LUNES DESAYUNO:Tostada de pan integral ( 30 gramos), con margarina light; caf con leche desnatada ( 20 ml), y sacarina; una

pieza de fruta naranja o mandarina . MEDIA MAANA: un yogurt desnatado. ALMUERZO: ensalada de erduras de temporada, lechuga o similar, tomate con ali!o de inagreta, con una cucharita de aceite de oli a . "rimer plato# arroz her ido tres delicias cocinado; segundo plato, pechuga de pollo a la plancha con una cucharada sopera de aceite de oli ia. "ostre# pieza de fruta o yogurt desnatado .$n %iscote de pan integral. MERIENDA# t erde o rojo con sacarina y una pieza de fruta. CENA: tortilla francesa de un hue o, cocinado con una cucharada sopera de aceite de oli a, un trozo de &uedo fresco.$n %iscote de pan integral. $n yogurt desnatado de postre. .

MARTES DESAYUNO#'omo el lunes. MEDIA MAANA# como el lunes. ALMUERZO#"lato de lentejas guisadas con patatas y erduras arias ( alcachoflas, pimiento erde y tomate natural), cucharada sopera de aceite de oli a, pastilla de a ecrem y sal y pimienta. (e segundo, un salteado de erduras con una cucharada sopera de aceite de oli a ( cala%ac)n, %erengena, pimiento, tomate).$n %iscote de pan integral. $na pieza de fruta. MERIENDA# $* te rojo con sacarina y una pieza de fruta . CENA# "ieza de at+n o salm,n a la plancha con un %iscote de pan integral.$n yogurt desnatado de postre. MIERCOLES DESAYUNO# como el lunes y martes. MEDIA MAANA# como el lunes y el martes. ALMUERZO: de primero un plato de espaguettis o pasta similiar con tomate y al%ahaca; de segundo espinacas salteadas con ajo y una cucharada sopera de aceite de oli a; de postre, una pieza de fruta.$n %iscote de pan integral. MERIENDA# $n t rojo con sacarina y una pieza de fruta CENA# plato de mejillones al horno ( - docena), ali!ado con lim,n. .nsalada de lechuga y tomate con inagreta. $* %iscote de pan integral. (e postre un yogurt desnatado. JUEVES DESAYUNO Y MEDIA MAANA# como los dias anteriores. ALMUERZO:de primero, guisantes cocinados con una cucharada sopera aceite de oli a y salteados con tacos de jam,n de yor/; de segundo, filete de ternera a la plancha, con una cucharada sopera de aceite de oli a. $n %iscote de pan integral (e postre, una pieza de fruta. MERIENDA: un t rojo con sacarina y una pieza de fruta. CENA# pur de cala%ac)nes con &ueso descremado. $n %iscote de pan integral.(e postre, un yogurt

desnatado. VIERNES DESAYUNO Y MEDIA MAANA# como los dias anteriores. ALMUERZO# (e primero, ensalada de alu%ias cocidas, ali!adas con inagreta; de segundo, re uelto de hue os y esp0rragos,cocinados con una cucharada de aceite de oli a. $n %iscote de pan integral. (e postre, una pieza de fruta. MERIENDA# un t rojo con sacarina y una pieza de fruta. CENA# filete de at+n o de salm,n cocinados a la plancha con una cucharada sopera de aceite de oli a. $n %iscote de pan integral. (e postre, un yogurt desnatado. SABADO (.123$*4 3 5.(62 5272*2 # como en los dias anteriores. 285$.9:4# (e primero, plato de arroz a la cu%ana; de segundo ensalada de lechuga con tomate y inagreta. $n %iscote de pan integral. (e postre, una pieza de fruta. 5.96.*(2# un t rojo con sacarina y una pieza de fruta. '.*2# 'oliflor her ida ali!ada con inagreta con una cucharada sopera de aceite de oli a; un trozo de &uedo fresco descremado. $n %iscote de pan integral. (e postre, un yogurt desnatado. DOMINGO (.123$*4 3 5.(62 5272*2# como en los dias anteriores. 285$.9:4#(e primero, erduras ariadas salteadas con una cucharada de aceite de oli a; de segundo, filete de ternera a la plancha con una cucharada sopera de aceite de oli a y patatas her idas y ali!adas con inagreta. $n %iscote de pan integral. (e postre, una pieza de fruta. 5.96.*(2# un t rojo con sacarina y una pieza de fruta. '.*2# Tortilla francesa de un hue o cocinado con una cucharada sopera de aceite de oli a, un trozo de &uedo descremado. $n %iscote. (e postre, un yogurt natural.