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MANUAL DE AUTOAYUDA DIGITOPUNTURA

Recopilado por: Pedro Aros Versión 2.0

¿Cómo Funciona?
La idea de un medio interno y un medio externo es fundamental en la filosofía de la Medicina Tradicional Oriental. El cuerpo humano engloba un flujo constante de energía, o fuerza vital, llamada “chi”, “ki” o “qi”. Esta energía fluye por el cuerpo a través de unas vías llamadas “meridianos”, afectando al funcionamiento de todos los órganos. Conservamos la salud cuando el flujo de energía se encuentra equilibrado en el medio interno y en el medio externo. Por el contrario, enfermamos cuando algún suceso, interno o externo, interrumpe dicho flujo. A lo largo de los meridianos se encuentra un gran número de puntos de presión que actúan como “válvulas” en el flujo de chi. Al estimular los puntos adecuados el equilibrio se restablece, aliviando los síntomas.

Instrucciones para utilizar la Digitopuntura
Para estimular un punto de digitopuntura de manera adecuada se debe ejercer una presión profunda. Por ello sólo se debe presionar con: El extremo posterior de un lápiz

La punta del dedo

El Nudillo

Utilice el índice para localizar una lista de puntos de digitopuntura adecuados a cada caso. Las imágenes y el texto proporcionan la localización aproximada de los puntos. Explore en cada caso el área señalada, aplicando una presión profunda, hasta descubrir, al notar una punzada aguda, el lugar exacto. Comenzará notando una especie de sacudida que, en un momento, se transformará en una sensación de entumecimiento, o en un hormigueo que se extenderá desde el punto de presión. Puede suponer un sobresalto la primera vez, pero la sensibilidad se reduce con la práctica. Una vez localizado el punto, aplique presión entre 15 y 30 segundos. Presione a continuación sobre el mismo punto, en el otro lado del cuerpo. Debería notar un alivio inmediato. Pueden producirse relajación muscular, moqueo o sudoración. También es posible que eructe o suelte gas. En ocasiones los puntos de lados contrarios del cuerpo pueden producir efectos diferentes. Si los síntomas empeoran, no utilice ese punto o ese lado del cuerpo.

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Si sufre patología coronaria. utilícelo. como por ejemplo “riñones” en vez de “dolor de espalda”. puede intentar presionar el punto o los puntos indicados a continuación. Fíjese que puede existir más de una forma adecuada de describir sus síntomas. Utilice la 2 . La digitopuntura puede ser compartida con otros. En ocasiones un dolor puede reaparecer tres o cuatro veces antes de desaparecer por completo. de manera que busque un lugar tranquilo. una verruga. la comida. o si acaba de darse o va a darse un baño. La Digitopuntura no debería utilizarse en los siguientes casos: • • • • • Como único tratamiento en cualquier enfermedad. Cuando encuentre un punto que produzca alivio. Sea consciente de las advertencias. Si el alivio es pasajero. Evite la música con un volumen excesivo. el ejercicio. si está enfermo. Advertencias No utilice la digitopuntura como sustituto de tratamientos médicos o de procedimientos de emergencia habituales. vuelva a estimular el mismo punto. pero debe tener cuidado. un corte o cualquier otra lesión cutánea. Si acaba de realizar o va a realizar (en 20 minutos) ejercicio físico intenso o una comida copiosa. Existen diversas leyes contra la práctica del masaje o de la atención médica sin la cualificación apropiada. mientras estimula sus puntos de digitopuntura. Una (ME!) indica que puede resultar necesaria una atención médica urgente. acuda a su médico. Fíjese que la (M) que acompaña a algunos síntomas indica que puede ser necesaria la atención médica. una variz. una abrasión. Si el punto de presión que debe estimular se encuentra bajo un lunar. Cuando en los dibujos se indican medidas. especialmente pasado el primer trimestre. si el problema es grave o supone una amenaza vital. En estos casos utilice la digitopuntura únicamente como complemento al tratamiento médico o cuando resulte imposible disponer de atención profesional. Explique siempre lo que va a hacer y lo que puede esperarse que ocurra. indicadas más arriba. SI SE ENCUENTRA HERIDO DE GRAVEDAD O TIENE SÍNTOMAS PERSISTENTES BUSQUE AYUDA MÉDICA URGENTE. drogas o alcohol. hasta que encuentre uno que resulte eficaz. La localización de los puntos varía de una persona a otra. Observe sus reacciones y pregunte qué están notando para aumentar la precisión y adecuación de su trabajo. en anchos de dedos o en anchos de la palma de una mano. un hematoma. Si usted está embarazada.Si el primer punto no funciona. se refieren a las de la persona que está siendo tratada. Debe buscar la armonía interior. Practique con familia y amigos. siéntese o túmbese y procure relajarse.

3 . y después de utilizar las técnicas de emergencias y primeros auxilios habituales.digitopuntura en estos casos únicamente después de buscar ayuda médica.

En la depresión justo atrás del hueso externo del tobillo. 04 05 Un palmo sobre el extremo del hueso interno del tobillo. encima del final del pliegue hecho por el pulgar y el indicador. El punto es en el medio de esa saliente. En general es aplicado en combinación con el punto de presión No 6. alineando con el dedo del medio.Índice de PUNTOS Nº Explicación Apriete el pulgar y el indicador formando una saliente arriba del pulgar. 4 . Imagen 01 02 03 A dos dedos sobre el lado externo de la muñeca. El punto es entre los tendones en el medio de la muñeca. atrás de la canilla. A dos dedos del pliegue mayor del lado interior de la muñeca. Esto es bueno para la mayoría de los problemas de la cintura para arriba.

Recuerde la posición del punto. en el lado de atrás. El punto está en una línea con el dedo pulgar. no use este punto. entre los dos ligamentos. Justo atrás de la uña del pulgar. en una depresión entre la canilla y el músculo de la pierna. y coloque su dedo de la otra mano en el final del pliegue del brazo. Imagen 06 07 08 09 Atrás de la rodilla. mano en el hombro. Nota: si usted tiene várices. abra su brazo y estimule el punto. Doble su brazo. suelte las manos y aplique la presión. Apriete sus manos una contra la otra (A). tocando la parte superior de la muñeca con su índice. 10 5 . en el lado opuesto de los dedos. en una pequeña depresión (B). eficaz para la mayoría de los problemas de la cintura para abajo. especialmente si fuera aplicado en combinación al punto de presión No 5.Índice de PUNTOS Nº Explicación Un palmo debajo de la parte inferior de la rodilla. en el pliegue formado cuando la pierna está doblada.

Imagen 11 En el pliegue mayor del lado interno de la muñeca. Otro punto con efectos semejantes se puede encontrar a dos pulgares debajo de este. 15 6 . 14 En el dedo del medio. En el pliegue del lado interno del codo. encima de la uña. en el lado del pulgar.Índice de PUNTOS Nº Explicación En el pliegue mayor del lado interno de la muñeca. alineada al pulgar. 12 13 Un palmo abajo del ombligo. en el lado más próximo del pulgar. alineada con el dedo meñique.

entre el cuello y el lado externo del hombro. atrás y un poquito al lado de la uña. 7 . 17 Atrás de la uña del segundo dedo del pie. en el lado opuesto al dedo gordo. 18 En cualquier lugar donde la columna se encuentra con el cráneo. 19 20 En el dedo gordo del pie. del lado más próximo del segundo dedo. 16 Imagen Encima del hombro.Índice de PUNTOS Nº Explicación Entre los dos huesos más prominentes del tope de la columna vertebral.

próxima al centro. en una línea con los codos. justo atrás de la bola próxima al dedo gordo. 8 . 24 Justo debajo o dentro de la ceja. Sienta una muesca en el canto de la ceja.Índice de PUNTOS Nº Explicación En el medio de la planta del pie. debajo de una muesca en el cráneo. 22 23 Debajo del surco de la ceja en el canto del ojo más próximo al puente de la nariz. El punto de presión tiene que estar un poco encima. a dos dedos de los lados de la columna. 21 Imagen Justo encima del lugar donde se separan los dedos segundo y tercero. 25 En la espalda.

29 30 A dos dedos encima de donde el dedo gordo del pie y el segundo dedo se separan. debajo de la oreja. cerca de la parte trasera del último nudillo del dedo gordo del pie. En la parte de atrás de la mandíbula.Índice de PUNTOS Nº Explicación Apriete la narina. Es bueno para los dolores fuertes de cabeza. 9 . en la superficie superior del pie. en el lado opuesto al septo. más cerca del brazo que del cuello. 28 En la parte externa del pie. Imagen 26 27 Un poco atrás del músculo que va desde el cuello al hombro.

32 33 Detrás del hueso interno del tobillo. en una línea entre la corona y la punta del talón. En el centro del pecho. debajo de la punta del esternón. Levante su brazo y busque un pequeño hoyuelo en dirección a la parte de atrás del hombro. 35 10 .Índice de PUNTOS Nº Explicación Justo encima de donde el dedo gordo del pie y el segundo dedo se separan. Coloque su dedo en el hoyuelo. próximo a la parte externa de la narina. 34 En la punta del hombro. en la superficie del pie. Imagen 31 En la mejilla. Generalmente es aplicado en combinación con el punto de presión No 36. baje su brazo e inicie la estimulación.

Índice de PUNTOS Nº Explicación A dos palmos y un dedo arriba del hueso exterior del tobillo. atrás de una línea vertical imaginaria que comienza en la punta del hueso. Generalmente aplicado en combinación con el punto de presión No 33 Imagen 36 11 .

08. 06 y 14 07 17 y 27 02. 21 y 26 01. 17. 31 y 34 06 02. 21 y 31 20 02. 03. 33 y 34 06. 11. 07. 07 y 08 12 01. 27. 17 y 27 01. 03. 06. 33 y 34 12 01. 15. 33 y 34 10. 04. 15. 20. 04. 03. 18. 05. 02. 07. 16. 19. 12 y 26 01. 09. 14 y 24 01. 11 y 21 01. 12. 06. 10. 05. 16. 11. 24. 07. 10 y 18 11. 10. 12 y 23 17 y 27 06. 13 y 35 05 y 06 02 y 07 03. 15 y 21 01. 19.CABEZA Enfermedad o dolencia Agotamiento Alergias Amigdalitis Ansiedad Boca Cara Claustrofobia Congestión nasal Conjuntivitis Control bioenergético >Calor Control bioenergético >Energía Control bioenergético >Hambre Control bioenergético >Memoria Control bioenergético >Miedo Control bioenergético >Sueño Control bioenergético >Tabaco Control del bostezo Control del calor Control del fumar Control del miedo Control del sueño Control del temperamento Contusión (ME!) Convulsión (ME!) Cuello Depresión (M) Derrame (ME!) Desmayo (ME!) Disturbio mental (M) Dolor de cabeza >Ansiedad Dolor de cabeza >Cráneo/Cuello Dolor de cabeza >General Dolor de cabeza >Jaqueca Dolor de cabeza >Parte superior Dolor de cabeza >Seno nasal Puntos de presión 12 y 34 08. 15 y 21 01. 07. 08. 24 y 32 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 10. 07. 12. 04. 15 y 35 11. 10. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 12 . y 21 20 11 y 31 01. 11. 20. 19 y 32 01. 14 y 35 03. 02. 11. 06. 03. 07. 33 y 36 01. 06. 07. 07. 06.

02. 12. 21 y 26 01. 04 y 07 19 02 y 07 10 02 y 06 01. 11. 13 y 35 11 y 21 10 02. 21. 07. 04. 03. 03. Carbono (ME!) Epilepsia (ME!) Estornudo Fatiga Fiebre Garganta Gingivitis Hemorragia nasal Heridas/Dolores de cabeza (ME!) Hipo Histeria (M) Insolación (ME!) Insomnio Labios Laringitis Lengua Mandíbula. 26 y 30 01 y 04 03. 08. 10. temporaria Sedación. 10. 21 y 23 12 01 y 30 02. 13 18 y 31 01 01. 03. 04. 10 y 14 01 01. Inferior Mareos Memoria Meningitis (M) Nauseas Nerviosismo Oído Ojo Paperas (M) Parálisis (ME!) Resaca Resfriado y Gripe Sed. 15. 06. 14.CABEZA Enfermedad o dolencia Dolor de cabeza >Severa Dolor de diente Envenenamiento por vía oral (ME!) Envenen. 27 y 34 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 10. 07. 09. 19 y 22 01. 07. 11. 07. 15 y 26 01. 12. 33 y 36 01 01. 16. 06. 08. 30 y 31 01 y 03 01. 07. 16. 12 y 28 03 y 12 02 y 36 14 y 24 06 y 34 03. 03. 10. 16. 02. 27 y 34 02. 18 y 22 01. 08. 07. 11. 23. 06 y 18 01. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 13 . 12. 07. 06. tranquilización Shock circulatorio (ME!) Puntos de presión 01. monóx. y 29 05. 03. 11.

06. 14. 04. 28. 12. 15 y 16 M = Usted puede necesitar la atención Médica. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 14 . 05. 18. 24 y 32 02. 33 y 36 11 y 15 01 y 09 01.CABEZA Enfermedad o dolencia Sinusitis Tos Trabajo odontológico Transpiración Traumatismo vertebral (M) Vértigos (M) Vómitos y arcadas (M) Puntos de presión 01. 06. 10. y 36 02. 16. 03. 21. 07. 13. 12. 07. 07 y 08 02. 04.

05 y 06 05. 05. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 15 . 05. 03.TRONCO Enfermedad o dolencia Abdomen > Inferior Abdomen > Superior Acidez Ansiedad Asma (M) Ataque cardiaco (ME!) Axila Bazo. 05. 09 y 20 05 y 06 02 y 11 11. 24. 06 y 14 07 533 17 y 27 03. 11. 13 y 15 04. 14 y 35 28 02. 02. 30 y 31 17 y 27 06. 12 y 14 01. 15. 11. 05. 05. 06 y 15 01. 05 y 06 30 y 31 02. 05. 25 y 28 02. 03 y 07 04. 24. 06. 21 y 31 02. 09. páncreas Bronquitis Bursitis Cadera Calambres. 25 y 27 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 13. 19. 06. 19 y 21 02. 02. 05. 06. 06. 06. 15. 20 y 36 20. 11 y 18 02 y 12 06 07 y 14 14 04. 07 y 28 05. 21. 09. espasmos musculares Calambres menstruales Ciática Cinetosis Cistitis Colitis Constipación Constricción Urinaria (M) Control bioenergético >Calor Control bioenergético >Energía Control bioenergético >Hambre Control bioenergético >Miedo Control bioenergético >Tabaco Control de bostezos Control de la respiración Control del calor Control del miedo Control del tabaquismo Control unitario – temporario Diarrea Disentería (M) Dolor en el pecho (ME!) Dolor en la espalda >General Puntos de presión 02. 15 y 21 07. 13. 28 y 36 05. 21. 17. 06. 05. 06. 06 y 15 02. y 35 05 y 06 03.

13. 15. 05. 20 y 31 02.. 14 y 28 04 17 10 02. 08. 09. 05. 13 y 20 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 05. 05. 06. 06. 08. alimento (ME!) Envenen. 14. 06. 04. 06 y 22 13. 05. monóx. 15. 07 y 14 05. por vía oral (ME!) Envenen. 30 y 31 11 y 15 01. 13. 25 y 36 05. 03. 17. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 16 .TRONCO Enfermedad o dolencia Dolor en la espalda >Inferior Dolor en la espalda >Superior Envenen. 09. 06 y 12 01. 21 y 25 14 02. 07. 06 y 21 04. 30 y 31 05 y 06 04. 20. 07. 12 y 28 12 03 y 12 01.. 06 y 18 10 05 y 06 01. carbono (ME!) Erupción de calor Estómago Estornudo Falta de aire (ME!) Fatiga Flatulencia Genitourinario Hambre Hemorroides Hernia Hígado (M) Hipertensión (M) Hiperventilación Hipo Hipotensión (M) Histeria (M) Hombro Ictericia (M) Indigestión Insolación (ME!) Intestino delgado Lumbago Luxaciones musculares Mamas Meningitis (M) Menstruación Nausea Nervios Nerviosismo Neumonía (ME!) Órganos sexuales Puntos de presión 04. 17. 06 y 08 02. 02. 13 y 35 15 11 y 21 01. 31 y 34 02 y 16 05. 06 y 08 14 y 24 12 06 y 34 05. 06 y 20 30 03. 09. 25 y 27 01.

21 y 23 12 21 y 33 02. 12. 08 y 13 03. 12. 06. 03. 06. 11. 07 y 16 05. 03. 06. 27 y 34 01. 07 y 14 06 04. 07. 05 y 06 02. 07. 07 y 08 03. 16. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 17 . intestinal (M) Úlcera. 13. 05. péptica (M) Urticaria y erupciones cutáneas Vejiga Vesícula biliar Vómitos y arcadas (M) Puntos de presión 05. 05 y 06 05 y 06 08 y 16 09 y 28 01. 06 y 18 01. 13 y 20 01. 08. 03. 06. corazón aceler (ME!) Testículos Tos Transpiración Traumatismo vertebral (M) Úlcera. 15 y 16 M = Usted puede necesitar la atención Médica.TRONCO Enfermedad o dolencia Ovarios y útero Parálisis (ME!) Pene Pleuresía (ME!) Próstata Pulmones Recto Resaca Resfriado y gripe Respiración trabajosa (ME!) Riñones (M) Shock circulatorio (ME!) Sistema gastrointestinal Sistema respiratorio Taquicardia. 28 y 36 05. 12. 06 y 07 02. 05. 02. 06. 16 y 29 05. 04. 14. 05 y 06 01. 13. 06. 28 y 33 07 04. 16. 33 y 36 01 y 09 01. 02.

10 y 12 01. 05. 20. 06. 02. 16 y 29 01. 03. 02. 28 y 34 03 y 08 04 01. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 18 . 04. 03. 08. 12. 04. 10 y 12 03. 03. 18. 21 y 30 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 06 y 08 04 34 04. músculo del muslo Choque eléctrico (ME!) Codo Dedos Erupciones del calor Esguinces Excoriaciones Heridas (ME!) Hiedra venenosa Luxaciones Mano Muñeca Muslo Parálisis (ME!) Pie Pierna Quemaduras (ME!) Rodilla Tobillo Puntos de presión 33 01 y 08 01. 20. espasmos musculares Calambres. 08 y 28 09 01.EXTREMIDADES Enfermedad o dolencia Aguijonazos (use el lado derecho) Ampollas Antebrazo Axila Brazo Bursitis Cadera Calambres. 21 y 30 04. 05 y 06 30 y 31 04 34 01. 03. 07 y 12 09 03. 18. 02. 20. 02. 08. 05. 06 y 09 04. 17 y 34 14 04. 14 y 27 01. 06. 10 y 12 02 y 12 02. 18. 08. 05.

OTRAS PARTES DEL CUERPO Enfermedad o dolencia Edema (M) Impétigo. eczema Neuralgia Pérdida de los sentidos (ME!) Picadas (cualquiera) Piel Temperamento Puntos de presión 05 y 06 04. 08 y 09 11 y 31 M = Usted puede necesitar la atención Médica. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 19 . 33 y 34 33 03. 08 y 09 04 10. 12. 05. 20.

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