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MANUAL DE AUTOAYUDA DIGITOPUNTURA

Recopilado por: Pedro Aros Versin 2.0

Cmo Funciona?
La idea de un medio interno y un medio externo es fundamental en la filosofa de la Medicina Tradicional Oriental. El cuerpo humano engloba un flujo constante de energa, o fuerza vital, llamada chi, ki o qi. Esta energa fluye por el cuerpo a travs de unas vas llamadas meridianos, afectando al funcionamiento de todos los rganos. Conservamos la salud cuando el flujo de energa se encuentra equilibrado en el medio interno y en el medio externo. Por el contrario, enfermamos cuando algn suceso, interno o externo, interrumpe dicho flujo. A lo largo de los meridianos se encuentra un gran nmero de puntos de presin que actan como vlvulas en el flujo de chi. Al estimular los puntos adecuados el equilibrio se restablece, aliviando los sntomas.

Instrucciones para utilizar la Digitopuntura


Para estimular un punto de digitopuntura de manera adecuada se debe ejercer una presin profunda. Por ello slo se debe presionar con: El extremo posterior de un lpiz

La punta del dedo

El Nudillo

Utilice el ndice para localizar una lista de puntos de digitopuntura adecuados a cada caso. Las imgenes y el texto proporcionan la localizacin aproximada de los puntos. Explore en cada caso el rea sealada, aplicando una presin profunda, hasta descubrir, al notar una punzada aguda, el lugar exacto. Comenzar notando una especie de sacudida que, en un momento, se transformar en una sensacin de entumecimiento, o en un hormigueo que se extender desde el punto de presin. Puede suponer un sobresalto la primera vez, pero la sensibilidad se reduce con la prctica. Una vez localizado el punto, aplique presin entre 15 y 30 segundos. Presione a continuacin sobre el mismo punto, en el otro lado del cuerpo. Debera notar un alivio inmediato. Pueden producirse relajacin muscular, moqueo o sudoracin. Tambin es posible que eructe o suelte gas. En ocasiones los puntos de lados contrarios del cuerpo pueden producir efectos diferentes. Si los sntomas empeoran, no utilice ese punto o ese lado del cuerpo.

Si el primer punto no funciona, puede intentar presionar el punto o los puntos indicados a continuacin, hasta que encuentre uno que resulte eficaz. Fjese que puede existir ms de una forma adecuada de describir sus sntomas, como por ejemplo riones en vez de dolor de espalda. Cuando encuentre un punto que produzca alivio, utilcelo. Si el alivio es pasajero, vuelva a estimular el mismo punto. En ocasiones un dolor puede reaparecer tres o cuatro veces antes de desaparecer por completo. Debe buscar la armona interior, de manera que busque un lugar tranquilo, sintese o tmbese y procure relajarse. Evite la msica con un volumen excesivo, el ejercicio, la comida, drogas o alcohol, mientras estimula sus puntos de digitopuntura. La digitopuntura puede ser compartida con otros, pero debe tener cuidado. Existen diversas leyes contra la prctica del masaje o de la atencin mdica sin la cualificacin apropiada. Practique con familia y amigos. Sea consciente de las advertencias, indicadas ms arriba. Explique siempre lo que va a hacer y lo que puede esperarse que ocurra. Cuando en los dibujos se indican medidas, en anchos de dedos o en anchos de la palma de una mano, se refieren a las de la persona que est siendo tratada. La localizacin de los puntos vara de una persona a otra. Observe sus reacciones y pregunte qu estn notando para aumentar la precisin y adecuacin de su trabajo.

Advertencias
No utilice la digitopuntura como sustituto de tratamientos mdicos o de procedimientos de emergencia habituales. SI SE ENCUENTRA HERIDO DE GRAVEDAD O TIENE SNTOMAS PERSISTENTES BUSQUE AYUDA MDICA URGENTE.

La Digitopuntura no debera utilizarse en los siguientes casos:


Como nico tratamiento en cualquier enfermedad; si est enfermo, acuda a su mdico. Si sufre patologa coronaria. Si acaba de realizar o va a realizar (en 20 minutos) ejercicio fsico intenso o una comida copiosa, o si acaba de darse o va a darse un bao. Si el punto de presin que debe estimular se encuentra bajo un lunar, una verruga, una variz, una abrasin, un hematoma, un corte o cualquier otra lesin cutnea. Si usted est embarazada, especialmente pasado el primer trimestre.

Fjese que la (M) que acompaa a algunos sntomas indica que puede ser necesaria la atencin mdica. Una (ME!) indica que puede resultar necesaria una atencin mdica urgente, si el problema es grave o supone una amenaza vital. En estos casos utilice la digitopuntura nicamente como complemento al tratamiento mdico o cuando resulte imposible disponer de atencin profesional. Utilice la

digitopuntura en estos casos nicamente despus de buscar ayuda mdica, y despus de utilizar las tcnicas de emergencias y primeros auxilios habituales.

ndice de PUNTOS
N Explicacin
Apriete el pulgar y el indicador formando una saliente arriba del pulgar. El punto es en el medio de esa saliente, encima del final del pliegue hecho por el pulgar y el indicador. Esto es bueno para la mayora de los problemas de la cintura para arriba. A dos dedos del pliegue mayor del lado interior de la mueca. El punto es entre los tendones en el medio de la mueca.

Imagen

01

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A dos dedos sobre el lado externo de la mueca, alineando con el dedo del medio.

En la depresin justo atrs del hueso externo del tobillo. 04

05

Un palmo sobre el extremo del hueso interno del tobillo, atrs de la canilla. En general es aplicado en combinacin con el punto de presin No 6.

ndice de PUNTOS
N Explicacin
Un palmo debajo de la parte inferior de la rodilla, en el lado de atrs, en una depresin entre la canilla y el msculo de la pierna; eficaz para la mayora de los problemas de la cintura para abajo, especialmente si fuera aplicado en combinacin al punto de presin No 5. Apriete sus manos una contra la otra (A), tocando la parte superior de la mueca con su ndice. El punto est en una lnea con el dedo pulgar, en una pequea depresin (B). Recuerde la posicin del punto, suelte las manos y aplique la presin. Doble su brazo, mano en el hombro, y coloque su dedo de la otra mano en el final del pliegue del brazo; abra su brazo y estimule el punto.

Imagen

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Atrs de la rodilla, entre los dos ligamentos, en el pliegue formado cuando la pierna est doblada. Nota: si usted tiene vrices, no use este punto.

Justo atrs de la ua del pulgar, en el lado opuesto de los dedos. 10

ndice de PUNTOS
N Explicacin
En el pliegue mayor del lado interno de la mueca, alineada con el dedo meique.

Imagen

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En el pliegue mayor del lado interno de la mueca, alineada al pulgar. 12

13

Un palmo abajo del ombligo. Otro punto con efectos semejantes se puede encontrar a dos pulgares debajo de este.

En el pliegue del lado interno del codo, en el lado del pulgar. 14

En el dedo del medio, encima de la ua, en el lado ms prximo del pulgar. 15

ndice de PUNTOS
N Explicacin
Entre los dos huesos ms prominentes del tope de la columna vertebral. 16

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Encima del hombro, entre el cuello y el lado externo del hombro. 17

Atrs de la ua del segundo dedo del pie, en el lado opuesto al dedo gordo. 18

En cualquier lugar donde la columna se encuentra con el crneo. 19

20

En el dedo gordo del pie, del lado ms prximo del segundo dedo, atrs y un poquito al lado de la ua.

ndice de PUNTOS
N Explicacin
En el medio de la planta del pie, justo atrs de la bola prxima al dedo gordo. 21

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Justo encima del lugar donde se separan los dedos segundo y tercero. 22

23

Debajo del surco de la ceja en el canto del ojo ms prximo al puente de la nariz, debajo de una muesca en el crneo.

24

Justo debajo o dentro de la ceja, prxima al centro. Sienta una muesca en el canto de la ceja. El punto de presin tiene que estar un poco encima.

25

En la espalda, en una lnea con los codos, a dos dedos de los lados de la columna.

ndice de PUNTOS
N Explicacin
Apriete la narina, en el lado opuesto al septo. Es bueno para los dolores fuertes de cabeza.

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27

Un poco atrs del msculo que va desde el cuello al hombro, ms cerca del brazo que del cuello.

28

En la parte externa del pie, cerca de la parte trasera del ltimo nudillo del dedo gordo del pie.

En la parte de atrs de la mandbula, debajo de la oreja. 29

30

A dos dedos encima de donde el dedo gordo del pie y el segundo dedo se separan, en la superficie superior del pie.

ndice de PUNTOS
N Explicacin
Justo encima de donde el dedo gordo del pie y el segundo dedo se separan, en la superficie del pie.

Imagen

31

En la mejilla, prximo a la parte externa de la narina. 32

33

Detrs del hueso interno del tobillo, en una lnea entre la corona y la punta del taln. Generalmente es aplicado en combinacin con el punto de presin No 36.

34

En la punta del hombro. Levante su brazo y busque un pequeo hoyuelo en direccin a la parte de atrs del hombro. Coloque su dedo en el hoyuelo, baje su brazo e inicie la estimulacin. En el centro del pecho, debajo de la punta del esternn.

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ndice de PUNTOS
N Explicacin
A dos palmos y un dedo arriba del hueso exterior del tobillo, atrs de una lnea vertical imaginaria que comienza en la punta del hueso. Generalmente aplicado en combinacin con el punto de presin No 33

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CABEZA
Enfermedad o dolencia
Agotamiento Alergias Amigdalitis Ansiedad Boca Cara Claustrofobia Congestin nasal Conjuntivitis Control bioenergtico >Calor Control bioenergtico >Energa Control bioenergtico >Hambre Control bioenergtico >Memoria Control bioenergtico >Miedo Control bioenergtico >Sueo Control bioenergtico >Tabaco Control del bostezo Control del calor Control del fumar Control del miedo Control del sueo Control del temperamento Contusin (ME!) Convulsin (ME!) Cuello Depresin (M) Derrame (ME!) Desmayo (ME!) Disturbio mental (M) Dolor de cabeza >Ansiedad Dolor de cabeza >Crneo/Cuello Dolor de cabeza >General Dolor de cabeza >Jaqueca Dolor de cabeza >Parte superior Dolor de cabeza >Seno nasal

Puntos de presin
12 y 34 08, 14 y 24 01, 03, 09, 10 y 18 11, 15 y 21 01, 33 y 36 01, 03, 04, 07 y 08 12 01, 07, 10, 19 y 32 01, 07, 12 y 23 17 y 27 06, 13 y 35 05 y 06 02 y 07 03, 06, 11, 15, 19, 21 y 31 20 02, 05, 06 y 14 07 17 y 27 02, 05, 06, 14 y 35 03, 06, 11, 15, 19, y 21 20 11 y 31 01, 07, 12, 33 y 34 12 01, 07, 08, 16, 17, 24, 27, 31 y 34 06 02, 33 y 34 10, 11, 12, 20, 33 y 34 06, 15 y 35 11, 15 y 21 01, 08, 16, 17 y 27 01, 02, 03, 04, 06, 07, 10, 11, 20, 21 y 26 01, 07, 12 y 26 01, 02, 03, 04, 06, 07, 10, 11 y 21 01, 07, 10, 18, 24 y 32

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica; ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
12

CABEZA
Enfermedad o dolencia
Dolor de cabeza >Severa Dolor de diente Envenenamiento por va oral (ME!) Envenen. monx. Carbono (ME!) Epilepsia (ME!) Estornudo Fatiga Fiebre Garganta Gingivitis Hemorragia nasal Heridas/Dolores de cabeza (ME!) Hipo Histeria (M) Insolacin (ME!) Insomnio Labios Laringitis Lengua Mandbula, Inferior Mareos Memoria Meningitis (M) Nauseas Nerviosismo Odo Ojo Paperas (M) Parlisis (ME!) Resaca Resfriado y Gripe Sed, temporaria Sedacin, tranquilizacin Shock circulatorio (ME!)

Puntos de presin
01, 02, 03, 04, 06, 07, 10, 21 y 26 01, 04, 18 y 22 01, 12 y 28 03 y 12 02 y 36 14 y 24 06 y 34 03, 10, 15 y 26 01, 03, 07, 10, 12, 14, 33 y 36 01 01, 07, 09, 16, 19 y 22 01, 02, 03, 06, 07, 08, 10, 11, 21, 27 y 34 02, 13 y 35 11 y 21 10 02, 11, 12, 13 18 y 31 01 01, 07, 10 y 14 01 01, 03, 04 y 07 19 02 y 07 10 02 y 06 01, 11, 15, 30 y 31 01 y 03 01, 07, 08, 23, 26 y 30 01 y 04 03, 16, y 29 05, 06 y 18 01, 03, 06, 07, 08, 16, 21 y 23 12 01 y 30 02, 11, 12, 27 y 34

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica; ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
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CABEZA
Enfermedad o dolencia
Sinusitis Tos Trabajo odontolgico Transpiracin Traumatismo vertebral (M) Vrtigos (M) Vmitos y arcadas (M)

Puntos de presin
01, 07, 10, 18, 24 y 32 02, 03, 06, 07, 12, 14, 16, 33 y 36 11 y 15 01 y 09 01, 04, 07 y 08 02, 04, 21, 28, y 36 02, 05, 06, 12, 13, 15 y 16

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica; ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
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TRONCO
Enfermedad o dolencia
Abdomen > Inferior Abdomen > Superior Acidez Ansiedad Asma (M) Ataque cardiaco (ME!) Axila Bazo, pncreas Bronquitis Bursitis Cadera Calambres, espasmos musculares Calambres menstruales Citica Cinetosis Cistitis Colitis Constipacin Constriccin Urinaria (M) Control bioenergtico >Calor Control bioenergtico >Energa Control bioenergtico >Hambre Control bioenergtico >Miedo Control bioenergtico >Tabaco Control de bostezos Control de la respiracin Control del calor Control del miedo Control del tabaquismo Control unitario temporario Diarrea Disentera (M) Dolor en el pecho (ME!) Dolor en la espalda >General

Puntos de presin
02, 05, 06, 09 y 20 05 y 06 02 y 11 11, 15 y 21 07, 12 y 14 01, 02, 03, 11 y 18 02 y 12 06 07 y 14 14 04, 05 y 06 30 y 31 02, 05, 13 y 15 04, 05, 06, 09, 24, 25 y 28 02, 05 y 06 05, 28 y 36 05, 06, 07 y 28 05, 13, 20 y 36 20, 21, 30 y 31 17 y 27 06, 13, y 35 05 y 06 03, 06, 11, 15, 19, 21 y 31 02, 05, 06 y 14 07 533 17 y 27 03, 06, 11, 15, 19 y 21 02, 05, 06, 14 y 35 28 02, 05, 06 y 15 02, 05, 06 y 15 01, 02, 03 y 07 04, 05, 06, 09, 17, 21, 24, 25 y 27

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica; ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
15

TRONCO
Enfermedad o dolencia
Dolor en la espalda >Inferior Dolor en la espalda >Superior Envenen. por va oral (ME!) Envenen., alimento (ME!) Envenen., monx. carbono (ME!) Erupcin de calor Estmago Estornudo Falta de aire (ME!) Fatiga Flatulencia Genitourinario Hambre Hemorroides Hernia Hgado (M) Hipertensin (M) Hiperventilacin Hipo Hipotensin (M) Histeria (M) Hombro Ictericia (M) Indigestin Insolacin (ME!) Intestino delgado Lumbago Luxaciones musculares Mamas Meningitis (M) Menstruacin Nausea Nervios Nerviosismo Neumona (ME!) rganos sexuales

Puntos de presin
04, 05, 06 y 21 04, 09, 17, 25 y 27 01, 12 y 28 12 03 y 12 01, 06 y 08 02, 05, 06 y 08 14 y 24 12 06 y 34 05, 06 y 22 13, 20, 30 y 31 05 y 06 04, 25 y 36 05, 06 y 20 30 03, 09, 13, 15, 21 y 25 14 02, 13 y 35 15 11 y 21 01, 02, 03, 07, 08, 14, 17, 31 y 34 02 y 16 05, 06 y 18 10 05 y 06 01, 04, 05, 06, 07, 09, 14 y 28 04 17 10 02, 05, 13, 15, 20 y 31 02, 05, 06 y 12 01, 30 y 31 11 y 15 01, 06, 07 y 14 05, 06, 08, 13 y 20

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica; ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
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TRONCO
Enfermedad o dolencia
Ovarios y tero Parlisis (ME!) Pene Pleuresa (ME!) Prstata Pulmones Recto Resaca Resfriado y gripe Respiracin trabajosa (ME!) Riones (M) Shock circulatorio (ME!) Sistema gastrointestinal Sistema respiratorio Taquicardia, corazn aceler (ME!) Testculos Tos Transpiracin Traumatismo vertebral (M) lcera, intestinal (M) lcera, pptica (M) Urticaria y erupciones cutneas Vejiga Vescula biliar Vmitos y arcadas (M)

Puntos de presin
05, 06, 08 y 13 03, 16 y 29 05, 06, 13 y 20 01, 02, 03, 07 y 16 05, 06, 13, 28 y 33 07 04, 28 y 36 05. 06 y 18 01, 03, 06, 07, 08, 16, 21 y 23 12 21 y 33 02, 11, 12, 27 y 34 01, 05 y 06 01, 02, 07 y 14 06 04, 05 y 06 02, 03, 06, 07, 12, 14, 16, 33 y 36 01 y 09 01, 04, 07 y 08 03, 05 y 06 05 y 06 08 y 16 09 y 28 01, 05, 06 y 07 02, 05, 06, 12, 13, 15 y 16

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica; ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
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EXTREMIDADES
Enfermedad o dolencia
Aguijonazos (use el lado derecho) Ampollas Antebrazo Axila Brazo Bursitis Cadera Calambres, espasmos musculares Calambres, msculo del muslo Choque elctrico (ME!) Codo Dedos Erupciones del calor Esguinces Excoriaciones Heridas (ME!) Hiedra venenosa Luxaciones Mano Mueca Muslo Parlisis (ME!) Pie Pierna Quemaduras (ME!) Rodilla Tobillo

Puntos de presin
33 01 y 08 01, 02, 08, 10 y 12 02 y 12 02, 03, 08. 12, 17 y 34 14 04, 05 y 06 30 y 31 04 34 01, 02, 03, 08, 14 y 27 01, 02, 03, 10 y 12 01, 06 y 08 04 34 04, 18, 20, 28 y 34 03 y 08 04 01, 02, 03, 10 y 12 03, 07 y 12 09 03, 16 y 29 01, 04, 05, 06, 18, 20, 21 y 30 04, 05, 06 y 09 04, 08 y 28 09 01, 04, 05, 06, 18, 20, 21 y 30

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica; ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
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OTRAS PARTES DEL CUERPO


Enfermedad o dolencia
Edema (M) Imptigo, eczema Neuralgia Prdida de los sentidos (ME!) Picadas (cualquiera) Piel Temperamento

Puntos de presin
05 y 06 04, 05, 08 y 09 04 10, 12, 20, 33 y 34 33 03, 08 y 09 11 y 31

M = Usted puede necesitar la atencin Mdica; ME! = Usted puede necesitar la atencin Mdica de Emergencia
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