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INDICE
INTRODUCCIN
OBJETIVOS
Sesin 1
Sesin 2
Puesta en comn
Sesin 3
Sesin 4
Puesta en comn
Sesin 5
Escner corporal
Sesin 6
PROCESO DE ACOMPAAMIENTO MF
Mara est embarazada Todo iba bien, pero una noche empez a sentir
unas ansias tremendas senta que se ahogaba literalmente fsicamente
no tena miedo a morir, pero s a esa sensacin tan fuerte que la invitaba a
introducirse en parajes desconocidos para ella o, eso crea
Por eso vino a verme me pidi si poda acompaarla y darle unas pautas
para ser ms consciente de lo que le estaba pasando Me pareci un reto y,
a la vez, un precioso regalo. As que, nos embarcamos en este proceso
sagrado de acompaamiento a la mam y al beb en su proceso a la vida
humana.
Sesin 1:
Comenzamos la sesin con un breve escner corporal y tomando consciencia
del momento en que nos encontramos. A continuacin, se realiza una
exposicin de la situacin actual de la persona a acompaar
Mara estaba muy ilusionada, era su primer embarazo Desde que observ el
comportamiento de su perrita con ella, se dio cuenta que algo era diferente,
caba la posibilidad de estar embarazada despus de tanto tiempo lleg
el regalo tan esperado
Haca unos cuatro aos que mi marido y yo desebamos ser padres. Ya en la
Universidad hablbamos de esto: de cuntos hijos tendramos y de lo mucho
que nos gustara formar una familia, un hogar verdadero lleno de amor,
confianza, alegra, comprensin An me emociona sentir esto, estos
momentos de felicidad que ahora siento tan prximos Nunca he perdido la
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En muchas ocasiones, doy las gracias a mi hija por la consciencia que trae a
mi vida.
Bueno, despus de esto, hacia la semana dieciocho me resfri y creo que
tambin he tenido sntomas de alergia primaveral. Todo esto me llev a no
dormir por las noches, siento que esto ha trado consigo un nuevo proceso
de autoindagacin y sanacin, hay algo que an est ah y que me resisto a
sacar y a sanar. Vers, por las noches aparece una sensacin de ahogo, de
asfixia, esta sensacin de no poder respirar me agobia bastante y me pongo
tan nerviosa que no hago ni respiraciones ni nada porque todo me lleva a lo
mismo: Me ahogo. El miedo y la ansiedad me asustan, me asustan a estas
alturas del embarazo y a estas alturas de proceso personal. Algunas noches
me invade un miedo pensando en el tiempo que an queda para que nazca el
beb, en que si sigo con esta sensacin me voy a ahogar de verdad, me da
miedo el parto, sobre todo, si me encuentro as, tan agobiada y con esas
ansias de que me falta el aire. Siento miedo tambin por el beb no quiero
hacerle ningn dao s que esta situacin no nos beneficia a ninguna.
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Como ya sabes, la atencin plena es, al mismo tiempo, un medio y un fin, la semilla
y el fruto. Al practicarla para aumentar la concentracin, la atencin plena es una
semilla; la atencin plena significa la presencia de la vida, por eso, tambin es el
fruto. Este estado nos libera de la inconsciencia y de la dispersin mental, y nos
permite vivir plenamente cada minuto de vida. Por todo lo que me has contado,
siento que esto no es nuevo para ti, que la consciencia est muy presente en tu
vida a pesar de este acontecimiento puntual que te preocupa y te estresa.
La atencin plena nos permite estar vivos. Para ser consciente debemos respirar,
porque la respiracin es una herramienta natural sumamente eficaz para evitar
que nuestra mente se distraiga. La respiracin es el puente que conecta la vida a
la conciencia, que une nuestro cuerpo con nuestros pensamientos. Siempre que tu
mente se distraiga, utiliza la respiracin para volver a ser consciente de ella.
Inhala con suavidad y lentitud, sabiendo que ests inhalando. Exhala luego todo el
aire de tus pulmones, sabiendo que ests exhalando. S consciente de tu
inspiracin y de tu espiracin.
Me gustara que en este momento nos dedicramos a recuperar la respiracin
plena... que la observemos con atencin. Fsicamente, es una respiracin
abdominal y diafragmtica, que relaja el plexo solar. Fjate en tus patrones de
conducta y cmo interfieren con tu respiracin: me falta el aire, me asfixio,
me ahogo, esta situacin me ahoga, necesito tomar aire fresco... Encuentra
un punto de encuentro entre la respiracin inconsciente que te condiciona y
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Miedo al parto
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Durante estas noches de insomnio han aparecido miedos que estaban ah y que
ahora salen de nuevo a la luz. El miedo ms fuerte ha sido reconocer el miedo o
pnico al ahogamiento, no ya en el agua (esta mujer no sabe nadar porque tiene
miedo al agua) sino a ahogarse literalmente por falta de oxgeno.
Para esta primera semana, te propongo que integres la respiracin plena. Es
interesante que te pares en cualquier momento, incluso cuando realices cualquier
actividad tambin puedes sentir esa consciencia en tu respiracin. Si as lo
sientes, puedes poner las manos en tu corazn o en tu vientre. Tambin que sigas
con tus meditaciones (y si quieres y as lo sientes puedes poner las manos sobre
tu vientre mientras meditas y sentir a tu beb) y que escribas en tu diario
cunto quieras expresar y sanar
Sesin 2:
Empezamos la sesin dedicando diez minutos a la respiracin consciente y plena
Durante esta sesin, me gustara que profundizases en la lista de miedos que
escribiste anteriormente, que buscaras soluciones reales para que stos
desaparezcan o, al menos, su intensidad disminuya.
SITUACIN ESTRESANTE
PLAN DE ACCIN
Ejercicios
de
respiracin,
meditacin, atencin plena (porque
en realidad, s que el beb est
bien)
Sensacin de ahogo, asfixia
Meditacin,
salir
a
caminar,
compartir ms tiempo con amigos,
retrasar la hora de dormir si es
necesario y recuperar despus ese
tiempo de descanso
No tener todo preparado cuando S que estoy preparada para ello y
nazca el beb ni estar preparada
que todo estar preparado para
recibir a mi hija, meditacin,
respiracin,
Estar estresada y ansiosa y que el Respiracin, meditacin, sentir a mi
beb sufra por eso
beb y decirle que esas sensaciones
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Sesin 3:
Al iniciar la sesin nos paramos a meditar durante diez minutos
Mara me cuenta en esta sesin, que el otro da tuvo un sueo en el que senta
claramente que para desarrollar su misin de vida y acompaar a su hija
conscientemente, tena que realizar un posicionamiento con respecto a los otros,
es decir, siempre se haba sentido abandonada y apartada, de pequea nadie le
dio la oportunidad de expresarse libremente y eso dej en ella una huella tan
grande que, poco a poco, fue alejndose del mundo y creando otro paralelo para
ella, se convirti en una persona introvertida, amargada, frustrada, desilusionada,
quera ser invisible que era como realmente se senta Por eso ahora, siente que
tiene que hablar, expresarse, sacar lo que lleva dentro
Escuchndola atentamente, le propongo que escriba una especie de carta con lo
que le dira a cada persona a la que se quiere dirigir: a su madre, a su padre, a su
suegra, a su marido, y cuando la tenga, que se rena con cada uno
individualmente en un lugar neutral, es decir, en un parque, en una cafetera, y
si es necesario, que lea la carta tal cual, pero dicindole a la otra persona que la
deje terminar porque es todo lo que necesita decirle y nunca se atrevi por
miedo, costumbre, inseguridad, pero que ahora es el momento, es ahora cuando
ha sentido esa fuerte conexin con su hija cuando est sacando fuerzas para
hacer lo que hace tiempo ella sabe que tena que haber hecho
Seguro que ese nudo en la garganta, esa sensacin de asfixia desaparecen cuando
se siente a escribir todo lo que tiene que salir y lo comunique a las personas con
las que siente que tiene una conversacin pendiente. Eso s, en estas palabras
tienen que aparecer el perdn y el agradecimiento todo esto forma parte del
proceso, del encuentro hacia ese Amor tan ansiado
Para esta semana tambin te propongo el siguiente ejercicio, que realizaremos a
continuacin:
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Sesin 4:
Hoy vamos a realizar una relajacin que ha llegado hace poco a m, la encuentro
interesante y apropiada para el proceso que est viviendo Mara, se titula
Relajacin vnculo mam- beb. La original es de Mnica Felipe- Larralde, pero
yo la he retocado para estos momentos en los que Mara se encuentra
y de que este ser la haya elegido a ella para nacer a travs de ella y ser amada,
cuidada, protegida, criada por ella, ya que en momentos como este el
sentimiento de unin es tan fuerte que tiene la sensacin de haber compartido ya
tantas cosas con ella
Sesin 5:
Comenzamos la sesin realizando unas respiraciones conscientes y un breve
escner corporal. Despus, Mara me cuenta:
Te confirmo que voy a ser mam de una nia, la ginecloga nos lo dijo el otro da.
Y voy a contarte cmo decid (aunque estoy segura que fue ella) el nombre de la
nia. Se llama Blanca. Vers, desde aquella primera ecografa sent que era una
nia poco a poco, iban surgiendo nombres, lea sobre ellos, miraba en listas y
apuntaba los que ms me resonaban... Pero, empec a relajarme, senta que no
haca falta todo aquello. Entonces, cuando la ginecloga nos confirm que era nia
el nombre, simplemente, surgi. Tena la certeza que el beb me hablara a travs
de un sueo o no s cmo, pero que se pondra en contacto conmigo, de alguna
manera, para que yo fuera capaz de escuchar ese nombre Blanca resonaba en mi
cabeza, lo senta por todos lados. Cuando me sent a meditar y me conect con
mi hija, le pregunt si ese era el nombre que ella quera llevar en esta existencia
y empec a sentir ese nombre en el centro, rodeado de un semicrculo, como
subrayndolo y los dems nombres que estaban alrededor empezaron a caerse, a
desintegrarse fue una experiencia muy bonita Blanca
Me parece un ejercicio precioso para compartir con otras madres embarazadas
sentir a tu beb y preguntarle si ese nombre es el que en realidad resuena con
l/ella y as lo quiere
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Sesin 6:
Iniciamos la sesin con una meditacin de veinte minutos
Durante esta sesin, manteniendo un dilogo atento y activo, Mara se da cuenta
que en estos cuarenta das su perspectiva frente a ese miedo inicial ha variado.
Ha descubierto que aquellas sensaciones le han trado luz sobre su proceso
personal y su estado actual agradece el camino que va surgiendo paso a paso
agradece a su madre que le diera la vida y sea su maestra, desde aquellos
primeros instantes en que surgi como clula en su vientre hasta ahora, se ha
dado cuenta que todo forma parte de su proceso, de su proyecto de vida que pasa
por aprender tantas y tantas cosas, sin las cuales ahora ella no estara dnde
est le ha pedido perdn a su madre por aquellas cosas que surgieron, que
sufrieron, que vivieron, siendo o no consciente de ellas, pero que tenan que
pasar para que el aprendizaje fuera consciente y los pasos fueran surgiendo an
en la oscuridad
Ahora se encuentra ms calmada, ms conectada ha comprendido situaciones
por las que pas y que ahora con su embarazo han cobrado ms sentido y fuerza
para ella agradece a su hija la luz y la consciencia con la que llega a la vida y,
sigue compartiendo con ella meditaciones y todos los bellos momentos que la vida
les regalan sin expectativas, sin miedos, aceptando todos los rincones de su
alma y su existencia, con sus luces y sus sombras, sin las cuales no habra luz ni
consciencia
Me agradece el proceso de acompaamiento que hemos vivido juntas Nos
abrazamos
Y, sobre todo, me comenta que lo que ha aprendido en estas semanas es a sentir
con mayor profundidad que EL AMOR SIEMPRE GANA. Todo lo que pasa, pasa
por algo, tiene algn sentido para nosotros Por eso es por lo que el Amor
siempre gana, nos guste ms o menos, lo aceptemos en un grado u otro
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AGRADECIMIENTOS
Gracias hija por la ayuda prestada, cmplice de las noches en vela en las que
nos levantbamos a escribir gracias por calmar y serenar gracias por tus
confidencias gracias por la claridad que senta en esos momentos gracias
por acompaarme, por haberme elegido como tu mam gracias por tantas y
tantas cosas que estamos viviendo y que viviremos juntas gracias por tus
enseanzas, pequea y amada Blanca
Gracias mam por darme la vida, amarme a tu manera y ser mi mejor
maestra gracias, gracias, gracias
Gracias a cuantos me acompaan en este proceso
Gracias a mis luces y a mis sombras
Gracias Manuel por estar ah te llevamos en el corazn
Gracias a la Escuela y a todos los que forman parte de ella por su
comprensin, acompaamiento, atencin, amor, dedicacin, G R A C I A S
GRACIAS
GRACIAS
GRACIAS
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