Juan Manuel Serrano Prez 4 CAFD Grupo D.

Memoria del Practicum

Realizado en Colegio Academia Herma S. Coop. Limitada

. 04/02/2011

Pgina |1

NDICE
Unidad Didctica: Metodologa: Desarrollo de la UD: Distribucin y temporalizacin de la UD en sesiones: Sesin 1: Sesin 2: Sesin 3: Sesin 4: Sesin 5: Sesin 6: Sesin 7: Sesin 8: Evaluacin: Bibliografa: 3 3 4 7 8 10 12 14 16 18 21 23 23 30

Pgina |2

UNIDAD DIDCTICA
Introduccin.
Planteamientos educativos globales. Contenidos a impartir y curso.
La eleccin del parkour se debe principalmente al componente innovador que presenta esta actividad fsica de reciente constitucin en Francia y al atractivo que ofrece sobre los jvenes. Adems, se trata de un deporte que mueve grandes grupos musculares, prepara a la persona tanto fsicamente como mentalmente para la consecucin de metas cada vez ms altas pero siempre alcanzables, pues una de las caractersticas del parkour es el saber conocer el lmite de cada uno para poder practicarse. El objetivo de esta unidad didctica ser el conseguir el mayor porcentaje de adherencia a la prctica deportiva, ya sea de este tipo de actividad fsica o del simple hecho de correr o hacer gimnasia para estar en condiciones saludables. Los contenidos que se impartirn en esta U.D. sern para el 2 ciclo de la E.S.O. (3 y 4) y constarn de las siguientes habilidades, conceptos o actitudes: Condicin fsica adecuada. Habilidades bsicas del parkour. o o o o o o o o o o o o o Cadas. Rodadas. Pasavallas. Monkey o paso de gato. Wall-runs. Grimpeo o trepa. Equilibrio. 360. Respeto hacia los dems. Prdida de la vergenza. Prdida del miedo. Auto-confianza elevada. Establecimiento de los lmites de uno mismo.

Conocimientos y principios bsicos del entrenamiento. Ejercicios generales y especficos para el parkour.

Metodologa de actuacin didctica.

El estilo de enseanza elegido y usado ha sido el de grupos reducidos debido al papel ms activo del alumno dentro del proceso e-a, que permite que ste tenga cierta responsabilidad en l. Permite adems el trabajar el trabajo tcnico, aprendizaje de habilidades como las del parkour, siguiendo un esquema en las sesiones basado en la repeticin pero sin llegar a ser montono, dejando flexibilidad al alumnado para corregirse mutuamente, hacer pequeos descansos, etc. La estrategia en la prctica fue mixta (global-analtica-global) ya que cre oportuno el explicar y mostrar primero el movimiento en tu totalidad y despus ir desglosndolo y analizndolo con ellos y as focalizar su atencin a los diversos puntos clave de cada movimiento.

Pgina |3 Los grupos que se hicieron fueron de entre 3 a 5 alumnos, segn los que estuvieran presentes en clase en ese momento, distribuyndolos por el espacio disponible segn la actividad y el material utilizado. Dicho material constaba de colchonetas individuales, colchonetas alargadas tipo aislante, una colchoneta gigante de 1 metro de grosor, 2 potros, 2 espalderas, varios bancos suecos, equipo de msica porttil para la msica del calentamiento, un porttil del centro para la proyeccin de vdeo y un proyector. Las instalaciones usadas fueron el gimnasio interior del que dispone el centro. Durante las sesiones mi forma de actuar era propia de los estilos individualizadores, donde las decisiones pre-activas eran tomadas por m, durante la sesin dejaba espacio al alumno para decidir su nivel, ritmo, ubicacin, afinidad a una tarea u otra, etc y en cuanto a las decisiones post-activas tambin eran tomadas por m. Eso s, siempre teniendo en cuenta al alumno para la planificacin de las clases, su evaluacin, etc. Con los alumnos intentaba serles una figura cercana pero sin abandonar mi puesto de profesor que toma las decisiones oportunas y dirige la atencin de la clase. Intentaba dar sobre todo feed-backs prescriptivos, explicativos, afectivos (positivos siempre) e interrogativos; destacando por encima de los dems estos dos ltimos. Intent encauzar la motivacin por el camino de la auto-superacin y el auto-conocimiento de nuestros lmites adems de darle unas pinceladas de es necesario hacer actividad fsica para tener una buena salud no solo ahora sino en el futuro. Alegremente, funcion con varios alumnos de los que ms necesitaban de actividad fsica y con varios de los que estaban en buena forma de ambos cursos. Para los alumnos con necesidades especiales no hubo un grupo especial dedicado a ellos, sino que se les mezcl con los de nivel ms bajo y siempre dndoles feed-backs afectivo/positivo y explicativos. Adems, los propios compaeros les animaban a realizar cada actividad y les ayudaban ya fuera mediante explicaciones o ejemplos cuando algo no les sala bien. El clima afectivo de la clase se poda definir como que haba buen rollo. Esta es otra de las razones por las que eleg fundamentar la unidad didctica en los grupos reducidos, ya que no haba existencia de alumnos problemticos que pudieran ocasionar el mal funcionamiento de las sesiones y salvo 1 excepcin (que ni siquiera podra considerarse como tal ya que realizaba la mayor parte de los ejercicios), el resto pona empeo en lo que haca y se notaba que intentaban aprender.

Desarrollo de la Unidad Didctica.

Objetivos generales:
ADQUSICIN DE HABILIDADES BSICAS COMO VOLTERETAS Y SALTOS. APRENDIZAJE DE HABILIDADES TILES PARA MOVERSE POR EL MEDIO URBANO O RURAL. CONOCER MTODOS DE ENTRENAMIENTO EFICACES PARA ADQUIRIR Y MANTENER UNA BUENA CONDICIN FSICA, MEDIANTE FORMAS SENCILLAS QUE NO REQUIEREN INSTALACIONES ESPECIALIZADAS Y TIENEN ADEMS UN BAJO COSTE. FOMENTAR LA ADQUISICIN DE RUTINAS DE ENTRENAMIENTO Y CON ELLO, FOMENTAR LA ACTIVIDAD FSICA. ADQUIRIR VALORES COMO LA CAMARADERA, LEALTAD, RESPETO Y SOLIDARIDAD HACIA LOS COMPAEROS A TRAVS DE UNA FORMA DE ACTIVIDAD FSICA COMO ES EL PARCOUR, LA CUAL LLEVA IMPLCITOS ESOS VALORES.

Pgina |4

Contenidos:

.8 SESIONES DE PARKOUR. 1 DE INFORMACIN INICIAL. 5 SESIONES PRCTICAS PARA ADQUIRIR HABILIDADES. 1 SESIN CON MEDIOS AUDIOVISUALES. 1 SESIN DE EVALUACIN FINAL.

Competencias bsicas:
El desarrollo de esta U.D. contribuir a la comunicacin lingstica debido a que los alumnos para poder auto-evaluarse y evaluar a sus compaeros debern usar diversos trminos tcnicos y un vocabulario medianamente rico para poder explicar la razn de una calificacin u otra. Tambin contribuye y en mayor medida que al resto, a la consecucin de un conocimiento e interaccin con el mundo fsico mucho ms fluido y rico, ya que ese es de los principales objetivos del parkour, el desenvolverse con el medio de la manera ms eficaz, auto-suficiente, segura, con conocimiento de causa, etc. Se ha contribuido tambin al tratamiento de la informacin y la competencia digital al mostrarles en una sesin los medios disponibles que hay para aprender adems de los medios convencionales como es el internet, a travs de pginas web expertas en la temtica del parkour y del acondicionamiento fsico. El parkour va ntimamente ligado al mundo fsico en general, pero en especial al urbano y uno de sus principios es el dejar dicho medio mejor de lo que nos lo hemos encontrado, respetando no solo el medio, sino a las personas que en l habitan. Por lo tanto, en esta U.D. se hizo hincapi en la competencia bsica social y ciudadana ya que como dice el fundador del parkour, cad a uno debe usar las habilidades adquiridas con el parkour, para ser mejor ciudadano y ayudar a los dems. Otro de los componentes del parkour es la esttica de los movimientos, el hacer arte con el cuerpo y as se ve en muchas pelculas donde sus efectos especiales residen en la espectacularidad de los movimientos que no son sino movimientos de especialistas practicantes del parkour (Ej: Casino Royale, Distrito 13, Prince of Persia, etc). Siguiendo el estilo de enseanza participativo y muchos de los contenidos dados en esta UD, los alumnos deben aprender a aprender para poder conseguir esa adherencia a la actividad fsica, pues si no continan con lo aprendido en casa, de nada sirve nuestro trabajo en las clases de E.F. Por ltimo y no menos importante, se ha contribuido a fomentar y asegurar la autonoma e iniciativa personal de cada alumno, conociendo cada uno un poco ms sus propios lmites e imaginacin a la hora de realizar los movimientos. Tambin perdiendo el miedo a realizar ciertos movimientos mostrndoles que mientras conozcamos nuestros lmites, no tenemos por qu temer una lesin, adems de que el caerse no es motivo de burla, pues significa que somos de los que intentamos las cosas cada da, nos esforzamos y en definitiva, no tenemos miedo.

Evaluacin a realizar.
La evaluacin elegida ha sido la del modelo de enseanza recproca por planillas de evaluacin, dnde cada pareja deba evaluarse entre s siguiendo los puntos y criterios que en ella se citaban. Adems de dichas planillas, tambin se tuvo en cuenta la actitud en clase y el hecho de que intentaran o no realizar los ejercicios constituyendo un 10% de la nota cada cosa, en total, un 20% de la nota final. En cuanto a la forma de realizar los ejercicios en clase, se tuvo ms en cuenta el progreso desde que empezaron con la

Pgina |5 habilidad hasta que la realizaron el da del examen que el hecho de cmo lo realizaran dicho da. Por lo tanto puntuaba ms la mejora de la habilidad que el resultado final en s. Como criterios de valoracin para la actitud y el intentarlo o no se tuvieron los siguientes grados: Muy bien. Bien (+ y -). Regular (+ y -). Mal. Para la realizacin de las diversas habilidades simplemente se puntualiz como S o No, pensando siempre en el progreso del alumno a lo largo de su paso por las sesiones de la UD. En el examen final, ese S o No en cada casilla corresponda a un 0.3% si la respuesta era correcta y coincida con la observacin hecha por el profesor. La razn para utilizar este mtodo de evaluacin era la de que los alumnos tuvieran un papel ms importante dentro de su aprendizaje y aprendieran o mejoraran su capacidad crtica.

Pgina |6

Distribucin y temporalizacin de la UD en sesiones:

Nombre Unidad Didctica: La ciudad es nuestro gimnasio Bloque de contenidos: ACTIVIDADES DEPORTIVO RECREATIVAS. (2 EVALUACIN). Ciclo : 2 ciclo Fecha : 11/01/2011 Curso : 3, 4 ESO

Sesin : 1

Objetivos generales: ADQUSICIN DE HABILIDADES BSICAS COMO VOLTERETAS Y SALTOS. APRENDIZAJE DE HABILIDADES TILES PARA MOVERSE POR EL MEDIO URBANO O RURAL. CONOCER MTODOS DE ENTRENAMIENTO EFICACES PARA ADQUIRIR Y MANTENER UNA BUENA CONDICIN FSICA, MEDIANTE FORMAS SENCILLAS QUE NO REQUIEREN INSTALACIONES ESPECIALIZADAS Y TIENEN ADEMS UN BAJO COSTE. FOMENTAR LA ADQUISICIN DE RUTINAS DE ENTRENAMIENTO Y CON ELLO, FOMENTAR LA ACTIVIDAD FSICA. ADQUIRIR VALORES COMO LA CAMARADERA, LEALTAD, RESPETO Y SOLIDARIDAD HACIA LOS COMPAEROS A TRAVS DE UNA FORMA DE ACTIVIDAD FSICA COMO ES EL PARCOUR, LA CUAL LLEVA IMPLCITOS ESOS VALORES. Contenidos: 8 SESIONES DE PARKOUR. 1 DE INFORMACIN INICIAL. 5 SESIONES PRCTICAS PARA ADQUIRIR HABILIDADES. 1 SESIN CON MEDIOS AUDIOVISUALES. 1 SESIN DE EVALUACIN FINAL. Tcnica de Enseanza: Instruccin directa Estilo enseanza: Participativo, grupos reducidos. Estrategia de la prctica: Mixta

Organizacin: Grupos Material: Espalderas, potro, colchonetas de diversos tamaos, bancos suecos. Instalaciones: GIMNASIO

Pgina |7

Sesin 1
Objetivos especficos: Conceptuales: o o o Conocer un tipo de Actividad Fsica novedosa. Introducir breves pinceladas sobre la historia del parkour. Adquirir conocimientos tcnicos bsicos sobre las habilidades bsicas del parkour.

Procedimentales: o o Realizar saltos, cadas y volteretas de una forma efectiva. Saber tonificar y adaptar el cuerpo a esta actividad.

Actitudinales: o o Adquirir valores como el respeto y la solidaridad. Perder la vergenza a realizar estas actividades.

Contenido de la sesin: Cada muelle. Rodadas (voltereta del parkour). Grimpeo (inicio). Pasamuralla (ataque a la pared).

Metodologa: Tcnicas de Enseanza y estilos: o ID: Participativo. Estrategias en la prctica: Mixta. Organizacin de los alumnos: Grupos.

Recursos didticos: Material convencional: Colchonetas, espalderas y un lugar/plataforma elevado/a (50 cm). Instalaciones Deportivas: Gimnasio interior o patio del recreo.

TAREA Y DESARROLLO DE LA SESIN:

Introduccin: Explicacin sobre la fundacin del parkour, de dnde surgi, quin fue su fundador y porqu, el parkour en la actualidad y las habilidades bsicas de las que consta. Calentamiento:

Pgina |8 1. 2. Movilidad articular. Trote suave. a. b. c. d. e. 3. Frontal. Lateral. De espaldas. Cruzando piernas. Moviendo brazos.

Forman una fila, el primero se agacha, el que lo salta se agacha y as sucesivamente, saltando a todos los agachados hasta llegar al final dnde debern agacharse. a. b. c. Se alterna el agacharse con el tumbarse. Un compaero abre piernas y el resto pasan por debajo y abren piernas al llegar al ltimo que est con las piernas abiertas. Combinar saltar con pasar por debajo de las piernas del compaero.

4.

Estiramientos dinmicos.

Parte principal: 5. Explicacin cada muelle. Se cae con la punta del pie, flexionando rodillas haciendo de muelle y con los brazos entre las piernas para ganar estabilidad y seguridad. 6. Los alumnos forman una fila y practican la cada muelle al llegar al salto de las dos escaleras. Deben ir trotando al caer hasta el final de la fila para volver a intentarlo. 7. Explicacin rodada. Se cae con un brazo, metiendo la cabeza bajo la axila contraria a ese brazo. El suelo pasa por el brazo que hace forma redondeada, toca la parte dorsal del hombro y pasa desde este a la cadera contraria. Se cae con el cuerpo redondeado por la espalda. 8. 9. Se reparten colchonetas por la sala y en grupos de 3-4 intentan realizar la rodada. Explicacin grimpeo. Consiste en quedarse colgado del borde de una pared, saliente, etc. Con los pies a la altura aproximada de la pelvis, rodillas flexionadas y codos en semiflexin. Para poder llegar a la posicin del grimpeo se debe saltar primero, para ello se ataca primero la pared con una pierna y despus se agarra el saliente. 10. Los alumnos saltan a las espalderas y quedan colgados en la posicin de grimpeo unos instantes para dejar al siguiente compaero despus. 11. Con la colchoneta grande apoyada en la pared, se procede a explicar el pasamuros. Consiste en atacar la pared con una pierna, pie de esa pierna entra flexionado para luego extenderse y con ayuda de una mano impulsarse hacia arriba. La otra mano mientras, se extiende para alcanzar el saliente. Una vez agarrado el saliente, se termina en posicin de grimpeo. Vuelta a la calma: 12. Movilidad articular, estiramientos y repaso de la sesin. Evaluacin por parte de los alumnos de la sesin. Despus se les deja 5 minutos para el aseo.

Pgina |9

Sesin 2
Objetivos especficos: Conceptuales: o o o Procedimentales: o o o Adquirir hbitos en seguir un entrenamiento para la condicin fsica. Aprender un sistema de entrenamiento. Mejorar el equilibrio. Avanzar en la consecucin de conocimientos para crear rutinas de entrenamiento. Aprender nuevas habilidades y mejorar las aprendidas.

Actitudinales: o Respeto, orden, prdida de vergenza, etc.

Contenido de la sesin: Metodologa: Tcnicas de Enseanza y estilos: o ID: Participativo. Estrategias en la prctica: Mixta. Organizacin de los alumnos: Grupos. Calentamiento en circuito. Salto de precisin. Salto de longitud. Equilibrios. Repaso rodadas desde rodillas y rodadas desde en pie. Rodadas en salto.

Recursos didticos: Material convencional: Colchonetas, espalderas y un lugar/plataforma elevado/a (50 cm). Instalaciones Deportivas: Gimnasio interior o patio del recreo.

TAREA Y DESARROLLO DE LA SESIN:

Calentamiento: 1. Ejercicios movilidad articular.

P g i n a | 10 2. Circuito de obstculos y pruebas que en posteriores sesiones se irn aadiendo elementos a l. El circuito dura 5 minutos.

Parte principal: 3. Se hacen dos grupos: en uno de ellos estarn los que todava no han aprendido la rodada desde rodillas o de pie y otro dnde estarn aquellos alumnos que consigan hacer la rodada desde rodillas o de pie. Para el primer grupo estar el siguiente ejercicio: a. Por parejas, uno se coloca en cuadrupedia mientras que el otro intenta dar la rodada apoyando su pecho en la espalda de su compaero y seguidamente echando el cuerpo hacia delante mientras pasa un brazo por debajo de su compaero, envolvindole y agarrando su otro brazo. Contina as hasta que da la voltereta por encima. Cambio de rol. Este nivel ir haciendo el siguiente ejercicio que (hicieron ya los otros) mientras que los del nivel superior pasarn al siguiente (no dado todava por ninguno). b. Para el otro grupo se har lo siguiente; uno colocado en cuadrupedia y el otro de pie. El que est de pie da la rodada por encima de su compaero. Otros podrn hacer ya la rodada en carrera segn el nivel que tengan de dominio. 4. Se colocan por tros. Uno estar en cuadrupedia como antes y el alumno que va a realizar el ejercicio se pone en su costado, apoya el pecho en la espalda del que est en el suelo y agarrndole del costado con sus antebrazos y palmas, se inclinar hacia delante hasta hacer el pino. El 3 compaero ayuda en el proceso. 5. Se sigue con la tarea de antes, pero esta vez se intentar hacer el pino apoyndose contra la pared con ayuda de los compaeros. 6. Por ltimo, se realiza el pino sin ayuda de los compaeros del tro, aunque estos continan al lado suya para evitar posibles percances. Vuelta a la calma: 7. Movilidad articular, estiramientos y repaso de la sesin. Evaluacin por parte de los alumnos de la sesin.Despus se les deja 5 minutos para el aseo.

P g i n a | 11

Sesin 3
Objetivos especficos: Conceptuales: o o o Procedimentales: o o o Automatizar la rodada. Experimentar el pasavallas. Practicar mtodos entrenamiento. Adquirir el concepto de rodada como medio de desplazamiento y seguro ante una cada. Conocer los pasavallas.

Actitudinales: o o Ganar confianza en s mismos. Conocer los lmites propios.

Contenido de la sesin: Metodologa: Tcnicas de Enseanza y estilos: o ID: Participativo. Estrategias en la prctica: Mixta. Organizacin de los alumnos: Grupos. Calentamiento en circuito. Repaso de lo anterior. Rodada en salto. Pasavallas. Monkey.

Recursos didticos: Material convencional: Colchonetas, espalderas y un lugar/plataforma elevado/a (50 cm). Instalaciones Deportivas: Gimnasio interior o patio del recreo.

TAREA Y DESARROLLO DE LA SESIN:

Calentamiento: 1. Ejercicios movilidad articular.

P g i n a | 12 2. Circuito de obstculos y pruebas que en posteriores sesiones se irn aadiendo elementos a l. El circuito dura 6 minutos.

Parte principal: 3. Explicacin rodada en salto. Primero se corre, se toma impulso con el pie adelantado en ese momento, se salta y estira los brazos y se da la rodada con el brazo y el costado del mismo lado a la pierna del impulso. 4. 5. Lo mismo pero con un obstculo. Explicacin del pasavallas. Se corre hacia el obstculo, se apoya una mano y la pierna contraria a esa mano se eleva. Mientras la otra pierna da el impulso y se va encogiendo debajo de la pierna que ha sido elevada. El cuerpo sigue la direccin del movimiento y las dos piernas pasan por encima del obstculo. Como medida adicional, la mano que queda libre equilibra el cuerpo apoyndose en el obstculo tras pasar la pelvis por encima de l. 6. Siguiendo la teora se practica el ejercicio con un compaero que presta su espalda para ello. a. b. 7. Primero los pies por fuera del obstculo. Despus los pies deben pasar por encima de la lnea del obstculo.

Explicacin del Monkey. Este salto permite mayor fluidez en el movimiento y menor prdida de velocidad. Consiste en pasar ambos pies bajo el cuerpo y entre los brazos. Los brazos son los primeros que contactan con el obstculo y dan un primer impulso hacia arriba mientras que la cadera se eleva permitiendo a las rodillas situarse bajo el pecho y aportando mayor impulso al salto.

8.

Practicar en monkey siguiendo la siguiente progresin (el volumen ser de 2 series, 15 repeticiones): a. b. c. d. Apoyadas las manos en el obstculo, dar saltos impulsndose con manos y pies. Igual pero flexionando las rodillas y elevando las caderas. Igual pero subiendo una pierna (habr varios niveles que se delimitarn segn la pierna se suba por fuera, cerca de las manos o por el interior de los brazos). Subir ahora ambos pies.

9.

Intentar el monkey en carrera y pasar el obstculo, dos compaeros se pondrn a ambos lados para evitar accidentes.

Vuelta a la calma: 10. Movilidad articular, estiramientos y repaso de la sesin. Evaluacin por parte de los alumnos de la sesin.Despus se les deja 5 minutos para el aseo.

P g i n a | 13

Sesin 4
Objetivos especficos: Conceptuales: o o Conocer ejercicios que no necesitan ningn material para su realizacin. Aprender qu msculos estn implicados en los ejercicios.

Procedimentales: o o o Experimentar y sentir los msculos implicados en las principales tcnicas de grimpeo y Wall-runs. Automatizar tcnicas bsicas como las rodadas, grimpeos y monkeys. Aprender a realizar ejercicios que no requieren ningn tipo de material o mquina y por ello pueden realizarse en cualquier momento y lugar.

Actitudinales: o o Ensear hbitos e intentar establecerlos para seguir un orden diario. Evaluar posibles progresos en actitud hacia la tarea y corregir o aadir elementos a la U.D. para posteriores aplicaciones de sta.

Contenido de la sesin: Metodologa: Tcnicas de Enseanza y estilos: o ID: Participativo. Estrategias en la prctica: Mixta. Organizacin de los alumnos: Grupos. Calentamiento en circuito. Repaso de lo anterior. Acondicionamiento (Cardio y grandes grupos musculares.) Pasamuros + Wall-run.

Recursos didticos: Material convencional: Colchonetas, espalderas y un lugar/plataforma elevado/a (50 cm). Instalaciones Deportivas: Gimnasio interior o patio del recreo.

TAREA Y DESARROLLO DE LA SESIN:

Calentamiento: 1. Ejercicios movilidad articular.

P g i n a | 14 2. Circuito de obstculos. El monkey se aade al circuito en esta sesin. El circuito dura 7 minutos.

Parte principal: 3. Explicacin de la realizacin de fondos de trceps. Se apoyan las manos con los dedos apuntando hacia delante y por detrs de la espalda. Los pies se apoyan en los talones con las piernas estiradas frente al cuerpo. Elevar la cadera usando solo la fuerza de los brazos. 4. Cuadrpedos en escaleras. Consiste en ir en cuadrupedia subiendo unas escaleras con la cabeza apuntando siempre a la zona ms baja de la escalinata. Pie y mano que van de un escaln al otro deben ser del mismo lado. 5. 6. 7. Repaso rodada en pie. Practicar rodada en cada. Consiste en combinar la accin de muelle de las rodillas con la rodada. Repaso monkey. (Los del nivel ms bajo que todava no practicaron el monkey en el potro ahora debern intentarlo). 8. Wall-run en espaldera ms grimpeo. (Mientras que los del nivel ms bajo practican el monkey, el siguiente nivel practica el Wall-run). 9. Juego del mate con la colchoneta grande en el centro. Dos equipos que deben lanzarse la pelota. Si la pelota toca a alguien, este es eliminado pasando al cementerio situado detrs del campo del equipo contrario. Tambin se eliminan jugadores si el baln que stos lancen es atrapado por un miembro del equipo contrario. Para poder lanzarse el baln debern hacer un Wall-run en la colchoneta y as poder lanzar ste por encima. No se permite al otro equipo tocar la colchoneta si no estn en posesin del baln. Vuelta a la calma: 10. Movilidad articular, estiramientos y repaso de la sesin. Evaluacin por parte de los alumnos de la sesin. Despus se les deja 5 minutos para el aseo.

P g i n a | 15

Sesin 5
Objetivos especficos: Conceptuales: o o o Conocer ejercicios que no necesitan ningn material para su realizacin. Aprender qu msculos estn implicados en los ejercicios. Interiorizar las sensaciones que se tienen desde cierta altura cuando hay que bajar esa altura.

Procedimentales: o o o Experimentar y sentir los msculos implicados en las principales tcnicas de grimpeo y Wall-runs. Automatizar tcnicas bsicas como las rodadas, grimpeos y monkeys. Aprender a realizar ejercicios que no requieren ningn tipo de material o mquina y por ello pueden realizarse en cualquier momento y lugar.

Actitudinales: o o Ensear hbitos e intentar establecerlos para seguir un orden diario. Evaluar posibles progresos en actitud hacia la tarea y corregir o aadir elementos a la U.D. para posteriores aplicaciones de sta.

Contenido de la sesin: Metodologa: Tcnicas de Enseanza y estilos: o ID: Participativo. Estrategias en la prctica: Mixta. Organizacin de los alumnos: Grupos. Calentamiento en circuito. Repaso de lo anterior. Acondicionamiento (Cardio y grandes grupos musculares.) Monkey. Cadas y rodadas.

Recursos didticos: Material convencional: Colchonetas, espalderas y un lugar/plataforma elevado/a (50 cm). Instalaciones Deportivas: Gimnasio interior o patio del recreo.

TAREA Y DESARROLLO DE LA SESIN:

Calentamiento:

P g i n a | 16

1. 2.

Ejercicios movilidad articular. Circuito de obstculos. El circuito dura 7 minutos y medio.

Parte principal: 3. 4. Fondos de trceps. Lagartijas elevadas (segn nivel de cada uno). Consiste en ensear los niveles que hay para la realizacin de flexiones de brazos. Desde apoyar las manos a un lugar ms elevado al nivel de los pies (50 cm), pasando por las que requieren apoyar las rodillas, las normales, hasta las que requieren de situar los pies en un lugar ms elevado a las manos. 5. 6. 7. Cuadrpedos en escaleras. Repaso rodada en cada. Subiendo al potro, debern lanzarse al suelo y caer en cada muelle. (Poner colchonetas para la seguridad en la zona de cada y alrededores). 8. Mientras que practican los que tienen menos nivel esta cada, el siguiente nivel practicar el saltar y subir al potro con monkey. 9. Mientras que el nivel anterior practica el ejercicio 8, el siguiente nivel har el mismo ejercicio pero esta vez debern bajar con un salto, caer y realizar la rodada. 10. El nivel anterior deber realizar tambin el ejercicio 9 por lo menos una vez. Vuelta a la calma: 11. Movilidad articular, estiramientos y repaso de la sesin. Evaluacin por parte de los alumnos de la sesin. Despus se les deja 5 minutos para el aseo.

P g i n a | 17

Sesin 6
Objetivos especficos: Conceptuales: o o o Conocer ejercicios que no necesitan ningn material para su realizacin. Aprender qu msculos estn implicados en los ejercicios. Interiorizar las sensaciones que se tienen desde cierta altura cuando hay que bajar esa altura.

Procedimentales: o o o Experimentar y sentir los msculos implicados en las principales tcnicas de grimpeo y Wall-runs. Automatizar tcnicas bsicas como las rodadas, grimpeos y monkeys. Aprender a realizar ejercicios que no requieren ningn tipo de material o mquina y por ello pueden realizarse en cualquier momento y lugar.

Actitudinales: o o Ensear hbitos e intentar establecerlos para seguir un orden diario. Evaluar posibles progresos en actitud hacia la tarea y corregir o aadir elementos a la U.D. para posteriores aplicaciones de sta.

Contenido de la sesin: Metodologa: Tcnicas de Enseanza y estilos: o ID: Participativo. Estrategias en la prctica: Mixta. Organizacin de los alumnos: Grupos. Calentamiento en circuito. Repaso de lo anterior. Acondicionamiento (Cardio y grandes grupos musculares.) Pasavallas (continuacin). Pasamuros + Wall-run. 360 o Wall-spin.

Recursos didticos: Material convencional: Colchonetas, espalderas y un lugar/plataforma elevado/a (50 cm). Instalaciones Deportivas: Gimnasio interior o patio del recreo.

TAREA Y DESARROLLO DE LA SESIN:

P g i n a | 18 Calentamiento: 1. 2. Ejercicios movilidad articular. Circuito de obstculos. El circuito dura 7 minutos y medio.

Parte principal: 3. 4. Fondos trceps. Lagartijas de codo. Consiste en emular el movimiento de trepar un muro. Con las palmas a la altura de los hombros y al nivel del cuello; y los codos apoyados en el suelo, se debe intentar poner los codos en vertical sobre las manos, estirar el brazo y elevar el cuerpo y desde ah volver a la posicin original haciendo resbalar los pies hacia atrs. Ver http://www.monosurbanos.com/tecnicas/acondicionamiento/lagartijas_codo.html 5. Lagartijas en equilibrio. Usando un banco sueco, este ejercicio consiste en andar por encima del banco en cuadrupedia (a modo de un gato) de modo que con cada paso que se d, se debe hacer una flexin hacia abajo, flexionando los brazos y dejando caer las rodillas a ambos lados del banco. (Los pies tocan el banco nicamente con la puntera). Ver http://www.monosurbanos.com/tecnicas/acondicionamiento/lagartijas_catbalance.html 6. 7. Repaso del Wall-run con la colchoneta grande. Ahora se combinar el Wall-run, grimpeo y monkey para pasar el muro. Para realizar el monkey en la parte superior del muro, se debe, una vez en la posicin de grimpeo, elevar el cuerpo flexionando los codos, con una de las piernas dar impulso hacia atrs mientras se eleva la cadera y se toma impulso con las manos y finalmente, pasar el muro. Para poder alcanzar este nivel, se realizar la siguiente progresin: a. Wall-run + grimpeo. Una vez en grimpeo, se eleva el cuerpo, se apoyan los codos en la parte superior y se hace fuerza con estos hacia abajo mientras se intenta elevar la cadera. Una vez elevada, subir una de las piernas a un lateral para quedarse tumbados lateralmente sobre el muro. b. El siguiente paso sera igual pero cambiando el ejercicio cuando los codos estn sobre el muro. A partir de ah, las manos pasan a apoyarse en el muro elevando el cuerpo al estirar los brazos y la pierna se subira por un lateral intentando apoyar la planta del pie. c. d. Ahora igual, pero intentando apoyar dicho pie entre los brazos. Por ltimo, intentar realizar el monkey. En caso de que el grupo no pueda, establecer repeticiones en el ltimo nivel que consigan alcanzar. 8. Para los alumnos que hayan conseguido cierto nivel fsico, se les ensear el 360. Dicho movimiento consiste en dar un giro en el aire con el cuerpo usando un brazo como eje y terminar mirando en sentido contrario a como se empez el movimiento. Este movimiento se realiza en superficies

P g i n a | 19 verticales, pero los alumnos la vivenciarn solo en una superficie inclinada, en este caso, un banco sueco apoyado y enganchado a una espaldera. Para realizar el movimiento, se debe caer cerca de la superficie con los pies juntos, apoyar la mano del lado hacia el que vamos a realizar el giro con los dedos apuntando al suelo y saltar (pudiendo usar la otra mano para dar impulso en la superficie, equilibrar, etc) pasando los pies sobre la superficie en la que nos hemos apoyado. Vuelta a la calma: 9. Movilidad articular, estiramientos y repaso de la sesin. Evaluacin por parte de los alumnos de la sesin. Despus se les deja 5 minutos para el aseo.

P g i n a | 20

Sesin 7
Objetivos especficos: Conceptuales: o o o Conocer ejercicios que no necesitan ningn material para su realizacin. Aprender qu msculos estn implicados en los ejercicios. Vivenciar el progreso de otros traceurs (tanto chicos como chicas) desde que empezaron hasta la actualidad (pasados unos 3 aos de entrenamiento). Procedimentales: o o Aprender a realizar ejercicios que no requieren ningn tipo de material o mquina y por ello pueden realizarse en cualquier momento y lugar. Conocer medios dnde buscar y de dnde aprender adems del instituto, libros, etc.

Actitudinales: o o Concienciarse de que sin la correcta seguridad, pueden ocurrir accidentes graves. Concienciarse de que todo entrenamiento exige de una progresin, no se puede empezar desde lo ms difcil sin haber entrenado antes lo bsico.

Contenido de la sesin: Proyeccin de distintos vdeos que van desde ejercicios de entrenamiento que se pueden realizar, repaso de movimientos realizados en clase para el examen de la sesin siguiente y vdeobiografas de varios traceurs. Metodologa: Tcnicas de Enseanza y estilos: o ID: Mando Directo. Estrategias en la prctica: Global-Analtica-Global. Organizacin de los alumnos: 1 gran grupo.

Recursos didticos: Material convencional: Proyector, porttil y altavoces. Instalaciones Deportivas: Gimnasio interior o patio del recreo. Parte principal: 1. Proyeccin de vdeos sobre ejercicios de acondicionamiento: Ver http://www.monosurbanos.com/tecnicas/acondicionamiento.htm

P g i n a | 21 2. Proyeccin de vdeos sobre habilidades bsicas aprendidas en clase analizando cada movimiento y destacando lo ms importante: Ver http://www.monosurbanos.com/tecnicas/monotecnicas.htm 3. Proyeccin de vdeos sobre las experiencias de varios traceurs y del creador del Parkour: a. b. c. d. Grupo femenino polaco de parkour. Chico del grupo mejicano de parkour Street Racers desde sus inicios. Ver http://www.youtube.com/watch?v=mWKbdzDkrEk&feature=player_embedded Parkour desde otra perspectiva. Ver http://www.youtube.com/watch?v=wOyh9g5HmpA&feature=player_embedded David Belle, fundador del parkour: Ver http://www.youtube.com/watch?v=qM5aYOIbklI Ver http://www.youtube.com/watch?v=owRB1Oel-58&feature=player_embedded

P g i n a | 22

Sesin 8
Evaluacin de la Unidad Didctica.
Criterios de Evaluacin:
A travs de la interaccin con los alumnos a lo largo de las sesiones y esta ltima sesin de evaluacin en la que se usan las hojas de evaluacin adjuntas en las siguientes pginas se obtuvo la informacin relacionada con la actitud de los alumnos en clase, su grado de obtencin de conocimientos tericos y el grado con que saban llevarlos a la prctica en forma de puntos clave en cada movimiento. La sesin de evaluacin se realiz tanto en 3 de la E.S.O. como en 4 perteneciendo Estas hojas de observacin solo se usarn en esta ltima sesin. Cada casilla de punto clave equivale a un 0,3% obteniendo un 9 en total. El punto restante lo constituye el hecho de haber intentado por lo menos cada ejercicio. A esta puntuacin del examen final se le sumaran dos puntos, uno por la actitud durante el mes y otro por su grado de implicacin en clase, pudiendo obtener hasta 12 puntos (que se quedara en un sobresaliente 10, en la prctica, solo 1 persona entre los dos cursos obtuvo ese 10). Para la actitud y la implicacin se us el varemo antes citado de Muy bien, Bien (+ y -), Regular (+ y -) y Mal y para cada casilla se us S o No obteniendo ese 0,3 segn si fuera la respuesta correcta y coincidiera esta con la observacin del profesor. Objetivos especficos: Conceptuales: o Conocer otros mtodos de evaluacin a los convencionales.

Procedimentales: o Aprender a autoevaluarse y evaluar a sus compaeros segn su criterio y conocimientos.

Actitudinales: o o Adoptar la evaluacin como un medio de evaluarse a s mismos y no como un mero instrumento de evaluacin del profesor ajeno a su aprendizaje. Ver y vivenciar que el objetivo de la evaluacin es principalmente el de mostrarles de forma cuantificable su progresin en el aprendizaje.

Contenido de la sesin: Sesin de evaluacin de los contenidos practicados en clase.

A continuacin, las planillas usadas para la evaluacin:

P g i n a | 23

Planillas de evaluacin para los alumnos.

Pon el nmero de la persona a la que ests observando en la casilla correspondiente segn cmo lo haga. Dispones de toda la hora para repetir tantas veces como quieras el movimiento hasta que te salga. Consejo: Haz primero todos los movimientos y una vez hechos, empieza a intentarlo otra vez hasta que te salga. Observado 1: Observado 2: Lo hace bien? Punto clave a realizar

Movimiento

SI

NO

Cae de puntillas.

Cada muelle

Flexiona las rodillas al caer.

Al caer, cae con las rodillas.

Rodada

Al hacer la rodada, el suelo toca solo un costado del cuerpo. Mete el mentn (barbilla) hacia la axila contraria del brazo que va al suelo. Se hace una pelota (espalda curvada) al dar la rodada. Cuando va a apoyarse en el suelo, tiene los codos semiflexionados. Dobla MUCHO la espalda mientras se mantiene en equilibrio.

Equilibrio (pino)

P g i n a | 24

Consigue mantenerse 3 segundos en el aire.

Lo hace bien? Movimiento Punto clave a realizar SI NO

Primero se agarra, luego apoya los pies.

Grimpeo

Primero toca el pie la barra, despus se agarra. Una vez agarrado, mantiene los codos a unos 90 y la cadera separada un poco de la pared. Apoya las manos para realizar el salto. Consigue subir y/o pasar el obstculo tocando con cualquier parte de las piernas. Lo mismo que antes pero sin tocar. Pasa el obstculo por encima (Trepando, saltando o volando).

Monkey (pasavallas con los pies por dentro)

Slide (pasavallas lateral)

P g i n a | 25

Pasa el obstculo tocndolo solo con dos manos. Pasa el obstculo tocndolo con una mano.

Lo hace bien? Punto clave a realizar SI NO

Movimiento

Hace la rodada estando de pie.

Salto y rodada.

Hace la rodada despus de coger carrerilla.

La cabeza toca el suelo en la rodada.

Balancea los brazos hacia atrs para coger impulso. Salto de precisin. Cae en la lnea DE puntillas.

P g i n a | 26

Cae en la lnea CON la punta del pie. (Punta es desde la mitad del pie hasta los dedos).

Lo hace bien? Movimiento Punto clave a realizar SI NO

Ataca la pared con el pie flexionado dorsalmente (haciendo una V el pie con la pierna). Hace fuerza con el tobillo, estirando el pie para poder subir. Se agarra al extremo y termina en posicin de grimpeo.

Wall-Run (subir pared)

360 o Wall-spin (opcional). Se puede hacer en el banco inclinado o en la esquina de la colchoneta grande.

Ha probado a hacerlo?

Antes de hacerlo, cae con un saltito con los pies a la misma altura.

P g i n a | 27

Apoya la mano contraria a la direccin del giro con los dedos apuntando hacia el techo.

ATENCIN. LTIMA Y MS IMPORTANTE. SI RESPONDIS CORRECTAMENTE A ESTA SECCIN. DOS PUNTOS PARA VOSOTROS! (NO ENGAIS QUE OS VEO Y OS BAJO DOS PUNTOS >.<)

Has intentado todos los movimientos? Tu actitud durante el examen ha sido la apropiada? (Volumen de voz bajo, concentrado en los movimientos) Si te dejaste algn movimiento, es hora de que lo intentes no crees?

Calificad ambas personas de la pareja la actuacin del profesor durante su Practicum en este mes mediante un breve comentario aqu abajo. As el profesor podr mejorar en el futuro sus clases. Intentad decir no solo lo bueno, sino tambin los aspectos negativos que hubieses visto, si los hubiere. (No os preocupis, esto no influye en la nota)

P g i n a | 28

Planilla de evaluacin del profesor

Los nmeros corresponden al nmero asignado a cada alumno en clase segn orden alfabtico. En cada casilla, correspondera poner S para S y N para No segn cumpla o no los objetivos de cada ejercicio.

P g i n a | 29

Bibliografa consultada:
http://www.monosurbanos.com/ http://parkour.net/ http://www.umparkour.com/natural.html http://www.fbh.be/