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PROGRAMACION
NEUROLINGUISTICA
Taller Bsico marzo 2010
BIENVENIDO
Al Taller Bsico de Programacin Neurolingstica.
Duracin: 12 horas
1
Objetivos:
1. Mejorar su calidad de vida utilizando los recursos que la PNL le ofrece.
2. Manejar el estrs laboral en beneficio de su salud fsica y mental.
3. Incrementar su habilidad para comunicarse.
1
1.1
2
2.1
TEMA
Qu es Programacin
Neurolingstica?
Mente Inconsciente
Pag
5
7
9
10
2
2.2
Comunicacin
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
Anclas
4.1
4.2
4.3
4.4
12
19
20
22
27
34
36
37
39
42
45
48
54
Manejo de Valores
Hemisferios Cerebrales
Claves Oculares
Sistemas de representacin
Sintona Rapport
Bibliografa
EJERCICIOS
Comunicacin y Personalidad
Claves Oculares
Estilos de Aprendizaje
Sistema de Representacin
Preferente
Sintona
Anclas Recursos
Plan de Vida
10 Adjetivos entorno laboral
Presiones de trabajo
Flexibilidad
Expresin emocional
Dibuja imagen autoestima
Merecimiento - autoestima
pag
13
24
25
31
35
36
37
40
41
43
44
52
53
cerebro de una manera ptima para lograr los resultados que uno desea en el
mbito personal, familiar y profesional.
A diferencia de otras ciencias que estudian el comportamiento humano que
han desarrollado innumerables hiptesis y teoras acerca de cmo los
comportamientos automticos o inconscientes determinan la personalidad
sana o deficiente de cada individuo, la PNL no se limita a observar e
interpretar esos comportamientos, pues uno de sus grandes descubrimientos
es el hecho de poder modificar y programar estos patrones inconscientes en
la persona influyendo en ellos de manera contundente.
La PNL no naci de llegar a conformarse como una corriente psicolgica mas,
su origen se dio en un intento de tomar lo mejor de las diferentes escuelas de
psicologa para ayudar a las personas en el proceso del cambio. Todo esto
est explicado en el libro La estructura de la magia II. de modo que la
pregunta ya no es cul enfoque es mejor, sino cmo funcionan todos esos
enfoques aparentemente diferentes.
Ellos descubrieron que Todas las tcnicas de toda forma de terapia afectan
los procesos de representacin, la creacin y organizacin del modelo del
mundo del cliente.. A medida que el modelo del mundo cambia, cambian
tambin sus percepciones y su conducta.
LA PNL Y SUS APLICACIONES
La PNL tiene diferentes aplicaciones en diversas reas del quehacer humano
como:
En lo que ha PSICOTERAPIA se refiere ha venido a revolucionar algunos de
los modelos teraputicos que han dejado de funcionar y se han convertido en
obsoletos, dado lo prolongado y a veces infructuoso del proceso.
En la EDUCACION ha permitido el desarrollo de modelos de aprendizaje
acelerado que estimulan la utilizacin del pensamiento creativo y el manejo
del cerebro en su totalidad, logrando con ello el equilibrio de nuestros
hemisferios cerebrales, lo cual nos ayuda a liberar nuestras capacidades
humanas, tanto intelectuales como emocionales, mejorando nuestra calidad
de vida.
Mente inconsciente..95%
Mente consciente..5
Caractersticas de la mente inconsciente:
7
Nos podemos comunicar con la mente inconsciente a travs del lenguaje y del
pensamiento.
Literal: Tomar el mensaje tal cual se le indique.
No analtica: No interpreta ni racionaliza el contenido de los mensajes.
Sin sentido del humor: En ocasiones los mensajes pueden ser resultado de
bromas o momentos triviales y la mente inconsciente no puede distinguirlos.
2.1 LIMITANTES
Son los mecanismos que nos permiten tener una representacin interna del
mundo que nos rodea, pueden ser: Neurolgicas, sociales e individuales.
1. Neurolgicas: La persona puede presentar una discapacidad neurolgica sin
darse cuenta o por lo contrario ser cuantificable por medio de exmenes mdicos
y evidencias. Tener algn sentido disminuido que a su vez permite que otros
sentidos se desarrollen considerablemente.
2. Sociales: Se refiere al idioma nativo, cultura, modalidades aceptadas,
tendencias, prejuicios, modismos, costumbres. La persona al salir de su entorno
hace comparaciones y equivalencias entre lo que maneja y lo que utilizan los
dems.
3. Individuales: Gustos, hbitos, patrones de conducta, creencias, historia
personal, todo aquello que refleje su identidad.
FILTROS
Cuando percibimos un evento, no tenemos la capacidad de procesarlo como
un todo, utilizamos los filtros para poder construir una representacin interna
que podamos manejar.
9
No me quieres.
El maestro me trae de encargo.
Me quiere tanto que por eso me pega.
El est loco.
HUMILDAD
TOLERANCIA
RESILIENCIA
CREATIVIDAD
EMPATIA
Nombre:_____________________________________________________
marzo-10
Le gusta tener
autoridad
Entusiasta
Sensible
Le gusta recibir
instrucciones
Se hace cargo
Asume riesgos
Leal
Preciso
Decidido
Visionario
Tranquilo
equilibrado
Coherente
Emprendedor
Le gusta hablar
Disfruta de la
rutina
Predecible
Competitivo
Impulsor
Le disgustan los
cambios
Prctico
Resuelve
Problemas
Disfruta de la
popularidad
Objetivo
Productivo
Le encanta
Evita la
Meticuloso
12
divertirse
confrontacin
Audaz
Amante de la
variedad
Comprensin
Perfeccionista
Toma Decisiones
Espontneo
Cultivador
Detallista
Insistente
Inspirador
Pacifista
Analtico
TOTAL
TIPO A - LEON
13
FUERZAS NATURALES
DEBILIDADES NATURALES
Decididos.
Impacientes
Guiados hacia un objetivo.
Curso
Sin pelos
en la lengua
Programacin Neurolingstica
Bsico
Impulsados por los logros.
No escuchar
Consiguen resultados.
Impulsivos
Independientes.
Demandantes
Asumen riesgos.
Los proyectos importan ms que las
Se hacen cargo.
personas.
Toman la iniciativa.
Insensibles ante los sentimientos
Emprendedores.
ajenos.
Insistentes,
Acelerados en hablar y actuar..
Competitivos.
Temen la inactividad, la relajacin.
Eficientes.
La rutina los aburre.
Disfrutan los desafos, la variedad y
el cambio.
Completan proyectos rpida y
eficazmente.
TENDENCIAS
1. Disposicin bsica: Ritmo acelerado, orientado a las tareas.
2. Motivado por: Resultados, desafo, accin, poder y crdito por los logros.
3. Tiempo: Consigue hacer muchos ms en menos tiempo que sus pares. Odia
desperdiciar el tiempo y va directamente al grano.
4. Estilo de comunicacin: Excelente para iniciar la comunicacin, no es bueno para
escuchar, le gusta cortar por lo sano e ir directamente al asunto.
5. Toma de decisiones: Impulsivo, toma decisiones rpidamente teniendo en mente su
objetivo o meta final, se concentra en los resultados, requiere de pocos datos para
tomar decisiones.
6. En situaciones de presin o tensas: Toma el mando y puede llegar hasta ser tirnico.
7. Mayores necesidades: Resultados, resolver problemas y respuestas directas.
8. Desea: Libertad, autoridad, tareas desafiantes, oportunidad para progresar.
9. Los LEONES son del tipo de personalidad que se hace cargo y consiguen hacerlo, en
general son jefes en el hogar o el trabajo o al menos actan como si lo fuesen.
10. Aman resolver problemas y les gusta hacerlo ahora. Con frecuencia son individualistas
que aman las aventuras y las oportunidades. Los leones son muy confiables y
autosuficientes. Cuando tienen un proyecto desean terminarlo pronto para empezar
otro. En una situacin grupal si nadie se hace cargo el len lo har. Necesitan pocos
datos para tomar decisiones y a menudo piden poco o ningn consejo de los dems
antes de decidir. Es posible que se sientan amenazados o desafiados cuando se les
cuestiona. Trabajan bajo grandes presiones. Completar rpidamente un proyecto o a
tiempo es ms importante que tomarse tiempo extra para perfecciones.
AREAS DE OPORTUNIDAD
a) Aprender a bajar el ritmo de su agresividad, sus atributos dominantes naturales
pueden provocar grandes problemas con los dems.
b) Los emprendedores ms autnticos son leones fuertes.
a) Aprender a relajarse, tomarse unas vacaciones, descansar y divertirse, es una
forma de agregar salud y aos a su vida. Atender las necesidades de su pareja y de
sus hijos.
b) Esforzarse por escuchar a los dems y estimular su participacin en la solucin de
problemas.
c) Ser ms paciente. Apoyar a los dems a completar los proyectos a su ritmo.
d) Asociarse con castores (D), que son maravillosos para enfocarse en los detalles
que probablemente el len pasar por alto.
e) Equilibrar sus impulsos naturales con paciencia, amabilidad e inters por las
necesidades del otro, si no lo hace puede ser considerado una persona ruda,
desinteresada y arrogante.
f) Posee una fuerza y poder tremendos en su carcter, el cual requiere equilibrar con
14
TIPO B - NUTRIA
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
FUERZAS NATURALES
Entusiastas.
Optimistas.
Buenos comunicadores.
Emotivos y apasionados.
Motivacionales e inspiradores.
Sociables.
Personales.
Dramticos.
Aman la diversin
DEBILIDADES NATURALES
Pocos realistas.
No se guan por detalles.
Desorganizados.
Impulsivos.
Atienden los sentimientos antes que a
la lgica.
Reaccionarios.
Pueden hablar en exceso.
Alborotados.
Evitan el trabajo duro.
TENDENCIAS
Disposicin bsica: Ritmo acelerado, orientados hacia a la gente.
Motivados por: reconocimiento, aprobacin de los dems.
Gestin del tiempo: Enfocan el futuro y tendencia a ocuparse de la siguiente cosa que
los motive.
Estilo de comunicacin Entusiastas y estimulantes, a menudo unilaterales (hablan en
lugar de escuchar), pueden motivar e inspirar a otros.
Toma de decisiones: Intuitivos y rpidos. Hacen muchas llamadas correctas y tambin
muchas que no corresponden.
En situaciones de presin o tensas: Atacan. Pueden mostrarse ms interesados por la
popularidad que en conseguir resultados tangibles.
Mayores necesidades: Actividades sociales y reconocimientos, actividades que sean
divertidas, y sentirse liberados de los detalles.
La nutria desea: Prestigio, relaciones amistosas, oportunidad de ayudar y motivar a los
dems, expresar verbalmente sus ideas.
AREAS DE OPORTUNIDAD
Las nutrias son como porristas alborotadas que aman la diversin y adoran hablar.
Son los que esperan que empiece una fiesta, son buenos para inspirar, estimular y
motivas a otros.
Requieren estar en un ambiente donde tengan voz y voto en la toma de decisiones
importantes.
Son excelentes empresarios, generalmente conocen a mucha gente.
Las nutrias son las almas de las fiestas, a la gente les encanta estar cerca de ellas,
disfrutan siendo el centro de atencin
Les gusta la popularidad y el aplauso de la gente.
A menudo estn atentos a las ltimas noticias y los estilos de ropa.
Son rpidas en obtener la perspectiva de un gran proyecto, con frecuencia se aburren
por el trabajo duro que ste implica y tienden a evitar la rutina.
No se inclinan por los detalles.
Descuidan frecuentemente el presente y se concentran en el futuro.
No les agrada confrontar y lo evitan a toda costa.
15
12. Debido a su necesidad de ser populares, pueden ser muy vulnerables ante la presin
de sus pares, si se sienten arrinconadas atacan con sus admirables aptitudes verbales
como arma principal.
SUGERENCIAS
FUERZAS NATURALES
Pacientes.
Fciles de complacer.
Jugadores en equipo.
Estables.
Empticos.
Compasivos.
Sensibles a los sentimientos ajenos.
Tremendamente leales.
Ponen a las personas por
encima de los proyectos.
Confiables.
Responsables.
Solidarios.
Simpticos.
DEBILIDADES NATURALES
Indecisos.
Complacientes en exceso.
Pueden sacrificar los resultados en
pos de la armona.
Lentos para dar comienzo.
Evitan la confrontacin, aunque sea
necesaria.
Tienden a guardar rencor.
Temen al cambio.
Ignoran o sacrifican las necesidades
propias.
TENDENCIAS
1. Disposicin bsica: Ritmo lento, orientado hacia las personas.
2. Motivados por: Deseo de relaciones y aprecio de los dems.
3. Gestin del tiempo: enfocan el presente y dedican mucho tiempo en ayudar a los
dems y en construir relaciones.
4. Estilo de comunicacin: Comunicadores bilaterales, excelentes escuchas y ofrecen
respuestas empticas.
5. Toma de decisiones: Lentamente, esperan por las opiniones de los dems y con
frecuencia ceden ante esa opinin.
6. En situaciones de presin: Se rinden ante las opiniones, ideas y deseos de los dems.
A menudo son excesivamente tolerantes.
7. Mayores necesidades: Seguridad, cambio gradual y tiempo para ajustarse a l,
ambiente libre de conflictos.
8. Qu desea el Golden Retriever: Relaciones de calidad, seguridad y un ambiente
conocido, su propia rea o especialidad, un entorno relajado y amistoso, con libertad
16
Tipo D - CASTORES
FUERZAS NATURALES
Precisos.
Analticos.
Detallistas.
Minuciosos.
Laboriosos.
Ordenados
Metdicos y e4xhaustivos.
DEBILIDADES NATURALES
Muy duros consigo mismos.
Muy crticos de los dems.
Perfeccionistas.
Excesivamente cautos.
No toman decisiones sin tener todos
los datos.
Muy selectivos.
17
Alta calidad.
Intuitivos.
Controlados.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Excesivamente sensibles.
TENDENCIAS
Disposicin bsica: Ritmo lento, orientados hacia las tareas.
Motivados por: El deseo de hacerlo bien y con calidad.
Gestin de tiempo: Tienden a trabajar lentos para asegurarse la precisin y tomar las
mejores decisiones. Sienten la presin de los plazos pero prefieren buscar la
perfeccin a cumplir con un plazo.
Estilo de comunicacin: Buenos escuchas, comunican detalles.
Toma de decisiones: Evitan tomar decisiones, necesitan mucha informacin antes de
hacerlo.
En situaciones de presin o tensas: Pasan por alto los plazos cuando stos con llevar
a cabo un proyecto de la forma correcta.
Mayores necesidades: Siente la presin interior de ser correctos y precisos.
Qu desea el castor? Tareas claramente definidas, estabilidad, seguridad, pocos
riesgos, tareas que requieran precisin y planificacin.
a)
b)
c)
d)
3. COMUNICACIN
Existen barreras en la comunicacin como lo son:
Prejuicios, pensar por adelantado.
Distancia fsica entre el comunicador y el receptor.
18
7
38
55
7
45
100
Hemisferio DERECHO
Lenguaje no verbal .55 %
Posturas
Gestos
Expresiones
Signos mmicos
Corporal
Lenguaje paraverbal.. 38%
Tonos
Pausas
Silencios
Ritmo
Meloda de las frases
IZQUIERDO
1. Lo que digo
2. Se apoya en las palabras
3. Capacidades lingsticas
desarrolladas
4. Importancia de las reglas
gramaticales
5. Lenguaje digital
6. Pregunta directamente
7. Anlisis secuencial
8. Necesidad de explicar
9. Predominio del fondo sobre
la forma
10. Recuerdos de secuencias
largas
IZQUIERDO - dominante
Controla la parte derecha del
cuerpo
Busca los significados
Percibe la esencia
Racional
DERECHO
1. Cmo lo digo
2. Se apoya en imgenes
3. Lenguaje simple, vocabulario
limitado
4. Usa lo paraverbal y lo no
verbal
5. Lenguaje analgico
6. Pregunta sugiriendo
7. Guiado por la intuicin
8. Anlisis global
9. Importancia del ritmo y , de
la forma
10. Recuerdos de imgenes
complejas
DERECHO - no dominante
Controla la parte izquierda del
cuerpo
Emocional
Percibe datos aislados
Creativo
20
Realista
Rgido
Crtico
Escptico
Verbal
Matemtico
Enfocado
Interpreta
Conceptual
Cauteloso
Lgico
Colores: blanco y negro
Intuitivo
Usa la imaginacin
Flexible
Tolerante
Confiado
Espacial
Artstico
Metafrico
Arriesgado
Espontneo
Danza
Colores: le gustan todos
movimiento del ojo est asociado con la activacin de distintas partes del cerebro. Los ojos
se mueven en diversas direcciones para ver lo que hay afuera y para encontrar informacin
sensorial interna.
Las personas al hablar movemos los ojos constantemente de un lado a otro, buscando la informacin, en
nuestros archivos internos o
creando nuevos segn el caso.
Los ojos estn conectados
con los hemisferios que les
correspondan:
El ojo derecho al
hemisferio derecho
El ojo izquierdo al
hemisferio izquierdo
Esquema visto de
frente
C
OMUNICACION
Visual-Vc
MOVIMIENTO OCULAR
RESULTADO
Arriba derecha
Construyendo imgenes
Que no se han visto.
Recordando
imgenes
que fueron vistas.
Creando una visin
Construyendo sonidos no
escuchados antes
Recordando sonidos ya
escuchados antes
Dialogando con nosotros
mismos.
Sentimientos, emociones,
sensaciones fsicas.
Visual-Vr
Arriba izquierda
Visual-Vc
Auditivo-Ac
Al frente
Nivel odos derecha
Auditivo-Ar
Digital-DI
Abajo izquierda
Kinestsico-Ki
Abajo derecha
El movimiento
ocular
consciente, es
una forma de
22
Imgenes
Construidas
Auditivas
Recordadas
Auditivas
Construidas
Auditiva dilogo
Interno
Sentimientos
sensaciones
CLAVES OCULARES
Ejercicio
1.
2.
3.
4.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
ESTILOS DE APRENDIZAJE
Ejercicio
Indica la respuesta que se ajusta ms a tu preferencia. Puedes sealar ms de una
respuesta.
1. Evoca alguna ocasin en que hayas aprendido a hacer algo nuevo para ti, por
ejemplo un juego de sobremesa, dibujar, armar un juego, etc. Cmo
aprendiste mejor?
o V Por medio de indicaciones visuales: imgenes, diagramas o instrucciones escritas.
o A Escuchando las explicaciones de alguien.
o K Experimentando, probndolo tu mismo.
2. Si tienes dificultades para encontrar el hotel donde te alojas en una ciudad
que no conoces Qu haces?
24
4.
o
o
o
5.
o
o
o
V
VISUAL
K
KINESTESICO
A
AUDITIVO
LA
PERSONA
Visual
Ojos
Kinestsico
Tacto, gusto,
olfato
Tiende a ser
Auditivo
A
Odos
centro de
Entiende el
Digital
DI
Odo interno
desde su propio
Se le facilita la visualizacin.
Recuerda imgenes.
Procesa la informacin usando los ojos.
Le gusta el orden, la limpieza y la organizacin.
Se comunica de manera general.
Tener el control
Su apariencia personal es muy importante.
Desea llamar la atencin y que lo miren.
VISUAL:
lder, le gusta ser el
atraccin.
mundo como lo ve,
mapa.
LA PERSONA AUDITIVA:
27
Hombros balanceados.
Poseen trax desarrollado.
Movimientos intermedios.
Respiracin regular, tranquila y casi siempre torcica.
Piel uniforme.
Se sealan el odo y se tocan frecuentemente los labios.
Usan predicados verbales relativos al hablar (decir) y al or (sonidos, entender,
escuchar).
LA PERSONA KINESTESICA:
28
29
VISUAL
AUDITIVO
KINESTESICO
Cuando la persona ve en
su mente, el pizarrn con la
informacin, o la pgina del
libro, se le facilita
el
aprendizaje,
el absorber
grandes
cantidades
de
informacin con rapidez.
Cuando
recordamos
utilizando el sistema de
representacin auditivo, lo
hacemos
de
manera
secuencial y ordenada.
Es cuando procesamos la
informacin asocindola a
nuestras sensaciones y
movimientos.
Al visualizar establecemos
relaciones
entre
ideas
distintas y conceptos. Si el
alumno tiene problemas
para relacionar conceptos,
se debe en la mayora de
los casos, a que est
procesando la informacin
de manera auditiva o
kinestsica.
Los
alumnos
visuales
aprenden mejor cuando
leen o ven la informacin,
toman notas para poder
leerlas, les gustan las
conferencias,
las
representaciones visuales,
las pelculas, los esquemas,
dibujos, etc.
mejor
pueden
leccin
30
SR
1
2
3
4
5
Total
1
1
1
1
2
2
2
2
3
3
3
3
4
4
4
4
5
5
5
5
K
A
V
DI
A
DI
V
K
V
A
K
DI
A
A
DI
K
V
A
DI
K
V
nmeros asociados en
anterior.
cada columna.
DI
32
SINTONIA
Ejercicio
Equipo de 2.
Sentados uno frente al otro, sin hablar adopte la misma postura, copiando
todos sus movimientos.
Entrar en sintona es: igualarse con una o ms personas, como si se
estuvieran reflejando en un espejo sus emociones, sensaciones y
pensamientos.
Auditivo
ACCION
IGUALANDO
Las palabras (predicados)
VAK
Secuencia de predicados
Tono de voz
Ritmo y pausas al hablar
34
nfasis
velocidad
Ojos
Movimientos
Respiracin
Gestos
Postura
Corporal
3.5 ANCLAS
Un ancla es un estmulo sensorial unido a un conjunto determinado de
estados que puede ser activada por:
Una palabra
Foto
Smbolo
Objeto
Sonido
Frase
Olor
Sabor
Voz
Cancin
Contacto fsico
Etc.
Las anclas son muy potentes porque dan acceso instantneo a estados de
gran fuerza. Por medio del anclaje se crea un mecanismo de funcionamiento
seguro que se dispara automticamente para crear un estado ya sea
deseable o no en cualquier situacin sin necesidad de pensarlo.
El anclaje es una asociacin que se crea entre los pensamientos, ideas,
sensaciones o los estados y un estmulo determinado.
Cmo crear un anclaje?
Siempre que una persona se encuentre en un estado de gran intensidad y se
le proporcione de una manera simultnea y regular un determinado estmulo
35
1. Intensidad del estado: Para que sea eficaz, la persona debe estar asociada y
congruente en el momento en que se suministre el ancla.
2. Sincronizacin: Aplicar el estmulo en el momento culminante de la experiencia.
3. Exclusividad del estmulo: El estmulo (ancla) elegido debe enviar al cerebro una
seal diferenciada e inconfundible.
4. Repeticin del estmulo: Para que el anclaje funcione hay que imitarlo
exactamente como se cre.
Ejercicio: Crear un anclaje de RECURSOS seguir instrucciones.
PLAN DE VIDA
De las siguientes reas:
1. Salud (equilibrio emocional/corporal, deportes, yoga, ejercicio, diversin, vacaciones.
1. Profesional, trabajo, recursos econmicos
2. Capacitacin personal y laboral, estudios formales en escuelas o universidades,
desarrollo de destrezas y habilidades, nuevas tecnologas, libros, cursos, etc.
3. Familia (pareja, hijos, nietos, padres, hermanos)
4. Espiritualidad meditacin, iglesia, misin.
5. Entorno (vecinos, parientes, amigos, trabajo comunitario)
6. Mi persona, yo (autoestima).
Escriba los puntos de cada rea de tal manera que sumados obtenga 100
36
rea
1 Salud
Est Esta
ado do
actu dese
al
ado
2 Profesio
nal
trabajoy fecha de inicio / medicin en trminos
rea / Especificar accin a seguir
recursos
sensoriales.
$
1. Salud
3 Capacit
acin y
desarroll
o
2. Profesional-trabajo
4 Familia
5 Espiritua
3. Capacitacin y desarrollo lidad
6 Entorno
4. Familia
7 Mi
persona
autoesti
ma
5. Espiritualidad
6. Entorno
7. Mi persona
37
2 Todos los das inventar algo para que mi trabajo sea ms fcil.
3 Realizar ms trabajo todos los das aprendiendo algo nuevo
4 Trabajar todos los das contento, entretenido, divertido, feliz
Y cuando lo logre volver al punto 1.
38
Jefe inmediato
Compaeros de trabajo
Puesto que
desempeas
10
39
PRESIONES DE TRABAJO
Piense en el mes pasado, indique cunta afliccin le produjo cada una de las situaciones
siguientes.
Mucha poca modelada nada
Inseguridad en el empleo
Relaciones
inmediato
con el jefe 3
Cambio de prioridades
Sin oportunidad
desarrollarse
y 3
Exceso de trabajo
conflictivas
de
avanzar
FLEXIBILIDAD
Ejercicio:: Piense en el semestre pasado e indique cmo describe cada rengln su
conducta, .
poco
nada
10
11
12
13
SUMA X COLUMNA
42
EXPRESION EMOCIONAL
En la lista siguiente indique cmo describe cada rengln la manera en que
siente y piensa.
SITUACION
Mu
y
bie
n
poc
o
nad
a
Ser 1
2
1
Creer2
Poder
1
2
bie
n
1
Hacer
43
Entorno
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Entorno
Conducta
Capacidades
Creencias
Identidad
Identidad
Identidad
Capacidades
Identidad
Capacidades
Entorno
Creencias
Los pensamientos viajan por las neuronas y por medio del lenguaje
les vamos dando un significado. Es por eso que podemos repetir
45
Depresin
Mala comunicacin
Preocupacin constante
Pesimismo
Malas relaciones con los dems
Mal humor
Crtica constante
Ansiedad
Desorientacin
Pnico
Enojo - ira
Inseguridad
Fumar
Ruptura familiar
Alcoholismo
Comprador compulsivo
Adiccin a los juegos de azar
Insomnio
Desrdenes alimenticios
No socializar isla ostra.
Adiccin drogas
Falso optimismo
o
o
o
o
Adiccin al sexo
Adiccin a la comida
Relaciones personales conflictivas
Cambios de humor
Cmo est tu salud?
Lista de revisin de salud:
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
47
Ejemplos de procrastinacin:
o Dilatar la solucin de problemas personales, como fumar en exceso,
acabar con una relacin sentimental destructiva, impedir el abuso por
parte de otro.
o Postergar actividades recreativas en su tiempo libre: ir al cine, hacer
vida social, jugar con los hijos, tener sexo, hacer ejercicio, etc.
o Retrasar la decisin de mejorar en lo profesional, no se capacita, cursos
de actualizacin o perfeccionamiento, no acepta cambios en su rutina
de trabajo, no le gusta tomar riesgos, quiere tener siempre el control, no
tiene apertura a tomar proyectos que le generen ingresos, etc.
48
Puntos clave
a. Somos responsables de nuestras experiencias.
b. Los pensamientos crean nuestro futuro.
c. Enfrentamos pensamientos
de resentimiento, odio, culpa y
autocrtica.
d. Los pensamientos pueden cambiarse.
e. Perdonar a todos, incluso a nosotros mismos.
f. Aprobarnos y aceptarnos en el ahora son las llaves para los
cambios positivos.
g. Momento presente.
h. Contribuimos a contraer las enfermedades de nuestro cuerpo.
i. Reflejamos en el cuerpo nuestros pensamientos y creencias.
j. Nuestro cuerpo se est comunicando, hay que escucharlo.
k. Cada clula de nuestro cuerpo responde a los pensamientos.
El pasado no tiene poder sobre nosotros, sin importar por cunto tiempo
estemos cargando un patrn negativo, podemos cambiarlo en y quedar libres
en este momento.
En realidad el resentimiento, la crtica, el sentimiento de culpa y el miedo
ocasionan la mayora de los problemas en nosotros, afectando nuestras
vidas, nuestras relaciones. Esto sucede cuando culpamos a los dems y no
aceptamos la responsabilidad de nuestras propias experiencias. Si aceptamos
ser los responsables de todo lo que sucede en nuestras vidas, entonces no
habr nadie a quien culpar.
Si elegimos creer que somos responsables de nuestras experiencias, de las
buenas y las que etiquetamos como malas, tenemos la oportunidad de curar
los efectos del pasado, podemos cambiar, podemos liberarnos.
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Amarse a si mismo significa no criticarse jams por nada, la crtica nos encierra en el
mismo patrn que tratamos de cambiar. Aprubate y mira que sucede. Te has criticado
durante aos, Te ha dado resultados?
En ocasiones nos negamos a crear una buena vida para nosotros porque
creemos que no la merecemos. Esa creencias slo puede deberse a
experiencias en nuestra niez.
MERECIMIENTO
Ejercicio
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5. Qu es lo que mereces?
Bibliografa
ANDREAS, STEVE
BANDLER, RICHARD
52
CHOPRA DEEPAK
DE MELLO, ANTHONY
DILS, ROBERT
HAY, LOUISE
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