SNTESIS DE DOCUMENTO

(Promocin de la actividad fsica)

La actividad fsica es un tema que aunque no lo parezca es totalmente necesaria
el hombre a diario convive en sociedad y tiene que enfrentarse a las crticas, por
esto muchas veces las personas cuando sienten que su estado fisco cada vez
desmejora ms toman la decisin de cambiar sus rutinas, lo lamentable es que la
mayora de los casos lo hacen por lo que digan los dems o por tratar de sentirse
bien frente a los dems.
Esto debera ser totalmente lo contrario si una persona se queja de su estado
fsico y por lo tanto de su fsico como tal debera tomar la decisin de adoptar
nuevas rutinas, pero solo para sentirse bien con el mismo, considerando tambin
el hecho de que un mal fsico puede afectar de varias maneras y muy gravemente
nuestra salud.
El hecho de que una persona quiera cambiar su rutina para mejorarla, es un paso
muy importante pues al menos ya tiene la conciencia de lo que debe hacer; por
eso las etapas de cambio son identificadas con distintos nombres y otorgndole a
cada una el concepto y la importancia que tiene algunas de ellas son: La pre
contemplacin, contemplacin, preparacin, accin, y el mantenimiento. Puede
decirse que son las fases ms importantes para hacer una mejora que puede
cambiarnos la vida, mejorarla y prevenir posibles problemas en nuestra salud.
Se sabe que todas las personas no tenemos las mismas posibilidades respecto al
tiempo que segn muchos se necesita para mantenernos bien, pues hay trabajos,
estudio y rutinas agotadoras que pueden dejarnos sin alientos, en estos casos
puede tomarse esta actividad como una relajacin un estado de goce y felicidad el
cual puede bastar con solo treinta minutos de actividad fsica si se puede a diario.
Adems de todo esto es necesario mencionar que la actividad fsica nos ayuda en
muchos ms aspectos de los que nos podemos dar cuenta, la actividad fsica es
tan necesaria como respirar es algo que se realiza para seguir viviendo, para tener
la movilidad necesaria para cada actividad que debemos realizar. La actividad
fsica es algo que puede traernos beneficios fisiolgicos como el aumento de la
fuerza muscular, la movilidad, la resistencia, la presin, coordinacin, el
funcionamiento intestinal entre otras. As como tambin beneficios psicosociales
como el mejoramiento de la autoestima, energa vital, relajacin, autonoma y
bienestar.
Sin dejar a un lado la parte de escolar pues como anteriormente fue mencionado
la actividad fsica nos ayuda a tener mayor disponibilidad y vitalidad, pues cada
persona que se ponga en la tarea de cambiar su rutina, es decir, mejorarla ser
una persona con mayor autocuidado y conocimiento, movimiento y manejo del
tiempo.
Jessica Viviana Hincapi Marn

SNTESIS DEL DOCUMENTO #2

(PROMOCIN, NECESIDAD, SATISFACCIN Y AYUDA FSICA)
Cuando hablamos de la actividad fsica, en muchas ocasiones lo relacionamos con
arduas horas en un gimnasio o que quiz sea muy relevante. La verdad es que
ambas suposiciones son falsas.
Primero que todo, actividad fsica puede ser cualquier ejercicio leve o complejo
que hagamos, desde caminar, montar bicicleta, hasta pectorales, etctera,
etctera. Lo segundo es que es sumamente importante para todo ser humano,
vindolo ms desde el punto de vista de la salud. El ser humano por sus condiciones
anatmicas, fisiolgicas, sicolgicas y sociales, debe tener presente el movimiento como
parte de la vida y reconocerlo como una NECESIDAD que genere satisfacciones

Todas las personas tiene necesidad de actividad fsica, ya sea simplemente por
gusto, o quiz porque se propuso cambiar algn aspecto, o tal vez desea tener
nuevos hbitos, el punto importante es que absolutamente todos necesitamos de
este.
Hablando de salud, de una manera ms especfica, la actividad fsica ayuda a
prevenir, mejorar o curar varias enfermedades, como lo son: hiperlipidemias, la
obesidad (ltimamente se ha vuelto bastante comn), la diabetes, la hipertensin,
y varias patologas osteo-musculares etctera.
Y tambin cabe recalcar, que la actividad fsica, debe acompaarse de una buena
rutina alimenticia, estos dos son los mejores aliados para tener una vida y cuerpo
saludable.
Para esas personas que de pronto sientan pereza por realizarla, djenme decirles
que diariamente de alguna manera lo hemos hecho. El slo hecho de caminar,
subir o bajar escaleras, hacer aseo cotidiano en el hogar, pasear con una
mascota, jugar, bailar y muchas cosas ms.
Por esto mismo, es que no es tan complicado adaptar nuestra vida para nuestro
beneficio, y digo beneficio porque indudablemente todo va mejorando. El
autoestima cambia, tu imagen, tus nimos, de hecho hasta la piel va cambiando,
todo a favor claro, hay que tratar de dejar que la pereza gobierne e ir dndole un
poco de sentido a todo esto.
Por ltimo debo decir que todo se realiza depende de la persona que lo haga, y el
por qu lo haga. Recordar que no solo se debe hacer por lo externo, sino tambin
por sentirse bien. Y desde all reflejar este bienestar a los dems.
Adems no hay nada mejor que tener un cuerpo completamente saludable.

(Vernica Porras Jimnez)