Cmo bajar de peso en 5 das

ENVIADO POR
VALENTINA MONGRELL

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Los rollitos te pesan y ests harta. No te agrada tu cuerpo, pero te aterra la idea de pasar meses con hambre. No pierdas
el nimo, siempre hay una solucin: puedes reducir la ingesta de caloras e incrementar la actividad fsica. De esta
manera, podrs bajar de peso en 5 das. Te gustara saber ms?

#1 Haz ejercicio
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Para bajar de peso, se debe realizar al menos 55 minutos de ejercicio, 5 das a la

semana -al menos as lo demostr un estudio realizado en la Universidad de
Pittsburgh. Ahora bien, si deseas bajar de peso en tan solo 5 das, tendrs que
ejercitarte cada uno de ellos. Si quieres obtener mejores resultados, procura
elegir aquellas actividades con las que puedas quemar caloras ms fcilmente,
como correr (550 caloras por hora) o andar en bicicleta (680 caloras por hora).

#2 Desayuna
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Ni bien te despegues de la almohada, desayuna -no dejes pasar mucho tiempo.

De esta manera, acelerars el ritmo de tu metabolismo y quemars ms caloras
durante el da. Come saludablemente; una buena alternativa es cocinar 3 claras
de huevo. Estas poseen las sucientes protenas para afrontar de la mejor
manera cualquier actividad fsica que realices.

#3 Toma agua
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Tomar agua no solo activa al metabolismo, sino que tambin es imprescindible

para eliminar las toxinas del cuerpo. Asimismo, esta prctica te mantendr
hidratada y te proporcionar la energa que necesitas para cumplir exitosamente
con tus ejercicios. Cada da, asegrate de tomar 8 vasos de agua como mnimo.

#4 Evita los carbohidratos

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Extirpa a los carbohidratos de tu dieta.

Estos nutrientes no son utilizados por el
organismo de forma inmediata, sino que
son almacenados como grasas. Por lo
tanto, cuanto menos carbohidratos
consumas, menos depsitos de grasa
tendrs y ms tejido adiposo podrs
quemar. As que deja de lado el pan y el
arroz blanco y ni pienses en comer algo de pasta en estos 5 das.

#5 Reduce las caloras

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Reducir la ingesta de caloras es el paso ms importante para bajar de peso sobre todo en perodos cortos de tiempo. As que haz de las frutas, las verduras y
las carnes magras los principales pilares de tus comidas. Ten en cuenta que
medio kilo equivale a 3.500 caloras, por lo que si, por ejemplo, consumes 700
caloras diariamente, podrs bajar medio kilo en 5 das. Quiz te parezca poco,
pero ten en cuenta que esta es una estrategia para adelgazar muy saludable, para
nada restrictiva y con resultados duraderos.

#6 Come frutas
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Antes de cada comida, come una fruta -preferiblemente una banana o una
manzana. Estos alimentos son muy ricos en bras, por lo que no solo facilitarn
al digestin, sino que te concedern una sensacin de saciedad y te harn comer
menos.

#7 Respira

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Dedica diez minutos de tu da a respirar

profundamente. Este hbito te ayudar a
adelgazar, porque cuanto ms oxgeno
entre a tu cuerpo, ms grasa se quemar
por oxidacin. Adems, respirar te
ayudar tanto a bajar la presin arterial,
como a liberar el estrs.
Incorpora estos pequeos cambios a tus das, y podrs bajar de peso en 5 das. Ten paciencia, pues los resultados sern
lentos, pero muy seguros. Si quieres estar ms cerca del xito, consulta nuestros tips para seguir una dieta; seguro te
sern de gran ayuda. T puedes!

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