PSICOEDUCACIN DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS PAN

1 Se le ensea el esquema y se le explica de que forman estn entrelazados los pensamientos con la conducta y con la parte fisiolgica. COGNITIVO

CONDUCTUAL (Lo que yo hago) Comportamiento

FISIOLGICA

Estas tres partes se estn influyendo continuamente en cada paso que damos. Ejemplo: El domingo tuvo pensamientos negativos Pensamiento negativo ----Llanto, evitacin, irritabilidad ---- Cansada, triste, no dormir En el momento en que cambiamos uno de ellos, eso influir en los dems, si tenemos pensamientos positivos, haremos conductas positivas. 2 Explicacin de los PAN: Los pensamientos ya sabes que no son hechos que ocurren, sino que son interpretaciones que hacemos de las experiencias, y que en ocasiones no son razonables o no se ajustan necesariamente a la realidad. Estos pensamientos necesariamente vamos a tener que cuestionarlos para poder buscar otras que se ajusten ms a la realidad o que al menos no nos hagan dao o nos hagan sentir ese malestar que tu sealas. Te voy a explicar porque estos pensamientos no puedes controlarlos y tenemos que cambiarlos, se caracterizan por ser: o Automticos: porque aparecen en cualquier momento no ajustndose a la realidad o Incontrolables: porque al aparecer de manera automticas perdemos el control de poder pararlos y de esa forma lo vemos como verdades absolutas, cuando realmente no lo son. o Disfuncionales: porque no se aplican a la realidad. 3 Modo de trabajarlos: Por ello vamos a trabajarlo tanto a corto plazo como a largo plazo. A corto plazo de modo que cuando aparezca tengamos la herramienta para poder cambiar nuestra conducta. Y a largo plazo para que esos pensamientos se conviertan en positivos para siempre (RC).

4 Deteccin: Vamos a detectar esos pensamientos y para ello utilizaremos un autorregistro: Situacin / Qu pienso/ Qu siento/Qu hago/Que pienso 5 Una vez los hemos registrado, debemos cuestionarlos y dar otras alternativas mejores para poco a poco vayamos automatizando esos cambios y esos pensamientos negativos se conviertan en pensamientos normalizados. Vamos a coger un ejemplo del autorregistro que has traido. Pensamiento autor *** Pensamiento alternativo **Se le entrega la psicoeducacin al paciente junto con el autorregistro de PAN**