Planificacin sesiones.

Temporada 2006/07. rea Preparacin Fsica

Real Madrid 06/07 RONDOS

Objetivo Velocidad desplazamiento y gestualDescripcin Rondos 4x1 menos un grupo que estn 4, y por tanto a la espera. En cada rondo el jugador al que le toca ligrsela ha de ir al rondo a la espera en velocidad. Si tras 10 pases no roba deber correr al rondo a la esperaDuracin 15

10

Valoracin:

Rondo a la espera

Objetivo Descripcin

Velocidad desplazamiento y gestual En un rectngulo de 15 x 20 metros. Se juega a mantener el baln, con la limitacin de no realizar ms de dos pases en corto sin alternar con un cambio de orientacin. Los defensas deben interceptar el baln para ser ofensivos.

Valoracin:

Rondo cambio de orientacin

Duracin

20

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Objetivo Descripcin

Temporada 2006/07. rea Preparacin Fsica

Capacidad aerbica. Golpeo de baln en velocidad espacios cortos. Rondo 4x1 dentro a 1 toque. Fuera esperan 4 compaeros del jugador que est defendiendo dentro. Cuando ste consigue robar juega con sus compaeros y pasa a ser 5x4 en el lmite. El que pierde el baln fuera pasa a robar dentro. 15

Valoracin:

Rondo 4x1 5x4.

Duracin

Objetivo Descripcin

Capacidad aerbica. Velocidad gestual Rondo 3x1. Lado vaco En el rondo jugamos a 2 toques y uno de los lados est vaco. Siempre el jugador que tiene el baln deber tener apoyo en sus lados contiguos con lo que sus compaeros se tendrn que mover. 15 Potencia aerbica Rondos por tiempo que crecen en Velocidad gestual y desplazamiento dificultad dentro y fuera. 4x2 y 6x3. Mximo 2 toques. Rondo tres zonas. Por tiempo. Se cuentan el nmero de Juegan 6x3 en la primera zona a 2 robos. Los que menos tendrn premio toques, tras 3 pases pueden jugar con el 2 veces por rondo cada grupo tro que est a la espera. En ese momento se ha de jugar en la zona 15 ms alejada otro 6x3, los que la ligan ms el tro que pas el baln y los que estn a la espera se quedan en el medio. 15

Valoracin:

Rondo 3x1. Lado vaco

Duracin Objetivo Descripcin Objetivo Descripcin

Valoracin:

4x2 6x3

Valoracin:

Rondo 3 zonas

Duracin

Duracin

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Objetivo Descripcin

Velocidad desplazamiento y gestual Rondos. 4x2 +1. Se juega a dos toques con un comodn dentro que cambiar por tiempo. Si el comodn toca 3 veces aplauso S se dan 15 pases aplauso Aplauso doble 15 fondos.

Valoracin:

Rondo. 4x2 + 1

Duracin Objetivo Descripcin Objetivo Descripcin

15 Agilidad. Velocidad gestual Rondos Jugamos Velocidad 4x1 con mltiples Agilidad. gestual. variantes. Velocidad de reaccin y desplazamiento - 1 toque Rondos - toque y medio obligatorio - 2 toques solo pierna mala Jugamos - ...4x1 con mltiples variantes. A la seal YA habr que cambiar de esquina. El ltimo se la ligar. 15 Tras varias repeticiones habr que cambiar de esquina pero con otro rondo movindose todo el grupo. 15 Valoracin:

Rondo 4x1. Variantes

Valoracin:

Rondo 4 esquinas

Duracin

Duracin

YA

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Objetivo Descripcin

Velocidad desplazamiento y gestual Rondos. 4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Solo pueden pasar al otro lado los jugadores que estn en e extremo. Tras cambio se mueven los jugadores de fuera y una pareja pasa a dentro. 10 pases aplauso y siguen 15 Velocidad desplazamiento y gestual Rondos. 4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Solo pueden pasar al otro lado los jugadores que estn en el Agilidad. extremo. Velocidad gestual Y tras dar el pase deben cambiar con los jugadores que estn en el centro Rondos. Por parejas 10 pases aplauso y siguen. Jugamos 4x2 con mltiples variantes. 15 1 toque toque y medio obligatorio 2 toques solo pierna mala ...

Valoracin:

Rondo. 8 dinmico

Duracin Objetivo Descripcin

Valoracin:

Rondo. 8 dinmico con variante centro.

Valoracin:

Objetivo Descripcin Duracin

Rondo 4x2. Variantes

Duracin

15

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Objetivo Descripcin

Velocidad desplazamiento y gestual Rondos. 3 equipos. Se trata de llevar el baln de un lado a otro, cada vez que se consigue ser un punto. Dentro es 3x3 + 1 comodn.

Valoracin:

Rondo. 9 tres equipos

Duracin

15. 2 por equipo

Objetivo Descripcin

Velocidad desplazamiento y gestual Rondos. 3 equipos. Se trata de llevar el baln de un lado a otro, cada vez que se consigue ser un punto. Dentro es 4x4 + 2 comodnes.

Valoracin:

Rondo. 12 tres equipos

Duracin

15. 2 por equipo

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Objetivo Descripcin

Velocidad desplazamiento y gestual Rondos. 4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Puede pasarse al otro lado despus de 3 pases. La pareja que realiza el cambio al otro lado debe desplazarse a jugar all. 10 pases aplauso y siguen 15

Valoracin:

Rondo. 8. 4x2 + 2 a la espera

Duracin

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