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Martes 20 de octubr
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Encontr todo el contenido del Suplemento en

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LA TERCERA

suplemento familia

Martes 20 de octubre de 2015

Desde Adentro

Movimiento fetal:
cundo empieza y cmo es

Cundo sentir las

pataditas de mi beb?

Bienvenidos al Suple N155!

Otra vez nos encontramos con este
suple para disfrutar y aprender mucho sobre
todas las edades de los miembros de la famiia,
nuestros miedos, nuestros juegos, etc
Te traemos mucha info para este verano en
muchos aspectos que te interesan para poder
llevar adelante el desarrollo y la felicidad de
toda tu familia...
Adems todos lo que te interesa sobre
tus mascotas, la crianza de tus hijos,
los cuidados de tu embarazo...
Todo sto y mucho ms, como todos los
martes, junto al Diario La Tercera...

Lo ms probable es que
no empieces a sentir los movimientos de tu beb hasta que
ests entre las semanas 16 y 22
del embarazo, aunque tu pequeo ya se ha estado moviendo desde la sptima u octava
semana. Es posible que lo hayas
visto hacer sus volteretas antes
de que empieces a sentirlas si
te han hecho un ultrasonido
(ecografa).
Las mams veteranas suelen
percibir con mayor facilidad los
movimientos tempranos y suaves que las mams primerizas.
Esto se debe a que las mujeres
que ya han tenido otros embarazos son capaces de distinguir mejor entre estas sutiles
pataditas y otros movimientos
intestinales, como los que son
provocados por los gases.

Tu estructura fsica tambin

puede afectar tu habilidad para
distinguir entre un codazo de
tu pequen y las quejas de
tu hambriento estmago. Las
mujeres ms delgadas suelen
sentir los movimientos del beb
ms temprano y ms a menudo
que las ms gorditas.

Qu es lo que se siente?

Muchas mams describen esta

sensacin como palomitas
de maz reventando, un pez
nadando de un lado a otro, o
una mariposa aleteando en
su barriga. Las primeras veces,
seguramente ignorars esos
leves toques y movimientos,
y los atribuirs al hambre o a
los gases. Pero a medida que
los sientas con ms frecuencia
empezars a notar la diferencia.
Ser ms fcil distinguir esos
primeros movimientos cuando
ests tranquilamente sentada o
acostada.

Con qu frecuencia debera notar los movimientos?

Al principio, las pataditas sern
pocas y espaciadas. Es posible
que notes varios movimientos
un da y ninguno al da siguiente. Aunque el beb se mueve y
patea con regularidad, muchos
de sus saltitos y sacudidas
no los podrs sentir an. Ms
adelante, en el segundo trimestre del embarazo, estos movimientos sern ms intensos y
regulares, y te darn la certeza
de que todo marcha bien.

Si caes en la tentacin de
comparar tus sensaciones y las
de otras embarazadas, no te
asustes si no sientes lo mismo
que tus amigas. Cada beb
es diferente en su modo de
moverse, y no hay un patrn de
movimiento ideal. Lo importante es que su nivel de actividad
no cambie demasiado, con eso
sabrs que lo ms probable es
que todo vaya bien.
Aprende tcnicas para poder
dormir mejor durante el embarazo.

Debo anotar los movimientos del beb?

Una vez que empieces a sentir
las pataditas del beb con regularidad, fjate en su frecuencia y
avisa inmediatamente a tu doctor si notas una menor cantidad

Diseo y produccin :
Mara Laura Annun
Comercializacin:
ventas@diariolatercera.com.ar

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de movimientos. Una reduccin

en la actividad del beb podra
indicar algn problema, y es
posible que el doctor solicite
una prueba sin estrs o un
perfil biofsico adems de un ultrasonido para medir el nivel de
lquido amnitico para verificar
el bienestar de tu pequeo.
En el tercer trimestre del
embarazo algunos doctores
recomiendan que todos los das,
en un momento dado, cuentes
los movimientos del beb. Hay
muchas formas diferentes de
anotar esta cantidad y lo mejor
es que le pidas instrucciones
especficas a tu doctor.
Aqu tienes una de las maneras ms comunes de hacerlo:
Elige una hora del da en la que
sabes que tu beb suele estar
muy activo (lo ideal es que
sea la misma hora todos los
das). Sintate cmodamente
o acustate de costado en un
lugar tranquilo para que no te
distraigas. Anota el tiempo que
tardas en sentir diez movimientos, que pueden ser pataditas,
espasmos, sacudidas, volteos o
cualquier otra clase de movimiento concreto. Si no sientes
por lo menos diez movimientos
en un periodo de dos horas,
deja de contar y llama a tu doctor o partera.
Habla con otras futuras mams
que tendrn a su beb al mismo
tiempo que t en tu Club de
nacimiento.

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suplemento familia

LA TERCERA

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El estrs puede impedir

que quede embarazada?

l estrs puede interferir con

la concepcin. De hecho,
si te est costando quedar
embarazada, muchas personas
te habrn dicho: reljate y ya
vers como te quedas embarazada. Y no dejan de tener razn,
al menos en parte.
El estrs puede afectar al funcionamiento del hipotlamo (la
glndula del cerebro que regula
tu apetito, tus emociones y las
hormonas que envan la seal
a tus ovarios para que liberen
vulos). Si ests muy estresada,
puede que ovules ms tarde
durante tu ciclo reproductivo, o
que ni siquiera llegues a ovular. As que si solamente tienes
relaciones sexuales alrededor
del da 14 pensando que ests
ovulando, podras perderte la
oportunidad de concebir.
Es importante diferenciar entre
estrs repentino y estrs constante. El cuerpo suele adaptarse
a los momentos estresantes
constantes del da a da, as que
lo ms probable es que tu ovulacin sea constante porque se
acopla a ese ritmo. Es el estrs
repentino (una muerte repentina, un accidente, un divorcio) lo

que puede alterar

tu ciclo e interferir con la
ovulacin.
Por supuesto,
este efecto
vara de
mujer a
mujer. Para
algunas, un
corto viaje puede
retrasar su ovulacin
mientras que, para otras, ni el
accidente ms traumtico variara su ciclo .
Tambin es importante recordar
que el estrs no es solamente
una reaccin a algo negativo. El
estrs positivo tambin puede
retrasar tu ovulacin. Durante los preparativos nupciales,
por ejemplo, muchas mujeres
aseguran que sus ciclos hacen
cosas raras porque se sienten
muy felices y nerviosas con
el da de la boda. As que no
importa si la causa del estrs la
produce una felicidad inmensa:
de igual manera puede afectar a
tu ovulacin.
Si intentas quedar embarazada

y ests estresada, tu flujo cervical puede enviarte una seal de

aviso de que algo va mal. En lugar de sentir un incremento de
flujo a medida que te acercas a
la ovulacin, puede que sientas
das de flujo intenso combinados con das totalmente secos.
Es como si tu cuerpo intentara
ovular pero el estrs continuara
retrasndolo.

damente, un retraso en la ovulacin no acorta tu ciclo, sino que

lo alarga. Un retraso en la ovulacin prolonga la fase ltea, que
suele durar de 12 a 16 das desde
que finaliza la ovulacin hasta
el inicio de tu prximo periodo.
Esto es importante porque se ha
relacionado una fase ltea corta
con abortos espontneos durante la primera fase del embarazo.

Podrs confirmar que has ovulado si realizas un seguimiento

de tu temperatura basal . Si sta
aumenta de forma constante
un da despus de la ovulacin,
durante 12 a 16 das, sabrs que
has ovulado.

As que aunque el estrs pueda

tener un impacto en tu ovulacin, no alterar necesariamente las posibilidades de un
embarazo, siempre que sepas
identificar cundo vas a ovular.
Y puedes hacer esto aprendiendo a observar tu flujo vaginal.

Hay que sealar que, afortuna-

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LA TERCERA

suplemento familia

Martes 20 de octubre de 2015

Cmo organizarnos sin morir

Para los nios el cumplir aos
representa un momento mgico, algo que hay que celebrar y
compartir con su familia y sus
amiguitos. Se puede celebrar un
cumpleaos de distintas maneras. La imaginacin y la ilusin
son los ingredientes bsicos.
Todo lo dems, lo dictar la
edad que tenga el nio, la forma
que desean celebrarlo, el tiempo disponibley las posibilidades
econmicas de la familia.

ara los nios la celebracin

de su cumpleaos representa no solo el encuentro
y la reunin de sus amigos, primos, como tambin la confirmacin de que l ha crecido y que
ahora es algo mayor.
El cumpleaos les interesa de
una forma muy especial porque estimula su curiosidad, sus
deseos de aprender, sus ganas
de vivir un momento distinto y
divertido. El cumpleaos es algo
que tiene vida y una gran carga
afectiva. Por lo tanto, debe ser
vivido con motivacin y alegra.
El cantar, la torta, los aplausos,
los regalos, las velas, los globos
son ingredientes que les gusta
a todos los nios. Les llenan los
ojitos, el alma, y el corazn. Les
llenan de alegra, de ilusin y
fantasa. Y si a eso, aadimos
juegos y bailes, mejor que mejor. Dentro de tus posibilidades,
trat de que el cumpleaos de
tu hijo sea una fiesta que le
haga sonrer y vivir un momento nico.

a los dems. Ser muy bueno

para aumentar su autoestima,
desarrollar su pensamiento
creativo y ampliar sus relaciones sociales. Es tan provechoso
y altamente rico celebrar su
cumple como acudir al cumple
de los dems.

Preparativos para la fiesta

Los primeros pasos para la

organizacin de la fiesta de
cumpleaos deben ser dados
con mucha antelacin. Si tu hijo
todava es un beb, es obvio
que sern los padres los que
decidirn qu van hacer. A partir
de los 3 4 aos de edad, es
conveniente que escuchen las
Beneficios de celebrar
opiniones de los nios, para que
puedan expresar sus deseos e
La celebracin del cumpleaos
ilusiones. Juntos, podis decidir
de un nio lo beneficia en todos qu tipo de fiesta quieren, a
los sentidos. Le ensea a comquin desean invitar, qu van a
partir, a participar y colaborar de comer, y qu tipo de actividad
las actividades de la fiesta, a dis- o juego quieren hacer. As que,
frutar de la compaa de otros
manos a la obra.
nios, a vivenciar relaciones y
situaciones, a aceptar con ms
Servicio contratado para la
fiesta de cumpleaos
facilidad las normas establecidas, y a valorarse a s mismo y

Si decidiste contratar un servicio

para celebrar el cumpleaos de
tu hijo, de lo nico que tens
que preocuparte es de las invitaciones, y en reservar da y hora
para la celebracin.
Por distintas razones que normalmente estn justificadas por
la falta de tiempo y por la practicidad en cuanto al espacio y
la organizacin, muchos padres
estn recurriendo a los centros
que desarrollan actividades con
juegos y peloteros, para celebrar
el cumpleaos de sus hijos. De
una forma general son lugares
que ofrecen ms espacio para
que los nios puedan moverse
con ms naturalidad, seguridad,
y personal especializado en
juegos y en el cuidado de nios.
De todas maneras, antes de contratar a uno de esos servicios, es
conveniente que visites el local
con tu hijo para certificarse de
que es realmente lo que estn
buscando, y que funcionan
como esperan.
Debido a la demanda que existe

en esos centros, lo ideal es que

contraten el servicio lo antes
posible para evitar contratiempos.

juegos en el agua, y un aperitivo

o comida. Por supuesto, hay que
pedir que traigan salvavidas,
malla y ojotas, por su seguridad.

Organizar el cumpleaos
por tu cuenta

Si el cumple es en el invierno,
todo cambia. Se puede invitar a
celebrarlo en casa con una rica
merienda, conciliada con juegos
u otra actividad como la ir al
cine, a ver una obra de teatro, o
a un concierto de msica.

Si tienes ms tiempo y deseas

preparar a tu hijo una fiesta de
cumpleaos ms personalizada
y a vuestra manera, tendrs
ms trabajo, pero puede que los
resultados sean ms del agrado
de tu hijo.
Existen algunas propuestas muy
interesantes. Podis celebrar
el cumpleaos en casa, en un
saln alquilado, e incluso en el
campo o en un patio abierto.
Todo depender de la temperatura y del tiempo que haga.
Si es verano, pods montar un
estupendo y delicioso pic-nic en
el campo, debajo de algn rbol,
y conciliarlo con una visita a un
parque natural. Si tens pileta,
pods reunir los amiguitos de
tu hijo para una maana con

Consejos para la
organizacin
Es aconsejable que, si vais a
celebrar el cumpleaos en casa,
que los nios sepan lo que pueden o no hacer, donde pueden o
no pasar. Por ejemplo, no permita que griten de manera constante, ni que suban en el sof, ni
que abran los armarios, cajoneras o habitaciones cerradas.
Las reglas cuando se renen
muchos nios son difciles de
respetadas; lo importante es
mantenerlos activos. Para eso,

Mircoles

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LA TERCERA

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en el intento
es interesante que repartas las
tareas, la direccin de los juegos,
e intenta controlar la situacin
sin perder la calma, para mantener un clima de alegra y de
diversin.

Ideas
1.Determinar el da de la fiesta.
Cojan un calendario y hagan
una marquita en el da que ser
celebrado el cumpleaos.
2. Elijan el local, si es uno contratado, alquilado, o en casa.
3. Los invitados, cuntos y
quines. Preparar o rellenar las
invitaciones
4. El men, todo lo que habr
para convidar a grandes y chicos
5. Los juegos y la decoracin
Es importante no agobiarse con
el tema de los gastos y preparar una fiesta que no necesite
de gastos extraordinarios ni
de grandes proyectos. Hay que
adaptar la fiesta a sus posibilidades econmicas y disfrutarla
como se debe.
Acordate de que lo importante
es que tu hijo se divierta en la
fiesta y la disfrute mucho. En
esos momentos, lo mejor es
mantener la calma y hacer solo
lo que se pueda, sin exageraciones ni manas de perfeccin.

Los juegos en casa

Haz una lista con tu hijo de los
juegos que suele hacer con sus
amiguitos. Normalmente, a partir
de los 3 aos hasta los 9, les gustan el juego de la silla, colorear,

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pintar remeras, concurso de bailes, tu hijo le gusta un personaje como

el juego de la estatua, y muchos
Batman, Hombre araa, Barbie, Diotros.
nosaurios, Princesas, etc., sera estimulante si hicieras la fiesta usando
Otra opcin es contratar un servi- el personaje como tema central.
cio de animacin para el cumple.
Es muy fcil encontrar materiales
Existen muchas ofertas en el mer- como servilletas, platitos de cartn,
cado de animacin. Puedes envasos plsticos, manteles, globos,
contrar payasos, cuenta cuentos,
piatas, tarjetas de invitacin,
magos, cientficos, o personajes
personalizados.
como Peter Pan, Hadas, Duendes,
que les encantan a los nios.
Torta de cumpleaos
Es la estrella y, por tanto, indispensable en todas las fiestas. Pods
encargarla en alguna repostera
como tambin hacerla en casa.
Normalmente, la de chocolate es la
preferida de los nios combinarla
con cremas, o con frutas. Y decorarSi elegs celebrarlo en un saln no la con golosinas, galletas, formando algn dibujo, o alguna historia.
tendrs que preocuparte con la
merienda ni con la torta. NormalSe puede dar forma a una torta
mente, esos locales se encargan
con un barco, con un jardn, con
de todo, e incluso de servir a los
caritas de payaso, de animales, etc.
nios. Es necesario considerar
Todo depender del gusto y del deque a los nios les gusta lo que
seo que tenga tu hijo. Es importanse puedan comer rpidamente
te que le guste todo. Y si es mayor
para que no pierdan ni uno solo
minuto de la fiesta. Lo ideal y ms que te ayude a prepararla. Sera
muy divertido.
tradicional son sandwiches de
jamn, queso, de mermelada, de
Regalitos o recuerdos
chocolate, o de algn embutido.
Las pizzas tambin son atrayentes
Es importante pensar en algn
a los nios. Para empezar, nada
detalle, regalito o recuerdo de la
mejor que ofrecer los deseados
fiesta para cada invitado. Pods
snacks, es decir, las y diferenciar
regalar una bolsita con sorprelos momentos de juego de los de
sas, caramelos, un dibujo para
la comida.
colorear, unos globos, o lo que se
La decoracin
te ocurra y que est relacionado
al tema de la fiesta.
Para la decoracin se puede utilizar
globos, guirnaldas, carteles de
personajes infantiles, y todo
lo que d ms
color y brillo a
la fiesta. Si a
Si los nios son muy pequeos
requieren orientacin y presencia
constante. Pero a partir de los 5
aos mejor dejarlos solos, aunque
vigilados ligeramente con algunas
pautas de lmites bien marcadas.

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suplemento familia

Martes 20 de octubre de 2015

Crecer

La aventura de dormir fuera

de casa por primera vez
da. Ah es donde radica la mayor
diferencia, en el caso de los
campamentos, cuando se trata de
la primera experiencia, no conoce
a los monitores, ni los espacios fsicos, ni tampoco a sus compaeros.

Pasar la primera noche fuera de casa es una experiencia extraordinaria para los
nios y por eso es importante que nada lo trunque.
Lo ms importante es que
nuestro hijo o hija se sienta preparado e ilusionado
por vivirla.

Lo principal es escuchar al nio.

Hay que preguntarse directamente si quiere ir y explicarle
claramente a dnde va, qu va a
hacer all. Debe entender que va
a pasar unos das fuera de casa y
que no va a poder regresar cuando
le parezca.

s habitual que la primera

vez que los nios duermen
fuera de casa, sin su familia,
ocurra durante las vacaciones
de verano. Puede ser en casa
de los abuelos o los tos en el
pueblo, en un campamento o en
casa de algn amigo para celebrar una fiesta de pijamas.
Dependiendo de la familia y de
sus costumbres, los nios pueden estar habituados a dormir
fuera de casa, con los amigos o
los primos. Para muchos nios
es algo muy atractivo que les
llena de ilusin y que se convierte en una autntica aventura.
Sin embargo, a otros pequeos
les provoca angustia y este
sentimiento no les permite
disfrutar de la experiencia.

Dormir fuera de casa

puede ser beneficioso
para el nio o la nia,
al reforzar su autonoma e independencia
y mostrarle cmo
hay que adaptarse a
otros horarios, a otras
normas o a comidas

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diferentes de las que se

preparan en su casa.
La primera vez lo mejor es que el
pequeo duerma con alguien de
absoluta confianza de la familia,
para favorecer la sensacin de
seguridad. Los abuelos o los
tos suelen ser la opcin ms
adecuada, ya que, habitualmente, son quienes ms conocen a
los pequeos y stos se sienten
muy a gusto en casas que ya han
frecuentado y con personas que
saben que les quieren.
Una vez que ya ha experimentado esto, puede dormir en casa
de algn amigo. En este caso es
importante conocer muy bien a
la familia para estar seguros de
que nuestro hijo se va a sentir
bien y cmodo.
En todos los casos es importante informar al anfitrin de

las costumbres de nuestro hijo.

Debe saber si se va a la cama
temprano, si le gusta remolonear
antes de acostarse, si cena bien
o normalmente pone impedimentos a la comida, si duerme
del tirn o suele despertarse por
la noche y, por supuesto, si habla
en sueos o tiene algn tipo
de sonambulismo, para que la
familia no se asuste y sepa cmo
comportarse en su caso.
Del mismo modo, debemos
conocer las costumbres de la
familia anfitriona, por ejemplo, si
tiene televisin en la habitacin
donde va a dormir el nio o si
sus costumbres alimenticias son
diferentes a las nuestras.

Campamentos

El caso de los campamentos es

algo diferente, puesto que los
nios se van a disfrutar de una
experiencia nueva y desconoci-

Si en principio dice que no,

podemos volver a proponrselo unos das despus por si lo
ha pensado mejor y le apetece
vivir la experiencia. Por eso es
importante proponrselo con
antelacin suficiente para que
pueda hacerse a la idea.
Si definitivamente no quiere ir,
no hay que obligarle, quizs no
est preparado y obligarle a ir es
tan malo como prohibrselo. Cada
nio tiene su ritmo de maduracin y puedes esperar al verano
que viene para volver a invitarle
a ir a un campamento. Es muy
posible que para entonces ya se
sienta preparado y est deseando
ir.

Contratiempos

Existen diferentes contratiempos que pueden surgir cuando

nuestro hijo duerme fuera de
casa y que no tienen por qu
llevarnos a salir corriendo a su
rescate. Lo mejor es mantener
la calma antes de tomar una
decisin.

Pip: Probablemente ni siquiera

lo habamos imaginado pero es
ms habitual de lo que parece.
Algunos nios manifiestan su
ansiedad por estar en un entorno diferente y alejado de sus padres con una vuelta atrs y se
hacen pis. Lo mejor en este caso
es restarle importancia al hecho
y seguir la noche sin ms complicaciones, basta con llevarle
un pijama limpio, aunque lo
mejor es ponerlo en su mochila
previamente con la excusa de
que se puede manchar durante
la cena.
Quiere ir a casa: Si el nio insiste en volver a casa, podemos
hablar con l por telfono para
que nos explique las razones
concretas por las que, tras
decidir pasar la noche fuera, ha
cambiado de opinin. Lo mejor
es conseguir aclarar la situacin
en esta conversacin telefnica,
pero si se complica y nuestro
hijo se muestra inconsolable,
podemos ir a recogerlo y dejar
la experiencia de dormir fuera
para otra ocasin. Posiblemente
an no est preparado.
Problemas: Tambin es habitual
que nos llamen para informarnos de que le duele la cabeza,
de que se ha cado o de que no
quiere cenar o desayunar. Lo
mejor es explicar con antelacin
las costumbres de nuestro hijo
para que sepa cul es su comida
favorita, si utilizamos algn tipo
de medicina o de pomada para
los dolores y los golpes o si tiene
alguna alergia. Una vez resuelta
la duda, la noche puede seguir
con toda normalidad.

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suplemento familia

LA TERCERA

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Prevencin

Ests mucho tiempo frente

a un monitor? Cuid tus ojos

uando estamos frente a un

monitor parpadeamos menos, prestamos ms atencin
a lo que observamos fijamente y
podramos pasar horas sin darnos
cuenta que afecta a la vista, no antes de que aparezcan los primeros
sntomas como irritacin de ojos,
dolor de cabeza, lagrimeo, visin
doble, entre otros.

en la salud. Est asociado con un aumento de la incidencia de diabetes,

obesidad y cncer. Reduce el tiempo
de uso de la computadora por la noche o usa gafas que bloqueen la luz
azul. Estas bloquearn el espectro
daino de luz azul por la noche.

Tom vitaminas y
minerales.

Considerando que los ojos tienen

uno de los mayores requerimientos
de energa del cuerpo, es importante que reciban las cantidades
adecuadas de vitaminas y minerales. Es importante optar por una
vitamina que ofrezca antioxidantes
e ingredientes que ayuden a mejorar la salud de los ojos y reduzca la
fatiga visual. Estas pueden incluir
vitaminas A, C y E con vitaminas del
complejo B y zinc.

Te dejamos 10 recomendaciones
a tener en cuenta para evitar la
fatiga visual, consejos sumamente
importantes ya que cada vez nos
encontramos ms conectados por
motivos de trabajo, estudio o para
realizar actividades recreativas.

Tom un descanso.

Tom con frecuencia 15 minutos

de descanso y enfoc tus ojos en
un objeto distante al otro lado de
la habitacin. Esto le dar al msculo focal una oportunidad para
relajarse.

Aument la luz.

No tener una luz encendida cuando

ests usando la computadora (o el
televisor) puede agregar ms tensin a tus ojos. Asegrate de tener
una luz encendida para ayudar a
reducir la tensin.

Intenta palmear.

Esto es esencialmente meditacin para los ojos. Para hacer esto,

cerr tus ojos y coloc el centro
de tus palmas sobre ellos. Respir
profunda y lentamente y relaj los
msculos del ojo.
Esta es una maravillosa forma para
rejuvenecer tus ojos durante esos
proyectos largos de computadora.
Manten tus hombros y cuello
relajados. La tensin en esta rea
causar una tensin en tus ojos.
Un masaje ocasional en cuello y
hombros tambin har maravillas.

Parpade
frecuentemente.

Cuando se hacen trabajos digitales exigentes, la frecuencia de

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parpadeo disminuye. Se debera

hacer un esfuerzo consciente para
parpadear ligeramente cada 10 o
15 segundos. Esto cubrir la crnea,
o parte frontal del ojo, para nutrir
tus ojos con oxgeno y nutrientes
-y el revestimiento de lgrimas
tambin agudizar tu visin.

Us lentes para
computadora.

Usa un par de anteojos de computadora y trabaj a la distancia

adecuada -20 a 25 pulgadas,
dependiendo del punto focal del

ojo. Los lentes para computadora

tienen un punto focal diferente a
las gafas de lectura. Esto reducir
el esfuerzo de enfoque y ejercer
demasiada tensin sobre tus ojos.
El esfuerzo extra para enfocarse
causar tensin en los msculos
del ojo, el cual adems de causar
molestias en el ojo puede llevar a
un incremento de la presin ocular.

ducir la fatiga. El parpadeo puede

provocar fatiga visual y dolores de
cabeza. Un monitor brillante hace
que la pupila se contraiga y aumente el rango de enfoque. Esto reducir
la necesidad que tiene tu ojo de
acomodarse y te permitir trabajar
ms tiempo con mayor comodidad.

Manten el
monitor brillante.

Un estudio de Harvard revel que la

luz azul por la noche reduce negativamente los niveles de melatonina,
lo cual tiene un grave efecto adverso

Esto reducir la frecuencia de

parpadeo de la computadora y re-

Reduc la luz azul

por la noche.

Comprob la posicin de tu
computadora.

La posicin de tu computadora
puede aumentar tu fatiga visual Es
importante que ests posicionado a
una buena distancia, a ms o menos
20-28 pulgadas de los ojos y que
no tenga resplandor. Reposiciona
tu computadora para ofrecer la
mxima comodidad visual.
El seguir los consejos anteriores te
pueden ayudar a reducir las probabilidades de contraer fatiga visual
digital. Te sentirs mejor y sers
capaz de trabajar ms tiempo.

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LA TERCERA

suplemento familia

Martes 20 de octubre de 2015

Mascotas

Cmo combatir la alergia a las mascotas

xisten mtodos y medidas

preventivas que ayudan
a combatir la alergia a las
mascotas, cada una diferente
dependiendo de si el animal es
un perro o un gato, un ave, un
roedor... Descubre cmo puedes
combatir este problema.

Aunque la solucin ms efectiva

ante un caso de alergia a una
mascota es separarse de ella,
en la mayora de los casos no es
una opcin aceptada por el dueo, ya que el vnculo afectivo establecido entre ambos suele ser
demasiado fuerte para adoptar
una medida tan drstica. En tal
caso, pueden adoptarse ciertas
medidas preventivas que ayudarn a disminuir la gravedad de
los sntomas o a minimizarlos.
Por un lado, hay que adaptar la
vivienda:
- Las partculas se acumulan
fcilmente en moquetas y
alfombras, as como en cortinas
y muebles. Es mejor que el suelo
sea de parqu o madera, que
adems es ms fcil de limpiar.
No obstante, si desea tener alguna alfombra, debe ser de pelo
corto y no demasiado grande

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para que pueda limpiarse

con frecuencia
y en profundidad.
La tapicera
ms apropiada para los
muebles es el
cuero u otro
material parecido, ya que
los alrgenos
se acumulan
ms en la tela.
Otra alternativa sera cubrir
sofs, cojines,
sillas y sillones
con una funda
de plstico.

- En caso de
utilizar aspiradora para limpiar la casa debe
estar equipada con un filtro muy
potente para que no remueva
los alrgenos depositados en el
suelo.
- Utilice purificadores de aire con
filtros de alta captacin (HEPA)
o filtros electrostticos, ya que
pueden reducir hasta en un 90%

pelo suelto y los alrgenos que

se acumulan en l. Si tiene el
pelo muy largo, debe cortrselo
peridicamente.
- Evite que se suba al sof o a
los muebles y, siempre que sea
posible, no permita que entre en
las habitaciones.
- Despus de tocar o jugar con
el animal la persona afectada
debe procurar no tocarse la cara,
los ojos o la nariz, y lavarse las
manos en cuanto sea posible.
- El alrgico no debe dejar que la
mascota le lama.
- Si su mascota vive en una jaula
o terrario (roedores, reptiles,
arcnidos) debe limpiarlo con
mucha frecuencia, sobre todo si
el animal orina en ellos.

el contenido de alrgenos en el
aire.
- El dormitorio de la persona
afectada es la zona que ms
cuidados requiere. Evite utilizar
alfombras, ponga un purificador
de aire y no permita que la mascota entre en la habitacin.
Por otro lado, hay que tomar me-

didas especiales con la mascota:

- Si se trata de un animal con
pelo (gatos, perros, conejos) es
recomendable baarlo una vez
por semana utilizando un champ especial y muy suave, para
no daar su piel. Tambin hay
que cepillarlo muy a menudo,
fuera de casa, para eliminar el

- En el caso de los gatos machos,

las concentraciones del alrgeno
Fed d1 disminuyen notablemente cuando son esterilizados.
Por ltimo, consulte a su alerglogo si existe algn tratamiento
contra la alergia que pueda
ayudarle.

19/10/2015 12:04:55 p.m.