The Paula Method of the Ring Muscles

Profesora: Maria Stoyanova

Paula Garbourg (1907 2004)

Contacto: mariasstoyanova@gmail.com

The Paula Method of the Ring Muscles

Profesora: Maria Stoyanova
Acerca del Mtodo: Los Principios
El mtodo de Paula de los msculos circulares es un mtodo nico basado en la capacidad
natural del cuerpo para curarse a s mismo. Los ejercicios basados en el mtodo activan los
msculos circulares (tambin llamados esfnteres) - msculos situados alrededor de las
aberturas de diversas partes del cuerpo que funcionan de acuerdo con los movimientos bsicos
de la vida: el movimiento intermitente de la contraccin y la liberacin, la apertura y el cierre.
Paula Garbourg, la creadora del mtodo, descubri que los diferentes msculos circulares
funcionan como un sistema que es mutuamente conectado con todos los sistemas del cuerpo.
El mtodo utiliza este principio para perfeccionar las habilidades, para mejorar la calidad de
vida y para sanar.
El secreto de los msculos circulares
El Mtodo de Paula se basa en la capacidad natural del cuerpo para curarse a s mismo. Paula
Garbourg, descubri que los diferentes msculos circulares funcionan como un sistema que es
mutuamente conectado a todos los dems sistemas del cuerpo, y de esta manera se estimula
su capacidad para curarse a s mismo.
El sistema de los msculos circulares - esfnteres - es un sistema funcional, no anatmico.
Incluye todos los msculos circulares alrededor de los ojos, la boca, el canal urinario y el ano,
as como los msculos no circulares: cejas, glbulos de los ojos, nariz, lengua, orejas, manos y
pies. El sistema de los msculos circulares se conecta de una manera nica al diafragma, y
afecta al sistema digestivo, a los vasos sanguneos, a los nervios, a la respiracin, a la orina, a
los rganos sexuales y a los msculos de todo el cuerpo.
El sistema de los msculos circulares y el cuerpo se reflejan entre s. Cualquier desequilibrio en
uno de ellos se refleja en el otro, puesto que todo el sistema corporal est conectado: un
desequilibrio en un msculo circular afectar a otros msculos y viceversa: un desequilibrio en
el sistema corporal afectar a uno o ms de los msculos circulares. En ambos casos, la
afeccin se corrige mediante la activacin del sistema de los msculos circulares.
La activacin repetida y deliberada de cada msculo circular repercute en los otros msculos
circulares y en todo el cuerpo. En otras palabras, el ejercicio genera reacciones en cadena que
desarrolla todo el potencial del cuerpo para curarse a s mismo. Cada uno de los msculos del
sistema puede ser la clave para equilibrar todo el cuerpo.
Un msculo circular (esfnter) en buen estado puede ser la clave para equilibrar un msculo
circular (esfnter) remoto que es dbil, flojo o tenso. Del mismo modo, se utiliza un esfnter que
funcione correctamente como una clave para el tratamiento de los msculos del esqueleto.
Tambin podemos utilizar un esfnter voluntario para afectar los sistemas internos de una
manera involuntaria.
Los ejercicios del Mtodo de Paula son muy simples y repetitivos, y su rendimiento es
intencional, pero sus efectos son involuntarios.
Por ejemplo:
El mtodo no proporciona instrucciones acerca de cmo ponerse de pie y cmo sostener el
estmago o la espalda, sino que da un ejercicio para uno de los esfnteres, y los resultados del
ejercicio son una postura adecuada.
No se dan instrucciones acerca de cmo respirar, pero dado que involuntariamente el sistema
de msculos circulares afecta el diafragma y los msculos entre las costillas, nuestra manera
de respirar mejora notablemente.
Al estudiante/practicante no se le dice a relajarse o a relajar deliberadamente su cuerpo, pero
la relajacin aparece espontneamente a travs de la activacin de los esfnteres.

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Los ejercicios
De acuerdo con el mtodo de Paula, se recomienda que se elija un momento especial para la
prctica de los ejercicios. Los ejercicios se realizan mediante uno o ms de los siguientes
mtodos:
Ejercicio con la conciencia de las reacciones en cadena
El ejercicio, que se realiza con la atencin y concentracin, permite la observacin de las
ocurrencias espontneas que surgen de cada ejercicio, que en el mtodo de Paula se conoce
como reacciones en cadena. Como los estudiantes aprenden a escuchar, prestar atencin y no
interferir con estas reacciones en cadena, vemos que el ejercicio de uno de los msculos
circulares con el tiempo es realmente un punto de partida de los sucesos sin fin o reacciones
que en ltima instancia, llegan a los puntos dbiles y los reparan. Las reacciones en cadena
son nicos para cada individuo, de acuerdo con su condicin, y por lo tanto diferente de una
persona a otra. Adems, las reacciones son diferentes en una misma persona en diferentes
momentos de su vida y bajo las diferentes condiciones que esta persona se encuentra.
Dado que las reacciones en cadena frente a las necesidades son diferentes, tienen una gran y
visible experiencia de forma diferente en cada estudiante. Por ejemplo, si varias personas
realizan un ejercicio que consiste en contraer y soltar los prpados, parece que uno de ellos
entra en un estado de relajacin profunda, otro trabaja en la respiracin y puede emitir sonidos,
tercero, hace movimientos muy pequeos y un cuarto puede hacer el movimiento grande y
agitado. Otros pueden encontrarse entrar en las esferas emocional o meditativa.
Este tipo de ejercicios se basa en la suposicin de que slo cuando hay voluntad de renunciar
a la necesidad de controlar el cuerpo, a entregar la necesidad de separar y compartimentar, es
posible la verdadera y profunda curacin. A pesar de esto, a veces, la curacin se produce
tambin cuando los estudiantes realizan los ejercicios sin ninguna conciencia de las reacciones
en cadena que ocurren dentro de sus cuerpos.
El ejercicio sin el conocimiento de las reacciones en cadena
En otras ocasiones el mtodo no permite a los estudiantes experimentar y sentir las reacciones
en cadena y se le pide al estudiante que se concentre exclusivamente en la ejecucin de los
ejercicios.
Hacer ejercicio sin ejercicios
Trabajar sin ejercicios se denomina "trabajo libre": sin el estmulo de cualquier ejercicio, el
estudiante se conecta directamente con los movimientos espontneos y con las fuentes de
curacin dentro de su cuerpo. Este tipo de trabajo no implica la activacin de los msculos
circulares, y se deriva de una comprensin de las posibilidades de curacin de las grandes
reacciones en cadena.

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Ejercicio como compaero de vida o segunda naturaleza

La naturaleza de los ejercicios facilita la integracin en la vida cotidiana:
Durante vitales actividades cotidianas: comer, beber, sentarse, levantarse, caminar, etc.
Durante las actividades tales como: conducir, ver televisin, trabajar, viajar, hacer cola, cocinar,
leer y conversar.
Durante las actividades profesionales: baile, canto, actuacin, deportes, tocar instrumentos,
incluso si se trata de aficiones.
En la realizacin de todas estas actividades, los ejercicios se puede realizar mecnicamente,
con una atencin mnima, y por lo general la reaccin no se siente en el cuerpo. Las reacciones
en cadena con el ejercicio se producen sin una atencin concreta, pero llevan a cambios en los
hbitos, la postura correcta, la respiracin adecuada para la actividad, una mejor coordinacin,
y ejecucin de actividades con el tono muscular adecuado. Adems, estos ejercicios, que se
realizan sobre la marcha durante las distintas actividades, llegan a la parte del cuerpo que
requiere un equilibrio: alivian el dolor, relajan los msculos que requieren relajacin, fortalecen
los msculos dbiles, y ayudan al correcto funcionamiento de los rganos internos.
La asimilacin de los ejercicios en las distintas actividades mejorarn nuestra salud y nuestras
capacidades, y estos ejercicios se convierten rpidamente en una segunda naturaleza.
Ventajas del Mtodo
Practicando el mtodo de Paula requiere ser persistente en el tiempo.
La persistencia desarrolla: la atencin a los detalles, capacidad para trabajar dentro de los
marcos, disciplina, concentracin, profundizar, confianza en uno mismo, autocontrol y fortalecer
los lazos con el cuerpo.
La necesidad de facilitar las reacciones en cadena y "trabajo libre" desarrolla: la apertura a lo
inconsciente, la creatividad, la apertura, la observacin, atencin, flujo, auto aceptacin, sentido
de valor propio, la autenticidad y el individualismo.
El mtodo es adecuado para personas de cualquier edad, estado mental, emocional y fsico, y
ofrece a los estudiantes las claves para mejorar los hbitos, mejor salud y equilibrio fsico y
emocional.
Despus de un perodo de estudio y orientacin por parte del terapeuta, el estudiante adquiere
las herramientas para ayudarse a s mismo, mejorar su salud y alcanzar una mejor calidad de
vida.

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Quin puede beneficiarse del mtodo de Paula?

* El Mtodo de Paula es una herramienta de desarrollo personal que refuerza la imagen
personal de una persona y la confianza en uno mismo y crea un vnculo especial con el propio
cuerpo y un autntico punto de expresin emocional, vitalidad y creatividad.
* El tratamiento preventivo - la preservacin de la correcta funcionalidad de los distintos
sistemas y el fortalecimiento del cuerpo.
* La modificacin de los patrones de movimiento y los hbitos incorrectos.
* Habilidades de Refinacin - conveniente para el desarrollo vocal, tocar instrumentos
musicales, bailar y actuar.

Tratamiento en problemas de salud:

* Sistema respiratorio - problemas respiratorios tales como: asma, bronquitis, estridor.
* Los problemas ortopdicos - problemas de postura, dolores de espalda, escoliosis, cifosis,
dolores en la nuca y el cuello, dolores de rodillas, la artritis.
* Sistema digestivo - estreimiento, diarrea, colon irritable, hemorroides, fisuras, fstulas,
incontinencia, prolapso del recto, ardor de estmago.
* Urinaria - Incontinencia, frecuencia y urgencia urinaria, la vejiga irritable, orinarse en la
cama, prolapso de la vejiga, prstata.
* Aparato reproductor - reforzar el suelo plvico, el prolapso del tero, prolapso de la vagina,
dolor menstrual, la regularidad menstrual, vaginismo, problemas de funcionamiento sexual.
* El embarazo y el parto - el embarazo de acompaamiento, la preparacin para el parto, el
funcionamiento durante el parto, despus del parto.
* Rehabilitacin - despus de accidentes, operaciones de ciruga, parlisis, apopleja,
parlisis facial.
* Enfermedades degenerativas como la esclerosis mltiple, el Parkinson.
* Dolores de cabeza y migraas.
* Los problemas de las cuerdas vocales
* La tensin, dificultades de concentracin, problemas para dormir, las fobias y los trastornos
traumticos.
* Nios - orinarse en la cama, dificultades de concentracin, diversos problemas de
desarrollo, parlisis cerebral.

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Acerca de Paula: Biografa de Paula

Paula Garbourg (1907 - 2004), la fundadora del Mtodo de los msculos circulares, naci en
Hamburgo, Alemania y creci en Berln. En su juventud, estudi ballet clsico, piano y canto.
Cuando los nazis llegaron al poder, emigr con su familia a Israel, y vivi en Tel Aviv. En la
dcada de 1940, se cas con Jos y tuvo dos hijos - David y Ilana.
A la edad de 35 le diagnostic una enfermedad y los mdicos dijeron que Paula iba a limitarse
a una silla de ruedas para el resto de su vida. Paula, una mujer determinada, inteligente y
creativa, decidi que no iba a rendirse y entregarse al dolor y a la enfermedad. Record la
sensacin que tena cuando estaba en la punta de los dedos de los pies durante sus clases,
cuando estudiaba en Berln. Empez a probar diferentes movimientos, algunos de ellos
familiares para ella desde sus estudios, y otros intuitivos. Poco a poco, se dio cuenta de que los
ejercicios que haca le dieron el apoyo interno y redujeron su dolor. Un movimiento llev al otro,
y Paula comenz a interesarse y estudiar las conexiones entre los distintos msculos, y
especialmente, entre los circulares y el resto de msculos del cuerpo entero. Ella sinti que
estaba empezando a descubrir una regularidad sistemtica que continu investigando y
desarroll. Sobre la base de su fuerza de voluntad, extraordinariamente fuerte y el deseo de
ayudar a recuperarse a s misma, Paula se ejerce y practica sus descubrimientos durante horas
y horas. Tuvo xito en la reduccin de su dolor y, por ltimo, logr una recuperacin completa.
Ella senta que haba "descubierto" algo! Y as, el mtodo de Paula naci.
Paula conoci al ortopeda, Dr. Pulvermacher, con quien estudi masaje y anatoma.
Dr. Pulvermacher qued impresionado por la historia de Paula y decidi utilizar sus ejercicios
con otros pacientes. Pidi a Paula a tratar a los pacientes de su clnica, bajo su supervisin.
Cuando estaba convencido de que el mtodo que ella haba desarrollado contribuy
efectivamente en muchos casos de problemas ortopdicos, l mismo la anim a comenzar a
trabajar de forma independiente.
Durante casi cincuenta aos Paula dedic su vida a tratar a las personas. Ella considera la
enfermedad como un reto y trat con xito a numerosos pacientes, de todas las edades,
algunos de los cuales sufran de graves problemas de salud. Durante muchos aos trabaj
persistentemente para desarrollar y establecer el mtodo, y form a generaciones de
terapeutas certificados para continuar su trabajo. En 1982 public su libro El secreto de los
msculos circulares. Los mdicos con experiencia de diversos campos practicaron el mtodo
de Paula, otros realizaron observaciones y estudios de su obra a largo plazo, y muchos
aconsejan a sus pacientes para usar el tratamiento basado en el mtodo.
Paula se ha caracterizado por su curiosidad, la apertura y el deseo de ayudar a la gente. Ella
continu con la investigacin, ampli y perfeccion su mtodo durante muchos aos, su
aplicacin a ms y ms problemas y condiciones. Ella fue total en sus demandas de s misma,
as como de sus pacientes. Ella fue una fuerte y exigente mujer, pero tambin suave, amorosa,
con sentido de humor, observadora silenciosa, dando espacio y respetando a los dems, y
sobre todo - respetando la sabidura del cuerpo.

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Paula Garbourg (1907 2004)

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Sobre Maria Stoyanova

Maria Stoyanova,
Profesora, actriz y creadora
Maria Stoyanova estudia teatro y artes escnicas en Espaa, Polonia e Inglaterra. Su trabajo
est directamente relacionado a la creacin propia de espectculos, el entrenamiento actoral y
la investigacin teatral.
Ella practica el Mtodo de Paula de los msculos circulares (esfnteres) desde 1995. Fue
iniciada en el Mtodo de Paula de los msculos circulares (esfnteres) por su profesor y
director Peter Gadish (actor y director israel nacido en Hungra) y aplica esta tcnica desde
entonces en la investigacin teatral, en su entrenamiento personal y para la creacin de sus
espectculos.
Ha participado y creado ms de 15 espectculos y tambin ha intervenido en varios proyectos
de Cine, TV y Video Arte.
Actualmente vive entre Berln y Barcelona y el trabajo en su tercer espectculo unipersonal,
basado en la obra de Mishima, Madame de Sade", est en proceso.
Desde 2002 imparte cursos y talleres sobre El Mtodo de Paula de los msculos circulares
(esfnteres), Drama, Entrenamiento Actoral e Investigacin Teatral en las siguientes
localidades:
Berln, Barcelona, Amsterdam, Madrid, Mallorca, Gales y Sofa.
Ms informacin: www.mariastoyanova.com
Enlaces:
http://paula.org.il/zope/home/en/1/
http://www.paulamethod.com/

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Maria Stoyanova enseando The Paula Method of the Ring Muscles

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