Climaterio y

menopausia.
Programa Educativo.

Alumnos: Elizabeth Avila Biagetti.

Manuel Bazan Hernandez.
Braulio Honores Farias.
Katherine Callejas Fierro.
Joauin Garcia Echalar.

Asignatura: Enfermeria Salud de la Mujer.

03/05/2016
UTA.

PROGRAMA TALLER EDUCATIVO.

TITULO DE TALLER Y/O SECION EDUCATIVA.

CONTROL Y AUTOCUIDADO DE SIGNOS Y SINTOMAS DE LA ETAPA DE

CLIMATERIO Y MENOPAUSIA.

OBJETIVO GENERAL.
Las mujeres adquirirn herramientas para el autocuidado en la etapa del
climaterio y menopausia.

OBJETIVO ESPECIFICO.
Las mujeres lograran reconocer 3 signos y sntomas de climaterio y
menopausia.
Reconocer 2 formas de controlar signos y sntomas de climaterio y
menopausia.
Las mujeres identificaran al menos 3 alimentos saludables, como medida de
autocuidado en la etapa de climaterio y menopausia.

POBLACION OBJETIVO.
Dirigido a mujeres entre los 45 a 55 aos, de la junta vecinal N 7 poblacin
Juan No.

DURACION DEL TALLER O SECION EDUCATIVA.

Este taller ser impartido en 2 sesiones por semana durante 1 mes.

Cada taller constara con un grupo mximo de 20 personas.
El primer taller constara de un tiempo estimado de 10 minutos de marco terico
y 20 minutos de evaluacin.
El segundo taller tendr un tiempo estimado de 1 hora y 30 minutos,
destinados a una actividad de alimentacin saludable. Con los alimentos ya
expuestos en el taller anterior, llevarlo a la vida cotidiana e incorporarlo en su
dieta diaria.

TECNICA EDUCATIVA.

El taller ser realizado en la sede de la junta vecinal N 7.

La primera sesin consta de un taller interactivo y se dar una breve
introduccin entre climaterio y menopausia.
Con apoyo de imgenes y un lenguaje simple, daremos a conocer los
signos y sntomas de climaterio y menopausia.
Entregaremos un trptico educativo e informativo y en conjunto revisaremos
las tcnicas de control y autocuidado de estos sntomas.
Una vez entregado el marco terico, procederemos a la evaluacin de
contenidos ya expuestos y as aseguramos de que los contenidos
entregados fueron comprendidos.
En la segunda sesin se realizara una actividad de alimentacin saludable
e incorporarla a los estilos de vida saludable en las mujeres, la actividad
ser como una especie de convivencia y aportar con ideas para hacer de la
alimentacin saludable una manera rica de alimentarse en el da a da.
En las prximas 2 sesiones de la semana siguiente el taller tratara el mismo
tema para abarcar la mayor cantidad de poblacin femenina interesadas en
el tema.

MATERIAL DE APOYO.

Proporcionaremos un notebook acompaado de un proyector de imgenes,

utilizando el programa Prezzi para hacerlo ms llamativo, entretenido y
didctico para la entrega de la informacin o marco terico.
Entrega de trpticos informativos y educativo.
Entrega de informacin obtenida a travs de plataformas de internet.
Interaccin y actividad con alimentos saludables.

METODOLOGIA DE EVALUACION.

 Se realizaran 5 preguntas de seleccin mltiple para cada persona

que haya participado del taller, esto nos permitir saber si los temas
expuestos fueron comprendidos.
A viva voz se dar la posibilidad de plantear dudas que les puedan
servir a todas.
En el taller de alimentacin saludable, se juntaran grupos de 5
personas para crear dietas simples que puedan ser adoptadas en el
da a da.
Cada grupo creara una pregunta que ser expuesta durante el taller
y discutida a todo el taller para as aclarar dudas.
Como expositores tendremos una pauta de cotejo en base a puntaje,
evaluaremos los objetivos planteados como grupo y asegurar que
durante el taller se logr exitosamente la entrega de informacin
educativa adems que los conocimientos fueron adquiridos.

CLIMATERIO Y MENOPAUSIA SON DOS TERMINOS DISTINTOS.

DEFINICION.

CLIMATERIO:
Podemos hablar de climaterio y decir que es una serie de cambios en el ciclo de la
vida de la mujer que va acompaado de una serie de seales como bochornos,
aumento de peso, cambios metablicos, anmicos y sexuales. Es este proceso de
la mujer pasa de la etapa reproductiva a la no reproductiva.

MENOPAUSIA:
Es el momento de la vida de una mujer en el que sus periodos de menstruacin
cesan. En la mayora de los casos, se trata de un cambio corporal normal y natural
que casi siempre ocurre entre los 45 y 55 aos de edad. Despus de la
menopausia, una mujer ya no puede quedar embarazada.

En la etapa de transicin a la menopausia se inician los primeros signos y

sntomas:

1 Inicialmente vamos a observar un acortamiento de los ciclos menstruales

2 En una segunda fase se provocara retrasos menstruales.
3 Sofocos: sensacin repentina de calor en la parte superior del tronco y la
cara, que luego se disemina por todo el cuerpo y tiene una duracin de 2 a
4 minutos. Pueden asociarse escalofros posteriores, sensacin de
ansiedad y palpitaciones.
4 Sudoracin nocturna: Son los sofocos que aparecen durante el periodo de
sueo y que van a despertar una o varias veces a la mujer, con posterior
fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse y cambios de humor.
5 Aumento generalizado de la temperatura y sensacin de mayor calor: por
las alteraciones del centro termorregulador cerebral al disminuir los
estrgenos.
6 Trastornos del sueo: insomnio, sueo ms ligero y menos reparador, con
sensacin de cansancio e irritabilidad al da siguiente.
7 Sequedad vaginal, atrofia de la vejiga de la orina, molestias con las
relaciones sexuales, incontinencia de orina con los esfuerzos.
8 Cambios en el estado de nimo: tristeza, dificultad para concentrarse,
sensacin de desinters por las actividades rutinarias, sntomas de
depresin.
9 Dolores articulares o artralgias.
10 Sequedad y menor elasticidad de la piel por disminucin del colgeno.

CONTROL DE LOS SINTOMAS:

 Mantener un rgimen alimentario saludable

Un
rgimen
alimentario
equilibrado
que
incluya:
Frutas, verduras, cereales integrales y que est limitado en grasas
saturadas, aceites y azcares, puede contribuir a la salud en general.
Los mdicos recomiendan consumir entre 1200 y 1500 miligramos de
calcio por da, y 900 unidades internacionales (UI) de vitamina D.
Consulte al mdico para saber si necesita tomar suplementos.

Sueo

Es importante realizar actividad fsica durante el da y evitar la cafena

por la noche para lograr una relajacin ptima. Los sofocos pueden
interrumpir el sueo, por lo cual se recomienda dormir en un ambiente
fresco, vestirse en capas y tener un vaso de agua fra cerca. Tambin
intente usar sbanas y ropa de dormir que dejen respirar la piel, tales
como prendas de algodn liviano. Un mtodo de relajacin, tal como la
respiracin profunda, la terapia imaginativa guiada y la relajacin
muscular progresiva, puede ser de ayuda para dormir.

Dejar de fumar

Se ha demostrado que el tabaquismo aumenta los sofocos y podra

adelantar la menopausia. El tabaquismo tambin aumenta el riesgo de
sufrir enfermedades cardacas, cncer, osteoporosis, accidentes cerebro
vasculares y otros problemas de salud.

Realizar actividad fsica habitualmente

La actividad fsica puede aliviar los sofocos. Los mdicos recomiendan

realizar, al menos, 30 minutos de actividad fsica por da para protegerse
contra otras afecciones relacionadas con la edad, tales como las
enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la osteoporosis, entre
otras.

BIBLIOGRAFIA.

https://www.institutobernabeu.com/foro/2014/07/28/como-detectar-losprimeros-sintomas-de-la-menopausia
http://es.healthline.com/health/prevencion-de-la-menopausia#1
https://encolombia.com/salud/guias/guiameno/