PLAN DE CHARLA EDUCATIVA

1. DATOS INFORMATIVOS: : lavado de manos : Familia P.B. : Vivienda de la familia. : : 20 Minutos.

Titulo Grupo Dirigido Lugar Fecha Duracin Responsable :

o SAAVEDRA PERCA, Rossy. o ASENCIO MAMANI, Gisela

2. PARTE INSTRUCCIONAL:

Objetivo: Al finalizar la demostracin la familia estar en condiciones de: Definir porque es importante el lavado de manos. Mencionar los pasos correctos del lavado de manos. Demostrar que instrumentos se utilizan para cada tcnica de lavado de manos. Conocer cuando y en qu momento deben lavarse las manos.

Mtodo: Exposicin Demostracin y Redemostracin

3. Medios y Materiales: * Observacin * Prctica * Trptico

* Mini rotafolio * Jaboncillo, jaboncillera, toalla, cortaas y agua. 4. Motivacin Se motiv a la familia mediante preguntas, imgenes y obsequios. 5. Contenido: Lavado de manos * Se debe lavar las manos peridicamente durante el da. * Es importante lavarse las manos despus de usar los servicios higinicos y antes o despus de ciertas actividades. * Se debe lavar las manos antes, despus y durante la preparacin de alimentos y antes de tomar sus descansos en el trabajo para comer. Importancia Porqu con una buena prctica de lavado de manos evitamos enfermedades infectocontagiosas como: diarreas y resfros. Y disminuimos las probabilidades de contraer una infeccin drmica.

Materiales * Jabn y Jabonera. * Agua Corriente. * Toalla Limpia

Tcnica correcta * El lavado de manos debe durar 2 min. Aproximadamente. * Quitarse los anillos y joyas. * Mojar las manos con agua. * Lavar de forma eficaz todos los huecos y la zona debajo de las uas con jabn, durante ms de treinta segundos. * Es importante hacer bastante espuma para eliminar los microbios. * Enjuagar las manos. * Secar las manos con una toalla limpia. * Para que las uas se conserven limpias, se recomienda tenerlas cortas.

Grupos de riesgo a contraer enfermedades de la piel * Bebes. * Embarazadas. * Ancianos.

6. Retroalimentacin: * Para la retroalimentacin se utiliz un seminario de preguntas referente al lavado de manos. * La demostracin por parte de algn miembro de la familia P.B. * Adems se le motivo con diferentes obsequios como Jabn, jabonera y una toalla. 7. Evaluacin Diaria La familia P.B. logr conocer la importancia de lavado de manos, conoci las tcnicas correctas del lavado de manos y a la vez ponerlo en prctica como un hbito diario.

PLAN DE CHARLA EDUCATIVA

1. Datos Informativos: * Titulo * Grupo Dirigido * Lugar * Fecha * Duracin * Responsable : SAAVEDRA PERCA, Rossy. ASENCIO MAMANI, Gisela : : Vivienda de la familia. : : 20 Minutos. : Auto Examen de Mamas

2. PARTE INSTRUCCIONAL: Objetivo: Al finalizar la demostracin la familia estar en condiciones de:

* conocer por que es importante realizarse mensualmente el auto examen de mamas. * Conocer la tcnica correcta del auto examen de mamas.

* Saber cules son los signos de alarma para evitar enfermedades. * Conocer que enfermedades pueden evitar con una correcta tcnica del auto examen de mamas.

3. MEDIOS Y MATERIALES: * Observacin * Prctica * Trptico * Mini rotafolio

4. MOTIVACIN: Se motiv a la familia mediante preguntas, imgenes y obsequios.

5. CONTENIDOS.

EXAMEN DE MAMAS Es un Examen Fsico de las mamas, utilizado para detectar precozmente el Cncer de Mama. Consta de Inspeccin y palpacin de la mama. Se debe realizar a mitad de ciclo, nunca antes o durante la regla Se le practica a toda mujer una vez por ao o segn su matrona lo considere necesario. Importancia Es muy importante que t aprendas a realizarlo en casa, eres la persona que ms conoce sus mamas y es importante que las mmujeres mayores de 40 y 50 cuyas madres o hermanas han tenido cncer de los pechos. Mujeres que han tenido cncer en un pecho mujeres que han aumentado su peso. Pasos para el auto examen de mamas.

Con buena iluminacin y frente a un espejo coloque sus manos detrs de la cabeza y eleve los codos. Observe ambos senos, su forma, tamao, cambios en la textura y coloracin de la piel y posicin del pezn

Luego con su mano izquierda, con la yema de los dedos, presione con movimientos circulares como las agujas del reloj determinando la presencia de masas y dolor.

Examine el pezn, siempre igual posicin con su dedo pulgar e ndice, presinelo suavemente, observe si hay salida de secrecin o sangrado. Acustese y coloque una almohada debajo de la cabeza, para examinarse coloque su mano derecha detrs de la cabeza elevando el codo y con la mano izquierda, con la yema de los dedos, presione suavemente con movimientos circulares y palpe la superficie buscando masas, y abultaciones. 6. RECOMENDACIN: * Realice el examen una vez al mes.

* Una semana despus del inicio de su menstruacin, si no menstra, elija un da fijo de cada mes para realizrselo.

* Este examen le permite conocerse mejor, detectar cualquier cambio.

* Si encuentra cambios en la forma, tamao de las mamas, masas, hundimientos, pezn hundido o torcido, salida de sangre o alguna secrecin del pezn, consulte a su mdico inmediatamente.

7. RETROALIMENTACIN: Para la retroalimentacin se utiliz una serie de preguntas referentes al auto examen de mamas. En este caso la madre nos demostr como realizar un correcto auto examen de mamas. Adems a la madre se le enseo como preparar una dieta balanceada para sus familia.

8. EVALUACIN:

En la familia P.B. se logr concientizar a la madre la importancia de un auto examen de mamas y la prevencin de cncer.

PLAN DE CHARLA EDUCATIVA

I. ETAPA DETERMINADA O PLANIFICACIN: 1. Titulo 2. Dirigido a 3. Lugar 4. Hora 5. Fecha 6. Tiempo 7. Responsable : o SAAVEDRA PERCA, Rossy o ASENCIO MAMANI, Gisela : Nutricin : Familia A.S : : : : 20 minutos.

II.

OBJETIVOS Al finalizar el oyente estar en condiciones de: Definir que es nutricin Explicar la importancia de una buena nutricin. Reconoce las propiedades de los alimentos. Identifica los factores que afectan la nutricin

III.

MATERIALES: Rotafolio y trptico ( alimentos)

IV.

ETAPA EJECUTIVA: 1. Motivacin: Se motivar presentando 3 imgenes en una lmina: una persona desnutrida, sana y obesa. Luego se le preguntara a la seora que observa en la lmina y el porqu de las imgenes.

2. Introduccin: Alimentarse bien es imprescindible para la vida diaria. Consumir una cantidad necesaria de protenas, grasas, azcares y otros nutrientes es bsica para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Actualmente debido a la situacin econmica de algunas familias, hace que estas opten por consumir en exceso un solo tipo de alimento, siendo este perjudicial para la salud pudiendo ocasionar desnutricin o sobrepeso. A continuacin se definir lo que es nutricin, cual es la importancia para el organismo, que tipo de nutrientes se encuentran en los alimentos y los riesgos de mantener una nutricin inadecuada.

3. DESARROLLO DEL TEMA: A. DEFINICIN DE NUTRICIN: Nutricin es el conjunto de fenmenos mediante los cuales nuestro organismo va a obtener, utilizar las sustancias nutritivas que requiere para funcionar adecuadamente. En otras palabras, Nutricin, es la manera correcta en que un ser humano debe alimentarse, de tal forma que su crecimiento fsico y su desarrollo mental sean saludables.

B. IMPORTANCIA: Su correcta ejecucin permite el buen desarrollo de los nios, el mantenimiento de los adultos y la convalecencia de los enfermos. Su consumo adecuado nos protege contra algunas enfermedades como: coronarias, cerebrovasculares, ataques fulminantes. Para los nios, les permite crecer sanos, rendir mejor en el colegio, realizar sus actividades como jugar, etc.

C. CLASIFICACIN: Los nutrientes esenciales se clasifican en: Hidratos de carbono, protena, grasas, agua, vitaminas y minerales. c.1. Carbohidratos: Los carbohidratos son considerados como un tipo de nutriente que proporciona energa al cuerpo humano, adems una dieta que contenga un nivel ptimo de carbohidratos puede prevenir la acumulacin de grasa en el cuerpo. Se encuentran: Pan, papa, arroz, pasta, fruta, verdura, cereales. c.2. Lpidos: Regulan y mantienen la temperatura, aportan energa y proteccin adems de ayudar a la coagulacin de la sangre. Ej.: pescado, pollo, aceites, mmantequilla, leche (nata) entera, yema de huevo, embutidos Cuando las consumimos en exceso, se acumulan en el tejido adiposo y adems en la sangre trayendo consigo problemas de colesterol y triglicridos altos en sangre, representando un alto riesgo para padecer enfermedades del corazn, incrementando las probabilidades de sufrir infartos y ateroesclerosis. c.3. Protenas: Entre los alimentos que contienen protenas tenemos: carnes blancas (pollo, pescado), haba, frjoles, maz, avena, huevo, cebada. Las protenas consumidas en exceso, que el organismo no necesita para sus funciones especficas, se queman en las clulas para producir energa y dejan residuos metablicos, (como el amoniaco), que resultan txicos para el organismo. El amonaco es transformado en el hgado en urea, que se expulsa por la orina. Cuando el rin no filtra toda la urea formada, esta se acumula en sangre, dando lugar al estado urmico. Es muy frecuente que las personas que consumen mucha carne sufran los sntomas caractersticos de un aumento de amonaco que se

traduce en jaquecas, irritabilidad, mala concentracin, nauseas, diarrea, confusin. c.4. Vitaminas: Son indispensables para el ser humano para el desarrollo, conservacin y funcionamiento del organismo y su ausencia produce enfermedades y su consumo adecuado facilita el buen funcionamiento del organismo. Ej.: frutas, verduras, carnes, cereales. Las vitaminas estn implicadas en mltiples procesos metablicos y sin ellas, el resto de los micronutrientes no pueden cumplir su funcin. Las carencias vitamnicas pueden manifestarse en forma de cansancio, falta de concentracin y bajo rendimiento. Sin embargo, llevando una alimentacin normal y con la cantidad de alimentos que tenemos a nuestro alcance es difcil llegar a un tener un dficit vitamnico. D. Factores que la afectan: F. Econmicos: Aquellos por los que las personas, al carecer de dinero les dificultan acceder a una buena alimentacin, ya que son bienes que no estn a su alcance. f. De orientacin: Esto se da cuando a pesar que la persona disponga del dinero suficiente para adquirir alimentos saludables, por su cultura u otros factores no le permiten estar informada de lo que realmente debera comprar para nutrirse, yendo por lo ms fcil, como son las comidas rpidas, las cuales tendrn consecuencias negativas.

V. ETAPA EVALUATIVA: Se le har preguntas a la seora como: - Qu significa para usted nutricin? - Explique con sus propias palabras la importancia de la nutricin -Mencione algunos alimentos que contengan carbohidratos, lpidos, protenas y vitaminas.

PLAN DE CHARLA EDUCATIVA

I. ETAPA DETERMINADA O PLANIFICACIN: 1. Titulo 2. Dirigido a 3. Lugar 4. Hora 5. Fecha 6. Tiempo 7. Responsable : o SAAVEDRA PERCA, Rossy o ASENCIO MAMANI, Gisela : Neumona : Familia A.S : : : : 15 a 20 minutos.

II.

OBJETIVOS: Al finalizar el oyente estar en condiciones de: Definir que es la Neumona Explicar la importancia del cuidado de la Neumona. Reconoce las signos de alerta de la Neumona. Identifica los factores de riesgo de la Neumona.

III.

MATERIAL AUDIOVISUAL: Rotafolios , Trpticos

IV.

MOTIVACIN: CONTENIDO: Buenos das, soy estudiante, en esta oportunidad estoy aqu para hablarles sobre el tema de neumona. La Infeccin Respiratoria Aguda es una enfermedad causada por virus, bacteria o microbios que se encuentran en el medio ambiente, o persona que al toser contagian a otra persona. Esta enfermedad mayormente la sufren los nios menores de 5 aos y llegan hasta la muerte.

V.

CLASIFICACIN Neumona extra hospitalaria: Neumona adquirida en la comunidad, es aquella que aparece en sujetos que conviven en la comunidad y que no han sido hospitalizados en los ltimos 7 das o bien que aparecen en las primeras 48 horas de su ingreso en un centro hospitalario. Neumona intrahospitalaria: infeccin adquirida durante la estancia en el hospital ( se puede evidenciar a lo largo de la primera semana tras el alta ).

VI.

CONTAGIO

Los virus y las bacterias que producen la neumona son contagiosos y, por lo general, estn presentes en las secreciones de la boca o la nariz de una persona infectada. La enfermedad puede propagarse cuando una persona infectada tose o estornuda sobre otras, al compartir vasos y cubiertos y al tocar los pauelos usados por una persona infectada. SE CONTAGIA LA NEUMONA EN LOS NIOS?

S. Se transmite por va respiratoria al inhalar los grmenes expulsados con la tos y los estornudos del nio con neumona. EFECTOS QUE PRODUCE SOBRE EL EMBARAZO Y EL BEB La neumona en el embarazo puede asociarse con partos prematuros o bien con recin nacidos de bajo peso.

FACTORES DE RIESGO Cualquiera puede sufrir neumona pero algunos nios presentan ms factores de riesgo: la prematuridad la malnutricin el bajo nivel socioeconmico (por la mala higiene y la mala alimentacin) la exposicin pasiva al humo de tabaco la asistencia a la guardera sobre todo, el padecer alguna enfermedad de base que afecte a su sistema inmunolgico.

LOS PRINCIPALES SNTOMAS SON Tos escalofros fiebre piel fra (en nios menores de 2 meses) Asimismo, exponer a los menores al humo de cigarrillo, lea o kerosene aumenta la posibilidad de desarrollar infecciones respiratorias, incluida la neumona. Los nios con neumona provocada por bacterias por lo general se enferman bastante rpidamente y comienzan con fiebre alta repentina y respiracin particularmente rpida.

MEDIDAS DE PREVENCIN PARA EVITAR CASOS DE NEUMONA Ventilar siempre la habitacin donde estn los nios. una buena alimentacin durante el embarazo proteger a su nio de enfermedades como la neumona. La vitamina A y el hierro son fundamentales para prevenir este mal durante el primer ao de vida. Toda gestante debe realizar su control prenatal. El nio debe recibir su Lactancia materna exclusiva por lo menos hasta los 6 meses. La madre debe lavarse las manos antes de amamantar al bebe. Cumplir con todas sus vacunas. Por ello se recomienda el consumo de hgado de pollo, huevos y zapallo, zanahoria, albahaca, espinaca, brcoli y menestras.

LO QUE NO DEBE HACER: No abrigar demasiado al nio o nia. No darle medicamentos sin recomendacin del personal de salud. No darle baos con agua fra ni sacarlos al aire despus del bao. No aplicarle alcohol sobre el cuerpo o cara.

RECUERDE: Si su nio presenta respiracin rpida, se le hunden las costillas al respirar, no puede beber o lactar, tiene fiebre, tos y convulsiones, llvelo rpido al centro de salud ms cercano.

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I. ETAPA DETERMINADA O PLANIFICACIN: 1. Titulo 2. Dirigido a 3. Lugar 4. Hora 5. Fecha 6. Tiempo 7. Responsable : o SAAVEDRA PERCA, Fiorella. o ASENCIO MAMANI, Gisela o PACORI MAMANI, Gisela
I. OBJETIVOS:

: INFECCION RESPIRATORIA AGUDA (IRAS) : Familia A.S : : : : 15 a 20 minutos.

OBJETIVO GENERAL: Por medio de esta charla, buscamos dar a conocer y concientizar a las madres sobre la importancia de la prevencin de las infecciones respiratorias agudas, sus causas y consecuencias. OBJETIVO ESPECIFICO: Determinar el nivel de conocimiento que poseen las madres sobre las IRAS. Dar a conocer los microorganismos, que causan estas enfermedades. Informar a las madres sobre los diferentes riesgos y consecuencias a los que estn expuestos al no cumplir adecuadamente el nio su calendario de vacunacin.

II. JUSTIFICACIN
Las infecciones respiratorias agudas es un problema social que existen en todo el mundo, por lo tanto es necesario conocerlo y por ende tratar de solucionarlo, para as

mejorar la salud de los nios menores de 5 anos, la forma de actuar ante ello, prevenir complicaciones y su contagio.

III. ESTRATEGIA:
Charla didctica

IV. RECURSOS: Humanos: Alumnos. Recursos Materiales: Trpticos y rotafolio

V. CONTENIDO:
IRAS

DEFINICION
-Se conoce como infecciones respiratorias agudas (IRAs) a un conjunto de enfermedades transmisibles del aparato respiratorio que incluye desde el catarro comn hasta la neumona grave, pasando por la otitis, amigdalitis, sinusitis o bronquitis aguda, entre otras. Entre los grmenes responsables se encuentran bacterias (sobre todo el neumococo y el Haemophilus) y virus. Sin embargo, con frecuencia es imposible distinguir cul es el microorganismo causal basndose solamente en datos clnicos o radiolgicos. -Se considera como una Infeccin Respiratoria Aguda (IRA) a la evolucin de alguno de estos signos y sntomas por menos de 15 das: Tos Rinorrea Otalgia u otorrea Odinofagia Exudado purulento en faringe Disfona Polipnea o dificultad respiratoria

stos pueden estar asociados o no a sndromes infecciosos, como: Fiebre Hiporexia Ataque al estado genera

AGENTE INFECCIOSO
En los menores de 5 aos, el 95% de los casos de IRA son de origen viral, a las complicaciones otitis media y neumona se agrega la etiologa bacteriana.
Infecciones Respiratorias Agudas Etiologa Entidades frecuentes clnicas ms Virus Bacterias

Rinofaringitis Faringoamigdalitis Congestiva

Rhinovirus Influenza Parainfluenza Adenovirus

Faringoamidalitis Purulenta Otitis media

Adenovirus Influenza Parainfluenza

S. pyogenes S. pneumoniae H. influenzae M. catarrhalis

Neumona

Influenza Parainfluenza Adenovirus

S. pneumoniae H. Influenzae S. Aureus* K. pneumoniae*

FACTORES DE RIESGO
a) Condiciones relacionadas al nio: Menores de un ao Lactancia materna insuficiente (menos de seis meses) Desnutricin Esquema de vacunacin incompleto Inmunodeficiencias Alergias

Caractersticas anatmicas que predisponen: Crecimiento adenoideo (desarrollo del anillo de Waldeyer) Desviacin del tabique nasal Malformaciones crneo-faciales (labio y paladar hendido) Cardiopatas congnitas Reflujo gastroesofgico patolgico Dao neurolgico Neumopatas crnicas

b) Condiciones relacionadas al entorno del nio: Asistencia a guarderas, estancias infantiles, escuelas, etc. Contacto con personas enfermas de IRAs Malas condiciones de vivienda (piso de tierra, ventilacin deficiente, exposicin a humos) Tabaquismo pasivo Hacinamiento Padres con escasa escolaridad Familia de escasos recursos econmicos Clima: cambios ambientales extremos, caluroso-fro seco-hmedo

c) Condiciones relacionadas con la estacin del ao: Picos estacionales de los diferentes agentes infecciosos (ejemplo: influenza en invierno) En invierno el contacto interpersonal es ms estrecho y las posibilidades de transmisin de persona a persona son mayores.

DIAGNSTICO
Debido a la elevada frecuencia de las IRA y al nmero de episodios mal diagnosticados y tratados es necesario unificar los criterios que faciliten su manejo. -Las IRA se clasifican en: Clasificacin IRA sin neumona Signos y Sntomas Tos, rinorrea, exudado purulento en faringe, fiebre, Otalgia, otorrea,

disfona y odinofagia. IRA con neumona Se agrega: taquipnea (menores de 2 leve meses ms de 60X', de 2 a 11 meses ms de 50x' y de 1 a 4 aos ms de 40 x') IRA con neumona Se agrega: Aumento de la dificultad grave respiratoria, tiraje, cianosis y en los menores de 2 meses hipotermia.

-Los errores ms frecuentes en el diagnstico de las IRA estn relacionados con:

Inadvertencia de signos tempranos de neumona o complicaciones que ameriten la referencia a otro nivel de atencin

Solicitud excesiva o inadecuada de exmenes de laboratorio Clasificacin equivocada

-Factores de Mal Pronstico

Nio menor de dos meses

Presencia de alguna inmunodeficiencia Muerte de un menor de 5 aos en la familia Madre analfabeta o menor de 17 aos Dificultad para el traslado al mdico si se agrava el nio Menor de un ao con antecedentes de bajo peso al nacer Desnutricin moderada o grave.

TRATAMIENTO ADECUADO
-Para atender adecuadamente a los nios con Iras, se cuenta con tres planes de tratamiento: Plan A: Nios sin neumona Plan B: Neumona leve sin factores de mal pronstico Plan C: Neumona grave o neumona leve con factores de mal pronstico PLAN A: NIOS SIN NEUMONA A) MEDIDAS GENERALES: Incrementar la ingesta de lquidos Mantener la alimentacin habitual No suspender la lactancia materna Si hay otorrea: limpiar el conducto auditivo externo con gasa o tela absorbente tres veces al da. No aplicar gotas ticas y proteger el odo con algodn y vaselina al baarlo. Control del dolor, la fiebre y el malestar general Control trmico por medios fsicos en nios mayores de 2 meses: bao de cuerpo entero con agua tibia entre 10 a 15 minutos (siempre que se encuentre disponible el agua). No utilizar compresas de alcohol ni de agua fra o helada. Prescribir acetaminofn/paracetamol, 40 a 60 mg/kg/da, por va oral dividido en cuatro a seis tomas. Revalorar en 24 horas factores de mal pronstico y alertar a la madre sobre situaciones en las que deber acudir inmediatamente a valoracin mdica: Respiracin rpida

Dificultad respiratoria Dificultad para beber o amamantarse Agravamiento del nio Explicar a la madre por qu la tos es un mecanismo de defensa que se debe favorecer.

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR LAS IRAS

Dar lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses de vida y complementaria despus de esta edad Vigilar el estado nutricional del nio y corregir en caso necesario Vacunar contra enfermedades respiratorias incluidas en el Esquema Nacional de Vacunacin (no olvidar la vacunacin anual contra influenza, que inicia en octubre) La vacuna conjugada contra el neumococo, an no est incluida de manera universal dentro del Esquema Nacional de Vacunacin (posiblemente se integre en los prximos aos), pero es altamente recomendable para prevenir Iras con y sin neumona (actualmente se est vacunando a la poblacin de mayor riesgo en las comunidades ms pobres del pas). Evitar fumar cerca de los nios y en la misma habitacin Evitar la quema de lea, el uso de braseros en habitaciones cerradas Evitar los cambios bruscos de temperatura Proporcionar el aporte adecuado de lquidos, frutas y verduras amarillas, rojas o anaranjadas, que contengan vitaminas A y C Disminuir el hacinamiento Ventilar la habitacin del nio Fomentar la atencin mdica del nio sano

PLAN DE CHARLA EDUCATIVA

I. ETAPA DETERMINADA O PLANIFICACIN: 1. Titulo 2. Dirigido a 3. Lugar 4. Hora 5. Fecha 6. Tiempo 7. Responsable : o SAAVEDRA PERCA, Rossy o ASENCIO MAMANI, Gisela II. OBJETIVOS: Qu tipo de ejercicio debemos hacer en cada una de los ciclos de vida? En que sitio se pueden realizar? Como ayuda la recreacin a mejorar el estilo de vida de las personas? : Hbitos de Vida Saludables ejercicio y recreacin. : Familia A.S : : : : 15 a 20 minutos.

Reconocer dentro del grupo familiar su ciclo vital y as darles a

conocer estilos de vida saludable por medio del deporte y la recreacin.

III.

ESTRATEGIAS: Estimular a los asistentes a la charla por medio de actividades donde se les muestre la manera correcta de ejercitar su cuerpo y recrearse. Captar la atencin del pblico por medio de ayudas didcticas que les facilite la interpretacin del tema expuesto. Demostrarle a cada uno de los asistentes mediante un trato cordial la importancia del tema con el fin de mejorar su calidad de vida.

IV.

AYUDAS EDUCATIVAS Cartelera. Talleres. Folletos. Rotafolio.

V.

EJECUCIN:

INTRODUCCIN:
El tema a tratar el da de hoy es el de hbitos de vida saludable a travs de la recreacin y el deporte.

PREGUNTAS INICIALES:
Qu es para usted el ejercicio? Por que considera usted que es importante el ejercicio? Qu ejercicios cree usted son los indicados para ser practicados por los nios?

PREGUNTA INTERMEDIA:
Cmo le enseara a su hijo a apropiarse de el ejercicio y la recreacin como un
estilo de vida?

DESARROLLO:
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE POR MEDIO DEL EJERCICIO Y LA RECREACION En los nios: Estos hacen ejercicio constantemente sin ni siquiera darse cuenta. El mero hecho de estar activo, como cuando corres por ah o juegas a pelota en el colegio, es hacer ejercicio. Practicar algn deporte, bailar, saltar y hasta intentar tocarte los dedos de los pies doblando la cintura.

 Hacer flexiones Hacer extensiones Tirar de una cuerda Remar Correr Patinar Montar en bicicleta Gimnasia y ejercicios acrobticos Baile, sobre todo ballet Artes marciales Estiramientos, como tocarte los dedos de los pies.

El ejercicio te hace sentir bien: Da gusto tener un cuerpo fuerte y flexible que te permite practicar todas las actividades que te gusta hacer -como correr, saltar y jugar con tus amigos. Tambin es muy agradable la sensacin de dominar algo, como encestar tiros libres, parar goles o bucear. Pero algo que tal vez no sepas es que el ejercicio puede ponerte de mejor humor.

LOS ADOLESCENTES:
Ellos aprenden del ejemplo que sus padres les dan. El ejercicio es una buena manera de pasar juntos y compartir ideas. Cuando la familia ayuda a los jvenes a practicar alguna actividad durante los meses de invierno no slo los estn ayudando para mantenerse en buen estado fsico sino que tambin mental, ya que los distraen de aquella tristeza que provoca los largos y aburridos das de invierno. Asegrese que sus hijos estn activos, al menos, 30 minutos al da, le recomendamos:

Elegir su baile favorito y baile con ellos hasta cansarse. Hacer ejercicio en la bicicleta estacionaria Llevarlos a nadar a piscinas temperadas Subir y bajar las gradas de la escalera

 Hacer ejercicios alzando brazos y piernas al son de la msica Balancear el cuerpo y ejercitando contra una pelota gigante Sostener una botella de agua en cada mano y mover los brazos y las piernas Usar una polea (simple cordel que se pasa por un aro) para hacer ejercicios con
los brazos.

ADULTOS MAYORES:
Es seguro para la mayora de las personas mayores de 65 aos de edad hacer ejercicio. Inclusive los pacientes con enfermedades crnicas tales como enfermedad del corazn, presin elevada, diabetes y artritis pueden hacer ejercicio con seguridad. Muchas de estas condiciones mejoran con el ejercicio. Si usted no est seguro de si el ejercicio es seguro para usted o si usted actualmente no es activo pregntele a su mdico. A continuacin les mostraremos algunos ejercicios de fortaleza que usted puede hacer en casa. Cada ejercicio debe repetirse de 8 a 10 veces dos tandas. Complete todos los movimientos de manera lenta y controlada.

1. Abdominales de pared A. Coloque las manos extendidas contra la pared.

B. Lentamente baje el cuerpo hacia la pared. Empuje le cuerpo lejos de la pared para volver a la posicin original.

2. Sentadillas de asiento: Comience sentndose en el asiento. Inclnese ligeramente hacia adelante y prese del asiento. Trate de no inclinarse hacia ningn lado o use sus manos para ayudarse.

3. Doblar el bceps: Sostenga una pesa en cada mano con los brazos a ambos lados. Doblando los brazos por los codos levante las pesas hacia los hombros y luego bjelas hacia sus costados.

4. Encogimiento de hombros: Sostenga una pesa en cada mano con los brazos al costado. Encoja los hombros hacia arriba hacia las orejas y luego vulvalos a bajar.

RECREACIN:
Es importante fomentar y reforzar la prctica de deportes en nios y nias, siendo recomendable que los padres tambin los practiquen con ellos, sin desmedro de que predomine la compaa de sus pares. Se debe permitir y orientar la aparicin de nuevas formas de recreacin, como el escuchar msica, lectura, juegos y redes computacionales, televisin, cine y vdeos, etc. Estas actividades son potencialmente positivas, debiendo los padres estar atentos a que su calidad y magnitud sean las adecuadas. Es recomendable que la recreacin sea tambin una forma de socializacin donde el nio encuentre y desarrolle relaciones de amistad con sus pares.

PREGUNTAS FINALES:
Cuales son los cuatro ejercicios bsicos para las personas de edad avanzada? Es lo mismo ejercicio que recreacin? Quin podra resumir los aspectos ms importantes de la charla?

PLAN DE CHARLA EDUCATIVA

I. ETAPA DETERMINADA O PLANIFICACIN: 1. Titulo 2. Dirigido a 3. Lugar 4. Hora 5. Fecha 6. Tiempo 7. Responsable : o SAAVEDRA PERCA, Rossy o ASENCIO MAMANI, Gisela : Cancer de Mama. : Familia A.S : : : : 15 a 20 minutos.

2. OBJETIVOS

o Brindar informacin sobre el cncer de mamas y que factores le conlleva a esta enfermedad. 3. MATERIALES o Rotafolio o Trpticos :

4. CONTENIDO

1. INTRODUCCIN:
El cncer de mamas es una enfermedad neoplsica del tejido mamario, es el tumor maligno ms frecuente en la mujer. Esta enfermedad afecta a casi el 85 % de mujeres con edad superior a los 40 aos.

2. DEFINICIN:
Es una enfermedad que consiste en la formacin de un tumor maligno en el tejido de las glndulas mamarias. La etiologa del cncer mamario probablemente sea multifactorial. La causa del cncer de mama no se conoce pero s se sabe algunos factores de riesgo. Se considera factor de

riesgo aquella situacin que aumente las probabilidades de padecer la enfermedad.

Hay que tener en cuenta que aquellas mujeres que tengan mayores probabilidades de padecer cncer de mama (por tener ms factores de riesgo) pueden tomar medidas preventivas que reduzcan esa

probabilidad como revisiones peridicas o cambios en su estilo de vida. o Sexo.- El cncer de mama se da principalmente en la mujer aunque. Tambin puede afectar a los hombres pero la probabilidad es mucho menor. o Edad.- Una mayor edad conlleva un aumento del nmero de cnceres. El 60% de los tumores de mama ocurren en mujeres de ms de 60 aos. Este porcentaje aumenta mucho ms despus de los 75 aos. o Herencia.- Segn algunos estudios parece que entre el 50% y el 60% de mujeres que han heredado estos genes mutados pueden desarrollar el cncer o Antecedentes Familiares.- Cuando un pariente de primer grado (madre, hermana, hija) ha tenido cncer de mama se duplica el riesgo de padecerlo. Si se trata de un pariente ms lejano (abuela, ta, prima) slo aumenta el riesgo ligeramente. o Menopausia o Obesidad

CLASIFICACION DEL CANCER: A) ESTADIO I: El tumor es menor de 2 cm. B) ESTADIO II: No mide ms de 2 cm, pero los ganglios linfticos de la axila estn afectados. C) ESTADIO III: El tumor mide casi 5 cm y se a diseminado a los ganglios linfticos.

D) ESTADIO IV: Se produce cuando el cncer se a diseminado a otras estructuras del cuerpo.

SIGNOS Y SINTOMAS: Dentro de los signos de alarma para detectar el cncer de mamas tenemos: o Bulto en la mama o o o o o Sangrado o flujo en el pezn Cambios en la forma o contorno de la mama Hundimiento de piel del pezn Descamacin del pezn La mama se ve enrojecida e inflamada

DIAGNOSTICO: Se realiza mediante las siguientes pruebas: o Mamografa.- Es una de las mejores tcnicas para detectar el cncer de mama en sus primeras fases. o Ecografa.- Es una tcnica secundaria en el diagnstico de cncer de mama. Se emplean ultrasonidos que son convertidos en imgenes. Su utilidad se encuentra en que con ella se pueden diferenciar los tumores formados por lquido (quistes) de las masas slidas. La importancia de detectar esa diferencia es mucha pues los quistes no suelen necesitar un tratamiento si no hay otros sntomas, mientras que las masas slidas precisan de una biopsia. o Biopsia.- Una vez detectado el tumor mediante una o varias de las tcnicas mencionadas, se debe realizar una biopsia para confirmar el diagnstico. o Auto examen de mama.

AUTOEXAMEN DE MAMA La autoexploracin sistemtica permite detectar tumores ms pequeos que los que pueda detectar el mdico o la enfermera pues la mujer estar familiarizada con sus senos y podr detectar cualquier pequeo cambio.

En las revisiones ginecolgicas, el mdico comprueba que no exista ninguna irregularidad en las mamas, tambin que no haya ninguna inflamacin de los ganglios linfticos axilares. La autoexploracin debe realizarse despus de la menstruacin, las mujeres menopusicas debern asociarla a un da del mes, pues conviene que se realice siempre en estados similares.

La mujer debe estar tranquila y realizarla en el lugar que crea ms adecuado.

a) Con la yema de tres dedos hay que ir realizando movimientos circulares desde la parte ms externa de la mama hacia el pezn, a modo de espiral. Tendr que observar la simetra de las mamas, el aspecto de la piel, el perfil, etc. b) Acustese horizontalmente colocando una mano detrs de la cabeza y una almohada o toalla enrollada debajo de la escapula. c) Palpe la mama con la otra mano usando el mtodo de crculos concntricos. Por lo general se requieren tres crculos para cubrir todo el tejido de la mama. Repita el procedimiento con la otra mama. d) Hay que comprimir un poco el pezn y comprobar si se produce alguna secrecin (avise al mdico si esto es as, intente identificar el color de la secrecin). e) Una vez explorada la mama, hay que realizar la exploracin de la axila para intentar descubrir la existencia de bultos en esta zona.

TRATAMIENTO: La deteccin precoz y el tratamiento pueden elevar la tasa de supervivencia de personas que padecen del cncer de mamas. o CIRUGA: Es la extirpacin de toda la parte de la mama, musculo y ganglios linfticos. Es uno de los tratamientos de eleccin en el tratamiento para el cncer de mamas. o TERAPIA HORMONAL: Consiste en la administracin de frmacos que bloquean la accin de las hormonas que estimulan el crecimiento de las clulas cancergenas. o RADIOTERAPIA: Consiste en el empleo e rayos de alta energa para destruir o disminuir el nmero e clulas cancergenas, la radiacin es utilizada para extraer los tumores. o QUIMIOTERAPIA: consiste en la administracin de medicamentos que destruyen las clulas cancerosas y evitan la aparicin del tumor en otras partes del cuerpo. Existen varias vas de administracin, pero las ms frecuentes son la va oral y la va intravenosa.

3. PREGUNTAS:
1.- CUALES SON LOS FACTORES DE RIESGO QUE CONLLEVAN AL CANCER DE MAMAS?

2.- CUALES SON LOS SIGNOS Y SINTOMAS MAS FRECUENTES EN EL CANCER DE MAMAS?

3.- TRATAMIENTO PARA EL CANCER DE MAMAS?

PLAN DE CHARLA EDUCATIVA

I. ETAPA DETERMINADA O PLANIFICACIN: 1. Titulo 2. Dirigido a 3. Lugar 4. Hora 5. Fecha 6. Tiempo 7. Responsable : o SAAVEDRA PERCA, Rossy o ASENCIO MAMANI, Gisela II. OBJETIVOS: : Cancer de Mama. : Familia A.S : : : : 15 a 20 minutos.

Al terminar el proceso educativo, los padres estarn en la capacidad de: Definir la importancia sobre la higiene personal y bucal Describir las formas de hbitos higinicos para prevenir enfermedades. Demostrar Paso a paso cmo deben de lavarse los dientes. Describir que puede utilizar cuando no hay pasta dental.

III.

MATERIAL Rotafolio Trptico

IV.

ETAPA EJECUTIVA:

MOTIVACIN: Se realizara a travs de un rotafolio con unos dibujos grandes respecto al tema a tratar. Se plantearan dos preguntas:
Por qu es importante la higiene personal? Por qu es importante cuidar los dientes? A. INTRODUCCIN

El concepto de higiene ha evolucionado a lo largo de los aos y es diferente en las

distintas culturas. No es pues un concepto esttico ni responde a una nica verdad. Si bien las diferentes sociedades y culturas comparten prcticas y objetivos comunes como puede ser el mantener una higiene correcta para gozar de una ptima salud fsica, evitando infecciones, erupciones, etc.; existen tambin una serie de aspectos subjetivos que conducen a una mejora de la salud, como son la aceptacin social y el bienestar consigo mismo, entre otros.
B. DEFINICIN.

Qu Son Hbitos Higinicos? No solamente para sentirse bien y ser aceptado por los dems, sino para ayudar a que una persona se mantenga sana. ASEO PERSONAL
Baarse a Diario: La piel es la capa ms externa de nuestro cuerpo y nos sirve de proteccin. Por ello, es diariamente. Los jabones que utilices deben ser de acidez similar a la de la piel y que no la irriten. Lavarse las manos antes de cada comida y despus de ir al bao. Lavarse los dientes con cepillo y pasta dental despus de cada comida. necesario que la cuides, puedes hacerlo bandote

CUIDADO DEL CABELLO

El cabello se ensucia fcilmente porque retiene polvo y secreciones del cuero cabelludo. Adems la descamacin del cabello (caspa) tambin hace que se ensucie. Es aconsejable que lo laves 3 veces a la semana. Frotando con las yemas de los dedos. Despus enjugalo bien ya que si dejas restos de jabn se te ensuciar con ms facilidad. El pelo necesita que se cepille diariamente para que est sano, y esto favorece a una buena circulacin sangunea. Lavarse el cabello con un champ suave. muchas veces se contagian los nios de piojos, hay que deshacerse de ellos cuanto antes, porque se reproducen rpidamente.

HIGIENE BUCAL EL LAVADO DE DIENTES: Por la maana Despus del almuerzo Despus de la cena o antes de dormir HIGIENE DE ODOS, OJOS Y NARIZ
Las orejas es conveniente que los laves a diario con agua y jabn evitando que entre agua al odo. Los ojos tienes que lavarlos todos los das solo con agua y quitar las lagaas que son secreciones que se secan en el borde de los ojos y que se nos acumulan en los ojos y nos molestan cuando nos levantamos. Limpia los mocos de la nariz con un pauelo, al hacerlo tapa primero una ventana nasal y luego la otra.

LAVADO DE MANOS y UAS

Las manos, tienes que lavarlas muchas veces al da, no solo cuando las ves sucias. Esto es porque en ellas se almacenan los grmenes que pueden provocar una enfermedad. Tienes que lavarlas con agua y jabn cuando te levantes, despus de miccionar y defecar, despus de tocar animales, despus de tocar basura o tierras, despus de jugar con la pelota, al coger la comida o las golosinas y antes de desayunar, almorzar y cenar. Es importante saber que en las uas la suciedad se acumula muy fcilmente por eso tambin las lavaras y las cortaras frecuentemente.

Por Qu Es Importante El Lavado De Manos? El lavado de manos mediante la friccin remueve las sustancias de desecho facilitando su eliminacin y evitando llevar al resto del cuerpo. HIGIENE DE LOS GENITALES Aseo de las zonas genitales debe hacerse a diario. Con ello no slo se evitan los malos olores, sino la adquisicin de infecciones y enfermedades.

 Las nias deben lavarse de adelante hacia atrs; para no arrastrar restos de heces a la vagina. La regla no contraindica la limpieza, por el contrario, exige una mayor frecuencia. Los nios deben bajar la piel del prepucio y limpiar el glande. Los desodorantes ntimos deben desecharse, pues pueden alterar la mucosa vaginal y exponerla a infecciones. HIGIENE DE LOS PIES
Tienes que lavarlos a diario y secarlos bien, sobre todo entre los dedos. Las uas de los pies, como las de las manos, debes cortarlas frecuentemente en forma recta.

ROPA Y CALZADO
Tienes que cambiar de ropa despus de la ducha / bao y cambiar la ropa interior a diario. Debes utilizar ropa cmoda, no muy ajustada y adecuada a cada momento del da. Los zapatos deben ser cmodos y adecuados al tamao de los pies. Es importante saber que con los zapatos, los pies estn poco ventilados y se acumula en ellos el sudor que hace que huelan mal y provoque problemas en los pies. Acurdate de limpiarlos y airearlos con regularidad. C. RECOMENDACIONES. Mantener una adecuada higiene general de ello depende su interrelacin con sus amigos, profesores, etc. Interfiere en su autoestima y formacin de su personalidad Utilizar vestimenta adecuada para cada ocasin, en este caso utilizar bien el uniforme de su institucin. Utilizar los materiales para su aseo personal. D. CONCLUSIONES. Una buena higiene personal ayuda en el autoestima y personalidad del nio y favorece su salud El conocer los materiales adecuados, siempre los tendr presente cuando realice su aseo personal Una buena presentacin personal influye en su interrelacin con sus compaeros de clase.

V.

EVALUACIN Motivar a la preadolescente y su familia que participe y pueda asumir el

compromiso de aplicar los todos conocimientos adquiridos. Se evaluara mediante las siguientes preguntas: Plantear preguntas: Por qu es importante la higiene personal? Cmo se puede prevenir las enfermedades? Por qu es importante lavarse los dientes? Qu tcnicas se utiliza para lavarse los dientes? En caso de no haber pasta dental, que puede utilizar?

PLAN DE CHARLA EDUCATIVA

I. ETAPA DETERMINADA O PLANIFICACIN: 1. Titulo 2. Dirigido a 3. Lugar 4. Hora 5. Fecha 6. Tiempo 7. Responsable : o SAAVEDRA PERCA, Rossy o ASENCIO MAMANI, Gisela a) Generales: Informar mediante una charla los alimentos correctos que deben de consumir de acuerdo a su requerimiento nutricional. b) Especficos Informar a los escolares sobre la importancia de una alimentacin saludable y que beneficio les traer. Informar a las escolares sobre los tipos de alimentos que ellos necesitan de acuerdo a su edad. : Alimentacin Saludable. : Familia A.S : : : : 15 a 20 minutos.

I.

METODOLOGA: Uso de un rota folio con el mayor entendimiento y una mejor explicacin del tema. Uso de lluvia de ideas para interactuar y responder la inquietudes de los escolares.. Uso de preguntas hacia los escolares para de esta manera resolver todas las dudas posibles.

II.

RECURSOS: a) HUMANOS Estudiante de la escuela de rea profesional de enfermera de la UNFSC cursando el V ciclo:

Basilio santos Milsa Medina Garca Karen Pamela Susanibar Daz, Haydee Fiorella Alejaandra b) MATERIALES ROTAFOLIO 6 pliegos cartulinas 15 impresiones 1 tijera 1 frasco de goma Anillado Fichas didacticas OTROS SORPRESAS c) FINANCIERO ROTAFOLIO

MATERIALES UNIDADES PRECIO POR UNIDAD PRECIO TOTAL CARTULINA 6 0.50 3.00 15 IMPRESIONES 15 0.20 3.00 1 FRASCO DE GOMA 1 1.00 1.00 TIJERAS MATERIAL PROPIO GASTO TOTAL 7.00 SORPRESAS

MATERIALES UNIDADES PRECIO TOTAL naranja 10 2.00 platano 16 2.00 GASTO TOTAL 4.00

III.

DESCRIPCIN DEL TEMA

Bsicamente corresponde al consumo balanceado de alimentos que aportan los nutrientes esenciales (minerales, vitaminas y protenas) para el buen funcionamiento y condicin saludable del organismo.

QU ES ALIMENTACIN SALUDABLE? La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutricin y alimentacin que tengamos durante la vida. La alimentacin es una actividad necesaria y vital para todo ser humano, cubre necesidades biolgicas, psicolgicas y sociales. Una alimentacin saludable se obtiene con una dieta equilibrada. Entindase como dieta al conjunto de alimentos y platillos consumidos en un da y no al rgimen para bajar de peso o tratar ciertas enfermedades. Toma nota...una alimentacin recomendable: Debe cubrir los siguientes puntos:

Que tenga alimentos de todos los grupos, en las cantidades necesarias para cada persona y de acuerdo a las diferentes etapas de la vida. Que sea variada para que se consuman todos los nutrimentos, evitar que sea montona. Debe ser al gusto de la persona y de acuerdo con sus costumbres. Comer con moderacin de todos los alimentos para que la dieta sea completa. Una dieta adecuada va a llenar el rompecabezas de la buena alimentacin, la clave es la combinacin de los alimentos, adecuados en cantidad y en calidad.

Grupos de Alimentos Existen 4 grupos

Cereales: Grupo que te da energa: pan, arroz, tortilla, pasta, papa, camote, elote, cereales, etc.

Frutas y Verduras: Grupo que te aporta vitaminas, minerales y fibra.

Carnes y Semillas: Grupo que aporta protenas: res, pollo, pescado, huevo, leche, queso, yogurt, frijoles, habas, lentejas, etc.

Grasas - Azcares: Grupo que da energa: aceite, mantequilla, mayonesa, crema, azcar, caramelos, mermelada, cajeta, nieve, helados, miel, etc.

Todos los alimentos se deben consumir diariamente en cantidades adecuadas y dependiendo al sexo, edad, actividad fsica y estado de salud.

QU PUEDES COMER EN TUS 3 COMIDAS?

Desayuno 1 a 2 raciones del grupo de frutas 1 a 2 de cereales 1 de carne-semillas 0 a 2 de leche 0 a 1 de grasa

Comida 3 raciones de verdura 2 a 4 de cereales 1a 2 de carne 1 fruta 0 a 3 de grasa 1 de azcar

Cena 1 a 2 frutas 0 a 1 de verdura 1 a 2 de cereales 0 a 1 de leche 1 de carne 0 a 1 de grasa

Las 3 principales comidas deben ser lo ms saludable posible, incluyendo en cada una fruta y verdura y respetando un horario. Elige tus raciones de cereal, pan, arroz o pasta en las versiones integrales y sin grasa. Reduce las grasas evitando alimentos como: embutidos, ciertos cortes de carne (costilla, lomo, espaldilla, pecho, molida, cerdo, ganso, pato), quesos, frituras y postres. Vara las comidas, no comas siempre las mismas frutas o verduras o el mismo tipo de carne. Evite todo lo industrializado y procesado ya que tienen sales, grasas y conservadores. Srvase raciones moderadas para poder comer de todo. Si persiste el hambre puedes repetir la ensalada en lugar de ms pan o guisado. No consideres al guisado como el plato principal, sino como un acompaante.

El comer saludablemente es la mejor manera de:

Tener energa durante todo el dia Conseguir las vitaminas y minerales que necesitas Mantenerte fuerte para realizar deportes y otras actividades Alcanzar tu estatura mxima, si todava estas creciendo Mantener un peso que sea el mejor para tu cuerpo

Prevenir hbitos de alimentacin que no sean saludables

La edad escolar es un tiempo en que los padres pueden experimentar algunos problemas con respecto a la alimentacin de sus hijos.

Los nios pasarn ms tiempo fuera del hogar, y la provisin y supervisin de los alimentos que reciben en esas horas se har ms difcil. Por otra parte, los requerimientos nutricionales del nio variarn de la mano del incremento de las actividades no slo fsicas, sino tambin intelectuales que propone la nueva etapa escolar. Muchos problemas de aprendizaje o aparentes dificultades propias de los sndromes de falta de atencin pueden provenir, en realidad, de dietas inadecuadas. A la vez, muchos de los desrdenes alimentarios como la bulimia y la anorexia tienen su origen en esta etapa de la vida. Nios mal alimentados estarn en peores condiciones para afrontar no slo la actividad escolar, sino otras muchas que los padres intentan agregar para su mejor formacin fsica e intelectual. Entre ellas se cuentan los variados deportes, actividades artsticas como msica, danza, plstica, etc., estudio de idiomas, informtica, etc. Todas ellas dependen para su xito de un buen aporte alimenticio. Para asegurarse de que el nio est bien alimentado no es necesario ser un experto nutricionista. Slo se requiere poner a su disposicin una dieta variada y generar en l buenos hbitos alimenticios. Para ello, el hacer de la alimentacin una costumbre familiar gratificante es la mejor receta. Sin embargo, la consulta peridica con el pediatra es necesaria, previene posibles problemas en sta y otras reas, y trae tranquilidad a los padres. EL DESAYUNO

Una buena alimentacin comienza con la primera comida del da. La importancia del desayuno radica en que es la primera ingesta luego de que el organismo ha estado varias horas sin alimento. La noche es, por lo general, el periodo de ayuno ms largo del da, sobre todo para los nios, ya que estos duermen ms horas que los adultos. Por ello, la importancia del desayuno no debe verse empaada por apuros ni por excusas. Lo ideal es hacer de la hora del desayuno un momento compartido de intimidad familiar, en especial para aquellas familias que no pueden reunirse en el almuerzo. El compartir el desayuno no slo garantiza que el nio har una buena ingesta, que lo prepara para una jornada de intensa actividad, sino que crea en l un hbito que lo acompaar toda la vida. En el caso del nio que va al colegio de maana, hay que asegurarse de que se levante con el tiempo suficiente para desayunar. El tiempo que pasar hasta la siguiente comida importante, el almuerzo, ser de varias horas. Esas horas sern muy intensas, a pesar de que pasar la mayor parte del tiempo sentado. La actividad fsica no es la nica que require energas. La actividad mental tambin necesita un buen aporte. Para los nios que asisten a la escuela por la tarde, el problema es generalmente otro. Se levantan demasiado tarde, y la maana no alcanza para distribuir dos comidas

importantes: desayuno y almuerzo. Por lo tanto, muchos padres tienden a eliminar uno de los dos, transformndolo en una colacin liviana. Lo ideal es, en realidad, regular mejor el ritmo del sueo y dar lugar a ambas comidas.

COMIDA SANA VS. CHATARRA Otro de los problemas con los que debern enfrentarse los padres es el de los llamados "alimentos chatarra". Los nios tienen una especial predileccin por ellos, ya que estn sustentados por una enorme carga publicitaria, y estn presentados de una manera que llaman su atencin. Si usramos las mismas tcnicas para imponer los alimentos adecuados, la historia tendra un final diferente. Entre los alimentos que denominamos chatarra se encuentran las golosinas, las gaseosas y la comida rpida, rica en hidratos de carbono y grasas. Esto no quiere decir que estos elementos deban estar vedados para los nios, lo cual causara el efecto contrario de cualquier prohibicin. Lo que se sugiere es que puedan ser tomados en ocasiones especiales y no en forma diaria. Para muchos padres es ms fcil dar a sus hijos dinero para que compren su merienda en la escuela, que preocuparse de prepararla y guardarla diariamente en sus mochilas. Lo ideal es que el nio coma una variedad y cantidad de alimentos para crecer saludable y responder a las responsabilidades que le impone la edad escolar. Para ello necesita una adecuada proporcin de protenas, hidratos de carbono, lpidos, hierro, calcio, vitaminas, etc. Estos elementos se encuentran en la variedad de alimentos que nos ofrece la naturaleza: leche y sus derivados, carnes rojas, pollo y pescado, verduras frescas y cocidas, frutas, cereales, legumbres, etc. Por ltimo, ser necesario combinar los gustos propios de cada nio con la habilidad de quien prepara los alimentos, de manera que l pueda recibir con placer an aquellos alimentos que no son de su preferencia.

Lamentablemente, los patrones alimentarios de la poblacin infantil muestran un creciente consumo de otro tipo de alimentos, aquellos que transportan caloras vacas o que no contribuyen a la salud del organismo y que corresponden en general a golosinas, galletas, dulces, bebidas azucaradas, facturas, y algunas comidas rpidas. Tales alimentos deben ser consumidos slo de manera ocasional, privilegiando siempre un rgimen de alimentos ms saludables.

GUA PARA UNA ALIMENTACIN INFANTIL SANA Segn las Guas para una Vida Saludable del ao 2005, elaboradas por el Ministerio de Salud de nuestro pas, se recomienda adoptar las siguientes pautas generales para la alimentacin de los nios.

La leche (lcteos) es importante para el crecimiento del nio, por lo que se recomienda consumirla 3 veces al da. Se recomiendan la frmula 5 al da, esto es, al menos 2 porciones de verduras y 3 de frutas diariamente. Respetar los horarios de comida establecidos (evitando el picoteo). Dar al nio un buen desayuno con leche, pan y en lo posible fruta, favoreciendo as su salud y rendimiento escolar. Preferir colaciones con leche, yogur o frutas. Inculcar al nio a lavarse bien las manos antes de comer y los dientes despus de consumir alimentos. El pescado y las legumbres son alimentos saludables que deben ser consumidos, por lo menos 2 veces a la semana.

POR QUE NECESITAS TOMAR LECHE? La leche, el yogurt, quesillo y queso te aportan protenas de buena calidad y calcio.

Las protenas son esenciales para formar, mantener y reparar los rganos y tejidos de tu cuerpo y para que este funcione normalmente. El calcio es esencial para que tus huesos crezcan y se mantengan sanos y firmes.

POR QUE NECESITAS COMER CARNE? Las carnes te aportan protenas de buena calidad, hierro y zinc. Estos nutrientes sirven para crecer y para

prevenir enfermedades como la anemia. El pescado contiene adems grasas que ayudan al desarrollo del cerebro en el nio y previenen las enfermedades del corazn. Las cecinas, embutidos, las vsceras (hgado, sesos), las carnes rojas (vacuno, cerdo, cordero), contienen grasas saturadas y colesterol. Consmelas slo en ocasiones especiales y en pequea cantidad. Puedes consumir huevos 3 veces a la semana, en reemplazo de la carne. Por qu necesitas comer verduras y frutas? Porque contienen vitaminas, otros antioxidantes, minerales y fibra, necesarios para prevenir la obesidad, las enfermedades del corazn y el cncer.