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Alimentacin para la salud PARTE I
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Encuentre su Medicina Alimenticia
Tabla Grfica Descriptiva
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Con el transcurso del tiempo se producen grandes cambios
fsicos, mentales, sociales y comienzan los problemas fisiolgicos
derivados de la edad, como consecuencia de la ingesta
insuficiente de alimentos.
Surgen, por ejemplo, trastornos digestivos, una prdida progresiva de los sentidos del olfato, de la vista, del
gusto, y el deterioro de las funciones cognitivas.
La influencia que la nutricin ejerce sobre el desarrollo, las repercusiones de esas dolencias y la propensin
a padecerlas resulta cada vez ms evidente.
Encuentre aqui su Enfermedad
Colesterol Acido Urico
ia!etes Acide" Ulcera #astritis
Alergias alimentarias $ipertensin
Alimentacion contra el dolor Cuidando los ri%ones
Alimentacion &aluda!le Estre%imiento
Alimentacin para Cistitis Artritis ' Alimentacin
(steoporosis ' )utricin olor de Ca!e"a-*igra%as
Anemia ormir mal
$+gado En,ermo $ipertrigliceridemia
Tercera Edad Celia-uia
Alimentacion contra gases Cicatrices
*e.or circulacion Alimentacin ' &e/o
Caries Alimentacin ' *edicacion
#ranitos ' Acne Calculos de 0esicula
Antio/idantes Para tener de,ensas altas
En,ermedades m1s comunes Alimentacin ' 2rio
Celulitis ' Alimentacin Alimentacin en la madure"
#ripe ' res,riados El cora"on
3
Colon Irrita!le Alimentacin de 4ia.ero
Tabla Grafica Descriptiva
Colesterol
La alta concentracin de colesterol en la sangre, tan nociva por sus
efectos negativos en el funcionamiento del corazn y de la circulacin,
puede reducirse de forma considerable mediante una dieta alimentaria
adecuada
ia!etes
El nombre diabetes se debe al filsofo griego rateus quien fue
reconocido por una profunda sabidur!a y amor "acia la medicina#
En su descripcin cl!nica rateus se refiere a la enfermedad como$ una
maravillosa afliccin, no muy com%n en "ombres, en la cual la carne y
los miembros se disuelven en la orina#
Alergias alimentarias
La mayor!a de las personas pueden comer una gran variedad de
alimentos sin problemas# &o obstante, en un peque'o porcenta(e de la
poblacin "ay determinados alimentos o componentes de alimentos que
pueden provocar reacciones adversas, que pueden ser desde peque'as
erupciones "asta reacciones al)rgicas graves#
Alimentacion contra el dolor
*ara combatir el dolor que acompa'a a ciertas enfermedades +una
(aqueca, un "erpes, una %lcera de estmago,,- no siempre es necesario
tomar calmantes, antiinflamatorios y analg)sicos# veces, basta con
recurrir a remedios muc"o m.s naturales$ los propios alimentos#
5
Alimentacion &aluda!le
/uidar la alimentacin, practicar de forma regular deporte, abandonar
".bitos per(udiciales 0tabaco, alco"ol,1 y disponer de tiempo libre para
uno mismo son algunos de los propsitos que solemos plantearnos al
comienzo de cada nuevo a'o# 2 todo, para me(orar nuestra calidad de
vida, que depende fundamentalmente del cuidado de nuestra salud#
Alimentacin para Cistitis
/istitis es el t)rmino dado a la inflamacin de la ve(iga urinaria, un
problema que afecta de manera m.s frecuente a las mu(eres que a los
"ombres# 2, por cierto, en el caso de estos puede estar relacionado con
disfunciones de la prstata#
(steoporosis ' )utricin
3steoporosis significa, literalmente, porosidad en los "uesos# partir de
los 45 a'os, apro6imadamente, los "uesos se vuelven menos densos y
anualmente pierden alrededor del 5,4 7 de su masa, porque la
estructura de apoyo se erosiona y el calcio se acaba poco a poco#
Despu)s de la menopausia, la p)rdida se acelera a veces entre el 8 y el
4 7 por a'o#
Anemia
El "ierro es un elemento fundamental para el buen funcionamiento del
organismo# 2 cuando falta, debido a una deficiencia en la alimentacin,
se produce la anemia# El mal no se nota a simple vista, pero el cuerpo
empieza a resentirse de manera silenciosa$ disminuye la capacidad
muscular, ba(an las defensas, y la capacidad de prestar atencin es
menor#
$+gado En,ermo
El "!gado es el rgano de mayor tama'o y comple(idad metablica del
organismo# *osee una enorme capacidad de regeneracin, en respuesta
a diferentes agresiones como t6inas, alco"ol, medicamentos y muc"os
otros#
6
Tercera Edad
El enve(ecimiento es un proceso progresivo natural del ser "umano, que
cada persona e6perimenta con diferente intensidad# En la actualidad, es
dif!cil establecer el comienzo de esta etapa de la vida en funcin
e6clusiva de la edad, debido a la creciente longevidad que se observa en
las sociedades occidentales#
Acido Urico
La "iperuricemia es una concentracin de .cido %rico en sangre por
encima de 9 miligramos por decilitro# La "iperuricemia no
necesariamente se acompa'a de gota o de litiasis renal, en cuyo caso se
denomina "iperuricemia asintom.tica# :in embargo a mayores niveles
de .cido %rico, las posibilidades de sufrir gota aumentan
significativamente#
Acide" Ulcera #astritis
/on el t)rmino gastritis se designa a cualquier proceso inflamatorio que
se desarrolla en el te(ido 0mucosa1 que reviste el estmago#
Dependiendo del compromiso e6istente en la mucosa se las "a
clasificado en gastritis erosivas y no erosivas#
$ipertensin
:e denomina "ipertensin, o tensin arterial alta, a una elevacin
sostenida de los niveles de la presin sangu!nea por encima de valores
considerados normales 0presin sistlica m.s de ;<5 mm=g, presin
diastlica m.s de >5 mm=g1#1#
7
Cuidando los ri%ones
por regla general, los alimentos industriales y la comida r.pida cuestan
menos que si los preparamos en casa, si tenemos en cuenta todo el
proceso y no solo el coste inicial$ su proceso de elaboracin suele ser
analizado por el fabricante o el distribuidor de tal forma que minimice el
precio#
Estre%imiento
:e trata de un cuadro caracterizado por una reduccin en el n%mero y
peso normal de las deposiciones y con frecuencia se asocia a un
endurecimiento de la te6tura de las "eces# :u diagnstico es dif!cil de
determinar, dada la naturaleza sub(etiva del problema y la dificultad de
concretar el ".bito intestinal normal, claramente influido por las
diferencias socioculturales y diet)ticas#
Artritis ' Alimentacin
?na alimentacin adecuada puede ayudar a prevenir la artritis o aliviar
los s!ntomas a los que ya la padecen# E6isten una serie de alimentos que
por su composicin nutricional, son m.s que recomendables# Lo primero
es llevar una dieta ligera y equilibrada#
olor de Ca!e"a-*igra%as
*ara millones de individuos el dolor de cabeza no es un problema
ocasional, sino una molestia constante, incapacitante y debilitante, que
domina sus vidas#
ormir mal
Dormir mal$ el nuevo flagelo de muc"os argentinos
El problema afecta a la poblacin de grandes ciudades# *uede derivar en
impacto cardiolgico o diabetes# En algunos "ospitales porte'os las
consultas aumentaron "asta un <57 en el %ltimo a'o#
8
$ipertrigliceridemia
La "ipertrigliceridemia se caracteriza por el aumento de los triglic)ridos
plasm.ticos por encima de 855 miligramos por cada decilitro de sangre#
Celia-uia
Es la intolerancia total y permanente a un con(unto de prote!nas,
denominadas prolaminas, que se encuentran presentes en el trigo, la
avena, la cebada y el centeno# *rovoca una severa lesin en la mucosa
del intestino delgado 0atrofia vellositaria1, ligada a una consecuente
malabsorcin de nutrientes importantes para el organismo#
Alimentacion contra gases
Los gases est.n siempre presentes en el aparato digestivo# ?na parte de
los mismos es ingerido al mismo tiempo que los alimentos, con la saliva
o voluntariamente 0este fenmeno se llama aerofagia1 y otras parte es
producido durante el proceso de digestin# ?na personal normal puede
producir "asta ;#@ litros de gases que usualmente elimina por el recto en
forma de ventosidades o flatos# ?n e6ceso de ventosidades se denomina
flatulencia#
*e.or circulacion
La mala circulacin es un problema frecuente que provoca celulitis,
manos y pies fr!os y calambres nocturnos, entre otros s!ntomas# /uando
las paredes de los vasos sangu!neos pierden elasticidad, la circulacin de
la sangre se dificulta#
Caries
La caries se inicia con una erosin de la capa e6terna del diente, el
esmalte, producida tras la formacin de una placa dentaria que en su
inicio puede ser una acumulacin de az%car u otros "idratos de carbono#
9
#ranitos ' Acne
unque para m.s de uno pasar un tiempo sin c"ocolate es como tener
que desafiarse a unomismo, los medicos dicen que los casos de acn)
leve pueden evitarse y "asta tratarse regulando el consumo de grasas
en general, aceites, mayonesa, salsa golf, papas fritas, "amburguesas,
man!es, productos l.cteos, tomates y### c"ocolates#
Antio/idantes
ABui)n no "a o!do "ablar de productos como zumos y batidos
enriquecidos en vitaminas , / y E, e incluso de caramelos que
contienen vitaminas o de los m%ltiples beneficios que se obtienen
mediante la inclusin de alimentos vegetales en la dieta diariaC
En,ermedades m1s comunes
La salud es el estado de bienestar f!sico, mental y social, as! la define la
3rganizacin Dundial de la :alud, por lo tanto no es slo la ausencia de
enfermedad#
Celulitis ' Alimentacin
La celulitis en un problema intr!nseco de la mu(er y va unido a un
proceso "ormonal y circulatorio# :e manifiesta por un acumulo localizado
de grasa y l!quido y, siendo realistas, una vez instalada resulta
verdaderamente dif!cil de eliminar#
:
#ripe ' res,riados
Es un "ec"o probado que Eesfriados y gripe son mas comunes durante
los meses de invierno y cuando se producen cambios bruscos en la
temperatura# # *odr!a ser que el efecto secante de las temperaturas frias
sobre los conductos nasales incrementen su susceptibilidad a las
invaiones virales
Colon Irrita!le
Definicin Es un trastorno de la movilidad intestinal, sin da'o
estructural, caracterizado por la presencia de dolor abdominal, diarrea
dolorosa, que alterna con constipacin, distensin abdominal despu)s de
comer y e6cesiva flatulencia#
Alimentacin de 4ia.ero
En los %ltimos a'os se "a producido un gran incremento en el n%mero de
personas que via(an a pa!ses e6ticos o tropicales# Este considerable
aumento en el volumen de via(eros internacionales provoca que muc"as
personas est)n en contacto con enfermedades infecciosas diferentes a
las de su entorno "abitual#
Alimentacion para cicatrices
La operacin "a sido todo un )6ito, a"ora la clave se encuentra en la
recuperacin nutritiva, te indicamos que debes comer#
Alimentacin ' &e/o
La cocina es toda tuya, comienza a desarrollar toda tu creatividad, yo te
puedo guiar con los alimentos m.s adecuados para el encuentro, elige
un buen te6to como par romper el "ielo y da rienda suelta a tus
sentidos,
;
Alimentacin ' *edicacion
E6isten interacciones entre medicamentos y alimentos, o, para ser m.s
precisos, entre determinados medicamentos y ciertos componentes de
los alimentos, la mayor!a de las cuales son debidas a componentes
naturales de los alimentos, pero en algunos casos tambi)n se deben a
aditivos alimentarios#
Alimentacin para calculos de 0esicula
pesar de que el tratamiento m)dico, farmacolgico y diet)tico difieren
en funcin del tipo de c.lculo 0o6alato c.lcico, fosfato c.lcico, .cido
%rico, estruvita, cistina, etc#1, como medidas generales se recomienda$
Alimentacin para tener de,ensas altas
Estr)s prolongado, dietas inadecuadas, cambios bruscos de temperatura
o el descanso insuficiente provocan que nuestro cuerpo se resienta y
desciendan nuestras defensas#
Alimentacin ' 2rio
En invierno tendemos a seguir una dieta alimenticia que nos "ace
muc"as m.s concesiones que en las estaciones m.s c.lidas# *ara
compensar el fr!o, nuestro cuerpo debe mantener las reservas
energ)ticas consistentes# *or esta razn tendemos a consumir m.s que
en otras estaciones las carnes ro(as, preferimos los pescados grasos y
comemos m.s quesos y embutidos#
Alimentacin en la madure"
Los cambios fisiolgicos comunes a ambos se6os que se presentan en la
edad madura -entre los F5 y los <5 a'os- condicionan el tipo de
alimentacin a seguir en esta etapa de la vida#
<
Alimentacin para el cora"on
A:abes qu) tienen en com%n los tomates, el aceite de oliva o de canola,
las naran(as y muc"os cereales de desayunoC :on buenos componentes
de una alimentacin equilibrada, como la que debemos consumir a diario
para cuidar nuestro corazn#
El Estre%imiento ' la Alimentacin

3=
Notas Relacionadas
Trastrns !elacinads cn el d"ficit de #ibra
$cu Sluci%n Para el &'(ad enferm
$m ns afecta la mala Di(esti%n
)uen Prvec*+ claves para una buena di(estin
!etmar el E,uilibri Alimentici
$%m Alimentarse Sanamente
Di(estines Pesadas
Errres Alimenticis
)alancear la Dieta
-a Dieta de las #ibras
:us /ausas
limentos aconse(ados
limentos *ermitidos
limentos Limitados
Eespuesta Dietetica
Eecomendaciones
A/mo cocinar y /ondimentarC
Se trata de un cuadro caracterizado por una reduccin en el nmero y peso normal
de las deposiciones y con frecuencia se asocia a un endurecimiento de la textura de
las heces.
:u diagnstico es dif!cil de determinar, dada la naturaleza sub(etiva del problema y la dificultad
de concretar el ".bito intestinal normal, claramente influido por las diferencias socioculturales
y diet)ticas# En una poblacin general sana, la frecuencia normal de las deposiciones oscila
entre tres por semana y tres diarias, que se e6pulsan sin dificultad en el 9@7 de las ocasiones#
La defecacin debe ser indolora, no requerir esfuerzo e6cesivo y ser completa# Ga(o este
criterio, podemos definir el estre'imiento como la dificultad en la defecacin en m.s del 8@7
de las ocasiones yHo con una frecuencia inferior a tres deposiciones a
la semana, asociada a veces con calambres abdominales y
flatulencia, que siguen a la e6pulsin defectuosa de "eces,
generalmente de consistencia dura y en forma de bolitas, que pueden
estar muy por deba(o del peso normal 08@5 gramos diarios1# s!
mismo, pueden presentarse otros s!ntomas tales como dolor de
cabeza, irritabilidad y falta de apetito# La persona que sufre de
estre'imiento puede presentar todas o tan solo algunas de estas
caracter!sticas#
Sus Causas
Entre las causas m.s comunes que dan lugar a este cuadro, agudo o crnico, se encuentran#
La falta de alimentos ricos en fibra 0verduras, frutas, legumbres, cereales integrales,
frutos y frutas secas1 en la dieta cotidiana unida a una ba(a ingesta de l!quidos que
"ace que las "eces sean de peque'o volumen y muy duras#
La debilidad de los m%sculos de la pared abdominal y del suelo de la pelvis que
intervienen en la defecacin#
La toma de ciertos medicamentos 0code!na en catarros, analg)sicos, sedantes, "ierro
oral y antidepresivos, entre otros1 que provocan una disminucin del peristaltismo
intestinal, lo tambi)n ocurre en enfermedades como la diabetes, el "ipotiroidismo, la
enfermedad de *arIinson y procesos naturales como la gestacin#
La predisposicin gen)tica que tienen algunas personas ante el estre'imiento#
La edad$ el estre'imiento es muy com%n en las personas mayores de <@ a'os debido a
alteraciones en el tr.nsito intestinal, agravado en ocasiones por la inmovilidad, la
polifarmacia y el deterioro mental#
Las enfermedades anorrectales$ fisuras o "emorroides que causan defecacin dolorosa,
lo que lleva a evitar todos los movimientos intestinales#
La enfermedad del colon irritable, enfermedad diverticular u otras causas, incluyendo la
ausencia de entrenamiento intestinal en personas con accidentes cerebrovasculares,
enfermedades musculares y neurolgicas, disminuidos ps!quicos, los via(es, el estr)s o
la depresin que se asocian a un almacenamiento prolongado de las "eces en la porcin
final del colon#
La estenosis 0estrec"amiento del intestino1, los plipos o el c.ncer de colon, situaciones
en las que se produce obstruccin del intestino grueso#
En cualquiera de los casos, el tratamiento debe ser etiolgico, es decir, en funcin de la causa
que origina el cuadro 0tratamiento diet)tico, fomento de e(ercicio f!sico, reeducacin del ".bito
33
intestinal, pautas "igi)nicas y tratamiento con la6antes en casos espec!ficos, etc#1# En cuanto a
la dieta, resulta obvio que )sta (uega un papel muy importante, no slo en su prevencin, sino
tambi)n en su tratamiento y en la resolucin de los s!ntomas#
Alimentos Aconsejados
Leche y lcteos: Lec"e entera, semi o desnatada -depende de las
necesidades individuales-, pero en especial, se recomienda consumir con
mayor frecuencia yogures y otros derivados l.cteos poco grasos
Carnes, pescado, hueos y deriados: Todos, con la frecuencia que
marcan las recomendaciones de alimentacin equilibrada#
Cereales y patatas: *atata 0f)cula1, pastas alimenticias y en cuanto a
otros cereales, preferir los integrales 0pan, cereales y galletas integrales,
muesli1 a los refinados y limitar el arroz 0astringente1 a ;-8 veces por
semana, o me(or a%n, combinarlo con legumbres y verduras 0arroz con
guisantes, paella de verduras, etc#1#
Le!um"res: Lente(as, garbanzos, alubias, "abas, guisantes### :e recomienda combinar solo
con patata o arroz y verduras#
Jerduras y "ortalizas$ Todas salvo las flatulentas, preferiblemente una racin diaria en crudo
0ensalada1#
#rutas: *r.cticamente todasK frescas, secas y cocidas, con piel y bien lavadas, salvo las
indicadas en Lalimentos limitadosL#
$e"idas: gua, caldos, infusiones y zumos naturales normales o integrales 0con pulpa y por
tanto fibra, a diferencia de los normales1 que no lleven limn, licuados de frutas###
%rasas Aceite de olia y semillas 0girasol, ma!z, so(a1, mantequilla, margarinas vegetales,
me(or en crudo y frutos secos#
Alimentos &ermitidos
Leche y lcteos: Gatidos l.cteos, postres l.cteos tipo natillas, flan,
arroz con lec"e#
Carnes semigrasas, "!gado, (amn, fiambres magros y m.s
ocasionalmente otros embutidos m.s grasos#
Cereales: *an blanco, galletas tipo Dar!a y cereales de desayuno
convencionales, en funcin del resto de alimentos que componen la
dieta de la persona#
$e"idas: Mumos comerciales Nsalvo los limitadosN, caf), descafeinado, malta, ac"icoria#
'tros productos: z%car, miel, mermeladas, boller!a integral, boller!a y reposter!a sencillas
0las que en composicin m.s se parecen al pan$ bollo suizo, bizcoc"os de soletilla, bizcoc"o de
desayuno tipo g)nova1, "elados y sorbetes, mayonesa#
Alimentos Limitados
Leche y lcteos: Lec"e condensada, crema de c"ocolate, l.cteos con nata o enriquecidos con
nata#
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Carnes grasas, productos de c"arcuter!a y v!sceras, pescados en conserva, salazn o
a"umados#
Cereales: *an fresco reci)n "orneado tipo baguette y pasta poco cocida 0fermentan en el
estmago y crean molestias1, galletas rellenas o ba'adas con soluciones azucaradas o
c"ocolate, etc#
Le!um"res: quellas que se cocinan con ingredientes grasos de origen animal 0c"orizo,
morcilla, tocino, etc#1#
(erduras: Evitar las flatulentas como alcac"ofas, col, coliflor, brcoli, coles de Gruselas,
pimiento, pepino, r.banos y rabanetas, cebolla, puerros y a(os seg%n toleranciaK la zana"oria
0por su car.cter astringente, slo temporalmente1 y los pur)s pasados por el c"ino o el
pasapur)s, ya que de esta forma se pierde la fibra#
#rutas: Oruta en alm!bar y frutas confitadas, frutas astringentes como
membrillo, pomelo, pl.tano, manzana rallada, limn#
$e"idas: T) 0contiene taninos y es astringente1, zumo de limn, de
pomelo, de manzana y bebidas alco"licas#
%rasas: &ata, manteca, tocino y sebos#
'tros: /"ocolate 0astringente1, pasteler!a y reposter!a rellenas, con
c"ocolate o ba'adas en soluciones azucaradas, golosinas y dulces, etc#
)dulcorantes: sorbitol, sacarina, ciclamato, aspartame#
La *espuesta +iet,tica
El incremento en los aportes de fibra a partir de cereales integrales, verduras y frutas,
legumbres, frutos y frutas secas se asocia con un aumento en la frecuencia de las deposiciones
y un mayor peso de las "eces# La fibra act%a aumentado la masa fecal, estimulando los
movimientos intestinales y facilitando la fluidez de las "eces# 3tro aspecto a tener en cuenta es
aumentar la ingesta de l!quidos, con las comidas 0sopas, gelatina, infusiones, etc#1 y entre
comidas 0preferiblemente agua, zumos naturales1, sin olvidarnos de realizar alg%n tipo de
e(ercicio f!sico de forma regular que ayude a fortalecer los m%sculos de la pared abdominal que
intervienen en la e6pulsin de las "eces#
'tras indicaciones de dietas ricas en fi"ra.
Las dietas ricas en fibra no solo benefician al estre'imiento$
/olaboran en la prevencin de otras enfermedades$ "emorroides y venas varicosas,
enfermedad diverticular de colon, c.lculos en la ves!cula biliar y c.ncer de intestino#
yudan en el tratamiento de la "ipercolesterolemia 0la fibra arrastra parte del colesterol
presente en las sales biliares (unto con las "eces1, la diabetes 0la fibra ayuda a regular los
niveles de az%car en sangre1 y la obesidad 0por su efecto saciante1# s! mismo, la fibra reduce
el n%mero de reca!das en personas que padecen de %lcera crnica#
:e "a de tener en cuenta que la introduccin de mayor cantidad de fibra en la alimentacin
debe realizarse siempre de forma progresiva, lo cual es funcin de la dieta anterior al
tratamiento de cada persona, ya que de no ser as!, aparecen molestias digestivas 0calambres
abdominales, flatulencia, diarreas1 e incluso puede verse comprometido el aprovec"amiento de
ciertos nutrientes por parte del organismo 0minerales como calcio, magnesio, "ierro y cinc1#
Contraindicaciones de una dieta rica en fi"ra.
36
Las dietas ricas en fibra no deben emplearse en caso de diarrea, en personas diab)ticas con
gastroparesia 0alteracin nerviosa que enlentece los movimientos de mezcla del estmagoK la
comida se estanca1, en caso de inflamacin de la mucosa digestiva sea cual sea el motivo, ni
en caso de estenosis 0estrec"amiento de la luz del intestino1#
*ecomendaciones +iet,ticas
Llevar a cabo una alimentacin variada y equilibrada, para asegurar que no se produzca
ning%n d)ficit, especialmente durante los primeros a'os de vida, de todos aquellos
nutrientes que participan en la composicin de "uesos y dientes#
Eeducir la cantidad y frecuencia de consumo de az%car y productos azucarados#
Evitar entre comidas las bebidas dulces y .cidas como los concentrados de frutas, los
tentempi)s y los alimentos pega(osos que se fi(an entre los dientes 0galletas,
caramelos, etc#1#
:e puede incluir ocasionalmente tras las comidas alimentos que reducen la acidez de la
saliva 0caca"uetes, quesos1 por su efecto protector frente a la aparicin de caries#
:i en un momento dado no se dispone de cepillo de dientes tras una comida, tomar
goma de mascar sin az%car puede ayudar a prevenir la caries ya que estimula la
produccin de saliva que ayuda a eliminar los .cidos de los dientes#
/omo siempre, una alimentacin variada y de acuerdo a las recomendaciones la dieta
equilibrada#
/omer de forma ordenada 0primero, segundo y postre,1, en ambiente tranquilo y sin
interferencias 0televisin, radio, prensa, etc#1, respetando los "orarios de un d!a para
otro y sin saltarse ninguna#
:e recomienda masticar bien los alimentos, comer y beber despacio#
umentar el n%mero de tomas al d!a 0F-@1 para alcanzar la ingesta energ)tica
adecuada, ya que una dieta rica en fibra favorece la r.pida sensacin de saciedad#
Pncluir los alimentos ricos en fibra poco a poco# &o se deben realizar cambios bruscos
en la dieta en cuanto a su contenido en fibra, ya que pueden crear m.s gases y dolores
intestinales, incluso diarreas# Lo adecuado es introducir en mayor cantidad o frecuencia
de consumo los alimentos ricos en fibra$ verduras cocinadas enteras o en pur) pero sin
pasar por el c"ino o el pasapur)s y ensaladas, frutas frescas, legumbres cocinadas
seg%n las orientaciones que se "an mencionado, cereales integrales, frutos y frutas
secas#
Geber abundante cantidad de l!quidos 0m!nimo F-@ vasos al d!a de agua o infusiones o
caldos desgrasados o zumos1#
El meteorismo y la flatulencia me(oran con ayuda de infusiones carminativas, entre
"oras o despu)s de las comidas# Pnfusiones de menta, an!s, salvia o de "ino(o o bien
a'adir unos granos de an!s verde, "ino(o o comino a una infusin de manzanilla, ya que
ayudan a la digestin, y de "ierbabuena, que rela(a los m%sculos del colon 0intestino
grueso1, lo que ayuda a aliviar la molestia del e6ceso de gases#
El yogur y otras lec"es fermentadas contienen bacterias que ayudan a equilibrar la flora
del intestino, me(oran las secreciones intestinales y estimulan el peristaltismo intestinal,
por lo que est.n especialmente recomendados#
Los aceites e(ercen una importante accin favorecedora del movimiento intestinal por
su potencial lubricanteK emplearlos en las cantidades adecuadas en la cocina y a'adir
tambi)n unas gotas de aceite en bocadillos y tostadas#
Tomar los alimentos o muy fr!os o calientes para estimular el movimiento intestinal#
37
*rescindir temporalmente de los alimentos ricos en taninos 0astringentes1$ membrillo,
pl.tano, manzana cruda, arroz, zana"oria#
&ro"ar los si!uientes consejos caseros:
Tomar una vaso de agua templada y un IiQi en ayunas al levantarse, o caf) slo, o
zumo de naran(a, o ciruelas pasas u frutas secas re"idratadas en ayunas 0por e(emplo
compota de manzana y las ciruelas secas1#
-Cmo cocinar y Condimentar.
*referir aquellas t)cnicas culinarias que menos grasa aportan a los
alimentos$ al agua -cocido o "ervido, vapor, escalfado-, re"ogado,
planc"a, "orno y papillote#
?tilizar moderadamente fritos, rebozados, empanados, guisos y
estofados 0desgrasar en fr!o, me(ora su conservacin y su calidad
nutricional1#
Eespecto a la legumbre, un remo(o prolongado 0mayor de R "1 y romper el "ervor a mitad de
coccin, disminuye la posibilidad de que causen flatulencia#
&ara /ue la comida resulte ms apetitosa se pueden emplear diersos condimentos:
Scidos$ Jinagre y limn#
li.ceos$ (o, cebolla, cebolleta, cebollino, c"alota, puerro, seg%n tolerancia#
=ierbas arom.ticas que ayudan a la digestin$ Eomero, salvia, tomillo, semillas de
"ino(o o "ino(o fresco 0bulbo parecido a una cebolla1, toron(il, alcarevea, a(edrea de
verano#
Evitar las especias fuertes$ *imienta 0negra, blanca, cayena y verde1, pimentn,
guindilla#
El vinagre y el aceite 0oliva y semillas1 pueden ser macerados con "ierbas arom.ticas#
En la elaboracin de salsas, los vinos u otras bebidas alco"licas como ingrediente flambeados
pueden "acer m.s sabrosas diversas recetas#
SOLUCIONES CASERAS
Por muchos aos las familias han recurrido a los remedios caseros para aliviar desde un resfriado
hasta un fuerte dolor causado por artritis.
An en estos tiempos, cuando los doctores y cient!ficos tienen curas para casi todas las enfermedades, los
remedios caseros siguen teniendo la misma popularidad de siempre. "alvez por lo fcil que son para
conseguirse o porque son muc#o mas baratos que las medicinas de farmacia, lo cierto es que los usamos
prcticamente para todo, inclusive para embellecernos. $or ejemplo, la sbila, el romero y la alba#aca son
buen!simos para combatir la ca!da del cabello. La linaza y la pi%a ayudan a perder peso adems de traer
muc#!simos otros beneficios de salud.
&n este sitio usted podr encontrar muc#as recetas caseras para diferentes condiciones. Los remedios que
aqu! se presentan #an sido sacados de libros y de gente que los #a usado porque les #an sido pasados de
38
generacin en generacin. 'omo en todo lo que tiene que ver con la salud, #ay que tener muc#a precaucin
antes de empezar cualquier dieta o probar cualquier remedio casero. $orque cada organismo es diferente,
si usted no est seguro de la seguridad de alguna receta, consulte primero con su mdico.
Aui la lista de padecimiento y su respectivo remedio!
Amgdalas y garganta, inflamacin e irritacin en( )acer grgaras de zumo crudo de matarratn con sal
cada * o + #oras. Limn con miel. ,ntroducir dedos !ndices en agua tibia -. minutos cada * #oras. &vitar
bebidas #eladas y gritar.
Amenorrea! 'uando no viene la menstruacin, generalmente se debe a anemia. "omar jugo crudo de
remolac#a con limn durante /. d!as, en ayunas. Las sopas de pltano o guineo verde al que se le #acen
unas cortadas en las cscara, es magn!fico para la anemia. )!gado fresco licuado con mora o naranja, colar
y tomar * veces al d!a por un mes.
Anemia( -. )!gado crudo y fresco licuado con mora o naranja. 'olar y tomar * veces al d!a #asta curarse. *.
0ugo de remolac#a cruda licuada con naranja en ayunas.
Artritis( -. 1na copa de zumo crudo de papa rayada y una copa de zumo de limn. "omar + veces al d!a
despus de los alimentos. *. 2rotarse cebolla de cabeza roja en la parte adolorida o inflamada. +. Si la
articulacin est caliente, aplicarse barro #medo en las noc#es. &vitar carnes rojas, sopas de carnes rojas,
cerdo, #abic#uelas y calentados.
Artritis por fro( 'ataplasma de linaza bien tibio.
"ilis, e3ceso de45mitos biliares, color amarillo en los ojos y piel6( "omar agua #ervida de ra!z de bleo y
#ojas y tallos de tomate.
Cabeza, dolor crnico en la( "omar el jugo puro de 7 limones en ayunas, durante 87 d!as. 'ataplasma de
barro #elado en la frente y en el vientre. 9tro remedio( :a%arse la cabeza despus del ba%o en la ma%ana,
con el zumo fr!o crudo de #ojas de limn por 8. d!as. &n la noc#e aplicarse barro en la frente y en el vientre
por /. d!as.
Cabeza, golpes en la( 2rotar cebolla de cabeza en la regin del golpe #asta bajar la #inc#azn. "omar ;
4un cuarto de vaso6 de aceite de oliva para evitar la congestin del cerebro. Si es ni%o, darle una cuc#arada.
Calambres! )gase una cruz con saliva o ntese alco#ol alcanforado.
C#lculos en el hgado, vejiga y ri%ones< para e3pulsarlos( &n medio vaso de aceite de oliva, licuar una
rebanada de pi%a verde, tomar en ayunas una vez cada = meses. "omar una cuc#arada de aceite de oliva y
el zumo de * o + limones cada + #oras. &s necesario que se evite comer queso, #uevos y tomar lec#e ya
que por su alto contenido de calcio, ayudan a la formacin de clculos en quienes los sufren.
Callos y clavos( 'olocarse panela rayada con ajo mac#acado por > d!as, cubrir con un esparadrapo. Al
sptimo d!a introducir el pie en agua tibia y quitar el esparadrapo.
Cataratas! Aplicar una gota de '9L,?,9 @& LLAA"BA + veces al d!a. 1sar #asta curar, si e3pulsa suciesas
es por la limpieza. $?&$A?A',CA @&L '9L,?,9( 2rasco de vidrio transparente con tapa. 'oger -7 o *.
#ojas de llantn frescas, lavarlas y secarlas. ,ntroducirlas en el frasco unidas por un #ilo para que no caigan
en el fondo del frasco. 'olocar al sol. &l l!quido que resulte se envasa en un frasco gotero.
Catarros constantes( A un litro de vino blanco ec#arle 7 cuc#aradas de azufre. "omar + cuc#aradas diarias.
Ceguera nocturna! "omar + vasos diarios de jugo crudo de zana#oria.
Colesterol( &c#ar una botella pipona de aguardiente, -* cabezas de ajo, = cebollas cabeza blanca, 8.
limones. ?evolver y dejarlos 8. d!as en maceracin. "omar una copa diaria en ayunas #asta curar. )ervir en
un litro de agua una cuc#arada de semilla de aguacate rayada, agregar toronjil, pajarito o murdago y
berenjena. &ndulzar con panela o miel, tomar un pocillo cada + #oras. &vitar( Drasas animales, yema de
#uevo, licores, #!gado, aves, fritos y calentados. Aplicar barro #medo en el vientre.
39
'licos( Agua tibia de manzanilla, agua tibia de col, agua tibia de arena #ervida.
Clicos estomacales! "omar un pocillo de agua #ervida de arena limpia.
Con$untivitis! "ibiar #oja de lengua de suegra y aplicar una gota tibiecita en cada ojo, una sola vez.
Coto o bocio! Apl!quese sobre el coto una plaquita de plomo y djese all! por /. d!as. Aplicar sal mezclada
con saliva en menguante. 'omer rbano.
%iarrea( Eezclar ceniza con agua< se deja reposar un rato< se revuelve de nuevo y se da a tomar al
enfermo. 1na yema de #uevo, batirla con * + cuc#aradas de aceite de oliva. "omar.
%edo, golpe en( 'oger un #uevo crudo, #acerle un agujero e introducir el dedo golpeado. ?allar cebolla de
cabeza y aplicarse. 2orrar con barro #medo.
%escenso vaginal! :a%os de asiento con agua fr!a. )ervir > #ojas de guayabo rojo en un litro de agua.
"omar + tazas diarias #asta curar.
%iabetes! )ervir corteza de mara%n, corteza de tamarindo, eucalipto, #ojas de nogal, balsamina y una
cuc#arada de semillas de aguacate. "omar una taza cada + #oras. 'ataplasma de barro en el vientre. &vitar
el dulce y la ira.
%iarrea con sangre 4por amebas6( )ervir / guayabas bic#es, / limones bic#es y + ra!ces de escudilla.
"omar esto #asta curar. "ambin es aconsejable tomar agua #ervida de balsamina en ayunas por + d!as.
%ientes, malestar por aparicin de primeros( 2rotar las enc!as con miel de abejas, + 7 veces en el d!a.
%isentera 4diarrea con sangre6( 'uando es con fiebre, se mac#aca el limoncillo y al zumo se le agregan 7
gotas de limn y se toman. Si es de fr!o se #ierve el limoncillo, despus se le ec#an las 7 gotas de limn y
se toma.
&ncas, #inc#azn en las( )ervir cogollos de mango, #acer grgaras con esa agua tibiecita con un poco de
sal, cada * + #oras, #asta sanar.
&sterilidad! $ara aumentar la fertilidad se puede comer carne de cur!, si es posible tambin se puede tomar
jugo de remolac#a crudo todos los d!as en ayunas con miel de abejas. La vitamina & es aconsejable
tambin.
&stmago, acidez en el( "omar el jugo de + limones en medio vaso de agua, -7 minutos despus de las
comidas. ?ecuerde que el $#. del limn es neutro para las mucosas estomacales. "ambin es
recomendable tomar una copa de zumo crudo de papa.
&spina de pescado! )acer grgaras y tomar jugo puro de limn. &l limn disuelve la espina.
'iebre! 'olocar cataplasma de papa cruda rayada, en el estmago, cambiar cada vez que se seque #asta
que desaparezca la fiebre. 'ataplasma de cebolla en rama mac#acada, en las plantas de los pies.
Acostarse en #ojas de matarratn, cambiar al secarse. Si #ay calor en la cabeza apl!quese papa rayada.
Los cataplasmas de barro tambin son magn!ficas. "omar bastante l!quido, preferiblemente limonada,
comidas livianas. Licuar cebolla de cabeza con azcar y lec#e, #ervir un poco y tomar tibio cada * + #oras.
'olocar una toalla grande, blanca y mojada en la pared cerca del enfermo.
'or(nculos o nacidos( )ervir * bolsitas de linaza en lec#e, aplicar e el nacido una bolsita y luego la otra
#asta que se enfr!e. 'on esto se llama al nacido, repetir #asta que reciente. Se debe sacar la ra!z del nacido
para que no vuelva a salir. "ambin se puede aplicar barro y cebolla rayada.
)anglios inflamados( 'olocarse cataplasma de cebolla rayada, 'omer rbanos.
)ases( "omar un pocillo tibiecito de an!s estrellado despus de las comidas.
3:
)astritis( "omar un litro diario de agua #ervida de manzanilla.
)olpes( 2rotarse miel de abejas o cebolla de cabeza.
)onorrea! Licuar una pi%a verde, tres claras de #uevo y =. gotas de aceite de canime, dejar al sereno
tomar en ayunas.
)ripa! $ara acelerar el proceso de curacin se debe tomar agua #ervida de toronjil con flor de mango.
"ambin recomendamos e3perimentar con el 0A?A:& $A?A @&S"&??A? LA D?,$A que se prepara as!(
Sacar la pulpa del totumo y #ervir. Aparte #ervir bejuco de cadena, calaguala y almcigo. 1nir las dos tomas
y endulzar. "omar una cuc#arada cada + #oras.
*emorragia uterina! Las pastillas de calndula, son ideales. Las tomas de parietaria, bejuco de cadena y
rosas blancas suelen tener un efecto muy positivo tambin.
*gado, clicos en el( "omar diariamente medio vaso de jugo de naranja agria en ayunas. "ambin es
recomendable tomar agua #ervida de boldo.
+nsomnio! -. "omar agua #ervida de toronjil, alba#aca y #ojas de naranja. *. Licuar cebolla de cabeza y
lec#uga en lec#e con azcar. )ervir + minutos y tomar al acostarse. &vitar tinto y gaseosas.
,abios, peladuras en los( Aplicarse aceite de canime. 9tro remedio efectivo para estas molestias es coger
uno o tres rebanadas de rbano, ec#arles miel de abejas y dejarlos al sol, para que se diluyan y luego
sostenerlos en la boca.
,eche en la lactancia! "omar agua #ervida de grama con panela y an!s estrellado.
,engua, parlisis en la( )acer grgaras de agua tibia de paico #ierbasanta.
,epra! &c#ar la pulpa del tamarindo en vino sansn y tomar + copas al d!a. "omar agua #ervida de
almizcillo. 'ataplasma de barro en el estmago.
Lobanillo( Aplicar saliva con sal en ayunas, #asta que desaparezca.
-dos, supuracin en los( Fumo de verbena crudo, con aceite de canime, aplicar + gotas en el o!do, cada
dos d!as y cuando deje de supurar, cada + d!as.
-$os, desinflamar los( 'olocarse dos rodajas de papa como si fueran gafas y acostarse -7 minutos.
-rina, putrefaccin de la! "omar el zumo de la verdolaga medio 4-G*6 vaso todas las ma%anas. @ebe
abstenerse de relaciones se3uales.
%ificultad para orinar! "omar agua #ervida de cscaras de mandarina con limoncillo.
-varios, dolores de los( Licuar remolac#a con cebolla y tomar + veces al d!a. Si es alrgica a la cebolla
utilizar el limn.
Paludismo( Agua #ervida de boldo. "omar un vaso cada #ora. 'ataplasma de barro en el vientre diario.
'omo alimento aconsejamos ojo de res, frijoles, lentejas, ma!z, arvejas.
Palpitaciones! )ervir y tomar #ierbabuena, pajarito y toronjil. &vitar el tinto, alco#ol, iras, etc.
Paos blancos! "omar miel de abejas con azufre, aplicarse en cada pa%o, azufre con limn, #abr una
peque%a irritacin pero es normal. &vitar cerdo y calentados.
Paos negros( Aaranja agria con ruibarbo en polvo en agua azucarada. "omar. La carne le #ace da%o.
3;
Par#sitos( &n luna menguante, dar al ni%o tomas en ayunas y al acostarse, de agua #ervida de llantn,
paico o #ierbasanta, ajenjo, pitamorreal y un limn cortado en cruz. @espus de #ervida se le ec#an tres
ajos mac#acados.
Par#sitos, ataque de( "omar una cuc#aradita de lec#e de papaya verde con lec#e y azcar, tres veces al
d!a. 'ollar de ajos en el cuello. 'ataplasma de paico o #ierbasanta en la frente y en el estmago.
$arto, dolor en el( "omar agua de zarzamora u #ojas de mora canela. &llas producen dilatacin en el
tero.
Pecas y manchas en la cara! 'olocar las cscaras del ostin o de la ostra en una vasija de vidrio o de
peltre, ec#arle el jugo puro de varios limones. 'uando se disuelvan, revolver y aplicar diario en las manc#as
y pecas.
Presin alta! :uena cantidad de ajos cortados en trocitos, en una botella de ron blanco o de ca%a, dejar *-
d!as, tomar -7 gotas + veces al d!a en agua. 9tro remedio( &vitar licores, grasa, calentados, bebidas
#eladas. 'omer sin sal. &vitar la ira. Easticar tres dientes de ajo con lec#e en ayunas. "omar un litro diario
de agua #ervida de pajarito con toronjil y cola de caballo, :arro en el vientre y en la frente 4para el dolor de
cabeza6. $ies en agua #elada. :a%o de asiento con agua #elada.
Presin ba$a( "omar agua con canela tibia. 0ugo crudo de zana#oria con lec#e y una copa de brandy.
,ntroducir los pies en agua tibia. Si es por anemia, ver anemia.
Prstata( "omar agua de solito, tibia, cada + #oras. Aplicar cataplasma de #ojas de solito con amon!aco y
sal de cocina.
.uemaduras! -. Eac#acar cebolla en rama, ec#arle sal y aplicar en la quemadura. 'ambiar cada vez que
se seque. 'alma el dolor, desinflama y cicatriza. *. Aplicarse papa rayada. +. $or dos partes de clara de
#uevo, una de aceite de oliva, batir y #acer un ungHento, aplicar + 8 veces al d!a. 8. A 8 cuc#aradas de
agua de cal 4donde se #a apagado cal viva6 y 8 cuc#aradas de aceite de oliva, batir y aplicar. 7. $ara
quemaduras con agua caliente, aplicar cera virgen derretida, con aceite de oliva y * I+ yemas de #uevo.
Aplicar.
/a$adura en los talones( Eulase las pepas o almendras del aguacate y apl!quese en cataplasma. "omar
vitaminas & y A.
/auitismo! -. @epositar -. #uevos criollos enteros y en buen estado, sin que se rompan, en una vasija de
vidrio y llenarlo con jugo puro de limn. Ao mover durante -7 d!as ya que si se rompe un #uevo se pudre y
se da%a. A los -7 d!as licuar todo y ec#arle proporcionalmente, ron blanco o de ca%a. @osis( - copa + veces
al d!a. Si es muy fuerte, media capita. &ste tratamiento repetirlo + veces. *. Aceite de #!gado de bacalao. +.
Jema de #uevo criollo.
?econstitutente( "ostar una libra de soya, una libra de cebada, una libra de trigo entero, cuatro onzas de
ajonjol! y una libra de ma!z cariaco. Eoler y revolver todo. $or cada vaso de agua * cuc#aradas, #ervir con
dulce o sal. "omar.
/iones, problemas en( "omar cola de caballo, grama, llantn, pitamorreal, limoncillo.
Sapitos en boca de los nios! 'ogollos de sauco, dejar destilar una gomita que tienen y aplicar en la
boca. "ambin sirve el aceite de canime. &vitar Kueso, #uevo y sal.
Sinusitis! ,n#alaciones de agua tibia de clavel!n blanco o #abano. ?ecuerde que los clavelines deben
#ec#arse al agua cuando sta ya #a sido bajada del fuego. "ambin es muy bueno el zumo de remolac#a
en gotas en la nariz.
0enia( @os cuc#aradas de semilla cruda de calabaza con miel. A la #ora, tomar una onza de aceite de ricino
4adultos6, los ni%os una o dos cuc#aradas. @efecar en lugar oscuro, sin ruido en un bac!n con lec#e o agua
tibia.
/oseola( "omar toronjil #ervido en lec#e.
3<
0os, nios y mayores! 'olgarse en el cuello una piedra pmez y en la noc#e arroparse el cuello con una
toallita. &vitar las bebidas #eladas.
0osferina! Savia de guineo pltano, se limpia la ra!z de tierra y se le #ace un #oyo #acia abajo y a#! se
almacena la savia. Ac#icar con una cuc#ara, y tomar una cuc#arada cada + #oras con miel y limn. :a%os
de cocimiento de malva, eucalipto y anam.
"i%a( Aplicar en la cabeza zumo crudo de #ierbabuena.
1lceras! Lavarse con agua #ervida de #ojas de #iguereta, luego colocarse una #oja de #iguereta. Aplicar
panela rayada, mojada con agua #ervida de llantn.
1lcera en el estmago( "omar un litro diario de agua de panela #ervida con llantn. Aplicarse cataplasma
de barro en el vientre por /. noc#es. &vitar bebidas #eladas, comidas muy calientes, tinto, cerdo, alco#ol,
cigarrillo, calentados, condimentos, fritos y pastillas que afecten el estmago. &vite la ira.
2mito( $ara esto, sirve Agua #ervida de cogollos y #ojas de naranjo y #ierbabuena. "omar una taza cada +
#oras. "omar agua #ervida de ra!z de topotoropo cortada en cruz.
2mito por gastritis o (lcera( "omar zumo crudo de + papas, + 8 veces al d!a
A
Acidez de estma!o
:ensacin de ardor en el estmago que suele ir acompa'ada de eructos agrios#
&ara su aliio:
/omer una manzana
Tomar dos cuc"aradas de lec"e entera
Tomar una infusin "ec"a con "o(as de melocotonero# ?na vez "ervidas las "o(as de
melocotonero se pueden aprovec"ar para aliviar la piel enferma o irritada#
El ma!z es un producto ideal para evitar problemas digestivos#
/ontrolar la ingesta de caf), alco"ol, grasas y sustancias que estimulen la produccin de Scido
en el estmago#
costarse dos "oras despu)s de "aber cenado, no antes#
El diente de len es un tnico la6ante# Es diur)tico, estimula el estmago, "!gado, p.ncreas y
bazo# Tambi)n se puede usar la centaura#
=ervir dos o tres ramas de pere(il en la cantidad de agua que quepa en una taza durante diez
minutos y colarla# Tomar templada#
Acn,
feccin de la piel que se caracteriza por la retencin de las secreciones de las gl.ndulas
seb.ceas y la aparicin de peque'as pstulas especialmente en la cara# Es propia de la
adolescencia o de la (uventud#
&ara su aliio:
Licuar dos roda(as de pi'a, media manzana y medio pepino# Geberlo por la ma'ana durante
una temporada larga#
Afon0a
*)rdida o disminucin de la voz#
5=
&ara su aliio:
=ervir medio litro de agua durante ;@ minutos, a'adir medio vaso de semillas de an!s, una
buena cantidad de miel y de(ar "ervir dos minutos# Eetirarlo del fuego y a'adir una cuc"arada
grande de co'ac, vodIa o aguardiente# Tomar una cuc"arada cada media "ora "asta notar sus
efectos#
Oriccionar el cuello col aceite de girasol, masa(ear y cubrirlo con un pa'uelo# Eepetir la
operacin dos veces al d!a
En caso de ronquera o afon!a, tomar agrimonia#
A!ujetas
Dolores musculares que se sienten tras un e(ercicio violento y desacostumbrado#
&ara su aliio:
Oriccionar los m%sculos con alco"ol de >5 grados#
Oriccionar la zona con medio limn#
:e pueden prevenir tomando un vaso de agua con az%car#
Tomar una cuc"arada de bicarbonato con un poco de agua#
Anemia
Empobrecimiento de la sangre por disminucin, por deba(o de las cifras normales, de la
concentracin de "emoglobina o de la cantidad de glbulos ro(os#
Los :!ntomas m.s generales son debilidad, fatiga, dolores de cabeza leves, incapacidad para
realizar e(ercicio e incluso v)rtigo#
Las "emorragias son causa muy frecuente de anemia, por lo que durante la menstruacin es
recomendable tomar suplemento de "ierro#
*uede ser causa de ella la mala absorcin del "ierro por una mala alimentacin#
En la dieta adoptar alimentos ricos en "ierro como son garbanzos, (ud!as, espinacas y lente(as#
&ara su aliio:
Tomar carnes ro(as, pescados azules, ricos en "ierro y de f.cil absorcin, acompa'ados con
vegetales ricos en vitamina /#
Tomar antes de cada comida un vasito de vino de "ino(o$ macerar en un litro de vino blanco
;@5 gr de semillas de "ino(o durante ;5 d!as, filtrarlo y conservarlo en una botella de vidrio#
Ansiedad
*reocupacin o temor, acompa'ados a veces de impaciencia, por algo que "a de ocurrir o que
puede ocurrir#
*ara su alivio$
Pnfusionar en agua "irviendo durante ;5 minutos 45 g de lTUpulo#
nfusionar en agua "irviendo durante ;5 minutos F5 g de flores de pasionaria#
Dezclar a partes iguales tila y valeriana, 045 g en total1 infusionar en un litro de agua durante
;5 minutos#
/omer albaricoques o manzana frescos en mermelada o zumo#
prender a respirar bien#
Asma
53
Enfermedad, con frecuencia de origen al)rgico, caracterizada por dificultad respiratoria, tos,
sibilancias y sensacin de constriccin, debida a espasmo bronquial#
*ara su alivio$
E6isten varias "ierbas que reducen los s!ntomas y las causas del asma# Entre ellas
encontramos el gingIo biloba, la efebra y el t) verde# /omo son sustancias que tienen efectos
estimulantes, conviene limitar las dosis y comprobar la m.s adecuada para cada persona,
entre una y tres tazas por d!a#
Los alimentos ricos en vitamina , E y / ayudan a prevenir crisis#
Alcohol
/on(unto de bebidas que contienen alco"ol
*ara suavizar sus efectos$
:i se va a beber m.s de la cuenta 0fiestas, reuniones###1, tomar antes un vasito peque'o de
aceite de oliva# Las copas de m.s no causar.n tantos efectos indeseados#
Aler!ias
:ensibilidad ante determinadas sustancias, que dan lugar a reacciones de tipo respiratorio,
nervioso o eruptivo#
En los casos leves causa lagrimeo ocular, picores en piel y o(os, congestin nasal y estornudos#
En casos graves llega a causar anafila6ia 0dificultad respiratoria repentina, descenso de la
presin arterial y mal funcionamiento del corazn que podr!a producir un s"ocI1 y poner en
peligro la vida de la persona afectada#
E6isten personas al)rgicas a las picaduras de insectos como las avispas, que deben vacunarse#
Las personas al)rgicas a seg%n qu) alimentos o medicamentos o al veneno de algunos insectos
deben llevar siempre un autoinyectable con adrenalina como emergencia para prevenir la
anafila6ia#
Las alergias pueden producirse por muy diversas razones por lo que "ay que acudir al
especialista para identificar a qu) son debidas#
*ara el alivio en erupciones$
:ustituir los polvos de talco por "arina de ma!z#
Ampollas
Elevacin de la epidermis, llena de l!quido seroso, producida com%nmente por roce o por
quemadura#
*ara suavizar sus efectos$
:i "an salido ampollas en los pies a causa de los zapatos o de una larga caminata, limpiar unas
cuantas "o(as grandes de col y "ervirlas en medio litro de lec"e# Enfriar, aplastar y aplicar la
pasta resultante en la zona afectada# &o e6plotar las ampollas ni quitar la piel#
Anorexia
Oalta anormal de apetito#
S0ntomas psicol!icos:
lteracin en la percepcin de la imagen corporal
=iperactividad
Dieta e6cesivamente rigurosa
Dasticar repetidamente antes de tragar
?so de la6antes y diur)ticos
G%squeda del sentido de la identidad
Temor a perder el control no slo en la comida Pnterpretacin r!gida de las relaciones
"umanas
/apacidad deficiente para el pensamiento abstracto
55
nimo triste
&egacin de la enfermedad#
S0ntomas f0sicos:
*)rdida de peso llegando al 8@7
3(os "undidos, "uesos salientes y aspecto enve(ecido
Desaparicin de la menstruacin
Gradicardia 0ritmo card!aco lento1
Estre'imiento
Estado de e6trema desnutricin
*iel descamada y sucia
=ipotensin
Trastornos del sue'o 0insomnio y despertar precoz1
ver m.s
Arteriosclerosis
Endurecimiento de las arterias#
*ara su alivio$
/ontrolar el colesterol alto, la "ipertensin, la obesidad#
&o fumar#
=acer e(ercicio f!sico como pasear y "acer estiramientos#
=acer una infusin de ;5 minutos de 4 m 45 g de "o(as de diente de len en @55 cc de agua#
Tomar 4 tazas al d!a#
Artritis
Pnflamacin de las articulaciones#
El sistema inmunitario ataca el te(ido que protege las articulaciones, deteriorando el cart!lago,
el "ueso y los ligamentos de las mismas#
El R7 de la poblacin padece esta enfermedad que afecta especialmente a las mu(eres#
*ara su alivio$
Tomar en ayunas y antes de acostarse, un vaso de agua caliente con una cuc"arada de vinagre
de manzana y un poco de miel#
Tomar en infusin tres veces al d!a alfalfa, yuca o ulmaria# Los ba'os de calor y fr!o son muy
recomendables#
Los b.lsamos de cayena tambi)n son recomendados#
Los e(ercicios suaves evitan la rigidez en las articulaciones#
?na dieta rica en pescado y aceites vegetales es la m.s indicada# Evitar las carnes ro(as#
Artrosis
feccin articular crnica, de naturaleza degenerativa no inflamatoria#
*ara su alivio$
Darse ba'os de media "ora en agua caliente con sal marina#
Astenia primaeral
Oalta o p)rdida de fuerzas#
*ara evitar la astenia o las depresiones propias de esta )poca, se puede realizar alg%n tipo de
cura preventiva y desinto6icante$
Tomar durante tres semanas F o < tazas diarias de (ugo de zana"oria o de una infusin de
piel seca de manzana 0;55 grs# por litro de agua1#
Tomar cada ma'ana en ayunas, una taza con 85 grs de romero en 855 cc de agua#
56
Durante ; o 8 meses, tomar (alea real, polen o levadura de cerveza#
Es muy eficaz mezclar limn y 8 cuc"aradas de miel en agua#
*ara prevenirla$
*rocurar no aislarse#
?tilizar la voluntad e(erciendo un fuerte autocontrol de las propias sensaciones#
&o sobrevalorar los problemas familiares o del traba(o, intentar darles su (usta importancia#
&o perder la ilusin#
Descansar durmiendo las "oras necesarias y descansar cuando se crea que el estr)s est.
cerca#
Tomar vitaminas en verduras frescas y frutas#
=acer e(ercicio f!sico#
Atra!antamiento
:ufrir a"ogo, por detenerse algo en la garganta
:oluciones$
:i un ni'o se atraganta, colocarlo boca aba(o y dar golpes peque'os y r.pidos entre los
omplatos#
:i es un adulto, agarrarle por detr.s con fuerza, a la altura del estmago, y dar un apretn
brusco#
Ests sn al(uns de ls remedis de la abuelita ,ue pueden sacarte de apurs.
Clicos o dolores menstruales
/0 El calr *1med 2a sea de una blsa de a(ua caliente+ una btella cn a(ua caliente+ una talla
m3ada en a(ua caliente pueden calmar ests dlres. Pnla en el vientre cuand sientas c%lics+
40 -as infusines de canela en ra3a caliente man5anilla tambi"n a2udan pr,ue sn
antiinflamatrias. Puedes tmarlas cuand te lle(ue el perid antes de sentir ls c%lics.
Resfriados y gripe
/0 Puedes tmar un 3arabe de cebllas l venden en las tiendas naturistas
40 6tra pcines sn las infusines de man5anilla
70 8arabe de lim%n. $rta 7 limnes en cuarts 2 pnls a *ervir cn canela 9usa td el lim%n n es
necesari pelarls:. Puedes endul5ar cn miel 2 tmarl caliente.
Dolores causados por la artritis.
/0 Tmar una cpa de 3u( crud de papa 9patata: rallada 2 una cpa de 3u( de lim%n+ tres veces al
d'a cn las cmidas.
40 6tra t"cnica ,ue se dice a2uda a cntrlar el dlr es frtarse la parte del cuerp adlrida cn la
mitad de una trn3a caliente+ tan caliente cm la a(uantes. Si n tienes trn3a puedes *acerl
tambi"n cn una ceblla mrada.
Congestin nasal.
Puedes usar vapri5acines cn tmill+ eucalipt 2 pin en cantidades i(uales pr la ma;ana 2 pr
la nc*e.
57
Garganta irritada
3- Para el dolor de garganta no ha' como las in,usiones de hier!as. Una in,usin mu'
e,ecti0a es la de la0anda. &e prepara con una cucharada sopera de >ores secas por
0aso de agua hir0iendo. ?continua a!a.o@.
40 Tmar 3u( de papa2a cn sbila
70 Tmar una infusi%n de limnes 2 canela se puede endul5ar cn miel
<0 Masticar 3en(ibre tmar a(ua caliente cn 3en(ibre rallad.
=0 Tmar 3arabe de ceblla
>0 &acer (r(aras de a(ua cn sal 9salmuera: tibia tres veces al d'a.
Para problemas urinarios
/0 $uand *a2 irritaci%n al rinar es recmendable tmar una infusi%n de la *ierba de cla de
caball. Se emplean ls talls 2 las *3as de la planta+ la cual es cncida pr ser astrin(ente+
diur"tica 2 anti*emrr(ica.
40 Tmar 3u( de cranberr2 pur 2 muc*a a(ua.
70 $mer 2(urt 9cn bacterias activas: para pner bacterias buenas en esta parte del cuerp.
Estreimiento
-a me3r cura prevenci%n cntra el estre;imient es tmar suficiente a(ua 2 cmer ve(etales 2
frutas. Una ve5 se esta estre;id se puede.
/0 Tmar en a2unas ds cuc*aradas de aceite de liva disuelt en medi vas de a(ua caliente
3u( de naran3a.
40 Tmar 3u( de ciruelas
Dolores de cabeza
/0 Se puede usar pa;s de a(ua *elada 2 caliente. Un minut el pa; fr' 2 el si(uiente minut el
pa; caliente. Pner ls pa;s en el lu(ar ,ue ms duele.
40 Tmar una infusi%n de man5anilla lavanda para calmar 2 desinflamar.
http://www.wiAilearning.com/monograBa/medicinaCnatural/3<876
DDAC)E
EU*( E FEC$U#ATomar una tacita de agua pura ' colocar unas pocas ho.as de
lechuga.Ficuar estos ingredientes ' aplicarlo so!re la piel del rostro -ue se ha'a
limpiado pre0iamente.e.ar actuar durante 6= minutos.Retirar del rostro con agua de
rosas mu' ,r+as.
AFER#IA&
58
Ingredientes:- G Fitro de agua- 9 cucharadas de pere.ilPreparacin:$er0ir agua con el
pere.il por 8 minutosH colar ' en,riar. Tomara 3 ta"a por la ma%ana en a'unas.
AFER#IA&H A&*AH R()IUI( ?&I&TE*A I)*U)(#F(#IC(@
*e"clar medio ,rasco de miel de a!e.a con medio ,rasco de 0inagre de sidra de
man"ana. Tomar una cucharadita despuJs de almuer"o ' cenaH seguido de un 0aso de
agua ti!ia.
Kn!spL
A)E*IA
Ingredientes:- 3 Motella de 0ino oporto ?original de Portugal@- 3 *ano.o de !erro.- N e
ta"a de miel de colmena.Preparacin:$ier0a el 0inoH retirelo del ,uegoH encienda un
cerillo para -uemar el alcoholH luego agregue el !erroH tape la olla ' de.e en,riarH licueH
cuele el l+-uido ' regrJselo a la !otella original.Tapar !ien ' ponerlo en el re,rigerador.
?puede durar un a%o@osis:3 copita diariaH por la ma%ana para adultos.)i%os : 3 gotero
desde 5 meses hasta 5 a%os
Kn!spL
ARRU#A&
FEC$E :Esta mascarilla es !ase de leche esH recomenda!le para la piel mu'
maltratadas por el sol o por la edad.&e me"cla 5 cucharadas de leche con 3 cucharada
de mante-uilla dulce.Con las 'emas de los dedos aplicar so!re el rostro ' cuelloH
masa.eando !ien hasta -ue la pasta se reparta !ien. $acer masa.es estirando la piel
hacia delante ' luego hacia atr1s.e.ar reposar la mascarilla durante 8 minutos '
retirar primero con un algodnH luego con agua ti!ia ' despuJs con agua ,r+a.Es
recomenda!le tam!iJn para los cutis resecos.$UE4(& :$acer una me"cla con 3 clara
de hue0o ' 5 cucharadas de miel.Aplicar en el rostro hasta -ue se se-ue.En.uague con
agua ,r+a.
A&*A
Ingredientes :- 35 r1!anos enteros ?!ien la0ados@- El .ugo de 35 limones amarillos.- N
e litro de miel de a!e.a.- 5 G cucharada de agua.Preparacin:3. Cortar en cuadritos
los r1!anosH pngalos en la licuadoraH agregue el .ugo de limnH licuar colarH regrese el
l+-uido nue0amente a la licuadora agregue la miel ' licue nue0amente.5.
Posteriormente cocinelo a ,uego lento ' -ue hier0a de 6= a 78 minutos a ,uego
lento.Indicaciones : Tomar una cucharada 6 0eces al d+a.PA&TA PARA &A)OIC$ :- 3
Pi"ca de aceite de oli0a.- 2re+r a.o ' ce!olla !ien picadaH agregue la pasta.- &ir0a con
pan integral.P Puede comerse a la hora -ue sea.
MAE(
?Fengua !lancaH diarreaH >emas@
Al le0antarse tomar un 0aso de agua natural o ti!ia con un chorro de limn amarillo.
e!e ser en a'unas
CAMEFF( ?Para dar !rillo@
59
4I)A#RE:El 0inagre es conocido por propiedades depurati0as.A pesar de Jstas el
0inagre de man"ana en 6 ta"as de agua caliente. espuJs del champQH 'a en el Qltimo
en.uague aplicarse la locin. En.ugar con a!undante agua si no les molesta el olor de
0inagre puede no retirarse la locinH sus resultados ser1n m1s notorios.
Romero:$er0ir en una olla con dos litros de agua unas ramas de romero ,resco.e.ar
her0ir esta in,usin por apro/imadamente 38 minutos. Retirar del ,uego ' de.ar
reposar tapado. Colar !ienH cuando estJ ti!iaH la0arse el pelo con un champQ sua0e '
por Qltimo en el en.uagueH aplicarse Jsta locin.)o retire el agua de romeroH no se
preocupe 'a -ue el color desaparece.
Kn!spL
CAIA E CAMEFF( R PARA E4(F4ER EF C(F(R E) EF CAMEFF(
Ingredientes:- 3 litro de Aguardiente !lanco o ron Macardi !lanco- ; $o.as de mango- 3
2rasco de 0idrio de cierre hermJtico.HPreparacin:3. Poner las ho.as ' el aguardiente en
el ,rasco !ien cerrado ' ponerlo a,ueraH en un lugar en el -ue tome el sol ' el sereno
?por las noches de.arlo a,uera@ e.ar reposar durante 38 d+asH agitarlo a diario.5.
*e"clar 3 ta"a del preparado con 3 ta"a de agua ti!iaH mo.ar el cuero ca!elludo '
masa.ear sua0emente.)ota: Reali"ar este proceso con el ca!ello limpio ' seco 5 0eces
por semana.
CA&PA R C(*EE() E) CUER( CAMEFFU(
*o.ar el ca!ello luego poner 3 0aso de listerine en cuero ca!elludo sua0ementeH de.ar
3 minuto ' luego usar shampoo ' la0arse normalmente.Repetir este proceso cada dos
d+as hasta -ue desapare"ca la caspa ' la come"n.
C(FE&TER(F
#ARMA)E(:Poner 3= granos de gar!an"os en un 0aso de agua durante un 3 d+a.
ComJrselos en a'unas mastic1ndolos primero !ien luego trag1rselos con la a'uda de
un 0aso de leche de so'a ti!ia.
IAMETE&
&AF4IAMa.a los ni0eles de glucosaIndicaciones:En una ta"a de agua hier0iendo
agregue 5 cucharadas de ho.a seca de sal0iaH pongala a reposar por unos minutos.
Tomar 6 ta"as al d+a.En caso de menstruacin dolorosa o molestias estomacalesTomar
3 ta"a al d+a
IARREA
A#UA E ARR(E T(&TA(Preparar una in,usin en !ase a dos cucharadas de arro" en
8== cc de agua hir0iente es de gran utilidad en los casos de diarrea in,antil.Para
adultos: Tomar 5 cucharadas de arro" tostado hasta dorarlo un poco sin -ue Jste se
-ueme. Incorporarlo a una olla con ; 0asos de aguaH de.ar -ue se redu"ca a 7
0asos.ColarH a%adir 6 cucharadas de a"Qcar ' G cucharadita de sal.
I#E&TI()
5:
$IERMA MUE)AColocar una ramita de hier!a !uena en una ta"a de agua
hir0iendoHApagar el ,uego ' de.ar reposar durante 3= minutosH endul"ar se -uiereH
tomar 6 = 7 0eces al d+a.Cura la mala digestin ' actQa como anti>atulento.
(F(R *U&CUFAR
Ingredientes:- 3 litro de alcohol- 3 mano.o de Romero- 3 cuadrito de alcan,or- 3 ,rasco
de 0idrio ?tapa hermJtica@Colocar el alcoholH el RomeroH ' el Alcan,or dentro del
,rasco.Colo-ue el ,rasco a reposar por 5 semanasH despuJs ,rote un poco del contenido
en la 1rea a,ectada.
(F(R E *UEFA&
Ingredientes:- 3 litro de Aguardiente !lanco o Ron Macard+ !lanco- 5== #ramos de
cla0o de olor- 3 2rasco de 0idrio cierre hermJtico.Preparacin:3. En el ,rasco poner los
cla0os de olor ' el aguardiente ?o Macard+@H tapar !ien ponerlo en un lugar en el -ue
tome el sol ' el sereno ?noche@e.arlo durante 38 d+asH agitarlo a diario.5.Aplicar en un
algodn este preparado ' aplicar directamente en la carieH presionarlo ' de.arlo
ah+.Cam!iar cuantas 0eces sea necesario.
E)CIA& I)2FA*AA& ?#I)#I4ITI&@H *AF AFIE)T(
Ingredientes:-3 Fitro de Aguardiente !lanco o Ron Macard+ !lanco.- 5== gramos de
cal0o de olor- 3 2rasco de 0idrio de cierre hermJtico.Preparacin:3.-En el ,rasco poner
los cla0os de olor ' el Aguardiente o Ron !lancoH tapar !ien. Ponerlo en un lugar en el
-ue tome el sol ' el sereno ?noche@e.arlo durante 38 d+asH agitarlo a diario.5.-*e"clar
3 gotero de Jste preparado con N de ta"a de agua ti!ia ' hacer g1rgaras ' en.uagues.
E)CIA& I)2FA*AA&H &A)#REH *AF AFIE)T(.
Comprar en ,armacia:- CepilloH cual-uiera marca so,t ?dos@- Pasta &ensodine- Palillos
&timudent- $ilo marca Shonson on wa/Indicaciones:?e!e hacer 5 0eces al d+aH todo
sua0e@- Utili"ar hilo dental en.uagar con agua ti!ia ' sal.- Usar palillosH engua.ar con
agua ti!ia ' sal.- Cepillar dientes con pasta dental ' en.uagar con agua ti!ia.- *asa.ear
dientes ' enc+as mu' sua0emente con el cepillo ' 3 c1psula de Ma"o Ple/.)ota:Todo
Jste proceso de!e reali"arlo en la ma%ana ' en la nocheH no se preocupe si los
primeros d+as sangra mucho. Fentamente parar1H en.uague siempre la !oca con agua
ti!ia ' sal despuJs de comer cual-uier cosa
E)ER#IA E I*&(*)I(
4UEF4E A FA 4IA- 6 o 7 "anahorias- N ce!olla !lanca- 3 diente de a.o grande- 3 tallo
de apio- 3 r1!ano- N de mano.o de !erro- po-uito de limn ,resco- G remolacha
? !eta!el@ T si no es dia!JticoU-$acer este .ugo con la e/tractora cuando este cansado
o -ue no duerma !ien ' le espere un d+a pesado en el tra!a.o o -ue se sienta deca+do.-
Tomar por la ma%ana.
E)ER#IEA)TE A)TIEPRE&I4(
Tomar solo en A*P &i es necesario puede tener otra toma.#ripe: 6 0eces al d+a ? 6
cucharadas@2ertilidad: 6 cucharadas al d+a ? los 5 al mismo tiempo@ia!Jticos: no
poner miel.Contraindicaciones:)o tomar: &i la hemoglo!ina es alta.V Para ni%os: 3
gotero desde los 5 meses hasta 5 a%os.
5;
E&TREWI*IE)T(
Todas las noches media hora antes de acostarseH comer una compota o tomar .ugo de
pruna ciruelasH comprar en el supermercado. ? Preparar 7 pasas de ciruela her0irH con
6 ta"as de agua por 3= minutos@H comer las ciruelas ' tomar todo el l+-uido de la ollita
con dos cucharadas de aceite de oli0a con un chorro de limn amarillo.Repetir 0arias
semanasH hasta normali"ar el intestino.
E&TRIA&
RECETA PARA E4ITARFA&Ingredientes:G ta"a de aceite de oli0a 0irgenN ta"a de gel de
aloe 0era9 c1psulas de 0itamina E7 c1psulas de 0itamina AIndicaciones:*e"clar !ien
los ingredientes !ien en la licuadora.4acie la me"cla en un ,rasco ' gu1rdelo en el
re,rigerador.Aplicar una 0e" al d+a en el a!domen '/o en los sitios donde suelen salir. &i
es consistente ' la aplica todos los d+as es posi!le -ue e0ite -ue Jstas hagan su
aparicin.)ota: apl+-uese crema de cacao '/o crema de elastinaH estas sustancias
pueden com!atir las estr+as.
2ERTIFIA
Ingredientes:- 3 hue0o de ranchoH gallo-gallinaH ? hue0o ,ertili"ado@- Sugo de limnH el
necesario para cu!rir el hue0o.- N de ta"a de miel de colmena.- Una c1psula de
0itamina E.Preparacin:En un 0aso de 0idrio colocar el hue0o !ien la0ado con todo el
cascarnH agregue el .ugo de limn ? lo necesario para cu!rir el hue0o@H remo.ar por 57
horas.espues 0iJrtalo a la licuadora con todo ' cascaronH licuarlo ' colarloH regresarlo
a la licuadora ' agregue mielH licuarlo nue0amenteH ser0ir en un 0aso ' tome la
c1psula de 0itamina E.Es importante hacerlo todos los d+as a las : de la ma%ana por
un mes.)ota: Tomarlo en pare.a.
2FUS( 4A#I)AF
FFA)TE)Fos la0ados de llantJnH de.ar her0ir durante 3= minutos ' retirar del ,uego.
Colar ' de.ar en,riar ' colocar esta en los en0ases especiales para duchas
0aginales.)ota: $acer estos la0ados durante una semana despuJs de -ue el >u.o
menstrual ha'a desaparecido.
2U*A(RE&
Ingredientes:< Cucharadas de miel de a!e.a.< Cucharadas de ce!olla morada ? picada
en cuadritos@Preparacin:*e"clar los ingredientes ' licuarH de.ar macerar en
re,rigeracin por 7; a :5 horas ? 5 o 6 d+as@H Tomar 3 cucharada en a'unas por < d+as ?
m1/imo@
#A&TRITI&
Ingredientes:- 6 4asos de leche de so'a- 8 ramitas de pere.il.- 8 ramitas de
!erro.Preparacin:Ficuar ' tomar 3 0aso despuJs de cada comida por 9 meses.
#(TAH ACI( URIC(
Sugo ? congelado@ de Cherr' o &traw!err'.Tomar 7 0asos diarios por 5 semanas.
5<
$E*(RR(IE&
3.Kn!spLKn!spLKn!spLKn!spLKn!spLKn!spLKn!spL $er0ir agua de man"anillaH colar '
gu1rdalo al re,rigerador ' despuJs hacer un !a%o de asiento durante 5= minutos.5.
Tomar 5 papas con todo ' c1scara picar en roda.as ' ponerlas al congeladorH despuJs
aplicar en el recto 3 roda.a congeladaH al perder el ,r+o !otarla ' ponerse otraH al
Bnali"ar aplicar la crema $emorroides )atural.$acer todo este proceso hasta -ue
desapare"ca el pro!lema.
$I#A(H 4E&ICUFAH E&TREWI*IE)T(
Indicaciones:Tomar 6 cucharadas de aceite de oli0a con un chorrito de limn amarillo
al acostarseH por 5 semanas.
$()#(& E) FA& UWA&
- Mrillo de u%as ? esmaltes@- 3 iente de a.o ? picado en cuadritos@- 8 gotas de limn- 8
gotas de 'odo !lancoIndicaciones:Agregue todo los ingredientes en el esmalte claro no
sin antes 0aciar un poco para -ue ha'a lugar para los ingredientesH lo de.a reposar 5
semanas lo agita !ien ' aplica 3 capa diaria por 38 d+asL o sea sin retirar la anterior
hasta completar 38 capasH despuJs retirarlas al d+a 39 con -uitaesmalte ' 0uel0a
aplicar al d+a siguiente hasta -ue el hongo desapare"ca.
V$er0ir 8 dientes de a.o en una ta"a de agua ' colocar los pies cuando el agua este
ti!iaH por 38 minutos hacerlo por 7 semanas o m1s tiempo.
I*P(TE)CIA X 2RI#IEE
Ingredientes:- Fitro de Aguardiente Mlanco o Ron Macard+ Mlanco- ; $o.as de mango- 3
,rasco de 0idrio de cierre hermJtico.Preparacin:3. Poner las ho.as ' el aguardiente en
el ,rasco cerrarlo !ien ' ponerlo a,uera. En un lugar en el -ue tome el sol ' el sereno
?noche@ de.arlo durante 38 d+asH agitarlo.5. 3 Cucharada de este preparado ?tintura de
ho.as de mango@H me"clar con una ta"a de agua ' una cucharada de .ara!e de !erro.
Tomar 3 o 5 0eces al d+a.
I)2ECCI() E #AR#A)TA ?Molitas !lancas con mal olor@
Indicaciones:En un 0aso de agua ti!ia poner una cucharadita pe-ue%a de sal de cocina
me"clarH hacer g1rgaras ' !uches despuJs de cada comida por un mes. Aun-ue coma
una galleta de!e igual hacer las g1rgarasH tres 0eces al d+aH atomice ? spra'@ la
garganta con watermelon.
I)2ECCIY) E) F(& (I(&
ACEITE E AS()S(FI: Poner una cucharita so!re el ,uego calentar apenas el aceite.Con
un gotero poner una gota del aceite en cada o+do.AS(: $ier0a dos o tres dientes de a.o
en un po-uito de aceite de oli0a colocado en un recipiente a !a%o mar+a. Cuando este
ti!ioH colocar una gota en el o+do para calmar el dolor.
I)2ECCI()E& E) FA PIEF
AS(: El a.o machacado ' me"clado con aceite a'uda mucho a ali0iar las -uemaduras '
contrarrestar las in,ecciones.FI*(): E/traer el .ugo de limn ' aplicarlo so!re la
heridaH de esta manera se e0itar1 ' se curar1 cual-uier tipo de a,eccin cut1nea.
6=
I)&(*)I( RE*EI(& IUE &IR4E) PARA (R*IR
$IERMA MUE)A:Colocar una ramita de hier!a Muena en una ta"a de agua
hir0iendo.Apagar el ,uego ' de.ar enti!iar !ien tapado. Tomar media hora antes de
acostarse.FEC$U#A:En 3 ta"a de agua her0ir 6 ho.as de lechugaH tapar ' de.ar reposar
hasta -ue se en,r+e. ? Tomar 3 0aso de este tJH antes de acostarse.AFMA$ACA:En una
ta"a de leche se hier0e 6 o 8 ho.as grandes de al!ahaca.&e cuela o se retiran las ho.as
' se endul"an con miel.Es pre,eri!le tom1rselo ti!io sus resultados son m1s e,ecti0os.
Tomar media hora antes de acostarse.#IRA&(F:En un litro de agua her0ir 58 gr. de
semillas de girasol. e.ar en,riar. Endul"ar con miel.Este tJ es m1s recomenda!le para
aplacar las tensiones del d+a ' dormir !ien. Tomar media hora de acostarse. Tomar una
ta"a ti!ia.
*E)(PAU&IA R E&EIUIFIMRI( $(R*()AF
Ingredientes:- 3 Fitro de Aguardiente Mlanco o Ron Macard+ !lanco.- ; ho.as de mango-
3 ,rasco de 0idrio de cierre hermJtico.Preparacin:3. Poner las ho.as ' el Aguardiente
en el ,rasco cerrarlo !ien ' ponerlo a,ueraH en un lugar en el -ue tome sol ' el sereno
?noche@ de.arlo durante 38 d+asH agitarlo a diario.5. *e"clar 3 cucharada de este
preparado con 3 ta"a de agua ' tomar 6 0eces al d+a.
)AU&EA&
FI*(): iluir el .ugo de 5 limones amarillos en G 0aso de agua. Este remedio casero
calma las nauseasH a'uda a eliminar los ardores estomacales ' la acide".
PARA&IT(&
Ingredientes: -3 !otellas de me"cal ? se compra en cual-uier licorer+a@-3 pu%o de
EstaBate o Epa"ote ? hier!a un poco amarga@Preparacin:3. *e"clar el EstaBate o
Epa"ote con el me"cal.e.ar macerar por 6 d+as.5.Tomar una copita sin le0antarse de
la cama.Permanecer acostado por 3= o 5= minutos despuJs de tomarlo.
PIERA& E) EF RIW() R IUE*AE() E) EF E&T(*A#( R E) EF E&(2A#(
Indicaciones: Tomar todos los d+as dos licuados del cristal puro de la penca de s1!ila
? medio 0aso pe-ue%o@ sin agua ' sin a"Qcar por 6 semanas.
PIERA& E) 4E&ICUFAH I)2FA*ACI() E 4E&ICUFAH PIERA& E) RIW()H #A&E& R
(M&TRUCCI() E TR(*PA&
Indicaciones:$er0ir 3 ta"a de aguaH retirar del ,uegoL agregar lo -ue tome con la 'ema
de 6 dedos de la hier!a #o!ernadora reposar de 6 a 8 minutosH colarH en,riar ' tomar
ti!io por las ma%anas en a'unas.I)ICACI()E&- Fitiasis renal ? Piedras en el ri%on@-
Colecistitis ? in>amacin de la 0es+cula@- Colelitiasis ? c1lculos en la 0es+cula@- #ases-
Puede a'udar cuando las trompas est1n o!struidas.
PIEF *A)C$AA
MERR(: espuJs de ha!er la0ado mu' !ien un pa-uete de !erros se procede a licuarlo
con 5 ta"as de agua.&e le agrega 6 cucharadas de miel ' se aplica en el rostro. &e de.a
reposar en el rostro por 6= minutos.&e -uitan los restos de esta mascarilla con un
algodn empapado en agua ,r+a.Apl+-uese 5 0eces diarias.Es Qtil para eliminar las
63
manchasH las pecasH etc.ZFI*(): El limn !lan-uea la piel. E/primir un limn '
me"clarlo con 5 cucharadas de agua. Con un algodn empapado de esta solucin
pasarlo por el rostro donde se encuentren las manchasH para a'udar a -ue esas
desapare"can.R(#URT: El 'ogurt se aplica natural so!re el rostro. AsegQrese -ue su
rostro este !ien limpio antes de aplicarse el 'ogurt.
PIEF )(R*AF
F(CIY) E )ARA)SA: *e"clar media naran.a e/primida con una tacita de
agua.Empapar un algodn con esta solucin ' darse masa.es en el cutis.*A&CARA E
*A)#(:Triturar un mango mediano ' sacar 6 cucharaditas de Jl.*e"clarlo con una
cucharada de a0ena molida.Re0ol0er !ien para homogenei"ar la me"cla.Aplicar so!re
el rostro durante 6= minutos.Retirar con agua ,r+a.
PIEF &ECA
EA)A$(RIA: $acer un .ugo con "anahoria ' agua. Matir !ien un hue0o ' agregarle una
cucharada de .ugo de "anahoria.*e"cle !ien.Apli-ue so!re el rostro ' el cuello.e.e
reposar durante 5= minutos.Retirar con a!undante agua ,r+a.
P()C$E A)TI- CEFUFITI&
Ingredientes:- 3 pepino- 3 limn amarillo- 3 cucharada de miel de
colmenaPreparacin:- Ficuar per,ectamente los ingredientes.- Tomar 6 ponches
diarios:3ro. En a'unas ? ::== A.*.@5do. A las ? 33:== A.*.@6ro. A las ? 8:== P.*.@- Tomar
; 0asos de agua diarios.)(TA:- Prepara cada 0e" -ue lo -uiera tomar.- )o re,rigerar.
PR(MFE*A& E I)TE&TI)(& ?ColitisH i0erticulosisH PliposH iarreaH Estre%imientoH
To/inas@
- 5 latitas de pi%aIndicaciones:Comerla diariamente antes del desa'uno por 6
meses.Entre el -uinto ' dJcimo d+a la materia ,ecal ser1 o!scura de!ido a la limpie"a
-ue la ,ruta hace.
PRY&TATA
Fa cala!a"a es un anti-in>amatorio natural principalmente de la prstata.Para
desin>amar la 0e.iga:- 5 cucharadas de semilla de cala!a"a secas 'molidas- 5
cucharadas de a"Qcar morena.*e"clar todo en medio 0aso con agua ti!ia ' tomar por
la ma%ana.Es importante comer la cala!a"a 5 o 6 0eces por semana.
REC(*E)ACI() PARA E4ITAR PARA&IT(&H $()#(&
3.Kn!spLKn!spLKn!spLKn!spLKn!spLKn!spLKn!spL Cortar las u%asH usar .a!n anti-
!acterial.5. Usar F'sol ' Cloro en el !a%o luego -ue cada uno lo useH ' despuJs de la
ducha en la tina.6. Usar toallas separadas.7. Fa0ar la ropa con .a!n anti-
!acterial.)ota: si un miem!ro de la ,amila tiene par1sitos hacer Jstas
recomendaciones m1s estr+ctamente para e0itar -ue se contagien.
RETE)CI() E FIIUI(&
Ingredientes: - 5 litros de agua- 3 mano.o de pere.il.Preparacin:$er0ir el agua con el
pere.il por 38 minutosH colar ' en,riar. Reempla"ar por el agua de uso.
65
RIW()Kn!spL ?IncontinenciaH prote+nas en orinaH orina mucho@
Ingredientes:- 5 Fitros de agua- 3 pu%o de hino.o- 3 pu%o de pelos de chocloH elote o
ma+".Preparacin:$er0ir a ,uego lento el agua con el hino.o ' los pelos de elote por 38
minutosH colar ' tomar como agua de usoH diariamente hasta me.orar.
Ingredientes:- N de 0aso de .ugo de Cran!err' no cocAtail ?3==[@.- \ de un 0aso de
agua.Tomar 7 0asos diarios.
&I)U&ITI&
3.-Fa0ar !ien una remolacha ?!eta!el@ sin pelarlaH partirla en cru"H her0irla con un
pedacito de panela negra o a"Qcar dura negra ?piloncillo@ en 7 ta"as de agua por 6=
minutos colar con do!le Bltro de papel.5.- Con un gotero colocar 6 o colocar 6 o 7
gotas de este preparado en la nari" aspirando. Repita este proceso 5 0eces al d+a.
&I&TE*A I)*U)(F(#IC(
AFMA$ACAEstimula el sistema inmunolgicoEn una ta"a de agua hir0iendoH agregue 5
cucharadas de ho.as secas de al!ahacaH ponga a reposar por unos minutos. Tome 5
ta"as al d+a.
&(MREPE&(H C(FE&TER(FH IAMETE&
MERE)SE)AMa.a los ni0eles de colesterolH dia!etes ' tam!iJn de peso.Indicaciones:
Fa0ar mu' !ienH partirla en 7 partes ponerla en una .arra con agua ' cuando el agua
estJ amarillaH tomar como agua de uso despuJs de agregarH agua 7 0ecesH cam!iarla.
TE)IA ( &(FITARIA
Ingredientes:- 5 cucharadas de semillas de cala!a"a secas ' molidas.- 5 cucharadas
de a"Qcar morena.*e"clar todo en medio 0aso con agua ti!ia ' tomar en a'unas.)ota:
Fa cala!a"a es rica en 0itamina AH comerla por lo menos 3 0e" por semanaH ,ortalece
el ner0io ptico.
T()IC( CAPIFAR
Ingredientes:- 3 litro de aguardiente !lanco o Ron Macardi !lanco- 5== gramos de
cla0o de olor- 3 ,rasco de 0idrio de cierre hermJtico.Preparacin:-En el ,rasco poner los
cla0os de olor ' aguardienteH tapar !ien ponerlo en un lugar en el -ue tome sol ' el
sereno ?noche@ -e.arlo durante 38 d+asH agitarlo a diario.-*e"clar G ta"a de este
preparado con G ta"a de aguaH apl+-uelo en el cuero ca!elludo por 5 o 6 minutos '
masa.ear sua0emente con las 'emas de los dedos sin e.ercer presin.)ota: &i tiene el
ca!ello largo apli-ue tam!iJn en las puntas ' ,riccinelo con am!as manos. ?si lo tiene
maltratado@.PARA CAF4ICIE: Reali"ar la misma preparacinH mo.ar las 'emas de los
codos ' presionar las 1reas a,ectadasH sua0emente lo -ue es la corona ' aumentar la
presin en los lados ' en las partes de atr1s.)ota:$acerlo con el ca!ello !ien limpio.
T(&
Ingredientes:G Ta"a de agua calienteN Cucharadita de salG Cucharadita de miel de
a!e.a o a"Qcar morena.G Fimn amarillo.*esclar !ien tomar una cucharada 6 0eces al
d+a.
66
UFCERA R ACIEE
Indicaciones:Flenar un 0aso de agua ' agregar una cucharita pe-ue%a de 0inagre de
sidra de man"ana ' tomar de sor!itos durante el almuer"o ' cena.
UFCERA E&T(*ACAF
?MASAR C(FE&TER(F R TRI#FICERI(&H AU*E)TAR )(. E E4ACUACI()E&H *UE4E
T(]I)A&H REC(#E F(& TESI(& E E&T(*A#(& CAI(& ( 2FACI(&H $IRATA FA
PIEF@Ingredientes:- G ta"a de cristales de s1!ila en cuadrito.- G Ta"a de pi%a madura '
,resca en cuadritos.- 3 Tro"o de .engi!re- 5 cucharadas de miel de
colmenaPreparacin:- $er0ir el tro"o de .engi!re con 5 0asos de agua durante 8
minutos.- - Ficuar la s1!ila ' la pi%a hasta -ue esten completamente trituradas '
agregar 3 0aso de tJ de .engi!re ' a%adir despuJs de la miel.)ota:&e de!e tomar en
a'unas un 0aso.- Tomar inmediamente despuJs de preparado. )o lo re,rigere.- Puede
congelar la s1!ila en !olsitas de pl1sticos G ta"a en cada una.)ota: E0itar las harinasH
grasa ' ,rituras.DD
FRASES CE!RES
*ttp.??@@@.infpeple.cm?medicinaAnatural?
-. La teraputica debe ayudar a la fuerza regeneratriz de la naturaleza. 4)ipcrates6
*. Si las grandes verdades #ubieran tenido que esperar el voto favorable de la mayor!a, nunca
se #ubieran conocido. 4Leviatn, de "#omas )obbes L -7MML-=>>6
+. 'ontra cada padecimiento crece una planta. 4$aracelso. Siglo N5,6
8. Kue tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento. 4)ipcrates6
7. Alejado el #ombre de la naturaleza progresivamente pierde su salud. 4Eanuel Lezaeta6
=. O"ener buena salud considerais el mayor bien sobre la tierraP...@igo que no< la felicidad est
en saber conservarse sano. 4$adre "adeo6.
>. La enfermedad es una ofensa a @ios. La salud es el mejor tributo que el #ombre puede
rendir a su creador. 4'ardenal 5erdier6.
M. La sabidur!a se encuentra en la naturaleza, no en los laboratorios. 4Eanuel Lezaeta6.
/. @urante la crisis, ni inmediatamente despus de concluida, no e3cites movimiento alguno, ya
por el de los irritantes, sino deja descansar al enfermo. 4)ipcrates6
-.. &n las alturas de la 5erdad, slo se encuentra con la verdad la 5ida, as! como en los
abismos del &rror, slo se encuentra con el error la Euerte. 4Abdn 'ifuentes6.
--. @e las virtudes del ?omero, podr!a escribirse un libro entero. 4?efrn popular6
-*. Kuien va al bosque y no recoge romero, muc#os males #a de tener. 4$opular6
-+. &l naturismo es tan antiguo como la 'reacin, pero solo #a llegado a tomar beligerancia en
nuestros d!as para defender a la #umanidad de la ofensiva diablica de la "eor!a
Eicrobiana que atribuye a los microbios la causa de las dolencias del #ombre. 4Eanuel
Lezaeta6.
-8. &n lugar de estudiar alimentacin y desinto3icacin del cuerpo #umano, #emos estudiado
grmenes... &l mundo est en un camino errado. Libremos al cuerpo de sus to3inas y
alimentmoslo correctamente y estar #ec#o el milagro de la salud. 4@r. Arbut#not Lan6.
67
-7. &l arte es largo, la vida brece, la ocasin fugitiva, la e3periencia falaz, el juicio dificultoso. Ao
basta que el mdico #aga por su parte cuanto debe #acer, si por otro lado no concurren al
mismo objeto, los asistentes y dems circunstancias e3teriores. 4)ipcrates6
-=. &s increible como el #ombre deposita su fe ciega ms en los mdicos que en la Sabidur!a de
@ios en la Aaturaleza. 4A.5ogel6.
->. &l negocio de la salud con el #ombre empieza con el gineclogo en el nacimiento y acaba en
el enterrador. 4@e un &Lmail6
-M. La luz teje la vida a partir del aire. 40acob Eolesc#ott6
-/. 1n r!o no se conoce si no se conoce la fuente. 4$opular francs6
*.. "iene al ni%o muerto y salvia en el #uertoP 4$opular6
*-. @etrs de una buena comida, la #ierba luisa #ace la panza lisa. 40.Sisa6
**. Kuien no conoce el romero tiene falta de pelo. 4$opular6
*+. A una reina que era coja de una pierna le recetaron cierta vez con las flores de ofrecimiento(
Q&ntre claveles y rosas su majestad escojaQ 4es coja6
*8. Agua de tomillo mata gusanillo. 40. Sisa6
*7. Kuien la tos no calma, que beba agua de malva. 40.Sisa6
*=. Dran parte del conocimiento de las cosas divinas se nos escapa por falta de fe. 4)erclito6
*>. 'uando @ios cierra una puerta, abre una ventana. 4Annimo6
*M. 1na carcajada vale por cien gru%idos en cualquier mercado. 4'#arles Lamb6
*/. 'reo en el sol..., incluso cuando no brilla< creo en el amor..., incluso cuando no se muestra<
creo en @ios..., incluso cuando no #abla. 4Annimo6
+.. Los #ombres que intentan #acer algo y fracasan estn definitivamente mejor que los que
tratan de no #acer nada y lo consiguen. 4Lloyd 0ames6
+-. &l sonido de la risa siempre me #a parecido la msica ms civilizada que #ay en el universo.
4$eter 1stinov6
+*. La felicidad no consiste en tener lo que quieres sino en quere lo que tienes. 4)yman 0uda#
Sc#actel6
++. $ensad por cuenta propia y dejad que los dems disfruten del derec#o a #acer lo mismo.
45olatire6
+8. 1n trago de vino aplaca el #ambre, un #ambre e3cesiva detesta el vino. 4)ipcrates6
+7. 'uando alguien te cae mal, ese alguien vive en tu cabeza sin pagar alquiler. 4Annimo6
+=. $ensar es fcil. Actuar es dif!cil. Actuar como se piensa es lo ms dif!cil de todo. 4Deot#e6
+>. &l mayor acto de fe es cuando un #ombre decide que l no es @ios. 49liver Rendell )olmes6
+M. Ao inclines nunca la cabeza, tenla siempre erguida. Eira al mundo directamente a la cara.
4)elen Seller6
+/. La barrera ms inamovible de la naturaleza es la que #ay entre el pensamiento de un
#ombre y el de otro. 4Rilliam 0anes6
68
8.. La fragancia permanece siempre en la mano que da la rosa. 4)eda :ejar6
8-. Si tienes conocimiento, deja que los dems enciendan sus velas en l. 4"#omas 2uller6
8*. Ao temas que tu vida termine, sino que nunca tenga principio. 40.). AeTman6
8+. &3isten dos clases de personas en el mundo( ls que entran en una #abitacin y dicen( QAqui
estoyUQ y las que dicen QA#, aqu! estnQ. 4Annimo6
88. La fiebre de la enfermedad la provoca el cuerpo propio, la del amor el cuerpo del otro.
4)ipcrates6
87. Q:usca en lo natural. J si supieres buscarlo, #allars cuanto buscares.Q L $edro de 'spedes
8=. QLa razn princial por la que muc#os mueran prematuramente, incluso despus de #aber
adoptado, ms o menos, 1n estilo de vida sano, es que malgastan sus energ!as. &s
probable que piensen que Vporque coman bienI, no #ay l!mite para sus energ!as( pueden
recorrer distancias inauditas, trabajar muc#as #oras, trabajar ms que nadie, arreglrselas
sin dormir lo suficiente y no sufrir las consecuencias. Algunos, se esfuerzan tanto en
ponerse bien que siguen estando enervados. QL@r. )erbert E. S#elto
8>. QW)ay que tener valor para estar sanoU )ay que tener valor para e3perimentar la libertad que
surge de esta autonom!a. )ay que tener agallas para elegir algo autntico por encima de la
desaprobacin de los dems y elegirlo una y otra vez. "ener el coraje de aceptar la
responsabilidad de tu propia eleccin. "ener el coraje de ser la persona nica que t eres.
Siempre estamos dispuestos a pagar a alguien para recobrar nuestra salud. &n vez de
eso, debemos aprender a #acerlo por nosotros mismos.QL @r. )erbert E. S#elton
8M. Q&l 5egetarianismo no es simplemente un rgimen, es ante todo un medio para llegar a un
fin, y un medio que resuelve todos los grandes problemas que agitan a la #umanidad.QL
$rofesor @emetrio Salas
8/. Q&l #ombre no muere, se mata.QL Lucio Anneo neca
7.. QLa mesa #a matado ms gente que las guerras.
L@eEaistre
7-. Q:usca en lo natural. J si supieres buscarlo, #allars cuanto buscares.Q
L $edro de 'spedes
7*. Q@e la alimentacin con carne dependen los dems vicios.Q
L San Agust!n
7+. Kuien #a aprendido a escuc#ar a los rboles, ya no desea ser un rbol. Ao desea ser ms
que lo que es. 4 )erman )esse6
78. La naturaleza est a menudo escondida, a veces dominada, raramente e3tinguida. 42rancis
:acon6
77. 'uando el #ombre toma conciencia plena de que cada parte de su ser forma parte del
universo, acta como #ombre inteligente y no como depredador y destructor. 40.Sisa6
7=. &l problema ms grande de este mundo es la propia inteligencia del #ombre. 40. Sisa6
7>. La #ierbabuena y la menta, fresca es como mejor sienta. 40. Sisa6
7M. Eientras al mdico se espera, milagros #ace el aloe vera. 40. Sisa6
7/. Eientras el #ombre siga buscando la sanacin de las enfermedades y dolencias en las
sustancias qu!imicas, seguirn gritando las plantas #asta que sean escuc#adas. 40. Sisa6
69
=.. La naturaleza est a menudo escondida, raramente e3tinguida. 42rancis :acon6
=-. Euc#o teme al tomillo el gusanillo. 40. Sisa6
=*. &l cncer desaparecer cuando ya no sea negocio. 4Annimo6
=+. La medicina es el arte de distraer al paciente, mientras la naturaleza lo v curando. 4&dgar A
"orres '#aparro @uitamaL :oyacL 'olombia6
=8. "odo lo que no es natural es imperfecto. 4Aapolen6
=7. Al que come bele%o no le faltar sue%o. 4?efrn $opular6
==. Saber y no saber, todo es lo mismo, porque el f!n de la ciencia es el abismo. 4?amn Ear!a
'ampoamor6
=>. &l aburrimiento es la enfermedad de las personas fciles. 4Abel @ufresne6
=M. 1na #ora de alegr!a es algo que robamos al dolor y a la muerte, y el cielo nos recuerda
pronto nuestro destino. 40acinto :enavente6
=/. @ios #a puesto el placer tan cerca del dolor que muc#as veces se llora de alegr!a. 4Aurore
@upin6
>.. Kuemad viejos le%os, bebed viejos vinos, leed viejos libros, tened viejos amigos. 4Alfonso N
el Sabio6
>-. La salud es la justa medida entre el calor y el fr!o. 4Aristteles6
>*. 'asi todos los mdicos tienen sus enfermedades favoritas. 4)enry 2ielding6
>+. La enfermedad, la vejez, la muerte( tres grandes #umillaciones para el #ombre. 4?emy de
Dourmont6
>8. Ao los remedios, sino la naturaleza es la que cura, consistiendo la virtud de aquellos en
ayudar a sta. 4)ipcrates6
>7. La investigacin de las enfermedades #a avanzado tanto que cada vez es ms dif!cil
encontrar a alguien que est completamente sano. 4Aldous )u3ley6
>=. Eente sana en cuerpo sano. 40uvenal6
>>. 'uando un mdico recomienda a un enfermo que cambie de aires es que no sabe qu #acer
con l. 4Annimo6
>M. &l +.X de los alimentos que consumimos nos mantienn vivos< con el >.X se mantienen
vivos los mdicos. 4Annimo6
>/. La libertad y la salud se asemejan( su verdadero valor se conoce cuando nos faltan. 4)enri
:ecque6
M.. La medicina es un arte conjetural, que casi carece de reglas. 4)ugo de 'elso6
M-. &l #ombre pasa la primera mitad de su vida estropendose la salud, y la segunda mitad
curndose. 40osep# Leonard6
M*. Salud es la disposicin del cuerpo tal, que el esp!ritu est vigoroso. 40uan Lu!s 5ives6
M+. "enga cuidado con la lectura de libros sobre la salud. $odr!a morir de una errata de
imprenta. 4EarY "Tain6
M8. 'uando estamos sanos, todos tenemos buenos consejos para los enfermos. 4"erencio6
6:
M7. Los mejores mdicos del mundo son( el doctor dieta, el doctor reposo y el doctor alegr!a.
40onat#an STift6
M=. 1na parte importante de la curacin consiste en querer ser curado. 4Lucio Anneo Sneca6
M>. La mejor medicina es un nimo gozoso. 4Salomn6
MM. Kuerer conservar la salud siguiendo un rgimen demasiado riguroso es una enfermedad
irritante. 42ranZois de la ?oc#efoucauld6
M/. Los mdicos meten drogras que no conocen en un cuerpo que conocen todavi!a menos.
42ranZois Earie Arouet6
/.. Las enfermedades son los intereses que se pagan por los placeres. 40o#n ?ay6
/-. La posesin de la salud es como la de la #aceinda, que se goza gastndola, y si no se gasta
no se goza. 42rancisco de Kuevedo6
/*. &l mdico que a la vez no es un folsofo no es ni siquiera mdico. 40os de letamendi6
/+. La enfermedad es la mayor imperfeccin del #ombre. 4Deorg '#. Lic#tenberg6
/8. Si podis curar, curad, si no podeis curar, calmad, y si no podeis calmar, consolad. 4Augustu
Eurri6
/7. Edicos. )ombres de suerte. Sus 3itos brillan al sol... y sus errores los cubren la tierra.
4Eic#el &yquem de Eontaigne6
/=. &l sentimiento de la salud se adquiere solamente mediante la enfermedad. 4Deorg '#.
Lic#tenberg6
/>. @isfrutad de buena salud< slo son jvenes los que se encuentran bien. 42ranZois Earie
Arouet6
/M. 'asi todos los #ombres mueren de sus remedios, no de sus enfermedades. 40eanL:apptiste
$oquel!n Eoli[re6
//. La vida no es para vivir, si no para vivir con salud. 4EArco 5alerio Earcial6
-... La salud de nuestro cuerpo la gastamos al por mayor< mas, una vez perdida, la compramos
al por menor. 4Albert Llanas6
-.-. 'uatro cosas es necesario e3tinguir en su principio( las deudas, el fuego, los enemigos y la
enfermedad. 4'onfucio6
-.*. La salud es tan solo una confianza< consiste sencillamente, en creer que se est enfermo y
vivir como si se estuviese sano. 4&. y 0. de Doncourt6
-.+. Los mdicos trabajan para cnservarnos la salud, los cocineros para destruirla< pero estos
ltimos estan ms seguros de su labor. 4@enis @iderot6
-.8. Si ests bueno del estmago, y no te duele ningn costado y p\edes andar con tus pies,
ninguna otra cosa mejor te podrn a%adir todas las riquezas de los reyes. 4)oracio6
-.7. La aficin al placer nos liga al presente. &l cuidado de nuestra salud nos suspende del
porvenir. '#arles :audelaire6
-.=. La medicina es un arte conjetural, que casi carece de reglas. 4)ugo de 'elso6
-.>. 5er es creer, pero sentir es estar seguro. 40o#n ?ay6
-.M. 1n peque%o gusano roe el corazn a un cedro y lo derriba. 4@iego de Saavedra 2ajardo6
6;
-./. La aventua podr ser loca, pero el aventurero, para llevarla a cabo, #a de ser cuerdo.
4Dilbert Set# '#esterton6
--.. 'ome poco y cena ms poco, que la salud de todo el cuerpo se fragua en la oficina del
estmago. 4Eiguel de 'ervantes de Saavedra6
---. "rabaja como si tuvieras que vivir siempre y come como si tuvieras que morirte ma%ana.
4$rovervio rabe6
--*. 1na casa de @ios es el estmago vac!o del pobre, y quien lo llena, llena tambin la voluntad
de @ios. 42riedric# ?HcYert6
--+. Lo que comes se torna podredumbre. Lo que das se convierte en una rosa. 4Aforismo persa6
--8. La e3istencia de @ios es ms cierta que el ms cierto de todos los teoremas geomtricos.
4?en @escartes6
--7. @ios #a dado a cada pueblo un profeta en su propia lengua. 4Earco Aurelio6La juventud no
es un tiempo de la vida, es un estado del esp!ritu. 4Eateo Alemn6
--=. )ace falta muc#o, muc#o tiempo, para ser joven. 4$ablo ?u!z $icasso6
-->. @ la manzana al ni%o, y al viejo el libro. 4?odriguez Ear!n6
--M. La juventud es fuerza< la vejez, prudencia. 4Eeandro6
--/. $oca gente domina el arte de saber envejecer. 4@uque de La ?oc#efoucauld6
-*.. &l veijo por no poder y el mozo por no saber dejan las cosas por perder. 4?odriguez Ear!n6
-*-. Los cuarenta son la edad madura de la juventud< los cincuenta la juventud de la edad
madura. 45!ctor )ugo6
-**. Los mozos para pelear< los viejos para aconsejar. 4?odriguez Ear!n6
-*+. &l que es due%o de su sed, es due%o de su salud. 4$roverbio6
-*8. Eientras el gordo enflaquece, el flaco perece. 4@iego ]lvarez 'orreas6
-*7. A poco da%o, muc#o pa%o. 4?odriguez Ear!n6
-*=. "ragar el medicamento y descuidar la dieta es la forma de #acer fracasar la medicina.
4Darc!aL Lomas6
-*>. A mal que es de muerte no #ay medicina que acierte. 4?odriguez Ear!n6
-*M. @e noventa enfermedades, cincuenta las produce la culpa y cuarenta la ignorancia.
4Annimo6
-*/. Si no pudiesen contar su enfermedades, #ay muc#os que no estar!an enfermos. 4Santiago
?usi%ol6
-+.. Ao se trata de salvarnos de la muerte, sino de la enfermedad mientras vivimos. 4$roverbio6
6<
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