CARRERA

DE RESISTENCIA

La carrera de resistencia es una carrera en la que se trata de recorrer una distancia larga, en el
menor tiempo posible. Se encuentra compuesta de tres fases: salida alta y aceleracin
despus de la misma; la carrera durante su transcurso o paso lanzado; el remate y ataque al
hilo de llegada.
Corresponden estas pruebas a las carreras que se realizan en grandes distancias, por lo que se
requiere una gran capacidad de resistencia al trabajo durante un tiempo largo. Las pruebas de
atletismo de: medio fondo, fondo, gran fondo y la prueba de 3.000 metros con obstculos se
ubican dentro de las carreras de resistencia

1. Salida alta y aceleracin despus de la misma

Recibe este nombre porque la salida se realiza de pie, no hay que
colocar la rodilla en el suelo. La diferencia entre la salida alta y baja es
salida baja se coloca el atleta apoyando en el suelo las manos, pies y una
rodilla. En la salida alta, el atleta permanece de pie esperando la voz de
partida.

que en la

Salida alta: Tiene dos momentos fundamentales que se identifican

por
las voces de comando o de ejecucin, y son: en sus
marcas" y la voz de "fuera".
Cuando el profesor de Educacin Fsica diga en sus marcas, los
atletas se dirigen al sitio de partida o salida, colocando un pie ms
cercano que el otro a la raya de salida, el tronco semiflexionado al
frente y el brazo contrario al pie adelantado hacia delante con
flexin al nivel de codo. El otro brazo en igual posicin pero hacia
atrs. Es importante concentrarse para reaccionar al momento de
partida, cuando el profesor de educacin fsica diga "fuera."
Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puede ser tambin un pito, palmada o,
como en las competencias de los juegos olmpicos, un disparo con balas de
salva o fulminante (balas que no hacen dao sino ruido). Al escuchar esta seal,
corre de acuerdo a la velocidad de cada persona y con la distancia a recorrer. Se
desplaza primero hacia delante el brazo contrario de la pierna que se encuentra
atrs, si es la pierna derecha, ser el brazo izquierdo.
Comenzar con una aceleracin que se corresponda con las capacidades
fsicas de cada atleta. Desde el inicio de la carrera, deber comenzar a
administrar bien sus energas para lograr con xito una buena carrera de
resistencia.

2. La carrera durante su transcurso o paso lanzado

Un elemento importante que se debe considerar, es que los movimientos del nio o atleta
durante el paso lanzado deben ser ejecutados con la mayor economa de energa, sin realizar
movimientos intiles. Por lo cual, la carrera la ejecutar relajado, lo que permitir mayor
facilidad y en consecuencia menor desgaste de energa.
La longitud del paso es variable, dependiendo de la distancia a recorrer. Mientras la distancia
es menor, la elevacin de las piernas es menor, ms rasante, el tronco en posicin vertical, y
los brazos con los codos semi-flexionados con un movimiento pendulante de adelante hacia
atrs y de atrs hacia adelante.

3. El remate y ataque al hilo de llegada:

El remate depende de la distancia de la prueba y de la capacidad de
nio o atleta, generalmente los atletas de buena velocidad realizan
remates cortos, sobre todo en las pruebas de semi-fondo. La tcnica de
ataque al hilo de llegada es muy similar a la de las carreras de
velocidad, sobre todo cuando en la llegada coinciden varios atletas.

cada