5 beneficios de la hierbabuena y cmo

hacer la infusin
La hierbabuena es una planta medicinal con muchos beneficios y propiedades. Descubre 5
beneficios y conoce cmo hacer la infusin de hierbabuena.

Quin no tiene hierbabuena en casa, sobre todo en la cocina? Lo cierto es que es

comn su utilizacin en la cocina, gracias al increble poder aromtico que poseen las
hojas frescas de hierbabuena. Por otro lado, tambin se trata de una de esas plantas
con beneficios medicinales que desde siempre se ha venido usando en la medicina
natural y popular, como remedio casero para una diversidad amplia de trastornos y
problemas de salud.
Se trata de una planta bautizada con el nombre cientfico de Mentha Spicata, la cual
pertenece a la misma especie del gnero Mentha. De ah que comnmente tienda a
ser confundida con la Mentha Piperita. Como ocurre con sta, se trata de una hierba
con un gran poder aromtico, motivo por el cual adems de en la cocina- tambin ha
sido usado para la elaboracin de perfumes, por su intensidad y frescura.

Si echamos un vistazo a cules son los principales beneficios de la hierbabuena, en realidad

nos podemos dar cuenta de por qu se ha convertido en una de las plantas medicinales ms
utilizadas. De hecho, en lo que se refiere a su accin medicinal, aporta propiedades
analgsicas, antiinflamatorias, carminativas, estimulantes, antispticas y antiespasmdicas.

Los beneficios de la hierbabuena

1. Una gran digestiva

Se trata sin duda alguna de una de las cualidades ms populares y conocidas de la

hierbabuena. Es una planta con interesantes beneficios y cualidades digestivas. De ah
que su consumo sea ideal cuando nos cuesta hacer la digestin (por ejemplo, ante una
digestin pesada), gracias a que es capaz de estimular tanto las secreciones biliares
como las estomacales.
Tambin es til cuando tenemos clicos y gases (flatulencias), que en muchas
ocasiones resultan tan molestos y dolorosos, gracias a sus propiedades
antiespasmdicas y carminativas.
2. Propiedades relajantes

Como ocurre con otras plantas con propiedades digestivas (como es el caso de la
manzanilla o del ans verde), lo cierto es que la hierbabuena tambin resulta til
cuando estamos nerviosos, y nos sentimos ansiosos o estresados, gracias a sus
cualidades relajantes.
Adems, no hay duda que tomar la infusin de hierbabuena caliente, mientras
descansamos un poco y leemos o escuchamos msica, nos ayudar de forma positiva a
recuperar la calma de manera completamente natural.

3. til para aliviar el dolor de cabeza

Si sufres habitualmente de dolores de cabeza o de migraas, es posible que te hagas

amigo/a de la hierbabuena. Y es que al tratarse de una planta con propiedades
antiinflamatorias y analgsicas, ayuda a aliviar las molestias y el dolor.
Adems de tomar su infusin, por su accin calmante y relajante, puedes adquirir en
herbolarios un botito de aceite esencial de hierbabuena, y aplicrtelo sobre la sien a la
vez que te haces un masaje relajante.
4. Cualidades antispticas

Gracias a su contenido en aceites esenciales y en polifenoles, la hierbabuena aporta

propiedades antispticas, virtud que se une de forma muy positiva con su accin
antivrica y antifngica.
Por ello resulta til cuando existe algn problema dental o bucal, e incluso en caso de
dolor de garganta, para la realizacin de gargarismos. Por otro lado, tambin ayuda en
caso de alergias de la piel, y salpullidos.
5. Alivia afecciones respiratorias

Sabas que la hierbabuena, al igual que el eucalipto, acta como un maravilloso

expectorante? Por ello su consumo regular es tambin adecuado en caso de gripes y
de resfriados, a pesar de tratarse de una cualidad no tan conocida, en comparacin
con sus beneficios digestivos.
Sea como fuere, gracias a esta cualidad tambin es til en caso de as ma, ayudando a la
hora de aliviar sus sntomas.

Cmo hacer la infusin de hierbabuena

Una de las opciones ms tiles a la hora de disfrutar de todas y cada una de las
propiedades de la hierbabuena, es elaborando una maravillosa infusin con las hojas
frescas de esta planta. Descubre cmo hacerla fcilmente y en pocos minutos.

Ingredientes:

2 o 3 hojas frescas de hierbabuena

1 taza de agua

Pasos para hacer la infusin de hierbabuena:

1. Pon en un cazo el equivalente a una taza de agua, y pon al fuego hasta que
hierva.
2. Justo antes de que comience a hervir, cuando entre en ebullicin, aade las
hojas de hierbabuena. Deja hirviendo 2 minutos.
3. Pasado este tiempo apaga el fuego, tapa y deja en reposo otros 3 minutos.
4. Finalmente cuela y bebe.

Cmo tomar la infusin de hierbabuena, y cundo:

Se pueden tomar hasta un mximo de 3 tazas de esta infusin al da. En caso de
indigestin o gases, es recomendable tomarla despus de las comidas, dentro de la
primera media hora.