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Allen Carr - No Más Resacas
Allen Carr - No Más Resacas
Empujado por el creciente inters que despert su mtodo, decidi dedicarse por completo a liberar al mundo, de la necesidad de fumar. Despus, lo ha aplicado a otros problemas que impiden a un gran nmero de personas llevar una, vida normal. El mtodo de Allen Carr se imparte en los centros Easyway que existen en todo el mundo. Es autor de Es fcil dejar de fumar, si sabes cmo, Es fcil que las mujeres dejen de fumar, Es fcil que tus hijos dejen de fumar, Es fcil tener xito, Es fcil perder peso, Es fcil dejar de preocuparse, Es fcil superar el miedo a volar, Es fcil controlar el consumo de alcohol y No ms dietas, tambin publicados en Espasa.
NO MS RESACAS
Allen Carr
Ttulo original: Allen Carr's No More Hangovers Traduccin: Clara Moran Calvo-Sotelo Diseo de interior de la coleccin: Herederos de Juan Palomo Diseo e imagen de cubierta: Juan Pablo Rada Paso de Zebra Foto del autor: CAMERA PRESS / Dominik Gigler - Cordn Press Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2005 Espasa Calpe, S. A., 2008 Depsito legal: M. 840-2008 ISBN: 978-84-670-2806-5 Reservados todos los derechos. No se permite reproducir, almacenar en sistemas de recuperacin de la informacin ni transmitir alguna parte de esta publicacin, cualquiera que sea el medio empleado electrnico, mecnico, fotocopia, grabacin, etc., sin el permiso previo de los titulares de los derechos de la propiedad intelectual. Espasa, en su deseo de mejorar sus publicaciones, agradecer cualquier sugerencia que los lectores hagan al departamento editorial por correo electrnico: sugerencias@espasa.es. Impreso en Espaa / Printed in Spain Impresin: Unigraf, S. L. Editorial Espasa Calpe, S. A. Va de las Dos Castillas, 33 Complejo tica - Edificio 4 28224 Pozuelo de Alarcn (Madrid)
Dedicatoria
Es un gran placer para m dedicar este libro a Crispin Hay. Cris no slo es un ntimo amigo y colega sino tambin el descubridor y lder del mtodo EASYWAY a la hora de ayudar a otros a escapar de la tirana de la botella. Sin su compromiso, experiencia y compasin este libro nunca habra sido posible.
Introduccin
En 1983 descubr algo con lo que todo fu-mador suea: una manera fcil de dejar de fumar. Abandon mi anterior trabajo con la intencin de dedicarme a la cura del tabaquismo. Ahora soy reconocido como el principal experto mundial en dejar de fumar. Mi libro Es fcil dejar de fumar ha vendido ms de cinco millones de copias y mi red de clnicas se extiende por todo el globo. Pero mi xito no se ha limitado a los fuma-dores. He prestado ayuda en una gran variedad de problemas, desde comer en exceso hasta el miedo a volar, pasando por la adiccin a diversas sustancias. Lo ms irnico es que durante aos yo fui un gran consumidor de la mayora de las sustancias disponibles en el mercado. Encontr la solucin al aprieto en que me encontraba, y ahora me alegra compartirla con todos vosotros.
Tanto si lo que te interesa es controlar el alcohol, como si quieres dejarlo por completo, aqu encontrars la respuesta, siempre y cuando sigas seis instrucciones muy sencillas. Puede que sta te resulte una peticin algo extravagante, pero seguro que merece la pena probar. Si me equivoco, habrs tirado lo que cuestan un par de copas y un poco del tiempo que pasas en el bar. Pero si estoy en lo cierto, tus problemas con la bebida habrn terminado.
4. A menos que ya lleves varios das sin beber, no intentes abstenerte de beber ni reducir el consumo hasta que hayas ledo y comprendido todo el libro. Piensa que la solucin a tu dilema es un preciado tesoro guardado en una caja fuerte. Aqu tienes los nmeros que abren esa caja fuerte: 293658 Confas en que sers capaz de llegar al tesoro?
Abre tu mente
Lo ms probable es que hubieras supuesto que la combinacin estaba en el orden correcto. Claro que siempre estamos haciendo suposiciones. stas son las dos instrucciones restantes: 5. 6. Cuestinate tus suposiciones sobre el alcohol. S positivo.
Alguien pesimista siempre ve la botella medio vaca; el optimista la ve medio llena. Son dos maneras de ver una misma cosa. Dado que los optimistas tienden a ser felices, sera buena idea que eligieras la opcin de la botella medio llena. No tienes nada que perder y mucho que ganar. La verdadera cuestin es qu hay en la botella? Qu es el alcohol?
El alcohol es un diurtico
Un diurtico es una bebida que te da sed. Por eso te despiertas a las tres de la maana despus de una noche de borrachera con la boca como el cauce seco de un ro y una sola idea en la cabeza: agua! Si el alcohol quitara la sed, lo ltimo que necesitaras, despus de tanto lquido, sera ms lquido. El hecho de que haya gente capaz de beberse ms de ocho litros de cerveza demuestra que el alcohol da sed: No te beberas ocho litros de agua aunque lo intentaras!
El alcohol es un veneno
El alcohol se produce dejando macerar fruta u otro producto vegetal, motivo por el que, siempre me resulta un tanto absurdo or que los bodegueros describan sus productos como atractivo, fresco o accesible. Estn hablando de un veneno muy potente! Un vaso de alcohol puro te matara. Por qu crees que te hace vomitar? No es que sea algo particularmente agradable, pero no lo evites, es un seguro de vida!
cuerpo los whiskys como si fuera a acabarse el mundo. Pero el sabor en s no haba variado. Era mi percepcin del gusto la que haba cambiado.
Si eres tan tmido que mi sugerencia te horroriza, consulate con esto: la timidez puede ser una cualidad muy atractiva. Yo preferira con mucho pasar mi tiempo con alguien un poco tmido que tener que escuchar las fanfarronadas sin sentido de borrachos sudorosos e hinchados como un pavo por lo importantes que se creen.
Valor autntico
Mi diccionario lo define como actuar a pesar del miedo. Diras que un avestruz es valiente cuando entierra la cabeza en la arena a la primera seal de peligro? No, eso slo es apartar el peligro de la vista, lo cual dista mucho de vencerlo. En determinadas situaciones, el alcohol podra reducir temporalmente el miedo, en cuyo caso se requerira menos valor autntico. Por lo tanto, recurrir al alcohol en esa situacin evitara que pudieras reunir todo el verdadero valor que posees.
Y te preguntars: Si me ayuda a afrontar las consecuencias, qu importa que confe ms en el alcohol que en mi propio valor para salir de situaciones difciles?. Pero el valor es como un msculo: cuanto ms lo usas, ms se fortalece. Adems, cuando entierra la cabeza, el avestruz hace algo ms que apartar el motivo de miedo de la vista; se priva a s mismo de otras tres facultades que son esenciales para la supervivencia: la capacidad de ver, defenderse y huir. Puede que emborracharse reduzca el miedo en determinadas situaciones. Lo que s es seguro es que perjudica el sentido de la vista y la coordinacin. Y de ah, las expresiones ponerse ciego o ir haciendo eses.
Almas perdidas?
Algunas personas nacen sin los instintos normales: sin inhibiciones ni miedo, sin reparos en hacerse dao a s mismos o a los dems. Actan como el peor de los borrachos, hasta cuando estn sobrios. La mayora de ellos estn en manicomios, por su propio bien y por el de la sociedad. Tambin se dan casos de personas que nacen sin algunos de los sentidos: completamente ciegos o sordos, o sin el sentido del gusto, el tacto o el olfato. Envidiaras a una de esas personas? Te meteras en un coche con una persona ciega al volante?
Lucidez etlica
Pero las personas discapacitadas son conscientes de sus limitaciones y se adaptan a su situacin como corresponde, mientras que hasta una cantidad mnima de alcohol perjudica a tus facultades, y ms de lo que puedas pensar en ese momento. Durante muchos aos, yo fui uno de esos idiotas convencidos de que conducen mejor con unas copas encima, cuando lo cierto es justamente lo contrario. El alcohol tiene un efecto similar con el ingenio: todo el mundo piensa que es Oscar Wilde mientras est borracho, cuando en realidad lo nico que hacen es mostrarse repetitivos e incoherentes. Este efecto no se limita a la conduccin y a las habilidades sociales: el alcohol hace que te sientas ms capacitado para hacer cualquier cosa, aunque sea todo lo contrario. De verdad quieres ir por la vida de esta manera?
Combinacin letal
El alcohol coloca a las personas en situaciones muy peligrosas, al tiempo que reduce la conciencia de riesgo. Conducir borracho es slo un ejemplo. Veamos otro. Al volver de un club nocturno, una adolescente debera mostrarse cautelosa cuando se le acerca un extrao. Si est borracha, no tendr esa ventaja, de modo que sera muy posible que aceptara subirse al coche de cualquier individuo sospechoso. Si ocurriera algo espantoso, tendra menos posibilidades de defenderse y, adems, sera ms consciente. Con mucha frecuencia, en el momento en que un peligro potencial pasa a ser real, el miedo deja de disminuir por efecto del alcohol para verse incrementado.
En ese momento, tu ansiedad empieza a aumentar porque sabes que, en tu estado de incapacidad actual, te resultar an ms difcil solucionar el problema. Y tendrs que pasar por la embarazosa farsa de fingir que ests ms sobrio de lo que en realidad ests, cuando es obvio para cualquiera que ests en un estado lamentable.
Ests sonado?
En realidad, esta ltima analoga es particularmente apropiada, porque un borracho se comporta de forma muy parecida a alguien que sufre algn tipo de dao cerebral. La palabra 'anestesia' significa falta de sensibilidad. Cmo puede relajarte verdaderamente un anestsico? Si te pasas con esta droga, perders toda la conciencia. A eso llamas t relajacin? Crees que un boxeador noqueado est verdaderamente relajado? Es cierto que, en esos momentos, est ajeno a todos sus problemas, pero no es exactamente lo mismo. Es imposible sentirse relajado de hecho es imposible sentir nada cuando ests inconsciente.
Estar relajado de verdad no es estar aturdido Tal vez seas capaz de ver que beber hasta caer en coma no soluciona nada, pero pienses que un consumo moderado de alcohol ayuda a relajarse. Bien. Digamos que el boxeador se levanta antes de que el rbitro cuente hasta diez, pero todava se est tambaleando, pues se encuentra mareado y confuso. Llamas a eso relajacin? No: si la inconsciencia no es igual que la relajacin, lo mismo se puede decir de un estado de semiinconsciencia. No importa la cantidad de alcohol que consumas; la verdadera relajacin mental es, en realidad, un estado de alerta. No se trata de apartar de la mente las inquietudes y las preocupaciones, sino de sentirse completamente liberado de ellas.
Cuando yo era joven, Hollywood era la gran fbrica de ilusiones: aquellas actrices protagonistas rebosantes de glamour que invariablemente tenan un Martini en una mano y un cigarrillo en la otra, o el actor de pelculas de accin aficionado al whisky de garrafn. Hoy en da, es tal el bombardeo de los medios de comunicacin que somos susceptibles de ser manipulados incluso en la comodidad de nuestros hogares. Podemos vernos influidos por nuestras relaciones, la gente que nos rodea, la televisin, el cine o las revistas de moda. A una edad bien temprana, todos nos hacemos una imagen del alcohol: nos tragamos la idea de que beber es de adultos, es algo sofisticado y sexy.
Dobles patrones
Pero es contradictorio el mensaje que recibimos de la sociedad. La gente que bebe demasiado no est bien vista, y los adolescentes reciben interminables sermones sobre los horribles efectos de la adiccin y los peligros del abuso del alcohol. Y, a menudo, son personas conocedoras de la botella las que sueltan esos sermones. Si tienes la sensacin de que disfrutaste de las primeras copas de tu vida, probablemente se deba al efecto psicolgico de jugar con fuego, el dulce sabor de la rebelda o la sensacin de que por fin eres miembro de un club de adultos.
Ritos de iniciacin
Yo me cri en un ambiente social en el que tres eran los principales acontecimientos en la vida de un chico: perder la virginidad, aprobar el examen de conducir y esa primera cerveza que tomabas al cumplir los diecisis aos, bajo la atenta mirada de tu orgulloso padre y sus colegas del bar. Hoy en da, probablemente, ha pasado a ser una copa de vino en casa, pero el alcohol sigue siendo la nica droga que muchos padres animan activamente a sus hijos a que consuman.
Si fuera el alcohol lo que nos provocara tanto placer, disfrutaramos de ello igual en una habitacin vaca que en un bar lleno de gente y risas.
Es un camelo!
Todos nos hemos dejado convencer de que la funcin social de un adulto no est completa si no bebe. Pero antes de que te tomaras tu primera copa, sabas disfrutar de la vida sin el alcohol. Los nios no lo necesitan. Se lo pasan en grande en las fiestas tomando refrescos. El 10 por ciento de los adultos es perfectamente capaz de pasrselo bien sin beber alcohol. En realidad el 90 por ciento restante tambin! Seguro que eres capaz de recordar al menos una magnfica velada en la que hayas consumido poco y nada de alcohol.
Quin es ms creativo?
La mayora de los abstemios no beben porque no les atrae en absoluto la perspectiva de perder el control, sea cual sea el grado. Y en el caso de que prueben el alcohol, sus creencias normalmente se confirman: tanto el sabor como los efectos son desagradables. Muchos chavales tienen una sana sospecha sobre el alcohol y por ello preguntan: Por qu lo hacen los adultos?. Los nicos que estn convencidos de lo placentero que resulta son los bebedores.
Saldo equilibrado
He resaltado las desventajas del alcohol, de modo que ahora debera hablar tambin del as-pecto beneficioso.
2. 3.
Has visto alguna vez una planta insectvora? Tiene la forma de una jarra o un jarrn. El aroma de su nctar atrae a las moscas, que se posan en el borde de la jarra para libarlo. La inclinacin en la parte superior es tan leve que la mosca no se da cuenta de que est siendo atrada hacia el interior de la planta. Cuando se quiere dar cuenta, la pendiente es demasiado inclinada, aunque la mosca est demasiado concentrada en el nctar para darse cuenta. Cuando ya ha sobrepasado el cuello de la jarra, puede ver un montn de insectos muertos, flotando en un estanque de lquido en el fondo. Pero sabe que puede salir volando cuando quiera. As que le parece seguro continuar atiborrndose de nctar. Cuando ya ha libado suficiente nctar y decide salir volando, est demasiado hinchada para hacerlo. La mosca empieza a sentir pnico y cuanto ms trata de escapar, ms se va atascando en el nctar pegajoso, lo que hace que pese ms y ms, hasta que le resulta imposible agarrarse a las paredes del interior de la planta, ya verticales. El lquido que hay en el fondo no es nctar, sino los jugos digestivos de la planta.
La prdida de control. Primera parte Cundo perdi el control la mosca? Debi de ser antes de caer en el estanque de jugos digestivos. O acaso fue cuando trat de escapar y se dio cuenta de que no poda? No: ah fue cuando se dio cuenta de que haba perdido el control, de modo que tuvo que ser antes. Fue cuando vio todos aquellos insectos muertos en el fondo de la planta? O fue en algn punto de la pendiente gradual?
Desde muy temprana edad se nos hace creer que el alcohol es como nctar para los humanos. Vamos a aplicar esta analoga a un caso de la vida real: el de Fred, un alcohlico crnico en algn barrio marginal. Fred no comenz su carrera de bebedor metindose una botella de alcohol etlico al da: a ese punto lleg tras un comienzo aparentemente inofensivo. Sigamos todo el proceso hasta tocar fondo. La primera bebida alcohlica que tom fue una clara en una discoteca cuando no era ms que un adolescente. A los veinte aos, Fred era uno de esos chicos que crea que disfrutaba bebiendo y que nunca sera para l un problema. Se asust a los treinta, cuando su colega de borrachera necesit tratamiento contra el alcoholismo. Pero Fred se tranquiliz dicindose que si l llegara alguna vez a esos extremos, sencillamente parara. A los cuarenta, una serie de embarazosos incidentes alcanz su punto culminante el da que Fred fue detenido por conducir borracho. As que trat de parar. El problema era que l crea que estaba dejando de hacer algo que era un verdadero punto de apoyo en su vida y un placer. Cuando inevitablemente fue hundindose hasta llegar a pasarse diez das de juerga sin interrupcin, se dio cuenta de que tena un problema muy grave. El pnico lo llev a refugiarse an ms en la botella; perdi su trabajo, a sus amigos y a su familia, y en cuestin de pocos aos estaba bebiendo alcohol etlico en la calle.
Entindelo as. Te dars cuenta de que Fred perdi el control en el momento en que prob su primera bebida alcohlica.
El panorama general
Durante muchos aos Fred pareci tener el control, a todo el mundo le deca que lo tena, y l mismo lo crea. Pero al igual que la mosca de la planta insectvora, estaba siendo sutilmente controlado desde su primer sorbo. Los bebedores habituales se encuentran exactamente en la misma posicin. Est bien, la mayora muere antes de que el alcohol destroce sus vidas por completo. Qu suerte! Hay algo insidioso en la forma en la que todos los bebedores se van deslizando por el pozo del alcohol, in-dependientemente de cunto beban.
Echar el freno
Recuerda que la mayora de los bebedores tienen poderosos motivos para no dejarse caer ms deprisa: tienen familia, una reputacin y una vida que mantener. Por no mencionar el trabajo: la inmensa mayora de las personas tiene que madrugar para ir a trabajar. Podras argumentar que Fred tambin tena todo eso, y no por ello su cada fue ms lenta. Pero la diferencia entre Fred y el bebedor habitual es que Fred se dio cuenta de que tena un problema, con lo cual el alcohol adquiri el atractivo irresistible de la fruta prohibida.
El punto crtico
Hay un punto en el pozo del alcohol en el cual el bebedor siente que est enganchado, le entra el pnico y trata de controlar lo que bebe. Eso hace que a la vctima el alcohol se le antoje algo ms preciado todava. Se encuentra en el punto verdaderamente agnico en el que desea beber ms y menos al mismo tiempo. Se debate como la mosca de la planta insectvora; y la lucha por salir acelera el descenso. La sociedad tacha de bebedores habituales o sociales a aquellos que estn por encima del punto crtico, y de personas que tienen un problema con la bebida o, simplemente, de alcohlicos a aquellos que se encuentran por debajo.
Etiquetas sociales
La mayor parte de la gente aceptara sin vacilar que existen varios tipos de bebedores: habituales, sociales, bebedores sociales que se pasan cada vez que beben, borrachos empedernidos, personas que tienen un problema con el alcohol, alcohlicos y alcohlicos crnicos. Pero no se trata ms que de etiquetas para describir las diversas etapas que se suceden en la cada por el pozo del alcohol y, de no ser por ciertas restricciones, muchos de esos bebedores habituales se encontraran con gran facilidad en alguna de las ltimas etapas.
Observa lo que les ocurre a muchos de ellos cuando desaparece una de esas restricciones, por ejemplo, cuando ofrecen llevar a casa a la persona que nunca bebera y conducira. Lo ms probable es que se ponga como una cuba! Observa lo que ocurre cuando le suben el sueldo a alguien que no tiene mucho dinero para gastrselo en bebida. O esa persona centrada en su carrera, que jams bebera durante los das laborables. Obsrvala cuando llega el fin de semana! Observa a la gente cuando est de vacaciones, sobre todo si se trata de uno de esos viajes en los que la bebida gratis va incluida en el precio, y las restricciones que habitualmente uno se impone, tales como el presupuesto semanal, el trabajo o qu dirn los vecinos, quedan temporalmente suspendidas.
convencer de que esta droga les reporta beneficios y se sienten incompletos sin ella. No hay mejor definicin de la adiccin al alcohol que sa.
Puede que te hayas dado cuenta de que muchos bebedores habituales tienen que crearse su propio punto de vista respecto a lo que beben. Los ms populares son:
La seguridad en cifras
El alcohol es la nica bebida que la gente insiste en que compartas con ellos, aun despus de que hayas rechazado la invitacin dos veces. Imagina que es zumo de pia lo que te niegas a tomar y que quien te lo ofrece te dijera: Oh, vamos. No, gracias.
Venga! No, de verdad, no quiero. Venga, no seas insociable! Los bebedores se dan cuenta de que incluso la ilusin del placer desaparece si nadie los acompaa.
Cmo te sentiras si el piloto de tu avin te dijera: Vamos a sobrevolar unas montaas. Hay niebla muy espesa. Cuando miro el altmetro y me dice que slo tenemos seis metros de visibilidad, me asusto un poco. Estoy seguro de que no te importar que manipule la calibracin un poquito para que diga que tenemos quince metros de visibilidad. No importa lo profundo que entierres la cabeza en la arena, siempre ser una estupidez.
Si quieres aportar antioxidantes a tu organismo come tomates, mangos, albaricoques, fresas, melocotones o zumo de uva que no est fermentado!
Camino al infierno
Supongamos por un momento que es mejor ingerir los antioxidantes procedentes del alcohol que de la fruta fresca, en vez de al revs. E imaginemos que el mdico te dice que para alguien de tu tamao y constitucin una copa al da es bueno para la salud, pero dos ya es pernicioso. El problema es que una copa basta para afectar al autocontrol de uno, lo justo para decir una ms. Esa segunda copa duplica el efecto, la tercera lo triplica, y para cuando llegas a la cuarta lo ltimo que piensas es en el beneficio que tiene para la salud!
S sincero
Sinceramente puedes hacerte a la idea de que vas a tomarte una o dos copas y garantizar que no pasar de ah? O los planes ms cuidadosamente elaborados suelen salirte terriblemente mal? Puede que haya consecuencias negativas cada vez que bebes o puede que no. Pero de la misma manera que una copa lleva a otra, una sesin conduce a otra. Deben de ocurrir cosas muy malas parte del tiempo. Dudo que hayas ledo hasta aqu slo por la elegancia de mi prosa! Pero desde luego lo que no puede ocurrir es que te emborraches si no bebes esa primera copa.
Atrapado en el tiempo
Has visto esa pelcula? Bill Murray interpreta el papel de un hombre egocntrico condenado a vivir el mismo da una y otra vez. Exactamente as era como me senta yo en la recta final de mi vida como bebedor: como si es-tuviera atrapado en un da horrible, que se repeta una y otra vez, indefinidamente. Haba llegado al punto de comprobar cunto me duraba la resaca. El desayuno consista en un puado de aspirinas diluidas en caf solo. Despus del desayuno, trataba de recomponer la noche que haba pasado y de inmediato deseaba no haberlo hecho. Intentaba trabajar algo durante cinco minutos hasta que lo dejaba para pasar finalmente a revolcarme en el remordimiento durante varias y perezosas horas. Despus intentaba tomarme una o dos copas, pero fracasaba espectacularmente. En mi estupor etlico, fantaseaba con una vida ms satisfactoria, dicindome a m mismo
que todo sera distinto al da siguiente- Y perda la conciencia. Unas horas ms tarde volva en m y la pesadilla comenzaba nuevamente. Lo peor es saber que no avanzas como persona.
La preparacin final
Despus de todo lo ledo, deberas estar nervioso como un perro que intenta zafarse de la correa. Si no es as, hay dos posibles explicaciones: Te has saltado un punto de vital importancia. An debes de creer que beber alcohol tiene beneficios. Pero confiaras tu vida a un piloto que manipulara el panel de mandos? Relee el libro. Has comprendido todo lo expuesto hasta el momento y ests preocupado sin motivo. En ese caso, confa en m y ve a por todas! Qu es lo ms terrible que podra ocurrirte por no volver a beber alcohol?
Malgastar el aliento
Me desespera ver a los que aducen todas estas complicadas teoras sobre por qu la gente se engancha con el alcohol. Si alguien te hubiera disparado una flecha envenenada, perderas el tiempo preguntando quin la dispar, en qu direccin vena y qu tipo de veneno contena el dardo? No es ms probable que hubieras hecho algo en lugar de todas esas preguntas? No te habras arrancado la flecha lo antes posible? El alcohol es el factor comn a todas esas personas que han tenido un problema con esa droga. No puedes tener un problema con el alcohol si no bebes alcohol.
Acepta que en algn momento del futuro podra asaltarte el pensamiento: Quiero una copa. Puede que se deba a una ataque de sed, o sencillamente que hayas olvidado que ya no bebes. Tienes opciones. Puedes decir: No debo beber, y sentirte un desgraciado; o puedes decir: Esto es slo un pensamiento. No es maravilloso que ya no obedezca sus rdenes? Soy abstemio!. 5. Todo cambio importante conlleva un perodo de adaptacin. Si experimentas algn tipo de malestar en los prximos das recuerda que no es porque hayas dejado de beber, sino porque en su momento empezaste a hacerlo. Algrate pensando que te acabas de librar de una horrible enfermedad. 6. Si adoptas esta actitud pronto experimentars El Momento de la Revelacin. Esto ocurre normalmente despus de una ocasin en la que antes habras bebido alcohol. De pronto te das cuenta de que el pensamiento de que ya no bebes apenas se te pas por la mente. Pero no hace falta que esperes a que llegue El Momento de la Revelacin. Habrs alcanzado tu objetivo en el momento en que termines tu ltima copa. 7. No te preocupes si se te olvida por completo que has dejado de beber, y sin darte cuenta le pides al camarero un gin-tonic o una cerveza. No hay de qu preocuparse siempre y cuando no te lo bebas! 8. No hagas un drama de ello si por error le das un sorbo a la copa de otra persona. Simplemente toma nota mentalmente de que debers tener ms cuidado en el futuro, y no le des ms vueltas. Por favor, no me malinterpretes! No estoy diciendo que te puedas acabar la copa! Lo que quiero decir es que si de verdad ha sido un error, no tienes por qu engancharte de nuevo a la bebida. 9. Son tres las razones principales por las que la gente se vuelve a enganchar, y la primera es la influencia de los bebedores.
La razn por la que un tanque de langostas no tiene tapa es que si la langosta intenta escapar, las otras la atrapan y la obligan a volver al agua. Los bebedores pueden utilizar varias tcticas para intentar obligarte a volver al redil. Tienes que comprender que es el miedo lo que hace que esos pobres bebedores se comporten de esa manera, y que t ya te has librado de ello. M-ralos a los ojos y diles: Nunca bebo cuando estoy sobrio!. No envidies a los que beben. Compadcete de ellos por lo que son: moscas en diversas etapas en su descenso por el cuello de la planta insectvora. Y recuerda siempre que en el caso de la trampa del alcohol, el nctar es una ilusin. 10. La segunda razn principal del fracaso es esgrimir un mal da como excusa para beber. Recuerda que una copa no te ayudar a resolver la situacin. Al contrario, convertir un mal da en un da trgico. Te convertira de nuevo en un bebedor, probablemente para toda la vida. Recuerda que ya tuviste malos das cuando bebas, o no habras ledo este libro. Tal vez las cosas tengan otro aspecto por la maana. Si quieres algo que te anime en los das malos, piensa que ya no necesitas apoyarte en el alcohol. 11. La tercera razn del fracaso es que a la gente le resulta tan fcil dejarlo que creen que por una ms no pasar nada, y que aunque s pase, ya encontrarn otro mtodo fcil para volver a dejarlo. Podra escribir otro libro explicando por qu la trampa del alcohol no funciona as, de modo que, por favor, confa en m: lo de una ms es un engao. Aun en el caso de que as fuera, cundo te la beberas? Al ao siguiente? Veinte aos despus? De verdad quieres pasarte el resto de la vida esperando la prxima dosis de veneno? 12. Por ltimo, no te preocupes si sueas con beber. Cuando se deja de consumir una droga es normal soar que la tomas de nuevo. Al igual que es normal que la gente que ha sufrido torturas en la crcel sueen que estn de nuevo con sus captores. Significa esto que quieren regresar? Hay que mirar el hecho de consumir alcohol como lo que realmente es: una pesadilla horrible de la que por fin te has despertado y de una vez por todas.
T ltima copa
Puede que suene contradictorio decir que el alcohol no te beneficia en nada y recomendarte a continuacin que te tomes una ltima copa. Pero si no marcas el final de tu vida de bebedor con una ltima copa a modo de hito, corres el peligro de quedarte sentado preguntndote si de verdad eres libre o no. Eres libre una vez que te terminas esa ltima copa. As que no demoremos tu huida ni un minuto ms. Srvete una generosa cantidad de algn licor solo, preferiblemente el que te resulte ms repulsivo. Si no tienes licores en casa, toma la bebida alcohlica ms fuerte y desagradable que encuentres. Antes de bebrtela, cierra los ojos y tmate tu tiempo para hacerte la solemne pro-mesa de que sa ser la ltima copa de alcohol que consumas. Cuando la ests bebiendo, concntrate en su asqueroso sabor y reflexiona sobre cmo una vez te estafaron una pequea fortuna a cambio de ese repugnante veneno. As que: EMPIEZA A DISFRUTAR DE TU VIDA!
El siguiente listado, enunciado por orden alfabtico, ofrece informacin sobre todas las clnicas Allen Carr para dejar de fumar en todo el mundo, donde las cifras de xito alcanzan el 90 por 100, garantizan-do la devolucin del dinero. Algunas de estas clnicas tambin ofrecen sesiones para tratar el alcoholismo y la prdida de peso. Por favor, contacte con la clnica ms prxima para conocer ms detalles. Allen Carr le garantiza que encontrar el mtodo ms fcil para dejar de fumar en sus clnicas o le devolver su dinero. ALEMANIA Sesiones en todo el pas Telfono gratuito de informacin y central de inscripcin: 08000 RAUCHEN (0800 07282436) Instructor: Erich Kellermann y Equipo Kirchenweg 41, D-83026 Rosenheim Tel.: 0049 (0)8031 90190-0 Fax: 0049 (0) 8031 9019090 E-mail: info@allen-carr.de Pgina web: www.allencarr.com
AUSTRALIA AUSTRALIA MERIDIONAL Instructor: Phillip Collins Tel.: (08) 8341 0898 Lnea gratuita: 1300 88 60 31 E-mail: sa@allencarr.com.au Pgina web: www.allencarr.com AUSTRALIA OCCIDENTAL Instructora: Dianne Fisher P.O. Box 297, Midland DC, 6936, Western Australia Te.: 1300 55 78 01 E-mail: wa@allencarr.com.au Pgina web: www.allencarr.com QUEENSLAND NORTE Instructora: Tara Pickard-Clark Tel.: 1300 851 175 E-mail: nqld@allencarr.com.au Pgina web: www.allencarr.com QUEENSLAND SUR Instructor: Jonathan Wills P.O. Box 174, Annerley, QLD 4103 Tel.: 1300 855 806 Fax: 07 3892 4223 E-mail: sqld@allencarr.com.au
Pgina web: www.allencarr.com SIDNEY / NUEVA GALES DEL SUR Instructora: Natalie Clays P.O. Box 309, Balmain, NSW 2041 Tel. / Fax: 1300 785180 E-mail: nsw@allencarr.com.au Pgina web: www.allencarr.com
VICTORIA / TASMANIA Instructora: Gail Morris Tels.: 03 9894 8866 / 1300 790 565 (lnea gratuita) E-mail: info@allencarr.com.au Pgina web: www.allencarr.com AUSTRIA Sesiones en todo el pas Lnea gratuita para informacin e inscripcin: 0800 RAUCHEN (0800 7282436) Instructor: Erich Kellermann y Equipo TriesterstraSe 42, 8724 Spielberg Tel.: 0043 (0)3512 44755 Fax: 00 43 (0)3512 44755-14 E-mail: info@allen-carr.at Pgina web: www.allencarr.com BLGICA AMBERES Instructor: Dirk Nielandt Koningin Astridplein 27, B-9150 Bazel Tel.: 03 281 6255
Fax: 03 744 0608 E-mail: easyway@dirknielandt.be Pgina web: www.allencarr.com BULGARIA Instructor: Stoyan Tonev E-mail: s.tonev@yahoo.com Pgina web: www.allencarr.com
CANAD Instructor: Damian O'Hara Telfono de informacin y de la central de inscripcin: 1-866 666 4299 Seminarios en Toronto y Vancouver Programas para empresas en todo el pas E-mail: info@theeasywaytostopsmoking.com Pgina web: www.allencarr.com Oficina principal: 75 Brookfield Rd, Oakville, ON, L6K 2 YB Tel.: 905 8497736 Fax: 905 8499237 E-mail: nicole@theeasywaytostopsmoking.com Pgina web: www.theeasywaytostopsmoking.com CARIBE GUADALUPE / ANTILLAS Instructora: Fabiana de Oliveira Tel.: 05 90 84 95 21 E-mail: allencaraibes@wanadoo.fr CHILE Instructora: Clan Sarmiento E-mail: contacto@allencarr.cl Pgina web: www.allencarr.com CHIPRE Instructor: Kyriacos Michaelides Tel.: 0035 7777 7830 E-mail: info@alencarr.com.cy Pgina web: www.allencarr.com
COLOMBIA BOGOT Instructor: Jos Manuel Durn Tel.: (571) 6271193 E-mail: easywaycolombia@cable.net.co Pgina web: www.allencarr.com DINAMARCA Sesiones en todo el pas Instructora: Mette Fonss Tel.: 0045 702 67711 E-mail: mette@easyway.dk Pgina web: www.allencarr.com ECUADOR Instructora: Ingrid Wittich Tel. /Fax: 02 2820 920 E-mail: toisan@pi.pro.ec Pgina web: www.allencarr.com ESLOVAQUIA Instructora: Adriana Dubecka Tel.: 00421 908 572 551 E-mail: terapeut@allencarr.sk Pgina web: www.allencarr.com ESPAA Sesiones en todo el pas Instructores: Geoffrey Molloy & Rhea Sivi y Equipo Felisa Campuzano, 21 39400 Los Corrales de Buelna (Cantabria) Tel.: 902 10 28 10 Fax: 942 83 25 84 E-mail: easyway@comodejardefumar.com Pgina web: www.allencarr.com
ESTADOS UNIDOS Sesiones en todo el pas Seminarios habituales en Nueva York y Los ngeles Programas para empresas en todo el pas Central de informacin y reservas: 1 866 666 4299
Instructor: Damian O'Hara 1133 Broadway, Suite 706 - New York. NY 10010 E-mail: info@theeasywaytostopsmoking.com Pgina web: www.allencarr.com FRANCIA Sesiones en todo el pas Instructor: Erick Serre y Equipo 11b rue St Ferreol, 13001 Marseille Telfono de la central de inscripcin: 0800 FUMEUR Tel.: 33 (4) 91335455 E-mail: info@allencarr.fr Pgina web: www.allencarr.com GRECIA Sesiones en todo el pas Instructor: Panos Tzauras Tel.: 0030 210 5224087 E-mail: panos@allencarr.gr Pgina web: www.allencarr.com INDIA BANGALORE/CHENNAI (MADRS) Instructor: Shuresh Shottam Pgina web: www.allencarr.com
IRLANDA DUBLN/CORK Instructora: Brenda Sweeney y Equipo Lo-Call (desde Irlanda): 1 890 ESYWAY (379 929) Tel.: 01 494 9010 {4 lneas) Fax: 01 495 2757 E-mail: info@allencarr.ie Pgina web: www.allencarr.com ISLANDIA REYKIAVIK
Instructor: Petur Einarsson Skeidarvogur 147- 104 Reykjavik Tel.: 553 9590 Fax: 588 7060 E-mail: easyway@easyway.is Pgina web: www.allencarr.com ISRAEL Sesiones en todo el pas Instructores: Ramy Romanovsky, Aviv Leibovitz E-mail: info@alIencarr-co.il Pgina web: www.allencarr.com ITALIA Sesiones en todo el pas Instructora: Francesca Cesat Via Renato Fucini, 3-20133 Milano Tel. /Fax: 02 7060 2438 E-mail: info@easywayitalia.com Pgina web: www.allencarr.com
JAPN Sesiones en todo el pas Instructor: Miho Shimada Roop Toranomon 5F 2-9-2 Nishi-Shinbashi Minato-Ku Tokio 105-0003 Tel.: 81 3 3507 4020 Fax: 81 3 3507 4022 E-mail: info@allen-carr.jp Pgina web: www.allencarr.com
MAURICIO Instructora: Heidi Houreau Tel.: 00230 727 5103 E-mail: allencarrmauritius@yahoo.com Pgina web: www.allencarr.com MXICO Sesiones en todo el pas Instructores: Jorge Davo y Mario Campuzano Otero Tel.: (5255) 2623 0631 E-mail: info@allencarr-mexico.com Pgina web: www.allencarr.com NORUEGA OSLO Instructora: Laila Thorsen Bygdoy All 23 - 0262 Oslo Tel.: 23 27 29 39 Fax: 23 27 28 15 E-mail: post@easyway-norge.no Pgina web: www.allencarr.com
NUEVA ZELANDA AUCKLAND Instructora: Vickie Macrae Tel.: 09 817 5396 E-mail: vickie@easywaynz.co.nz Pgina web: www.allencarr.com CHRISTCHURCH Instructor: Laurence Cooke Pgina web: www.allencarr.com PASES BAJOS
MSTERDAM Instructora: Eveline de Mooij Pythagorasstraat 22 - 1098 GC Amsterdam Tel.: 020 465 4665 Fax: 020 465 6682 E-mail: amsterdam@allencarr.nl NIMEGA Instructora: Jacqueline van den Bosch Van Heutszstraat 38 - 6521 CX Nijmegen Tel.: 024 336 03305 E-mail: nijmegen@allencarr.nl ROTTERDAM Instructora: Kitty van't Hof Mathenesserlaan 290 - 3021 HV Rotterdam Tel.: 010 244 0709 Fax: 010 244 0710 E-mail: rotterdam@allencarr.nl
UTRECHT Instructora: Paula Rooduijn De Beaufortlaan 22 B - 3768 MJ Soestduinen (gem. Soest) Tel.: 035 602 9458 E-mail: soest@allencarr.nl POLONIA Sesiones en todo el pas Instructora: Anna Kabat Ul. Wilcza 12 B/m 13 - 02-532 Warszawa Tel.: 022 621 3611
E-mail: info@allen-carr.pl Pgina web: www.allencarr.com PORTUGAL OPORTO Instructora: Ria Slof Edificio Zarco, Rua Goncalves Zarco 1129B, sala 109 Lega de Palmeira - 4450-685 Matosinhos Tel.: 22 99 58698 E-mail: info@comodeixardefumar.com Pgina web: www.allencarr.com REINO UNIDO Telfono de ayuda: 0906 604 0220 (Tarifa: 60 pp./min.) Telfono de informacin gratuita: 0800 389 2115 Email: mail@allencarr.com Pgina web: www.allencarr.com AYLESBURY Instructores: Kim Bennet, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com
BIRMINGHAM Instructores: John Dicey, Colleen Dwyer, Crispin Hay, Rob Fielding 415 Hagley Road West, Quinton - Birmingham B32 2AD Tel. / Fax: 0121 423 1227 E-mail: easywayadmin@tiscali.co.uk Pgina web: www.allencarr.com BOURNEMOUTH Instructores: John Dicey, Colleen Dwyer, Sam Carroll, Emma Sole
Tel.: 0800 028 7257 Tel. / Fax: 01425 272757 Pgina web: www.allencarr.com BRIGHTON Instructores: John Dicey, Colleen Dwyer, Sam Carroll, Emma Sole Tel.: 0800 028 7257 E-mail: easywayadmin@tiscali.co.uk Pgina web: www.allencarr.com BRISTOL Instructor: Charles Holdsworth Hunt Tel.: 0117 950 1441 E-mail: stopsmoking@easywaybristol.co.uk Pgina web: www.allencarr.com CAMBRIDGE Instructor: Kim Bennett, Emma Sole Tel.: 0800 0197 017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com
COVENTRY Instructor: Rob Fielding Tel.: 0800 321 3007 E-mail: info@easywaycoventry.co.uk Pgina web: www.allencarr.com CREWE Instructor: Debbie Brewer-West Tel: 01270 501 487
E-mail: debbie@easyway2stopsmoking.co.uk Pgina web: www.allencarr.com CUMBRIA Instructores: Mark Keen Tel.: 0800 077 6187 E-mail: mark@easywaycumbria.co.uk Pgina web: www.allencarr.com DERBY Instructores: Km Bennet, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com ESSEX Tel.: 0800 389 2115 Pgina web: www.allencarr.com ESCOCIA Sesiones en todo el pas Instructor: Joe Bergin Tel.: 0131 449 7858 E-mail: info@easywayscotland.co.uk Pgina web: www.allencarr.com
EXETER Instructor: Charles Holdsworth Hunt Tel.: 0117 950 1441 E-mail: stopsmoking@easywayexeter.co.uk Pgina web: www.allencarr.com GALES CARDIFF
Instructor: Charles Holdsworth Hunt Tel.: 0117 950 1441 E-mail: stopsmoking@easywaycardiff.co.uk Pgina web: www.allencarr.com HIGH WYCOMBE Instructores: Kim Bennet, Emma Sole Tel.: 0800 0197 017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com IPSWICH Tel.: 0800 3892 115 Pgina web: www.allencarr.com IRLANDA DEL NORTE BELFAST Instructora: Tara Evers - Cheung Tel.: 0845 0943244 E-mail: tara@easywayni.com Pgina web: www.allencarr.com KENT Instructora: Angela Jouanneau Tel.: 0800 389 2115 Pgina web: www.allencarr.com
LANCASHIRE / SOUTHPORT Instructor: Mark Keen Tel.: 0800 077 6187 E-mail: mark@easywaylancashire.co.uk Pgina web: www.allencarr.com
LEEDS Instructor: Rob Groves Telfono gratuito: 0800 804 67 96 E-mail: stopsmoking@easywayyorkshire.co.uk Pgina web: www.allencarr.com LEICESTER Instructor: Rob Fielding Tel.: 0800 321 3007 E-mail: info@easywayleicester.co.uk Pgina web: www.allencarr.com LINCOLN Instructor: Rob Fielding Tel.: 0800 321 3007 Pgina web: www.allencarr.com LIVERPOOL Instructor: Mark Keen Tel.: 0800 077 6187 E-mail: info@easywayliverpool.co.uk Pgina web: www.allencarr.com LONDRES Instructores: John Dicey, Sue Bolshaw, Sam Carroll, Colleen Dwyer, Crispin Hay, Jenny Rutherford, Emma Sole, Rob Fielding Park House, 14 Pepys Road,
Raynes Park - London SW20 8NH Tel.: 020 8944 7761 Fax: 020 8944 8619 E-mail: mail@allencarr.com Pgina web: www.allencarr.com MANCHESTER
Instructor: Rob Groves Lnea gratuita: 0800 804 6796 E-mail: stopsmoking@easywaymanchester.co.uk Pgina web: www.allencarr.com MILTON KEYNES Instructores: Kim Bennett, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com NEWCASTLE/NORTH EAST Instructor: Tony Attrill Tel. / Fax: 0191 581 0449 E-mail: info@stopsmokinguk.net Pgina web: www.allencarr.com NORTHAMPTON Instructores: Kim Bennett, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mal: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com NORWICH Tel.: 0800 389 2115 Pgina web: www.allencarr.com
NOTTINGHAM Instructores: Kim Bennett, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com OXFORD / PETERBOROUGH Instructores: Kim Bennett, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com PORTSMOUTH Tel.: 0800 389 2115
Pgina web: www.allencarr.com READING Instructores: John Dicey, Colleen Dwyer, Sam Carroll, Emma Sole Tel.: 0800 028 7257 Pgina web: www.allencarr.com SHEFFIELD Instructor: Rob Groves Tel. gratuito: 0800 804 6796 E-mail: stopsmoking@easywayyorkshire.co.uk Pgina web: www.allencarr.com SHREWSBURY Instructor: Debbie Brewer-West Tel.: 0127 050 1487 E-mail: debbie@easyway2stopsmoking.co.uk Pgina web: www.allencarr.com
SOUTH CHESHIRE / NORTH STAFFS Instructora: Debbie Brewer-West Tel.: 01270 50147 E-mail: debbie@easyway2stopsmoking.co.uk Pgina web: www.allencarr.com SOUTHAMPTON Instructores: John Dicey, Colleen Dwyer, Sam Carroll, Emma Sole E-mail: easywayadmin@tiscali.co.uk Pgina web: www.allencarr.com STAINES / HEATHROW
Instructores: John Dicey, Colleen Dwyer, Sam Carroll Tel.: 0800 028 7257 Pgina web: www.allencarr.com STEVENAGE Instructores: Kim Bennett, Emma Sole Tel.: 0800 019 7017 E-mail: kim@easywaybucks.co.uk Pgina web: www.allencarr.com STOKE Instructor: Debbie Brewer-West Tel.: 0127 050 1487 E-mail: debby@easyway2stopsmoking.co.uk Pgina web: www.allencarr.com SWINDON Instructor: Charles Holdsworth Hunt Tel.: 0117 950 1441 E-mail: stopsmoking@easywaybristol.co.uk Pgina web: www.allencarr.com
TELFORD Instructor: Debbie Brewer-West Tel.: 0127 050 1487 E-mail: debby@easyway2stopsmoking.co.uk Pgina web: www.allencarr.com WATFORD Tel.: 0800 321 3007 Pgina web: www.allencarr.com WORCESTER
Instructor: Rob Fielding Tel.: 0800 321 3007 Pgina web: www.allencarr.com YORKSHIRE Instructor: Rob Groves Lnea gratuita: 0800 804 6796 E-mail: stopsmoking@easywayyorkshire.co.uk Pgina web: www.allencarr.com REPBLICA CHECA Instructora: Adriana Dubecka Tels.: 00420 774 568 748 / 00420 774 KOURIT E-mail: terapeut@allencarr.cz Pgina web: www.allencarr.com REPBLICA SUDAFRICANA Central de inscripcin: 0861 100 200 CIUDAD DEL CABO Instructor: Dr. Charles Nel 15 Draper Sq., Draper St. - Claremont 7708
Tel.: 021 851 5883 Mvil: 083 600 5555 E-mail: easyway@allencarr.co.za Pgina web: www.allencarr.com PRETORIA Instructor: Dudley Garner Tel: 084 (EASYWAY) 327 9929 E-mail: info@allencarr.co.za Pgina web: www.allencarr.com SERBIA BELGRADO Tel.: (0)11 308 8686 E-mail: milos.rakovic@allencarrserbia.com Pgina web: www.allencarr.com
SINGAPUR Instructor: Pam Oei Pgina web: www.allencarr.com SUECIA ESTOCOLMO Instructora: Nina Ljingquist Tel.: 08 5999 5731 E-mail: info@allencarr.se Pgina web: www.allencarr.com GTEBORG/MALM Tel.: 0708 20078 E-mail: martin@eastway.nu Pgina web: www.allencarr.com
SUIZA Lnea gratuita para informacin e inscripcin: 0800 RAUCHEN (0800 / 7282436) ZRICH Instructor: Cyrill Argast y Equipo Schntalstrasse 30 - Ch - 8486 Rikon-Zurich Tel.: 0041 (0)52 383 3773 Fax: 0041 (0)52 383 3774 E-mail: info@allen-carr.ch Pgina web: www.allencarr.com Sesiones en la Suiza francfona y en la Suiza italiana Tel.: 0800 386 387 E-mail: info@allencarr.ch Pgina web: www.allencarr.com TURQUA Sesiones en todo el pas Instructor: Emre Ustunucar info@allencarrturkiye.com Pgina web: www.allencarr.com Tel.: 0090 212 358 5307 E-mail: