ngela Lpez Martnez

ETEG 503
Prof. Esther Rubio

Como controlar a travs de las vas de soluciones

preventivas, las posibles alternativas del control y
manejo del stress.

El Taller de 4 horas de Control de Estrs a travs de las Vas de Solucin Preventivas;

que se estar ofreciendo a un grupo de 20 estudiantes Universitarios, que ayudaran a
mejorar las alternativas de manejo de stress en el estado de nimo, el cual podemos
describir como; fuerza o presiones psicolgicas y sociales, fruto de acontecimientos o
situaciones que perturban el equilibrio de una persona; tensin que se denomina como
factor estresante, cual sus acontecimientos o situaciones no puede controlar y la llevan a
un desequilibrio llamado estresor.

Se ha comprobado que el stress disminuye la respuesta inmune, con lo cual quien lo

padece puede enfermarse ms fcilmente, por otro lado, esa tensin repercute en
distintas funciones psquicas, afectando el estadio anmico, y consecuentemente tambin
las relaciones del individuo y su entorno.

Esto genera un crculo vicioso negativo, ya que se agregan ms preocupaciones, y por lo

tanto aumenta el nivel de estrs. Cuando una persona esta tensa o ansiosa es difcil que
encuentre la manera de resolver los problemas que le afectan.

Estas vas de solucin y de intervencin cuando se est haciendo difcil de controlar.

Este taller intenta crear un espacio de reflexin y de intercambio para prevenir el estrs
negativo o descubrir mejores alternativas del manejo y la causa del mismo.

Estudiantes Universitarios, adultos independientes

Entre las edades de 25 a 35 aos de edad
Independientes
Padres y madres de familia
Empleados a tiempo completo

Identificaran el proceso a seguir para controlar el estrs una

vez que los sistemas ya se han manifestado en la persona.
Identificaran el proceso a seguir para prevenir la generacin
del estrs en las personas.
Identificaran las claves del concepto de estrs y los cambios
que se producen en reaccin al estrs.
Conocern los indicadores personales del estrs.
Enumeraran los sntomas y efectos negativos que nos provoca
el estrs.

Actividades de relajacin didcticas con otros estudiantes, tanto

fsicas como mentales.
Preparar un ambiente clido, cmodo.
Msica clsica y de la naturaleza.
Colocar, alrededor, de los sillones reclinables, cojines cmodos.
Velas aromticas, incienso para la relajacin.
Audiovisuales del control de stress, de paisajes de la naturaleza.
Aceites aromticos, para masajes en las manos.
Celulares y tabletas para actividades de movimientos para mejor
manejo de tecnologa y comodidad inalmbrica.

Cmo podemos prevenir un estrs descontrolado?

Ejercicio de respiracin: el control del control de nuestra respiracin,
la posicin correcta en cualquier situacin o lugar.
En la introspeccin: el lugar adecuado, la abstraccin
(Complementos: ambiente adecuado).
Complementos: ambiente adecuado.
Musicoterapia para la relajacin.
Aromaterapia para la relajacin.
La visualizacin creativa de tu lugar especial.
Los masajes relajantes: puntos especficos en el cuerpo, nociones de
reflexoterapia.
Fabricacin de aceites relajantes: de hiprico, lavanda y romero

Proyector con presentaciones y videos Interactivito del control del

estrs (audiovisuales de la naturaleza), donde los adultos tomaran
taller de control del stress entre otros. (Duracin de 25 a 30 minutos).

Revistas digitales con informacin sobre de manejo de stress, donde

puedan los participantes inscribirse para mensualmente y recibir guiase
del manejo del stress. (Duracin de 20 a 30 minutos)

Computadoras, para el uso de la navegacin a las pginas de Internet

donde estran aprendiendo a buscar informacin sobre el tema y acezar
a paginas WEB para la bsqueda de informacin. (Duracin de 25 a 30
minutos).

Tabletas, como alternativa tecnologa adicional y de mejor manejo y

comodidad inalmbrica en los cuales los Universitarios, sern
participes en actividades de movimientos.

Capacitacin de 4 horas para el aprendizaje adulto

Horas

Objetivo del Curso

Primera Hora

Segunda Hora

Tercera Hora

Cuarta Hora

Estndares

Identificaran el proceso a
seguir para controlar el estrs
una vez que los sistemas ya se
han manifestado en la
persona.

Facilitan e inspiran el aprendizaje y

la creatividad de los estudiantes.
(Promover la reflexin de los
estudiantes utilizando herramientas
colaborativas para evidenciar y
clarificar su comprensin).

Conocern los indicadores

personales del estrs.

Disean y desarrollan experiencias

de aprendizajes y evaluaciones
propias de la Era Digital
(Personalizar y adaptar las actividades
de aprendizaje y la creatividad de los
estudiantes).

Enumeraran los sntomas y

efectos negativos que nos
provoca el estrs.

Identificaran el proceso a
seguir para prevenir la
generacin del estrs en las
personas.

Disean y desarrollan experiencias

de aprendizajes y evaluaciones
propias de la Era Digital
(Desarrollar ambientes de aprendizajes
enriquecidos por las Tic que permiten a
todos los estudiantes satisfacer su
curiosidad individual y convertirse en
participantes activos en la fijacin de
sus propios objetivos).
Disean y desarrollan experiencias
de aprendizajes y evaluaciones
propias de la Era Digital
(Se proveer a los estudiantes
evaluaciones formativas y sumativas,
mltiples y variadas, alineadas con
estndares de contenido de las
asignaturas y estndares Tic, utilizando
la informacin resultante para
retroalimentar el aprendizaje y la
enseanza).

Preguntas
Conceptos
Esenciales
Cmo identificar Respiracin, la posicin correcta
el estado de nimo en cualquier situacin o lugar.
de estrs, en el
momento en que
ocurre?
Por qu es
importante
conocer los
indicadores que
causan el estrs?

Para qu
enumerar los
sntomas y efectos
negativos?

Actividades
Ejercicio de respiracin: el control
del control de nuestra respiracin,
la posicin correcta en cualquier
situacin o lugar.

En la introspeccin: el lugar
adecuado, la abstraccin
(Complementos: ambiente
adecuado).

Actividades de relajacin
didcticas con otros estudiantes,
tanto fsicas como mentales

Computadoras, para el uso de la

navegacin a las pginas de
Internet donde estran acezando,
aprendiendo a solicitar,
investigar y buscar informacin
sobre el tema

Visualizacin creativa del lugar

Cmo identificar Audiovisuales del control de

los sntomas que
stress, de paisajes de la
provoca el estrs, naturaleza.
para orientar a
otros de sus
posibles
alternativas?

especial y atmosfera que produzca

la calma de esa situacin o sntoma
provocado

Revistas digitales con informacin

sobre el manejo de stress, donde
puedan inscribirse para
mensualmente recibir guas del
manejo del stress.

Se realizara una evaluacin diagnostica de los participantes

antes de comenzar el curso, para obtener datos acerca de
las motivaciones y expectativas personales y grupales
Se realizara una evaluacin de seguimiento al finalizar cada
mdulo para la verificacin de la marcha del proceso de
enseanza/ aprendizaje en lo referido a la respuesta del
curso a las expectativas del grupo y de la formadora.
Se realizara una evaluacin final o de producto para
verificar aprendizajes logrados, cambios actitudinales o
conductuales en los participantes del curso.