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3. Postura de la rana
Se trata de un estiramiento profundo de la ingle que trabaja los msculos aductores.
Empieza descansando sobre tus manos y rodillas y poco a poco extiende tus rodillas hasta
que sientas el estiramiento en los msculos de la ingle. Mueve las caderas hacia atrs y
hacia adelante para sentir ligeras variaciones.
4. Postura estocada lateral
Esta es otra postura de los aductores. Comienza con ambos pies hacia adelante en una
postura amplia, y poco a poco llevar tus manos a tu pie derecho mientras doblas la rodilla
derecha y levantas tus dedos del pie izquierdo hacia el techo.