Prevencin de

Riesgos Ergonmicos
Curso de capacitacin en la prevencin de riesgos en ergonmicos

Prevencin riesgos ergonomicos

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INDICE
P r e v e n c i n

d e

c a p t u l o

r i e s g o s

e r g o n m i c o s

Qu es la ergonoma?
pg. 3

Definicin general

c a p t u l o

La ergonoma aplicada a operaciones comunes

El puesto de trabajo
Altura
Lateralidad
Tamao y Longitud
Iluminacin
El trabajo que se realiza parado
Las caractersticas de la superficie y el espacio
La altura de la superficie
La posicin del cuerpo respecto a la tarea
Los accesorios
El trabajo que se realiza sentado
El asiento de trabajo
El uso de herramientas manuales
La eleccin de las herramientas
El manejo de controles
La sealizacin
Su uso
El trabajo fsico pesado

pg. 7
pg. 9
pg. 9
pg. 9
pg. 10
pg. 10
pg. 11
pg. 11
pg. 11
pg. 11
pg. 12
pg. 13
pg. 14
pg. 14
pg. 16
pg. 16
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c a p t u l o 3
Lesiones y enfermedades ms comunes

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c a p t u l o

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Cuestionario bipolar para determinar el grado

de disconford
Introduccin
Mtodos de utilizacin
Instrucciones
Cuestionario bipolar

02

pg. 21
pg. 21
pg. 22
pg. 23

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Qu es la ergonoma?

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En este captulo

Definicin general
Definicin general
La ergonoma es la ciencia que estudia la adaptacin del medio
al hombre; en el mbito laboral: la relacin entre el trabajador
que efectua la tarea; y la forma en que est diseado su puesto;
y el modo con que realiza la tarea.
El anlisis de esta relacin tiene como fin adaptar el trabajo al hombre, considerando sus caractersticas fsicas y las de la tarea que debe
desempear, a fin de evitar la generacin de enfermedades o lesiones.

Diseo del puesto

de trabajo

Lugar de trabajo

Trabajador

Este estudio tiene un amplio alcance ya que incluye todas las condiciones en las que se desarrolla una actividad laboral, entre ellas:
El ruido
La iluminacin
Las vibraciones
La carga trmica (fro o calor excesivo)
Las radiaciones

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Prevencin de Riesgos Ergonmicos

El diseo del lugar en el que se trabaja

Las herramientas o maquinarias que se usan
La altura y comodidad de los asientos o mesas
Las carga fsica (movimientos repetitivos, carga de bultos, etc.)
La cantidad de horas que se trabajan, los descansos, el horario, etc.

En la ciencia ergonmica confluyen principios de biologa, sicologa, anatoma, biomecnica y fisiologa. Esta comunin tiene por objetivo, suprimir todas aquellas situaciones
que pueden provocar cansancio, lesiones, incomodidad que, a largo o mediano plazo, provocarn enfermedades a veces irreversibles.
Hasta hace algunos aos no se consideraba la necesidad de prever el diseo del puesto de trabajo, as como de las mquinas, herramientas o equipos con los que el trabajador debe operar. Tampoco el hecho de que las personas tienen distinta altura, contextura fsica, diferente
fuerza y que no todas las tareas pueden ser desempeadas por igual por cada una de ellas.
Sin embargo hoy se conoce que no contemplar los aspectos ergonmicos obliga al trabajador a adaptarse a condiciones deficientes y por lo tanto a exponerse al riesgo de sufrir daos
en su salud. Este tipo de riesgos y sus consecuencias han ido en aumento: cada vez es mayor
la cantidad de personas que se ven afectadas por la escasez de diseos adecuados. Por ello,
la ergonoma se integra hoy al conjunto de acciones preventivas que tienden a lograr el
bienestar fsico de los trabajadores y por ende a la calidad y aumento de la produccin.

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Captulo 1: Qu es la ergonoma?

Principios bsicos de ergonoma

En muchas ocasiones pequeos cambios ergonmicos pueden producir beneficios considerables al hombre, al mejorar las condiciones de trabajo y a la empresa al mejorar con
lo anterior la productividad .
Para ello es necesario analizar cada caso en particular, teniendo en cuenta al trabajador
que efecta la tarea, al diseo del puesto de trabajo y a los equipos o herramientas que
utiliza para ello.

Tenga en cuenta que...

El aporte que el trabajador pueda hacer al respecto, es sumamente valioso ya que es el
afectado directo y el que realiza habitualmente el trabajo, por lo tanto detectar rpidamente la incomodidad o el sobre esfuerzo.
Esta informacin es el indicio ms importante a la hora de realizar cambios ergonmicos.
La incomodidad no puede ser percibida desde afuera sino desde la propia experimentacin.

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Prevencin de Riesgos Ergonmicos

Principios bsicos de ergonoma

He aqu algunas generalidades relacionadas con la ergonoma:

Ninguna tarea debera exigir posturas forzadas sostenidas como tener los brazos extendidos o la columna encorvada.
Es menos cansador el trabajo sentado que el de pie, por ello ste ltimo es conveniente que se reduzca al mnimo posible, pero mucho mejor es aquel que
permite alternar una posicin con la otra.
La rotacin de tareas contribuye a cambiar el empleo de diferentes grupos
musculares. Las tareas repetitivas en tiempos prolongados obligan a forzar ciertos msculos una y otra vez, adems de ser montona.
El levantamiento de pesos conlleva un procedimiento que, de ser el adecuado,
evita daos en la columna. El diseo de la tarea a su vez implica una anlisis
del peso, la forma, tamao del objeto y de la frecuencia con que el trabajador
debe ejecutar esta accin.
Las herramientas pueden seleccionarse segn sea ms cmodo su uso. Aquellos
quienes las usan, son los ms indicados para sugerir el formato adecuado y el
tamao ideal.

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La ergonoma aplicada
a operaciones comunes

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En este captulo

El puesto de trabajo
El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempea su tarea. Puede que ste sea fijo o rotativo es decir, que se desenvuelva en varios lugares. Por ejemplo: una mesa, un tablero de control,
un box, una mquina, entre otros.
El diseo del puesto de trabajo incidir profundamente en la productividad adems de preservar la salud fsica y mental del trabajador. Por
ello, cuando se lleva a cabo dicha tarea, es importante atender a las caractersticas fsicas del trabajador, su salud y seguridad, de modo que sea
dicho puesto el que se adapte al trabajador y no a la inversa.
Cuando se disea o redisea un puesto es importante tener en
cuenta:
El tipo de tarea que se realizar, sus caractersticas y el procedimiento que implica.
El equipo con el que se llevar a cabo, incluyendo el mobiliario,
fundamentalmente si es parte de este la silla.
Adems debe contemplar que el trabajador pueda:
Cambiar la posicin de su cuerpo
Rotar eventualmente las tareas a fin de reducir actos repetitivos
Tener momentos de descanso adecuados, en cuanto a tiempo
y lugar (alguien que este expuesto a fro o calor, vibraciones,
ruidos, etc, no puede hacerlo en el lugar donde desarrolla sus
actividades)
Tomarse un tiempo de ajuste cuando encara tareas nuevas, sobretodo si las mismas requieren de esfuerzos fsicos.

La ergonoma aplicada a operaciones

comunes
El puesto de trabajo
Altura
Lateralidad
Tamao y longitud
Iluminacin
El trabajo que se
realiza parado
Superficie y espacio
Altura de la
superficie
Posicin del cuerpo
respecto de la tarea
Los accesorios
El trabajo que se
realiza sentado
El asiento
de trabajo
Uso de
herramientas
Eleccin de
herramientas
Manejo de controles
Sealizacin
Su uso
Trabajo fsico
pesado

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Prevencin de Riesgos Ergonmicos

Un puesto mal diseado que obliga a una postura corporal incmoda puede ocasionar
diferentes tipos de trastornos.
Veamos:
Lesiones en la espalda.
Aparicin o agravamiento de una LER (Lesiones por esfuerzos repetitivos).
Problemas circulatorios en las piernas o pies.
etc.
Estas enfermedades se relacionan con:
Asientos mal diseados que obligan a mantener la columna en posiciones incorrectas, las piernas o pies.
Tareas que se desarrollan de pie por tiempos prolongados.
Actividades que requieren de la extensin permanente de los brazos.
Tareas que se desarrollan con las manos en posiciones forzadas o con mucho
esfuerzo de pinza.
Iluminacin deficiente que obliga a forzar la vista por un lado y a tener que acercarse a las piezas o equipos adoptando posturas incmodas, tambin lo hace el
exceso de iluminacin, entre otras cosas.
He aqu un esquema y algunas recomendaciones generales para el diseo del puesto de trabajo:

Zona de trabajo
ocasional
Zona de trabajo
habitual

30 cm

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80 cm a 1 metro

30 cm

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Captulo 2: La Ergonoma aplicada a operaciones comunes

Altura
Cabeza
El espacio debe ser suficiente para diferentes tamaos o alturas.
Si es necesaria la contemplacin de objetos, los mismos deben estar a la altura de
los ojos o un poco ms abajo, de modo que el cuello no deba forzarse, hay que
tener en cuenta que la cabeza baja por demasiado tiempo provoca malestares y
enfermedades con el tiempo.
Hombros
Los paneles de control deben situarse entre los hombros y la cintura. Los objetos
o dispositivos que se usan a menudo deben colocarse por debajo de los hombros.
Las tareas que se desarrollan por encima de los hombros cansan rpidamente.
Codos
Es conveniente que las superficies de trabajo posean la altura del codo o inferior,
nunca ms alta, cuando el trabajo es pesado.
Manos
Cuando se trata de levantar objetos lo recomendable es que estn a una altura
situada entre las manos con los brazos hacia abajo y con los codos doblados de
manera que los antebrazos queden horizontales.

Lateralidad
Es fundamental tener en cuenta que hay trabajadores zurdos y diestros, de modo
de facilitar unas condiciones que se adecuen a sus necesidades.

Tamao y longitud
El puesto de trabajo tienen que tener espacio suficiente para personas de diferente tamao.
La altura de los asientos y el espacio circundante deben permitir el movimiento
de las piernas.
Si se coloca un apoya pie ajustable a la altura de los pies, las piernas no colgarn
y el trabajador podr adecuar su posicin
Las herramientas que posean asas, agarraderas y mangos deben poder ajustarse
al tamao de la mano.

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Prevencin de Riesgos Ergonmicos

Iluminacin
La buena iluminacin es esencial. Las sombras y reflejos atentan contra la salud del
trabajador ya que lo obligan a un mayor esfuerzo visual adems de repercutir sobre
la calidad de su produccin.

TENGA SIEMPRE PRESENTE QUE:

Si el trabajador se muestra incmodo con algo de su puesto de trabajo es
porque est mal diseado. Es probable tambin que esta situacin no se observe a simple vista y que requiera de una consulta con el trabajador acerca de
cules son sus molestias. Con esta informacin ser ms valioso el anlisis y
los cambios ergonmicos correspondientes.

El trabajo que se realiza parado

La posicin de pie durante largos perodos es desaconsejable. Puede ocasionar dolores de
espalda, problemas circulatorios, inflamacin en las piernas y fatiga muscular.
Por ello, siempre que sea posible es conveniente no exponer al trabajador a estas posibles
lesiones.
Cuando se presenta una tarea en la que sta es la nica alternativa, existen ciertos cuidados que ayudan a prevenir daos.

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Captulo 2: La Ergonoma aplicada a operaciones comunes

Las caractersticas de la superficie y el espacio

Lo ideal es que haya una silla y el asiento se regule a los diferentes tamaos del
usuario. Si no fuera posible usar silla y se trabaja permanentemente de pie, puede
implementarse un pedestal o tarima para que los trabajadores de menor altura
alcancen las posiciones de trabajo.
La superficie que pisa debe ser relativamente flexible, no dura. Para ello se
puede colocar goma o cualquier otro material que amortice el choque. Es importante tambin que sea plana, no resbaladiza y que se encuentre siempre limpia.
El espacio circundante debe ser lo suficientemente amplio como para cambiar de
posicin, mover los pies en lugar de girar la columna y elevar las rodillas al apoyarse en el apoya pie.

La altura de la superficie
Al definir la altura de la superficie de trabajo deben contemplarse:
La altura del trabajador
El tipo de trabajo que se realizar, el tamao y peso del material que se manipular,
Los equipos y/o herramientas que vayan a usarse.

La posicin del cuerpo respecto de la tarea

La tarea que se realiza no debe forzar el estiramiento de los brazos ni tampoco la
rotacin o encorvamiento excesivo de la columna. Por el contrario, debe permitir que los codos puedan estar cercanos al cuerpo. Es decir, que la tarea se realice a unos 20 a 30 cm de frente.

Los accesorios
Es importante que el trabajador tenga un asiento donde pueda sentarse en intervalos peridicos.
Cuando se trabaja de pie es fundamental el uso de un calzado propicio: zapatos
con empeine reforzado, tacos bajos y suela antideslizante
Es til tambin un apoya pie que permita al trabajador cambiar de postura y
reducir as la presin sobre la espalda al trasladar el peso de una pierna a la otra.

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Prevencin de Riesgos Ergonmicos

Asiento para descansar

Escabel (apoya pie) para
alternar el peso de las piernas
Suplemento para
flexibilizar el peso

El trabajo que se r ealiza sentado

Todo trabajo que no requiera el uso de la fuerza y que se pueda llevar a cabo en un espacio reducido es recomendable que se haga sentado.
De todos modos, es conveniente que el trabajador incluya dentro de sus tareas el desplazamiento ya que estar sentado durante lapsos prolongados produce malestar fsico, daos
en la columna y no contribuye a una buena circulacin sangunea.
El diseo del puesto debe permitir al trabajador:
Mover sus piernas y cambiar de posicin con facilidad.
Alcanzar todos los objetos que precisa sin tener que extender excesivamente los
brazos ni hacer giros permanentes.
Mantener la columna derecha, los hombros relajados y todo su cuerpo cerca de
los elementos que utiliza.
Apoyar los codos sobre la superficie de trabajo, es decir que sta debe estar a la
altura de los mismos. Si es posible es conveniente que tenga algn soporte para
antebrazos, codos y manos. No hacerlo sobre un canto o lugar filoso pues corta
la circulacin sangunea

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Captulo 2: La Ergonoma aplicada a operaciones comunes

El asiento de trabajo
Cuando se elige un asiento de trabajo es conveniente seguir las siguientes indicaciones:
Debe guardar relacin con el tipo de tarea que se realice y la altura de la mesa de
trabajo.
Es conveniente que la altura y el respaldo se ajusten por separado de modo de
lograr que se adapte al cuerpo de cada persona.
El respaldo debe permitir que la parte inferior de la espalda se apoye. A su vez
debe ser flexible de manera que el trabajador pueda inclinarse hacia atrs o adelante con facilidad.
La zona del asiento propiamente dicho debe tener una inclinacin hacia abajo en
el borde delantero y su tapizado un tejido que evite el resbalarse.
Los pies deben tener un apoyo plano. Si esto no fuese factible podr colocarse un
apoya pie que ayude a eliminar la presin sobre la espalda, muslos y rodillas.
Es ideal un asiento con cinco patas ya que alcanza mayor estabilidad.
Si hace fuerza durante el trabajo es conveniente que no tenga ruedas.
Los apoyabrazos en algunos casos sirven para reducir la fatiga de los brazos, en
otros puede que resulten molestos, por lo que es conveniente que puedan agregarse o quitarse segn la necesidad. De no ser posible no deben de ningn modo,
impedir que la persona se acerque lo suficiente a su mesa de trabajo y deben ser
rectos para que al apoyarse no corten la circulacin.

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Prevencin de Riesgos Ergonmicos

TENGA EN CUENTA QUE:
Es probable que las condiciones ideales no se alcancen de un da para el otro,
ya que es infrecuente o tal vez novedoso -inclusive desde la fabricacin-, que
estas condiciones ergonmicas sean tenidas en cuenta.
Pero, en muchos casos, algunos pequeos cambios, pueden generar efectos
positivos importantes en el corto plazo.
A su vez, tener presente la relevancia que tienen los diseos ergonmicos y
contribuir en el largo plazo a la inclusin de la ergonoma como tcnica preventiva en el quehacer cotidiano.

El uso de herramientas manuales

Para seleccionar y comprar herramientas manuales es fundamental observar que sus diseos tengan en cuenta los principios ergonmicos.
El uso de una herramienta mal diseada puede producir lesiones porque obliga al trabajador a adoptar posiciones y movimientos inadecuados que adems de afectar su integridad fsica llevan a reducir su productividad.

La eleccin de las herramientas

Es importante que sean de buena calidad, de lo contrario tendern a fallar y obligarn a un mantenimiento permanente.
Elija a aquellas que propicien el uso de los msculos mayores de hombros, brazos y piernas en lugar de los ms pequeos como muecas y dedos.
Observe que las asas y mangos tengan espacio suficiente como para ser tomadas
por toda la mano, de este modo no se forzarn las articulaciones de los dedos.
Un recubrimiento plstico har que, al ser manipuladas no se deslicen y las hagan
confortables a la temperaturas bajas o altas, dado que esto no solo atenta a la salud
del trabajador, su integridad fsica sino tambin con su rendimiento laboral.
Las asas a su vez, no deben tener bordes filosos y deben poseer un buen aislamiento elctrico especfico si el usuario ha de trabajar elementos energizados.
El tamao de las asas, manoplas o mango de las herramientas deben ser de acuerdo a las manos del usuario.
El peso de las herramientas es tambin un factor a considerar, debe ser equilibrado respecto del movimiento que requiera su utilizacin.
Dado que las personas somos zurdas y diestras, las herramientas deben poder
ajustarse a esta caracterstica.

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Captulo 2: La Ergonoma aplicada a operaciones comunes

Son convenientes las herramientas de doble mango o asa, como las tijeras o pinzas. La distancia debe permitir que la mano no se vea obligada a un esfuerzo
excesivo.
La curvatura de estos equipos debe ser la necesaria como para que la mueca se
mantenga derecha.
Evite adquirir herramientas que puedan atrapar los dedos o la piel en sus huecos.
RECUERDE QUE:
El diseo del espacio de trabajo, de la tarea y de los equipos o herramientas
que se utilicen conforman un sistema. Cada uno de estos factores guarda relacin con el resto.
Una herramienta puede estar bien diseada, pero si, por ejemplo: la altura en
la que el trabajador debe desarrollar la tarea no es la adecuada, deber forzar
su cuerpo. Por eso el largo del mango de las palas, picos, azaras, etc. debe ser
adecuado al usuario.
Del mismo modo es importante observar si el uso que el trabajador est haciendo de la herramienta es el correcto y en caso contrario, capacitarlo para ello.
A su vez, mantener las herramientas en buen estado, optimizar el trabajo y
cuidar la salud de su gente.
He aqu algunos ejemplos de diseos y usos:

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Prevencin de Riesgos Ergonmicos

El manejo de controles
Gran parte de la mecanizacin del trabajo incluye el manejo de palancas, paneles de control, botones, etc.
Por este motivo tambin es necesario atender a su diseo.

Veamos diferentes aspectos a considerar:

La sealizacin
Los controles deben ser diseados de tal modo que el operador comprenda
fcilmente la diferencia entre ellos y la funcin que cada uno cumple. A la vez
entre aquellos que sern usados en caso de emergencia y los de operaciones
comunes.
Para el caso especfico de los elementos de emergencia deben tener el tamao
adecuado para ser vistos y recibir el impacto del puo al accionarlos.
Para facilitar estos procedimientos, la sealizacin clara mediante el uso de colores, carteles, o dispositivos de seguridad es bsica.
Lo mismo sucede con la puesta en marcha accidental: es imprescindible que los
controles estn lo suficientemente separados entre s para evitar el accionar de
uno por otro.

Su uso
Todo control que se utilice con frecuencia debe estar al alcance del operador y no
debe forzar movimientos incmodos. Ya sea que se utilicen en posicin de pie o
sentado. Siempre es preferible que los brazos puedan estar ms bajos que los hombros
y a los costados del cuerpo, pera ello los controles pueden bajarse a dicha altura.

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Captulo 2: La Ergonoma aplicada a operaciones comunes

Si se trata de operaciones de velocidad o precisin altas, son recomendables los

controles manuales. Si en cambio son tareas que exigen el uso de la fuerza es conveniente el pedal, que nunca deben exceder de uno.
Los disparadores deben manejarse con varios dedos.
Cuando la operacin debe realizarse con ambas manos el diseo debe contemplar
esta caracterstica. Los mangos deben permitir ubicar ambas manos, de all la
importancia de su tamao. En el caso de mecanismos de accionamientos para
seguridad de las manos deben estar separados lo suficiente para que una persona
pequea llegue, igualmente debe considerarse la altura de las personas ms bajas
del equipo de trabajo.

El trabajo fsico pesado

El uso de la fuerza para realizar a diario produce agotamiento, tensin muscular y aumenta la frecuencia respiratoria y el ritmo cardaco.
Por este motivo siempre que sea factible, es conveniente el uso de otras fuentes de energa
que reemplacen o colaboren con la tarea humana en los trabajos pesados.
De todos modos, cuando el trabajo requiera del esfuerzo fsico pesado es conveniente tener en cuenta algunas cuestiones:
El peso de la carga,
La frecuencia con que se realiza el levantamiento o arrastre,
La distancia que se debe recorrer sosteniendo el peso,
La ubicacin de la carga respecto de la del trabajador,

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Prevencin de Riesgos Ergonmicos

La forma de la carga y tamao

El tiempo del que se dispone para efectuar la tarea.
A partir de analizar estos factores ser necesario determinar:
La relacin entre la fortaleza de cada trabajador y la carga que deber mover:
nunca debe superar su capacidad fsica.
Los tiempos alternantes entre tarea pesada y liviana, as como los momentos necesarios de descanso en tiempo, forma y lugar adecuado.
Cuando se disea el puesto de trabajo, particularmente sus procedimientos, pueden implementarse diferentes tcnicas que lo alivianen y prevengan diferentes tipos de lesiones de
corto y largo plazo.
Veamos:
Determinar el peso y por ende el nmero de objetos que se llevarn cada vez que
realice un movimiento. En los casos de cargas muy pesadas asignar ms de una
persona o algn equipo mecnico, tanto para moverla (como sogas, cadenas cables
de acero, zorras, carretillas, o eslingas) como para almacenarla.
Hacer que el formato de la carga tenga su centro de gravedad prximo a la persona que debe levantarla.
Almacenar los bultos a alturas accesibles, preferentemente a la altura de la cadera
de modo que el trabajador no tenga que agacharse para cargarla o estibarla.
Acomodar la carga sobre el cuerpo de modo tal que la mayor parte del peso recaiga en los msculos mayores. Para ello debern usarse correas, bandas o ganchos.
Acortar lo ms posible la distancia que se recorrer con carga reorganizando los
espacios en la zona de trabajo y despejando de obstculos los pasillos o caminos.

TENGA EN CUENTA QUE:

Para el levantamiento de cargas existen tcnicas especficas que previenen las
frecuentes lesiones de columna, entre otras.
El diseo de un procedimiento de trabajo incluye tambin el contemplar las
acciones que las personas llevan a cabo al desarrollar la tarea. Por esto es fundamental que estar atento a cmo la hacen y si fuera necesario, llevar a cabo
las acciones correctivas

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Lesiones y enfermedades
ms comunes

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En este captulo

Las enfermedades provocadas por la falta de diseo preventivo de

los lugares de trabajo, los equipos y los procedimientos, se desarrollan a lo largo del tiempo.
Pero no por esto son silenciosas. El trabajador con seguridad percibe diferentes sntomas que- de no atenderse- desembocarn en el
corto o mediano plazo en una lesin, por ejemplo: dolores articulares, incomodidad reiterada, tirones en los msculos, adormecimiento de sectores del cuerpo.
Algunas de estas molestias pueden sentirse durante meses o aos, ya
sea mientras se est trabajando o con posterioridad al descansar y
producirse el enfriamiento de los msculos.
Es fundamental que sea el mismo trabajador el que aprenda a detectar esos signos y aportar as al mejoramiento de su calidad de vida
laboral y a la prevencin de enfermedades profesionales.

Lesiones y enfermedades mas

comunes
Cuestionario
bipolar para determinar el grado de
disconford
Introduccin
Mtodo de utilizacin
Instrucciones

Las lesiones ms comunes pueden producirse por:

Movimientos vibratorios producidos por equipos o
herramientas,
Las acciones de impacto como el golpear con el martillo,
Realizar tareas que exigen el giro permanente de la mueca,
Efectuar levantamiento o empuje de cargas pesadas,
Trabajar con la columna encorvada,
Trabajar con laterizacin (inclinacin lateral del tranco)
Hacer tareas con los brazos extendidos hacia atrs,
Desarrollar tareas con los brazos extendidos por arriba de
los hombros,
Utilizar fuerza en posiciones incmodas,
Aplicar presin excesiva en diferentes msculos o articulaciones,
Hacer torsiones que fuerzan la columna.
Trabajar con las manos frias.

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Prevencin de Riesgos Ergonmicos

LESIONES

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SINTOMAS

CAUSAS TIPICAS

Bursitis: inflamacin de la cavidad que existe

entre la piel y el hueso o el hueso y el
tendn. Se puede producir en la rodilla, el
codo o el hombro.

Inflamacin en el lugar de la lesin.

Arrodillarse, hacer presin sobre el codo o

movimientos repetitivos de los hombros.

Celulitis: infeccin de la palma de la mano a

raz de roces repetidos.

Dolores e inflamacin de la palma de la mano. Empleo de herramientas manuales, como

martillos y palas. Abrasin por polvo y
suciedad.

Cuello u hombro tensos: inflamacin del cuello y de los msculos y tendones de los
hombros.

Dolor localizado en el cuello o en los

hombros.

Tener que mantener una postura rgida, o

permanecer largo tiempo con la cabeza gacha.

Dedo engatillado: inflamacin de los tendones Incapacidad de mover libremente los dedos,
y/o las vainas de los tendones de los dedos. con o sin dolor.

Movimientos repetitivos. Tener que agarrar

objetos durante demasiado tiempo, fuerza y/o
frecuencia.

Epicondilitis: inflamacin de la zona en que

se unen el hueso y el tendn. Se llama
"codo de tenista" cuando sucede en el codo.

Dolor e inflamacin en el lugar de la lesin.

Tareas repetitivas, a menudo en empleos

agotadores como ebanistera, enyesado o
colocacin de ladrillos, dar golpes permanentes con, por ejemplo, un martillo u hacha, o
empujar cargas en forma axial.

Ganglios: un quiste en una articulacin o en

una vaina de tendn. Normalmente, en el
dorso de la mano o la mueca.

Hinchazn dura, pequea y redonda, que

normalmente no produce dolor.

Movimientos repetitivos de la mano.

Osteoartritis: lesin de las articulaciones que

provoca cicatrices en la articulacin y que
el hueso crezca en demasa.

Rigidez y dolor en la espina dorsal y el

cuello y otras articulaciones.

Sobrecarga durante mucho tiempo de la

espina dorsal y otras articulaciones.

Sndrome del tnel del carpo bilateral:

presin sobre los nervios que se transmiten
a la mueca.

Hormigueo, dolor y entumecimiento del dedo

gordo y de los dems dedos, sobre todo de
noche.

Trabajo repetitivo con la mueca encorvada.

Utilizacin de instrumentos vibratorios. A
veces va seguido de tenosinovitis (vase
ms abajo.)

Tendinitis: inflamacin de la zona en que se

unen el msculo y el tendn.

Dolor, Inflamacin, reblandecimiento y

enrojecimiento de la mano, la mueca y/o
el antebrazo. Dificultad para utilizar la
mano.

Movimientos repetitivos.

Tenosinovitis: inflamacin de los tendones

y/o las vainas de los tendones.

Dolores, reblandecimiento, inflamacin,

grandes dolores y dificultad para utilizar la
mano.

Movimientos repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantacin
de nuevos procedimientos de trabajo.

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Cuestionario bipolar
para determinar el
grado de disconford

En este captulo
Introduccin

Introduccin

Para poder evaluar los puestos de trabajo existen un gran nmero de mtodos, estos son utilizados por los especialistas que tienen en su haber un gran bagaje de conocimientos y alta experiencia. Pero como punto de partida para iniciar los trabajos de
este tipo en las empresas se propone utilizar el siguiente mtodo bipolar de determinacin de grado de discriminacin en el
trabajo.

Mtodos de
utilizacin
Instrucciones
Cuestionario

Mtodos de utilizacin

Se completa el formulario segn las instrucciones que lo

acompaan.
Una vez que se lo completo se lo grada segn el color de
semforo
Si este es verde el puesto no tiene problemas relevantes.
Cuando el color es amarillo, nos indica que el puesto puede
tener algn problema, por lo tanto hay que observarlo.
Si llegara a tener una gradacin roja el puesto tiene que ser
forzosamente estudiado para determinar cual es la fuente que
genera el disconford y corregirla.

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Prevencin de Riesgos Ergonmicos

Instrucciones

Debe colocar de 0 a 9 el valor de disconford por molestias o dolor en las siguientes

partes del cuerpo:
0a1
2a3
4a5
6a7
8a9

es ausencia
son pequeas molestias
molestias marcadas
malestar severo en esa parte del cuerpo
dolor insorportable

Con respecto a la aparicin del disconford se debe indicar cada cuanto surge de la
siguiente forma:
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9

es ausencia de molestias
la molestia aparece rara vez
la molestia aparece cada 15 das
la molestia aparece una vez a la semana
la molestia aparece dos veces a la semana
la molestia aparece tres veces a la semana
la molestia aparece cuatro veces a la semana
la molestia aparece todos los das
la molestia aparece mas de una vez al da
el malestar es contnuo todo el da

Para indicar la evolucin del disconford se debe colocar de 0 a 9 el valor segn la

siguiente escala:
0a1
2
3
4
5
6a7
8a9

22

indica la ausencia de disconford

comienza de apoco como un cosquilleo
comienza adormecindose y luego molesta
comienza con una molestia que crece hasta comenzar a doler
crece el malestar a medida que pasa el tiempo
se mantiene casi constante en intensidad
dolor insoportable permanente

cap 3 ergonomia

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1:02 PM

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Captulo 4: Cuestionario bipolar para determinar el grado de disconford

Cuestionario Bipolar
Planta:

Sector:

Tarea:

Puesto de trabajo:
Grado de
disconford

Frecuencia
de aparicin

5
6
Estado general

7
8

8
9

1 Descansado
2 Concentracin
3 Estado de nervios

10
11
12

Evolucin
durante la
jornada

4 Presin laboral
5 Productividad

12

Cabeza
6 Dolor
Ojos
7 Visin
Cuello - columna cervical
8 Malestar
Hombros
9 Malestar
Espalda

13
14

15

10 Malestar en la
zona dorsal
11 Malestar en la
zona lumbar
12 Nalgas
Miembros superiores

16

17
18
20

19

13 Brazos
14 Codos
15 Antebrazos
Miembros inferiores
16
17
18
19
20

Muslos
Rodillas
Piernas
Tobillos
Pies

23

cap 3 ergonomia

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1:02 PM

Page 6

Prevencin de Riesgos del

Ergonmicos
Trabajo

Cuestionario Bipolar
Planta:

Sector:

Tarea:

Puesto de trabajo:
Grado de
disconford

Frecuencia
de aparicin

Evolucin
durante la
jornada

Manos
Dedos
21 Medios
21

22 Externos
23 Pulgar
Palma
24 Parte media
interna

22

25 Externa
Mueca
26 Dolor
Otros
23

27
28
29

24

30
31
25

VERDE

Cuando el grado de disconford es 0 1

Cuando el grado de disconford es 2 3
y la frecuencia de aparicin es 0 2

AMARILLO

Cuando el grado de disconford es 2 3

Cuando el grado de disconford es 0 3
y la frecuencia de aparicin es 0 2

26

ROJO

24

Cuando supera los grados de amarillo

cap 3 ergonomia

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1:02 PM

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Este manual fue elaborado por la Subgerencia de

Capacitacin con la colaboracin del Lic. Jos Luis Melo.
En el mes de Abril de 2005.
Derecho de autor en trmite.

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