123FORMAS

DE VER LA VIDA
Autor

BERNARDO MOYA

Diseo

YOUNIVERSE, Alex Tuppen

Fotografas

SHUTTERSTOCK Y FOTOLIA (Licencia Estndar)

Ilustraciones

Luis Serrano

Maquetacin

cabledatatelecom.com/libros

Editora

PAZ CABO

Produccin

BERNARDO MOYA

Publicado en 2012 por Conocimiento Ilimitado, 33 Newman Street W1T 1PY Londres, UK
No se permite la reproduccin total o parcial de este libro, ni su incorporacin a un sistema informtico, ni su
transmisin en cualquier forma o por cualquier medio, sea ste electrnico, mecnico, por fotocopia, por grabacin
u otros mtodos, sin el permiso previo y por escrito del editor. La infraccin de los derechos mencionados puede ser
constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (Art. 270 y siguientes del Cdigo Penal).

AGRADECIMIENTOS
Gracias a todos por haber comprado este libro y haberme dado la
oportunidad de entrar en vuestras vidas, de permitirme modestamente ayudaros.

Me gustara agradecer a mi querida esposa Julia todo el apoyo, la

confianza y el amor que siempre me ha brindado; ella ha sido mi
mstil, mi vela, mi timn y mi brjula. Y gracias, por supuesto, a mis
hijos Max, Lucci y Gigi que son mi orgullo y legado.
Mi ms sincero agradecimiento a mis amigos por vuestro apoyo, a
mi madre Antonia por ser tan fuerte, tan valiente e increble; a ella
y a su amor incondicional, a la que tanto debo en muchos sentidos
Gracias, en definitiva, a aquellos que me han apoyado e inspirado, y
a los grandes pensadores por habernos dejados citas tan relevantes
y consecuentes.
La gratitud es la memoria del corazn. Annimo.

NDICE
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
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14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.

QUIN DIJO MIEDO?

S CONSCIENTE
OLVDATE
NUNCA TE RINDAS
APRENDE
RELJATE
TE QUIERO!
INSPIRA-ESPIRA
TOCAR FONDO
QU PIENSAS?
CURIOSIDAD
OBSERVA
S MS CARISMTICO
DISFRUTA DE LA VIDA
SENTADO O DE PIE?
LA AMISTAD
VICIOS
HOY PARA MAANA
SILENCIO
REVOLUCINATE
LEE
NO PREJUZGUES
VENGA UN ABRAZO
HOY
PERDER PESO
TIEMPO
MERECE LA PENA UNA CENA
MANTN LA LLAMA
EL FIN DEL MUNDO
ALIGERA EL PASO

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31. T ERES EXPERTO

32. IMPORTANTE
33. FUMA, FUMA, FUMA MUERE, MUERE
(PARA EL FUMADOR)
34. ESTUDIA A TUS HIJOS
35. ACEPTA
36. S COMO EL AGUA
37. INFERIOR
38. OYE, PERDN
39. FIN DE SEMANA
40. EXCSAME
41. RESULTADOS
42. ERES UN POCO ESTPIDO?
43. CPIATE
44. S TIL
45. VISUALIZA
46. ESCUCHA
47. LA CONSPIRACIN
48. ACEPTA LA CRTICA, ABRZALA
49. UN FUTURO OPTIMISTA PERO REAL
50. JOVEN O VIEJO?
51. S GENEROSO
52. QU OPINAS?
53. TE LO CREES?
54. TE LO IMAGINAS?
55. S RESOLUTIVO
56. IMPACIENTE?
57. HAZ ALGO DISTINTO
58. FELICIDAD
59. MIDE TUS PALABRAS

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88.
89.
90.
91.
92.

QU HORA TIENES?
EQUIVCATE
S COMO UN CIEGO
HAZ DE TU VIDA UNA PELCULA
ADVERSIDAD
TU VIAJE
PLANTA UN RBOL
QUIERES XITO? TEN VOLUNTAD
ENSEA-AYUDA-ASESORA-INSPIRA
ALGN DEFECTILLO?
ENVIDIAS A ALGUIEN?
ERES MEDIOCRE?
ESTS DESARROLLADO?
DUDAR
QU TE AFECTA?
CUADROS EN LA PARED, EN TU CASA
HBITOS
SABER
EL DESTINO
DATE UNA VUELTA
QUIERES LLEGAR A VIEJO?
TIEMPO
QU COMEMOS?
QUIRETE
LA VIDA EFMERA
MSCULOS DE LA CARA
RETE, HOMBRE!
1%-100
BELLEZA
S GERENTE DE TU MENTE
AGRADECIMIENTO INGRATITUD
PRIORITARIO
PROBLEMAS

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120.
121.
122.
123.

MS ALEGRA
HAS PERDIDO
S DIFERENTE
TE VAS A MORIR
PREPRATE. PROGRMATE
TU PRXIMO AO
ESCUCHA
VENDE TU VIDA
REUNIN COMUNICACIN
BSCATE UN COACH
SU RIQUEZA
SONRISA INTERIOR
PRCTICA
RESCTATE
CREENCIAS LIMITANTES
CREENCIAS POTENCIADORAS
EXAGERA
DEPENDE DEL PUNTO DE VISTA
MOTIVACIN
ACTA
PLANIFICA
LA CRISIS
PIENSA EN UN SER QUERIDO
TODOS LOS DAS
AMOR DE PADRE
PIENSA HARRY POTTER
LAS CUATRO ESTACIONES
QU HARAS?
NO TE MIENTAS
RESILIENCIA
S UN GANADOR
EL OBJETIVO

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PRLOGO
123 FORMAS DE VER LA VIDA
En un momento tan crucial como el que estamos viviendo, en el
que todo parece hundirse bajo nuestros pies y apenas encontramos
respuestas; en un mundo que nos pareca estable y duradero hasta
hace unas dcadas y en el que cientos de civilizaciones han madurado y atesorado un conocimiento del que hoy somos hijos naturales, pero que perdemos cada da; en un planeta hermoso de soles,
lunas y ocanos que siempre nos hicieron amar y hoy estremecernos
por su prdida; en un momento como ste, tan frgil, necesitamos
cambiar nuestra perspectiva y libros como 123 Formas de ver la vida,
de Bernardo Moya, son simplemente imprescindibles.

Hay libros que leemos y sentimos acabados, y otros que perduran en

nuestra memoria. Hay lecturas que llegan a nosotros en momentos
cruciales de nuestra vida y que nos dejan huella, mientras que otros
apenas recordamos porque nunca fueron realmente importantes.
Este libro est dirigido a aquellas personas que desean pasar por
la vida vivindola, y no sintiendo que apenas han vivido. Bernardo
Moya es conocido como uno de los mejores profesionales en el campo
del desarrollo personal y se siente profundamente comprometido
con la educacin y la formacin, ofreciendo a padres, profesores,
educadores, individuales y empresarios los recursos necesarios para
ayudar a otros a ser lo mejor de s mismos.
Bernardo Moya resalta la necesidad, hoy ms que nunca, de tener
una actitud positiva y la absoluta confianza en que se pueden cumplir
los objetivos, los sueos, y los proyectos personales.

123 Formas de ver la vida nos ofrece las claves para reprogramar
nuestras falsas creencias y limitaciones; nos conduce hacia nuestras
metas y finalmente nos convence de que transitamos por el camino
correcto y nos ayuda a recuperar nuestras verdaderas prioridades a
travs de la motivacin, la confianza, el amor y el verdadero sentido
de la vida.

Este breve libro, tan intensamente concentrado en consejos y citas

que conforman esa gran civilizacin de la que todos y cada uno de
nosotros formamos parte, nos invita a beber la vida, a disfrutarla, y
a ser parte activa de un colectivo de ideas, proyectos y sueos que
pueden conducirnos juntos a nuevas formas de sentir, nuevas formas
de aprender, nuevas formas de ver la vida. En pocas palabras, nos
permite entrar en nosotros mismos para explorarnos valiente, pero
sutilmente, y encontrar nuestra confianza, nuestra motivacin, y las
prioridades que deberan ser y, sin embargo, se han convertido en
aparentes lastres de los que necesitamos desprendernos.

Este libro estructurado en captulos comprimidos, en consejos y citas

escritos como un manual de oratoria coloquial, divertido y persuasivo, nos trae a la memoria grandes pensamientos de los clsicos
y tambin de autores contemporneos. En l se pueden encontrar
secciones narrativas de bsqueda personal, como Nunca te rindas,
Observa, Acepta, S como el agua, S til, Visualiza, Escucha;
apartados sobre la creatividad y la lucha interior, entre los que
destacara, S ms carismtico, Disfruta de la vida, Resultados,
Acepta la crtica; episodios sobre la emotividad, como Felicidad,
Belleza, Rete, hombre!, Sonrisa interior y tantos otros que
apelan a nuestra confianza, nuestra familia, el amor, el carisma, la

amistad, el tiempo o el disfrute de la vida. Para ello, Bernardo Moya

nos ensea, ayuda, asesora, inspira y nos convence!

Una de las grandes cualidades de los libros de Bernardo Moya y una

de las prioridades de sus editores es sin duda el exclusivo formato
digital que permite a los lectores cultivar an ms las emociones
con imgenes que parecen vivir en las palabras de sus autores. Este
acercamiento virtual al propio pensamiento nos permite entrar en
nosotros mismos y visualizar nuestro sentir. La voz, modelada exquisitamente en el formato de audio libros, es parte de este proceso.
Quizs es el momento de la transformacin, de la r-evolucin, como
sugiere Alex Rovira, de la crisis como oportunidad; de reinventarnos,
de renacer de nuestras cenizas, como el ave fnix; de reprogramar
nuestra vida y nuestros objetivos, de ser mejores, de volver a sentir
emociones que creamos olvidadas; de recuperar ilusiones cada da,
de ser ms fuertes, de amar y de crear proyectos nuevos. En definitiva, quizs sea el momento de ver el futuro como Bernardo Moya
nos lo ofrece, sonriendo a la vida para desprendernos, por fin, de lo
superfluo y de esas limitaciones que nos hacen sentir pequeos, como
esos globos de helio que dejbamos deslizarse entre nuestros dedos
cuando ramos nios Hoy tenemos 123 razones para ver la vida.
Paz Cabo
Editora Conocimiento Ilimitado

123 Formas de ver la vida

INTRODUCCIN
123 es para aquellos que busquen ideas, inspiracin, gua, norte,
motivacin, chispa en su vida.
123 pretende provocarte, a veces incomodarte.

Sneca dijo: No nos atrevemos a muchas cosas porque son difciles, pero
son difciles porque no nos atrevemos a hacerlas.
123 Formas de ver la vida es para aquellos que buscan ideas expresadas de una forma corta e impactante, porque al buen entendedor
pocas palabras le bastan. Lo que es prioritario para m es hacerte
pensar, quiero picar tu curiosidad, que te preguntes, que indagues
y pienses qu pasara si.

Despus de leer a los grandes autores y acudir a cursos profesiona

les en los que he pretendido mejorar como persona e individuo, he
querido plasmar en este libro ideas, citas y pequeas tcnicas que
te ayudarn a disfrutar ms de tu vida y a valorar ms lo que tienes.

Gracias a este libro, he podido ver y apreciar que, an teniendo

cierta edad, todava me queda mucho que aprender.

Este libro es para valorar lo importante. En estos momentos de

incertidumbre, de tensin, de dificultades, debemos centrarnos en
las pequeas cosas que nos hacen ser lo que somos, y pensar que

sea cual sea el problema al que debamos enfrentarnos, al final son

estas cosas pequeas y fundamentales las que cuentan.
Desde siempre he sido muy proclive a las citas y frases de los grandes
pensadores, sobre todo si son profundas e inspiradoras. Soy de
aquellos a los que en ocasiones, le basta con una sola frase; siento
que me centra, me motiva.
Esto es lo que pretendo con las citas. Que por qu son 123? Y por
qu no? El nmero es lo de menos. Lo importante es que acometas
una cada da, cada semana o cuando mejor te convenga. Experimenta,
practica.

La vida son altibajos, buenos momentos y momentos difciles, lo

importante es cmo te enfrentas a ellos. En la vida hay que estar
dispuesto a crecer, a amar, a cambiar, aprender, aceptar; a ver, escuchar, respetar, mirar, olvidar, perdonar; a agradecer, a disfrutar, en
una palabra, a vivir. Me gustara que aplicaras todas y cada una de
las citas que te recomiendo, aunque algunas puedan ser o parecer
incmodas.

En verdad no puedes crecer y desarrollarte si sabes las respuestas antes

que las preguntas. (Wayne W. Dyer).

1. Quin dijo miedo?

Lucha contra tus miedos. El hecho de superar algo que te incomoda,
que te atenaza, te da ms confianza, te hace ms fuerte. La muerte
nos vence slo una vez, y con suerte no nos daremos ni cuenta. El
miedo nos vence todos los das.
El futuro tiene muchos nombres: para el dbil es lo inalcanzable, para el
miedoso, lo desconocido. Para el valiente, la oportunidad. Vctor Hugo.

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2. S consciente
En el diccionario encontramos la siguiente definicin de consciencia:
. Que siente, piensa y obra con la conciencia de sus actos y de su
repercusin.
. Que se hace en estas condiciones.

. Con pleno uso de los sentidos y facultades.

Deberamos ser conscientes, pero muchas veces no lo somos; cons

cientes de nuestro estado emocional, y que apenas percibimos;
conscientes de la repercusin de nuestras palabras, de la vida, de
vivir, y que a menudo olvidamos.
Gustavo Estrada Luque dijo: Si no eres consciente de ti y de tu realidad,
transitas por el vaco de la inexistencia.
Yo digo: S consciente de tu consciencia. Bernardo Moya.

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3. Olvdate
Sneca dijo: Procuremos olvidar lo que trado a la memoria nos en
tristece.
Hay personas o situaciones que deberamos guardar en el olvido.
Cuando creamos pelculas o imgenes en nuestra mente sobre situaciones que hemos vivido, las podemos hacer ms o menos intensas en
funcin de cmo pensemos en ellas. Lo ms sencillo es olvidarnos,
borrar o eliminar ese pensamiento que nos afecta negativamente.
En tu ordenador vers una tecla que pone eliminar. Piensa en la
imagen o pelcula de ese recuerdo en tu pantalla. La ves? Ahora,
presiona eliminar. Listo!

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4. Nunca te rindas
A Anthony Burgess, el novelista, se le diagnostic un cncer a los 40
aos y, para dejar un patrimonio a su familia, se puso a escribir. Un
ao despus, haba completado cinco novelas. Sorprendentemente,
su tumor remiti hasta desaparecer completamente. El mundo est
lleno de historias similares. NUNCA te rindas.

Rendirse es de cobardes, ms rendirse por completo y enfrentar las

consecuencias, eso es de valientes. Annimo.

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5. Aprende
Qu has aprendido hoy? Qu te has propuesto aprender hoy? Qu
tienes pensado asimilar esta semana? Y este mes? Y este ao? Y
en tu vida? Para crecer como persona, como individuo, instryete,
estudia.
Haz una lista de cosas que quieras aprender y empieza hoy!

Un experto es alguien temeroso de aprender algo nuevo, pues dejara

entonces de ser un experto. Harry S. Truman.

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6. Reljate
Sydney. J Harris, dijo: El tiempo de relajarse es cuando no tienes tiempo
para ello.
Relajar el cuerpo y el espritu es algo maravilloso que todos deber
amos experimentar. La prctica diaria se considera muy relevante
para lograr una buena salud, tanto fsica como mental. La relajacin
mental normaliza el equilibrio del cuerpo, reduce la produccin de
hormonas relacionadas con el estrs y mejora la frecuencia cardaca
y la presin arterial.
Existen muchas tcnicas de relajacin mental, como el yoga, el tai
chi, los masajes teraputicos y la visualizacin.
Una respiracin adecuada es el primer paso para lograr un estado
de relajacin total.

Hay que saber darle prioridad a las cosas. Estamos tan involucrados
en nuestras tareas diarias, en nuestra rutina, que no valoramos
la importancia de centrarnos en nosotros mismos, en relajarnos.
Concdete 15 minutos diarios para relajarte, visualizar, pensar!
Desde ahora mismo.
Hartman Jule dijo: Algunas veces un dolor de cabeza est slo en tu
cabeza. Reljate.

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7. Te quiero!
Es importante amar y sentirse amado. A aquellos que no tienen
seres queridos, que carecen de familia, amigos o conocidos, les digo
que salgan a la calle porque todos y cada uno de nosotros buscamos
amor. A los que somos afortunados y tenemos la suerte de amar y
ser amados, preguntara: Cundo fue la ltima vez que dijimos te
quiero a nuestro hermano, hermana, padre, madre, abuelo, abuela,
a nuestro mejor amigo o amiga? Son slo dos palabras, no pierdas
tiempo, apenas cuesta nada.

Como dijo Jos Ortega y Gasset, amar algo no es simplemente estar,

sino actuar hacia lo amado.

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8. Inspira espira
Isabel Arriagada (Aramadoma) afirma: La respiracin es un acto in
corporado en lo ms profundo de nuestra memoria celular, es intuitivo
y, por lo tanto, est conectado intrnsecamente con la supervivencia.
Respirar correctamente nos devuelve la salud fsica, aumenta la
capacidad mental y desarrolla el aspecto espiritual de la naturaleza
humana y trascendental.
La respiracin rtmica nos armoniza y favorece la accin de aquellas
facultades latentes que nos permiten la auto sanacin; nos ayuda
a superar el temor, las preocupaciones y las emociones negativas.

Quienes respiran bien tienen menos posibilidades de enfermar, y

generalmente poseen gran abundancia de sangre que les permite
resistir los cambios de temperatura, adems de ejercitar los rganos
y msculos internos.

Practica la respiracin. Prueba a respirar ms despacio, con ins

piraciones y espiraciones profundas y comprueba cmo cambia
radicalmente tu estado emocional.
Hay una circulacin comn, una respiracin comn. Todas las cosas
estn relacionadas. Hipcrates.

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9. Tocar fondo
Segn la revista Muy Interesante, 121 millones de personas en el
mundo sufren depresin, un trastorno mental que convierte la vida en
un mar de tristeza, desnimo y desesperanza. En un reciente estudio,
realizado por la OMS con ms de 24.000 personas de 60 pases, se
desprende que entre el 9% y el 23% de los afectados por una enfermedad crnica padece, adems, un trastorno depresivo. El trabajo,
publicado en la revista mdica britnica The Lancet, seala tambin
que esta combinacin es ms perjudicial para la vida psquica que,
por ejemplo, el hecho de padecer dos o tres enfermedades crnicas
de forma simultnea.

Me considero una persona muy optimista, independientemente de

lo que pueda ocurrirme en la vida. Algunas veces me ha parecido
tocar fondo, pero siempre he pensado que el nico camino para
superarte es tener una actitud positiva, centrarte en lo bueno de
la vida, aprender lo mejor de las cosas y de la gente y, sobre todo,
rodearte de personas abiertas a la vida.
Y esa voz, esa voz interior, es tuya, controla tu voz interna.

Toda crisis contiene una gran oportunidad de cambio. Slo los que
saben ver lo positivo, aprovechan la circunstancia. Wally.

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10. Qu piensas?
Jacinto Benavente escribi: Si la gente nos oyera los pensamientos,
pocos escaparamos de estar encerrados por locos.
Sabes que el 95% de nuestros pensamientos diarios proceden de
otros ms antiguos, y que en su inmensa mayora y, dependiendo
del individuo, son negativos? El 95%!!!
T piensas en lo que ests pensando? Qu tipo de voz tiene tu
pensamiento y de dnde viene?

Es curioso, pero hasta que no aprendes a hacerlo, no te centras en

lo que ests pensando.
Escucha tus reflexiones, modifica la voz de los pensamientos positivos; haz que sean ms celestiales, ms divinos, ms graves, dale la
tonalidad de la verdad. A los pensamientos negativos, incendiarios,
a los traicioneros, dales voz afilada, ridcula. Prubalo.
Qu cambia? Qu pasara si slo pensaras en cosas positivas?

Sigue pensando en pensar y en pensar lo que piensas; lo fundamental

es escuchar y manejar la voz de tus pensamientos. Bernardo Moya.

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11. Curiosidad
An siendo joven, tienes una mentalidad moderna o permaneces
todava anclado a ciertos tabes? De qu tienes curiosidad? Qu
te has planteado hacer desde hace algn tiempo? A qu ests esperando? Qu ocurrir cuando seas ms curioso?

Hoy estudia, lee, aprende u observa algo sobre lo que tengas curiosidad. Nunca es tarde.
La vejez es la prdida de curiosidad. Jos Martnez Ruiz (Azorn).

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12. Observa
Observa hoy todo lo que encuentres, el azul del cielo, el verde intenso
de las hojas, las sombras, las tonalidades de las flores, la lluvia, a tus
seres queridos, el color de ojos de tus hijos. No seas ciego.
Yo digo: Observa, porque puedes. Bernardo Moya.

No hay peor ciego que el que no quiere ver. Annimo.

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13. S ms carismtico
Cmo puedes ser ms carismtico?

Preocpate ms en hacer que otros se sientan bien consigo mismos que

en hacerlos sentir bien contigo. Dan Reiland.
Es cierto que se nace carismtico pero el carisma es algo que tambin
se aprende.

El secreto consiste en proyectar seguridad y mejorar tu postura;

controla tu estado emocional, adapta tu estado corporal a tu forma de
hablar, practica frente al espejo, s pausado; piensa antes de hablar,
habla con convencimiento, trata a los dems de la misma forma en
la que quisieras ser tratado, escucha con atencin, haz que la gente
se sienta de forma especial.

Mi consejo es que mires a los ojos de la gente, que saludes siempre

a las personas de manera efusiva pero honestamente y, sobre todo,
que escuches.

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14. Disfruta de la vida

Abraham Lincoln dijo: Al final, lo que importa no son los aos sino la
vida de los aos.
Aprciate. Aprecia quin eres, lo que tienes, a quienes te rodean,
recuerda que todos tenemos problemas. Alcanzar nuestra meta es
slo cuestin de perseverancia, intenta siempre disfrutar de la vida.

Bernard le Bovier de Fontenelle dijo: No os tomis la vida demasiado

en serio; de todas formas, no saldris vivos de sta.

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15. Sentado o de pie?

A quin o qu das por sentado en tu vida? Qu das por hecho? Y
no me refiero a estar sentado en el sof de tu casa te pregunto si
hay alguien especial en tu vida. A quin no le das el valor que se
merece? Piensas en alguien?

Daniel Defoe dej escrito: Todo nuestro descontento por aquello de lo

que carecemos procede de nuestra falta de gratitud por lo que tenemos.

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16. La amistad
Dice un proverbio indio: Para que la amistad de dos perdure, es nece
saria la paciencia de uno de ellos. Para m, es una gran verdad.
Un amigo es aquel a quien habiendo descuidado, separado y casi
olvidado por circunstancias de la vida, reaparece de nuevo y en el
encuentro ves florecer en segundos lo que creste perdido. Eso es
un amigo.
Un amigo siempre estar ah cuando lo necesites.

Murcianika dijo: Un amigo es el abrazo a tiempo y la palabra justa en

el momento correcto.
Un amigo es algo de incalculable valor.

Si tienes amigos de verdad aprovecha hoy para llamarlos, queda para

comer, para salir o, sencillamente, para compartir vuestras vidas y
experiencias.

Benjamn Franklin dijo: Un hermano puede no ser un amigo, pero un

amigo ser siempre un hermano.
Y tambin: Tmate tiempo en escoger un amigo, pero s ms lento an
en cambiarlo.

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17. Vicios
Deca Confucio: Los vicios vienen como pasajeros, nos visitan como
huspedes y se quedan como amos.
Tienes algn vicio? Plantate hoy eliminar uno, por muy pequeo
que sea. Pero te propongo algo distinto. Elimina uno grande, porque
si eres capaz de acometer eso, qu ms seras capaz de hacer?

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18. Hoy para maana

Deca Buda: Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado;
est fundado en nuestros pensamientos y est hecho de nuestros pensa
mientos.
Segn este planteamiento, en qu vas a pensar hoy? A cuntas
cosas positivas dedicars hoy tu tiempo? Recuerda que ser parte
de tu maana.
Yo digo: Piensa en lo que vas a pensar. Bernardo Moya.

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19. Silencio
Manuel Azaa asever: Si los espaoles hablramos slo y exclusivamente
de lo que sabemos, se producira un gran silencio que nos permitira
pensar.
Tambin encontramos la siguiente frase de Thomas Carlyle: El silencio
es el elemento en el que se forman todas las cosas grandes.
Georges Benjamin Clemenceau escribi: Manejar el silencio es ms
difcil que manejar la palabra.
Alejandro Dumas dijo: Para toda clase de males hay dos remedios, el
tiempo y el silencio.
Prubalo, es recomendable, conveniente, saludable, buensimo.
Todos los das, cinco minutos, t solo, sin nada ni nadie, sintate y

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20. Revolucinate
El concepto de revolucin se define como un cambio o transformacin radical respecto al pasado inmediato, que se puede producir
simultneamente en distintos mbitos (social, econmico, cultural,
religioso, etc.). Los cambios revolucionarios tienen consecuencias
trascendentales y suelen percibirse como sbitos y violentos, ya que
se trata de una ruptura del orden establecido
Qu revolucin tienes tu pendiente? Cmo ser ese nuevo t?

Deca Aristteles: Las revoluciones no se hacen por menudencias, pero

nacen por menudencias.

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49

21. Lee
Ralph Waldo Emerson dijo: En muchas ocasiones la lectura de un libro
ha hecho la fortuna de un hombre, decidiendo el curso de su vida.
Sal y compra un libro, o simplemente, pdelo por internet HOY
SIN FALTA!

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51

22. No prejuzgues
No juzguis a los dems si no queris ser juzgados. Porque con el mismo
juicio que juzgarais habris de ser juzgados, y con la misma medida que
midiereis, seris medidos vosotros. Jesucristo.
A partir de ahora no prejuzgues a los dems. Es muy fcil hacerlo,
pero quines somos nosotros para entender sus circunstancias?
Conocemos sus razones? En qu basamos nuestra opinin? En
nuestras experiencias? En nuestros valores?

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23. Venga un abrazo

Amma (cuyo nombre original, Shudamani, significa joya de ambrosa) naci en una familia de clase humilde en el pueblo pesquero
de Parayakadavu, en el distrito de Kerala, en 1953. Desde entonces,
ha consagrado su vida al amor incondicional.

Considerada una santa por sus seguidores, se estima que Amma

ha abrazado a 25 millones de personas en el transcurso de su vida,
habindoles transmitido una sensacin de paz interior, aceptacin
o algo indescriptible, como as lo afirma uno de ellos.

Realmente existe una gran demanda para sus abrazos y viaja por
todo el mundo para mostrar a la gente un poco de amor. Se la conoce
incluso por haber abrazado a unas 50.000 personas en un solo da.

Aunque es considerada una santa, Amma no abraza ninguna religin

concreta. Ella slo cree en el poder positivo de un abrazo, y las personas que han tenido la suerte de sentirlo el solitario, el enfermo,
el devoto o, simplemente, el curioso-, experimentaron una sensacin
de bienestar y elevacin mstica.
Hay campaas similares en todo el mundo o lugares donde se celebra
el da del abrazo. Sin llegar al extremo de Amma, a partir de ahora
procura abrazar ms y durante ms tiempo.
Abrazar y besar slo es barbechar, pero cerca le anda el sembrar.
Annimo.

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24. Hoy
Imagina que hoy es tu ltimo da en (rellena t el espacio). Por
ejemplo, en tu trabajo, en tu casa, con tus amigos, en el ). A quin
le tendras que decir que? Antalo. Es una sensacin extraordinaria.

Sneca dijo: Lo mismo es nuestra vida que una comedia; no se atiende

a si es larga, sino a si la han representado bien. Concluye donde quieras,
con tal de que pongas buen final.

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25. Perder peso

Hay una forma sencilla de perder peso, la practican millones de
personas desde hace siglos:

Come lo justo, alimntate bien, haz ejercicio, come conscientemente.

Eres responsable de tu cuerpo. Qu pasara si perdieras peso? S
responsable de tu cuerpo! Puedes hacerlo!
Adelgazar es fcil: basta con tener apetito de las cosas que no gustan.
Jane Rusell.

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26. Tiempo
San Agustn dijo: Qu es pues el tiempo? Si nadie me lo pregunta, lo
s; si quiero explicarlo a quien me lo pide, no lo s. Tambin dijo: El
mundo no fue hecho en el tiempo, sino con el tiempo.
Administra tu tiempo. Si es necesario, y para ms claridad, anota
las actividades que realizas diaria y semanalmente. Todos tenemos
el mismo tiempo. Veinticuatro horas al da, siete das a la semana.

Prueba esto, en vez de decir no s si tengo tiempo, intenta mejor:

voy a buscar tiempo.

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27. Merece la pena una cena

Cundo fue la ltima vez que fuiste a cenar con tu pareja? Es una
costumbre que se ha ido perdiendo con el tiempo? No pongas excusas,
es sencillamente vuestro tiempo.
Alguien dijo: La cena paseada y la comida reposada.

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28. Mantn la llama

Nunca pens que cuando llegara el momento de ser romntico utilizara una cita de Bruce Lee, pero creo que describe de una forma
interesante lo que representa el amor:

El amor es como una amistad en llamas. Al principio las llamas son

preciosas, a menudo calientes y fieras, otras slo parpadean y son ligeras.
Cuando el amor va madurando, nuestros corazones maduran y nuestro
amor es como las ascuas, arde intensamente y es inextinguible.
Para mantener la llama, los pequeos detalles se convierten en
grandes, y los grandes son eternos. Muestra tu amor, compra flores,
coge una flor del jardn, adquiere un pequeo detalle, djale una
nota, declrate!, pero ms importante todava, demustralo.

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29. El fin del mundo

Aprende a vivir y sabrs morir bien. Confucio.
Nostradamus predijo que el fin del mundo llegara en 1999; segn
los Mayas, el fin del mundo vendr el 21 de Diciembre de 2012.

Qu vas a hacer en esos X das que quedan? De qu te vas a preocupar, cul va a ser tu prioridad? Qu y quin es para ti importante?
A partir de ahora, disfruta de cada da, porque cada da puede ser
el fin de tu mundo.
Estudia como si fueses a vivir siempre, vive como si fueras a morir
maana. Insulis.

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30. Aligera el paso

Intenta lo siguiente: cuando hoy vayas andando, aligera un poco el
paso, y siente cmo, sencillamente aumentando el ritmo, activas la
velocidad a la que piensas, tu estado emocional. Quizs te notes con
ms energa, ms dinmico.

La nica manera de que te sigan es correr ms deprisa que los dems.

Francis Picabia.

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31. T eres experto

T eres experto en ti mismo, no hay nadie en el mundo ms experto
en ti que t. Analzate hoy de forma objetiva: qu debes cambiar,
mejorar, hacer? Recuerda, hazlo objetivamente y si no eres capaz,
imagina que contratas a una persona (en tu mente) para que te
analice y estudie.
Antalo y obra en consecuencia, conoces perfectamente tu cometido.
En el futuro, cmo mejoraras, qu cambiaras?

Joan Jimnez dijo: Un experto es alguien que es realmente consciente

de todo lo que ignora.

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32. Importante
Muchas veces imbuidos en nuestra cotidianeidad, perdemos el norte,
confundimos lo que es importante (ahora, hoy, maana) con lo que
nos altera, nos estresa, nos reclama atencin. Aprende a distinguir,
dale prioridad a las cosas, establece tipos de prioridades. Planifica
hoy tu da, semana, mes, planifica tu ao por completo! Qu es
importante para ti?
Estar preparado es importante, saber esperar lo es an ms, pero apro
vechar el momento adecuado es la clave de la vida. Arthur Schnitzler.

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33. Fuma, fumamuere muere (para el

fumador)
Brooke Shields dijo: El fumar mata. Y si mueres, habrs perdido una
parte muy importante de tu vida.
Elabora dos listas, apenas te llevar 20 minutos pero pueden ser
los ms importantes de tu vida. Haz primero una lista de todas las
personas que te van a echar de menos y en qu medida crees que
lo harn, y al decir esto me refiero a las cosas que verdaderamente
piensas que echarn de menos. A continuacin, haz otra con aquellas
cosas que no vas a poder hacer. El que no fume, y desee aplicarlo a
otro vicio, adelante, sabes perfectamente al que me refiero. S, s, a
ese.

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34. Estudia a tus hijos

Cuando son pequeos, los nios nos copian, observan lo que hacemos,
estudian nuestros movimientos, lo que decimos. Hoy contempla t
a los tuyos, el cario y la pureza de sus acciones, cmo ven la tele,
cmo juegan con sus amigos, cmo se preocupan de nada

Salustio dijo: Cuando por fin regresas a tu tierra, descubres que no era
tu vieja casa lo que extraabas, sino tu niez.

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35. Acepta
Acepta lo que ocurre, las circunstancias, tus compaeros de viaje.
No puedes cambiar el universo, las cosas suceden sin ms, pero
cul ser el motivo? Qu te traer el futuro? Qu puedes aprender
de ello? Qu beneficios obtendrs? Qu puedes aprender? Qu
ventajas tienen tus inconvenientes? Vive la vida y acptala como es.

Sneca dijo: El destino ayuda a quien lo acepta y arrastra a quienes

se resisten.

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36. S como el agua

Ante esas adversidades, ante las dificultades y los problemas, s
como el agua:

Bruce Lee dijo: No te establezcas en una forma, adptala y construye la

tuya propia, y djala crecer, s como el agua. Vaca tu mente, s amorfo,
moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza se convierte en la
taza. Si pones agua en una botella se convierte en la botella. Si la pones
en una tetera se convierte en la tetera. El agua puede fluir o puede chocar.
S agua, amigo mo.

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37. Inferior
Te sientes inferior a alguien? Has pasado por esto alguna vez? Todos
hemos experimentado algn grado de inferioridad en un momento
determinado de nuestra vida. En muchas personas se desarrolla
un complejo de inferioridad que les hace vctimas de s mismas. Es
un sentimiento que deriva de compararse con otros y considerar
imposible igualarse a ellos.
Lo cierto es que no hay razn para sentirte inferior a nadie. Acptate
tal y como eres y suprate en lo que eres.

Hay personas de gran xito, atractivas o carismticas que son obesas,

delgadas, altas o bajas, de una raza u otra, de orgenes diversos, pero
siempre seguras de lo que son.

Nadie puede hacerte sentirte inferior sin tu consentimiento. Eleanor

Roosvelt.

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38. Oye, perdn

Hay alguien a quien debas perdonar? Pues ya sabes

Pedro Caldern de la Barca dijo: Vencer y perdonar es vencer dos veces.

Alexander Pope dijo tambin: Equivocarse es humano y perdonar es
divino.

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39. Fin de semana

Haz algo distinto, planea un fin de semana con tus seres queridos.
Qu tienes pendiente desde hace mucho tiempo?
Porque: En la variedad est el gusto. Annimo.

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40. Excsame
Alguien dijo: Inventar excusas para explicar el fracaso es un pasatiempo
nacional.
Tambin se dice que utilizar excusas es una forma de dejar saber a todos
lo intil que eres.
Nada suena peor que escuchar a alguien dando excusas para no
cumplir con sus compromisos. No te justifiques ms. Cuntas veces
empleas argumentos en vez de ser responsable de tus actos? Alguna
ltimamente?
Yo digo: Excsame, pero la excusa es inexcusable. Bernardo Moya.
El hombre nace libre, responsable y sin excusas. Jean Paul Sartre.

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41. Resultados
En la vida slo hay dos tipos de personas, las que dan pretextos y las
que ofrecen resultados. Y t, qu tipo de persona eres?

El mundo exige resultados. No les cuentes a otros tus dolores del parto.
Mustrales al nio. (Indira Ghandi).

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42. Eres un poco estpido?

Por qu no? No seas tan formal! No te tomes tan en serio. Haz algo
diferente, aprende a hacer algo nuevo, algo que no te hayas atrevido.
No temas equivocarte o aparentar ser alguien estpido.

Ludwig Wittgenstein dijo: Si la gente no hiciera cosas estpidas, nunca

se podra haber hecho nada inteligente.

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43. Cpiate
Algo que nos ensean de pequeos en el colegio es a no copiar. En
la vida es todo lo contrario. Siempre conviene aprender del que
sabe, del que habla bien, de las personas carismticas, educadas,
inteligentes, caritativas, deportistas, de las graciosas, o de las ms
habilidosas en la cocina.
Por tanto, a partir de hoy copia a los que saben, aprende a ser excelente.
Somos lo que hacemos da a da; de modo que la excelencia no es un
acto, sino un hbito. Aristteles.

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44. S til
Winston Churchill dijo: El problema de nuestra poca consiste en que
sus hombres no quieren ser tiles, sino importantes.
Qu puedes hacer de utilidad? Hay alguien que te necesite? Cmo
te lo agradeceran?

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45. Visualiza
Para poder ver has de visualizar. Bernardo Moya.
Todo aquello que se ha creado, se ha visualizado antes. Es importante
que dediques tiempo a visualizar aquello que quieras conseguir.
Dedica tiempo a verte en ese nuevo puesto de trabajo, con tu familia,
en tu nueva casa; a verte con tus hijos jugando, verte siendo feliz
o haciendo lo que te plazca.
Si lo ves, lo puedes conseguir. Bernardo Moya.

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46. Escucha
Escucha, escucha detenidamente a las personas, porque para que te
entiendan primero has de entender.
Lo que ms indigna al charlatn es alguien silencioso y digno. Juan
Ramn Jimnez, poeta espaol.

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47. La conspiracin
Alguna vez has perdido algo o no lo encuentras y echas la culpa a
alguna conspiracin? Imaginas que alguien ha entrado a robar
tu desodorante, tus llaves, o tu taza favorita? Evita pensar en cons
piraciones, dale la importancia que tiene. Escchate, escucha a tu
voz interior.

Alguien dijo: Muchos explican los acontecimientos histricos por cons

piraciones pero se subestima a la estupidez. Annimo.

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48. Acepta la crtica, abrzala

Muchos estamos tan inmersos en nuestro ego, en nuestro yo ideal,
que somos incapaces de ver nuestro yo real. Distnciate de ti y
analzate.

Winston Churchill dijo: Las crticas no sern agradables, pero son

necesarias.

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49. Un futuro optimista pero real

Joaqun Sabina coment: No hay nostalgia peor que aorar lo que
nunca jams ha sucedido.
Es decir, si todava no has encontrado a tu pareja ideal o el trabajo
soado, no te desesperes porque siempre ests a tiempo de conseguirlo. Tiene sentido, verdad?

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50. Joven o viejo?

Joven o viejo? Lo que sea, acptalo. No es la edad que tienes sino la
actitud que adoptas en la vida.

Pearl S. Buck dijo: El entusiasmo es el pan diario de la juventud. El

escepticismo, el vino diario de la vejez.

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51. S generoso
S generoso en todo, en tus palabras, tus gestos, en decir cosas
bonitas, en las formas, en los hechos y compartiendo lo que tengas.
Con quin y de qu forma fuiste generoso por ltima vez? Si actuaras
con generosidad, cmo te sentiras? Cmo afectara tu generosidad
a otras personas?

Alguien dijo: El hombre es a veces ms generoso cuando tiene poco

dinero que cuando tiene mucho, quizs por temor a descubrir su escasa
fortuna.

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52. Qu opinas?
Qu opinas de ti mismo? Te importa lo que opinen los dems?

Qu puntuacin te das? S generoso! Siempre habr alguien que

se sienta peor que t, sin duda eres alguien afortunado!
Entiendes la idea? Valrate en lo que eres y por lo que tienes.

Seneca dijo: Importa mucho ms lo que t piensas de ti mismo que lo

que otros opinen de ti.

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53. Te lo crees?
Crees en ti mismo? Antes de responder, pinsalo un momento...

Para tener xito en la vida hay que creer en uno mismo. No hay nada
que no puedas hacer si crees en ti.

Si confiaras verdaderamente en ti, qu podras conseguir? En

cunto tiempo lo lograras?
Recurdate a menudo que eres mucho mejor de lo que piensas.

Johann Wolfgang Von Goethe dijo: Es un gran error creerse ms de lo

que uno es, o menos de lo que uno vale.

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54. Te lo imaginas?
Eres imaginativo? Dedicas tiempo a imaginar cosas? Mediante esta
actividad, podemos realizar dos funciones de mxima importancia:
la reconstruccin del pasado y la anticipacin del futuro.

Pero, como dijo Richard Bandler, uno de los creadores de la PNL, lo

bueno del pasado es que est en el pasado, lo bueno del presente es que es
ahora, lo bueno del futuro es que est por llegar. Y aunque casi todos
lo entendis, cuntos de vosotros lo aplicis, cuntos permanecis
anclados en el pasado?
La anticipacin del futuro es el aspecto ms creativo de la imaginacin
y, por supuesto, el ms original. Mediante la anticipacin podemos
imaginar cosas, mundos, situaciones y experiencias jams realizadas
o vividas. La anticipacin se eleva por encima del aqu y del ahora.
No es el pasado o el presente lo que cobra vida, sino el futuro.
S menos lgico, ms imaginativo, date tiempo. Cuanto ms imaginativo seas sobre aquello que quieres conseguir, ms fcil te resultar
obtenerlo.

Alfred Hitchcock dijo: Hay algo ms importante que la lgica: es la

imaginacin.
Fue Albert Einstein quien asegur: La imaginacin es ms importante
que el conocimiento.
Tambin afirm: En tiempos de crisis la imaginacin es ms efectiva
que el intelecto.
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55. S resolutivo
La definicin de resolucin es la siguiente:

. Determinacin o decisin de hacer algo, por ejemplo:

He tomado la resolucin de seguir estudiando.

. nimo, valor.

Abraham Lincoln dijo: Recuerda siempre que tu propia resolucin de

triunfar es ms importante que cualquier otra cosa.
Qu vas a hacer a partir de hoy para ser ms resolutivo?

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56. Impaciente?
Eres un poco impaciente? S paciente, amigo

Hoy la vida conlleva un ritmo incansable, comemos, hablamos, y

bebemos como si apenas tuvisemos tiempo para respirar. Esperamos
impacientemente a que se encienda el ordenador por la maana, a
que el semforo cambie de color. La vida hoy es como una carrera
de velocidad en vez de una carrera de fondo.
La paciencia es la fortaleza del dbil y la impaciencia, la debilidad del
fuerte. Inmanuel Kant.

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57. Haz algo distinto

Si seguimos haciendo lo que estamos haciendo, seguiremos consiguiendo
lo que estamos consiguiendo. Stephen R. Covey.
Haz algo distinto, desayuna algo diferente, elige una ruta nueva
para ir al trabajo, lee otro peridico o un artculo que no revisas
normalmente; viste algo que no suelas ponerte, cambia de gafas, de
corte de pelo... No seas montono, hombre!
A partir de ahora, puedes hacer algo diferente cada da?
Qu beneficios tendra para ti hacer algo distinto?

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58. Felicidad
Slo hay una manera de obtener la felicidad y es aliviar las preocupa
ciones sobre cosas que estn ms all del poder de nuestra voluntad.
(Epcteto).
Eres feliz y apenas te has dado cuenta? Posees ya lo que otras personas en muchas partes del mundo consideraran lo ideal? Pinsalo.

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59. Mide tus palabras

Una palabra es suficiente para cambiar tu relacin con una persona
querida. Tanto para bien como para mal.

Medir las palabras no es necesariamente endulzar su expresin, sino

haber previsto y aceptado las consecuencias de ellas. Abraham Lincoln.
Qu palabras tiernas y cariosas podras utilizar hoy?

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60. Qu hora tienes?

La pregunta es ambigua. T habrs entendido el significado natural,
es decir, la hora que marca tu reloj.

Sin embargo, yo me refiero a las palabras que dijo Benjamn Franklin:

No perdis una hora, porque no estis seguros de un minuto.

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61. Equivcate
Yo me he equivocado muchas veces en la vida. Desde muy joven
aprend esta cita, que he practicado en innumerables ocasiones:
Es de hombres equivocarse y de sabios rectificar.

O la siguiente: No hay error ms grande que el de no haber errado nunca.

Woody Allen dice tambin: Si no te equivocas de vez en cuando, es
que no lo intentas.
No temas equivocarte, errar es humano.

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62. S como un ciego

A quin escucharas o prestaras ms atencin?
Visualiza esto

A una persona carismtica, bien parecida, esbelta, en sus treinta

o cuarenta aos o a una persona de sesenta aos, con pelo gris, y
ligeramente obesa?

Sin conocer tu respuesta, puedo imaginar cul sera la ms atractiva

para ti, pero no olvides que no es cuestin de apariencia, sino del
mensaje, de su sabidura, de la tonalidad y del ritmo de su voz.
Te recomiendo que, cuando conozcas a alguien nuevo, escuches y
cierres los ojos mentalmente.
Los ojos no sirven de nada a un cerebro ciego. Proverbio rabe.

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63. Haz de tu vida una pelcula

Hay muchas similitudes entre la vida y una pelcula.

T productor, guionista, protagonista- eres responsable de todo,

de ti depende que la pelcula de tu vida se convierta en un xito
taquillero o que no llegue jams a las carteleras.
Tu vida es una comedia? Una comedia romntica? Una historia
de amor? Una pelcula de accin?
Slo t puedes decidir verla en una TV pequea o en una gran pantalla de cine en 3D.
La vida es una pelcula mal montada. Fernando Trueba.
Ests de acuerdo con Fernando o la tuya es un xito?

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64. Adversidad
Dijo Aristteles: En las adversidades sale la virtud.
Tambin dijo: La sabidura es un adorno en la prosperidad y un refugio
en la adversidad.
Por sus palabras entiendo que en momentos de adversidad debes ser
ese ideal t, el mstil que soporta la vela, el referente, el centro.
De la adversidad se aprende y tu verdadera sabidura depender de
tu habilidad para gestionar bien los acontecimientos.

Qu has aprendido de tus ltimas adversidades? Cmo puedes

utilizarlas en el futuro?

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65. Tu viaje
Tu vida es un viaje, una salida y un destino. El vehculo que utilices,
tus compaeros de viaje, los incidentes, los desvos o accidentes
que tengas, son slo parte del viajar.
Piensa que cada da es un viaje dentro de esa gran travesa. Te recomiendo que bajes la ventanilla, asomes la cabeza, bajes la capota, y
disfrutes del paisaje.
Porque, como dijo Ralph Waldo Emerson: La vida es el viaje, no tu
destino....

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66. Planta un rbol

Deca Diego Andrade Dian: En el siglo pasado para trascender debas
plantar un rbol, tener un hijo y escribir un libro. En este siglo, para
ser diferente debes plantar un rbol, tener un hijo y leer al menos un
libro en tu vida.
Ya sabes. cundo lo vas a hacer, el sbado o el domingo?

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67. Quieres xito? Ten voluntad

Siempre me inspir este poema del Dr. Chistian Barnard titulado:
EL XITO COMIENZA CON LA VOLUNTAD
Si piensas que ests vencido, lo ests.
Si piensas que no te atreves, no lo hars.
Si piensas que te gustara ganar pero
No puedes, no lo logrars.
Si piensas que perders, ya has perdido.
Porque en el mundo encontrars que el
xito comienza con la voluntad del hombre.
Todo est en el estado mental.
Porque muchas carreras se han perdido
Antes de haberse corrido.
Y muchos cobardes han fracasado antes de
Haber empezado su trabajo.
Piensa en grande y tus hechos crecern.
Piensa en pequeo y quedars atrs.
Todo est en el estado mental.
Si piensas que eres alguien con grandes cualidades, lo eres.
Tienes que pensar bien para elevarte.
Tienes que estar seguro de ti mismo antes
De intentar ganar un premio:
La batalla de la vida no siempre la gana el
Hombre ms fuerte o el ms ligero.
Porque tarde o temprano, el hombre que
Gana es aquel que cree poder hacerlo.
Dr. Christian Barnard
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68. Ensea ayuda asesora inspira

Dijo Sneca: Largo es el camino de la enseanza por medio de teoras;
breve y eficaz por medio de ejemplos.
Dicen que cuando el alumno est listo, el maestro aparece.

Hay alguien en tu vida que podra aprovechar tu sabidura, alguien

a quien puedas inspirar?

Cmo cambiar la vida de aquellos a los que ayudes? Cmo te lo

agradecern? Qu grado de satisfaccin sentirs hacindolo?

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69. Algn defectillo?

Deca Jean de La Bruyere: A veces cuesta mucho ms eliminar un solo
defecto que adquirir cien virtudes.
Hoy reconoce qu defectos tienes y acta consecuentemente.

Una vez eliminados, en qu tipo de persona te habrs convertido?

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70. Envidias a alguien?

El escritor argentino Jorge Luis Borges deca: El tema de la envidia es
muy espaol. Los espaoles siempre estn pensando en la envidia. Para
aseverar que algo es bueno, dicen: es envidiable.
Sin embargo, no comparto su opinin. Desde mi punto de vista, hay
pura envidia o envidia sana. Yo creo que es envidiable ser un tipo
admirado.
Significa esto que mi vida es ideal?

Ten envidia sana porque, como afirmaba Napolen Bonaparte, la

envidia es una declaracin de inferioridad.

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71. Eres mediocre?

Eres mediocre?

La definicin de mediocridad es la siguiente:

. Calidad baja o casi mala.

. Falta de valor o de inters.

. Falta de inteligencia o de capacidad para realizar algo.
Por un momento, considrate un producto, un producto que est a
la venta en un supermercado, junto con otros tantos a tu alrededor.
En otras palabras, hombres o mujeres con brazos, piernas, cuerpo,
mente, etc.
Eres un producto mediocre? Crees que estaras en una zona des
tacada del supermercado? Te pondran en una estantera a la vista
o a ras de suelo?
An peor, estaras en la zona de oferta? O quizs en devoluciones?
Reinvntate, desarrllate, incrementa tu calidad, tu presentacin,
destaca en lo que seas destacable.
Porque como dijo Honor de Balzac: La mediocridad no se imita.

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72. Ests desarrollado?

En el nmero anterior deca que te desarrollaras. En la pubertad
asociamos este concepto a otro significado. Con los aos he comprendido que mi vida es un desarrollo permanente. Pretendo evolucionar
hasta el da en que me muera. Porque no soy perfecto, porque no lo
s todo, porque no he estado en todos los sitios del mundo, porque
tengo mucho que hacer y qu decir!
El diccionario define desarrollarse como:

. Hacer crecer, aumentar o progresar. Tu mente*.

. Realizar una idea o un proyecto. Tu vida*.

. Explicar con detalle y amplitud un tema. Cada da*.

. Realizar todas las operaciones que hay que seguir en un clculo

matemtico para llegar a la solucin. Todo lo que est en tu mano*.

*Es lo que yo pienso que desarrollo significa:
*Conocimientos saber.

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73. Dudar
Dudas de alguien? De algo? Has dudado alguna vez? Considera la
duda, es un buen ejercicio. De qu dudas? De quin debes dudar?

El hombre se hace civilizado no en proporcin a su disposicin para creer,

sino en proporcin a su facilidad para dudar. Henry Louis Mencken.
Creemos, sobre todo, porque es ms fcil creer que dudar, y adems
porque la fe es la hermana de la esperanza y de la caridad. Alejandro
Dumas.

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74. Qu te afecta?
Eres de las personas que pueden sentirse afectadas por las situaciones, las personas o, an peor, por sus palabras?

No es cuestin de ser insensible, sino de entender lo que te afecta

y de qu forma lo hace. Si te sientes feliz y permites que cualquier
individuo de humor variable afecte a tu estado anmico, esa persona
o sus palabras pueden cambiar tu estado emocional. A partir de hoy,
observa atentamente cmo y qu te afecta, pero sobre todo, cambia
ese estado emocional. Si te sientes disgustado, piensa en alguien a
quien quieras o aprecies, en alguien a quien ames, algo que te haga
gracia o te haga sonrer. No permitas que nada ni nadie afecte a tu
estado emocional.

Alguien dijo: Para controlarte usa tu cabeza; para controlar a otros,

usa tu corazn.

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75. Cuadros en la pared, en tu casa

Recientemente Richard Bandler, el cocreador de la PNL, expuso un
ejemplo perfecto sobre el pensamiento negativo y el acto de colgar
cuadros en la pared.
Imagina por un momento que invitas a alguien a tu casa unos das y
decide pintar algo horrible en tus paredes. Una imagen despreciable,
desagradable.
Piensa por un momento qu haras? La dejaras para verla todos
los das varias veces o la borraras derramando pintura blanca
encima?

Con las personas sucede algo parecido. Crean imgenes negativas en

su mente por alguna experiencia desagradable, o por alguien que les
hiri en un momento determinado, y lo ven o piensan continua
mente ahora y en el transcurso de los aos.

Haz un clculo si dedicas una hora al da a estos pensamientos, y

teniendo en cuenta que son 7 horas a la semana, 196 horas al mes,
es decir, 2.352 horas al ao, piensa:

158

Qu podras hacer con esas 2.352 horas?

Cuntos paseos podras dar?
Cuntas cosas podras hacer con tus hijos?
Cuntos libros podras leer?
Cuntos chistes podras contar?
Cuntas veces podras hacer el amor?

159

Tu mente puede llegar a entender muchas cosas maravillosas. No

derroches tu capacidad concentrndote en antiguos resentimientos o
pensamientos negativos. Annimo.

160

161

76. Hbitos
Hoy piensa con calma en tus hbitos.

Cules consideraras que son los peores? Y los ms constructivos?

Qu costumbres se han convertido en hbitos?

Henry F. Amiel dijo que la vida no es ms que un tejido de hbitos

y Aristteles afirm: Adquirir desde jvenes tales o cuales hbitos no
tiene poca importancia: tiene una importancia absoluta.
Una vez realizada tu lista, piensa qu hbitos podran ser interesantes
y beneficiosos para ti. Crees que podras eliminar aquellos que no
te favorecen? Cmo seras?

Cuando llegamos a viejos los pequeos hbitos se vuelven grandes

tiranas. Gustave Flaubert.

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163

77. Saber
Aprendemos ms durante los primeros doce aos que en el resto de
nuestra vida. Nuestro cerebro infantil nos permite asimilar acciones
cotidianas, como andar, hablar, correr, jugar, saltar Sin embargo,
cuando crecemos el aprendizaje se ralentiza y los conocimientos se
adquieren de forma diferente. Cuando era un nio, mi padre deca
que el aprender no ocupa lugar. Yo te propongo que estudies, que
aprendas, que leas a los que ms te inspiren, que consultes biografas
y las lecturas de rigor.
Qu te gustara aprender? Cmo cambiara tu vida? Y si aprendes
algo nuevo, me pregunto qu otras cosas podras asimilar?

Ser consciente de que se es ignorante constituye un gran paso hacia el

saber. Benjamin Disraeli.

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78. El destino
Me imagino que no te montaras en un taxi sin saber exactamente a
dnde quieres ir. Tampoco lo haras sin saber ms o menos cunto
tiempo te va a llevar. Por qu muchos van por el mundo sin saber
exactamente quines quieren ser, qu desean de la vida o para
cundo necesitan tener qu? El taxi (la vida) no tiene por qu saber,
pero el pasajero (t) debe conocer cul es el destino (tu objetivo).
Si no eres capaz de marcar tales objetivos, tu vida pasar sin darte
cuenta y andars perdido, perdido por la ciudad, por tu pas, por la
gente, por ti.
Cul es tu destino?

Los espritus vulgares no tienen destino. Platn.

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79. Date una vuelta

Muchas veces cuando estoy bloqueado o hay algo que me preocupa,
salgo a pasear. No sabra explicar qu tiene un paseo de diez, veinte
o treinta minutos que tan fcil hace lo que pareca difcil, e incluso
ms sencillo lo que ya era simple. Ser el oxgeno que llega a tu
cerebro, o ese momento interior en el que dialogas contigo mismo.
Lo cierto es que es altamente recomendable, adems de saludable.
(Por cierto, olvida tu mundo digital por un momento tu iPod, tu
tablet, tu djalo en casa!-).
Maanita de niebla, tarde de paseo. Annimo.

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80. Quieres llegar a viejo?

De acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Yale, pensar en positivo alarga la vida y hasta podra
ser tan importante como el hecho de no fumar o de hacer ejercicio de manera regular. As fue como un grupo de ocho psiclogos estadounidenses descubri que aquellos que vivieron su vida
pensando positivamente, lograron alargarla hasta 7 aos ms.
Estos estudios, encabezados por la doctora Becca Levy, han llegado
a demostrar que el pensamiento positivo es tan importante como
tener la presin o el colesterol bajos. Por ello, estas personas viviran
su vejez con mucha menos preocupacin y no se sentiran mal por
este hecho, incidiendo directamente en sus vidas.
El entusiasmo es contagioso. Es difcil mantenerse neutral o indiferente
en presencia de una persona de pensamiento positivo. Denis Waitley.

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81. Tiempo
Este extracto de la pelcula Tan cerca y tan lejos define perfectamente lo que es el tiempo:

El tiempo es corto. Para el sopln el tiempo vuela. Para el heroico, el tiempo

es heroico. Para la prostituta, el tiempo es slo otro cliente. Si eres delicado, tu
tiempo es delicado. Si tienes prisa, el tiempo vuela. El tiempo es un sirviente si
t eres su amo. El tiempo es tu Dios si t eres su perro.
Nosotros somos los creadores del tiempo, las vctimas y los asesinos
del tiempo.
El tiempo es infinito, t eres el reloj

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82. Qu comemos?
Si te gusta la cocina tanto como a m, entenders mis pensamientos.
Cuando pienso en algo que me despierta el apetito, primero lo
veo, lo visualizo; despus, lo saboreo, veo los colores, pienso en
los ingredientes. Uno a uno, observo lo que voy a cocinar, y cmo
voy a hacerlo. Pienso en todos los detalles, en la textura, en el dulce
sabor de la comida recin hecha, en el olor a caf de la sobremesa.
Mis glndulas salivares empiezan a despertarse y siento un hambre
atroz...
Para m, comer y cocinar es pasin, pasin por el sabor, el olor, la
textura, la dulzura, el color, el calor y, sobre todo, el placer, la satisfaccin de haber comido bien.
Por qu no planificas o visualizas tu da, tu semana, tu ao o tu vida
de igual forma?

Visualiza ntidamente tu prximo da, qu sentir la gente al verte,

al tratar contigo, al estrechar tu mano, cmo te sentirs t? Qu
ingredientes requerirs para que tu plato sea perfecto? Qu necesitas y de qu puedes prescindir? Impregna tu vida de color, sabor,
intensidad, aroma, calor, amor, dulzura. Disfruta. Y que aproveche.

La buena comida entra antes por los sentidos que por la barriga.
Annimo.

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83. Quirete
Quirete, aprciate. Qu puedes hacer para quererte ms? Cuidar
de tu cuerpo, de tu mente?

Aquel que se ama a s mismo, no tiene rival alguno. Dale Carnegie.

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84. La vida efmera

Esta es la historia del insecto efmero que puede vivir hasta tres
aos en el agua y un da en el aire. Permanece dentro del agua por
espacio de dos o tres aos, durante los cuales la larva lleva una
vida agitada, cazando y alimentndose a costa de otros insectos,
fabricndose viviendas en la arena o en el lodo y preparndose con
gran lentitud para el porvenir. Por fin llega el gran da; el estado de
crislida ha sido rebasado, y el insecto trepa a la superficie del agua
en perfectas condiciones para emprender el vuelo, salvo que todava
se halla envuelta en su ropaje de ninfa. Cuando logra despojarse de
l, remonta el vuelo en el aire. Esta especie de insecto de alas transparentes, suele abundar, en los meses clidos, sobre los canales, los
estanques o los ros. Su vida en el aire no se prolonga nunca ms de
un da. A menudo slo transcurren unas horas entre el momento en
que abandona el agua y su muerte. En tan corto espacio de tiempo,
las hembras ponen centenares de huevos en las hojas de las plantas
acuticas, y mueren. Su existencia en el aire ha durado tal vez unas
horas, tras haber pasado aos enteros en el agua preparndose para
ello
La vida es dulce o amarga; es corta o larga. Qu importa? El que la goza
la halla corta, y el que la sufre la halla larga. Ramn de Campoamor.

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85. Msculos de la cara

Se dice que nuestra musculatura facial es la ms desarrollada del
reino animal. Son msculos faciales que, entre otras funciones, se
encargan de realizar los movimientos expresivos (mediante los cuales
reflejamos miedo, asombro, alegra, duda, etc.). Y la mayor parte de
ellos se encuentra en la regin de la boca, por ejemplo, para que te
hagas una idea, se estima que para besar se mueven al menos 64
msculos. salos.
Son necesarios cuarenta msculos para arrugar una frente, pero slo
quince para sonrer. Swami Sivananda.

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86. Rete, hombre!

Las virtudes de la risa son evidentes y todos los especialistas coinciden: facilitan el movimiento del diafragma, aumenta la capacidad
pulmonar mejorando la respiracin, fortalece el corazn, permite la
digestin al hacer vibrar el hgado, baja la hipertensin aumentando
el riego sanguneo, tonifica los msculos... Slo con una carcajada
continuada se activan casi los 400 msculos que hay en el rostro,
algo que no ocurre con un rictus serio.

Dejadme contaros un chiste: Un par de cazadores de New Jersey estn

saliendo del bosque cuando uno de ellos se desploma en el suelo. Como
parece que no respira y tiene los ojos en blanco, su compaero se
apresura a llamar por el mvil a los servicios de emergencia. Con la
voz entrecortada le dice al operador: Mi amigo est muerto! Qu
hago? El operador, con voz pausada le dice: Ante todo tranquilo. Yo le
puedo ayudar. Lo primero es asegurarse de que est muerto. Se hace
un silencio, y a continuacin se oye un disparo. El cazador que se dirige
al del servicio de emergencias, le dice: Hala! Ya est. Y ahora, qu?.
En el fondo, tener sentido del humor es ser consciente de la relatividad
de las cosas. Antonio de Senillosa.

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87. 1% -100
Recientemente conoc a un hombre inspirador llamado Humphrey
Walters, un hombre que ha dedicado la primera parte de su vida a
actividades comerciales, y la segunda a aprender qu es la excelencia
y liderazgo en el deporte. Con 58 aos se embarc en una carrera
de veleros alrededor del mundo que tard 11 meses en finalizar;
fue mano derecha de Clive Woodward, el mnager que consigui
por primera vez en el ao 2003 la copa de mundo de rugby para el
Reino Unido, y colabora con el club de ftbol Chelsea y el equipo de
Frmula 1 Virgin Racing. Tiene muchas recomendaciones y citas.
Pero, entre las ms destacadas, yo elegira la siguiente:
Ser un ganador o un perdedor es slo cuestin de centmetros o segundos.

Para apreciar la diferencia, recomienda hacer las cosas un 1% mejor

de lo que se haran habitualmente.

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88. Belleza
Aprecias las cosas bonitas? Porque como dijo Confucio:
Cada cosa tiene su belleza, pero no todos pueden verla.

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89. S gerente de tu mente

En alguno de mis libros he utilizado el ejemplo y la metfora de ser
gerente de tu mente. T ests a cargo de tu mente, de lo que piensas,
de lo que ves y sientes. La labor de un gerente consiste en dirigir,
contratar, entrenar y despedir al personal (pensamientos y actitudes)
para que llegues al final de ao con beneficios (vida prspera y feliz).

Platn dijo: El cuerpo humano es el carruaje; el yo, el hombre que lo

conduce; el pensamiento son las riendas, y los sentimientos, los caballos.

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90. Agradecimiento - Ingratitud

Tito Taccio afirmaba: Es de bien nacido ser agradecido.
Tambin deca: Mal hombre es aquel que sabe recibir un beneficio y
no sabe devolverlo.
A quin tienes que agradecer algo? Cmo te recompensarn tu
agradecimiento?
Busca motivos, nunca es tarde.

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91. Prioritario
El concepto de prioridad se describe como:

. Circunstancia de tener alguien o algo ms derecho que otra

persona o cosa a estar o ir delante en tiempo o lugar.

. Aquello que debe ser atendido, considerado o hecho antes que

otras cosas.

. Mayor importancia, superioridad.

En la vida se tiende a prescindir de lo prioritario (la familia, los

seres queridos) hasta que un acontecimiento grave despierta nuestra
emotividad. Qu o quin es prioritario para ti?

Uno nunca debe olvidar que lo prioritario es siempre lo prioritario.

Bernardo Moya.

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92. Problemas
Ante un problema, cmo reaccionas?

Todos los problemas tienen solucin, forman parte de estar vivo.

Las personas que deciden acabar con su vida toman una decisin
permanente para un problema temporal.
Cuando te encuentras en una situacin compleja o ante la adversidad,
qu haces? Te enfrentas a ella? Cmo lo afrontas? Algunas veces
lo dejas y dejas, y finalmente es muy tarde?
Cuando tengas un problema y quieras actuar, haz lo siguiente:

Visualiza qu ocurrira si no lo afrontases, cmo disgustara a las

personas afectadas, cmo te sentiras, en qu te afectara si no hubieses tomado las medidas necesarias.
Ahora, sabiendo que tienes una segunda oportunidad, cmo actua
ras de forma diferente? A quin pediras ayuda o asesoramiento?
Pinsalo detenidamente, haz una lista y aplcalo a tu presente.

El carcter de una persona lo determinan los problemas que no puede

eludir y el remordimiento que le provoca los que ha eludido. Arthur
Miller.

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93. Ms alegra
Pearl S. Buck dijo: Muchas personas se pierden las pequeas alegras
mientras aguardan la gran felicidad.
Anatole France coment: Si exagersemos nuestras alegras como
hacemos con nuestras penas, nuestros problemas perderan importancia.
Qu significa para ti la alegra? Con quin has tenido ms momentos
felices? Qu puedes hacer para tener ms satisfacciones en tu vida?
Antalo. Hazlo.

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94. Has perdido?

Has salido derrotado alguna vez? Has perdido?

Quizs sea todo lo contrario, quizs habiendo perdido a la larga hayas

ganado. Qu has aprendido?

La derrota tiene algo positivo: nunca es definitiva. En cambio, la victoria

tiene algo negativo: jams es definitiva. Jos Saramago.

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95. S diferente
No se trata de ser diferente a los dems, sino que pruebes algo distinto,
algo que no hagas frecuentemente, que te haga salir de tu zona de
confort. Desafate con cosas nuevas, que nunca hayas hecho y que
siempre deseaste hacer.

Qu sera de la vida si no tuvisemos el valor de intentar algo nuevo?

Vincent Van Gogh.

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96. Te vas a morir

S consciente de ello, ms que nada por aprovechar tu tiempo. Qu
te queda por hacer? Qu tienes pendiente que no hayas realizado?
Pregntatelo y adelante. Vive.
Estudia como si fueras a vivir siempre, vive como si fueras a morir
maana. Alanus ab Insulis.

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97. Preprate. Progrmate

Si quieres que ocurra, progrmate. A partir de ahora, todas las noches
programa tu prximo da. Reptete a ti mismo, me voy a levantar
dinmico, gracioso, de buen humor, etc. Visualzalo con detalle, cmo
va a ser tu da, qu vas a ponerte, las cosas que vas a hacer.
No te sorprendas del impacto que tendr en tu da. Qu ms podras
programar?
La suerte favorece slo a la mente preparada. Isaac Asimov.

La suerte favorece slo a la mente programada. Bernardo Moya.

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98. Tu prximo ao
No esperes al uno de enero para preparar tu ao. Planifcalo ahora.
Si eres igual que yo, tu ao tiene doce meses, as que planifica mes
a mes. Para m, el primer mes representa mucho ms de un 10%
del total de tu ao, por tanto, plantate un primer mes ambicioso,
no puedes fallar, no te des cuartel. Una vez tengas tus objetivos por
escrito, CMPLELOS.
Cmo sera tu ao ideal? Qu conseguiras?

El Duque de Alba dijo: El objetivo de un buen general no es la lucha,

sino la victoria. Ha luchado lo suficiente si alcanza la victoria.
Peter Bamm afirm: Lo que importa verdaderamente en la vida no
son los objetivos que nos marcamos, sino los caminos que seguimos para
lograrlo.

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99. Escucha
En uno de sus audio libros, Brian Tracy dijo algo que me impact: si
mientras conduces o viajas escuchas un audio libro todos los das, y
cuentas con un mnimo de 90 minutos diarios para ello, este tiempo
podra equivaler a un mster o a una corta carrera universitaria.
Debo reconocer que aunque suelo leer varios libros a la vez, no soy
muy rpido en la lectura. Para m, los audio libros son perfectos. El
autor me lee personalmente su obra, y yo puedo asimilar un libro
de ms de doscientas pginas en slo tres o cuatro horas!
Hay que estudiar mucho para saber poco. Charles de Secondat,
barn de Montesquieu.

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100. Vende tu vida

Imagina que tienes que vender tu vida, en otras palabras, imagina
que ests buscando un potencial comprador para que se quede con
tu vida. Tendras que describirle minuciosamente lo ms interesante
de ti, tu cuerpo, tu mente, tu familia, tus seres queridos, tu vida, tu
futuro, tus planes. Antalo todo.

Te ayuda eso a valorar lo que tienes o a valorar lo que eres? Cundo

y de qu formas puedes mejorar?
Si un hombre cualquiera, incluso vulgar, supiera narrar su propia vida,
escribira una de las ms grandes novelas que jams se hayan escrito.
Giovanni Papini.
No se trata de aadir aos a la vida, sino de dar vida a los aos.
Annimo.

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101. Reunin comunicacin

Para quien trabaje en un entorno de negocios, es habitual y conveniente reunirse con colegas y jefes para comentar la relacin entre
empleados, hablar de ventas, de promociones que estn en marcha,
o del estado financiero de la empresa.

Cundo fue la ltima vez que te reuniste con tu pareja para comentar
el estado de tu relacin, de tus hijos, de vuestro estado emocional?
Renete, conversa, analiza, discute (sin discutir).
Qu sociedad hay ms importante que la sociedad familiar?

Cuando un hombre encuentra a su pareja, comienza la sociedad.

Ralph Waldo Emerson.

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102. Bscate un Coach

Rafael Nadal tiene un coach, Tiger Woods tiene un coach, los mejores
en todos los mbitos tienen o han tenido a alguien que les asesora, les
entrena, les gua. Alguien que desde un punto de vista independiente
te diga en qu y de qu formas puedes mejorar, tanto fsica como
mentalmente. Admiras a alguien a quien puedas pedir asesoramiento
o coaching? Si no tienes a nadie, hay grandes profesionales en el
mundo dispuestos a ayudarte. Es algo muy sano y recomendable
que te har crecer como persona.

Nunca es igual saber la verdad por uno mismo que tener que escucharla
por otro. Aldous Huxley.
El Conde de Rivarol dijo: La razn se compone de verdades que hay
que decir y de verdades que hay que callar.
Yo dira que la razn se compone de verdades que hay que decir y ver
dades que hay que escuchar. Bernardo Moya.

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103. Su riqueza
Solemos medir nuestro patrimonio desde el punto de vista econmico.
Para m, eso no es riqueza. La riqueza es mi familia, mis amigos, mis
conocimientos, mi experiencia. Eso significa para m.
Eres conocedor o aprecias tu valor, tu patrimonio, tu riqueza?

Hay alguien al que puedas hacer ver lo rico o afortunado que es?

Lo mejor que puedes hacer por los dems no es ensearles tu riqueza,

sino hacerles ver la suya en ellos. Goethe.

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104. Sonrisa interior

Me imagino que te habrs levantado algn da con una de esas
enormes sonrisas que te dejan pensativo Slo sabes que procede
de tu interior, sientes su presencia y la ves proyectada de forma
natural a travs de tus labios.
Es algo que puedes hacer todos los das, slo requiere prctica.

Practcalo ahora: sonre por dentro, deja que esa alegra invada todo
el cuerpo, que se prolongue desde tu estmago hasta la punta de
los pies; permite entonces que suba despacio por tus piernas hasta
alcanzar tu pecho, tus hombros y, poco a poco, tu cabeza. Sonre, y
cuando te notes sonriendo, haz algo, por ejemplo, tocarte la nariz
levemente. Practica este ejercicio varias veces al da y vers que
tocando la nariz levemente empezars a sonrer sin saber muy
bien por qu.
"Una sonrisa es una semilla que crece en el corazn y florece en los
labios." Martha Stevenson.
Una sonrisa sucede en un instante y algunas veces su recuerdo per
manece para siempre. Annimo.

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105. Prctica
"La prctica es un maestro excepcional." Leonardo da Vinci.
Todo en la vida requiere prctica. Con ello podemos convertir lo que
parece sumamente complejo en algo extremadamente sencillo y
automtico. Montar en bicicleta, conducir por primera vez, ejercitar
un deporte, todo es ms difcil al principio. Para aquellos que quieran
aprender cualquier actividad, cualquier disciplina, la prctica es
imprescindible. Primero, obsrvalo, practcalo en tu mente una y
otra vez; despus, llvalo a la prctica.
Yo digo: El xito procede de la confianza, la confianza procede de la
prctica. Bernardo Moya.

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106. Resctate
Deca Tim Robbins: Somos nuestros propios dragones as como nuestros
propios hroes, y tenemos que rescatarnos de nosotros mismos.
Resctate, porque nadie lo va a hacer por ti. No es nada fcil, pero
conviene que te enfrentes a ello desde este mismo momento. Si esperis que alguien llame a vuestra puerta para ofreceros un trabajo,
una vida sin problemas, o una solucin a vuestras finanzas, os digo
y no me importara equivocarme, que eso no va a ocurrir.
As que resctate t, sobrevive t. Os suena el dicho de bscate la
vida?

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107. Creencias limitantes

Una creencia es el sentimiento de certeza sobre el significado de algo.
Es una afirmacin personal que consideramos verdadera.

Las creencias, que en muchos casos son subconscientes, afectan a

la percepcin que tenemos de nosotros mismos, de los dems y de
las cosas y situaciones que nos rodean.
A travs de nuestro sistema de creencias y valores damos significado
y coherencia a nuestro modelo del mundo, al que estamos profundamente vinculados.

Las creencias se forman a partir de ideas que confirmamos y a travs

de nuestras experiencias personales.
Las creencias, por otro lado, pueden ser potenciadoras o limitantes. Las primeras nos ayudan y potencian la confianza en nosotros
mismos y en nuestras capacidades, permitindonos afrontar con
xito situaciones complejas. Las segundas nos restan energa y nos
inhabilitan para afrontar determinadas situaciones.
Lo mejor es cuestionar todas aquellas creencias que nos estn limitando para lograr nuestro objetivo.
Las creencias limitantes podran ser:

. El matrimonio no es para m.
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. Para ser feliz tengo que ser rico.

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. Todos los hombres son egostas.

Utilizando tcnicas de coaching y PNL (Programacin Neurolingstica) puedes trabajaresas creencias que limitan tu comportamiento.

He visto muchos casos de personas con estas creencias, con fobias,

miedo a volar, aversin a las araas o a espacios cerrados. Convencidos
de que nunca podran superar su fobia, han visto su vida limitada o
afectada durante muchsimos aos. Esas creencias que han afectado su
vida, que les han restringido como personas, se han podido eliminar
en cuestin de minutos.
Una vez superadas o eliminadas, todos se han realizado la misma pregunta: Qu ms sera de capaz de hacer? Qu ms podra superar?
Analiza qu creencias limitantes tienes. Haz algo por eliminarlas.

Franz Werfel afirm: "Para el que cree no es necesaria ninguna expli

cacin; para quien no cree, toda explicacin sobra.

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108. Creencias potenciadoras

A principios de 1.954, el mundo del deporte no crea posible que un
ser humano pudiera correr un kilmetro y medio en menos de cuatro
minutos. Se consideraba prcticamente imposible. Sin embargo, el
atleta Roger Bannister lo consigui por primera vez el 6 de mayo de
1.954. Apenas se sabe que en los doce meses siguientes, al menos
seis nuevos atletas realizaron el mismo logro.
Una vez superado el rcord, que estuvo ms de nueve aos sin batirse,
37 atletas lo superaron en poco ms de un ao y ms de 300 atletas
en dos. Desde 1999, el rcord se mantiene en 3.43.13.
Todo ello se debi a que Bannister elimin una creencia, una creencia
limitante. Suele ocurrir que hechos imposibles pueden dejar de serlo

Qu creencias potenciadoras tienes? Qu te crees capaz de hacer

y todava no has acometido?
T estableces el lmite de tu lmite. Bernardo Moya.

La credulidad es creer con poca evidencia, sin evidencia, o en contra

de la evidencia. Tyron Edwards.
Como no saban que era imposible, lo hicieron. Annimo.

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109. Exagera
Exagerar significa dar proporciones excesivas a lo que se dice o
hace, encarecer, aumentar mucho una cosa sin someterse a la realidad
ni a la verdad.
Dicen que los andaluces exageramos, los chistes y el humor estn
llenos de exageraciones. Yo creo que es algo muy espaol. Y a m me
gusta.

Intntalo, slo para ver la reaccin de los dems. S exagerado.

Exagera en un beso, en un abrazo, en un saludo a una persona querida.
Exagera cuando llegues al trabajo, al dar los buenos das, vers que
gracioso es ver la reaccin tan positiva que tiene en otras personas.
Por ejemplo: Hombre, Fernando, cmo ests? Buenos Das!. Qu
sientes al orlo?
Antonio Machado dijo: A las palabras de amor les sienta bien un
poquito de exageracin.

Jacques Anatole coment: Si exagersemos nuestras alegras como

hacemos con nuestras penas, nuestros problemas perderan importancia.

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110. Depende del punto de vista

Has pensado lo que significa la frase depende del punto de vista?
Significa precisamente que los problemas afectan o no dependiendo
de la perspectiva de cada uno.

Si ests pasando por una situacin difcil, lo mejor es quitarle intensidad, disociarte de ella. Si el problema lo ests viendo a travs de
tus ojos, es que ests en la pelcula y vindote en el problema no
puedes ser objetivo.
A partir de ahora, cuando pienses en algo que te preocupa, en vez de
verlo a travs de tus ojos, contmplalo desde una distancia oportuna.
Obsrvate observndolo, cambia? Es menos intenso?

Si hay un secreto del buen xito, este reside en la capacidad para apreciar
el punto de vista del prjimo y ver las cosas desde ese punto de vista as
como del propio. Henry Ford.

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111. Motivacin
La palabra motivacin esconde un proceso que es el resultado de
la interaccin entre mi yo y mi entorno, entre mis actitudes, mi
manera de ver el mundo y el mundo exterior. Ese proceso siempre
parte de m (mi motivacin interna), pero depende de lo que existe
fuera (mi motivacin externa). Ese proceso no est dentro ni fuera,
sino que es el resultado de la relacin que se crea entre ambas partes.
Para m, la motivacin es el combustible. No olvides tener siempre
gasolina, la motivacin es fundamental para cualquier cosa que
quieras conseguir en la vida.

Si dentro de un momento ests sper motivado para desempear

cualquier tipo de actividad, qu tipo de sensacin tendras? Cmo
afrontars mejor cualquier situacin?
La gente muchas veces dice que la motivacin no dura. Bien, tampoco
nos dura el bao que tomamos en la maana; por eso, lo recomendamos
diariamente. Zig Ziglar, escritor, conferenciante.

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112. Acta
Actuar significa tomar medidas.

La diferencia entre una persona exitosa y otra que no lo es radica

en que la primera es coherente en el hablar y en el hacer, dicho de
otra forma, tambin suea, pues el sueo es un proceso donde se
obtienen las ideas y las soluciones; sin embargo, despus de divagar,
busca la forma de hacer realidad esa visin u objetivo.

A todos nos gusta tambin lo familiar. La persona exitosa o que

posee extrema confianza sabe que lo no familiar, lo desconocido, lo
que a veces pueda parecer incmodo, es lo que verdaderamente
hace que crezcamos como personas. Es esa incertidumbre lo que
produce satisfaccin en la vida.

Esa diferencia es la que debemos adoptar, debemos trabajar para ser

ms coherentes. Busca el camino para llevar los proyectos a cabo,
para luchar por construirlos.
Thomas Carlyle dijo: "Para disipar una duda, cualquiera que sea, se
necesita una accin.
Esopo escribi: "Las palabras que no van seguidas de hechos, no valen
nada.
Hay un proverbio chino que dice: Las grandes almas tienen voluntades;
las dbiles tan slo deseos.

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237

113. Planifica
En 1973 la Universidad de Harvard realiz un estudio entre todos
los estudiantes de aquel ao y tan slo el 3% de los asistentes dej
escritas sus metas. 25 aos despus, en 1998, ese mismo 3% haba
triunfado casi en su totalidad! El 3% haba conseguido ms que el
97 restante.

Planifica tu vida. Deca un conocido que las personas dedican ms

tiempo a planificar un viaje que su futuro.
Cmo mejorara tu vida si la planificaras ahora?

Los buenos planes conducen a buenas decisiones.Es por ello que una
buena planificacin ayuda a convertir en realidad nuestros sueos ms
esquivos. Lester R. Bittel.

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114. La crisis
Alex Rovira, en su libro La buena crisis, plantea los beneficios de la
crisis. En su obra, el autor habla de <r-evolucin>, de transformacin,
de cmo los perodos crticos nos permiten crecer como individuos,
como personas; cmo nos abren horizontes ante los que debemos
reinventarnos o abandonar una parte de lo que somos para renacer
hacia algo nuevo.
Rovira explica que en mandarn crisis significa nuevo escenario
inesperado u oportunidad.
Como deca Sigmund Freud (citado por Rovira):
He sido un hombre afortunado: nada en la vida me fue fcil.

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241

115. Piensa en un ser querido todos los das

Has pensado alguna vez que podras ser mejor padre, madre,
hermano o hijo?

El amor hay que demostrarlo con hechos, un abrazo ms largo de

lo normal, un beso apasionado, un guio, un piropo, un cumplido;
regala un libro, un pequeo detalle, una tarjeta virtual, un mensaje
de texto. Es sencillo, no lo hagas complicado.
El verdadero amor no se conoce por lo que exige, sino por lo que ofrece.
Jacinto Benavente.

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116. Amor de Padre

Mi hijo me mand un enlace de YouTube sobre un padre y su hijo.
Son conocidos como los Hoyt. El hijo, que naci con parlisis cerebral
y la imposibilidad de moverse, andar y realizar cualquier actividad,
no consigui comunicarse hasta los 12 aos. El padre descubri que
le encantaba el deporte y, por ello, empez a entrenar y a competir
en maratones con la intencin de hacer algo juntos. Desde 1.977
han participado en ms de 1.000 competiciones, ms de doscientas
triatlones, seis de las cuales fueron las llamadas Ironman. stas
consisten en 44 kilmetros de carrera, 180 en bicicleta y cuatro a
nado, una prueba tras otra. En todas ellas, el padre, ahora con ms
de 70 aos, empuja a su hijo de 47 en su bicicleta, en una silla cuando
corre, o lo arrastra en bote cuando nada.

Cuando uno ve el vdeo, no puede contener las lgrimas y considerar

lo poco que he hecho con mis hijos en comparacin con este hombre
de enorme corazn.
Nunca es tarde si la dicha es buena.

Es ms fcil para un padre tener muchos hijos que para un hijo tener
un buen padre. Juan XXIII.
Aprendemos a amar no cuando encontramos a la persona perfecta, sino
cuando llegamos a ver de manera perfecta a una persona imperfecta.
Sam Keen.

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Si te emocion la historia, puedes encontrarla en internet buscando

amor de padre o el equipo Hoyt.

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117. Piensa Harry Potter

JK Rowling, la autora del gran xito de ventas Harry Potter, no tuvo
una vida fcil. Su madre muri joven, sufri varios fracasos matrimoniales, nunca consigui un trabajo estable y hasta ocho editoriales
rechazaron la publicacin de su libro. Cuando finalmente pudo editarse, apenas recibi 2.000 euros en concepto de adelanto, cantidad
que acept de buen grado dado sus problemas financieros. Despus
sus obras se han traducido a 65 idiomas y ha vendido 350 millones
de ejemplares, sin contar esta ltima entrega.
Te pregunto, t tienes un Harry Potter dentro de ti?

"Slo triunfa en el mundo quien se levanta y busca las circunstancias,

crendolas si no las encuentra." George Bernard Shaw.
El talento slo no basta para hacer un escritor. Detrs del libro debe
haber un hombre. Ralph Waldo Emerson.

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118. Las cuatro estaciones

Primavera, verano, otoo, invierno. Al pensar en las cuatro estaciones,
qu te viene a la mente? Permite que llegue una sola imagen a tu
cerebro al pronunciar una de ellas. Primavera verano otoo
invierno
La primavera te evoca flores, verde, el canto de los pjaros, el amor,
el aire fresco de la maana?
El verano, playa, humedad, familia, vacaciones?

El otoo, hojas barridas por el viento, lluvia, vuelta al trabajo?

Y el invierno, fro, tormentas, abrigos, chimeneas?

Nuestros das, nuestras semanas y vidas tienen tambin cuatro estaciones. Habr das de una completa primavera, das que parecern
verano, y otros que sern puro invierno. Habr algunos que tengan
todas las estaciones, pero recuerda que t eres el sol de tu sistema
planetario, t dictas la distancia de tu sol, y tu preferida poca estival.
Habr veces que querrs ms calor, un poquito de lluvia para limpiar
el ambiente y otros aire fresco para sentirte vivo!!!
T mandas!

En el corazn de todos los inviernos vive una primavera palpitante

y detrs de cada noche viene una aurora sonriente. Khalil Gibran.
Podrn cortar todas las flores, pero no podrn detener la primavera.
Pablo Neruda.
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119. Qu haras?
Imagina que maana te levantas y puedes hacer lo que quieras, porque
tienes todo el tiempo del mundo, recursos, y careces de impedimentos
familiares pero, sobre todo, imagina que puedes conseguir lo que te
propongas porque no tienes miedo.
Qu haras? Dnde lo haras? Cmo seras?

Nadie lleg a la cumbre acompaado por el miedo. Publio Siro.

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120. No te mientas
T sabes perfectamente lo que te conviene, sabes de forma innata lo
que tienes que hacer, en tu mente est ese ideal, t. As que s sincero
y honesto contigo mismo, no te mientas, no te permitas fallar.
Una mentira nunca vive hasta hacerse vieja. Sfocles.

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121. Resiliencia
La Naturaleza tiene una forma rpida y convincente de mostrarnos
su fuerza y nuestra insignificancia. Los tremendos terremotos, tsunamis, huracanes e inundaciones son cada vez ms frecuentes, por
cierto. Estas situaciones extremas nos pueden hundir, pero tambin,
hacer ms fuertes.

La psicologa positiva considera los problemas como desafos que

la gente enfrenta y supera gracias a la resiliencia.

La resiliencia es la capacidad que tiene una persona o grupo de recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando el futuro.
En ocasiones, las circunstancias difciles o los traumas permiten
desarrollar recursos que se encontraban latentes y que de pronto
se encienden ante una situacin de alarma.
La resiliencia es tambin un trmino cientfico usado en ingeniera
para expresar la capacidad que tiene un objeto de volver a su forma
original despus de haber sido sometido a una gran presin.
En trminos psicolgicos, la resiliencia es la capacidad que tiene una
persona de superar hechos o eventos traumticos y seguir adelante
con su experiencia vital.
En la adversidad es donde conocemos nuestros recursos para hacer uso
de ellos. Quinto Horacio Flaco.

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122. S un ganador
S un ganador. Vince Lombardi est considerado como uno de los
mejores entrenadores de futbol americano NFL de la historia. Gan
con los Green Bay Packers cinco campeonatos en 10 aos.
Sus principales virtudes eran la disciplina, el trabajo, una mentalidad
fuerte, la perseverancia, la excelencia, la lucha y, sobre todo, una
actitud ganadora.
Esta cita resume de una forma muy inteligente la relevancia de nuestro
pensamiento sobre quines somos y cmo es nuestro carcter.

Deca: Ganar es un hbito. Observa tus pensamientos porque se con

vertirn en tus creencias. Observa tus creencias porque se convertirn
en tus palabras. Observa tus palabras porque se convertirn en tus ac
ciones o hechos. Observa tus acciones o hechos porque se convertirn en
tus hbitos. Observa tus hbitos porque se convertirn en tu carcter.
Deca tambin: No importa ganar o perder. Y si no importa, por qu
existen los marcadores?.

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123. El objetivo
El objetivo del futbolista es marcar goles; el objetivo del empresario,
ganar dinero; el del msico, crear msica; el del escritor, escribir.
Todo requiere un objetivo.
Cul es el tuyo? Tienes objetivos personales, familiares?

Si no los tienes, a qu esperas? Escribe una lista clara de objetivos

y cundo vas a cumplirlos.
Los objetivos son los ingredientes que dan propsito a nuestra vida.
Annimo.
Mantn el objetivo en el objetivo. Bernardo Moya.

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Muchas gracias por compartir conmigo tus sueos!

Me gustara agradecerte que me hayas acompaado en la lectura de
este libro. He pretendido ofrecerte mis consejos y sugerencias para que
descubras otras muchas formas de ver la vida que, sin duda, podrn
ayudarte a obtener la vida que deseas y a conseguir lo mejor de ti.
Un abrazo,
Bernardo Moya

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