Alimentacin recomendada para hipertensos

ALIMENTOS PARA LA HIPERTENSIN

chefxavier1210@hotmail.com

En lneas generales, los alimentos ms recomendados para aquellas personas que sufren de hipertensin son aquellos que tienen buen contenido de potasio, calcio y vitaminas C, adems de algunos que por sus singularidades, son perfectos para esta misin. Aqu te damos una lista de los alimentos que pueden llegar a venirte bien para tu dieta diaria si sufres de presin arterial alta

chefxavier1210@hotmail.com

Alimentos ricos en vitamina C

Estos resultan geniales para la hipertensin, ya que esta vitamina oficia de relajante de aquellas arterias que se encuentran muy tensionadas. As es como te beneficiar consumir ctricos (limones, fresas, naranjas, etc.), pimientos o zanahorias.

chefxavier1210@hotmail.com

Alimentos ricos en potasio:

Este mineral suele ser muy bueno para contrarrestar los efectos del sodio, algo as como su antagonista. Por eso mismo, incorporar alimentos ricos en potasio puede venirte muy bien. Entre ellos debes contar a las patatas, los calabacines, los melocotones, los guisantes o los pltanos.

chefxavier1210@hotmail.com

Alimentos ricos en calcio:

Este tambin es un mineral que puede resultarte excelente para la hipertensin. Pero no necesariamente tienes que incorporarlo mediante lcteos. Puedes recurrir a alimentos como las almendras, el tofu, brcoli y las legumbres. Todos alimentos ricos en calcio y fciles de incorporar a tu dieta habitual.

chefxavier1210@hotmail.com

El ajo:
Este es uno de esos alimentos especiales para combatir la hipertensin. De gran influencia sobre el torrente sanguneo, incluso podrs preparar con l una sopa para la hipertensin
chefxavier1210@hotmail.com

Receta casera de sopa de ajo para la presin alta

SOPA DE AJO PARA LA HIPERTENSIN

chefxavier1210@hotmail.com

El ajo es uno de los mejores elementos que puedes emplear a la hora de luchar contra la hipertensin. Por eso mismo, incorporarlo a tu ingesta habitual de alimentos puede traerte interesantes beneficios. Aqu tienes una sencilla sopa de ajos para que puedas bajar esa presin alta.

El ajo es uno de los tantos remedios naturales, que existen contra la presin alta. Equilibra la presin, es un tnico cardiovascular natural y tambin nivela el colesterol, adems de ser un gran bactericida. Por eso mismo, incorporarlo a tu dieta habitual puede ser excelente para la hipertensin. Prueba esta sopa de ajo

chefxavier1210@hotmail.com

Ingredientes: Una buena cantidad de verduras de temporada Una cabeza de ajos pelada y cortada Aceite de oliva Sal( Pizca), pimienta y hierbas

chefxavier1210@hotmail.com

Preparacin: Limpia bien las verduras de temporada, pelndolas y cortndolas como corresponda y colcalas en una cacerola con abundante agua. Siempre es recomendable colocar variedad y lo que tengas a mano en el mercado. Cualquier buen vegetal le dar un sabor delicioso a tu sopa. Ni bien rompa hervor, aade una cucharada de aceite de oliva, algunas hierbas como tomillo, salvia y perejil e, infaltable, la cabeza de ajo pelada y cortada. Deja que todo se cocine unos 30 minutos y condimenta con sal (si es que la tienes permitida en tu dieta) y pimienta para antes de servir. Puedes colar o comer directamente con los vegetales troceados 10
chefxavier1210@hotmail.com

Innatia.com
FUENTE

chefxavier1210@hotmail.com

11