TCNICA SENCILLA PARA SALIR TEMPORALMENTE DE LA DEPRESIN O LA TRISTEZA

El principal problema de nuestra cultura es que nos ensea un jueguito truculento que
consiste en depender de lo externo para decidir si "nos sentimos bien"; o "nos sentimos mal".
O sea para decidir qu estado de nimo elegimos dependiendo de las circunstancias.

Sin entrar en muchos detalles psicoanalticos, la solucin es darnos cuenta de que no son las
circunstancias externas sino la decisin que tomamos la que define nuestro estado de nimo.
As como el nio a quien no le dan un juguete o le cumplen algn antojo decide llorar o
aislarse en protesta por la peticin o deseo no cumplido, los adultos nos manejamos en forma
similar, no siempre hacia un pap o una mam a quienes les exigimos cumplan nuestros
deseos por simples o complicados que estos se presenten; sino, hacia un imaginario mundo
exterior que no cumple lo que deseamos y nombramos como suerte, capacidad de xito,
habilidad, circunstancias etc.

As; vamos por la vida entrando y saliendo de estados de nimo en los que creemos estar
indefensos ante las circunstancias, o los resultados de estas, segn corresponda.
Una forma de manejarnos con mayor efectividad en nuestra vida y "sentirnos bien" la mayor
parte del tiempo (si es que conviene; pues tambin hay quienes obtienen buenas ganancias
cada vez que "se sienten mal", pero de eso hablaremos en otro momento), es el decidir en
todo momento manejar un estado de nimo positivo y optimista. (No! no es que ests loco o
loca si: "te sientes bien" aunque no haya una razn para ello, a final de cuentas los bebs no
nacen enojndose si no les dan su alimento verdad? Lloran, la reciben, y una vez que estn
satisfechos olvidan el llanto, cosa que los adultos aprendemos a dejar de hacer para ; en
cambio; hacernos los enojados o "sentirnos" cuando se nos contrara en nuestros deseos)

Bien: Si t eres de los que tomaron la decisin de utilizar su energa en "sentirse bien" haz lo
siguiente:
Solo piensa en algn buen momento de tu vida en que hayas vivido una experiencia realmente
agradable y recuerda la mayor cantidad posible de detalles acerca del ambiente y de cmo te
sentas fsicamente y emocionalmente.

Practica a traer este recuerdo a ti cada vez que puedas sin importar dnde te encuentres o lo
que est sucediendo; ya vers que conforme vas dejando de experimentar por decisin propia
y por costumbre el "sentirte mal", poco a poco irs acostumbrndote y valorando la enorme
diferencia de vivir tu da a da en una actitud fsica y anmica de bienestar.
Hasta la prxima!

Jorge S. Bolaos Domnguez

Psicoterapeuta