GUA BSICA DEL YOGA

Existen numerosos tipos de yoga segn cada maestro, pero el ms clsico puede ser entendido como una autntica forma de
vida
En este banco de pruebas ya pusimos bajo el foco una tcnica de yoga hace unos meses,
concretamente el Bikram Yoga, que tal vez te suene ms como hot yoga o yoga a 40
grados. Coment que una vez pasado el mes de prueba seguira practicndolo, y as fue,
tanto que este sistema del que reniegan algunos de los yoguis ms puristas, fue en mi
caso la puerta de entrada al mundo del yoga.

Este proceder es ms frecuente de lo que pensamos, y ya son muchas personas las que
han accedido al mundo del yoga a travs de esta cadena americana, tan influenciada por
el dlar, tan lejana ya a la India, pero que sin embargo est trayendo tantos adeptos al
yoga clsico.

A la hora de buscar un centro de Yoga clsico para realizar este mes de entrenamiento, lo
primero que llam la atencin, fue la cantidad de yogas que puedes encontrar, cada uno
basado en una escuela y por tanto en un maestro. Los hay ms fsicos, y ms espirituales,
los hay que terminan cuando termina la clase y los hay que son autnticas formas de
vida.

As que me decant por el yoga ms clsico que encontr en una breve bsqueda. Una
escuela de llamada 'Sivananda'.
Lo primero que llama la atencin para alguien como yo que vive en los gimnasios, es que
las clases se dan en un piso normal de la capital, una casa vaca, sin ms muebles que
unos posters del maestro Swami Sivananda y algunos cojines mantas y colchonetas para
las clases.

Antes de empezar con las clases es necesario realizar una fase de aprendizaje de 12
sesiones para aprender los movimientos bsicos, adems de introducirse en el mundo
de la meditacin y la respiracin. Y en una de las primera clases, el profesor nos invit a
preguntar cualquier duda acerca del yoga, y por supuesto le pregunt por el yoga clsico, y
me contest que s, que estaba en una escuela clsica.

En las primeras clases, me llam la atencin las pocas posturas que se trabajan durante
una clase, ya que mis referencias eran el bikram, en el que se practican 26 posturas y el
yoga de los gimnasios, que tambin suele ser muy fsico. En el caso de Sivanada,
estamos hablando de unas 5 o 6 posturas por clase o mejor dicho, asanas, que es
como se denominan las posturas de Yoga. Aunque parezcan pocas posturas, no se pierde
ni un minuto en la clase, al contrario, el profesor se toma muy en serio esa fase de
aprendizaje, y es necesario perfeccionar en la medida de lo posible cada postura.

Adems, las clases no son exclusivamente fsicas, que va, tienen una parte muy
importante de meditacin, de cnticos y terminan con un buen rato de relajacin.
Siguen a fondo el esquema de un entrenamiento con su calentamiento, su ncleo del
entrenamiento y su vuelta a la calma, solo que en este caso adems del fsico, tambin lo
hace espiritualmente.

Como digo durante las clases, se trabaja mucho la relajacin y la meditacin, pero no de
una manera mstica, al revs, de una manera muy prctica, explicando en cada momento
para qu sirve y en qu momentos es aconsejable usarla.
Recibimos informacin de los chacras, aprendimos algn cntico y a respirar de una
manera pausada y tranquila. Todo este tipo de actividades tienes dos maneras de
tomrtelas, bien en plan esto no sirve para nada con lo que realmente no te va a servir, o
bien tratas de abrirte, incluso poniendo un poco de fe, y entonces es cuando percibes los
beneficios.

He quedado muy contento porque por primera vez en mi vida he aprendido a usar la
relajacin a favor de la obra, puesto que durante toda mi vida habr repetido unas mil
veces que a m lo que de verdad me relaja es levantar unas pesas de 20 kilos.

Pero el yoga no es un ejercicio que se termina cuando te vuelves a calzar despus
de la clase, es mucho ms que un conjunto de asanas. Concretamente en esta escuela es
una forma de vida, que engloba tambin dieta sana, concretamente vegetariana, y
meditacin y bsqueda de la paz interior.

No puedes tener el cuerpo bien si tienes el espritu atribulado, ya se sabe que las
tensiones del da a da se acumulan en forma de contracturas, e incluso de enfermedades
coronarias, y lo mismo sucede en la direccin contraria, que difcil es tener tranquilo el
espritu cunado no estamos sanos.

Yo reconozco que los das que tocaba yoga eran das especiales, en lo que ya te
levantabas con la ilusin de que ibas a tener un momento de relax entre entrenamientos
personales y otras gestiones que tena que hacer. Todos vamos de cabeza durante todo el
da, y muchas veces lo que nos quitamos es tiempo de las cosas que nos gustan para
hacernos ms eficientes, pero sin embargo, al salir de cada sesin, uno tiene la
sensacin de que se ha dejado algo malo en la clase y se va con algo bueno, mucho
ms tranquilo y mucho ms eficiente en el pensamiento.

Respecto al plano del ejercicio fsico puro y duro, el yoga creo que es el ejercicio
perfecto para equilibrar, equilibrar las articulaciones, la tonificacin muscular adecuada, y
la elasticidad.

Obviamente no es el ejercicio ms exigente del mundo, pero seas quien seas te va a
aportar un beneficio importante. Si eres joven y te gustan los entrenamientos fuertes, el
yoga te aportar una buena elasticidad, si por el contrario tienes cierta edad, la
movilidad articular te vendr de maravilla, y si eres de las que nunca se han movido, el
yoga te evitar la atrofia muscular y te ayudar a tonificar y endurecer tu cuerpo.

Los ejercicios son buenos, francamente buenos, pues no en vano llevan muchos ms
siglos de evolucin que cualquier otro sistema de entrenamiento que conozcamos, y
aunque no salgas sudado de la clase, puedes haber quemado un nmero considerable de
caloras con el esfuerzo.

Mi veredicto al yoga es absolutamente favorable, y si puedes elegir, opta por una rama del
yoga lo ms cercana al tronco posible, la versin ms clsica que encuentres. Luego
acude un par de das a la semana, con eso hay ms que suficiente para ir mejorando tu
cuerpo, y a medida que vayas mejorando tu cuerpo, te ir pidiendo ms ejercicio,
alimentacin ms sana y mayor tranquilidad, un pack que aunque milenario, parece
hecho a medida por un publicista de hoy.