hipertensin o presin arterial alta se considera el asesino silencioso y es causado por la vida sedentaria del mundo moderno, las

presiones mentales y fsicas .

Aunque la presin alta tambin puede deberse a anormalidades hormonales (feocromocitoma, hiperaldosteronismo, sndrome. de Cushing), enfermedades renales (pielonefritis, estenosis de la arteria renal), enfermedades cardiovasculares (coartacin de la aorta), el uso de drogas y algunos medicamentos (anticonceptivos orales, cocana, alcoholismo) y la preeclampsia Entre los sntomas ms comunes de hipertensin tenemos: Respiracin corta Dolor de cabeza Sudoraciones Rubor facial Pulso rpido Mareo Alteraciones visuales Sonido de zumbido en los odos Manchas en los ojos como objetos oscuros volantes La presin arterial se mide con un instrumento llamado sphygnomanometero en milmetros de mercurio. La presin ms alta que se alcanza durante cada latido del corazn recibe el nombre de presin sistlica, y la ms baja entre dos latidos; presin diastlica. La mayora de los adultos jvenes tienen presin aproximada de 120/80. Sin embargo, sta aumenta con la edad hasta llegar incluso a160/90.

Remedios populares
Remedio para la hipertensin #1: Tomar tres veces al da un vaso de cocimiento de ajo. Remedio para la hipertensin #2: Hacer un batido de pepino y tomarlo diariamente. Remedio para la hipertensin #3: Colocar 10 gotas de aceite de lavanda en un pauelo e inhalar sus vapores para controlar los casos hipertensin que atracan de forma sorpresiva. (Remedio proveniente de la aromaterapia). Remedio para la hipertensin #4: Verter una taza de agua hirviendo sobre 2 puaditos de flores de espino albar y dejar reposar durante 25 minutos. Tomar una taza tres veces al da. Remedio para la hipertensin #5: Cocer un puado de hojas de olivo en un litro de agua, colar y guardar en un recipiente. Beber uno o dos vasos al da.

Remedio para la hipertensin #6: Hervir 2 hojas de naranja y 2 de guanabana en medio litro de agua durante 10 minutos. Retirar de fuego y dejar enfriar. Tomar esta infusin dos veces al da. Remedio para la hipertensin #7: Colocar una cebolla pequea y troceada, 7 dientes de ajo pelados y el zumo de un limn. Agregar agua hasta cubrir los ingredientes y dejar toda la noche. Colar y beber en ayunas durante 9 das. Remedio para la hipertensin #8: Masajear lentamente y en forma circular el pecho con7 a 10 gotas de aceite esencial de lavanda y mejorana con 20 ml de aceite de jojoba. Remedio para la hipertensin #9: Combinar anglica con tila, cola de caballo, abedul e hinojo, a partes iguales y colocar 1 cucharada de esta mezcla en una taza. Hervir durante 3 minutos, dejar en reposo y colar. Tomar una o dos tazas al da. Remedio para la hipertensin #10: Lavar, sacar las semillas y las cscaras de 15 uvas grandes. Extraer su jugo y mezclarlo con medio vaso de agua. Tomar como desayuno durante 10 das. Remedio para la hipertensin #11: Lavar y cortar una berenjena. Colocar con todo y cscara en una licuadora junto con un vaso de agua. Licuar por unos instantes. Colar y tomar durante 10 das tomar en ayunas. Este remedio no es recomendable para las personas que sufren de tensin baja. Remedio para la hipertensin #12: Verter en una licuadora, previamente lavada y picada, 50 gr de espinacas, el jugo de un limn, 1 cucharadita de miel y un vaso de agua. Batir por unos instantes. Tomar un vaso cada tercer da.

Recomendaciones
Para combatir la presin sangunea alta, es necesario seguir las siguientes recomendaciones Reducir el consumo de sal (sodio). Para ello se debe evitar la ingesta de alimentos como: Ketchup (Una cucharada contiene 156 miligramos de sodio). Frutas secas Hojuelas de todo tipo Bicarbonato (como el polvo de hornear, ya que est hecho de bicarbonato de sodio). Queso (Una porcin de media taza del requesn contiene 425 miligramos de sodio). Patatas fritas Carne o pescado ahumado o salado, Jamones Cubitos para caldo y salsas

Tambin se sugiere leer las etiquetas de las latas y de otros productos alimenticios con el fin de verificar su contenido de sodio. Una lata de8 onzas (224 g) de tomate cocido, por ejemplo, puede contener ms de 800 miligramos de sodio, mientras que otra tal vez slo tenga 70. Se debe buscar en la etiqueta el trmino sodium-free sin sodio o tambin low-sodium bajo en sodio. Por el contrario, desconfe al ver la palabra light, ya que una salsa de soya light, por ejemplo, de todas maneras puede contener 605 miligramos de sodio por cucharada. Comer frutas y verduras particularmente rico en potasio, calcio y magnesio . Segn varios estudios, se ha detectado que las personas que consumen calcio y magensio obtenido de los alimentos corren menos riesgo de sufrir hipertensin debido a que gracias a estos

minerales los vasos sanguneos se dilatan. Es decir, se hacen ms grandes, y le dan a la sangre el espacio que necesita para fluir sin presin. Se puede obtener calcio de la leche descremada, el tofu, el jugo de naranja enriquecido con calcio, la col rizada, el brcoli y el repollo. En cuanto al potasio, ste ayuda al cuerpo a expulsar el sodio. Por ello, resulta beneficioso su consumo en el caso de hipertensin. Alimentos que contienen potasio son los frijoles, la papa, el aguacate o palta, las habas blancas, el pltano amarillo (guineo, banana) y las frutas secas, como los albaricoques y las pasas. Comer pescado, ya que parece que su aceite es esencial para mantener la presin en un nivel sano y estable. Evitar el estrs tanto como sea posible . Un medio para controlarlo consiste en aprender tcnicas de relajacin y visualizacin. Dormir lo suficiente. Limitar el consumo de alcohol a una o dos copas al da (preferiblemente vino rojo) Cuidar el peso, ya que existen estudios que indican que las personas con sobrepeso tienen ms probabilidades de sufrir de hipertensin. Hacer ejercicios, pero no los isomtricos . El ejercicio como caminar a paso rpido, andar en bicicleta y nadar ayudan a reducir la hipertensin. Sin embargo, se debe evitar los ejercicios isomricos como el levantamiento'de pesas, que ocasionan una meterica elevacin temporal de la presin sangunea. Llevar un control de la presin arterial. Se aconseja que las personas que sufren de hipertensin midan regularmente su presin sangunea en casa con el fin de vigilar su estado de salud lo cual es beneficioso, ya que ayuda a percatarse de cmo la dieta y los ejercicios estn afectando la presin sangunea y tambin elude la reaccin a "la bata blanca": debido a la cual muchas personas, al entrar en el consultorio mdico, se ponen tensas y sus presiones se elevan considerablemente. Si una mujer est embarazada, se aconseja que se tome la presin arterial frecuentemente, ya que la hipertensin no tratada durante el embarazo puede representar una seria amenaza para la madre y el nio. Hablar menos. Segn investigaciones realizadas, no slo el discutir eleva la presin arterial sino que se ha demostrado que prcticamente cualquier comunicacin (no slo la palabra hablada sino tambin hasta el lenguaje a seas que usan los sordo) puede aumentar la presin sangunea. Tener una mascota. Segn varios estudios, se confirma la aceptacin de la terapia con mascotas la cual ayuda no slo a las personas que sufren de hipertensin sino tambin de enfermedades coronarias.