TEST DE AUTOESTIMA

VALORA CUÁL ES EL ESTADO DE TU AUTOESTIMA

Este test puede ayudarte a valorar cuál es el estado de tu autoestima en este mo- mento. Puedes volver a repe
viene, ya que no siem- pre nuestro nivel de autoestima es el mismo. Las conclusiones que extraigas de sus resu
que eres quien mejor puede valorarlas.

A continuació n encontrará s diferentes preguntas sobre el concepto que tienes de ti mismo o tus reacciones fren
vida. En la columna de la derecha, anota có mo valoras tu actitud en cada uno de estos aspectos, del 1 al 4, depen
si lo experimentas algunas veces, si te ocurre a menudo o si te pasa siempre. Al final, suma lo

1 Todo me da igual

2 Escucho las críticas y las acepto

3 Me gustan los retos

4 Me siento culpable si algo sale mal

5 Me cuesta aceptar los cambios

6 Creo que errar es humano

7 Creo que rectificar es de sabios

8 No me gusta hacer cosas nuevas

9 Es importante tener contentos a los demá s

10 No suelo equivocarme

11 Me dan miedo los retos

12 Felicito a los demá s cuando consiguen alcanzar sus metas

13 Me gusta saber que los demá s fracasan en sus intentos

14 Me da miedo cambiar

15 Soy muy agresivo/a

16 Me río de mí mismo/a

17 Me gusta la aventura

18 No me gusta mi cuerpo

19 Soy alegre la mayor parte del tiempo

20 No me asustan los desconocidos

21 Me gusto cuando me miro al espejo

22 Necesito a los demá s

23 Soy el centro de mi mundo

24 Soy insignificante

25 No me gustan los desconocidos

26 Estoy triste la mayor parte del tiempo

27 Soy muy reservado/a

28 No me cuesta hablar sobre mis sentimientos

29 Soy tímido/a
30 Me cuesta agradar a los demá s

31 Las cosas salen bien gracias a mí

32 Soy el hazmerreír de todo el mundo

33 Muchas personas dependen de mí

34 No me gusto cuando me miro al espejo

35 Suelo gustar a los demá s

36 No acepto las críticas

37 Todo me sale bien

38 Todo me sale mal

39 Me río de todo el mundo

40 Soy perfecto/a

TOTALES DE CADA COLUMNA

TOTAL
STIMA
TU AUTOESTIMA
mento. Puedes volver a repetirlo mañ ana, o la semana que
nes que extraigas de sus resultados te servirá n a ti y solo a ti,
lorarlas.

mismo o tus reacciones frente a diferentes situaciones de la

os aspectos, del 1 al 4, dependiendo de si nunca te sientes así,
asa siempre. Al final, suma los resultados.

4 3 2 1
CASI ALGUNAS
SIEMPRE NUNCA
SIEMPRE VECES
0 0 0 0

0
 De 160 a 104
De 103 a 84

De 83 a 74

De 73 a 40
Tu autoestima es muy alta, quizá en grado extremo. Ten en cuenta que nadie
es perfecto e intenta hacer una crítica cons- tructiva de tus actitudes y de tus
defectos. Siempre se puede aprender algo nuevo.

En estos momentos disfrutas de un saludable nivel de auto- estima, está s

viviendo un momento positivo y mantienes la energía alta. Reflexiona qué te
ha traído hasta aquí e intenta fomentar las actitudes positivas que has
cultivado para con- seguirlo.

Tu nivel de autoestima es bueno, aunque está s un poco des- animado. No te

preocupes, no todos los días sale el sol y a veces nos sentimos tristes. De
todos modos, procura realizar prá cticas positivas para ti a fin de que la
tristeza no te lleve a perder lo que has conseguido.

En estos momentos tu autoestima es baja. Te recomendamos que

reflexiones sobre qué te ha traído hasta aquí y no te des- animes en la
bú squeda de nuevos estímulos que contribuyan a que tu á nimo vuelva a
recuperarse. Las técnicas que apare- cen en este libro pueden serte de
ayuda.