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Frecuencia cardiaca
La frecuencia cardiaca
(FC)
la frecuencia cardiaca se define como las veces que se late corazón por unidad de
tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. Es un valor muy
importante en el deporte ya que nos dice numéricamente, objetivamente y rápidamente
las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo en el deportista.
Un deportista en reposo puede perfectamente tener entre 40-50 pulsaciones por minuto.
Los deportistas y especialmente los de fondo (ejercicio de larga duración) tiene una
pulsaciones en reposo muy por debajo de los no entrenados, también se adaptan más
rápidamente al esfuerzo y después de un ejercicio recuperan el estado inicial igualmente
más rápido que los no entrenados.
La posición del cuerpo afecta directamente a las pulsaciones por minuto. Tumbados
tendremos siempre menos pulsaciones que bipedos. Existe un test rápido y
relativamente fiable para medir la forma física de un sujeto tomando primero las
pulsaciones en tumbado y luego en posición bípeda, midiendo la diferencia entre las dos
posturas y comparándolas con un conjunto, nos podemos hacer una idea del estado de
forma. Cuanto menor sea la diferencia entre las dos posiciones en mejor estado de
forma se encontrara el individuo.
Una vez que se genera un impulso electro en el nodo senoacuricular comienza un ciclo
de acontecimientos eléctricos y mecánicos en el corazón que en su conjunto se
denomina ciclo cardiaco.
El ciclo cardiaco normal tiene un duración de unos 0.8 segundos, siendo de mayor
duración conforme la frecuencia cardiaca es menor, y acortándose cuando la frecuencia
cardiaca se mayor. “fundamentos de fisiología del ejercicio”, Chicharro y Lucía Muelas.
Desde hace ya bastantes años la antigua formula que decía que para calcular la
frecuencia cardiaca máxima teníamos que restar a 220 la edad en años, dejo de
utilizarse.
Pongamos un caso A una persona obesa y sedentaria de 40 años que si le aplicamos la
formula de la frecuencia cardiaca máxima nos da 220-40=180, y un caso B una persona
sedentaria también pero de constitución normal. Y ahora según los cálculos de
intensidad del ejercicio basados en esta ecuación hayamos el 60% de las 180
pulsaciones máxima que nos da 108 pulsaciones por minuto. Hasta aquí todo parece
correcto, pero si ahora conocemos otro dato bien importante que son las pulsaciones en
reposo y conocemos que el sujeto A tiene 75 pulsaciones por minuto en reposo y el
sujeto B tiene 55, esta claro que la intensidad del ejercicio a 108 pulsaciones por minuto
no será la misma para ambos casos.
Para solucionar este, un fisiólogo llamado karvonen, ideo la siguiente ecuación que
tenia en cuenta la frecuencia en reposo antes de calcular la frecuencia máxima. Resulta
solo un poco más complicado pero no mucho. Primero calculamos con la antigua
formula la FC máxima y le restamos la frecuencia cardiaca en reposo de pie (*) con esta
nueva cifra calculamos la intensidad y al resultado le sumamos la frecuencia cardiaca en
reposo de pie(*).
En el caso A tendríamos (220-40) – 80 = 100 hayamos el 70% = 70 y le sumamos 80 =
150.
En el caso B tendríamos (220-40) – 55 = 125 hayamos el 70% = 87 y le súmanos 60 =
144
(*) si el ejercicio que queremos hacer se hace de pie tenemos que tomar la pulsaciones
en reposo de pie, en cambio si es como la natación que se realiza tumbado calcularemos
las pulsaciones en reposo en esa posición.
Frecuencia Cardiaca!
El ritmo del pulso es la medida de la frecuencia cardiaca, es decir, del número de veces
que el corazón late por minuto. Cuando el corazón impulsa la sangre a través de las
El pulso normal de los adultos sanos oscila entre 60 y 100 latidos por minuto. El pulso
podría fluctuar y aumentar con el ejercicio, las enfermedades, las lesiones y las
emociones. Las niñas a partir de los 12 años y las mujeres en general suelen tener el
pulso más rápido que los niños y los hombres. Los deportistas, como los corredores,
que hacen mucho ejercicio cardiovascular, pueden tener ritmos cardiacos de hasta 40
edad:
El pulso se puede tomar en cualquier arteria superficial que pueda comprimirse contra
En la sien (temporal)
En el cuello (carotídeo)
En la muñeca (radial)
En la ingle (femoral)
Pulso Carotídeo
Es el de más fácil localización y por ser el que pulsa con más intensidad. La arteria
localiza la manzana de adan, deslice los dedos hacia el lado de la tráquea, se presiona
Pulso Radial
arriba en la base del dedo pulgar; coloque sus dedos (Índice, medio y anular) haciendo
Pulso Apical
Se denomina así el pulso que se toma directamente en la punta del corazón. Este tipo
de pulso se toma en niños pequeños (bebes). Se coloca sus dedos sobre la tetilla
minuto.
Forma Manual
Cuando el corazón impulse la sangre a través de las arterias, se notará los latidos
presionando con firmeza en las arterias, que están localizadas cerca de la superficie de
Utilizando las yemas de los dedos índice y corazón, se presiona suavemente pero con
firmeza sobre las arterias hasta que note el pulso. Se Empieza a contar las pulsaciones
observando el comienzo del segundero del reloj. Cuente su pulso durante 60 segundos.
Para el efecto de este módulo se toma la primera derivación del ECG, contando las
manifestaciones del complejo QRS durante 60 segundos, que serán presentadas en LCD
Electrodos Ag/AgCl
los electrodos, es decir, dependen de las derivaciones (Nichols y Mirvis, 1985). Los
entre ellos tomados de a pares. Para el efecto se colocan los electrodos para tomar la
primera derivación (RA, LA, RL) en la región torácica o en las extremidades como se
muestra en la Figura 5:
Figura 5 Posición electrodos Primera Derivación
Para medir la primera derivación del ECG debe asegurarse una correcta aplicación de los
electrodos, sus posiciones y código de colores (IEC y AAMI) se indican en la junta del
cable básico.
Correr en una competición de maratón implica una gran responsabilidad con uno mismo.
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Frecuencia cardíaca
En medicina, se denomina frecuencia cardíaca las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y
vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por
minuto, ya que cuando un individuo se toma el pulso lo que observa en la lectura es la contracción del corazón,
En relación a los resultados de una lectura de la frecuencia cardiaca el corredor o cualquier deportista, define
con mejor precisión su plan de entrenamiento. Para un adulto en baja forma física, correr implica una
actividad que debe contribuir a combatir el estrés y progresar en el rendimiento físico. Si al comenzar un
entrenamiento, el corredor llega a la extenuación, esta situación le provocara un malestar general durante unos
días y no le provocara beneficios fisiológicos, en cambio seguramente reconsiderara mucho el hecho de seguir
Factores
Son muchos los factores que contribuyen a una disminución o aceleración de la frecuencia cardiaca. Los
factores nerviosos en la actualidad son los que mas influyen en el contexto del individuo, el stress, miedo, la
excitación, son algunas de las emociones mas comunes directamente relacionados. La frecuencia cardiaca
también disminuye en determinadas situaciones de la vida diaria, toda situación de reposo se relaciona
directamente con todas las funciones mencionadas, la relajación, sueño, cansancio, agotamiento, son algunas
de estas situaciones.
Las hormonas, representadas por la noradrenalina y las hormonas tiroideas aumentan la frecuencia cardiaca, en
este caso nos referimos a la relación con los nervios. Son numerosas las situaciones de aumento o bajas de la
frecuencia cardiaca, la mejor forma de control de la frecuencia cardiaca es el conocimiento del rango de
Introducción
La temperatura corporal normal de los seres humanos varía entre los 36.5-37.5 oC. En
general se habla de:
La temperatura corporal se puede ver modificada por diferentes factores, los cuales hay
que tener en cuenta a la hora de realizar su determinación:
Temperatura Rectal 0.5 oC > Temperatura Oral
0.5 oC > Temperatura Axilar
Temperatura rectal
Es la más exacta de las tres, aunque es la más incómoda. Está indicada en los niños
menores de 6 años y en los enfermos inconscientes o confusos. Sus contraindicaciones
son: pacientes con cirugía o trastornos rectales y pacientes con tracción o yeso en la
pelvis o en las extremidades inferiores.
Entre sus ventajas se encuentran el ser accesible y cómoda, además de bastante fiable.
Como desventajas hay que mencionar el posible riesgo de lesión y/o de intoxicación por
mercurio si el termómetro se rompe dentro de la cavidad oral. Está contraindicada en
las siguientes situaciones:
Temperatura axilar
Tabla 1. Comodidad, precisión y seguridad de los lugares donde se puede determinar la
temperatura corporal.
Temperatura
+ +++ ++
rectal
Temperatura
++ ++ +
oral
Temperatura
+++ + +++
axilar
Preparación del material
Gasas.
Solución antiséptica.
Lubricante y guantes no estériles (para la toma de la temperatura rectal).
Termómetro.
Termómetro buco-axilar
Termómetro rectal
Si un termómetro se rompe accidentalmente, debemos de recoger el
mercurio con algún instrumento (tipo pala) y depositarlo en un
recipiente especial para residuos tóxicos.
AGRADECIMIENTOS
Por las ilustraciones y por su revisión crítica del texto, a Mónica
Botella Dorta (Licenciada en Medicina y Cirugía. Profesora de
Enseñanza Secundaria del Instituto Los Gladiolos de Santa Cruz de
Tenerife).
Bibliografía