El Test de Ruffier-Dickson es un test basado en una frmula que sirve para obtener

un coeficiente que nos da una valoracin acerca de nuestro estado de forma. Este
coeficiente mide la resistencia cardaca al esfuerzo y la capacidad de recuperacin
cardaca (ambas relacionadas con la actividad fsica). Dicho coeficiente se obtiene
mediante la realizacin de 30 flexiones profundas de piernas en un tiempo de 45.
Instrucciones para elaborar el clculo:
- Se toman las pulsaciones en reposo durante 15 (P1)
- De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45
- Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 (P2)
- Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones
en 15 (P3).
Frmula: Coeficiente = 4 (P1+P2+P3) 200 / 10
Valoracin de la condicin fsica:
EXCELENTE
NOTABLE
BIEN
SUFICIENTE
INSUFICIENTE

0
1a5
6 a 10
11 a 15
Ms de 15
NDICE DE RUFFIER
15 segundos

1 minuto

Pulsaciones en reposo
Pulsaciones esfuerzo
Pulsaciones al minuto
Debajo de la columna 15 segundos, colocamos los datos que hemos obtenido en las
clase de Educacin Fsica.
Para obtener las pulsaciones por minuto multiplicamos por 4. Ejemplo: Luis en el test
de Ruffier, ha obtenido las siguientes pulsaciones en 15 segundos (15 en reposo, 30
en esfuerzo y 25 al minuto). Para obtener las pulsaciones en un minuto multiplica cada
una por 4 (60 en reposo, 120 en esfuerzo y 100 al minuto).
A continuacin se suman las pulsaciones obtenidas en un minuto. Ejemplo: Luis
suma sus pulsaciones por minuto (60 + 120 + 100 = 280).
Al resultado obtenido le resta 200. Ejemplo: Luis realiza la siguiente resta 280 -200 =
80.
Por ltimo para calcular su ndice divide el resultado obtenido entre 10. Ejemplo Luis
realiza la siguiente divisin 80 entre 10 y el resultado final es 8. El ndice de Ruffier de
Luis es 8.
NDICE
De 0 a 4
De 4 a 8
De 8 a 12
De 12 a 16
Ms de 16

FORMA FSICA
Forma fsica ptima
Forma fsica aceptable
Forma fsica buena
Forma fsica normal
Forma fsica mala