CAPACITACIN EN

HIGIENE POSTURAL
CARLOS MARIO AGUDELO ESPAA
D.I
Especialista en Ergonoma
Universidad de Antioquia

ARP SURA

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN
Entre de los mamferos, los primates son el grupo ms evolucionado, debido a
su mayor desarrollo cerebral. Los primates se habran originado a partir de
mamferos insectvoros de hbitos arborcolas, semejantes a las musaraas
actuales.

ARP SURA

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURA

La Postura bpeda
permite liberar los
miembros superiores

Entre todos los mamferos, el ser humano posee los mecanismos

Anti gravitatorios ms eficientes, una vez alcanzada la postura bpeda.
El gasto de energa muscular necesario para mantener esa postura,
ARP SURA
aparentemente desgarbada, en realidad es mnimo . John V. Basmanjian

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURA

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURA

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURA

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

La diferencia de la forma de
la cadera entre los simios
actuales y los humanos se
explica por la funcin que
debe cumplir el esqueleto
pbico y la musculatura en
los
distintos
tipos
de
locomocin.

La parte superior de la
cadera, el ilion, resulta ser la
ms alejada en unos y otros.

El
ensanchamiento
y
acortamiento del ilion en
nuestra
especie
es
el
resultado de la adaptacin al
bipedismo, de la necesidad
de una insercin muscular
diferente para lograr el
equilibrio necesario para la
postura bpeda.

ARP SURA

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

POSTURA BIPEDA: No hay

ningn animal que este tan
adaptado a la postura bpeda
como el ser humano.
ARP SURA

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

Las posturas se parecen

ARP SURA

ORIGEN DE LA BIPEDESTACIN

ARP SURA

POSTURA
La postura de una persona en actividad est
determinada por:
Las dimensiones del cuerpo
Las dimensiones del espacio
Los objetos que lo rodean en
su lugar de trabajo

Postura

La adopcin de una postura est relacionada con:

Las conexiones fsicas ( sillas, mesas) y visuales
( pantallas, nmeros) entre la persona y el lugar de
trabajo.
La diferencia dimensional puede ocasionar
consecuencias a largo, mediano y corto plazo.
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POSTURA
Disposicin relativa del cuerpo en un momento
determinado.

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POSTURA
Una Buena Postura es la
alineacin correcta de
todas las partes del
cuerpo en la cual hay una
mxima eficiencia
fisiolgica y biomecnica
y mnimo gasto de
energa, bajo la influencia
de la gravedad; por el
contrario una Mala
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POSTURA
POSTURA ESTTICA
Alineacin corporal mantenida de todos
sus segmentos en una situacin especfica
de quietud (decbito, sedente, bpeda).

POSTURA DINMICA
Es la actitud corporal y de los segmentos
adoptada durante el movimiento
(actividades cotidianas, caminar, correr,
etc.)
DAZA LESMES, Javier. Evaluacin Clnico funcional del Movimiento Corporal Humano.Bogot:
Panamericana.p.234.2007

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POSTURA
ACTITUD POSTURAL Conjunto de posturas
que adoptan todas las articulaciones del
cuerpo en un momento determinado.
Tambin la actitud postural puede
relacionarse con el equilibrio muscular.
PRINCIPIOS
El alineamiento incorrecto origina estrs y
tensin muscular, articular, ligamentario y
seo.
La valoracin de las posiciones articulares
indica que msculos se encuentran
elongados y cuales acortados.
Debilidad muscular: Separacin
KENDALL, Florence, KENDALL, Elizabeth. PROVANCE, Patricia. Msculos. Pruebas, funciones y dolor postural. Cuarta Edicin. Madrid:
Marban Libros. 2000
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POSTURA

Centro de
Gravedad

Centro
de
graveda
d:

A la altura de
la regin
Lumbar

Nios: T 12.
Adultos: S 2.

Base de
sustentaci
n
Ambos pies

En el ser Humano:
Mayor dificultad para
mantener el equilibrio

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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA

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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA

CONFORT
Aquello
que
produce
bienestar y
comodidad

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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA

PRECISIN
Capacidad de un instrumento de
dar el mismo resultado en mediciones
diferentes, realizadas en las mismas
condiciones.
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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA

TACTO
Sentido que permite a los organismos
Percibir realidades de los objetos y
Medios como la presin, suavidad.
Dureza, etc.

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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA
EFICIENCIA
Capacidad de
disponer de
Algo o de
alguien para
conseguir un
efecto
determinado.

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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA

EDAD
Tiempo transcurrido a partir del
Nacimiento de un individuo.

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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA
ANTROPOMETRA
Sub-rama de
laantropologa
biolgicao
fsica que
estudia las
medidas del
cuerpo humano.

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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA

interfaz
Lugar de la interaccin, el
espacio donde se desarrollan
los intercambios y manualidades

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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA

AMBIENTE FSICO

Condiciones del espacio

artificial y natural que
inciden en la calidad de vida
de las personas.

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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA
EL VESTUARIO
Conjunto de prendas generalmente textiles
fabricadas con diferentes materiales y usados
para cubrirse el cuerpo y protegerse del clima.

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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA

HERRAMIENTA

Cualquier elemento
que permita realizar
una tarea mecnica
que requiera de una
aplicacin correcta de
energa.

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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA
CALIDAD DE VIDA
Es un concepto
utilizado para
evaluar el
bienestar social
general de
individuos y
sociedades por s
mismas, es decir,
informalmente la
calidad de vida
es el grado en
que los
individuos o
sociedades
tienen altos
valores en los
ndices de ARP SURA

FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA
PROXMICA
Se refiere al
empleo y a la
percepcin
que el ser
humano hace
de su espacio
fsico, de su
intimidad
personal; de
cmo y con
quin lo
utiliza.

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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA
BIOMECNICA
Es una disciplina cientfica que tiene por
objeto el estudio de las estructuras de
carcter mecnico que existen en los seres
vivos, fundamentalmente del cuerpo
humano.

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FACTORES A CONSIDERAR EN LA
POSTURA
ILUMINACIN
la iluminacin en los puestos de trabajo,
favorece la percepcin visual y asegura la
correcta ejecucin de las tareas, la
seguridad y el bienestar de los trabajadores.

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POSTURA SEDENTE

Estamos
condenados a la
falta de
movimiento?

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POSTURA
FACTORES QUE AFECTAN LA POSTURA
Hereditarios: Talla, raza,
Fsicos

Congnitos: - Enfermedad
Scheruermann

Escoliosis Congnita
-Luxacin Congnita de
cadera

Adquiridos: Hbitos
posturales

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POSTURA
CIRCULO VICIOSO DERIVADO DE LAS POSTURAS
DEFECTUOSAS PROLONGADAS
Postura
defectuosa
prolongada

E
N
T
O
Prdida de
R
N Extensibilidad Muscular
O

Espasmos
musculares

Limitaciones en las
actividades

Posibles
alteraciones en el
funcionamiento del
Individuo

Desequilibr
io
MUSCULAR

S
O
C
I
A
L

Dolor e
inactivida
d

Restricciones en la
Participacin
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POSTURA SEDENTE

Accin de fuerzas externas

Msculos contrarrestan

TRABAJO
ESTTICO

Gravedad

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POSTURA SEDENTE
ESFUERZO ESTTICO

RESTRINGE
FLUJO DE
SANGRE

BALANCE QUMICO
ALTERADO

ACUMULACIN
DE DESECHOS
METABLICOS

=
Incomodidad

FATIGA
MUSCULAR

Cambio de actitud
Postural
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POSTURA SEDENTE
FATIGA

PUEDE OCASIONAR
En el trabajo:
Distraccin para el
trabajador
Incrementar errores
Reducir el volumen de
produccin
Aumentar el riesgo de
accidente
Estados patolgicos

ARP SURA

ARP SURA

ARP SURA

POSTURA SEDENTE
Tipos de Posturas Estticas
Posicin avanzada:
La musculatura se tensa de
manera esttica. Con el
apoyo del dorso a travs de
los brazos se consigue un
relajamiento relativo. La
espalda se mantiene o muy
curvada, o si la espalda
permanece rgida, se
encuentra muy adelantada.
La pared del vientre se
aproxima a los muslos y la
presin interior abdominal
es mayor, teniendo una

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POSTURA SEDENTE
Tipos de Posturas Estticas
Postura media:
Con posicin sentada
equilibrada. La columna
vertebral puede estar
curvada, cosa que
solamente es posible
tensando mucho los
msculos. La curvatura de la
columna vertebral desde la
parte lumbar hasta las
cervicales es relativamente
escasa. En la postura media,
la musculatura se puede

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POSTURA SEDENTE
Tipos de Posturas Estticas
Postura retrasada:
La pelvis gira hacia atrs. La
superficie sacra puede
adoptar una postura casi
horizontal. Cuando mayor
sea la curvatura de las
vrtebras pectorales ms se
deben de torcer las
cervicales. El tronco debe
estar apoyado por un
respaldo. Al apoyarse en el
mismo, la musculatura de la
espalda se relaja de gran
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POSTURA SEDENTE
Trabajo
Dinmico

Trabajo
Esttico

ARP SURA

POSTURA SEDENTE
Sentarse de manera dinmica significa
cambiar de postura a menudo, variar entre
posiciones retrasadas y avanzadas para
evitar as tensiones musculares estticas.
Estar sentado de manera dinmica contribuye
a un buen metabolismo y tiene
consecuencias positivas para los discos
intervertebrales.
Sentarse dinmicamente : previene daos en

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POSTURA SEDENTE

ARP SURA

POSTURA SEDENTE

ARP SURA

POSTURA SEDENTE

ARP SURA

POSTURA SEDENTE

ARP SURA

SISTEMA HOMBRE MQUINA

ARP SURA

SISTEMA HOMBRE MQUINA

AA travs
travs del
del tiempo
tiempo ha
ha pasado
pasado
por
por tres
tres etapas
etapas

HOMBRE

MQUINA

MQUINA

HOMBRE

HOMBRE

MQUINA
ARP SURA

SISTEMA HOMBRE MQUINA

HOMBRE

MQUINA

Adaptacin
Adaptacin de
de la
la tarea
tarea del
del hombre
hombre
al
al funcionamiento
funcionamiento de
de la
la mquina
mquina
ARP SURA

SISTEMA HOMBRE MQUINA

MQUINA

HOMBRE

Adaptacin
Adaptacin de
de la
la mquina
mquina aa la
la
tarea
tarea del
del hombre
hombre
ARP SURA

SISTEMA HOMBRE MQUINA

HOMBRE

MQUINA

La
La mquina
mquina yy el
el hombre
hombre no
no son
son
estudiados
estudiados aisladamente
aisladamente sino
sino en
en su
su
interaccin
interaccin
ARP SURA

SISTEMA HOMBRE MQUINA

Polticas, mtodos y objetos

Hombres

ERGONOMA

Ambiente

Puestos de trabajo,
mquina
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POSTURA SEDENTE
CAUSAS

CONSECUENCIAS

Hbitos posturales
inadecuados
Mala practica deportiva
Debilidad Muscular
Sedentarismo
Calzado Inadecuado
Enfermedades asociadas
Otros

Dolor Muscular
Cansancio
Disminucin de la
Motricidad
Retracciones Musculares
Deformidades msculoesquelticas
Otros
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POSTURA SEDENTE
Es comn escuchar con frecuencia a
las personas decir que les duele la
espalda, puede ser por
enfermedad? o puede ser por malos
hbitos posturales? la mayora de las
causas son por los malos hbitos
posturales entre las que podemos
mencionar:
Mantenerse mucho tiempo en la
mismo posicin.
Adoptar posturas que aumenten o
acenten las curvas del cuerpo.
Al realizar grandes esfuerzos o
pequeos muy repetidos.

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POSTURA SEDENTE

ACCIN
AMORTIGUADORA
ARP SURA
DE LOS DISCOS

POSTURA SEDENTE

La columna puede verse

afectada
acentuado
cualquiera
de
sus
curvaturas naturales.

UN ERROR DE
POSTURA
COMO ESTE

PRODUCE UNA
DEFORMACIN EN LA
COLUMNA, COMO
ESTA.

OBSERVEMOS ESTO...
O bien, podra darse la
deformacin en la regin
lumbar.
VEAMOS ...

A LA QUE SE CONOCE
COMO ESCOLIOSIS
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POSTURA SEDENTE
VENTAJAS

DESVENTAJAS

Los esfuerzos posturales (estticos)

y las cargas sobre las articulaciones
son limitadas.

Fatiga de las extremidades

superiores, cuando permanecen
mucho tiempo sin un apoyo.

Permite un mayor control de los

movimientos.

Actividad fsica insuficiente

(sedentarismo)

Costo fisiolgico reducido (< gasto

energtico en la unidad de tiempo).

Vibraciones que se transmiten a

travs de la silla al cuerpo.

< Carga en articulaciones y tejidos

en miembros inferiores.
Facilita el retorno venoso al ofrecer
< resistencia del retorno de la
sangre al corazn.

Puede producir molestias asociadas

a la fatiga de los tejidos
osteomusculares (puede generar
incapacidad fsica, etc).

Uso de los pies para manejo de

controles.
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OTRAS POSTURA

De pie y al andar

ARP SURA

OTRAS POSTURA

Tipo de calzado

ARP SURA

OTRAS POSTURA
Al conducir

ARP SURA

OTRAS POSTURA

Al cargar pesos

ARP SURA

OTRAS POSTURA

l permanecer sentado

ARP SURA

OTRAS POSTURA

Al dormir

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CONSIDERACIONES PARA UN PUESTO DE TRABAJO

Espacio de
Es
el asignado a cada puesto, en el que se ubican los
Trabajo.

diferentes elementos y materiales. Est definido por

la distancia con respecto a otros puestos de trabajo,
la ubicacin de lmites arquitectnicos (paredes,
paneles, divisiones, etc.) y por la distribucin de
muebles y elementos dentro de este espacio.

Las caractersticas principales son:

Permitir la adopcin de posturas adecuadas,
dependiendo del tipo de labor.
Suficiente espacio de circulacin.
Permitir la organizacin adecuada de elementos de
trabajo.
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CONSIDERACIONES PARA UN PUESTO DE TRABAJO

Plano de
Trabajo.
Se refiere a la altura de la
superficie en la cual el
trabajador
manipula
los
diferentes elementos de
trabajo.

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CONSIDERACIONES PARA UN PUESTO DE TRABAJO

Zona de Trabajo.
Es el espacio o rea,
con respecto al cuerpo,
en la cual se disponen
mquinas,
herramientas,
materiales
y
sustancias, utilizadas
por el trabajador de
forma
frecuente
o
espordica
en
el
desempeo
de
sus
funciones.

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CONSIDERACIONES PARA UN PUESTO DE TRABAJO

El trabajador tiene que poder llegar a todo su

trabajo sin alargar excesivamente los brazos ni
girarse innecesariamente.
La posicin correcta es aquella en que la persona
est sentada recta frente al trabajo que tiene que
realizar o cerca de l.
El plano de trabajo debe ser diseado de manera
que se encuentre aproximadamente al nivel de los
codos.
La espalda debe estar recta y los hombros deben
estar relajados.
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RECOMENDACION
Descanso

Evitar el cansancio ocasionado por la

labor desempeada
Impide al trabajador disfrutar de su
tiempo libre,
Suprimir el aburrimiento inherente a
una actividad montona.
Proteger a los obreros y empleados
contra el envejecimiento prematuro,
la fatiga y las sobrecargas.
Todo
esto
es
una
tarea
extremadamente compleja.

ARP SURA

GRACIAS
ARP SURA