10 Claves para Mejorar Nuestra Autoestima

1.

Aprender a valorar las cualidades personales que todos tenemos

2.

Disminuir el perfeccionismo y aceptar que todos cometemos errores

3.

Hacer aquello que siempre hemos querido hacer y no nos hemos atrevido

4.

Actuar con independencia, atreverse

5.

Afrontar nuevos retos, arriesgarse

6.

Recordar los xitos que hemos conseguido en la vida

7.

Identificar las voces crticas que todos tenemos en algn momento y aprender
a cambiarlas por otras ms positivas

8.

Aprender a cuidarnos y a tener en cuenta los deseos y necesidades

9.

Dejar de hacer listados de tareas pendientes

10.

Hacer la vida fcil: dejar de hacer aquellas pequeas cosas que bajan el nimo y
no son necesarias y gastar esos esfuerzos en aquellas que s hacen sentir mejor

La Interpretacin de las Cosas

En cualquier situacin de nuestra vida, donde las cosas no salen como esperamos, nuestra
autoestima puede verse afectada. Si no conseguimos el trabajo que esperbamos, si tenemos un
conflicto con un amigo o si tenemos una ruptura de pareja. Sin embargo, en cualquiera de estos
casos, la autoestima de la persona quedar ms o menos daada en funcin de cmo interprete ese
hecho concreto, si lo interpreta como un fracaso personal o por el contrario como algo circunstancial,
por razones externas a su persona. Si la persona lo interpreta como un fracaso y adems se atribuye
ese fracaso a s mismo, su autoestima quedar muy mermada. Ms an si, los errores que cree haber
tenido los achaca a caractersticas personales y estables de su persona, como por ejemplo, su
personalidad o atractivo fsico, explican Garca y Martn.
Es decir, si en una ruptura sentimental , crees que tu pareja te ha dejado por ser como eres y no por
otras razones externas, la autoestima en estos casos queda mucho ms daada que si entiendes que
tu pareja te ha dejado por otros motivos ajenos a tus caractersticas de personalidad.
Sin duda, una ruptura sentimental es uno de los momentos donde la autoestima pueda quedar ms
daada. Todo ser humano, explica Castanyer, quiere que le quieran y est programado para
esforzarse con tal de conseguirlo. Y lgicamente, es en la pareja donde esta necesidad ms se pone de
manifiesto. Por eso, cuando hay una ruptura sentimental dependemos exclusivamente de nosotros
mismos para sentirnos vlidos: la pareja ya no nos proporciona esa sensacin y toda nuestra
autoestima se tambalea. En estos casos, lo importante es tener en cuenta tres claves
fundamentales. Tal como enumera Castanyer, primero, saber que no tenemos que depender
de nadie para sentirnos vlidos y dignos de ser queridos. Segundo, tener claro que nadie
nos va a cubrir esa necesidad de forma plenamente satisfactoria ms que nosotros
mismos. Y tercero, ser conscientes de que tener una pareja es gratificante y cubre
muchas demandas afectivas, pero cada uno de nosotros es nico por s mismo, con
independencia de que en ese momento de su vida una pareja le quiera o no.
Ante una ruptura, tambin es fundamental interpretarla de forma adecuada: sin considerarlo un
fracaso ni culparse por ello. Hay muchos factores externos que pueden haber influido y que
no dependen directamente de nosotros, insisten Garca y Martn.
La autoestima es la base de nuestra existencia, afirma Olga Castanyer, psicloga
especializada en asertividad y autoestima y autora de libros como Sin ti no soy nada o Ensale

a decir no. Todo el mundo tiene un mnimo de autoestima, de lo contrario, no seramos capaces de
defendernos, ni de protegernos ni siquiera de sobrevivir.
Cuando una persona tiene una buena autoestima, confa en s misma y tiene seguridad, lo que le
permite dar pasos hacia adelante para conseguir sus metas y desarrollar sus capacidades. Por el
contrario, cuando una persona tiene una baja autoestima se limitar simplemente a protegerse. Pero
no construir, no crecer. Estar permanentemente tensa, y tendr sin duda un gran desgaste
emocional. Por tanto, la autoestima es a la salud mental lo que la respiracin es a la salud fsica,
afirman por su parte Cecilia Martn Snchez y Marina Garca Fuentes, directoras del Instituto
de Psicologa y Desarrollo Personal PSICODE.