Programación del día 12-06-09

Entrada en calor:

Ubicaremos a los gerentes en círculos, y aquellos que puedan se quedarán parados.

* Realizaremos movilidad articular en dirección cefalo-caudal:

- comenzamos con circunducciones suaves de cuello.

* Luego se le entregará a cada uno una pelota para realizar una secuencia:
1° realizar flexión y extensión de hombro (2 veces)
2° realizar flexión y extensión de hombro con el otro brazo (2 veces)
3° realizar flexion de hombro con ambos brazos y luego extensión (2 veces)

* Con el brazo en extensión pediremos que llevan la pelota hacia el hombro (flexión de
codo y extension) (2 veces)

* Realizaremos a continuación circunducciones en la articulación de la muñeca, primero

en la derecha y luego en la izquierda;
- por último las dos manos juntas tomando la pelota

* Luego dejaremos una pelota para todos

- les pedimos que la pasen al compañero de la derecha rotando el tronco, y después de
dos rondas cambiaremos la dirección hacia la izquierda.

* Finalizada la actividad retiramos la pelota.

MATERIALES:
• cuadrados de cartulina en 4 colores diferentes
• pelotas de diferentes caminos

Actividad n°1: (sentados en círculo)

* Se les reparte tres tarjetas de colores diferentes a cada uno

1°: Nombrar un color, el que lo tiene levanta su tarjeta

2°: Nombrar tres colores, el que tiene el que no se nombró levanta la tarjeta

* Luego se les saca un color y se quedarán solo con dos tarjetas (evitando que queden
tarjetas del mismo color en viejos que estén contiguos)
1°: Cada color corresponde a una acción, al nombrar el color, el que lo posee debe
realizar dicha acción
- ROJO: flexión y extensión de hombro
- AZUL: abeducción y aducción de brazos
- AMARILLO: flexión y extensión de cadera
- VERDE: flexión el tronco
2°: Rotamos los colores hacia la izquierda y continuamos con las acciones
3°: Los rotamos hacia la derecha con el mismo objetivo

Actividad n°2: (sentados uno al lado del otro)

* Colocamos pelotas de diferentes colores en un recipiente

1°: Buscan una pelota y vuelven a su sitio, y repiten lo mismo hasta conseguir tres
pelotas de diferentes colores
2°: Cada pelota tendrá un puntaje, y a cada uno le nombraremos dos colores para que
sumen los puntos
- ROJO: 10 puntos
- AZUL: 5 puntos
- AMARILLO: 20 puntos
a) sumar rojo y azul: 15 puntos
b) sumar rojo y amarillo: 30 puntos
c) sumar azul y amarillo: 25 puntos
d) sumar rojo, azul y amarillo: 35 puntos
3°: Dejan las pelotas en el recipiente

Vuelta a la calma:

Nos Sentamos cómodamente,

cerramos los ojos
nos concentramos en la respiración
que sea suave, tranquila
sentimos como entra el aire por la nariz y sale por la boca

cerramos los ojos con fuerza,

los aflojamos y nos fijamos en la sensacion de relajacion

apretamos con fuerza las mandíbulas y la lengua contra el paladar.

Soltamos la tensión y volvemos a estar en contacto con las sensaciones de relajacion

Elevamos un brazo hacia adelante

lo bajamos y sentimos la relajacion en los hombros

elevamos el otro brazo hacia adelante

lo bajamos y sentimos la relajacion

Igual con las piernas

Nos imaginamos que estamos en un lugar agradable,

puede ser conocido o inventado.
Nos vemos con un buen aspecto, tranquilos, alegres,
con una actitud positiva, tal como nos gustaría estar,
y permanecemos contemplando esta imagen, concentrándonos en ella y tratando de
no tener diálogos internos ni pensamientos críticos.
 dejamos pasar unos minutos

de a poco vamos moviendo suavemente el cuerpo

hasta que estamos listos y abrimos los ojos

Alumnos:

Del Valle, Leandro

Ferrer, Martín
Saban, Melina
Villanueva, Virginia