MANUAL DE AUTOAYUDA DIGITOPUNTURA

Recopilado por: Pedro Aros Versión 2.0

¿Cómo Funciona?
La idea de un medio interno y un medio externo es fundamental en la filosofía de la Medicina Tradicional Oriental. El cuerpo humano engloba un flujo constante de energía, o fuerza vital, llamada “chi”, “ki” o “qi”. Esta energía fluye por el cuerpo a través de unas vías llamadas “meridianos”, afectando al funcionamiento de todos los órganos. Conservamos la salud cuando el flujo de energía se encuentra equilibrado en el medio interno y en el medio externo. Por el contrario, enfermamos cuando algún suceso, interno o externo, interrumpe dicho flujo. A lo largo de los meridianos se encuentra un gran número de puntos de presión que actúan como “válvulas” en el flujo de chi. Al estimular los puntos adecuados el equilibrio se restablece, aliviando los síntomas.

Instrucciones para utilizar la Digitopuntura
Para estimular un punto de digitopuntura de manera adecuada se debe ejercer una presión profunda. Por ello sólo se debe presionar con: El extremo posterior de un lápiz

La punta del dedo

El Nudillo

Utilice el índice para localizar una lista de puntos de digitopuntura adecuados a cada caso. Las imágenes y el texto proporcionan la localización aproximada de los puntos. Explore en cada caso el área señalada, aplicando una presión profunda, hasta descubrir, al notar una punzada aguda, el lugar exacto. Comenzará notando una especie de sacudida que, en un momento, se transformará en una sensación de entumecimiento, o en un hormigueo que se extenderá desde el punto de presión. Puede suponer un sobresalto la primera vez, pero la sensibilidad se reduce con la práctica. Una vez localizado el punto, aplique presión entre 15 y 30 segundos. Presione a continuación sobre el mismo punto, en el otro lado del cuerpo. Debería notar un alivio inmediato. Pueden producirse relajación muscular, moqueo o sudoración. También es posible que eructe o suelte gas. En ocasiones los puntos de lados contrarios del cuerpo pueden producir efectos diferentes. Si los síntomas empeoran, no utilice ese punto o ese lado del cuerpo.

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Practique con familia y amigos. En ocasiones un dolor puede reaparecer tres o cuatro veces antes de desaparecer por completo. hasta que encuentre uno que resulte eficaz. Sea consciente de las advertencias. Explique siempre lo que va a hacer y lo que puede esperarse que ocurra. un corte o cualquier otra lesión cutánea. pero debe tener cuidado. La localización de los puntos varía de una persona a otra. Fíjese que puede existir más de una forma adecuada de describir sus síntomas. en anchos de dedos o en anchos de la palma de una mano. Si el punto de presión que debe estimular se encuentra bajo un lunar. especialmente pasado el primer trimestre. un hematoma. Si el alivio es pasajero. la comida. En estos casos utilice la digitopuntura únicamente como complemento al tratamiento médico o cuando resulte imposible disponer de atención profesional. mientras estimula sus puntos de digitopuntura.Si el primer punto no funciona. Fíjese que la (M) que acompaña a algunos síntomas indica que puede ser necesaria la atención médica. si está enfermo. indicadas más arriba. siéntese o túmbese y procure relajarse. una variz. Evite la música con un volumen excesivo. SI SE ENCUENTRA HERIDO DE GRAVEDAD O TIENE SÍNTOMAS PERSISTENTES BUSQUE AYUDA MÉDICA URGENTE. Si sufre patología coronaria. Cuando en los dibujos se indican medidas. se refieren a las de la persona que está siendo tratada. de manera que busque un lugar tranquilo. La digitopuntura puede ser compartida con otros. como por ejemplo “riñones” en vez de “dolor de espalda”. Si usted está embarazada. o si acaba de darse o va a darse un baño. vuelva a estimular el mismo punto. acuda a su médico. Cuando encuentre un punto que produzca alivio. Si acaba de realizar o va a realizar (en 20 minutos) ejercicio físico intenso o una comida copiosa. Observe sus reacciones y pregunte qué están notando para aumentar la precisión y adecuación de su trabajo. una verruga. La Digitopuntura no debería utilizarse en los siguientes casos: • • • • • Como único tratamiento en cualquier enfermedad. Una (ME!) indica que puede resultar necesaria una atención médica urgente. Utilice la 2 . Advertencias No utilice la digitopuntura como sustituto de tratamientos médicos o de procedimientos de emergencia habituales. Existen diversas leyes contra la práctica del masaje o de la atención médica sin la cualificación apropiada. si el problema es grave o supone una amenaza vital. drogas o alcohol. puede intentar presionar el punto o los puntos indicados a continuación. una abrasión. Debe buscar la armonía interior. el ejercicio. utilícelo.

digitopuntura en estos casos únicamente después de buscar ayuda médica. y después de utilizar las técnicas de emergencias y primeros auxilios habituales. 3 .

Imagen 01 02 03 A dos dedos sobre el lado externo de la muñeca. Esto es bueno para la mayoría de los problemas de la cintura para arriba. En la depresión justo atrás del hueso externo del tobillo. encima del final del pliegue hecho por el pulgar y el indicador.Índice de PUNTOS Nº Explicación Apriete el pulgar y el indicador formando una saliente arriba del pulgar. El punto es en el medio de esa saliente. 4 . El punto es entre los tendones en el medio de la muñeca. A dos dedos del pliegue mayor del lado interior de la muñeca. En general es aplicado en combinación con el punto de presión No 6. alineando con el dedo del medio. atrás de la canilla. 04 05 Un palmo sobre el extremo del hueso interno del tobillo.

Índice de PUNTOS Nº Explicación Un palmo debajo de la parte inferior de la rodilla. en una pequeña depresión (B). Imagen 06 07 08 09 Atrás de la rodilla. Recuerde la posición del punto. tocando la parte superior de la muñeca con su índice. Apriete sus manos una contra la otra (A). abra su brazo y estimule el punto. Doble su brazo. mano en el hombro. Justo atrás de la uña del pulgar. en el lado opuesto de los dedos. especialmente si fuera aplicado en combinación al punto de presión No 5. Nota: si usted tiene várices. en el lado de atrás. y coloque su dedo de la otra mano en el final del pliegue del brazo. suelte las manos y aplique la presión. eficaz para la mayoría de los problemas de la cintura para abajo. entre los dos ligamentos. 10 5 . en una depresión entre la canilla y el músculo de la pierna. en el pliegue formado cuando la pierna está doblada. El punto está en una línea con el dedo pulgar. no use este punto.

en el lado del pulgar. alineada al pulgar. En el pliegue del lado interno del codo. 15 6 .Índice de PUNTOS Nº Explicación En el pliegue mayor del lado interno de la muñeca. alineada con el dedo meñique. 14 En el dedo del medio. 12 13 Un palmo abajo del ombligo. Otro punto con efectos semejantes se puede encontrar a dos pulgares debajo de este. encima de la uña. en el lado más próximo del pulgar. Imagen 11 En el pliegue mayor del lado interno de la muñeca.

en el lado opuesto al dedo gordo. del lado más próximo del segundo dedo. 16 Imagen Encima del hombro.Índice de PUNTOS Nº Explicación Entre los dos huesos más prominentes del tope de la columna vertebral. 7 . 18 En cualquier lugar donde la columna se encuentra con el cráneo. entre el cuello y el lado externo del hombro. 19 20 En el dedo gordo del pie. atrás y un poquito al lado de la uña. 17 Atrás de la uña del segundo dedo del pie.

en una línea con los codos. justo atrás de la bola próxima al dedo gordo. debajo de una muesca en el cráneo. próxima al centro. 22 23 Debajo del surco de la ceja en el canto del ojo más próximo al puente de la nariz. 24 Justo debajo o dentro de la ceja. 8 .Índice de PUNTOS Nº Explicación En el medio de la planta del pie. 21 Imagen Justo encima del lugar donde se separan los dedos segundo y tercero. El punto de presión tiene que estar un poco encima. Sienta una muesca en el canto de la ceja. a dos dedos de los lados de la columna. 25 En la espalda.

En la parte de atrás de la mandíbula. en el lado opuesto al septo. 9 .Índice de PUNTOS Nº Explicación Apriete la narina. en la superficie superior del pie. más cerca del brazo que del cuello. Imagen 26 27 Un poco atrás del músculo que va desde el cuello al hombro. debajo de la oreja. 28 En la parte externa del pie. 29 30 A dos dedos encima de donde el dedo gordo del pie y el segundo dedo se separan. cerca de la parte trasera del último nudillo del dedo gordo del pie. Es bueno para los dolores fuertes de cabeza.

Generalmente es aplicado en combinación con el punto de presión No 36. En el centro del pecho. debajo de la punta del esternón. en una línea entre la corona y la punta del talón. Imagen 31 En la mejilla. Levante su brazo y busque un pequeño hoyuelo en dirección a la parte de atrás del hombro. Coloque su dedo en el hoyuelo. en la superficie del pie. 34 En la punta del hombro.Índice de PUNTOS Nº Explicación Justo encima de donde el dedo gordo del pie y el segundo dedo se separan. próximo a la parte externa de la narina. 32 33 Detrás del hueso interno del tobillo. baje su brazo e inicie la estimulación. 35 10 .

atrás de una línea vertical imaginaria que comienza en la punta del hueso. Generalmente aplicado en combinación con el punto de presión No 33 Imagen 36 11 .Índice de PUNTOS Nº Explicación A dos palmos y un dedo arriba del hueso exterior del tobillo.

07. 07. 14 y 35 03. 19. 08. 31 y 34 06 02. 12. 06. 17 y 27 01. 07. 07 y 08 12 01. 05. 15 y 35 11. 12 y 23 17 y 27 06. 02. 07. 24 y 32 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 19 y 32 01. 03. 10. 07. 15 y 21 01. 12. 20. 06. 11. 10. 06. 04. 33 y 34 10. 06. y 21 20 11 y 31 01. 04. 24. 19. 06. 10. 05. 11. 04. 15. 14 y 24 01. 13 y 35 05 y 06 02 y 07 03. 11 y 21 01. 33 y 36 01. 18. 08. 03. 06 y 14 07 17 y 27 02. 07. 15. 27. 16. 15 y 21 01.CABEZA Enfermedad o dolencia Agotamiento Alergias Amigdalitis Ansiedad Boca Cara Claustrofobia Congestión nasal Conjuntivitis Control bioenergético >Calor Control bioenergético >Energía Control bioenergético >Hambre Control bioenergético >Memoria Control bioenergético >Miedo Control bioenergético >Sueño Control bioenergético >Tabaco Control del bostezo Control del calor Control del fumar Control del miedo Control del sueño Control del temperamento Contusión (ME!) Convulsión (ME!) Cuello Depresión (M) Derrame (ME!) Desmayo (ME!) Disturbio mental (M) Dolor de cabeza >Ansiedad Dolor de cabeza >Cráneo/Cuello Dolor de cabeza >General Dolor de cabeza >Jaqueca Dolor de cabeza >Parte superior Dolor de cabeza >Seno nasal Puntos de presión 12 y 34 08. 21 y 26 01. 03. 09. 10 y 18 11. 12 y 26 01. 16. 20. 02. 33 y 34 12 01. 03. 11. 17. 11. 33 y 34 06. 21 y 31 20 02. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 12 . 07. 07. 10.

10. 16. 10. 06 y 18 01. 21. 08. 23. 12 y 28 03 y 12 02 y 36 14 y 24 06 y 34 03. 12. 02. 12. 10. tranquilización Shock circulatorio (ME!) Puntos de presión 01. 03. 06. 02. 04. 07. 19 y 22 01. 11. 13 18 y 31 01 01. Inferior Mareos Memoria Meningitis (M) Nauseas Nerviosismo Oído Ojo Paperas (M) Parálisis (ME!) Resaca Resfriado y Gripe Sed. 06. 07. 15. 15 y 26 01. 03. 04 y 07 19 02 y 07 10 02 y 06 01. 04. 07. Carbono (ME!) Epilepsia (ME!) Estornudo Fatiga Fiebre Garganta Gingivitis Hemorragia nasal Heridas/Dolores de cabeza (ME!) Hipo Histeria (M) Insolación (ME!) Insomnio Labios Laringitis Lengua Mandíbula. 07. 10. 16. 07. 30 y 31 01 y 03 01. 07. y 29 05. 11. 14. 26 y 30 01 y 04 03. 08. 03. 11. temporaria Sedación. 21 y 23 12 01 y 30 02. 06. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 13 .CABEZA Enfermedad o dolencia Dolor de cabeza >Severa Dolor de diente Envenenamiento por vía oral (ME!) Envenen. 21 y 26 01. 33 y 36 01 01. 09. 03. 13 y 35 11 y 21 10 02. 08. 10 y 14 01 01. 11. 16. monóx. 03. 07. 27 y 34 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 12. 18 y 22 01. 27 y 34 02.

y 36 02. 12. 18. 04.CABEZA Enfermedad o dolencia Sinusitis Tos Trabajo odontológico Transpiración Traumatismo vertebral (M) Vértigos (M) Vómitos y arcadas (M) Puntos de presión 01. 07 y 08 02. 04. 05. 13. 15 y 16 M = Usted puede necesitar la atención Médica. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 14 . 24 y 32 02. 16. 33 y 36 11 y 15 01 y 09 01. 06. 07. 10. 21. 14. 03. 06. 28. 12. 07.

21. 13. 02. 19 y 21 02. 05. 09. 07 y 28 05. 12 y 14 01. 17. 05 y 06 30 y 31 02. 24. 06 y 14 07 533 17 y 27 03. 19. 05 y 06 05. 11 y 18 02 y 12 06 07 y 14 14 04. 20 y 36 20. 25 y 27 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 11. 03 y 07 04. 05. 14 y 35 28 02.TRONCO Enfermedad o dolencia Abdomen > Inferior Abdomen > Superior Acidez Ansiedad Asma (M) Ataque cardiaco (ME!) Axila Bazo. 06. 25 y 28 02. 15 y 21 07. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 15 . 15. 24. 15. 28 y 36 05. 13 y 15 04. 06. espasmos musculares Calambres menstruales Ciática Cinetosis Cistitis Colitis Constipación Constricción Urinaria (M) Control bioenergético >Calor Control bioenergético >Energía Control bioenergético >Hambre Control bioenergético >Miedo Control bioenergético >Tabaco Control de bostezos Control de la respiración Control del calor Control del miedo Control del tabaquismo Control unitario – temporario Diarrea Disentería (M) Dolor en el pecho (ME!) Dolor en la espalda >General Puntos de presión 02. 05. 06. 06. 06. páncreas Bronquitis Bursitis Cadera Calambres. 06 y 15 02. 21. 05. 30 y 31 17 y 27 06. 05. 09. 06 y 15 01. 06. 02. 13. 03. y 35 05 y 06 03. 05. 09 y 20 05 y 06 02 y 11 11. 21 y 31 02. 06. 05. 05. 11.

04. 06. 15. 05. 06 y 21 04. 07 y 14 05. 31 y 34 02 y 16 05. 05. 06. 07. 02. 20. 13. por vía oral (ME!) Envenen. 25 y 27 01. 14 y 28 04 17 10 02. 07. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 16 . 30 y 31 11 y 15 01. 05. 06 y 08 14 y 24 12 06 y 34 05. 06 y 22 13.. 12 y 28 12 03 y 12 01. 09. 13 y 35 15 11 y 21 01. carbono (ME!) Erupción de calor Estómago Estornudo Falta de aire (ME!) Fatiga Flatulencia Genitourinario Hambre Hemorroides Hernia Hígado (M) Hipertensión (M) Hiperventilación Hipo Hipotensión (M) Histeria (M) Hombro Ictericia (M) Indigestión Insolación (ME!) Intestino delgado Lumbago Luxaciones musculares Mamas Meningitis (M) Menstruación Nausea Nervios Nerviosismo Neumonía (ME!) Órganos sexuales Puntos de presión 04. 13 y 20 M = Usted puede necesitar la atención Médica. alimento (ME!) Envenen. 05. 09. 05. 03. 06. 08.TRONCO Enfermedad o dolencia Dolor en la espalda >Inferior Dolor en la espalda >Superior Envenen. 14. 30 y 31 05 y 06 04. 17. 09. 08.. 15. 21 y 25 14 02. 13. 06 y 08 02. 06 y 12 01. monóx. 20 y 31 02. 25 y 36 05. 17. 06 y 18 10 05 y 06 01. 06 y 20 30 03.

15 y 16 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 21 y 23 12 21 y 33 02. 06. 33 y 36 01 y 09 01. 13 y 20 01. 05. 16. 06. 11. 05 y 06 02. péptica (M) Urticaria y erupciones cutáneas Vejiga Vesícula biliar Vómitos y arcadas (M) Puntos de presión 05. 06. 06. 28 y 33 07 04. 14. 02. 03. 08. 07 y 14 06 04. 07. 03. 12. 03. 06 y 18 01. 12. 13. 16. intestinal (M) Úlcera. 05 y 06 01. 06. 05 y 06 05 y 06 08 y 16 09 y 28 01. 05. 04. 08 y 13 03. 13. 07 y 08 03. 07 y 16 05. corazón aceler (ME!) Testículos Tos Transpiración Traumatismo vertebral (M) Úlcera. 02. 06 y 07 02. 16 y 29 05. 07.TRONCO Enfermedad o dolencia Ovarios y útero Parálisis (ME!) Pene Pleuresía (ME!) Próstata Pulmones Recto Resaca Resfriado y gripe Respiración trabajosa (ME!) Riñones (M) Shock circulatorio (ME!) Sistema gastrointestinal Sistema respiratorio Taquicardia. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 17 . 06. 28 y 36 05. 12. 27 y 34 01.

06 y 08 04 34 04. 08. espasmos musculares Calambres. 28 y 34 03 y 08 04 01. 20. 05. 10 y 12 03. 02. 06. 08. 06. 18. 08 y 28 09 01. 12. 05. 04. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 18 . 02. 03. 21 y 30 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 21 y 30 04. 04. 03. 05 y 06 30 y 31 04 34 01. 20.EXTREMIDADES Enfermedad o dolencia Aguijonazos (use el lado derecho) Ampollas Antebrazo Axila Brazo Bursitis Cadera Calambres. 10 y 12 02 y 12 02. 14 y 27 01. 06 y 09 04. 18. 17 y 34 14 04. 05. 02. músculo del muslo Choque eléctrico (ME!) Codo Dedos Erupciones del calor Esguinces Excoriaciones Heridas (ME!) Hiedra venenosa Luxaciones Mano Muñeca Muslo Parálisis (ME!) Pie Pierna Quemaduras (ME!) Rodilla Tobillo Puntos de presión 33 01 y 08 01. 03. 07 y 12 09 03. 02. 08. 10 y 12 01. 20. 16 y 29 01. 03. 18.

OTRAS PARTES DEL CUERPO Enfermedad o dolencia Edema (M) Impétigo. eczema Neuralgia Pérdida de los sentidos (ME!) Picadas (cualquiera) Piel Temperamento Puntos de presión 05 y 06 04. 33 y 34 33 03. 08 y 09 04 10. 20. 08 y 09 11 y 31 M = Usted puede necesitar la atención Médica. 05. ME! = Usted puede necesitar la atención Médica de Emergencia 19 . 12.

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