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PRESENTA:
ELSA GUADALUPE CHVEZ DE ANDA
ASESORES:
M en C NORMA ANGLICA MOY LPEZ
M en C JULIO CSAR VERDUGO LUCERO
AGRADECIMIENTOS
A Dios, por haberme dado la oportunidad de vivir y cumplir una de mis ms grandes
metas en la vida.
A mis padres, por haberme guiado por el camino del xito a travs de su ejemplo
personal y profesional.
Al Dr. Carlos Eduardo Monroy Galindo, por haberme brindado su confianza al darme
la oportunidad de formar parte de la planta docente de la Facultad de Psicologa,
hacindose posible de esta manera la realizacin del trabajo.
A mis amigos(as): Perla, Violeta, Roberto y Margarita, por su apoyo emocional en los
momentos en el que el nimo decaa a causa de la gran carga de trabajo.
INDICE
Resumen
Abstract
Introduccin
CAPTULO I
Justificacin
Marco terico
o Ansiedad de evaluacin
11
12
14
16
19
20
22
CAPTULO II
Pregunta de investigacin
28
28
Hiptesis
28
Mtodo
28
CAPTULO III
Resultados
36
Conclusiones
41
42
Anexos
44
RESUMEN
Para la obtencin del nivel de ansiedad presentada por las participantes del
programa antes y despus de ste, se utiliz el Inventario de Situaciones y
Respuestas de Ansiedad (ISRA) elaborado por Miguel Tobal y Cano Vindel en 1986.
ABSTRACT
This work is about a phenomenon known as test anxiety in a group of five female
students of the second semester in the Faculty of Psychology in the University of
Colima. This Faculty has an innovative educational model and the objective of this
work is to evaluate the impact of the cognitive, physiological and behavioral
confrontation strategies in the academic performance of the students. To achieve this
objective, an intervention program was implement.
The Situations and Answer of Anxiety Inventory (SAAI) by Miguel Tobal and Cano
Vindel (1986) is used to obtain the level of anxiety of the students before and after
their participation in this program.
The differences found between the first and second application of this inventory in the
cognitive, physiological and behavioral areas are significant, in both: the averages
obtained and in the individual results of each one of the participants.
These results permit concluded that this kind of intervention programs probes to be
highly effective in innovative educational models, therefore it becomes an important
tool which facilitates and improves the performance of the students in the different
modes of the educational system.
INTRODUCCIN
Si a esto le aunamos que los estudiantes de nuevo ingreso se enfrentan por vez
primera a las exigencias que el nivel educativo de licenciatura exige y que adems se
enfrentan tambin por primera vez a esta clase de modelo educativo, se puede
suponer que el nivel de ansiedad aumente an ms.
A partir del trabajo realizado con alumnos de la Facultad de Psicologa durante las
sesiones de la modalidad de tutoras ABP en la que los alumnos construyen su
propio conocimiento a partir de problemas planteados, se han podido identificar
algunos casos en los cuales los alumnos no participan (o lo hacen muy poco)
manifestando que la razn de esto es la inseguridad que sienten sobre su actuacin,
temiendo equivocarse y ser juzgados negativamente por parte de sus compaeros
y/o tutor(a), experimentando adems en algunas ocasiones malestares somticos
como dolores de cabeza o estomacales.
CAPTULO I
JUSTIFICACIN
entre ansiedad y rendimiento ante las tareas (Spence, Farber y McFann 1956 en
Iruarrizaga y Manzano, 1999), podemos concluir que nos enfrentamos a un problema
serio dentro de la educacin en Mxico.
MARCO TERICO
La ansiedad es una emocin que ha sido experimentada por todas las personas, en
mayor o menor medida, en algn momento de su vida. Gutirrez (citado en Oblitas
2004) afirma que cuando la ansiedad se presenta en niveles moderados, facilita el
rendimiento de las personas, incrementa su motivacin para actuar, alienta a
enfrentarse a una situacin considerada como amenazante, incrementa el inters
para estudiar para un examen y en general mantiene a la persona alerta para
ayudarla a enfrentarse a diferentes tipos de situaciones; sin embargo, cuando
alcanza niveles exagerados, esta emocin es la causante de obtener resultados
totalmente opuestos a los anteriores: paraliza e impide a la persona a enfrentarse a
la situacin, trastocando en general su vida cotidiana.
Para poder comprender lo que este concepto abarca, es necesario diferenciarlo del
concepto de estrs debido a que en muchas ocasiones se utilizan equivocadamente
como sinnimos, por lo que se revisarn brevemente a continuacin.
La palabra estrs parece haber llegado al idioma ingls entre los siglos XII Y XVI del
trmino francs antiguo destresse, que significaba ser colocado bajo estrechez u
opresin. Su forma inglesa original era distress, pero a travs de los aos se perdi
el di por la mala pronunciacin quedando la palabra como stress; sin embargo se
ha conservado tambin la palabra original, por lo que actualmente en el idioma ingls
se encuentran dos trminos: stress y distress, teniendo significados diferentes
(Fontana, 1995).
Esta es la primer y ms grande diferencia entre los trminos: el estrs (o mejor dicho
el distress) es referido ms por las consecuencias que produce a nivel fisiolgico,
mientras que la ansiedad se encuentra relacionada con las emociones negativas
desencadenadas. Otra diferencia entre estos constructos se encuentra en los
contenidos de las situaciones estresantes y ansigenas. Las situaciones estresantes
incluyen diferentes tipos de situaciones relevantes para el individuo como amenaza,
peligro, dao, prdida, entre otras; mientras que las situaciones ansigenas son
siempre situaciones de tipo amenazante.
10
Ansiedad de evaluacin.
11
Tanto la teora de Bower (1981) como la de Beck (1976) tenan por objetivo explicar
la depresin, sin embargo tambin son aplicables a la explicacin de la ansiedad.
Ambas coinciden en que la ansiedad es el resultado de una estructura cognitiva
disfuncional que genera un sesgo en el procesamiento de la informacin, originando
12
que los individuos presten mayor atencin a los aspectos amenazadores del entorno
en el que se desenvuelven (Oblitas, 2004).
Esta ltima teora regir el presente trabajo debido a que maneja las tres reas
(cognitiva, fisiolgica y conductual) en las que se han presentado manifestaciones en
la poblacin a trabajar de la Facultad de Psicologa de la Universidad de Colima.
13
14
Sin embargo, no todas las personas muestran las mismas manifestaciones con la
misma intensidad,
Ansiedad rasgo.
15
Ansiedad estado.
16
paso del nivel medio educativo al nivel superior, siendo un factor ms que se suma a
la generacin de la ansiedad de evaluacin en los alumnos. Sin embargo, dichas
investigaciones no hacen referencia a la influencia que pueden tener los modelos
educativos innovadores, que exigen el desarrollo de ciertas competencias para el
logro del aprendizaje, en la generacin de la ansiedad de evaluacin.
17
Desde esta perspectiva, las personas son individuos activos que aprenden, inician
experiencias, buscan informacin para solucionar problemas y reorganizan lo que ya
saben para lograr nuevos discernimientos. El conocimiento es el resultado del
aprendizaje, sin considerarlo como producto terminado, sino como gua para el
nuevo aprendizaje. Por ello, el planteamiento cognoscitivo sugiere que uno de los
elementos ms importantes en el proceso de aprendizaje son los conocimientos
previos que el individuo tiene en la situacin de aprendizaje.
Como se puede observar, el modelo exige un gran compromiso por parte de los
estudiantes en la construccin de su aprendizaje; pero especficamente en la
modalidad de tutoras ABP, se les demanda a los estudiantes una gran
18
Pese a las exigencias del modelo educativo en el que se encuentran inmersos los
estudiantes de la Facultad de Psicologa, ste no es el factor ms importante en la
generacin de la ansiedad, sino la interpretacin que el individuo haga de la
situacin. Segn la Teora Interaccionista de Endler y Magnusson (1976 citado en
Miguel Tobal y Cano Vindel 1986), la ansiedad se puede explicar en funcin de las
caractersticas de la personalidad de los sujetos, de las condiciones de la situacin y
de la interaccin de la persona con la situacin. As cualquier grado de ansiedad es
consecuencia de la interaccin entre cierta predisposicin existente en el individuo y
las caractersticas de la situacin; es decir, la situacin influye en la conducta de las
personas dependiendo de la forma en que stas la perciban: si la persona interpreta
que una situacin puede suponer una amenaza y que no tiene recursos para afrontar
esa amenaza, reaccionar con ansiedad y en la medida que sienta que no cuenta
con los recursos suficientes para hacerle frente a esa situacin, mayor ser la
reaccin manifestada ante la ansiedad. Por otro lado, otra persona ante esa misma
situacin, puede interpretar las consecuencias como menos amenazantes y concluir
que tiene los recursos necesarios para afrontar esas posibles consecuencias
negativas.
19
20
Estudios ms recientes (dcadas de los 80s y 90s) basados en los modelos del
procesamiento de la informacin afirman que el deterioro del desempeo de las
personas que experimentan un alto nivel de ansiedad reside tanto en problemas en
la fase de recuperacin del material aprendido (fase del examen), como el
dificultades en el almacenamiento y organizacin de la informacin (fase de
aprendizaje).
21
22
Adems, diversos autores han demostrado que los tratamientos grupales son ms
efectivos que los realizados individualmente (Gonzlez, 1995; Vagg y Spielberger,
1995; Schwarzer y Jerusalem, 1992 citados en Cano Vindel y Miguel-Tobal, 1996),
argumentando que las discusiones en grupo fomentan la motivacin para afrontar las
situaciones estresantes y poner en prctica las estrategias aprendidas. Schwarzer y
Jerusalem (1992 citados en Cano Vindel y Miguel-Tobal, 1996) sealan que las
discusiones en grupo reducen la cantidad de tiempo invertida por los estudiantes en
rumiar sobre sus resultados o logros personales, dedicando as ms tiempo a la
tarea.
Es por estas razones que para el presente trabajo se decide elaborar un programa
de intervencin basado en estrategias cognitivo-conductuales, apoyadas con una
tcnica de relajacin; as se retoma el mtodo ABC de la Terapia Racional Emotiva
de Ellis (1980) como la tcnica utilizada para incidir sobre las manifestaciones
cognitivas producidas por la ansiedad, el entrenamiento autgeno de Schultz
(Langen, 1988) como la tcnica para incidir sobre las manifestaciones fisiolgicas
23
producidas por la ansiedad y tcnicas para la administracin del tiempo, como una
medida de apoyo en la reduccin de las manifestaciones conductuales producidas
por la ansiedad. A continuacin se describen cada una de ellas.
La Terapia Racional Emotiva (TRE) intenta ensear a las personas a confrontar sus
pensamientos hacia s mismo y hacia los dems con la finalidad de reafirmarlos o
rechazarlos, a discutir sus propias ideas irracionales y a descubrir lo que lleva a
resultados positivos y a descartar aquellos que conducen a resultados negativos.
25
Esto se complementa con frases elaboradas previamente por los participantes, las
cuales son mensajes positivos encaminados al logro de un objetivo especfico, a
dichas frases se les denomina propsitos. El aprendizaje de las posturas de
relajacin y de las tcnicas de relajacin, requiere de varias semanas y de la prctica
sistemtica de stas por la persona (Langen 1988).
Con la prctica de dicha tcnica durante la aplicacin del programa, se pretende que
los estudiantes controlen y disminuyan las manifestaciones fisiolgicas producidas
por la ansiedad.
26
CAPTULO II
27
PREGUNTA DE INVESTIGACIN:
Cmo Influyen las estrategias de afrontamiento a la ansiedad de evaluacin en el
desempeo acadmico de estudiantes universitarios incorporados a modelos
educativos innovadores?
OBJETIVO:
Analizar cmo Influyen las estrategias de afrontamiento a la ansiedad de evaluacin
en el desempeo acadmico de estudiantes universitarios incorporados a modelos
educativos innovadores
HIPTESIS:
La capacitacin en el uso de estrategias de afrontamiento a la ansiedad de
evaluacin mejorar el
MTODO:
DISEO: El diseo de la presente investigacin es de tipo cuasiexperimental con
prueba-posprueba, pues se pretende manipular las variables a travs de la aplicacin
de un programa de intervencin, obteniendo los datos del estado inicial y final de
stas a travs de la aplicacin de un instrumento. (Hernndez, R; Fernndez, C;
Baptista, P., 2002).
VARIABLES:
Independiente.-
Estrategias
de
afrontamiento
cognitivas,
fisiolgicas
Dependientes:
Ansiedad de evaluacin
Desempeo acadmico de los participantes.
29
30
PARTICIPANTES:
Edad
Trabajan
18-20
Ms de 20
Ms de 30
No
INSTRUMENTOS:
El instrumento utilizado es el Inventario de Situaciones y Respuestas de Ansiedad
(ISRA) elaborado por Miguel Tobal y Cano Vindel en 1986. El cuestionario consta
de 22 situaciones y 24 respuestas de ansiedad que posibilitan la evaluacin de la
reactividad de las manifestaciones ante la ansiedad en las esferas cognitiva,
fisiolgica y conductual, as como el rasgo o nivel general de ansiedad. Las
situaciones referidas anteriormente, se categorizar en cuatro: ansiedad de
evaluacin, ansiedad interpersonal, ansiedad fbica y ansiedad ante situaciones
cotidianas. El instrumento muestra ndices altos tanto en su consistencia interna
(entre .78 y .89) como para la validez (entre .95 y .99), decidindose emplearlo tal
y como se presenta en su versin original espaola (Anexo 1).
31
Para el anlisis de los datos obtenidos a travs del ISRA, se sigui el procedimiento
propuesto por los autores del mismo: se obtuvieron centiles a partir de la conversin
de las puntuaciones naturales en baremos, para la obtencin del nivel de ansiedad
manifestada tanto de manera global, como para el rea cognitiva, fisiolgica y
conductual.
PROCEDIMIENTO:
32
33
34
CAPTULO III
35
RESULTADOS
88.2
80
60
43.6
40
40
20
11.2
6.7
5.6
0
A
NITIV
COG
ICA
LG
O
I
S
I
F
1a aplicacin
2a aplicacin
ORA
MOT
REA
Como se puede observar, las diferencias entre los promedios obtenidos por rea
entre la primera y la segunda aplicacin del instrumento son significativos, teniendo
la mayor diferencia (77 puntos) el rea cognitiva, siguindole la fisiolgica (36.9) y al
final la conductual o motora (34.4). Quiz el orden jerrquico en el que se mostraron
estas diferencias se deba al porcentaje de tiempo que se destin durante el
programa de intervencin a cada una de estas estrategias, centrndose en ste el
inters en la cognitiva por ser la generadora de la ansiedad de evaluacin debido a
36
las interpretaciones errneas que hacen los sujetos sobre los estmulos ambientales
que los rodean, generando a su vez manifestaciones a nivel fisiolgico y conductual
(Lang 1968, en Iruarrizaga y Manzano, 1999). El siguiente aspecto mayor trabajado
en el programa de intervencin, fue el desarrollo de habilidades en el manejo y
control de las manifestaciones a nivel fisiolgico, dejando as una sola sesin para
los aspectos de tipo conductual (ver anexo 2).
128
110
101
100
80
70
1a aplicacin
60
32
40
16
20
12
0
1
2a aplicacin
20
PARTICIPANTES
37
Lo mismo se puede observar con los puntajes de las reas fisiolgica (ver grfica 3)
y motora o conductual (ver grfica 4).
Grfica 3.- Puntajes obtenidos por las participantes en el rea fisiolgica en la primera y segunda
aplicacin del ISRA
79
68
48
19
15
6
1a aplicacin
2a aplicacin
4
0,5
PARTICIPANTES
Grfica 4.- Puntajes obtenidos por las participantes en el rea motora en la primera y segunda
aplicacin del ISRA
66
60
54
50
46
40
1a aplicacin
2a aplicacin
30
18
20
10
15
4
0
1
16
PARTICIPANTES
38
Esta informacin fue cruzada con la brindada por las alumnas al trmino del
programa de intervencin, afirmando ellas que a partir del ejercicio repetido de las
estrategias que se iban revisando durante ste, se haban sentido ms tranquilas,
seguras y confiadas a la hora de participar en la sesiones tutoriales, notando tambin
que algunas de las manifestaciones fisiolgicas y conductuales reportadas en ellas al
inicio del programa, haban disminuido en intensidad, e incluso haban desaparecido.
Las manifestaciones fisiolgicas reportadas como extintas por las alumnas son el
temblor y sudor de las manos, el aumento en la frecuencia cardiaca y respiratoria y el
dolor de estmago; y entre las manifestaciones conductuales se encuentran el
movimiento continuo de piernas, manos y los movimientos continuos en la silla.
39
Tabla 1.- Promedios de las calificaciones obtenidas por las participantes en la modalidad de Tutora
ABP en el primer y segundo semestre.
NMERO DE
IDENTIFICACIN DE LAS
PARTICIPANTES
PROMEDIO OBTENIDO
DURANTE EL SEMESTRE
1
2
9.0
9.0
9.0
10.0
9.0
9.0
7.0
8.0
9.0
8.0
1
2
3
4
5
40
CONCLUSIONES
41
42
Obtenido
en
la
Red
Mundial
en
septiembre
del
2003:
http://www.ucol.mx/docencia/facultades/psicologia/ciace.htm
43
ANEXOS
44
Anexo 1
45
46
47
48
Anexo 2
HORARIO: Se llevarn a cabo seis sesiones de trabajo con una duracin de dos horas los viernes, empezando el 23 de abril y finalizando el 28
de mayo de las 9 a las 11 hrs.
OBJETIVO GENERAL.- Evaluar el impacto de la reestructuracin cognitiva, de la relajacin autgena y de la administracin del tiempo como
estrategias para el manejo de la ansiedad de evaluacin en estudiantes de la Facultad de Psicologa.
49
OBJETIVOS ESPECFICOS:
Desarrollar en los participantes habilidades para la identificacin y reestructuracin de pensamientos irracionales generadores de estrs a
travs del mtodo ABC de la TRE.
Desarrollar habilidades en los participantes para el dominio de la tcnica de relajacin autgena propuesta por Schultz.
ESTRATEGIAS DE INTERVENCIN:
Se utilizarn las estrategias de reestructuracin cognitiva que maneja la Terapia Racional Emotiva en la fase de identificacin y manejo de
ideas generadoras de ansiedad.
Se utilizarn las tcnicas del mtodo de Relajacin Autgena de Schultz en la fase de control de manifestaciones somticas de la
ansiedad.
Se utilizarn estrategias cognitivo-conductuales enfocadas a la administracin de tiempo en la fase del control y manejo del mismo.
ESTRATEGIAS DIDCTICAS:
Se utilizar la tcnica expositiva para brindarles informacin a los participantes sobre los contenidos.
RECURSOS DIDCTICOS:
Pintarrn y plumones.
50
Hojas de trabajo.
Grabadora.
EVALUACIN:
La evaluacin del programa se llevar a cabo en tres momentos: antes de su aplicacin, durante la aplicacin y al finalizarlo, para ello se retomar
el Modelo de Evaluacin CIPP (Contexto-Insumo-Proceso-Productos) de Stuffebeam. Dicho modelo analiza la relacin entre conceptos como el
contexto, los insumos, los procesos y los resultados del programa con la finalidad de describirlo y explicarlo a partir de elementos centrales como
la coherencia, la pertinencia, la relevancia, la eficiencia y el costo-beneficio (este ltimo en caso sobre todo de programas institucionales) (Romn,
1999).
A partir del anlisis de todo los elementos anteriormente mencionados, se evalan los niveles de logro alcanzado as como los que no se
alcanzaron, lo que facilita el desarrollo de sugerencias para la mejora de la implementacin del programa en futuras ocasiones.
La descripcin del proceso de evaluacin de este proyecto a partir del Modelo de Evaluacin CIPP, se describe en la tabla que a continuacin se
presenta:
51
ETAPA DE
INDICADORES
EVALUACIN
Contexto
Insumos
Proceso
Productos
52
OBJETIVO: Desarrollar en los participantes la habilidad para identificar pensamientos negativos generadores de ansiedad y sustituirlos por
pensamientos positivos que generen respuestas emocionales positivas.
APOYOS
OBJETIVO ESPECFICO
METODOLOGA
Presentacin
inicial
refranes
se conozcan entre s y
Hojas blancas
crear un ambiente de
Lpices
confianza.
DIDCTICOS
TIEMPO
ESTRATEGIAS DE
TEMA
EVALUACIN
actividad.
Introduccin al
Hojas blancas
taller
lpices
53
10
Pintarrn
Plumones
10
negativas.
10
Se evaluar el nivel de
manera grupal.
Presentacin del
programa
de los objetivos y
comprensin alcanzado de la
programa
preguntas realizadas
(Ninguno)
Desarrollar en los
Identificacin de
participantes la habilidad
Hojas blancas
los verbalismos
de identificar los
lpices
experimentado ansiedad.
pensamientos
irracional un pensamiento.
10
irracionales
Pintarrn
Plumones
10
Se evaluar el nivel de
comprensin alcanzado de la
irracionales.
preguntas realizadas
54
participantes la habilidad
Colores
de los
Hojas donde
pensamientos
pensamientos irracionales
escribieron su
irracionales
a partir de la modificacin
hacen irracionales.
narracin
10
subrayadas.
de los verbalismos
La facilitadora modelar la
Pintarrn
reestructuracin de los
plumones
10
Se evaluar el nivel de
comprensin alcanzado de la
pensamientos irracionales a
racionales.
preguntas realizadas
aleatoriamente a los participantes,
registrando los resultados en una
bitcora.
Hojas blancas
lpices
15
identificados en su narracin,
actividad no se concluye en el
en ideas racionales.
55
Hojas
lpices
sobre la dinmica de la
sesin y el desempeo
sesin.
10
aprendido de la sesin.
como de la facilitadora.
Los participantes contestarn los
Formatos
lpices
stos.
56
TEMA
OBJETIVO
ESPECFICO
APOYOS
METODOLOGA
DIDCTICOS
Retroalimentacin
Retroalimentar a los
Pintarrn
del ejercicio:
participantes sobre el
Plumones
reestructuracin de
ejercicio.
recibir retroalimentacin.
Afrontamiento de las
Brindar a los
Computadora
ideas irracionales
participantes las
Can
TIEMPO
ESTRATEGIAS DE
EVALUACIN
15
ideas negativas
20
Se evaluar el nivel de
comprensin alcanzado de la
herramientas necesarias
preguntas realizadas
manejan.
(Ninguno)
20
situaciones reales.
57
(Ninguno)
20
Cierre de la sesin
Hojas
revisados en la sesin,
Lpices
as como obtener
informacin sobre la
sesin.
10
dinmica de la sesin y
aprendido de la sesin.
el desempeo tanto de
los participantes como
Formatos
de la facilitadora.
lpices
stos.
58
OBJETIVO: Entrenar a los participantes en el manejo de las tcnicas de la relajacin autgena con la finalidad de que logre el control de las
manifestaciones a nivel fisiolgico de la ansiedad.
SESIN 3 (7 de mayo)
APOYOS
OBJETIVO ESPECFICO
METODOLOGA
Prueba del
Sensibilizar a los
Pavilo de 20cms.
pndulo
participantes de que un
de largo
pensamiento tiende a
llaves
traducirse en reacciones
corporales.
actividad.
DIDCTICOS
59
TIEMPO
ESTRATEGIAS DE
TEMA
20
EVALUACIN
15
Toallas
en el manejo de las
Ropas cmodas
10
Sillas
Ropas cmodas
15
60
10
los participantes.
Sillas
Ropas cmodas
15
10
40
Toallas
Sillas
Ropas cmodas
61
Cierre de la
Hojas
sesin
revisados en la sesin, as
Lpices
sobre la dinmica de la
sesin.
10
sesin y el desempeo
aprendido de la sesin.
Formatos
lpices
stos.
62
TEMA
Ejercicios de
respiracin
OBJETIVO ESPECFICO
APOYOS
METODOLOGA
DIDCTICOS
Toallas
TIEMPO
15
ESTRATEGIAS DE
EVALUACIN
en el manejo de las
Sillas
tcnicas de respiracin.
Ropas cmodas
siguen adecuadamente la
Grabadora
previamente.
El recogimiento
Toallas
en la tcnica de
Sillas
recogimiento llevada a
Ropas cmodas
Grabadora
ejercicio de relajacin.
15
63
Toallas
25
y las habilidades
Sillas
adquiridas con
ejercicios de relajacin; a
Ropas cmodas
si lograron o no la actividad
anterioridad.
(Formato 5).
Ejercicio de calor
25
Toallas
Sillas
ejercicios de relajacin; a
Ropas cmodas
si lograron o no la actividad
sistema vascular.
(Formato 5).
La concentracin
de tranquilidad
Toallas
Sillas
64
25
el desarrollo de estados de
tranquilidad manejados
voluntariamente.
Ropas cmodas
si lograron o no la actividad
(Formato 5).
la facilitadora.
Cierre de la
sesin
Hojas
Lpices
revisados en la sesin, as
sesin.
10
sobre la dinmica de la
aprendido de la sesin.
sesin y el desempeo
tanto de los participantes
Formatos
como de la facilitadora.
lpices
stos.
65
TEMA
Ejercicio de
OBJETIVO ESPECFICO
APOYOS
METODOLOGA
DIDCTICOS
Toallas
tranquilidad y
adquiridos durante la
Sillas
peso y calor.
sesin anterior.
Ropas cmodas
TIEMPO
ESTRATEGIAS DE
EVALUACIN
Toallas
se concentren en la generacin de
Sillas
Ropas cmodas
Toallas
se concentren en la generacin de
Sillas
Ropas cmodas
Toallas
se concentren en la generacin de
Sillas
Ropas cmodas
izquierda.
si lograron o no la actividad
Se les pedir a los participantes que
66
Toallas
(Formato 5).
se concentren en la generacin de
Sillas
Ropas cmodas
derecha.
Toallas
se concentren en la generacin de
Sillas
Ropas cmodas
Toallas
se concentren en la generacin de
Sillas
Ropas cmodas
brazos.
(Ninguno)
realicen el ejercicio de
recogimiento.
(Formato 4).
10
Formulacin de
Desarrollar la habilidad en
propsitos
elaboracin y manejo de
la estrategia de elaboracin de
propsitos.
propsitos.
preguntas realizadas
Pintarrn
Plumones
Se evaluar el nivel de
comprensin alcanzado de la
67
Hojas
Se les pedir a los participantes que
15
Lpices
Toallas
10
Ropas cmodas
Grabadora.
Hojas
10
Lpices
sobre la dinmica de la
sesin y el desempeo
sesin.
aprendido de la sesin.
Formatos
Los participantes contestarn los
Lpices
stos.
(formato 2).
68
OBJETIVO: : Entrenar a los participantes en la planificacin adecuada del tiempo de que disponen con la finalidad de que puedan dedicar el
tiempo suficiente a las actividades acadmicas.
APOYOS
OBJETIVO ESPECFICO
METODOLOGA
La importancia en
Concienciar a los
Pintarrn
la administracin
participantes de que la
Plumones
del tiempo.
actividad.
y exitosa.
DIDCTICOS
Cuestionario
Lpices
TIEMPO
ESTRATEGIAS DE
TEMA
10
69
(Ninguno)
tiempo.
EVALUACIN
10
cuestionario.
Hojas de papel
Lpices
actividades cotidianas.
su tiempo.
Obstculos en la
Mapa
administracin
obstaculicen e interfieran
Lpices
del tiempo.
en una eficaz
administracin del tiempo.
10
Pintarrn
Plumones
10
retroalimentacin.
Pintarrn
Plumones
10
Se evaluar el nivel de
comprensin alcanzado de la
informacin revisada a travs de
preguntas realizadas
aleatoriamente a los participantes,
registrando los resultados en una
bitcora.
Programacin del
Desarrollar la habilidad en
Pintarrn
tiempo.
el manejo de tcnicas de
principios bsicos en la
Plumones
70
10
Pintarrn
Plumones
10
Hojas
Lpices
10
aprendido de la sesin.
Cierre de la
Formatos
revisados en la sesin, as
Lpices
sobre la dinmica de la
stos.
la facilitadora y la dinmica de la
(formato 2).
sesin y el desempeo
tanto de los participantes
como de la facilitadora.
Aplicacin del
Instrumentos
ISRA
el las manifestaciones de
Lpices
contestarlo.
concluido el programa.
71
25
Formato 1
FORMATO DE EVALUACIN DE LA FACILITADORA Y DE LA SESIN
3= Casi siempre
2= Pocas veces
1= Nunca
LA SESIN
1
72
Formato 2
4= Siempre
3= Casi siempre
2= Pocas veces
1= Nunca
LA SESIN
1
Es puntual
Muestra inters al externar preguntas y comentarios
Participa activamente en las actividades
Sus productos cumplen con los criterios establecidos
Muestra entusiasmo en las actividades
Respeta y tolera los ritmos y posturas de sus compaeros
Es asertivo en sus comentarios y observaciones
OBSERVACIONES:
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
73
Formato 3
4= Siempre
3= Casi siempre
2= Pocas veces
1= Nunca
LA PRCTICA
1
OBSERVACIONES:
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
74
Formato 4
FORMATO DE EVALUACIN PARA LA POSTURA DE RELAJACIN ACOSTADO
Nombre del(la) participante: _________________________________________________
3= Satisfactorio
2= Medianamente satisfactorio
1= Limitadamente
CRITERIO
POSTURA ACOSTADO
Acostado boca arriba
Piernas extendidas
Puntas de los pies sealando ligeramente hacia fuera
Brazos extendidos
Palmas de las manos apoyadas en el suelo
Cabeza apoyada en el suelo y ojos cerrados
POSTURA SENTADO NORMAL
Espalda apoyada en el respaldo de la silla
Rodillas ligeramente estiradas
Plantas de los pies totalmente apoyadas en el piso
Brazos apoyados en los muslos
Cabeza ligeramente inclinada hacia delante, ojos cerrados
POSTURA COCHERO
Sentado en la parte delantera de la silla
Espalda erguida y hombros cados hacia delante
Piernas ligeramente abiertas, pantorrillas verticales
Plantas de los pies totalmente apoyadas en el suelo
Brazos apoyados en los muslos
Manos colgando hacia dentro sin tocarse
Cabeza inclinada ligeramente hacia delante
Ojos cerrados
RECOGIMIENTO
Brazos extendidos con los puos cerrados
Brazos pegados al cuerpo
Inhalaciones y expiraciones profundas
75
Formato 5
LO LOGRA
CRITERIO
NO
Ejercicio de peso
Logra sentir peso en la extremidad trabajada
Ejercicio de calor
Logra sentir calor en la extremidad trabajada
Ejercicio de tranquilidad
Logra sentirse tranquilo(a) durante el ejercicio
Ejercicio de calor y pesadez
Logra sentir calor y pesadez en su brazo izquierdo
Logra sentir calor y pesadez en su brazo derecho
Logra sentir calor y pesadez en ambos brazos
Logra sentir calor y pesadez en su pierna izquierda
Logra sentir calor y pesadez en su pierna derecho
Logra sentir calor y pesadez en ambas piernas
Logra sentir calor y pesadez en ambas piernas y brazos
OBSERVACIONES:
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
76
Anexo 3
Nombre: _________________________________________
Fecha: _______
Situacin
Cada da dedico un tiempo a planear mis
actividades.
Cada ao me fijo metas especficas y las pongo
por escrito.
Diariamente hago una lista de pendientes, los
jerarquizo segn su importancia y trato de
manejarlos en ese orden.
Dedico mi tiempo a tareas que soy capaz de
realizar, y no lo dedico a cosas utpicas o
improductivas.
Llevo
una
agenda
flexible
para
estar
en
77
Casi
nunca
veces
Frecuentemente
Casi
siempre