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Y
ACTIVIDAD FSICA
REALIZACIN
DE EJERCICIO
DEMANDA DE
ENERGA
ENERGA AERBICA
ENERGA ANAERBICA
PRESENCIA DE O2
SIN O2
CATABLICAS
ATP
Es un nucletido que contiene 3 enlaces de fosfato de
elevada energa
sta se libera al romperse uno de los enlaces.
Esta reaccin es inmediata, no aerbica y libera energa.
En el proceso de contraccin - relajacin se gastan 3 ATP,
2/3 en la contraccin y 1/3 en la relajacin.
Las reservas de ATP de que dispone el msculo solo
permiten contracciones que duran pocos segundos; por
eso es preciso obtener o resintetizar ATP a partir de
otras fuentes, como son:
Fosfocreatina (PC)
Carbohidratos (HC)
cidos grasos (AG)
Protenas (P)
ANAERBICO ALACTICO
Esfuerzos musculares de muy corta duracin y muy intensos
Son esfuerzos de intensidad mxima caso de los saltos,
lanzamientos o movimientos de velocidad gestual acclica.
ANAERBICO LACTICO
En los esfuerzos cortos e intensos
Son esfuerzos de intensidad submxima de 30 segundos a 1 minuto de
duracin, tal como ocurre en los deportes de equipo.
AERBICO
En los esfuerzos prolongados y menos intensos
Son esfuerzos de intensidad media.
Pero adems, existen esfuerzos que requieren de la combinacin de
todos estos sistemas, tanto el anaerbico como el aerbico,
especialmente en los deportes de equipo.
SISTEMAS
SUMINISTRADORES
DE ENERGIA
AEROBICO
ANAEROBICO
ANAEROBICO
LACTICO
HIDRATOS DECARBONO
CIDOS GRASOS
AMINOCIDOS
HIDRATOS DE
CARBONO
ANAEROBICO
ALACTICO
ATP Y
FOSFOCREATINA
SISTEMA AERBICO
MITOCONDRIAS
ATP
CO2
H2O
GLUCLISIS
AERBICA
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CICLO DE KREBS
CADENA DE TRANSPORTE
DE ELECTRONES
Realizamos ejercicio:
Aumenta la actividad muscular
Aumento de la demanda energtica que depender de la intensidad
y de la duracin del esfuerzo
La cantidad de ATP almacenado en el msculo es pequea
Se gasta rpido
Se produce un desequilibrio inicial si no fuera porque existen los
mecanismos de resntesis anteriormente descritos.
Ejercicios ligeros:
El msculo puede aumentar su produccin de energa aerbica
mediante la utilizacin de O2 que le llega mediante la circulacin.
La circulacin y la respiracin pueden ajustarse proporcionando un
mayor aporte de O2
Los procesos aerbicos producen gran cantidad de ATP.
Para que pueda realizarse el ajuste cardio respiratorio se requerir
un tiempo
Se produce un cierto dficit en el aporte aerbico de la energa,
mayor o menor, dependiendo de la intensidad y de la duracin de
los cambios de actividad.
Intensidad moderada:
Comienzan a ganar ms importancia los
procesos anaerbicos
Dependiendo del trabajo realizado, es decir, de
la duracin, las reservas de fosfgeno podrn
ser gastadas o no
Segn vayan agotndose estas reservas ir
cobrando mayor importancia el conseguir
energa adicional de la gluclisis anaerbica
Hasta que, como consecuencia de un ajuste
cardio respiratorio, los procesos aerbicos
puedan relevarlos y cubrir completamente las
demandas energticas.
Esfuerzo ms intenso:
El O2 disponible al comienzo del ejercicio es insuficiente
Los procesos anaerbicos debern activarse para cubrir
los dficits de energa.
Los ajustes circulatorios se han puesto en marcha, pero
sufren un cierto retraso
Las reservas de fosfgeno se van agotando rpido
La nica posibilidad que le queda al organismo para
conseguir energa es la gluclisis anaerbica
Tiene el inconveniente del reducido n de molculas de
ATP producidas, ya que la glucosa no se degrada
completamente
En consecuencia se produce una rpida acumulacin de
lactato
Ejercicios mximos:
Duran pocos segundos
No da tiempo a que se produzca el ajuste
circulatorio
El aporte energtico de la va aerbica es muy
pequeo resulta insuficiente
Para que la activacin de la va glucoltica
anaerbica se active se requiere cierto tiempo y
que la reserva de fosfgeno baje mucho.
La participacin de dicha va, est condicionada
a la duracin de ese esfuerzo mximo o casi
mximo.
Deuda de Oxgeno:
Es la cantidad de O2 consumida durante la fase
de recuperacin, por encima de los niveles de
reposo
Generalmente al inicio del ejercicio se establece
un cierto dficit con relacin a la obtencin de
energa que se necesita
Se va contrayendo una deuda, ya que la
energa no puede ser suministrada
completamente por la va aerbica
Hasta que el consumo de O2 se estabiliza, se
produce una demora que provoca el llamado
dficit energtico de energa aerbica o
DFICIT DE O2.
Fase de recuperacin:
Las constantes no vuelven al punto de partida
sino que persisten unas frecuencias respiratoria
y cardiaca por encima de la situacin de reposo
Obedece al pago de la deuda de oxgeno
contrada al principio del ejercicio
As si en un ejercicio se ha contrado una deuda
de oxgeno del 60% se referir a que de todo el
oxgeno que se hubiese necesitado slo ha sido
suministrado el 40%
Los sujetos entrenados tienen un dficit de
oxgeno menor que los no entrenados
Sus sistemas respiratorio, cardio circulatorio y
metablico se adaptan ms deprisa al esfuerzo
LACTACIDEMIA:
Nos indica la cantidad de lactato acumulado
en el organismo
Es un ndice que representa la anaerobiosis
En ejercicio supramximos, por encima del VO2
max, el lactato acumulado indicar la
importancia de la contribucin energtica de tipo
anaerbico lctico
En cambio tenemos que durante la
recuperacin, los niveles de lactato en sangre
aumentan (3'-10') para despus disminuir
Esto indica el tiempo que tarda en pasar de los
msculos a la sangre y posteriormente ser
metabolizado o limpiado
UMBRAL ANAERBICO:
Se define como la intensidad del esfuerzo
o de trabajo por encima de la cual la
acumulacin de lactato en sangre
aumenta de forma exagerada hacindose
exponencial.
Esta acumulacin exagerada afectara:
La dinmica de la ventilacin pulmonar
El equilibrio cido - base del organismo
UMBRAL AEROBICO:
Punto en el cual la concentracin de lactato en
sangre es de 2mmol/l
Se corresponde con la primera subida
significativa en la concentracin de lactato y el
aumento no lineal de la ventilacin pulmonar
con relacin a la carga de trabajo
Entre ambos umbrales hay una zona de
transicin aerbica-anaerbica
Que corresponde con la fase en la que el lactato
va progresivamente acumulndose
Aproximadamente la concentracin oscila entre
2-4 milimoles de lactato
LA FATIGA:
Es un mecanismo de carcter defensivo
Fracaso de los mecanismos estudiados
Su objetivo es evitar consecuencias adversas
La sensacin de fatiga se origina en el
hipotlamo y la porcin sensitiva del tlamo.
Las principales causas de fatiga se centran en:
Agotamiento de los diferentes sistemas energticos.
Acumulacin de deshechos metablicos,
especialmente cido lctico.
Sistema nervioso e insuficiencia contrctil de las
fibras musculares, por reduccin del neurotransmisor
acetilcolina, afecta a la placa motora impidiendo la
transmisin del impulso nervioso.