A perder peso - Remedios, trucos y consejos para adelgazar

Importancia del cambio de hbitos alimenticios para no aumentar

de peso
Por qu es importante cambiar hbitos para no recuperar el peso perdido
Perder peso es difcil, pero mantenerlo lo es ms. Esta afirmacin se basa en la realidad que viven muchas
mujeres y hombres que cuando llegan al peso buscado, luego de una dieta para adelgazar, sienten que no
pueden mantenerse delgadas y comienzan a recuperar el peso perdido. Ante esta situacin, es necesario
reconocer la importancia del cambio de hbitos alimenticios para no aumentar de peso.
Existen numerosas dietas para adelgazar que
proponen diferentes mtodos para adelgazar, las hay
para todos los gustos y conveniencias, pero que
sucede luego de lograr perder peso. Por qu es tan
difcil mantenerlo y no volver a subir.

Pues bien, el problema radica en que no ha ocurrido un cambio de fondo, un cambio que te permita
aprender a comer , a establecer que alimentos son los necesarios para que el organismo funcione
correctamente y cules son para satisfacer slo nuestra ansiedad. De all, la importancia del cambio de
hbitos alimenticios para no aumentar de peso.
Por qu es importante cambiar hbitos para no recuperar el peso perdido
El cambio de hbitos te permite establecer un contacto ms saludable con los alimentos.
Tomas conciencia de que comer es una necesidad de supervivencia, es decir comer para vivir, no vivir
para comer
Comienzas a conocer los alimentos, no slo por su contenido calrico, sino tambin por la calidad de
principios nutritivos que aportan. Por ejemplo al reemplazar harinas blancas por integrales, ests
incorporando principios nutritivos que los alimentos refinados no poseen como vitaminas, minerales, fibra
y antioxidantes.
El cambio de hbitos te permite establecer un orden en la distribucin diaria de alimentos, este orden te
permitir reducir tu ansiedad, ya que no llegars con tanta hambre a las comidas principales.
Comprendes que las frutas y verduras son alimentos aliados a la hora de perder kilos y que puedes
consumirlos entre comidas o en momentos de ansiedad, ya que aportan pocas caloras y brindan fibra y
saciedad, adems de vitaminas y minerales. En lugar de comer snacks, galletas, dulces, etc, que slo
aportan caloras y adems, no te quitan el hambre.
El cambiar de hbitos puede ser difcil en un primer momento, pero luego notars que una vez
establecidos los nuevos hbitos te sentirs ms tranquila, ya que el miedo a subir nuevamente de peso
desaparecer.
De esta forma evitas que tu organismo se desestabilice subiendo y bajando de peso en forma reiterada,
ocasionndote problemas de salud.

En definitiva, la importancia de cambiar de hbitos alimenticios para no aumentar de peso radica en que:
Adelgazas.
No vuelves a subir de peso.
Mejora tu calidad de vida y por ende, tu salud.
Ten presente que la actividad fsica juega un rol muy importante en evitar el efecto yo yo o efecto rebote.
Ejercitarse diariamente ayuda a que no recuperes tu peso perdido y a fortalecer tu sistema cardiovascular.