Conoce el arte de no amargarse la vida (y las 10 creencias que lo hacen)

El psiclogo espaol Rafael Santandreu entrega las claves y asegura que es necesario combatir las creencias irracionales que nos angustian.
Emol Do. 30 de septiembre de 2012, 07:00

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Conoce el arte de no amargarse la vida (y las 10 creencias que lo hacen) Las reglas bsicas para traer prosperidad a tu vida Se puede ser amigo de un ex? Lo has intentado? Hablas solo? Ten claro que no ests loco Descubre si te gustan los hombres txicos (y arranca) 1 / 10 > Que uno se caiga en la calle; que los nios se enfermen; que te quedes cesante; que tu mujer te deje; que tu marido sea infiel; que tu hijo repita de curso; que se pinche un neumtico en plena carretera; que te dobles un tobillo caminando; que el metro est lleno; que no puedas dejar de comer ni engordar; que el da est nublado; que quien tu amas no te llame Ahhhh! Desgracia tras desgracia? Tal vez, pero el autor de El arte de no amargarse la vida, Rafael Santandreu (Oniro) las prefiere llamar adversidades.

El cmo se reacciona es lo que marca la diferencia entre una y otra, porque las alternativas, segn el psiclogo espaol, son simplemente aceptar la realidad o convertirse en un ser rabioso, grun y amargado porque las cosas no son como uno quisiera que fuera. Es que para no amargarse la vida y hacer un juicio exacto sobre lo que sucede se requiere talento, dedicacin, perseverancia y sobre todo, cambiar la forma en que se responde cuando aparecen esos malos momentos. Los seres humanos tienen unas 20.000 pequeas adversidades a lo largo de su vida, lo cual es un dato que hay que tener en cuenta para no amargarse, porque eso no se puede evitar, aunque seas eficiente o responsable, sostiene Santandreu. Segn la experiencia del connotado especialista, esta forma de vivirse la vida, amargada, va acompaada de depresin, ansiedad y obsesin y que cuando uno se deja atrapar por esos estados lo que se pierde es la facultad para vivir plenamente. Que diferente es surfear la vida por encima de sus olas a vivir sumergido, siempre medio ahogado, vapuleado por las corrientes marinas Gozar la vida o sufrirla como si fuera un mar hostil que nos domina!, escribe. Vivir con plenitud El libro, pretende ser un manual didctico para aprender paso a paso este arte, que se plantea como principal objetivo alcanzar la plenitud. Para ello, el experto propone un mtodo simple y claro para que cada persona se vuelva ms fuerte en el mbito emocional. El contenido proviene de la psicologa cognitiva y tambin se basa en estudios y ensayos cientficos de primera lnea, de acuerdo a lo que plantea el autor. Es que este espaol, quiere que quin lea su texto salga de su vida normal, gris o estable; se entusiasme y aproveche todo su potencial. De ah que eche mano a varias historias y biografas, de Stephen Hawking y el actor Christopher Reeve, que claramente son ejemplos de personas que salieron adelante a pesar de sus grandes dificultades. Aclara que no importa la edad que uno tenga y afirma que, cualquier escptico y hasta las personas ms vulnerables pueden lograr salir de su amargura. La clave, seala, es transformar la manera de pensar, la filosofa personal y el dilogo interno. Las claves El mensaje de El arte de no amargarse la vida (Oniro) se podra resumir en la cita del filsofo griego

Epicteto: No nos afecta lo que nos sucede sino lo que nos decimos sobre lo que nos sucede. Es decir, para Rafael Santandreu uno debera aprender que, entre los hechos externos y los efectos emocionales existe una instancia intermedia, llamada pensamientos. Si hay un pensamiento catastrofista de seguro que la emocin como reaccin ser de la misma ndole. Y esto, dice que ocurre con mayores frecuencias en las personas vulnerables a nivel emocional y que suelen calificar todo como terrible. Entonces, bautiza a esta forma de pensar como una enfermedad que llama terribilitis. El padecimiento, segn describe, tiene como base la tortura mental y surge a partir de creencias irracionales, que se sostienen a nivel personal y social en forma cotidiana, y que se caracterizan por ser falsas, exageradas, intiles y adems, no ayudan a resolver el problema y producen malestar emocional. No creerse estas ideas irracionales te permitirn disfrutar al mximo de las ventajes de la vida moderna si que te vuelvas neurtico, aconseja. Para no perderse, Santandreu da una lista con 10 ideas principales que afectan a las personas de nuestro tiempo y que reproducimos al final de la nota. Su propuesta, es que todos manejemos como base esta informacin para luego poder aplicar su mtodo, que sintetiza en tres pasos: 1. Detectar todos los das qu creencias irracionales se han mantenido a lo largo del da, que han producido malestar emocional. 2. Combatir esas ideas irracionales mediante tres diferentes argumentos, de comparacin, de posibilidades y existenciales, donde la pregunta es qu ser de mi y del problema que me preocupa dentro de 100 aos. La respuesta es clara, nada, estars muerto y esta adversidad habr dejado de tener ninguna importancia. 3. Formular, finalmente, las creencias racionales correspondientes, que son generalmente ms sensatas y alegres. Es que la terapia cognitiva en que se sostiene este mtodo es una terapia de argumentos y no un ejercicio de pensamiento positivo. Entonces, para que sea realmente efectiva requiere que cada uno trabaje en su propio sistema de creencias y que pueda calificar una adversidad utilizando siempre criterios que sean ante todo, constructivos. A continuacin, las creencias irracionales ms comunes que se deben eliminar para no amargar la vida: 1. Necesito tener a mi lado a alguien que me ame: de lo contrario, qu vida ms triste! 2. Tengo que ser alguien en la vida, aprovechar bien mis cualidades y virtudes. De lo contrario, me sentira fracasado. 3. No puedo tolerar que la gente me menosprecie en pblico. Debo saber responder y defender mi imagen. 4. Debo tener una casa en propiedad. De lo contrario, soy un maldito fracasado muerto de hambre. 5. Tener buena salud es fundamental para ser feliz. Y lo ms deseable es vivir mucho tiempo; cuanto ms, mejor: incluso 100 aos o ms!

6. Tengo que ayudar a mis familiares: padres, abuelos, hijos mi ayuda es fundamental para su felicidad. 7. Si mi pareja me pone los cuernos, no puedo continuar con esa relacin. La infidelidad es una cosa terrible que te destroza por dentro. 8. Tengo que tener una vida emocionante. De lo contrario, mi vida es un aburrimiento y, de alguna forma, un desperdicio. 9. Ms siempre es mejor. El progreso siempre es bueno y consiste en tener ms cosas, ms oportunidades, ms inteligencia; esto es obvio en el caso de desear cada vez ms y ms cosas buenas como paz y alegra. 10. La soledad es muy mala. Los seres humanos necesitan tener a alguien cerca porque si no, son unos desgraciados.