Seleccin de alimentos para eliminar el acn:

Lcteos: Elige

leche

quesos

descremados. pescado de

No

mantequilla, por su

ni alto

margarina.
Carnes: Selecciona

preferentemente

mar,

contenido en omega 3 y 6, pechuga de pollo y carne de ternera magra, por su contenido en zinc (ayuda a mantener el buen funcionamiento de la piel y del sistema inmunolgico).
Huevo: Puedes consumir la clara todos los das si fuese necesario, el

huevo entero consumir no ms de 3 veces en la semana.

Vegetales: Todos, preferentemente zanahoria, calabaza por su alto

contenido en B carotenos, este es un precursor imprescindible para la formacin de vitamina A, (importante para mantener saludable la piel). Adems aportan distintas vitaminas, minerales y fibra que ayudan a eliminar las toxinas del organismo.
Frutas: Todas en general, preferentemente durazno, damasco, mango,

meln por contener B carotenos como principio activo.

Cereales: Preferentemente

integrales,

por

ser

ricos

en

vitaminas,

minerales y fibra. Entre ellos son de mucha utilidad, el germen de trigo, la cebada, avena, centeno, etc.
Legumbres: Lentejas, garbanzos, porotos, soya, por ser ricas en

omega 3 y 6 (antioxidantes naturales que ayuda a mantener limpios los poros de la piel).
Aceites: Slo como condimento, no lo utilices para frer. Aceite de uva,

girasol,

maz, oliva, soya,

son

los

ms

indicados.

Evita

los snacks,

mayonesa, ketchup, amasados de pastelera, cremas en general.

Bebidas: Toma dos litros de agua por da, sta ayuda a eliminar las

impurezas del organismo. Dentro de los mitos sobre alimentos y acn, se encuentran:
El chocolate no producira acn, estudios realizados en los ltimos tiempos

han demostrado que este dulce alimento, no provoca dicha enfermedad.

Otro de los alimentos discutidos es la leche, ya que las hormonas que la

componen podra ocasionar acn. Pero dado que el grupo etario ms propenso a sufrir esta afeccin es el adolescente, no puede prohibirse su consumo. Debes tener en claro, que es necesaria la supervisin de un dermatlogo que te ayude no slo a llevar adelante esta dieta para curar el acn, sino tambin para poner en prctica otros consejos que complementen e

Dieta contra el acn

Ejemplo de men para curar el acn El acn es un desorden inflamatorio de la piel, que afecta mayoritariamente a los hombres, debido a que la hormona masculina testosterona estimula la produccin de queratina y sebo. Desde la alimentacin es posible controlarlo, realizando una dieta que incluya un men especial para curar el acn.
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Durante la pubertad las hormonas sexuales pueden intervenir en la produccin deacn; en el caso de las mujeres el acn puede aparecer durante el sndrome pre menstrual.

Las glndulas sebceasubicadas en los folculos pilosos, producen un aceite o grasa que lubrica la piel. Estas glndulas sebceasse encuentran diseminadas en la cara, espalda, pecho y hombros.En ocasiones este aceite o grasa atrapa algunas bacterias, lo que provoca la inflamacin del folculo piloso.

La causa exacta del origen del acn esdesconocida, pero existen factores que contribuyen a la aparicin de dicho desorden.

Para tratar de luchar contra el acn, ladieta puede ser una herramienta til y eficaz, esta dieta debe contener unaseleccin de alimentos que aporten principios nutritivos que ayuden a curar el acn.

Ejemplo de men para curar el acn

 Desayuno: 1 vaso de leche descremada con t, 1 vaso de licuado de

durazno o melocotn, 2 rodajas de pan de centeno con queso untable diettico.

Media Maana: 2 rodajas de meln. Almuerzo: 1 taza de caldo diettico con 1 cdita de germen de trigo, 1

porcin de pescado a la parrilla con limn, 1 porcin de ensalada de zanahoria rallada y tomate, 1 fruta.
Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azcar. Media tarde: 1 trozo de queso diettico. Cena: 1 taza de caldo diettico con 1 cdita de germen de trigo, 1 porcin

de pollo a la parrilla sin piel, 1 porcin de pur de calabaza, 1 fruta. Este ejemplo determinados de men puede que ayudarte deben a seleccionar una dieta en forma correcta el acn. alimentos integrar contra

Ten presente que si padeces de acn debes consultar a tu mdico dermatlogo para establecer un tratamiento adecuado para tu padecimiento.