Lista de 4 alimentos que queman grasa abdominal y aceleran el

metabolismo
1. Ctricos: Tienen un alto contenido en vitamina C y son la naranja,
la toronja, la mandarina y el limn. Perfectos para adelgazar, porque
desprenden la grasa y la eliminan naturalmente. Ayudan a combatir
el exceso de insulina que se convierten en reservas de grasa
mayores.
2. Pltano: Junto al meln, son dos frutas que no podrs dejar de
consumir para bajar de peso, debido a su alto contenido en potasio,
que tiene la capacidad de regular los niveles de sodio y eliminar la
retencin de lquidos. Tu cuerpo se deshinchar y eliminars las
toxinas a travs de la orina.
3. Frutos secos: Tienen muchos cidos grasos Omega 3 (de los
buenos), perfectos para reemplazar la grasa saturada por la
monosaturada. Reducirs los niveles de colesterol y tambin la
produccin de cortisol (encargada de aumentar la ansiedad y las
ganas de comer). Nueces y almendras, imprescindibles en tu dieta a
partir de ahora.
4. Avena: Est considerada como el alimento ms importante para
bajar de peso, aporta muchas fibras, por lo que la grasa se

desprende mucho ms fcil. Pero adems te ofrecer energas y

nutrientes para activar los mecanismos que permiten adelgazar.

Las 6 recetas para preparar deliciosos jugos quema grasa

abdominal
1. Jugo de naranja y kiwi: Ayuda a limpiar el organismo y eliminar
toxinas. Tiene una buena funcin diurtica y evitar la retencin de
lquidos.
2. Jugo de cereza, apio y pepino: Elimina la grasa rpidamente,
no tiene muchas caloras pero si una gran cantidad de fibras.
3. Jugo de col, tomate y pepino: No lo cueles cuando lo hagas en
la licuadora, as podrs aprovechar todas las propiedades de sus
ingredientes, como por ejemplo, desintoxicantes y depurativas. Tu
grasa abdominal desaparecer en pocos das.
4. Jugo de toronja y berro: La toronja se pela y se le quitan las
semillas. Un puado de berro alcanzar.
5. Jugo de manzana: Sin dudas es uno de los tradicionales y a la
vez ideal para adelgazar. Trata de no quitar la cscara, pero si las
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semillas. Puedes aadir otros ingredientes a este jugo, como por

ejemplo sbila (aloe vera) o nopal.
6. Jugo de pia y tamarindo: Si tienes un problema grave en
cunto a acumulacin de grasas, este jugo te ayudar sobremanera.
Embellece la piel desde el interior, ayuda a reducir la celulitis y por
supuesto a adelgazar.
No hace falta morirte de hambre o pasarte horas y horas en el
gimnasio. Aprovecha las bondades de estos jugos quema grasa
abdominal. Son refrescantes, deliciosos, bajos en caloras,
diurticos y muy fciles de hacer. Recuerda beberlos en ayunas y
de prepararlos justo antes de consumirlos.

Alimentos ms recomendados en la dieta para quemar grasa

abdominal
En primer lugar debes saber que esta dieta es muy balanceada
para que tu organismo pueda seguir funcionando correctamente.
Pero eso s, vas a tener que eliminar todos aquellos alimentos que
hacen crecer la zona abdominal.
Entonces, primero voy a darte los alimentos que debes consumir en
grandes cantidades. Y despus te dir cules son aquellos que
debes dejar por fuera de tu dieta para quemar grasa abdominal.
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El primer grupo de alimentos que debes integrar son las

frutas. Estas te darn mucha fibra, ideal para tener una buena
digestin, y tambin te darn muchas vitaminas esenciales para
el correcto funcionamiento del cuerpo.

Dentro de estas frutas las que ms se recomiendan son las

fresas, las manzanas, las naranjas y limones, los duraznos, los
pltanos y el kiwi.

Otros alimentos infaltables son los vegetales verdes.

Lechugas, brcoli, acelgas y espinacas, entre otros, son
excelentes aliados del cuerpo a la hora de quemar grasas.

Asimismo, las legumbres no pueden quedar afuera. Lentejas,

garbanzos, frijoles y otros que sean de tu agrado son buenas
opciones. Preferentemente, no uses los que vienen enlatados,
sino las legumbres frescas que puedes conseguir en el mercado
de verduras.

Tampoco olvides los carbohidratos. Pero, en este caso

deben ser integrales y en pocas cantidades.

Adems de estos alimentos, tambin debes integrar a tu dieta

la leche y lcteos bajos en grasa, los huevos, las semillas en
pequeas cantidades y carnes en pequeas porciones.

Es muy importante tambin que tomes mucha agua, por lo menos 2

litros al da. Esto mantendr tu cuerpo hidratado y ayuda tambin al
cerebro a trabajar mejor.
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Alimentos prohibidos!
Veamos ahora cules son los alimentos que debes dejar por fuera.
Estos son todos aquellos que tengan mucha grasa o mucha
azcar.

Nada de frituras, embutidos, carnes grasas, quesos y lcteos

grasos, tambin aceites y mantequillas, a excepcin de los de
oliva.

Nada de pasteles y mucho menos confiteras o dulces que

tengan mucha azcar.

Nada de grasas saturadas, azcares complejos o bebidas

gaseosas.

Nada de alimentos con gran cantidad de qumicos, como son

los enlatados.

Ejemplo de un dia de Dieta para quemar grasa abdominal paso

a paso
Para que empieces lo ms pronto posible con esta dieta, te dar un
ejemplo que te ayudar a organizarte y a comenzar por el buen
camino.

Desayuno: Toma una porcin de avena con leche

descremada, una tajada de pan integral, un huevo cocido y un
pltano.
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Refrigerios: Toma dos refrigerios, uno a media maana y otro

a media tarde. En cada uno de ellos come una manzana o una
taza de fresas.

Almuerzo: Come un gran plato de ensalada con los vegetales

que desees, una porcin de arroz, carne y legumbres. Toma un
jugo hecho en agua y una fruta de las recomendadas.

Cena: Para cenar toma un caldo sin grasa, una porcin de

arroz, ensalada y pollo sin piel es lo ideal.