Dieta para bajar la barriga

Una de las grandes preocupaciones que tienen hombres y mujeres por igual, es qu hacer para
reducir la panza. Pues bien, si te encuentras dentro de este grupo, debes saber que a travs de las
dietas para rebajar el abdomen, puedes lograr tu objetivo. En realidad un tratamiento integral es
la mejor opcin y dentro de ste, una parte importante es seguir una dieta para bajar la barriga,
como la que te mostrar a continuacin.
Dietas para rebajar el abdomen En primer lugar es importante conocer cules son las posibles
causas de tener un abdomen prominente.

* Causas alimentarias: alimentacin rica en caloras, grasas saturadas e hidratos de carbono
simples o refinados. Comer en forma rpida.
* Falta de actividad fsica.
* Estreimiento.
* Desrdenes digestivos: colon irritable, diverticulitis, inflamaciones intestinales de distintos
orgenes.
* Metabolismo lento.
* Estrs.
* Menopausia.

Los objetivos de las dietas para rebajar el abdomen, son:

* Perder peso, si es necesario.
* Desintoxicar y depurar el organismo, para mejorar la motilidad intestinal.
* Aumentar la diuresis.
* Aumentar la eliminacin de cuerpos grasos.
* Accin antioxidante para ayudar a mejorar el metabolismo basal.

La dieta para bajar la barriga se basa en una seleccin de alimentos adecuada no slo en la calidad
de los mismos, sino tambin en la cantidad, ya que en muchos casos, las personas que sufren este
padecimiento deben realizar una dieta baja en caloras.

Alimentos que deben integrar las dietas para rebajar el abdomen:

* Leche: Descremada. Si notas que si tomas leche, sta te hincha o te produce diarrea opta por
un reemplazo como la leche de soya.
* Quesos: Descremados, el mejor es el untable. Los quesos deben consumirse con moderacin,
si sufres de estreimiento. Evita los quesos duros o con alto contenido en sodio.
* Yogur: Es un alimento altamente recomendable ya que logra estabilizar la flora intestinal.
* Huevo: Sin inconveniente, 3 unidades por semana.
* Carne: Elige las carnes magras, son de mejor digestin y aportan menos grasas y caloras,
pescados azules o de mar, pechuga de pollo y carne de ternera magra, son las mejores opciones.
* Vegetales: Todos, crudos o cocidos. Incluye verduras en todas tus comidas principales y
tambin, si lo deseas en las colaciones. Slo debes consumir con una frecuencia de 2 veces en la
semana, la patata, batata o maz. Si notas que las verduras crudas te hinchan, cmelas cocidas.
* Frutas: Son grandes aliadas para la realizacin de dietas hipocalricas. Puedes consumirlas
crudas o cocidas segn tus gustos y hbitos. Aquellas frutas que tienen mayor poder
desintoxicante son: meln, sanda, noni, toronja, naranja, arndanos, fresas, pia, manzana, pera,
entre otras.
* Frutas secas: Pueden ayudar a desintoxicar el organismo, adems de ser fuente de cidos
grasos beneficiosos para la salud en general, como son los cidos grasos omega 3 y omega 6.
* Cereales: Integrales, por su alto contenido en fibra son recomendables, germen de trigo,
avena arrollada, semillas de linaza, semillas de ssamo, arroz integral, pastas a base de harinas
integrales, etc.
* Bebidas: Evita las gaseosas o refrescos por el gas que contienen. Opta por el agua (2 litros
diarios) o zumos de frutas y verduras desintoxicantes.
* Infusiones: Existen tes y tisanas que ayudan a reducir la hinchazn del abdomen, tales como
cola de caballo, cedrn, t verde, t blanco, t rojo, ans estrellado, etc.

Ten presente que estas dietas para rebajar el abdomen deben complementarse con ejercicio fsico
para reducir la barriga, ya que de esta forma, logrars un efecto ms rpido y efectivo