CUADERNO DE TRABAJO

MODULO #1

"Tcnicas Efectivas de Enfoque

Mental para ser Feliz
Instantneamente"

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Montecito #38 Piso 28 Oficina 12 y 13 Colonia Npoles Telfono: (525) 53 40 86 09 Fax: (525) 11 07 07 64

Primero empecemos con tu plan de enfoque semanal, ya que durante esta semana es muy
importante tener un tema clave para enfocarte da a da.

Instrucciones: Elige 7 cosas que te hagan sentir gratitud en el preciso instante en el que piensas en
ellas y escrbelas en estos espacios:

Enfoque para el da 1.- ______________________________________________________

Enfoque para el da 2.- ______________________________________________________
Enfoque para el da 3.- ______________________________________________________
Enfoque para el da 4.- ______________________________________________________
Enfoque para el da 5.- ______________________________________________________
Enfoque para el da 6.- ______________________________________________________
Enfoque para el da 7.- ______________________________________________________

Cada una de estas cosas ser tu punto de enfoque para girar la atencin hacia ellas en el instante
en que pienses en algo que te haga entrar a la adiccin a la negatividad.
Ahora imprime esta lista y ten a la mano una cosa cada da en la cual enfocarte siempre que ests
tentado a caer en pensamientos negativos.

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Esquema para el juego piensa rpido de la

gratitud
Este juego puedes jugarlo mentalmente, con tus hijos, con tu familia, con amigos o compaeros de
trabajo o hacer competencias para ver quien termina ms rpido.
Utiliza este juego por 5 minutos todos los das y sobre todo cuando quieras salir de la adiccin a la
negatividad.
Te garantizo que este juego te sacar rpidamente de donde te encontrabas y te apoyar para
poner a las clulas ms rpido en el estado ptimo para crear el antdoto para la negatividad.
Piensa en 50 cosas por las cuales sientes gratitud y hazlo lo ms rpido posible.
Por ejemplo gracias, cielo, gracias, mascotas, gracias computadora, gracias auto, gracias cine,
gracias msica. As sucesivamente.
Empecemos
1.-Gracias por
2.- otra cosa, gracias por ______
3.- Qu otra cosa?
4.-Rapido gracias por ____
5.-gracias por _______
6.-gracias por __________
7.-gracias por __________
8.-gracias por ____________
9.-gracias por ____________
10.-gracias por ___________
11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.-piensa en ropa, partes del cuerpo, pelculas
22.-

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23.-ms rpido
24.25.26.27.28.-ahora ms rpido, entre mas rpido mejor
29.-qu otra cosa
30.-rapido

31.-si no se te ocurre otra cosa, piensa en algo que tengas a tu alrededor

32.33.34.-gente en tu vida por quienes te sientes agradecido
35.-Salud
36.-Canciones
37.-Comida
38.-Que otra cosa
39.-una memoria o recuerdo positivo y feliz
40.-Qu otra cosa
41.-algun libro favorito
42.-Gracias por
43.44.
45.46.-Otra cosa
47.48.-Alguna fruta
49.-Algo que sea grande e importante
50.-Cerremos con broche de oro
Que divertido!

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Da 1
Instrucciones:
Tomando en cuenta tus objetos de enfoque diario cambia tus pensamientos estos primeros 7 das.
Es muy importante cortar el pensamiento negativo de inmediato porque con cada pensamiento
negativo se dispara una emocin, si ests pensando negativamente todo el da tu cuerpo se
acostumbra demasiado a esos pensamientos negativos.
Al cortar con rapidez el pensamiento negativo de preferencia en el instante en que aparezca --,
pones al cuerpo en el lugar de no recibir su dosis que lo tena adicto y si pasas ms tiempo
cortando esta adiccin vas a revertir la adiccin. Esa es nuestra meta!
Adems al cortar rpidamente el pensamiento negativo enfocndote en tu objetivo de gratitud del
da, vas a evitar que el qumico relacionado con ese pensamiento negativo llegue al torrente
sanguneo que es nuestro objetivo principal de esta semana 1.
Instrucciones: Mantente muy alerta y en el preciso instante en que notes que ests pensando
negativamente o que no te sientes feliz detente en seco y comienza a agradecer tu objetivo del da
correspondiente.

Ejemplo de Olivia del ao 2008: Estoy lavando los trastes y me doy cuenta de que no me estoy
sintiendo bien, me detengo en seco y me doy cuenta de que estaba pensando en una vecina y estaba
teniendo pensamientos negativos! En ese preciso instante empec a enfocarme en mis uas nuevas
que acababa de estrenar en ese da(un objetivo de enfoque).
Comenc a enfocarme en lo hermosas que estaban, en lo mucho que las disfrutaba, en lo preciosas
que lucen mis manos, en la persona que me las hizo, en el hecho de que tengo acceso a ellas y soy
afortunada (con esos sentimientos de gratitud se desvanecieron los pensamientos sobre mi vecina y
despus empec a jugar el piensa rpido de la gratitud)

Tal vez tendrs que cambiar el switch en muchas ocasiones durante esta semana pero creme que
vale muchsimo la pena hacerlp porque tu vida va a cambiar muchsimo.
Si no logras hacerlo al 100%, no importa, lo que me interesa es que hagas el cambio de

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pensamiento lo ms rpido posible en cuanto lo notes al menos un 50% del tiempo y s que
puedes hacerlo porque yo tambin lo hice y cada vez soy menos adicta a la negatividad.
Juega el juego piensa rpido de la gratitud una o varias veces al da y como tarea adicional por
favor entra al SPA VIRTUAL a relajarte y elevar tus vibraciones al menos una vez al da:
http://www.atrayendo-prosperidad.com/spa/spa1.htm

Da 2
Espero que te haya ido excelente con el ejercicio de ayer y tambin que hoy sigas cambiando los
pensamientos negativos en cuanto aparecen, te recuerdo que no es necesario que lo hagas
al 100% ya que el hbito va construyendo sobre s mismo.

Esto significa que irs reconociendo ms rpido el hbito y cambindolo conforme pasen los das,
por favor enfcate en hacerte consciente de cuando te sientas mal, o ests preocupado, triste
o en el estado habitual que es lo opuesto a la felicidad.
Instrucciones para el da 2: Sigue cambiando el enfoque de negativo a positivo y visita la sala de
SPA VIRTUAL de preferencia todos los das en la maana.
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Aqu tienes otras ideas para enfocarte durante este da:

1.-Piensa en 3 de tus memorias favoritas y sumrgete en ellas tanto tiempo como puedas.
2.-Date una serie de abrazos cuando puedas y conversa contigo felicitndote por estar haciendo
este importante cambio, felictate por las cosas positivas que hay en tu vida y di frecuentemente Te
amo
3.-Ten a la mano un Cd o lista de mp3 de tus canciones favoritas te recomiendo estas que ayudan
a eliminar la adiccin a la negatividad (puedes agregar tus favoritas):
-Buenos das seor sol (Juan Gabriel)
-What a Wonderful World (Louis Armstrong)
-Walinkg on sunshine (Catrina and the waves)

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-Beautiful Day (U2)

-Me siento bien (Hombres G)
-Colgando en tus manos (Martha Sanchez y Carlos Baute)
-Shiny happy people (REM)
-Isnt she lovely (Stevie Wonder)
-Penso Positivo (Jovanotti)
-Living la vida loca (Ricky Martin)

Agrega tus favoritas a la lista

Da 3
Instrucciones para el da 3: Sigue cambiando el enfoque de negativo a positivo y visita la sala de
SPA VIRTUAL de preferencia todos los das en la maana.
http://www.atrayendo-prosperidad.com/spa/spa1.htm

Hoy te tengo otras recomendaciones para ayudarte a seguir con este reto:

Sugerencia #1 .-Cuando te parezca difcil pensar positivo o sentirte mejor sala a caminar y
enva luz a todo lo que encuentres en tu camino: las piedras, las plantas, los perros, la
gente, los autos, las nubes etctera.
Sugerencia #2 Abraza a tus seres queridos y diles lo mucho que los amas, eso te har
sentir muy bien instantneamente
Sugerencia #3 Si tienes mascotas abrzalas, haz algo positivo por ellas como llevarlas a
dar un paseo, cepillarles sus dientes o su pelo. Esto te har sentir sumamente bien y
adems puedes hacer que el impacto de ejercicio sea global visualizando que todas las
personas que aman a sus mascotas por estar conectadas a la conciencia colectiva
tambin empiezan a sentirse inspirados y tratan bien a sus mascotas.

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Sugerencia #4.-Baila, no esperes a tener una fiesta, pon tu msica favorita y a bailar. Esto
te elevar los nimos rapidsimo.
Sugerencia #5.-Toma una deliciosa taza de t relajante.

Da 4
Deja que la sabidura de estas citas celebres entren en tu conciencia profundamente y que las
palabras tengan un significado fuerte para ti.

"A veces la felicidad es la fuente de nuestra sonrisa, pero tambin nuestra sonrisa puede ser
fuente de nuestra felicidad" Tich Nhat.
"La ms grande felicidad depende de nuestra disposicin a ser felices, no de nuestras
circunstancias" --Martha Washington
"Quien es feliz, har felices a otros tambin" --Mark Twain
"Solo se puede ser feliz para siempre un da a la vez" --Margaret Bonnano

Mi otra recomendacin es que visites el spa virtual de esta semana y pases tiempo dejando volar tu
imaginacin Y disfrutando de la msica.

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Djame decirte que las canciones de las salas de spa virtual estn muy bien seleccionadas para tu
relajacin, para la activacin de las energas positivas y para tu conexin espiritual.
Visita el SPA 2 veces al da
http://www.atrayendo-prosperidad.com/spa/spa1.htm

Da 5

Deja que la sabidura de estas citas de Hellen Keller te transforme en este da:

"La felicidad no puede provenir del exterior, debe venir

desde adentro, porque no es lo que vemos, ni lo que
tocamos o lo que otros hagan lo que nos hace felices
es lo que pensamos y sentimos por nosotros mismos y
por los dems" --Hellen Keller-

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Contina jugando el juego piensa rpido y haciendo tu switch, estamos en la recta final de este
primer mdulo, espero que te ests acostumbrando a sentirte bien

Da 6
"Una receta para la eterna felicidad" por Abraham-Hicks
Busca la alegra ante todo
Busca razones para rer
Busca razones para ofrecer palabras de alabanza a ti y otros
Busca la belleza en la naturaleza, bestias y otros humanos
Busca razones para amar, en cada segmento de cada da busca cosas que
te traigan el sentimiento de amor y aprecio
Busca lo que te inspira
Busca la oportunidad de ofrecer aquello que inspire a otros
Busca un sentimiento de bienestar
Sabe que tu valor solo puede medirse en trminos de felicidad
Reconoce tu absoluta libertad para hacer cualquiera de estas cosas o
para no hacerlas porque es, sin excepcin alguna tu eleccin, en cada
momento de cada da
Es la receta para la felicidad eterna.
Te proveer con un formato para una vida de dramticas y magnificas creaciones.
Una vez que ests en esa senda donde buscas y encuentras --la felicidad--

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te vuelves abundante en felicidad.

Lo mejor es que no puedes buscar algo sin encontrarlo.
No puede ser. Porque aquello que ests pidiendo siempre viene hacia ti.

Instrucciones para el da 6: Toma una o varias recomendaciones de esta lista y ponlas en prctica
imprmela y pgala en un lugar donde puedas verla y en este da pon en prctica esta receta para
la eterna felicidad.

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