Mejora Tu Vision PDF

www.MejoraTuVision.
com
Copyright 2011 MejoraTuVision.com

Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este libro digital
puede ser reproducida, almacenada en un sistema de recoleccin, o
transmitida por cualquier medio, electrnico, mecnico, fotocopiado,
grabado u otro, sin permiso por escrito del editor.
No se asume responsabilidad legal al respecto del uso de la
informacin contenida aqu. Aunque se ha tomado toda precaucin en
la compaginacin de este libro digital, el editor no asume
responsabilidad alguna por errores u omisiones. Tampoco ser
responsable por daos que resulten del uso de la informacin
contenida en el mismo.
Marcas Registradas
Todos los trminos mencionados en este libro digital que sean
reconocidos como marcas comerciales o marcas de servicios han sido
capitalizados apropiadamente. El editor no puede certificar la veracidad
de esta informacin. El uso de un trmino en este libro digital no
afectar la validez de una marca registrada o de una marca de servicio.
www.MejoraTuVision.com
Advertencia y Descargo de Responsabilidad

Han sido hechos todos los esfuerzos para hacer este libro digital tan
completo y preciso como fuera posible, pero no se implica garanta o
ajuste algunos.
La informacin provista debe ser considerada tal como se presenta. El
autor y el editor no tendrn responsabilidad alguna hacia cualquier
persona o entidad al respecto de cualquier prdida o dao que se
desprenda de la informacin incluida en este libro digital.
El consejo de este libro digital no ha sido aprobado por un mdico u
organizacin oftalmolgica. Siempre se aconseja consultar con un
mdico oftalmlogo antes de entrenar con este programa.
ndice de contenidos
Introduccin ......................................................................................................... 9
Causas principales de los problemas de visin ................................................... 11
Los beneficios de descansar sus ojos ................................................................. 15
Visin pobre. Los hechos y la ficcin .................................................................. 18
Es bueno usar gafas? ....................................................................................... 23
Ejercicios de visin para mejorar su vista ........................................................... 26
Ejercicio 1: Enfocando ............................................................................... 28
Ejercicio 2 Versin alternativa del Ejercicio 1 ......................................... 29
Ejercicio 3: Visin a la distancia ................................................................ 30
Ejercicio 4: Mejore la circulacin de sus ojos y su cabeza ........................ 31
Ejercicio 5: Figura de altura ...................................................................... 32
Ejercicio 6: Palmeando ............................................................................. 33
Ejercicio 7: La Tabla ................................................................................. 35
Gafas perforadas ................................................................................................. 42
Mejore su visin con comida ............................................................................... 45
Alimentos que pueden ayudarle a mejorar su visin ................................ 46
Frutas que son buenas para sus ojos ............................................ 47
Vegetales que debera comer ........................................................ 48
Variedades de pescados que le ayudarn ..................................... 49
Hierbas y especias que son buenas para usted ............................. 49
Alimentos que le ayudarn a empeorar su visin ..................................... 50
Hierbas naturales para mejorar su visin ............................................................. 52
Aspalathus ................................................................................................ 53
Arndano ................................................................................................... 53
Pasionaria .................................................................................................. 54
Ginkgo Biloba ............................................................................................ 54
Bilva .......................................................................................................... 54
Extractos de uva Mahonia ......................................................................... 54
Sello de Oro ............................................................................................... 55
Enjugando su visin de nuevo en lnea ................................................................ 56

Enfermedad de Best .................................................................................. 60
Cataratas y Conjuntivitis ............................................................................ 61
Degeneracin Muscular ............................................................................ 61
Flotadores .................................................................................................. 62
Neuritis ptica & Atrofia de nervio ocular .................................................. 62
(tambin llamada Lebers)
Retinopata diabtica ................................................................................. 63
Glaucoma ................................................................................................. 64
Retinitis Pigmentosa .................................................................................. 65
Drogas que pueden daar sus ojos ...................................................................... 66

Drogas que pueden causar hemorragia ocular .......................................... 68
Drogas que pueden causar cambios en la crnea ..................................... 68
Drogas que pueden llevar a cataratas o degeneracin muscular .............. 69
Drogas que pueden daar la retina .......................................................... 70
Drogas que pueden llevar a coagulacin sangunea e interrupcin del flujo
de sangre a los ojos .................................................................................. 70
Drogas que pueden causar glaucoma y/o dao a los nervios pticos ...... 71
Condiciones del ojo .............................................................................................. 73

Miopa ........................................................................................................ 75
Qu es? ........................................................................................ 76
Las causas ...................................................................................... 76
El tratamiento .................................................................................. 77
Presbiopa.................................................................................................. 78
Qu es? ........................................................................................ 78
Las causas ...................................................................................... 79
El tratamiento .................................................................................. 79
Glaucoma ................................................................................................. 80
Qu es? ........................................................................................ 81
Las causas ...................................................................................... 81
El tratamiento .................................................................................. 82
Degeneracin Muscular ............................................................................ 84

Qu es? ........................................................................................ 84
Las causas ...................................................................................... 85
El tratamiento .................................................................................. 86
Manchas flotantes ..................................................................................... 88
Qu es? ........................................................................................ 88
Las causas ...................................................................................... 88
El tratamiento .................................................................................. 89
Dislexia ...................................................................................................... 90
Qu es? ........................................................................................ 90
Las causas ..................................................................................... 91
El tratamiento .................................................................................. 91
Algunos consejos para pensar ............................................................................. 93

Conclusin............................................................................................................ 97
Mejora Tu Visin
Captulo 1
Mejor Tu Visin
Visin sin Gafas
Hoy muchos de nosotros usamos gafas y lentes de contacto. Estos
artefactos han sido desarrollados para ayudarnos a ver. Sin embargo,
la realidad es que mientras sienta que su visin ha mejorado por su
uso, en realidad ellos le impiden mejorar su visin de manera natural.
La mayora de las personas piensa que una vez que la vista se ha
debilitado, ya no hay nada por hacer para revertirlo, excepto corregirla
usando gafas, lentes de contacto, o ciruga correctiva de la visin.
Pero hay esperanzas para quienes quieren mejorar su visin. No hay
lmite de edad para mejorar su visibilidad natural. Hay muchos caminos
que cualquier persona puede tomar para mejorar su visin. Dentro de
este libro ver algunas de las maneras en las que podr mejorar su
visin de manera natural.
Este emprendimiento que est comenzando le mostrar los aspectos
de su salud general, y cmo afectan su visin. Ver cmo los
medicamentos comunes que suele consumir pueden afectar su visin,
a menudo de manera negativa. Descubrir los beneficios de beber
jugos y zumos de vegetales y frutas frescas. Tambin descubrir varias
condiciones oculares y sus remedios naturales, que podr usar para
proteger su visin.
Hay muchos hechos interesantes para descubrir con la lectura de este
libro, y quizs no podr recordarlos todos. Pero sepa que siempre
puede volver a consultarlo, hasta obtener una mejor visin de manera
natural.
Leyendo este libro reconocer que su dependencia a las gafas y lentes
de contacto es absolutamente innecesaria. Si sigue los consejos y
tcnicas reveladas aqu, sus ojos comenzarn a mejorar, permitindole
ver el mundo que lo rodea con una claridad mayor, y sin ayudas.
Introduccin
Sus ojos son uno de los ms importantes rganos de su cuerpo. Sus
ojos cambiarn y crecern conforme usted vaya creciendo, y llegar un
momento en el que las imgenes o las palabras en los libros no sern
tan claras y ntidas como solan serlo. Por lo general, no presta
atencin a los sutiles cambios en sus ojos. Luego de que su visin
haya recado a ritmo regular, har una cita con el oftalmlogo. Cuando
est all, y luego de una gran cantidad de anlisis, quizs le digan que
necesita usar gafas o lentes de contacto.
Este es el momento en el que debe pensar qu es lo que quiere hacer
con su visin. Usar gafas o lentes de contacto puede ayudarle a ver
mejor, pero usar estos adminculos no le ayudar a corregir su visin
natural. Por el contrario, conforme pase el tiempo ver que su visin
empeora luego de haber comenzado a usar estos elementos de ayuda
de la visibilidad.
Hay algo muy importante que debe tener en cuenta al leer este
libro. La informacin provista aqu no busca reemplazar a la ayuda
mdica. Si tiene algn problema ocular, ser mejor que consulte
con un oftalmlogo antes de intentar curarse a s mismo.
Sin embargo, una vez que lo haya hecho, puede que descubra todo lo
que puede beneficiarse leyendo e intentando algunos de los ejercicios
provistos aqu. Sin ms prembulos, veamos cmo puede mejorar su
condicin ocular y de visin natural.
10
Causas Principales
de los Problemas
de Visin
Captulo 2
11
Causas principales de los problemas de visin

La poca salud es el principal contribuyente de que nuestros ojos sufran
de una mala visin. La salud debilitada puede hacer que su visin se
torne algo borrosa o menos clara que lo normal. Por supuesto, hay
otros contribuyentes a la mala visin. Estos son generalmente
externos, y son algunas de las razones principales del por qu su vista
empeore en algn momento.
Para identificar estas causas, necesita analizar su estilo de vida.
Descubrir que la vida que lleva, con su ritmo ajetreado, la presin por
ser exitoso, y el estrs diario son, de hecho, parte de que sus ojos
hayan perdido su fortaleza. Estos, empero, son slo una pequea parte
del por qu ya no ve tan claramente como lo hizo alguna vez. Para
comprender estas causas ms claramente, necesitamos regresar hasta
nuestra niez. Es probable que sea all donde se hayan desarrollado
los hbitos que forman una mala visin.
Hay mucha evidencia cientfica que afirma que, durante la infancia y la
niez, haya tenido una visin excelente. Este estado cambia al
comenzar la escuela. El aburrimiento, la frustracin y la falta de inters
en el aprendizaje pueden contribuir a desarrollar una visin
empobrecida. Quizs a esta altura se pregunte cmo su educacin se
relaciona a su visin. Pues bien, veamos las cosas en perspectiva, le
parece?
Cuando era nio, antes de comenzar la escuela, tuvo la oportunidad de
aprender una gran variedad de asuntos sin restricciones ni presiones.
Ya que tena va libre para aprender, su mente estaba constantemente
estimulada. Estaba ms ansioso por aprender.
Cuando comenz a ir a la escuela, cambi totalmente la forma de
aprendizaje. Ahora tuvo que aprender una cantidad de materias
diversas, memorizarlas, y cumplir en sus reas de trabajo. Tambin
aprendi que si no completaba su trabajo en el poco tiempo disponible,
podra enfrentarse a un castigo.
12
La mayora de los nios, al enfrentarse al castigo, trabajan arduamente

para evitarlo an si no gustan de lo que estn aprendiendo. Por lo
general el disgusto por una materia significa que debe trabajar ms
duro para comprender lo que est leyendo e intentando asimilar.
Esto, eventualmente, causa tensin en su mente y fuerza a los sus ojos
a leer hasta finalizar, a menudo mucho despus de haberse cansado o
daado.
Es aqu cuando sus ojos y su cuerpo aprenden los malos hbitos, que
finalmente conducen a una mala visin. Para ayudarle a ver algunos de
los contribuyentes de la visin empobrecida, he aqu una breve lista de
slo algunos de ellos:
Leer cuando est cansado
Una mala postura
Estrs / Cansancio
Abuso del alcohol
Iluminacin fluorescente
Tensin ocular
Uso prolongado del computador o de la televisin
Trabajar en un espacio de trabajo abultado
Una mala dieta
Como puede ver, no hay un nico contribuyente a la mala visin. Los

puntos mencionados arriba son algunos con los que convivimos,
debido al trabajo que necesitamos hacer o a los malos hbitos que
hemos forzado a nuestro cuerpo a seguir. Sin embargo, usted puede
cambiar estos hbitos y revertir el proceso que lleva a una mala visin.
El primer paso es reconocer que necesita formar mejores hbitos en
algn tiempo determinado.
13
Mientras lea este libro, tmese su tiempo y recuerde que Roma no se

construy en un da: le llevar algn tiempo revertir los hbitos que lo
han llevado a tener una mala visin.
Pero luego de haber ledo el libro tendr la capacidad de mejorar
constantemente su visin, a diario. Y ya que se est iniciando en el
proceso de mejorar su visin, y no hay presin para las labores, trabaje
al ritmo en el que se sienta a gusto. Tome cada paso hacia la mejora
de su visin natural a su propia velocidad.
14
Los Beneficios De
Relajar Sus Ojos
Captulo 3
15
Los beneficios de relajar sus ojos

Sus ojos son preciosos. Ver que cuidar de sus ojos es beneficial para
su salud general, emocional, y por su bienestar y estado mental. Para
ayudar a que sus ojos aprendan a relajarse necesita ver las diferentes
tcnicas disponibles para lograrlo. Ver que relajar sus ojos y su
cuerpo es una de las cosas ms importantes que puede hacer por
usted mismo.
Para poder relajar sus ojos necesita hallar el tiempo y la calma. Cuando
haya encontrado el tiempo y la calma, sintese y respire
profundamente para calmarse. Ya calmo, cierre sus ojos y piense en
una escena relajante. Imagnese en un claro donde la brisa es su nica
compaa, es slo una opcin. Permita que su mente visualice la suave
brisa que lo rodea.
Luego, debe permitir que la visin detrs de sus prpados se torne
oscura. A mayor negrura en esta imagen, ms relajado estar. Mientras
observe la oscuridad, permita que su mente vea y sienta la suave brisa
rodendolo. Mantngase en esa posicin por algunos momentos, hasta
sentirse completamente relajado. A esta altura, abra los ojos.
Ver que durante el tiempo en el que estuvo relajado su visin habr
mejorado, ya que no ha habido distracciones o presiones y tensiones
externas en sus ojos. Al permitir a sus ojos y a su cuerpo un tiempo de
relajacin sin interrupciones, comenzar a notar los beneficios de la
relajacin sobre su visin.
Esto ayuda a su cuerpo a eliminar el estrs y las tensiones del da, que
lo pueden hacer sentir letrgico e imposibilitado de cumplir. Muchas
empresas estn comenzando a notar este hecho, y brindan a sus
empleados con tiempo libre para relajarse y re energizarse antes de
trabajar por otro lapso.
Tomar un largo tiempo de relajacin es lo ideal, pero habr ocasiones
en las que no podr hacerlo debido a las exigencias aborales. Para
compensarlo, puede intentar practicar algunos ejercicios simples para
refrescar sus ojos y su mente.
El primero es ver fuera del trabajo actual, y pestaear algunas veces.
Pestaear lubricar sus ojos, y le ayudar a ver mejor. El siguiente
16
ejercicio es mirar absolutamente fuera de su trabajo actual. Permita

que sus ojos se enfoquen en objetos a distancias variadas.
Este ejercicio le ayudar a recobrar la concentracin, y tambin le
ayudar a enfocar mejor sus ojos. Hay ms ejercicios y remedios
herbales en este libro, que le ayudarn a mejorar la calidad de sus
ojos, como leer ms adelante.
17
Visin Pobre
Los Hechos y La Ficcin
Captulo 4
18
Visin pobre Los hechos y la ficcin

Mientras que sus ojos pueden debilitarse con el tiempo, a causa del
estrs, las tensiones y los ajetreos generales de la vida, hay muchas
otras razones por las que su visin pueda no ser tan aguda como
alguna vez lo fue.
Para ayudarle a comprender lo que est sucediendo con sus ojos, es
mejor si tiene una clara imagen del rol que sus ojos tienen en su vida.
Luego podr explorar las diversas maneras en las que puede mejorar
su visin.
Lo primero que debe tener en cuenta es considerar al estilo de vida que
est llevando. Cmo afecta su visin, y qu necesita hacer para
mejorarlo?
Lo siguiente a considerar es su salud y la salud de sus ojos. Qu
medicamentos toma, que puedan causar daos a su visin y en su
salud general? Adems, deber considerar los alimentos que consume,
y cmo ayudan a mejorar su visin y su salud o las deterioran.
Estos son algunos factores que debe analizar antes de pensar en
corregir sus problemas de visin.
Pero antes aclaremos algunos puntos. Estos son mitos que omos,
sobre el deterioro de la visin. Estos mitos son, a menudo, un chivo
expiatorio.
Una vez que haya visto estos varios mitos, querr saber los hechos
que, en verdad, le ayudarn a mejorar sus ojos. Son estos en los que
debera pensar.
Mientras lee esta seccin, intente comprender las varias maneras en
las que puede usar estos hechos para ayudarle a mejorar su visin de
manera natural.
19
La primera seccin analizar los mitos que han sido construidos en

torno a la visin empobrecida. Estos son algunos de los que hemos
escuchado hablar:
Comer muchas zanahorias mejora su visin.
Usar lentes de contacto mejora su visin de cerca.
La luz nocturna es mala para los infantes, porque les
provoca una peor visin.
Si usa gafas de venta libre para leer, daar sus ojos.
Estos son algunos mitos que hemos ledo, sobre las cosas que la gente
hara que daaran su visin. Algunos de estos mitos tienen pequeas
verdades, pero estas razones no son las causantes de una mala
visin, ni son curas milagrosas para curar su visin. Esto significa que
si come muchas zanahorias, no ver mejor.
Este ejemplo es slo una manera de mostrar que los mitos se han
distorsionado. Lo principal a recordar sobre estos mitos sobre la visin,
es que la mayora pueden haber surgido de la supersticin de cuentos
de abuela.
Tambin deber recordar que a veces los hechos mdicos han sido
distorsionados con el paso del tiempo, o han sido desacreditados. La
verdad es que las zanahorias son buenas para usted, pueden mejorar
su salud general al brindarle vitaminas y minerales necesarios. Debera
pensar en comer este vegetal junto a otras comidas, como parte de una
dieta balanceada para mejorar su salud general.
Leer en la oscuridad puede tensionar sus ojos, pero no necesariamente
empeorar su visin hacindolo. La verdad es que tensionando sus
ojos se causar una jaqueca, y esta tensin ocular lo daar con el
tiempo. Puede corregir esto encendiendo una luz brillante, o
permaneciendo en un sitio donde haya buena iluminacin para leer.
20
Luego, sintese para que su material de lectura quede bien iluminado,

y poder as ver mejor las palabras.
Estas son algunas verdades sobre las gafas de lectura de venta libre.
Estas gafas han sido diseadas teniendo en mente a un grupo de
personas selecto. Han sido diseadas para un propsito especfico.
Cuando analice las gafas de lectura de venta libre, ver que se ofrecen
en una variedad de colores, formas y tamaos.
Adems a estas tendencias de moda, cada par de estas gafas tiene un
nmero especfico de visibilidad asignado. Este nmero le permitir
escoger las gafas de lectura hechos para su visin. Ver que estas
gafas son perfectas para cando necesite leer libros, el peridico,
papeles o incluso carteles. Intentar hacer otras actividades con estas
gafas le causar tensin en sus ojos. Es por ello que hay un mito sobre
estas gafas de lectura de venta libre.
El otro mito sobre el que hemos odo es que ver mucha televisin
puede ser malo para sus ojos. En este mito se sugiere que los varios
colores que emanan de su TV son malos para su visin si se sienta
demasiado cerca a la pantalla. Algunos colores pueden ser irritantes de
cerca, pero no necesariamente daarn sus ojos. Quizs tenga una
jaqueca intentando descifrar las imgenes, pero adems de ello no hay
informacin que apoye la nocin de que ver la TV dae o deteriore su
visin.
El mito final es que ver con lentes de contacto mejora su visin de
cerca. Con este mito debe tener en cuenta algunos hechos. El primero
que debe comprender es que las lentes de contacto han sido
diseadas para ayudar a corregir los problemas de visin mientras los
est usando. Cuando se quite las lentes, esta ayuda correctiva ya no
tendr efecto.
Al usar lentes de contacto y las gafas causar que sus ojos se vuelvan
dependientes a estos artefactos. No le dar oportunidad a sus ojos de
ajustarse a las imgenes de su entorno, ya que ver todo magnificado
a travs del uso de estas lentes. Para corregir este problema, quizs
quiera quitarse las lentes o las gafas y dejar que sus ojos se ajusten sin
ellos. Al principio ver imgenes borrosas, pero su visin pronto se
acostumbrar a ver sin esta ayuda.
21
Para mejorar ms su visin deber cerrar sus ojos y relajarse

completamente. Esta tcnica de relajacin le permitir relajar sus
msculos, y dejar que la sangre circule hacia sus ojos sin tensin
alguna. Con sus ojos cerrados les permitir ver solo un muro negro
frente a ellos.
Cuando este muro haya acaparado por completo su lnea de visibilidad,
puede abrir los ojos. Ver algo de diferencia en la cantidad de objetos
que vea, as como notar tambin cun borrosa es su visin. Durante
este perodo debera intentar observar cunto tiempo le lleva a su
visin en regresar hacia su normalidad.
Mientras practica algunos ejercicios oculares que encontrar en
secciones posteriores de este libro ver que el perodo de tiempo que
demoran sus ojos en enfocar claramente sobre los objetos se hace
ms largo, y podr ver a diferentes distancias mucho mejor de lo que lo
haca antes.
Como puede ver, hay muchos mitos sobre la mejora de la visin.
Algunos de estos mitos se basan en hechos, y funcionarn
dependiendo del estado de su visin.
Otros no podrn aplicarse a su visin o a su salud. Analizando cada
mito, podr ver cules se aplican a su condicin. Recuerde que cuando
estos mitos fueron desarrollados, la gente atribuy una visin
empobrecida a los tantos factores que conocan por aqul entonces.
Para asegurarse de no permitir a estos mitos nublar su punto de vista
sobre la visin debilitada y sus curas, debera analizar su propio
problema de visin particular, y hallar los hechos referidos a l.
Lo ltimo por recordar es que al ver una cura para la visin de manera
natural que el tiempo y la determinacin son las nicas cosas que
pueden hacer la diferencia en su visin.
22
Es Bueno
Usar Gafas?
Captulo 5
23
Es bueno usar gafas?

Las gafas tienen la capacidad de ayudarle a ver, pero ver que su
visin puede mejorar sin ellas. Entonces, la cuestin es decidirse entre
usar gafas o no. Y si no quiere usar gafas o lentes de contacto, saber
qu puede hacer para mejorar su visin sin daarla.
Lo primero que debe comprender es que aunque las gafas y las lentes
de contacto ayudan a corregir su visin, slo se ocupan de una parte
del problema. Las gafas no han sido hechas con la intencin de curar
su visin. Si este fuera el caso, luego de poco tiempo de usarlas su
visin sera mejor, y ya no necesitara usar gafas o lentes de contacto.
Si actualmente usa gafas o lentes de contacto deber analizar cun
mal est su visin sin ellas, por algunas horas. Para este experimento
debe elegir un da en el que no saldr de su casa ni hacer algo que
requiera de concentracin, usar objetos afilados u operar maquinaria.
Tambin debera asegurarse de estar relajado. Estar relajado es muy
importante en este paso, porque cuando est tenso los msculos de
sus ojos se tensan, lo que dificulta a este experimento.
Primero elija algo como un libro o un afiche que tenga imgenes o
palabras de diferentes tamaos. Vea la imagen e intente leer las varias
palabras. Vaya desde las ms grandes hasta las ms pequeas. Una
vez que las haya ledo todas, qutese las gafas e intente hacerlo
nuevamente. Contine hacindolo hasta que las palabras se tornen
borrosas. Este desenfoque es un marcador que puede usar para saber
exactamente cul es el estado de su visin sin sus gafas.
La siguiente parte del ejercicio consiste en sentarse cerca de una
mesa. Cierre los ojos y, suavemente, coloque las palmas de sus manos
sobre sus ojos. Asegrese de no presionar demasiado sobre sus
prpados. Mantenga sus ojos cerrados hasta que su visin interior
esto es la imagen que ver en sus prpados comience a
oscurecerse.
A mayor oscuridad, mayor ser su relajacin. Una vez que la visin
interna sea totalmente negra, retire las palmas de sus ojos.
24
Espere algunos instantes y luego abra sus ojos. Intente leer

nuevamente las palabras, y vea cunto puede demorar hasta que las
palabras se tornen imposibles de leer.
Debera comparar cun buena o mala se pone su visin en ese
momento de lectura sin las gafas. Durante la segunda lectura, si su
visin ha mejorado lo suficiente entonces sabr que es capaz, con algo
de tiempo y esfuerzo, de mejorar su visin.
Lo principal a tener en mente durante este experimento es que tiene
una visin limitada al comenzar el experimento de mejora de la visin.
Conforme pase el tiempo, sin embargo, podr notar que no slo su
visin mejora, sino adems que debera usar cada vez menos sus
gafas o lentes de contacto desde que haga los ejercicios.
Con estas nociones en mente, no debera botar sus gafas o lentes de
contacto ya que an podra necesitarlas mientras est en el proceso de
mejorar su visin. Poder mejorar los problemas que tenga conllevar
de su tiempo y de su esfuerzo. Sin embargo, la meta puede ser
alcanzada por cualquier persona, de cualquier edad. Al final de este
trayecto podr notar cunto mejor ve, y cmo ha mejorado su calidad
de vida en general.
Para lograr todo esto, necesitar comenzar el trayecto que le
enseamos en este libro. Lea cada pgina y deje que su visin escape
de la prisin que le construyeron sus gafas o sus lentes de contacto.
25
Ejercicios De Visin
Para Mejorar Su Vista
Captulo 6
26
Ejercicios de visin para mejorar su vista

Todos sabemos que os ojos son algunos de los bienes ms valiosos
que poseemos. Mantener sus ojos en ptimas condiciones, entonces,
es el paso ms importante que puede dar.
Desafortunadamente, para demasiados de nosotros esto es un poco
complicado de cumplir. Como resultado, mientras el tiempo avanza
nuestra visin puede empeorarse, y llega al punto de no poder ver sin
sus gafas o lentes de contacto. Muchos le dirn que una vez que su
visin se ha deteriorado, ya no hay nada que pueda hacer para
mejorarla, pero este libro le demostrar lo contrario.
Esta seccin del libro tiene una cantidad de ejercicios, consejos e ideas
que puede intentar para ayudar a mejorar su visin. El punto principal
que debe recordar al hacer cualquiera de estos ejercicios es que
tomarn algn tiempo, y mucha determinacin por su parte, para notar
los resultados. Para ayudarle a alcanzar el xito en esta seccin,
debera poner en prctica un ejercicio a la vez. Esto le ayudar a
dominar los ejercicios sin apresurarse, y tendr la oportunidad de ver el
progreso en la mejora de su visin.
Hay algo ms por aclarar antes de comenzar. Durante el perodo en el
que practique los ejercicios, no se desaliente si su visin no mejora en
cuestin de das. Estos son ejercicios a largo plazo que podr usar
para mejorar su visin a lo largo de toda su vida.
Recuerde que la informacin de este libro no intenta reemplazar al
consejo mdico. Siempre consulte con un oftalmlogo antes de
poner a prueba cualquier ejercicio.
27
Ejercicio 1: Enfocando
Use este ejercicio para mejorar su capacidad de enfocar
En este ejercicio practicar la capacidad de sus ojos para enfocar en
objetos ubicados a diferentes distancias. Para este ejercicio salga
afuera y elija un rea que tenga una vista sin interrupciones de una o
dos millas.
Paso 1:
Elija un objeto a 3 pies de distancia. Valo de cerca (no
demasiado cerca) hasta que pueda identificarlo correctamente.
Una vez que lo logre, pase al paso 2.
Paso 2:
Busque un objeto ubicado a cerca de 30 pies de distancia.
Desde donde est, examine este objeto tan claro como le sea
posible. Una vez que haya notado todas sus caractersticas y
detalles, estar listo para tomar el paso 3.
Paso 3:
En este paso, elija un objeto a 500 pies de distancia. Desde
donde est, examine al objeto todo lo que pueda. Luego de
examinarlo, estar listo para tomar el paso 4.
Paso 4:
Elija un objeto ubicado a una distancia extrema. Examnelo
tanto como le sea posible desde su ubicacin actual (sin
acercarse al objeto). Cuando haya notado todas sus
caractersticas y detalles, regrese su visin hasta el objeto
ms cercano. (Paso 1).
Este ejercicio ocular debera ser practicado al menos dos veces al da.
Mejorar su capacidad de enfocarse, si lo practica adecuadamente.
28
Ejercicio 2: Versin alternativa del Ejercicio 1

Para quienes tengan buena imaginacin y determinacin, los ejercicios
de arriba pueden ser realizados de otra manera. Para este ejercicio
necesitar visualizar claro en su mente un objeto tal como un cubo, un
tringulo o una pelota de playa.
Cuando tenga esta imagen, ubquela a unos 3 pies de distancia. Vala
claramente y enfquese en los detalles. Luego imagine seguir
visualmente la imagen mientras se mueve hasta una distancia de unos
30 pies. Recuerde que cuando el objeto se aleja, se achicar. Mientras
sigue analizando la imagen y sus detalles, y notando cmo luce,
imagnelo movindose a mayor distancia.
Mover la imagen desde sus actuales 30 pies, hasta los 500 pies de
distancia. Cuando est a esta distancia, note cmo se ve la imagen.
Intente ver si ha variado en sus caractersticas, si se ve claramente o
algo borrosa. Recuerde que al visualizar el objeto imaginario necesitar
permitir a sus ojos verlo como si fuese un objeto real. Luego de llevarlo
a una distancia de 500 pies, llvelo hasta una distancia de una milla.
En este momento, observe cmo se ve el objeto. Fjese en cmo
enfoca su visin, y en qu caractersticas pueden verse claramente y
cules ya no son visibles. Cuando lo haya hecho, permita que la
imagen regrese hasta los 3 pies de distancia frente a usted. Mientras la
imagen regresa, tambin volver a tener su tamao normal.
Durante este proceso de retorno, enfquese en cmo la imagen se ve
mientras se desplaza. Necesitar hacer este ejercicio ocular diez
veces, dos veces al da.
29
Ejercicio 3: Viendo a la distancia

En este ejercicio practicar sus capacidades de ver a la distancia, para
mejorarlas. Para este ejercicio puede usar un lpiz o su dedo.
Paso 1:
Mantenga el dedo o el lpiz verticalmente frente a su rostro, a
la distancia de una mano. Cierre un ojo y slo enfquese
sobre el dedo o el lpiz por unos minutos.
Paso 2:
Ahora intente ver, con el ojo que est abierto, tan lejos como le
sea posible.
Paso 3:
Lleve su vista nuevamente hacia el lpiz o al dedo frente a su
rostro.
Haga los pasos 1 a 3 por 20 o 30 veces con cada ojo.
Este ejercicio motiva a su ojo a habituarse a ver a varias distancias. Al

variar las distancias, permitir que sus ojos se ajusten desde lo cercano
hasta lo lejano sin problemas para lograr ajustar la vista.
30
Ejercicio 4: Mejore la circulacin a sus ojos y su

cabeza.
Para este ejercicio necesitar mover su cabeza hacia arriba y abajo. Al
hacer este ejercicio fortalecer los msculos de su cuello, y ayudar a
mejorar la circulacin hacia la cabeza y el cuello.
Ya que el ejercicio requiere mover los msculos de su cabeza y de su
cuello, deber hacerlo lentamente.
Paso 1:
Pngase de pie en una posicin relajada con su cabeza
erguida y derecha hacia el frente.
Paso 2:
Lentamente mueva la cabeza hacia arriba, como si estuviera
viendo hacia el techo o hacia el cielo. Mantenga esta posicin
por algunos minutos.
Paso 3:
Ahora lentamente mueva la cabeza hacia abajo, como si
mirara hacia el piso. Mantenga esta posicin por algunos
minutos.
Paso 4:
Regrese la cabeza hacia la posicin del paso 1. Repita el
ejercicio por unas 10 veces, dos veces diarias.
31
Ejercicio 5: Figura de altura

Este simple ejercicio le ayudar a desarrollar los msculos de sus ojos.
Tambin le asistir en mejorar la flexibilidad de sus ojos. Para hacer
este ejercicio, halle un lugar tranquilo donde pueda relajarse y
concentrarse en calma para realizar el ejercicio de abajo.
Paso 1:
Imagine que a unos 10 pies de distancia frente a usted hay
una gigantesca figura de un 8.
Paso 2:
Mueva esta figura 8 de lado, mientras siga enfrentndolo.
Paso 3:
Usando solamente sus ojos, defina los contornos de la figura 8
yendo lentamente en una direccin. Contine viendo los
contornos de la figura 8 en esta direccin por algunos minutos.
Paso 4:
Detngase y delimite con sus ojos la figura de 8, hacia la
direccin opuesta. Haga esto por otros tantos minutos. Luego
de algn tiempo detngase y permita que sus ojos se relajen.
Debera hacer este ejercicio unas cuatro veces, dos veces
por da.
32
Ejercicio 6: Palmeando
Cuando est haciendo este ejercicio notar que es perfecto para
ayudarlo a aliviar el estrs que siente en torno de sus ojos. Mientras se
relaja, notar que su capacidad de hacer este ejercicio mejora.
Nota: Para los usuarios de ordenadores, este es un ejercicio excelente

que dar a los ojos el descanso necesario del brillo de los monitores,
permitiendo que los ojos se refresquen.
Paso 1:
Asegrese de estar sentado frente a una mesa cmoda, en su
silla. Qutese las gafas.
Paso 2:
Tome algunos respiros calmantes antes de comenzar.
Paso 3:
Inclnese hacia adelante, sobre la mesa, o coloque sus codos
cmodamente sobre sus rodillas, frente a usted.
Paso 4:
Frote sus manos hasta sentirlas algo clidas. Cierre por
completo sus dos ojos.
Paso 5:
Con cuidado, sin aplicar presin ni hacer fuerza, coloque
ambas palmas sobre sus ojos. Debera poder pestaear
cmodamente, sin sentir peso sobre sus ojos. Sus palmas
deberan formar una concavidad que cubre sus ojos. Sus
dedos se apoyarn en su frente, y la parte inferior de su palma
reposar sobre sus pmulos.
33
Paso 6:
Tense los msculos de todo su cuerpo. Lentamente relaje
estos msculos, y sintase a usted mismo relajarse. Mientras
se va relajando, debera ver un muro negro o una oscuridad
sobre los prpados. A mayor oscuridad de este muro, mucho
mejor. La oscuridad es un indicador de su estado de
relajacin. Palmee sus ojos por unos 15 minutos.
Paso 7:
En este momento, abra sus ojos. Note cmo se ve el entorno.
Ve los colores ms brillantes? Los objetos que lo rodean
resaltan ms? Puede ver mejor ahora, sin sus gafas? Note
cunto tiempo demoran sus ojos a ajustarse a su estado
previo.
Para obtener el mayor provecho de este ejercicio necesitar hacer el

palmeo tan a menudo como pueda. Tambin debera considerar
relajarse sin poner presin o tensin sobre sus ojos, ya que esto
causar que sus ojos se sientan tensos y cansados. Puede hacer este
ejercicio en cualquier sitio, y en cualquier momento, para relajar sus
ojos y darles tiempo de refrescarse y sentirse menos estresados.
34
Ejercicio 7: Las tablas

Las tablas fueron una idea concebida por el Dr. Bates para ayudar a las
personas con su visin. En las tablas ser una diferente cantidad de
letras, nmeros y formas. Estos objetos son slo negros, para ayudarle
a ver sin distracciones. Para poder hacer este ejercicio necesitar
seguir estos sencillos pasos. Use esta tabla para mejorar sus
capacidades de enfoque, lo que le permitir ver ms detalles en cada
una de las tablas.
Nota: Hay 5 diferentes tablas al final de este ejercicio. Le ser de
utilidad imprimirlas y usarlas a discrecin. Recuerde que al usar estas
tablas no debe estar usando sus gafas o lentes de contacto.
Paso 1:
Halle un lugar fijo para las tablas. Debera ser un sitio donde
pueda verlas sin problemas, a lo largo del da. Asegrese de
que esta ubicacin est bien iluminada.
Paso 2:
Cuando est listo para usar la tabla, levntese o sintese a
varios pies de distancia con la tabla.
Paso 3:
Lea cada letra y observe cada forma en cada una de las lneas
de la tabla. Comience a leer desde arriba y hacia el final,
tantas lneas como pueda.
Paso 4:
Cuba uno de sus ojos con una mano, y lea nuevamente la
tabla lnea a lnea. Lea hasta que las letras o las formas
comiencen a verse algo borrosas. En este punto, detngase y
note cundo su vista empeor. Tome nota de este punto.
35
Paso 5:
Cubra el otro ojo y repita el ejercicio. Al final del ejercicio abra
ambos ojos y vaya al principio de las tablas.
En las tablas ver indicaciones de lo que se considera como
falta de vista de cerca y de lejos. Intente ver exactamente
dnde encaja su visin.
No se preocupe si al principio su vista no es tan buena. Est leyendo

este libro porque busca mejorar su visin. Entonces, deber mantener
un registro de su vista mientras usa las tablas. Conforme pase el
tiempo, su vista comenzar a mejorar y podr leer ms abajo en las
tablas, distinguiendo las diferentes letras y formas, ms que antes.
Estos ejercicios oculares no slo pueden mejorar su visin, sino que
adems le permitirn relajarse y liberarse del estrs, a ejercitar los
msculos de su cuerpo, y a enfocarse en objetos colocados a
diferentes distancias. Conforme vaya siguiendo cada uno de estos
ejercicios notar que su visin mejora simplemente por estar
ejercitando sus ojos y msculos oculares. Tal y como la ejercitacin es
importante para la salud corporal, tambin lo es para la visin.
Estos ejercicios oculares pueden ser realizados por cualquier persona,
de cualquier edad. Notar que tan slo con hacer estos ejercicios
tendr un mayor desempeo en su visin. Por ello, tmese el tiempo y
aprenda estos ejercicios. No lamentar pasar el tiempo que le dedique
a hacerlos.
36
Tabla 1
Su visin de
lejos es buena
si puede leer
esta lnea
desde 6m
Su visin de
cerca es buena
si puede lees
esta lnea
desde 35cm
37
Tabla 2
Su visin de
lejos es buena
si puede leer
esta lnea
desde 6m
Su visin de
cerca es buena
si puede lees
esta lnea
desde 35cm
38
Tabla 3
Su visin de
lejos es buena
si puede leer
esta lnea
desde 6m
Su visin de
cerca es buena
si puede lees
esta lnea
desde 35cm
39
Tabla 4
Su visin de
lejos es buena
si puede leer
esta lnea
desde 6m
Su visin de
cerca es buena
si puede lees
esta lnea
desde 35cm
40
Tabla 5
Su visin de
lejos es buena
si puede leer
esta lnea
desde 6m
Su visin de
cerca es buena
si puede lees
esta lnea
desde 35cm
41
Gafas perforadas
Cuando observamos varios objetos, la luz que llega a nuestros ojos
ingresa en todos los ngulos posibles. Esto permite una mayor
cantidad de colores y rangos de visibilidad, pero hay problemas que
pueden subyacer. El problema ms simple es el de la visin borrosa
debido al exceso de luz. Para corregir este problema hallar diferentes
recomendaciones. De entre ellas, una de las mejores es la de las gafas
perforadas. Estas lentes difieren entre las de prescripcin y las gafas
de lectura de venta libre, ya que no poseen cristales normales en las
monturas.
En general, cuando observa objetos usa un rango completo de su
visin, para ver los objetos desde diferentes ngulos. La luz que puede
ser percibida reflejando desde estos objetos le permitir apreciar los
objetos sin dificultad. Sin embargo, quizs haya notado que si hay
demasiada luz su visin se tornar borrosa, y sus pupilas parecern
contraerse hasta que slo se perciba una mnima cantidad de luz. Esta
es la manera natural en la que sus ojos protegen su visin. Aqu, con la
poca cantidad de luz y su espacio de visibilidad reducido, su visin se
enfoca en un rea menor. Ver al objeto frente a usted ms clara y
ntidamente que antes.
Al respecto, elija las gafas perforadas. En estas gafas, las lentes son
opacas como si se tratara de lentes de sol. A diferencia de las gafas de
sol, que son completamente oscuras, las gafas perforadas tienen una
gran cantidad de agujeros en los cristales. Estas lentes pueden ser
usadas por cualquier persona. Su tarea es restringir la cantidad de luz
que ingresa al ojo. En lugar de ver una gran cantidad de luz, slo ver
una fraccin de luz que alcance su ojo a travs de los agujeros. Como
resultado, sus pupilas se limitan a ver a travs de los hoyos. Esta rea
de visibilidad reducida fuerza al ojo a enfocarse solamente sobre lo que
est viendo frente a usted.
El resultado es una visin ms aguda y mejorada. Cuando use estas
gafas por primera vez, le llevar algn tiempo acostumbrarse a ellas,
ya que la luz ingresa slo por los agujeros de las lentes. El efecto que
estas perforaciones tienen sobre el ojo es simple y, sin embargo, puede
mejorar drsticamente su visin, as como la ejercitacin de los
msculos oculares.
42
Empero, necesita estar al tanto de que no puede usar estas gafas

mientras est conduciendo, ya que su campo de visibilidad estar
sumamente reducido. Por ello debera usar estas gafas slo cuando
est en casa o en la oficina, donde no necesite un campo de visibilidad
de 360. Este tipo de gafas tambin son perfectas para los momentos
en los que quiera practicar la agudeza de su capacidad de enfoque, o
mientras hace otros ejercicios oculares.
Lo mejor sobre estas gafas perforadas es que no se necesita de una
prescripcin para usarlas. Tiene la opcin de comprarlas en Internet, o
incluso de hacer su propio par. Si quiere hacer sus propias gafas
perforadas por favor siga las instrucciones de abajo.
Para hacer su par de gafas perforadas:

Necesitar
Gafas que no use, viejas
Cartulina de papel
Un destornillador pequeo
Una aguja o alfiler
Cinta adhesiva
Mtodo:
1. Halle o compre un par de gafas de sol econmico.
2. Con un destornillador, quite los cristales (ambos) de las
gafas de sol.
3. Marque la forma de los cristales en la cartulina. Estos sern
sus nuevos cristales.
4. Con cuidado corte los cristales de papel para que se
ajusten a los bordes de la montura.
43
5. Una vez que las lentes hayan sido cortadas, verifique que
se ajusten adecuadamente a la montura. Haga los ajustes
necesarios.
6. Con una aguja o un alfiler, haga cerca de 70 perforaciones
en la cartulina. Procure separar las perforaciones entre s,
de manera pareja.
7. Cuando finalice de hacer las perforaciones, coloque los
cristales de papel en la montura. Con cuidado nalos a la
montura con cinta adhesiva. Asegrese de no cubrir
ninguno de los hoyos.
Sus nuevas gafas perforadas ya estn listas para ser usadas.

Recuerde que le tomar a sus ojos algn tiempo a ajustarse a la
cantidad limitada de luz y al rea de visibilidad. Por lo tanto, no fuerce
sus ojos demasiado al principio, cando comience a usar estas gafas.
Gafas Perforadas
44
Mejore Su Visin
Con Comida
Captulo 7
45
Mejore su visin con comida

Ahora que sabe cmo su visin afecta tanto su mentalidad como su
salud, puede tomar en consideracin las diferentes maneras en las que
puede mejorar su visin. Mientras considere estos mtodos, necesitar
comprender que no se trata de mtodos de solucin rpida, ni son
mtodos que le ayudarn o que curarn su visin de la noche a la
maana. Tom algn tiempo y algunas influencias externas deteriorar
su visin, entonces tambin tomar tiempo y esfuerzo consciente
corregir estos asuntos que afectan su visin. Debe comprender que
parte de mejorar su visin est en cambiar algunos hbitos mal
ganados que ha desarrollado por aos. Necesitar comenzar por
algunos de los ejercicios listados en este libro, para poder revertir un
poco del dao sufrido.
Tambin necesitar practicar con continuidad los ejercicios aqu
detallados, para no slo hacerlos bien, sino para aprender cmo debe
tratar a sus ojos. Hacer estos ejercicios incluidos aqu es slo el inicio
en la mejora de su visin.
Tambin necesitar considerar cambiar su dieta y sus hbitos
alimenticios. Esto se debe simplemente a que algunas comidas privan
a su cuerpo de las vitaminas y minerales que pueden ayudarle a
obtener una mejor visin y una mejor salud en general.
Alimentos que le ayudarn a mejorar su visin:

Hay muchos alimentos que puede comer. Algunos de ellos le ayudarn
a vivir una vida ms saludable. Otros le aportarn beneficios de manera
segura y natural para mejorar su visin. Cuando busque en el mercado
estos alimentos, intente recordar que necesita cambiar o agregar
diversas variedades de alimentos en su dieta diaria. Comer slo un
tipo de comidas lo privar de obtener los minerales, vitaminas y otros
nutrientes que son vitales para ayudar a su cuerpo, a su sistema
inmunolgico y a sus ojos a mantenerse saludables.
46
De estos variados alimentos de ayuda, hallar que comer pescado alto

en Omega es una buena opcin. Del mismo modo, las frutas y
vegetales frescos son necesarios para la dieta diaria. En lugar de
atiborrar sus comidas con grandes cantidades de sal, use hierbas y
especias para saborizar sus comidas. Los alimentos enlistados abajo
deberan serle de beneficio. Sin embargo, cuando prepare estas
comidas, intente no usar grandes cantidades de aceite, a menos que
piense en usar aceite de oliva. Tambin debera evitar las frituras de
cualquiera de estos alimentos. He aqu una lista de alimentos que
beneficiarn su visin:
Frutas que son buenas para sus ojos

Damascos secos
Meln
Caquis
Acerolas
Guayabas
Moras
Limones
Arndanos
Kiwi
47
Vegetables que debera comer

Brcoli
Apio
Porotos verdes
Guisantes
Zapallitos de Bruselas
Maz
Tomates
Zanahorias
Pimientos dulces
Pimientos picantes
Coles
Lechuga de hoja
Hojas de diente de len
Espinaca
Puerro
Semillas de mostaza
Calabaza
Col rizada
Patatas
ame
48
Variedades de pescado que le ayudarn

Sardinas
Salmn
Caballa
Atn Albacora
Hierbas y especias que son buenas para usted

Crcuma
Organo
Eneldo
Perejil
Estos alimentos son buenos para usted, pero hay algunos que debera
evitar desde un punto de vista de mejora tanto de la visin, como
tambin de la salud. Lo primero que debera evitar son las carnes rojas,
ya que estn colmadas de grasas poco saludables. Tambin debera
evitar consumir comida chatarra de cualquier tipo. Ello se debe a los
varios qumicos utilizados en su produccin, sin mencionar al alto uso
de azucares y aceites. Aunque se trate de alimentos que lo hagan
desear, no contienen los nutrientes esenciales que necesita. Tambin
debera asegurarse de no consumir bebidas alcohlicas, ya que estas
pueden daar sus ojos al forzarlos a enfocar en variados objetos, ya
que los qumicos del alcohol aletargan las funciones de su cerebro.
49
Alimentos que le ayudarn a empeorar su visin

As como hay alimentos que le pueden ayudar a mejorar su calidad de
vida, hay otros alimentos que deteriorarn su salud. Algunos de ellos
tendrn serias repercusiones con respecto a su visin. Necesita
comprender que, aunque adore consumir estos alimentos, comerlos en
exceso a diario o cada semana no le ayudar en su visin.
Algunos de estos alimentos son los fritos, los productos con nicotina,
las carnes rojas llenas de grasas, las bebidas alcohlicas, los alimentos
con alto contenido de azcares, los aceites pesados, los productos de
pastelera y otros alimentos capaces de tapar sus arterias.
Al tomarse el tiempo parta identificar estos alimentos ver cmo podr sustituirlos por alimentos saludables o elegir convertir estos alimentos chatarra en una delicia ocasional para degustar una vez al mes.
Al reducir la ingesta de estos alimentos puede estar seguro de que est
ayudando a su cuerpo y a sus ojos a recuperarse de los efectos de
estas comidas les causan con el tiempo. Para ver de qu comidas se
trata, aqu veamos una lista:
Frituras Patatas fritas, rdenes a domicilio, pollo frito,
comida cocinada en y con grasa.
Bebidas alcohlicas
Productos nicotnicos cigarrillos, tabaco y tabaco
de mascar
Carnes rojas Cortes de primera de res, de cerdo y de
cordero
Carnes procesadas panceta (bacn), salchichas,
carne enlatada, pepperoni y otras tantas.
Productos de pastelera tortas y pasteles rellenos con
cremas, galletas, donas y buuelos cubiertos con azcar.
Aceites el uso excesivo de aceites puede deteriorar
su vista.
50
Habiendo visto ambas listas de alimentos la buena y la mala podr

ver cmo modificar su dieta tendra buenos resultados, no slo para su
salud general, sino tambin para su vista.
Es buena idea ver cmo estas diferentes comidas pueden ser usadas o
consumidas en pequeas dosis para brindarle una dieta que sea
variada y llena de los nutrientes que necesita. Slo recuerde que no
debera frer ni sobrecargar sus alimentos con sal.
Conociendo estos diferentes alimentos que puede comer, lo siguiente a
hacer es este ejercicio que ser de beneficio para sus ojos y para su
salud general. La incorporacin de este ejercicio le ayudar a mejorar
la circulacin sangunea a su cuerpo, y prevendr que sus arterias se
endurezcan debido a su alimentacin y al exceso de grasa almacenado
en su cuerpo.
Estos son slo algunos de los mtodos de estilo de vida natural que
puede observar para mejorar su visin. Poniendo a prueba estas ideas
le estar dando a su cuerpo una mejor manera de sanarse del dao
causado por un mal estilo de vida.
51
Hierbas Naturales
Para Mejorar Su Visin
Captulo 8
52
Hierbas naturales para mejorar su visin

Todos sabemos lo importantes que son nuestros ojos. Si no les da un
cuidado apropiado, se tensarn o daarn. Sin embargo, la mayora de
nosotros desconoce las diferentes formas en las que podemos cuidar
de nuestros ojos. Como resultado, ver que usar gafas o lentes de
contacto es la regla general. Este libro le ser de gran ayuda para
contrarrestar esta tendencia.
Entre los varios consejos y tcnicas que puede llevar a cabo, hay
algunos remedios herbales que debera conocer. Cada uno de ellos
tiene propiedades tiles para mejorar su vista.
Sin embargo, y como sucede con todos los remedios herbales,
deber solicitar asesoramiento de un herborista experimentado
para poder estar seguro al usar estas hierbas medicinales.
No debera tener dificultad en hallar estas hierbas.
Aspalathus
Es una poderosa hierba oriunda de Sudamrica. Muchos lo conocen
bajo el nombre de Rooibos. Tiene antioxidantes con propiedades
similares a las del arndano. Estos antioxidantes logran mejorar la
salud general de sus ojos. Adems, pueden ayudar a elevar el sistema
inmunolgico de su cuerpo.
Arndano
Esta ha sido clasificada como una hierba teraputica. En ella
encontrar bioflavonoides llamados antociansidos. Estos
bioflavonoides logran reducir la tasa de degeneracin muscular.
Tambin pueden prevenir que ocurran otras condiciones de la retina.
Los antioxidantes del arndano tambin tienen la propiedad de
proteger las venas y arterias del ojo.
53
Usando esta hierba obtendr claridad visual y la capacidad de ver

mejor a la distancia. Otro beneficio del uso de esta hierba es la mejora
de la visin nocturna, por los efectos de los bioflavonoides
antociansidos.
Nota de precaucin: esta hierba no ser de ayuda para la
incapacidad de ver de cerca, de ver de lejos, o en cataratas.
Pasionaria
Consumir esta hierba le ayudar a relajar los capilares sanguneos de
sus ojos. Le ayudar tambin a aliviar la tensin ocular producida por
mirar objetos a poca distancia, o por leer con poca luz.
Ginkgo Biloba
El uso de esta hierba incrementa el flujo sanguneo a sus ojos. Es
especialmente til para quienes sufren de degeneracin muscular, ya
que tiene la capacidad de mejorar el deterioro de la retina.
Bilva
Ver que al usar esta hierba ayudar a quienes sufren de conjuntivitis
y orzuelos.
Extractos de uva Mahonia

Este extracto herbal le ayuda a proteger los ojos de los dainos rayos
UV y del dao causado por el sol. Tambin ver que usar esta hierba
es un remedio extraordinario para la tensin de los capilares de la
retina. El extracto de uva Mahonia es tambin conocido por su ayuda
en la mejor general de la salud de los ojos, aletargando el proceso de
envejecimiento ocular.
54
Sello de Oro
Cuando sienta sus ojos irritados o inflamados, esta hierba le ayudar.
Sus propiedades reductoras del dolor la convierten en una gran
eleccin si busca aliviar sus ojos.
Con la ayuda de las hierbas enlistadas arriba podr reducir los dolores
oculares, irritaciones y otras condiciones de los ojos. Usando estas
hierbas y otras alternativas podr mejorar su salud general, y tendr
una alternativa natural de mejorar su visin.
Cuando vea estas hierbas debera recordar que slo son una fraccin
de la ayuda que necesita dar a su cuerpo para mejorar su vista.
Combinar estas hierbas con una dieta saludable, buenos ejercicios
oculares y ejercicio corporal, no slo beneficiar a sus ojos, sino
tambin a su salud general.
Quizs quiera incluso considerar las diversas hierbas de remedios
naturales para incorporarlas en cambios de su estilo de vida. Algunos,
como los tratamientos ayurvdicos, han existido por mucho tiempo.
Podr encontrar algunos tratamientos hogareos interesantes que le
ayudarn a mejorar su visin.
55
Enjugando Su Visin
De Nuevo En Lnea
Captulo 9
56
Enjugando su visin de nuevo en lnea

Muchos de nosotros bebemos jugos y zumos de frutas y vegetales
simplemente porque:
1. Es bueno para nosotros.
2. Saben delicioso.
3. Es la manera ms sencilla de obtener
las vitaminas necesarias, todo en un solo vaso.
Todos estos hechos son ciertos, pero hay ms beneficios en torno a

beber zumos frescos. Hay muchas diversas combinaciones de frutas y
vegetales que pueden mezclarse, para aportar muchos beneficios a su
cuerpo y, principalmente, a sus ojos.
Ya que hay varios tipos de jugos que puede hacer, lo mejor es saber la
razn adems de que son buenos para usted y de que saben
delicioso por la que debiera hacer una de estas mezclas de zumos.
Antes de esta exploracin, hay algunos puntos que debera
comprender en relacin a los jugos y zumos. Estos son:
Al beber frutas y vegetales de forma lquida, las enzimas
de estos alimentos pueden ser digeridas ms rpido y
ser as ms eficientes en su cuerpo.
Al eliminar las fibras de estos alimentos, su cuerpo podr
absorber los nutrientes esenciales sin necesitar esperar
a que el cuerpo haya liberado el tracto digestivo para
poder absorberlo.
Cuando agregue levaduras, germen de trigo o granos
enteros al zumo fresco, recibir las protenas que su
cuerpo necesita, sin necesidad de comer carnes.
Adems podr hacer que estas protenas recorran su
cuerpo ms rpido que al comerlas.
57
La mejor manera de obtener los nutrientes del jugo es

preparar slo la cantidad que puede beber en un lapso.
Al almacenar el zumo sin beber, algunas de sus enzimas
y vitaminas se rompern al ser expuestas a la luz solar.
Cuando prepare uno de estos jugos, asegrese de slo
usar frutas y vegetales frescos y orgnicos. Usar otra
variedad lo expondra a pesticidas y qumicos que no son
aptos para su consumicin.
Para evitar este problema, si no puede comprar
productos orgnicos, filtre las fibras donde se hallan los
pesticidas de su jugo recin preparado.
Para poder obtener los mayores beneficios de su zumo,
debera asegurarse de que al menos 50% al 70% del
jugo contenga verdes. Los verdes que debera usar son:
o Brcoli
o Acelga
o Diente de len
o Col rizada
o Perejil
o Espinaca
o Berro
Lo ltimo que debera considerar es el tipo de juguera que use en la

preparacin de las recetas de zumos enlistados abajo ya que
necesita elaborar zumos sin destruir los nutrientes esenciales de estos
ingredientes.
El mejor tipo de juguera que puede usar funcionar a 80 RPM en lugar
de a 3600 RPM o ms. A esta velocidad, la exprimidora rompera las
frutas y vegetales que ha elegido con tanto cuidado.
58
Este procedimiento ms lento logra preservar la mxima cantidad de

nutrientes posible. Aunque la juguera demore un poco ms en preparar
y ser limpiada, obtendr un zumo alto en nutrientes y vitaminas, que su
estilo de vida saludable necesita.
Debajo hay una lista de ingredientes para las recetas de jugos, que son
buenos para algunas condiciones del ojo. En cada receta hallar la
mezcla de ingredientes que me mezclarn bien.
59
Enfermedad de Best
No use demasiadas frutas en esta receta como puede ver, hay ms
vegetales incluidos aqu.
Manzana
Uva
Frambuesa
Remolacha
Col
Zanahoria
Apio
Puerro
Espinaca
Jengibre
Ajo
Perejil
Limn
Clorofila
Gramneas de trigo
60
Cataratas y Conjuntivitis
manzana
arndano
zanahoria
apio
endivia
espinaca
perejil
Degeneracin Muscular
brcoli
pimiento verde
verduras
pimiento rojo
manzanas
frambuesas
61
Flotantes
Esta receta tampoco se apoya mucho en frutas, sino ms en vegetales.
manzana
frambuesas
remolachas
zanahorias
apio
chiriva
ajo
perejil
Neuritis ptica & Atrofia de nervio ocular

(tambin llamada Lebers)
clorofila
gramneas de trigo
bayas
remolachas
col
zanahorias
endivia
jengibre
perejil
62
Retinopata diabtica
Frutas? Qu es eso? Necesita ms vegetales!
frambuesas
jengibre
ajo
perejil
clorofila
patacas (alcachofas de Jerusaln)
esprragos
remolachas
col
zanahorias
apio
puerros
calabaza
espinaca
63
Glaucoma
Traigan los vegetales! (Ahora sabe por qu su madre siempre le deca
que deba comerse sus vegetales)
frambuesas
ciruelas
manzana
nabo
rbano
perejil
pepino
apio
zanahorias
col
remolachas
64
Retinitis Pigmentosa
No use demasiadas frutas en esta receta.
uvas
frambuesas
limn
clorofila
gramneas de trigo
jengibre
ajo
remolachas
col
zanahorias
apio
puerros
perejil
espinaca
Viendo estos zumos frescos variados tendr una idea de la mejor

manera de incorporarlos a su dieta diaria. Beber estos jugos junto a
una dieta balanceada le asegurar a su cuerpo los nutrientes
necesarios, incluyendo vitaminas y minerales, para llevar a cabo sus
actividades y mejorar su visin.
65
Drogas Que Pueden

Daar Sus Ojos
Captulo 10
66
Drogas que pueden daar sus ojos

Muchos de nosotros usamos varios tipos de medicacin para
ayudarnos a recuperarnos de malestares o enfermedades fsicas.
Mientras que estos medicamentos nos ayudan en el proceso de
recuperacin, hay algunas que nos aportan efectos adversos a
nuestros ojos.
Ya que la mayora de nosotros y de nuestros doctores prescribimos
estas drogas sin pensar en los ulteriores efectos que estas drogas
tienen en nuestro cuerpo, debemos preguntarnos si las medicaciones
que tomamos causarn daos en nuestros ojos.
Para poder evitar el dao a los ojos, quizs quiera tener algo de
conocimiento. La siguiente lista le proveer con algunas guas que le
ayudarn a saber qu dao pueden causar a sus ojos estas
medicaciones.
Uso de esteroides: Si absolutamente debe tomar estos medicamento,

asegrese de suplementar su dieta con antioxidantes como vitaminas E
y C, y beta caroteno. Consulte a su mdico si puede reemplazar la
droga prescripta por cortisonas naturales, tales como la hidrocortisona.
67
Drogas que pueden causar hemorragia ocular:

Venlafaxina antidepresivo
Pentoxifilina para la coagulacin sangunea
DNEAI (Drogas no esteroides anti inflamatorias o
NSAIDS) y otros analgsico de venta libre
Amfotericina B antibitico
Heparina, Anisidiona, Coumadina y otros anticoagulantes
Inhibidores de colerastasa a menudo usados en el
tratamiento para Alzheimer
Drogas que pueden causar cambios en la crnea:

Drogas contra la malaria,
Quinacrina
Hidroxicloroquina
Cloroquina
Usar estas drogas le provocar ver halos alrededor de las luces. Existe
la posibilidad de que tenga sensibilidad a la luz y al brillo. Le causar
problemas en la claridad visual. Luego de descontinuar su uso, estos
sntomas y las seales objetivas de la crnea desaparecern.
68
Drogas que pueden llevarlo a sufrir cataratas y

degeneracin muscular:
Pastillas anticonceptivas
Drogas Sulfa
Antihistamnicos
Tranquilizantes
Antidepresivos
Esteroides
Drogas orales contra la diabetes
Antibiticos como Fluroquinona, Mefloquina, y
Terbinafina
Glucocorticoides (Prednisona)
DNEAI (NSAIDS) Ibuprofeno, Advil, Aspirina, Meclofen
y otras.
Isoretinoina y Eretinato
69
Drogas que pueden daar la retina:

Clonidina (lase bajo su nombre comercial Catapres)
usada para bajar la presin arterial
Plaquenil (Sulfato Hidroxcloriquina) un medicamento
prescito rutinariamente para artritis reumatoide. Esta
droga causa dao retinal irreversible.
Tioridazina usada para combatir infecciones, pero con
la capacidad de causar retinopata pigmentaria.
Todas las drogas dentro de la familia de los DNEAI
(NSAIDS) incluyendo Tylenol (acetaminofeno) que
puede ser daino para su salud; Ketoprofeno,
flurbiprofeno, aspirina, sodio naproxeno e ibuprofeno
(Aleve, Advil, Bayer y Motrin). Estas drogas lo ayudan a
aliviarse de varias dolencias, pero tienen efectos
secundarios que pueden ser muy dainos para su salud.
Estos efectos secundarios pueden variar entre
hemorragia en la retina, ojos secos y cataratas- Estos
problemas oculares se desprendern del uso prolongado
de estas drogas.
Drogas que pueden llevar a coagulacin

sangunea y a interrumpir la irrigacin
sangunea a los ojos:
Estrgeno
Reemplazantes de andrgeno con hormonas sintticas
70
Drogas que pueden causar glaucoma y/o dao a

los nervios pticos:
Venlafaxina
Fenfluramina
Antidepresivos
Mirtazapina
Simvastatina
Antiespasmdicos gstricos
DNEAI (NSAID)
Esteroides cualquiera de prescripcin con cortisona
como Presnisona, son extremadamente dainos para
sus ojos.
Estas son las drogas que hallamos en la farmacia en cualquier

momento. Son las usadas sin consideracin al dao que causan en
nuestro cuerpo.
Mientras que esas drogas pueden ayudarlo a curarse o a recuperarse
de una dolencia o problema mdico, sus efectos secundarios deben ser
tomados en consideracin.
Estos efectos secundarios son la manera que su cuerpo tiene para
decirle que la droga que est tomando es peligrosa.
Por ello, antes de tomar cualquier medicamento por prescripcin
debera leer el prospecto provisto.
71
El mismo le permitir conocer los variados ingredientes usados en la

fabricacin de estas drogas, cualquier efecto secundario que pueda
experimentar, y si existe algn indicador de peligro detectado por el
grupo mdico vigilante.
Al usar esta informacin podr asegurarse de que la droga que tome
no le causar daos a su salud ocular. Aunque habr momentos en los
que necesite tomar estos medicamentos, si sabe que tales prescripciones son dainas para su salud y su visin podr consultar si existe
una alternativa que pueda tomar en su lugar.
Despus de todo, tener conocimiento es tener la mitad de la batalla
ganada.
72
Condiciones Del Ojo

Captulo 11
73
Condiciones del ojo

Hay muchas condiciones oculares que pueden afectar incluso a la
persona ms saludable. Cuando note estas varadas condiciones, ver
que cada una se divide en secciones, brindndole la informacin sobre
la misma, la causa que puede llevarlo a sufrirla, y algunos consejos o
tratamientos que puede usar a lo largo de su vida.
Recuerde que la informacin brindada en este libro no es sustituta

del consejo mdico. Consulte a su oftalmlogo antes de poner a
prueba cualquier mtodo o procedimiento.
Tambin debera tener en mente que estas condiciones del ojo

enlistadas aqu no son las nicas que puede encontrar. Con estas y
otras no enlistadas, lo primero que necesita hacer es identificarlas
correctamente, y luego ver qu es lo que puede ser realizado para
prevenir y/o mejorar la condicin.
Recuerde que slo un oftalmlogo puede identificar

correctamente su condicin ocular. Siempre consulte con su
mdico.
Por lo tanto, para ayudarle en esta empresa enlistamos las siguientes
condiciones oculares debajo. Ellas son:
Miopa
Presbiopa
Glaucoma
Manchas flotantes
Dislexia
74
Miopa
Para muchas personas, su visin se ve debilitada al intentar observar
objetos ubicados a grandes distancias. Estos objetos lejanos se
presentan poco definidos y borrosos a los ojos. Estas personas slo
pueden ver objetos y personas que estn a corta distancia. Esta
condicin es llamada miopa. Hay 3 tipos de miopa que una persona
puede sufrir. Estos tipos son:
Miopa adquirida
Esta forma de miopa puede ser desarrollada por un nio slo luego de
su infancia. Para esta forma, una diabetes no controlada y algunos
tipos de cataratas se podrn observar, como parte de las causas de
desarrollo. Otras posibles razones de que una persona desarrolle
miopa adquirida son el uso de drogas para hipertensin y otros
medicamentos. Estas medicaciones pueden afectar el poder refractivo
de las lentes oculares de una persona.
Fisiolgica
Entre estas tres formas de miopa hallar tambin la miopa fisiolgica,
que es la ms comn. Se desarrolla generalmente entre la edad de 5 y
10 aos. Desde este perodo la condicin progresar hasta que el ojo
est desarrollado totalmente en su etapa adulta. Hay dos sub tipos que
tambin debera conocer. Son llamados miopa refractiva y miopa
axial. En la miopa refractiva las propiedades flexibles de la lente de la
crnea son demasiado fuertes. En la forma axial, ver que el globo
ocular se ha tornado demasiado extenso.
Patolgica
Esta forma de miopa es una anormalidad menos comn. En ella, las
condiciones comienzan como en una miopa fisiolgica. Sin embargo, a
diferencia del tipo fisiolgico, aqu el problema no se detiene una vez
alcanzada la adultez, en esta etapa el ojo sigue agrandndose.
75
As como en la forma fisiolgica de la miopa, ver que hay dos sub

categoras para conocer. Ellas son la miopa progresiva que es la
forma avanzada de miopa en la que el ojo contina agrandndose a
un ritmo anormal, y la miopa degenerativa que puede desprenderse
de la forma progresiva, hasta deteriorar la visin.
Qu es?
La Miopa tambin es llamada ser corto de vista. Ocurre cuando el
globo ocular se agranda. La razn por la que esta condicin puede
ocurrir es debido a que la vista slo se mantiene en cortas distancias.
El hbito de observar objetos en un corto rango es otra causa del
desarrollo de la miopa.
La miopa no es hereditaria. Una posible razn por la que los nios en
edad escolar sufren de esta condicin es la forma en la que estudian
en los salones de clases.
Las causas
Las causas de la miopa pueden incluir presin, frustracin y ansiedad.
La constante necesidad de estudiar materias e informacin variada de
cerca a menudo puede causar tensin en los ojos.
Si pasa mayor tiempo haciendo esta absorcin de informacin, mayor
tensin sufrirn sus ojos. Adems de estas tensiones, hay asuntos
relativos a la salud que empeoran la condicin de miopa.
Tener una mala postura o tensin en cabeza y cuello tambin
incrementarn sus probabilidades de desarrollar miopa. Estas
condiciones relativas a la salud pueden desprenderse de la sensacin
de tensin mental, en la forma de ansiedad y nerviosismo.
El tratamiento
76
Para poder brindar el mejor tratamiento para la miopa deber pensar

en cambiar su estilo de vida. En lugar de trabajar observando objetos
ubicados cerca suyo, comience a ejercitar sus ojos observando a
distancias variadas. Puede participar en actividades al aire libre, como
jugar al disco (al frisbee), correr, o incluso nadar.
A mayor cantidad de actividades de largas distancias, sus ojos se
ajustarn mejor a ver a estas variadas distancias. Tambin debera
buscar formas de eliminar o aliviar algunas presiones que impiden que
sus ojos y su cuerpo se relajen.
77
Presbiopa
Cuando crecemos nuestros ojos tambin envejecen. En una gran
cantidad de personas este proceso de crecimiento lleva a una
condicin conocida como Presbiopa (presbicia). Ver que, en general,
esta condicin se desarrolla en personas por sobre la edad de 40 aos.
Estas personas notarn que tienen dificultad en trabajar o en ver
objetos a corta distancia. Intentar leer libros, mens, revistas u otros
documentos les significa tener que sujetarlos a la distancia de un
brazo, para intentar enfocar en las letras.
Quienes usualmente trabajan con objetos cercanos, como en la costura
o en manualidades, pueden experimentar fatiga, jaquecas o incluso
sentir tensin en sus ojos.
Qu es?
La presbiopa es el envejecimiento de las lentes de los ojos, as como
tambin de los msculos que controlan la forma de estas lentes.
Con esta condicin, las lentes del ojo se tornan rgidas y pierden su
flexibilidad. Esta rigidez y falta de flexibilidad son las causas por las que
las personas no puedan leer o ver de cerca. Hay momentos en los que
notar que la presbiopa se combina con la hiperopa (no ver de lejos),
con la miopa o con astigmatismo.
Cuando una persona desarrolla esta condicin ocular puede tener
dificultad en ver objetos de todo tipo de cerca. Algunos objetos que
estn cerca se vern borrosos o distorsionados.
Tener alguno de estos sntomas no necesariamente significa que usted
tenga presbicia. Sin embargo, si lo experimenta debera pedir a su
oftalmlogo una revisin de su vista, para notar si padece de esta
condicin.
78
Las causas
La presbiopa es considerada un error refractivo. El trmino error
refractivo se refiere a que la forma de su ojo no refracta correctamente
la luz. El resultado de ello es ver imgenes borrosas. Este problema es
el resultado de un trastorno y no de una enfermedad.
Se cree que la presbiopa nace de la prdida de flexibilidad de las
lentes naturales del ojo y de un debilitamiento gradual de los msculos
en torno a sus ojos.
Estas condiciones resultan en que sus ojos tengan menos elasticidad.
La prdida de esta elasticidad significa que el ojo tiene mayor dificultad
en enfocarse en objetos a corta distancia.
El tratamiento
Ya que la presbiopa es considerada una condicin relativa a la edad,
muchos mdicos le dirn que no hay tratamiento para corregir este
problema. Le recomendarn usar gafas cuando necesite ayuda con los
variados problemas que ocurren con la aparicin de la presbiopa.
Hay dos tipos de gafas que se le recomendar usar. Estas son las
bifocales y las lentes de progresin adicional. A veces, tambin podr
usar lentes de contacto. Hay quienes han experimentado efectos
secundarios como jaquecas por usar este tipo de lentes.
Mientras que la medicina convencional le dir que no hay tratamiento
para quienes padecen de presbicia, en este libro hallar algunas
recomendaciones tiles. Los variados ejercicios oculares detallados le
proveern a sus ojos de flexibilidad, enfoque y fortaleza. Ya que sus
ojos han perdido la flexibilidad, hacer estos ejercicios le ayudar.
79
Glaucoma
Hay muchas personas en el mundo que sufren de glaucoma. El
problema con esta condicin ocular es que es indetectable, a menos
que haga un examen ocular en el que sea analizado para ello. En esta
condicin hay mucha presin en el globo ocular, sin embargo, esta
presin no es dolorosa, ni su presencia es notable. Es por esta razn
que muchas personas ni siquiera sospechan que tengan glaucoma.
Mientras que muchos conocen esta condicin, hay pocos que estn al
tanto de que existen mltiples formas de glaucoma. Estas formas son:
Glaucoma crnico (tambin llamado glaucoma primario

de ngulo abierto) esta forma de glaucoma es la ms
comn.
Glaucoma congnito es una forma rara de la condicin.
Es causada por un anormal sistema de drenaje al ojo.
Esta forma usualmente aparecer en el nacimiento o
poco despus. En general, se recomienda ciruga como
tratamiento. En esta forma, el paciente es sensible a la
luz. Tendrn ojos agrandados y nublados, que estarn
humectados en exceso.
Glaucoma por baja tensin o tensin normal es el que
ocurre cuando el nervio ptico se daa incluso cuando la
presin del ojo es normal.
Glaucoma agudo (tambin llamado Glaucoma de ngulo
cerrado) es el que ocurre cuando la presin dentro del
ojo crece rpidamente debido a que el iris bloquea el
drenaje del fluido ocular. Esto resulta en un ataque de
Glaucoma Agudo. Este ataque resultante es a menudo
bastante severo. Los pacientes usualmente sufrirn
dolor, enrojecimiento, visin borrosa y nusea. Debera
buscarse ayuda mdica de inmediato. Si el paciente no
recibe tratamiento a tiempo podra haber dao
permanente a la vista en muy poco tiempo. En general,
la ciruga lser practicada a tiempo durante el
80
tratamiento puede solucionar este bloqueo y protegerlos

de futuros daos visuales.
Glaucomas secundarios son los que pueden
desarrollarse como resultado de otros problemas en los
ojos. Estos trastornos incluyen varios daos al ojo,
cataratas, inflamacin ocular, slo por mencionar
algunos. Otro factor en la conformacin de este
glaucoma es el uso de esteroides con cortisona. Usar
este tipo de esteroides le causar al ojo que se eleve su
presin. Con esta visin incrementada deber vigilar los
aumentos de presin durante algn tiempo, mientras use
esteroides.
Qu es?
Glaucoma es el nombre de una condicin en la que el nervio ptico
detrs del ojo se destruye lentamente. Esta destruccin se sucede
cuando el acuolo un fluido claro que es bombeado al ojo, y que
contiene azcares, oxgeno y otros nutrientes esenciales se bloquea,
o su drenaje no ocurre.
Las causas
Esta condicin puede ser causada por una variedad de razones. Estas
oscilarn entre un inadecuado drenaje a los ojos, un dbil
abastecimiento de sangre a las fibras del nervio ptico, y a canales
externos que se bloquean. En otras ocasiones, el glaucoma aparece
cuando hay muchas toxinas acumuladas en el cuerpo.
Otras causas de glaucoma con problemas en la condicin de salud de
las fibras nerviosas, o al debilitamiento de la estructura de los nervios.
Hay doctores que afirmarn que la mejor manera de corregir esta
situacin es una puncin al globo ocular, o mediante medicacin. En el
mtodo de puncin al globo ocular, el mismo es perforado hasta que se
permita un drenaje del fluido excedente que causa presin en el ojo.
81
Tambin se considera medicacin, como solucin rpida que alivia la

presin que el glaucoma causa en el ojo. Estos tratamientos, sin
embargo, no corregirn el problema sino que son medidas temporales.
Una vez que los efectos de estas medidas curativas hayan finalizado,
notar que la presin del glaucoma puede regresar y seguir teniendo
el mismo problema que antes.
El tratamiento
Hasta el momento no hay cura para el glaucoma. Conforme avanza el
tiempo, muchos de quienes sufren de esta enfermedad ocular podran,
eventualmente, quedar ciegos. Hay algunos tratamientos que puede
seguir, para ayudarle a controlar esta condicin o incluso para demorar
su aparicin. En esta seccin ver primero las prcticas mdicas
aceptadas, y luego algunas alternativas de tratamiento que podr
elegir.
Los tratamientos mdicos:

Gotas oculares En general, esta forma de medicacin es la ms
comnmente usada para el tratamiento de glaucoma. Las gotas
pueden ser dosificadas para adecuarse a la condicin de cada
persona. Algunos pacientes recibirn una prescripcin de pastillas en
lugar de gotas. Estas pldoras le brindarn el mismo alivio y los mismos
beneficios a la salud que las gotas.
Trabeculoplasta lser Si su vista sigue fallando, su doctor le

recomendar este tipo de ciruga. Esto ser luego de que las gotas
oculares hayan fallado en detener el continuo deterioro del ojo. Una vez
que haya sido tratado con esta ciruga, seguir necesitando aplicar las
gotas. No se requiere de internacin hospitalaria luego de esta ciruga.
82
Ciruga de trabeculectoma Esta ciruga generalmente es practicada

luego de que el tratamiento de las gotas oculares y la ciruga lser
hayan fallado. En esta ciruga se crea un nuevo canal para drenar el
fluido acuoso del ojo. Mediante este nuevo canal, el fluido claro debera
drenar sencillamente, y su acumulacin en el ojo debera minimizarse.
Tratamientos alternativos:
Debera dejar de beber cafs con alto contenido de
cafena, as como ts y otros estimulantes.
Intente relajarse y calmarse. Esto le permitir que la
irrigacin sangunea al ojo fluya sin restricciones ni
dificultades.
Use los ejercicios oculares listados en este libro, para
brindar a sus ojos ms flexibilidad y movimiento. Incluso
puede usar las tablas incluidas tambin en este libro.
Con los ojos cerrados, gire su cabeza hacia arriba para
dejar que el sol brille en su rostro. Permita que el calor
del sol sea absorbido por sus ojos. Este calor abrir los
canales de fluidos bloqueados en el ojo.
El ejercicio de palmear es otro buen ejercicio que puede
hacer, ya que relaja al ojo y le permite una relajacin
general.
Quizs quiera intentar con algunos de los mtodos naturales en
conjunto a los mtodos medicinales. Ver que es necesario preservar
su visin a largo plazo combinndolos, en lugar de eligiendo slo una
forma de tratamiento.
Siempre consulte con su especialista ocular antes de poner a
prueba cualquier mtodo o procedimiento, para poder determinar
si le ser de provecho para sus ojos.
83
Hay muchas personas que le dirn que si visin ha empeorado ms de
lo esperado durante sus aos de ancianidad. La razn de que ello
suceda es debido a que las arterias y venas del cuerpo y de los ojos se
endurecen.
Mientras venas y arterias se endurecen, el rea por donde la sangre
fluye ser cada vez ms pequea. Este estrecho pasaje no es
suficiente para que la sangre alcance las reas donde es necesaria, en
las cantidades en las que el cuerpo lo requiere.
Como resultado, estas reas estn deseosas de nutrientes que
generalmente viajan por el torrente sanguneo, y la falta de oxgeno
tambin se hace notar en este sistema. Estos dos componentes que le
son privados al cuerpo llevarn a una condicin conocida como
degeneracin muscular. Los ancianos son los que estn en mayor
riesgo de esta condicin, por lo que debera analizar la presencia del
problema cuando an es ms joven.
Por ello, necesita notar los riesgos probables y hallar alguna manera de
aliviar su peligro potencial, o ver qu cambios puede hacer a su estilo
de vida para prevenir la degeneracin muscular de sucederse en
primero lugar. Despus de todo, es mejor prevenir que curar.
Qu es?
En primer lugar, qu es la degeneracin muscular? La degeneracin
muscular es la condicin en que la retina del ojo comienza a
deteriorarse. Esta condicin ocurre cuando las arterias del cuerpo
comienzan a endurecerse. Este endurecimiento bloquea la sangre y el
oxgeno en los ductos sanguneos de los ojos.
Esta prdida del oxgeno y la sangre, tan necesarios, lleva a la
acumulacin de toxinas en el cuerpo. Esta acumulacin de toxinas
causa que algunas de las ms importantes clulas de los ojos mueran.
Cuando las clulas del ojo desaparecen, comenzar a desarrollar los
primeros sntomas de una inminente degeneracin muscular.
84
El primer signo es una visin borrosa al centro del campo de visibilidad.

Otro sntoma de esta condicin es ver que las lneas rectas se curvan.
Desafortunadamente no hay cura para esta enfermedad. Tambin es
considerada una de las causas principales de la ceguera.
Los estudios actuales indican que la degeneracin muscular tiende a
afectar a personas mayores. Aunque no hay cura ni tratamiento para
revertir esta condicin, hay medidas que puede tomar para prevenir su
aparicin.
Las causas
Lo primero que debe comprender es que la degeneracin muscular es
causada por el endurecimiento de las arterias. Lo segundo a saber, es
que su actitud tambin puede contribuir al empeoramiento de esta
condicin.
Entre las causas del endurecimiento de las arterias, la ingesta
alimentaria y el estilo de vida estn entre las principales. Esto significa
comer alimentos repletos de aceites, grasas o lcteos, y llevar tambin
un estilo de vida sedentario.
Finalmente, tambin lo es el dejar que los asuntos emocionales
controlen su vida. Esto, se suma a la falta de estmulos mentales o
externos, que causan que su mente se atrofie, sin buscar un cambio en
sus hbitos o su estilo de vida.
Entonces, los primeros pasos para prevenir la degeneracin muscular
son cambiar su estilo de vida y ser ms activo y saludable.
85
El tratamiento
Evite lo siguiente:
Beber bebidas con base cafenica o sustancias con
nicotina, ya que pueden restringir los ductos sanguneos
y son txicas para su cuerpo.
Evite estos alimentos que taponean las arterias:
- Frituras
- Lcteos leche entera, quesos duros, manteca,
helados
- Las grasas animales
- Alimentos elaborados con y en grasas
productos de pastelera como donas, galletas y
tortas, postres congelados, pasteles, manteca y
margarina, y comidas listas para llevar, entre
otras.
- Alimentos grasosos como panceta (bacn),
salchichas, carnes procesadas, cortes de
carnes etiquetados como de Primera. En
particular la res, el cordero y el cerdo.
Consuma estos alimentos:

Pescado El salmn, las sardinas y el atn son las
mejores variedades. Puede comerlos frescos, enlatados
o congelados.
Vegetales
Frutas frescas como frambuesas.
Suplementos vitamnicos E y C, que contienen
antioxidantes
86
Intente seguir los siguientes preceptos
Practique los ejercicios oculares y las varias tcnicas

detalladas en este libro.
Procure mejorar su visin de la vida, del trabajo, y cree
una actitud energtica positiva (y feliz).
Ejerctese regularmente. Intente hacer ejercicios
cardiovasculares varias veces a la semana.
Tmese el tiempo para relajar sus ojos y su mente.
Durante estos perodos, no se preocupe ni se estrese.
En estas sesiones de relajacin debera visualizar
imgenes llenas de movimiento, detalles especficos y
colores. Asegrese de que la escena est llena de
pensamientos alegres, as como de buenos sentimientos
e ideas.
Lea las tablas tan a menudo como pueda. Intente
visualizar las letras mientras sus ojos estn cerrados.
Estos variados ejercicios oculares, junto a una dieta saludable, pueden

prevenir que la degeneracin muscular afecte sus ojos. Tambin puede
probar con beber zumos y jugos frescos como los que le hemos
brindado en este libro, para adquirir algunas de las vitaminas y
minerales necesarias para completar su nutricin alimenticia. Mediante
las variantes de alimentos y de maneras en las que puede mejorar su
estilo de vida, estar ayudando a su cuerpo a superar los efectos de la
degeneracin muscular.
Siempre consulte con un mdico oftalmlogo antes de poner en
prctica cualquiera de los mtodos y procedimientos, para
determinar si son buenos o adecuados a su visin y a su salud.
87
Manchas flotantes
Todos hemos visto, alguna vez, manchas o puntos flotando por nuestra
lnea de visin. Ya que estas tienden a aparecer y desaparecer
misteriosamente, la mayora de las personas no pasan ni un segundo
en cuestionarlas. Para otros pueden percibirse como algo alarmante,
pero no hay necesidad de entrar en pnico, ya que estas manchas son
algo conocido, llamado manchas flotantes.
Ya que no hay un dao real acaecido en los ojos, probablemente
ignore a las manchas y a su razn de estar en sus ojos. Pero puede,
sin embargo, aprender ms sobre ellas, para liberarse de su presencia.
Adems, debera consultar a un mdico oftalmlogo para
diagnosticar con precisin su condicin, y para recibir alguna
forma de tratamiento.
Qu es?
Ante todo, debe saber que estas manchas flotantes son parte del
proceso de rejuvenecimiento de nuestro cuerpo. Estas manchas son
clulas en el ojo que, en un perodo de tiempo, mueren. En general,
flotan en la superficie de la retina antes de ser filtradas fuera del ojo. No
debe asustarse por estas manchas flotantes, ya que son bastante
inofensivas.
Las causas
Aunque estas clulas muertas son parte del proceso de reconstitucin
biolgica de nuestro cuerpo, a veces se presentan por ms tiempo del
que desearamos. La razn de ello puede ser un cansancio extremo, al
estrs, al nerviosismo o a la fatiga. Adems de estas causas, comer a
menudo muchas comidas poco saludables, beber demasiado alcohol o
simplemente no estar familiarizado con el lugar donde se encuentra,
puede causar que estas clulas sean vistas flotando.
88
El tratamiento
El tratamiento para las manchas flotantes es bastante sencillo, y no
requiere de mucho tiempo. En este tratamiento lo principal a recordar
es que necesita relajarse. Al relajarse, las clulas muertas sern
eliminadas por su sistema natural de drenaje ocular.
Adems de relajarse, ver que ejercicios oculares como palmear o
ejercicios de enfoque y contornos pueden ayudarlo a relajarse. Estos
ejercicios tambin le ayudarn a lubricar y a ejercitar los msculos
oculares, en torno a los nervios. Mientras practique estos ejercicios
notar que las manchas flotantes en sus ojos habrn desaparecido.
Se recomienda consultar a un mdico oftalmlogo antes de
practicar cualquier mtodo o procedimiento. Adems, si las
manchas no desaparecieran o si parecieran multiplicarse,
debera ver a su mdico tan pronto como pueda.
89
Dislexia
Quizs haya experimentado ocasiones en las que las letras o los
nmeros parecieran mezclarse. Esto sucede un 24 como un 42, o ve la
palabra golosina como ogolinsa, y se pregunta qu demonios ha
sucedido. Este pequeo lapso ocurre cuando modifica de espacio las
letras o nmeros in notarlo.
Hay algunas personas, sin embargo, que sufren de manera ms
continua esta tensin por el intercambio de espacio de letras y
nmeros. Para estas personas, la condicin sufrida recibe el nombre de
dislexia.
La dislexia no halla lmites de edad donde actuar. Esta condicin puede
ocurrirle a adultos y a nios por igual. A veces, ver que el estilo de
vida es el detonador de esta condicin. Sin importar cmo ocurre en su
vida, necesita saber un poco ms al respecto y sobre lo que puede
hacerse para ayudar a otros que sufren de esta condicin.
Qu es?
Esta es una condicin en la que una persona tiene dificultades con los
nmeros y las letras- para ellos, los nmeros y las letras cambian de
ubicacin.
Esto, a su vez, los hace sentir una gran tensin ocular, ya que intentan
leer o resolver problemas que el resto de nosotros hallara por dems
sencillos.
Algunas personas que tienen esta condicin notan que la presin de
tener que lees y escribir material ha empeorado esta condicin. Otros
notarn que han nacido con ella y, como resultado, tienen mayores
problemas al intentar leer o hacer matemticas.
90
Las causas
Las causas de la dislexia pueden provenir de la presin y la tensin, o
pueden provenir desde el embarazo. Durante el embarazo, muchas
personas que han sufrido de dao cerebral pueden desarrollar dislexia.
Otras personas que han sufrido retraso cerebral tendrn dificultad con
las letras y los nmeros.
La categora final de personas que sufren de dislexia son los que han
sido obligados, durante la niez, a leer y escribir material que les
result poco interesante. Se frustraban, y no lograban comprender la
mezcla de letras y nmeros, adems del hecho de que eran tratados
como si fuesen poco inteligentes o perezosos. La presin y la tensin a
la que fueron sometidos les causaba ver las letras y los nmeros fuera
de sincrona con todo lo dems que estuviera en el libro.
Esto, a su vez, causa que la mente magnifique los problemas
enfrentados cada vez. A esta altura, el cerebro y los ojos fallan en su
comunicacin. Y esto hace que las letras y los nmeros sean
percibidos mezclados.
El tratamiento
En la mejora de la dislexia, lo principal a recordar es que apresurarse
para leer o intentar leer temas que no sean de inters ser frustrante
para quienes sufren de este problema.
Por esta razn, lo primero a hacer es hallar un sitio tranquilo donde
pueda sentarse y relajarse. Ya relajado, tome algunos respiros
profundos. Use el libro o las tablas para ayudarle a identificar las letras
y las formas que all aparecen.
Tmese su tiempo para descifrar cul es cada una. No se deje
desalentar si no halla el sentido en las palabras. Permita que su
cerebro tenga el tiempo que necesite para descifrar lo que est viendo.
91
Si comienza a sentirse frustrado, descarte el material de lectura. Tome

una caminata tranquilizadora o haga otra cosa. Ya que slo usted est
intentando leer la tabla, no hay apuro ni presin.
Para ayudarlo a querer leer, elija material de lectura que encuentre
interesante y permtase un tiempo para revisar libros, revistas o
peridicos antes de comenzar.
Adems de tomarse su tiempo para leer sin sentir presin alguna,
debera pensar en hacer algn ejercicio y las tablas para ayudarle a
sus ojos a acostumbrarse a enfocar sobre diferentes objetos y formas.
Conforme avance el tiempo, ver que la lectura se transforma en algo
ms disfrutable, y que no hay presin ni est restringido en la eleccin
del material de lectura.
Y siempre recuerde buscar el consejo de un mdico calificado
antes de intentar cualquier mtodo o procedimiento.
92
Conclusin
Captulo 12
93
Algunos consejos para pensar

Mientras que muchos de nosotros estamos acostumbrados a ver las
cosas con los ojos tensos y cubiertos por gafas o lentes de contacto,
hay algunos mtodos naturales que puede practicar para mejorar su
visin de manera natural.
Estos incluyen tomas medidas sensibles, como usar gafas de sol,
comer alimentos que mejoren su salud ocular, y no tener el aire
acondicionado apuntando directamente a sus ojos.
Conforme pruebe con estas cosas, notar que la calidad de su visin
mejora. Veamos cada uno de estos consejos y hbitos que le
ayudarn:
Uso del aire acondicionado Cuando el aire acondicionado

est encendido, no debera estar enfrentado a su rostro y a sus
ojos, ya que el aire seco que emana por este artefacto quitar la
humedad de sus ojos. La falta de humectacin, adems de la
incomodidad, tambin pueden llevar a abrasiones en la crnea.
Si se deja estas abrasiones sin tratar, podran llevar a la ceguera.
Sal Comer sal es bueno en su dieta, pero demasiada sal no lo
es. En lugar de agregar sal a sus comidas, puede intentar con
agregar otro tipo de especia. Los sabores de estas especias
compensarn por la necesidad de agregar sal. Otra forma de sal
que puede usar es la sal Lite (sal light). Su sabor es muy
comparable al de la sal regular.
Gafas para el sol La mayora de las personas usa gafas de sol
para estar a la moda, pero estas pueden ser invaluables para la
proteccin de sus ojos. Las gafas bien hechas poseen una
cobertura protectora sobre sus cristales. Esta capa ayuda a
proteger los ojos contra los rayos solares dainos. Estos son los
rayos ultravioleta, as como el brillo blanco del reflejo de luz. Usar
gafas de sol puede ayudarle mucho incluso si no tiene problemas
oculares, ya que lo proteger de ellos.
94
Ejercicio Todos sabemos que el ejercicio es bueno para los

ojos. As como necesita ejercitarse, sus ojos tambin necesitan
que les brinde ejercicio. Estos ejercicios le asegurarn que su ojo
entero y los msculos de su cabeza tengan mayor flexibilidad. El
ejercicio tambin propiciar que la sangre irrigue el rea
adecuadamente, sin ductos sanguneos tapados ni restringidos.
Una dieta saludable Hay un refrn, que dice que somos lo que
comemos. Para decirlo en pocas palabras, esto se refiere a que
si usted come comida chatarra, frituras o alimentos privados de
nutrientes, entonces su cuerpo sufrir esta carencia de
nutrientes. Por esa razn debera considerar comer una dieta
balanceada compuesta de gran variedad de frutas frescas
vegetales, verdes, granos enteros y otros alimentos repletos de
las vitaminas y minerales esenciales que su cuerpo requiere.
Deje de fumar Hay muchas personas que aman fumar, como
parte de su estilo de vida. Pero mientras piensa que est dando
disfrute a su organismo, en realidad est matando parte de su
cuerpo, y tambin est inundando a sus rganos vitales con
sustancias txicas. Estas toxinas no slo arruinarn sus
pulmones, sino que lo llevarn a condiciones como degeneracin
muscular, daos al nervio ptico o incluso cataratas.
Tome descansos oculares Actualmente nuestro estilo de vida
requiere que trabajemos arduamente y que nos concentremos en
el trabajo a lo largo del da, sin tomar descanso alguno. Esto no
permite a nuestros ojos un tiempo para relajarse. Para relajarse y
recuperar el enfoque, mire otros objetos o cierre sus ojos por
algunos pocos minutos, as est permitiendo a sus ojos el tiempo
que necesitan para recuperarse de los varios estreses a los que
los est sometiendo.
95
Al poner en prctica seriamente cada uno de estos consejos,

aprender las diversas maneras en las que puede mejorar su
visin. Con cada uno de estos consejos puede haber otros que
haya odo ya antes, y quizs no haya considerado cmo
afectaran su visin, ya sea mejorndola o deteriorndola. Por
esta razn, mientras lea este libro intente analizar cmo puede
agregar o eliminar estos varios consejos, para poder obtener as
los mayores beneficios.
Al usar estos consejos y su sentido comn ayudar a prevenir
que su visin se deteriore tanto que ya no haya nada por hacer
para corregirla. Usando estos consejos notar que no slo su
visin est mejorando, sino que tambin lo hace su calidad de
vida en general.
96
Conclusin
Habiendo ya ledo este libro tiene informacin a su disposicin para
ayudarle. Con esta informacin habr descubierto los mtodos
naturales que puede emplear para mejorar su visin, habr encontrado
muchos ejercicios oculares tiles, consejos sobre su alimentacin,
zumos saludables para beber, y muchos consejos que le ayudarn a
mantener su vista en las mejore condiciones, para vivir una vida mejor.
Al leer este libro usted estar en la posicin para poder decidir si quiere
mejorar su visin. Cuando vea el mundo que lo rodea ms claramente,
tendr una renovada confianza en su apariencia, en su salud, y en sus
capacidades de crecimiento.
Hay muchos libros de auto ayuda en el mercado, por lo que tener un
libro que le muestre las diferentes formas en las que puede mejorar su
vida entera mediante formas de mejorar su visin es algo extrao.
Para poder maximizar estos consejos y ejercicios tiles, quizs deba
volver a leer cada seccin por vez, y ver cmo puede incorporar las
ideas y consejo que va adquiriendo en la vida.
Una de las cosas principales que debe recordar es que cuando est
practicando algunos de los ejercicios incluidos en este libro, deber
hacerlos a diario. Tambin necesita comprender que le llevar algn
tiempo notar las mejoras en su visin.
Adems, recuerde que la informacin incluida en este libro no

sustituye al consejo mdico. Siempre se recomienda consultar
al oftalmlogo antes de poner a prueba cualquier mtodo o
procedimiento.
97
Al comprender estos hechos, ver que usar este libro le ayudar a

facilitar su vida de algn modo. Lo mejor que descubrir en ese libro,
es que tiene el poder de mejorar su visin naturalmente, Sin importar
su sexo, su edad o el tiempo que hace que usa gafas o lentes de
contacto (o no) a su pesar.
Los hechos contenidos en este libro han sido elaborados para cualquier
persona, para intentarlos a su gusto.
Use este libro de Visin sin Gafas para ayudarle a mejorar su calidad
de vida. Ver qu tanto mejor es la vida sin la necesidad de usar gafas
o lentes de contacto.
Este libro puede eliminar la necesidad de buscar gafas extraviadas, o
eliminar el tiempo necesario para la limpieza de sus lentes de contacto.
Y lo mejor de todo es que obtendr la sensacin de satisfaccin, por
haber mejorado tanto su visin como su vida en general.
98

Mejora Tu Vision PDF

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Mejora Tu Vision PDF

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

www.MejoraTuVision.

Copyright 2011 MejoraTuVision.com

Advertencia y Descargo de Responsabilidad

Enjugando su visin de nuevo en lnea ................................................................ 56

Drogas que pueden daar sus ojos ...................................................................... 66

Condiciones del ojo .............................................................................................. 73

Degeneracin Muscular ............................................................................ 84

Algunos consejos para pensar ............................................................................. 93

Causas principales de los problemas de visin

La mayora de los nios, al enfrentarse al castigo, trabajan arduamente

Como puede ver, no hay un nico contribuyente a la mala visin. Los

Mientras lea este libro, tmese su tiempo y recuerde que Roma no se

Los beneficios de relajar sus ojos

ejercicio es mirar absolutamente fuera de su trabajo actual. Permita

Visin pobre Los hechos y la ficcin

La primera seccin analizar los mitos que han sido construidos en

Luego, sintese para que su material de lectura quede bien iluminado,

Para mejorar ms su visin deber cerrar sus ojos y relajarse

Es bueno usar gafas?

Espere algunos instantes y luego abra sus ojos. Intente leer

Ejercicios de visin para mejorar su vista

Ejercicio 2: Versin alternativa del Ejercicio 1

Ejercicio 3: Viendo a la distancia

Este ejercicio motiva a su ojo a habituarse a ver a varias distancias. Al

Ejercicio 4: Mejore la circulacin a sus ojos y su

Ejercicio 5: Figura de altura

Nota: Para los usuarios de ordenadores, este es un ejercicio excelente

Para obtener el mayor provecho de este ejercicio necesitar hacer el

Ejercicio 7: Las tablas

No se preocupe si al principio su vista no es tan buena. Est leyendo

Empero, necesita estar al tanto de que no puede usar estas gafas

Para hacer su par de gafas perforadas:

Sus nuevas gafas perforadas ya estn listas para ser usadas.

Mejore su visin con comida

Alimentos que le ayudarn a mejorar su visin:

De estos variados alimentos de ayuda, hallar que comer pescado alto

Frutas que son buenas para sus ojos

Vegetables que debera comer

Variedades de pescado que le ayudarn

Hierbas y especias que son buenas para usted

Alimentos que le ayudarn a empeorar su visin

Habiendo visto ambas listas de alimentos la buena y la mala podr

Hierbas naturales para mejorar su visin

Usando esta hierba obtendr claridad visual y la capacidad de ver

Extractos de uva Mahonia

Enjugando su visin de nuevo en lnea

Todos estos hechos son ciertos, pero hay ms beneficios en torno a

La mejor manera de obtener los nutrientes del jugo es

Lo ltimo que debera considerar es el tipo de juguera que use en la

Este procedimiento ms lento logra preservar la mxima cantidad de

Neuritis ptica & Atrofia de nervio ocular

Viendo estos zumos frescos variados tendr una idea de la mejor

Drogas Que Pueden

Drogas que pueden daar sus ojos

Uso de esteroides: Si absolutamente debe tomar estos medicamento,

Drogas que pueden causar hemorragia ocular:

Drogas que pueden causar cambios en la crnea:

Drogas que pueden llevarlo a sufrir cataratas y

Drogas que pueden daar la retina:

Drogas que pueden llevar a coagulacin

Drogas que pueden causar glaucoma y/o dao a

Estas son las drogas que hallamos en la farmacia en cualquier

El mismo le permitir conocer los variados ingredientes usados en la