QU ES CROSSFIT

CrossFit se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales
constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y
disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera), de entre las cuales seleccionamos tcnicas o movimientos aplicables a la vida
diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos, resultando no solo un experiencia exigente durante
la cual el carcter ldico y la camaradera cobran un papel primordial, sino tambin un programa insuperable para desarrollar las
diez capacidades fsicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energtica, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad,
coordinacin, agilidad, equilibrio y precisin.
A QUIN VA DIRIGIDO ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO?
Gracias a su tremenda efectividad como sistema de preparacin fsica, en sus orgenes el CrossFit fue elegido por numerosas
academias militares, cuerpos de polica, artistas marciales y cientos de deportistas de lite en todo el mundo como programa de
acondicionamiento y entrenamiento de fuerza estndar.
No obstante, a da de hoy, el CrossFit se ha popularizado en todos los sectores de la poblacin.El hecho de ser un programa
diseado para ser fcilmente adaptable lo convierte en el sistema de entrenamiento perfecto para cualquier persona con
motivacin, independientemente de su edad, sexo, capacidades o experiencia previa. Una de las grandes maravillas del
CrossFit es que durante su prctica, un mismo entrenamiento puede ser realizado simultneamente por un anciano con problemas
cardiovasculares o de movilidad reducida y un bombero en un estado de forma ptima. La clave se encuentra en trabajar en niveles
de intensidad relativa a cada individuo, pudiendo adaptar cargas, tiempos, distancias para mantener los estmulos sin modificar el
programa. Como ya dijese el creador del CrossFit:
Las necesidades de los deportistas olmpicos y las de nuestros abuelos difieren en grado, no en modo. Greg Glassman
POR QU MEJORARS RESPECTO DE UN GYM TRADICIONAL?
La mayora de las personas han pasado alguna vez por un gimnasio convencional, logrando objetivos poco espectaculares en el
mejor de los casos, o abandonndolo eventual o indefinidamente por motivos que van desde la falta de motivacin a la incapacidad de
obtener los resultados deseados.
Existen multitud de diferencias entre un Box de CrossFit y un gimnasio tpico, pero la que marca la diferencia, y por la que conseguirs
alcanzar las metas que te propongas, ser el hecho de que durante una sesin de CrossFit tendrs entrenadores
especializados ensendote y corrigiendo tu tcnica en todo momento, adems de exigirte para que consigas superarte a ti
mismo en cada entrenamiento.
CROSSFIT COMO COMPLEMENTO PARA TU DEPORTE
Como hemos mencionado, CrossFit trabaja todas las capacidades fsicas, por lo que no es extraar que su prctica mejore
notablemente cualquier otra modalidad deportiva. Todos los deportes tienen un factor comn, tienen un factor fsico. El futbol, sin ir
ms lejos, cuanto mayor capacidad aerbica desarrolles, ms cmodo llegars a rematar tras una carrera de 50 metros. Y cuanta ms
fuerza en las piernas, ms potente ser dicho remate.
Un atleta necesita un gran fondo fsico, pero al enfrentarse a una cuesta intensa, ser su capacidad de reclutar fibras, lo que marque
su fuerza resistencia y el resto de la carrera. CrossFit es la herramienta perfecta para sacar el mximo partido a tu rendimiento
deportivo.

Que es el Crossfit?
CrossFit es un sistema de acondicionamiento fsico basado en ejercicios constantemente variados, con
movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad. Es el principal programa de entrenamiento de
academias de polica de elite y equipos de operaciones tcticas, unidades militares, campeones de artes
marciales y centenares de otros profesionales y atletas alrededor del mundo. Proponemos un
entrenamiento amplio, general e inclusivo. Nuestra especialidad es la no especializacin. Nuestros campos
son el combate, la supervivencia y muchos deportes. CrossFit est diseado para ser aplicado a todos
los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas de combate.
Se basa en la combinacin de ejercicios con el peso del cuerpo, levantamiento de pesas en estilo
olmpico y de potencia, y actividades monoestructurales como correr o remar, tradicionalmente conocidas
como cardio. Naci de la experiencia de Greg Glassman como gimnasta y entrenador del
departamento de polica de Santa Cruz, California.
Objetivos
Desde el comienzo, el objetivo de CrossFit ha sido lograr un fitness amplio, general e integral. Nuestra
intencin es crear un programa que brinde la mejor preparacin a quienes entrenan para una contingencia
fsica; prepararlos no slo para lo conocido sino tambin para lo desconocido. Tras observar de manera
conjunta todas las actividades deportivas y fsicas, nos preguntamos cules son aquellas habilidades
fsicas y las adaptaciones que permitiran lograr una ventaja de rendimiento. La capacidad acumulada de
la interseccin de todas las exigencias deportivas lgicamente se presta a todos los deportes. En
resumen, nuestra especialidad no es la especializacin.
En qu se diferencia Crossfit de un gimnasio tradicional?
Pues en mucho:

CrossFit no usa maquinas para aislar msculos porque considera que el cuerpo es una unidad y
as hay que ejercitarlo.

CrossFit busca que el deportista desarrolle una vitalidad real, no solamente la apariencia de
vitalidad.

CrossFit busca que seas capaz de cumplir tareas de la vida real, desde cargar a tu hijo hasta el
cuarto piso sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, jugar tu partido de
fin de semana con una resistencia que sorprender a tus compaeros y cualquier actividad
cotidiana, y ms.

En CrossFit nadie trota o pedalea mirando la televisin o leyendo. Respetamos a quienes lo hacen,
pero en CrossFit el ejercicio es tan divertido y emocionante -tan intenso- que no necesita
distracciones.

Aparte de regular tu peso y modelar tu cuerpo, CrossFit desarrolla 10 capacidades fsicas:

1. Resistencia cardiovascular o cardio
2. Resistencia muscular o stamina
3. Fuerza
4. Potencia
5. Velocidad
6. Flexibilidad
7. Coordinacin

8. Equilibrio
9. Precisin
10. Agilidad
Para quin es bueno Crossfit?
Es bueno para personas que:

Han intentado adelgazar con otros sistemas sin tener xito. Que bajan de peso pero vuelves a
subir, una y otra vez.

Han probado los gimnasios tradicionales y se aburren con las infinitas series en mquinas que
motivan a.bostezar.

Son sedentarios, oficinistas, amas de casa o estudiantes que buscan estar en forma.

Son deportistas y quieren potenciar el rendimiento.