ENFORMA

Corales: salud
atodopulmn
ENFAMILIA
Somos ms humildes
por lacrisis?
ENCASA
Viajes para
los mayores
Qu ocurre enel cerebro
del beb enlos primeros
instantes de vida
LOS
PRIMEROS
MIL
MINUTOS
ESTILOS
DE
VIDA
NMERO363
SBADO
13DESEPTIEMBRE
DEL2014
3 ES-
13 DE SEPTIEMBRE DEL 2014
GrupoGod
Presidente Javier God, conde de God
ConsejerodelegadoCarlos GodValls
La Vanguardia
Director Mrius Carol
Es. Estilos de vida
Director lex Rodrguez
Subdirector Flix Badia
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Mayte Rius, PiergiorgioM. Sandri,
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PreimpresinLaVanguardiaEdiciones, SL
ImpresinCRE-A, Impresiones de
Catalunya, SL
LaOcinadel CensodeEE.UU. tieneensu
sitiowebunaaplicacinfascinante, queda
unaideadeaquvelocidadcrecelapobla-
cindel planeta. Setratadeuncontador
dehabitantes, tantoparaEstados Unidos
comoparatodalaTierra(Census.gov/pop-
clock), queseactualizaentiemporeal. Y,
enestos momentos, el conjuntodehuma-
nos quevivenenesterincndel sistema
solar seacercaatodamquinaalos 7.200
millones depersonas. Otrocontador, el de
Globometer (Es.GloboMeter.com), arroja
quedesdeinicios deesteaohannacido
enel mundoentornoa80millones de
personas, arazndecuatropor segundo.
Grandes nmeros yestadsticas quepor s
solas explicanlamagnituddelapoblacin
humana, consus enormes inconvenientes
perotambinconsus ventajas. Dehecho,
lagestindelos sistemas sanitarios se
basaenbuenaparteenesos enfoques esta-
dsticos alahoradetratar enfermedades.
Sinembargo, las grandes magnitudes ysu-
mas pasanpor altoquecadaunadeesas 80
millones depersonas nacidas esteaoson
justamenteeso, personas conunahistoria
particular eintransferible, deexperien-
cias yvnculos emocionales ypsicolgicos
desdeprcticamenteel minutocero. Yde
esos vnculos hablael ESdehoy.
Desde el
minuto cero
Flix Badia
Subdirector Es-
ENCASA ENFAMILIA ENFORMA
PATROCINADOPOR
14
La crisis tambin
ha tradola humildad
La sensacin de que se
puede con todo se ha diluido
con la economa por los
suelos. Una leccin que han
tomado tambin nota las
campaas publicitarias
18
Qu contemplanlas leyes
enundivorcio
Los trmites judiciales y
todo el papeleo que tener
en cuenta cuando se decide
poner n al matrimonio
21
Crear
Obuchenie es una palabra
rusa, explica Jos Antonio
Marina, que ana la
accin de ensear y la de
aprender al mismo tiempo.
En castellano no hay un
equivalente
6
Los primeros minutos
del recinnacido
Investigaciones recientes
reivindican recuperar la piel
con piel desde el primer
segundo, as comno cortar
el cordn umbilical de forma
inmediata. Y ms consejos
10
Cantar encoro
es muy saludable
Si lo prueban no se extraen
que en la siguiente revisin
mdica le digan que los
resultados son mejores que
los del ao anterior.
13
S puedes
Cuando se sienta demasiado
presionado por alguien,
Ramiro Calle recomienda
aplicar judo psicolgico. Es
lo que aconseja a una mujer
que an no quiere ser madre
34| JVENES
EXTRAORDINARIOS
Novelista premiada
Con slo 19 aos Andrea
Tom derriba tpicos sobre
las enfermedades mentales
4 | ES FUTURO
Energa elica
micronanciada
La voluntad popular impulsa
proyectos relacionados
con la energa limpia
22
Ser mayor es sinnimo
de poder viajar
Y a mejor precio. La oferta se
multiplica ante el aumento
de personas entradas en
aos que traspasan fronteras
y en temporada baja
26
Lanzarote, una tentacin
para todoel ao
Aslo cuatro grados del
trpico de Cncer, esta
isla volcnica que respira
los aires de frica, tiene el
privilegio de mantener una
eterna primavera
30
Las tazas de Mar Coll
Pequeos objetos familiares
como las tazas de caf,
smbolo de la historia
personal de esta joven
cineasta, reiteradamente
premiada
33
Enjuego
Un simple y ameno juego
de estrategia que dura
slo ocho minutos. Ideal
para aprender rpido y no
perderse entre tantas reglas
como sucede con otros. Lo
explica Oriol Ripoll
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6
El parto y la maternidad se han medicalizado mucho tiempo. Ahora la ciencia
reivindica recuperar la piel con piel, el pecho a demanda o la separacin cero, porque
los primeros momentos tras el nacimiento son fundamentales para el futuro
VUELTAALINSTINTO
TextoCristina Sez
MARTINLLADO
6 ES-
13 DE SEPTIEMBRE DEL 2014
forma
El cuerpodelamadrees lamejor mquinajams
inventada. Aportanutricin, temperatura, glucosa,
desarrollocerebral ysaludconuncostemnimo.
Nils Bergmansabebiendequhabla. Esteafricano
deadopcinnacidoenSueciaempezatrabajar en
1988comomdicoenel ManamaMissionHospi-
tal, enZimbabue, unodelos pases ms pobres del
mundo. Todoeramuyrudimentarioy notenan
incubadoras ni tampocomedios paratratar alos
bebs quenacanantes detiempo, por loque, para
desesperacindeBergman, lamayoradeprematu-
ros acababanmuriendo.
Entonces estemdico, hijo, nietoybisnietode
mdicos misioneros, oyqueenBogotestaban
usandounmtodoquehabanbautizadocomo
canguro: nadams nacer colocabanalos recin
nacidos prematuros desnudos sobreel abdomende
sus madres. Gracias aaquello, comenzabanaregular
sutemperaturacorporal, el ritmocardacoyno
moran. YBergmanempezareplicar aquel sistema
enZimbabue.
Eranbebs quenacanconapenas 800o1.000gra-
mos, conmenos de30semanas, ytras ponerlos piel
conpiel, sobrevivan! Eraincreble. Inclusoabran
los ojos ytemiraban, yesoquesus cerebros no
estabanformados, recuerdaestemdico, quetras
aquellas primeras experiencias sepusoainvestigar
por quocurraaquelloyqubenecios concre-
tos comportabaadoptar esaposturadel canguro.
Gracias asus estudios ydescubrimientos, hoyen
daestemdicoes unadelas ms reputadas voces
mundiales endesarrollodelaneurocienciadel beb
recinnacidooperinatal. Juntoasumujer, Jill Berg-
man hasentadolas bases cientcas deconceptos
comoel cuidadopiel conpiel, el mtodocanguroy
laseparacincero, yaseguraquelos mil primeros
minutos devidasonsumamenteimportantes para
laexistencia.
Nohemos inventadonadanuevo. Slohemos
recordadoaquelloquedurantemillones deaos ha
hechonuestraespecieyquehacenel restodemam-
feros, armaserioNils Bergman. Reivindicamos
volver aalgoqueestescritoennuestroADN yque
parecequehemos olvidado. Cosas comoel contacto
piel conpiel ylalactanciamaternaes loquenuestro
genes esperan. Yes loquefomentael buencableado
del cerebro, queseestablezcanlas conexiones nece-
sarias parasubuenfuncionamiento, aade.
ParaVioletaTenorio, neurlogapediatradeBCNa-
tal (Clnic-Sant JoandeDu), setratadevolver a
nuestroinstinto, atodoloquehemos abandonado,
sobretodoapartir delos setenta, cuandosemedica-
liztodomucho, tambinlamaternidad. Entonces,
seempezageneralizar lodeseparar al recin
nacidodelamadrenadams nacer, quedurmiera
soloensucuna, quetomaralechesiguiendounos
horarios. Hoysabemos quetodoesoquehacamos
provocanungranestrs enel cerebrodel nioy
perturbabansudesarrollonormal, subrayaesta
neonatloga.
Los primeros mil minutos Adiferenciadeotras espe-
cies, al nacer el ser humanoes bastanteinmaduro.
Laestructuradesucerebrovamadurandoenfun-
cindelos genes ylabiologa, perotambinpor la
interaccinconel medio. Enlas ltimas dos dcadas
sehavistoquelas experiencias quetenemos afectan
alaconstruccindel cableadoneuronal ymode-
lanel cerebro, loqueafectaal desarrollofuturo
tantoemocional comointelectual, alamemoria,
alaatencinyal aprendizaje. Lamielinizacin
(unprocesoenel quelas neuronas serecubren
demielina, unasustancialpidablanquecinaque
facilitalatransmisindeimpulsos nerviosos entre
las clulas nerviosas) nosedetienehastalos 15aos.
Al nacer, el bebtienemuypocas zonas del cerebro
mielinizadas, sloaquellas asociadas alas cosas ms
instintivas odesupervivencia. Es comosi fueraun
lienzoenblancoypodemos inuir enl, explica
VioletaTenorio.
Esainuenciacomienzajustodespus del partoy
lamadredesempeaunpapel crucial. Delamadre
dependeenbuenamedidacmoseorganiceese
campoabonado, quees el cerebrodel beb, yen
buenamedidacunfrtil seadespus, explicaAn-
naMariaMorales consultoracerticadaenlactan-
cia. Morales, miembrofundador del centrodesalud
familiar Marenostrum(MarenostrumCsf.com/) en
Barcelonaes doula, personaqueacompaanaotras
mujeres duranteel embarazoyledanapoyofsicoy
emocional duranteel partoylas primeras semanas.
Yal parecer los mil primeros minutos devida
resultancruciales eneseproceso, tal comoreivin-
dicael matrimonioBergman. Correspondenms o
menos alaprimeranocheyel primer dadel nioy
es el periododuranteel cual seestablecenlas bases
paracrear el vnculoentremadreehijo, el llamado
apegoenjergacientca, esencial parael desarrollo
neuronal del pequeo; tambinparaunalactancia
correcta. Yambos debeneneseperiodoestar en
piel conpiel, sinsepararse, respetandolos procesos
naturales einstintivos quesesuceden. Si lamadre
estmal porquehahabidoalgunacomplicacinen
el partopuedeser el padrequienestpiel conpiel,
enseparacincero, subrayaNils Bergman.
YesoqueenEscandinaviaes unprotocoloregu-
lar yque, comosealaMartaEspar enel libroLos
secretos deunpartofeliz(Grijalbo), seconsideraun
derechodel bebenpases comoDinamarca, en
Espaahaceapenas cincoaos quealgunos centros,
comoSant JoandeDu, comienzanaaplicarlo.
Estennuestroinstinto. Nuestros ancestros ya
hacanesohacems deunmillndeaos. Nuestros
cerebros seempezaronadesarrollar conlapiel con
piel ylaseparacincero. Lasaluddel ADNcomien-
zadeestaforma, queactivael olfatoyeste, el vnculo
entremadreehijo, queasuvezdisparael cableado
del cerebroygarantizalabuenasaluddenuestros
genes, explicaBergman.
Dehecho, es as entodos los mamferos. Cuando
nacen, lacrabuscaalamadre, sehuelenycrean
unvnculo. Si tcoges aesacraytelallevas nada
ms nacer, yaseauncaballo, unmono, ounperro,
luegolamadrenolareconoceylarechaza, seala
AnaRiverola, mdiconeonatlogadel hospital Sant
JoandeDu. Es algoinstintivoquevaasociadoal
conceptodevida. Sinello, nos hubiramos extingui-
do, aade.
Forjandoel apegoNadams nacer seproduceun
periodomuyespecial queduraalrededor dedos ho-
ras, enqueel bebestalertaperotranquilo. Est
Se desconoce el motivo pero
la tasa de bebs prematuros
aumenta signicativamente
en pases desarrollados. Tie-
nen ms riesgos de padecer
problemas fsicos, mentales
e incluso de morir. De hecho,
cada ao fallecen en todo
el planeta unos 15millones
de prematuros, un 15%
del total de nacimientos;
esa cifra en Espaa supone
unos 30.000bebs, uno de
cada 13nacimientos. Son
muy frgiles, puesto que
sus rganos y sistemas son
inmaduros. Son incapaces
de controlar la temperatura,
de hacer la digestin, de
respirar por s solos. Y son
ms vulnerables a agentes
externos como la luz y el
ruido. Adems, se ha visto
que tienen ms riesgos de
presentar deciencias en el
desarrollo sensorial y motor,
as como dicultades de
aprendizaje.
Los nios prematuros se
encuentran en un perodo
crtico de desarrollo cere-
bral, explica la neonatloga
Ana Riverola, del hospital
Sant Joan de Du, quien
aplica en la unidad de curas
centradas en el desarrollo el
CUANDO
NACENANTES
DETIEMPO
LOS MIL
PRIMEROS
MINUTOS
DEVIDASON
BSICOSPARA
SOBREVIVIR
LAPIELCON
PIELAYUDA
ALBEBA
SUPERAR
ELESTRS
DELPARTO
ENFORMA 7
provocadopor dos hormonas quesesegregan
duranteel parto, laoxitocinaylanoradrenalina, que
por unaparteestimulanel vnculoentremadreehi-
joy, por otra, despiertanel olfato, unodelos sentidos
ms desarrollados enel bebal nacer.
Eseperodoes sumamenteimportanteynose
debeperturbar, puestoquees cuandocomienzaa
establecerseel apegoentremadreehijo, explicala
doulaAnnaMariaMorales. Desdehaceyaalgunos
aos, tal comorecogeMartaEspar ensulibro, psi-
clogos ypsiquiatras reclamanqueestas primeras
relaciones seforjenenlas condiciones ms favora-
bles, yaquelacalidaddel apegoentremadreehijo
establecelaprimerabasedesufuturodesarrollo
emocional ycognitivo. Enbrazos delamadreen
esos primeros instantes yms adelanteempiezan
aformarselas redes deconexiones neuronales de
estevnculo, queresultaesencial paracontener las
primeras ansiedades del nioyestimular cualquier
relacinposterior. Gracias aestaprimeraestructura
mental, el bebaprendeatolerar laincertidumbrey
lafrustracin.
Enesteperodo, adems, si secolocadirectamente
al bebsobreel abdomendesnudodelamadre, sin
cortar el cordnumbilical hastaquedejadelatir, es-
te, guiadopor el olor materno, reptapor suabdomen
hastaalcanzar el peznycomienzaasuccionar. El
bebsolitosabecmohacerlo, es uninstintoinnato.
Ysi seledejahacer, seagarrabienal pezn, sin
problemas delactancia, armaRiverola.
Respetar estos primeros 120minutos ayudaengran
medidaaquenoseproduzcanproblemas delactan-
ciams adelante. Aveces los bebs integranformas
desuccionar quenosonlas adecuadas yentonces
seproducengrietas, heridas, sangranlos pezones
uotras molestias. Cuandoel bebaprietaes una
seal. Si el niosecogemal, aprieta, duele, lamadre
generamenos oxitocina, loquereduceel ujodela
leche. Yentonces el bebaprietams yas, madre
ehijoseembarcanenuncicloinfernal. Todoesose
puedeevitar dejandoqueel bebsigasuinstintoen
esas primeras dos horas devida, indicaMorales.
Adems, sehacomprobadoqueesteprimer
contactopiel conpiel entremadreehijoayudaa
queel bebserecupereantes del estrs del parto,
senormalicenlos ndices deglucemiayseregule
sutemperaturacorporal. Tambinlamadreseve
beneciada, puestoqueel bebdisparaenellala
segregacindehormonas deplacer, debienestar,
quealivianel dolor del parto.
Unavezpasadas estas dos primeras horas, es
recomendablequeambos siganenpiel conpiel esos
mil minutos. Dehecho, Nils Bergmanharealizado
numerosos estudios cientcos conrecinnacidos
(consultables enlaweb: SkinToSkinContact.com)
enlos quecomparabalas constantes vitales deaque-
llos queestabanpiel conpiel conladeaquellos que
tras el parto, los ponanadormir cercadelamadre
peroenunacunita. Vieronquelatemperatura
corporal, frecuenciacardacayniveles deazcar en
sangredelos segundos estabanbastantealterados
encomparacinconlos primeros. Yque, adems,
registrabanapneas dems de20segundos, unade
las causas principales demuertesbitadel lactante.
SeparacinceroSeparar al bebdelamadreal nacer
provocaenlos recinnacidos ansiedadyestrs, y
adems carecedebasecientca, asegurael doctor
Bergman. El cerebrodel neonato, recalcaMorales,
funcionacomouncerebroprimitivoprehistrico.
Norazona, ni entiende. Slosiente. Nosabeque
viveenunpiso, ni quehaypuertas, ni quecuando
lodejanenunlugar, lacunita, los paps estnen
lacamaasulado. El niolonicoquesabees que
cuandoloapartandelamadre, puedevenir unlen
ycomrselo. Tansloel olor corporal delamadre,
el movimiento, el sonido, el tacto, es loquelediceal
bebqueestseguro.
Encambio, cuandounbebsesienteinseguro, tiene
miedo, seestresa, subensus niveles deansiedady
comienzaagenerar cortisol; si los niveles deesta
hormonasonelevados ysemantienenenel tiempo
resultantxicos, capaces deperturbar laarqui-
tecturadel cerebro, repercutir ensucapacidadde
aprendizajeymemoria, yprovocar quelos sistemas
degestindel estrs respondanaumbrales muy
bajos. Sonnios quesuelenser ms irritables, que
lloranconmuchams facilidad.
Asimismosehavistoqueel estrs tempranoaltera
laexpresindelos genes, activndolos odesactivn-
dolos, comosealannumerosos estudios publicados
por el centroparael desarrollodel niodelaUni-
versidaddeHarvard(DevelopingChild.Harvard.
edu/). Tieneunainuenciaenlasaluddel beb,
inclusocuandoseaadulto, aseguraBergman. En
esecasopuedecomportar unamenor esperanzade
vida. Encambio, unbebtranquilogeneraoxitocina,
queleayudaaestablecer relaciones yadems esti-
mulalasegregacindehormonas del crecimientoy
otras hormonas saludables.
Separar al bebdelamames negativo. Peropor
suertecontamos conuncerebrosumamentepls-
ticoyconlacapacidadderesilienciapuntualiza
Tenorio. Nopodemos ser deterministas ydecir
quesi el nioes separadodelamadreal nacer vaa
ser unpsicpataonovaatener buenarelacincon
los padres. Hayquetener cuidadoconlas armacio-
nes, porqueel cerebrosevamodelando.
Unalunadepiel Adems delaseparacindelama-
dre, otradelas cosas queestresaal beb, loangustia
ylehacesegregar cortisol es pasar hambre. Durante
varias dcadas seestableciquelos lactantes deban
comer cadatres ocuatrohoras. Peroesonotiene
ningnsentidoynoencajaconnuestrabiologa. El
estmagodeunniodetres kilos depesonoes ms
grandequeunamonedadeuneuroyapenas leen-
tran20ml. Esoes muypoco. Apenas tardaunahora
envaciarse, loqueadems coincideconlos ciclos
desueodel nio. Cmolovas atener llorando
dos horas porqueannoletocacomer?, reivindica
Morales.
El sueoprofundoes tambinotrofactor esencial
enel correctodesarrollodel cerebrodel recin
nacido. Durantelas horas enqueel bebduerme,
seformanlos circuitos mentales, por loquees
convenientedejarlodescansar ynodespertarlo.
Sueloaconsejarles alas madres queacabandedar
aluzqueseponganel bebpiel conpiel ylotapen
consucamisn. Sehavistoqueas duermenms
profundamente, loquerepercutepositivamenteen
el desarrollodel cableadoneuronal y, adems, se
evitaquelas visitas quevenganal hospital oluego
alacasaquierancoger al beb, lodespiertenyper-
turbensus horas desueo, cuentaJill Bergman. Y
quhacer cuando, unavezencasa, el bebllorapor
las noches? Jill Bergmannodudani unsegundoen
contestar: Cogerlo, abrazarlo, calmarlo. El recin
nacidonotienelacapacidadcognitivadegestionar
el ser abandonadocadanoche, por loquesucerebro
integraunsentimientodeindefensin, deabando-
no, deinseguridad. Muchas veces callantras estar
protocolo Nidcap desarro-
llado en la Harvard Medical
School en los aos ochenta.
Lo que hace este protocolo
es humanizar los cuidados y
tratar al recin nacido como
a un ser vivo independiente,
capaz de comunicarse.
Estas curas Nidcap se
adoptaron rpidamente
en Escandinavia, y luego
Gran Bretaa y Francia; en
los ltimos cinco aos han
llegado a Espaa. Tienen en
cuenta que el beb est en
oscuridad, como ocurrira
en el tero de la madre; en
una posicin de contencin,
muy exionado. Y como
el sentido que tienen ms
desarrollado es el olfato,
colocan pauelos impregna-
dos con el olor de la madre al
lado del pequeo.
Tambin resulta esencial res-
petar el sueo del pequeo.
Para desarrollar partes de
su cerebro, necesita dormir.
Si todo el da lo ests tocan-
do o no est en condiciones
adecuadas, no duerme.
Es muy importante saber
cundo estn durmiendo y
dejarlos descansar para que
su cerebro se desarrolle,
seala Riverola.
8 ES-
13 DE SEPTIEMBRE DEL 2014
unratollorandoyquenadieacuda, peronoquiere
decir queestntranquilos. Es unaextincindesu
instinto. El cerebroestresadodeestos pequeos
seadaptaperotieneconsecuencias. Laamgdala, la
reginencargadadelas emociones primarias como
el miedo, esthiperactivadaylos predisponeala
irritabilidad. Adems segregancortisol, quelos hace
estar ms estresados, aumentasupresinarterial y
al nal cuerpoycerebroexperimentanundesgaste.
Es ciertoquedurantemuchotiempolos mdicos
hemos fomentadocomportamientos comosi llora,
nolocojas, queseacostumbra, peroahorasabemos
queesoresultatxico. Cuandounbebllora, siem-
prehayquedar respuestaaesanecesidad. Yesoque
dicendequelos bebs manipulanalos padres no
tieneningnsentido. Ni tansiquieratienenlacapa-
cidadmental parahacerlo, aseguraTenorio.
LaOrganizacinMundial delaSaludrecomienda
queel bebduermaconsus padres, obienenlamis-
macama, obienenunacunamuycerca, demanera
quepuedaoler ysentir quesumadreestall. Los
bebs queduermenconlos padres estnmenos
estresados yacabansincronizandoantes los ciclos
desueo. Al mes ymedioyaempiezanadormir ms
seguido, apuntaMorales.
Esos, colechoresponsable. Si los padres fuman, be-
ben, sedrogan, tomanmedicamentos psiquitricos
opadecenobesidadmrbidaes mejor queel beb
duermaseparado. Es muysencilloponer las bases
paraunindividuosanoyfeliz, repiteBergman, sin
perder por unsegundolasonrisa, unayotravez. Y
entonces vuelveaenumerar: piel conpiel, separa-
cincero, pechoademanda. Ves qufcil?.
AnnaMariaMorales, del centroMarenostrum,
cuentaquemuchagentecompramuchas cosas
parael recinnacido, perosiempreles digoalos
paps quevienenahacer consultas al centrooapre-
paracinparael partoqueel bebnonecesitanada
deeso. Quelomejor quepuedenhacer es invertir en
darles supropialechematerna, tactoycontacto. Es
lalunadepiel quetodos los nios merecen. s
Ni juguetes quehacenruido,
ni mantitas concosas que
cuelgandediferentes colores.
El mejor estmuloparaun
recinnacido, coincidenen
sealar los neonatlogos
consultados es estar consus
padres, sentirsequeridos.
Conel nioenpiel conpiel,
durantelas primeras seis
semanas devida, otrobuen
estmuloes quelamadreo
el padrelecantencanciones.
Nohay queinventar cosas
complejas paraestimular
aunbeb, sealaVioleta
Tenorio, neurlogapediatra
deBCNatal (Clnic-Sant Joan
deDu).
ESTIMULAR
ALBEB
Cree que el partose ha medicalizadodemasiado?
Opine en Lavanguardia.com/estilos-de-vida
Lamayoradepadres leen
durantetodoel embarazo,
asistenaclases deprepara-
cinal parto, perocuando
naceel bebnosabenqu
debenhacer, cmocogerlo, la
importanciadelas primeras
48horas, laposicinade-
cuadaparaamamantar, el
nmerodetomas. Ytampoco
tienenideadecmofunciona
sucerebro. Los padres seen-
frentanal bebcomosi fuera
unalien, cuandodeberaser
loms natural y espontneo.
Leemos manuales, libros

YAHORAQU?
decrianza, buscamos por
internet y al enfrentarnos al
nionotenemos ni idea. Lo
quetevaadar larespuesta
decmohacerloes aprender
aescucharlo, entenderlo
comounser individual con
necesidades, sealaTenorio.
J
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K
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T
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IT
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