El divn Nm.

1, 5 de diciembre Querida comunidad Marhnos, Los que estn familiarizados con el psicoanlisis sabrn (y los que no, ahora se enterarn) que el divn es el lugar donde el psiclogo psicoanalista se sienta y escucha todas las ideas que el paciente expresa, tengan sentido o no. Decid titular esta columna El divn porque tratar una serie de temas diversos cuyo nico hilo conductor es que estn centrados en la conducta humana. Espero les guste!

La negafobia o el miedo a decir NO Como yo no creo en las coincidencias, no me parece nada casual que en una semana tres personas me hayan hablado de su incapacidad para negarse a las peticiones de otros, aunque les parezcan absurdas o les incomoden. Mi sorpresa fue mayor cuando lo coment en otro foro y cuatro ms levantaron la mano para decir yo tampoco s decir NO Fuera de las caractersticas que comparten todas estas personas (que tratar en otro artculo) quiero centrarme en el hecho concreto de encontrarte en un momento en el que tu cabeza sabe que debe decir no puedo, no quiero no tengo tiempo ni ganas pero tu traidora boca dice (y adems esboza una sonrisa, la mndiga): claro, si, no hay problema Te ha pasado? Si ests sonriendo y acabas de recordar un momento recordndote a ti mism@ dicindolo, es un sntoma de que padeces negafobia1, un miedo irracional a decir que no. Existen muchos motivos por los cuales tememos decir que no, pero he notado que el motor de ellos es la inseguridad que todos hemos vivido cuando antes de dar una respuesta pensamos: Y si piensa mal de m? Y si el otro me agarra de bajada? Y si pierdo popularidad/autoridad con los otros?, Van a pensar que soy una persona muy negativa, Y si mi jefe/esposo/amigos piensan que tengo una muy mala actitud y no quiero hacer nada? La lista podra seguir pero te pido que las vuelvas a leer y encuentres el elemento en comn de todas las frases Lo notaste? El comn denominador es que todas las dudas que se generan en tu
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La autora, o sea yo, quiere aclarar que el trmino negafobia no existe en la RAE pero me pareci muy apropiado (y original) para describir esta incapacidad para decir que NO.

cabeza y te impiden decir NO, son ocasionadas por el miedo que tienes a los otros, a lo que pueda pasar en tu relacin con alguien ms. Y es muy vlido, el ser humano es un ser social y necesita llevarse bien con los suyos para sentirse protegido y tener un sentido de pertenencia Pero todo tiene un lmite. En este caso, el lmite es el momento en el que el costo de pertenecer a ese grupo, el precio a pagar para que te acepten y te quieran, te genera un conflicto importante contigo mism@ porque atropella tus tiempos, tus intereses, tus necesidades, en fin, te atropella a ti. El hecho es que es muy difcil seguir reglas de conducta para decir que NO, pero quiero darte un par de pautas muy tiles: Identifica las personas con las que te sientes presionad@ a decir que SI siempre. Dice una mam que conozco que su hijo le ense el verdadero significado de la confianza da asco porque con todo el mundo es un angel pero con ella es un verdadero dolor de muelas. Existen personas con quienes no nos da miedo ni pena enojarnos, es ms, las buscamos para desahogarnos y hasta para buscar pleito porque necesitamos ser escuchados pero hay otros con los que no se nos ocurre negarnos aunque todo nuestro ser nos lo exija. Identifica las personas que corresponden a este segundo grupo y haz una reflexin profunda para saber qu es lo que pierdes al decir que no. Si no es ms fuerte que lo que pierdes al acceder todo el tiempo, entonces tienes que empezar con un djame chocarlo que finalmente te llevar a un no cuando sea necesario. Cuestiona el efecto que tu NO o tu ausencia de NO va a generar en ti. Hazte las mismas preguntas sobre las consecuencias de tu actuar que leste en prrafos anteriores pero en funcin de cuanto va a afectarte a ti. Te aseguro que si te detienes a pensar si digo que si, me voy a enojar conmigo, evitars ser tan aventurero en tus asentimientos y afirmaciones porque nadie quiere sentirse mal consigo mismo. Tragarte un NO es una cobarda, una falta de respeto a ti mism@ que se transmite a los otros. Al negarte un no (vaya juego de palabras) ests declarando que las necesidades de los dems estn por encima de las tuyas y te tengo noticias: si t no te respetas, nadie lo har por ti. Eres quien mejor conoce tus planes, tus tiempos, tus necesidades y no puedes dejarlas en manos de los dems accediendo a todo lo que te pidan pues te empezars a conformar en lo que ellos necesitan, no en lo que tu realmente eres y terminars frustrado porque nunca hiciste lo que queras..

Quiero terminar con unas sabias palabras de un estudioso y filsofo del lenguaje, espero que te digan algo, como lo hicieron conmigo (confieso que soy una negafoba en recuperacin): El decir No es una de las declaraciones ms importantes que un individuo puede hacer. A travs de ella asienta tanto su autonoma como su legitimidad como persona y, por lo tanto, es la declaracin en la que, en mayor grado, comprometemos nuestra dignidad. En cuanto individuos, tenemos y podemos atribuirnos el derecho de no aceptar el estado de cosas que enfrentamos y las demandas que otros puedan hacernos. Rafael Echeverra en Ontologa del lenguaje. (1994)