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Estrs en docentes

Por qu el estrs castiga ms a los profesionales de la enseanza que a otros colectivos?


El colectivo de la enseanza constituye uno de los principales afectados por la depresin, la fatiga
psquica, el estrs y otras dolencias psquicas o derivadas de ellas, como el denominado sndrome del
quemado o burn-out.
El burn-out es la fase final del estrs continuado y se caracteriza por un pronunciado desgaste laboral tras
varios aos de trabajo. Se le califica como un sndrome de agotamiento de emociones, despersonalizacin
y falta de logro y de realizacin personal en el trabajo.
Desde el punto de vista psicolgico, para evitar que un trabajo nos queme ha de reunir una serie de
caractersticas: que sea motivador, que no sea repetitivo y que exista cierto reconocimiento de nuestra
labor. Por desgracia, en la enseanza en raras ocasiones se dan estas condiciones.
Muy a menudo, el trabajo del profesor no se ve recompensado ni por el alumnado ni por instancias
superiores. Esto provoca un cansancio emocional, al tiempo que la vocacin del docente se ve frustrada,
hasta el punto de sentirse totalmente desmotivado.
Los principales sntomas del quemado no aparecen de golpe, forman parte del proceso de desgaste
laboral; entre ellos destacan la irritabilidad y repentinos cambios de humor, cansacio crnico y falta de
energa, percepcin desproporcionada de los propios errores e incapacidad para ver los xitos laborales,
ausencias injustificadas al trabajo, insomnio... Estos sntomas forman parte de una larga lista de dolencias
que dan lugar al crculo vicioso del estrs laboral.
El profesorado no recibe ninguna formacin especfica ni ninguna preparacin psicolgica para enfrentarse
a la desmotivacin del alumnado y a la falta de recursos para solucionar los problemas de grupo. De ah
que la impotencia para solucionar los conflictos cotidianos causen problemas psicolgicos y tensin
laboral.
Junto a ello, las malas condiciones educativas y la falta de reconocimiento social de la tarea del docente
inciden de manera determinante en el bienestar de los profesores.
Por otra parte, existe una relacin directamente proporcional entre la calidad de la enseanza y salud
laboral del profesorado. Un ejemplo de ello es cmo afecta al profesorado el clima de convivencia en los
centros educativos: resulta muy difcil gestionar la autoridad entre un alumnado con problemas de
convivencia escolar.
Si a ello se le aade la falta de recursos materiales, las condiciones del espacio fsico, la salud personal,
las condiciones medioambientales y la desmotivacin del alumnado producen en el docente una sensacin
de presin y angustia difciles de controlar.
Evitar quemarse
Existen tcnicas para evitar el burn-out entre los profesionales de la enseanza, como el hecho de
fomentar la formacin de los profesores en tcnicas de relajacin fsica-psquica y en la resolucin de
conflictos. A nivel personal, tambin existen estrategias que pueden evitar o prevenir el sndrome del
quemado:

No sobrecargarse de tareas y menos si no forman parte de las habituales.

Utilizar los canales de comunicacin que existan en la empresa: departamento de recursos


humanos, correo interno, sistema de sugerencias... para informar a los superiores de las
preocupaciones que nos inquietan. Tambin se puede hablar con personas de confianza que
tengan influencia y puedan solucionar la situacin de angustia.

Averiguar si otras personas han pasado por la misma situacin y preguntarles cmo lo
solucionaron.

Delimitar las funciones: pedir que se organicen reuniones peridicas en las que todos puedan dar
su opinin sobre su propio trabajo, clarificar en qu mbitos es responsable cada uno y cuntas
tareas puede asumir sin llegar a desbordarse.

Aprender a controlar las emociones: no enfadarse cuando se crea que se est cometiendo una
injusticia con uno. Hay que intentar exponer las quejas con explicaciones basadas en hechos
concretos y proponiendo soluciones. Es importante que cuando se exponga un problema se
demuestre que no afecta solamente a uno mismo, sino a todo el equipo.

En el momento de presin hay que saber pedir ayuda: algunas personas se queman cuando se les exige
asumir tareas para las que no se est preparado. Para evitarlo se puede pedir un curso de formacin o
buscar la ayuda de un compaero ms experimentado.
Muchas de estas tcnicas dependen del entorno de trabajo donde se est trabajando y algunas situaciones
sern insalvables, pero lo que hay que tener claro es que el estrs tiene que ver con la respuesta personal
ante la vida y el trabajo.
Los frecuentes cambios en el entorno laboral actual nos exigen una gran capacidad de adaptacin y la
reaccin que tengamos ante ellos puede ser decisiva para superarlos o no.
Por lo tanto, reducir el estrs no siempre est relacionado con la cantidad de trabajo, sino con la actitud
que tiene el individuo para reaccionar ante momentos difciles o de cambio.
Instituto Superior de Estudios Psicolgicos (ISEP)

Cmo puedo estudiar mejor? Me falta tiempo, no me organizo y tengo


demasiada materia
Empieza una poca de nervios para todos los que tienen que pasar por exmenes, sean en la escuela, en
el instituto o en la universidad. Para controlar la situacin, los psiclogos recomiendan planificar el estudio.
A veces, cuando estudiamos nos parece que nos falta tiempo para tratar todos los temas que pueden salir
en un examen y a veces, no llegamos a acabar toda la materia que debemos estudiar.
Ventajas de planificarse:
- Ahorro de tiempo y energa.
- Desarrollo de un hbito de estudio.
- Permite planificar el tiempo libre.
- Garantiza controlar el rendimiento, para ir modificando el esfuerzo segn cada momento.
- Evita los nervios de ltima hora y la sensacin de no estar preparado.

Requisitos para ponerse a estudiar


1. Estar motivado y tener cierto inters por la materia objeto de estudio.
2. Organizar el lugar de estudio.
3. Distribuir las materias que debemos estudiar.
Cmo estudiar?
Es muy importante hacerse un cuadro de materias y horarios de estudio. Despus hay algunos consejos
para recordar mejor la materia: hacer una prelectura, una lectura ms detenida subrayando lo ms
importante, hacer un cuadro resumen y memorizar. Entonces, solamente queda hacer repasos
programados. Tambin ayuda hacerse preguntas que podran aparecer en el examen y, una vez se domina
suficientemente la materia, se puede buscar colaboracin de compaeros de clase para repasar juntos.
Los nervios
Hay que tener en cuenta que un cierto nerviosismo, siempre que no sea en exceso y nos bloquee, puede
ser beneficioso para hacernos rendir ms y mejor.
Ferran Martnez
Psiclogo de ISEP Clnic Castell

El fracaso escolar: causas y posibles soluciones


La nuestra es una sociedad altamente competitiva, en la cual cada vez se espera ms de los jvenes que
se incorporan al mundo laboral, desde unos conocimientos amplios y a la vez especficos, hasta unas
aptitudes personales bien desarrolladas. Pese a ello, y segn recientes estudios de la OCDE, el 25% de
los jvenes no concluye sus estudios bsicos, es decir, uno de cada cuatro jvenes no est lo
suficientemente formado.
El fracaso escolar preocupa, y ms si tenemos en cuenta que sus causas son mltiples y que, entre otras,
las soluciones requieren cambios estructurales en el sistema educativo. Una de las causas importantes es
el alto ndice de absentismo y la escasa implicacin de la familia en el seguimiento del proceso educativo,
aspectos que aparecen con ms frecuencia en grupos con un bajo nivel socioeconmico. Segn los
profesionales de ISEP Clnic, esta mayor participacin y actitud positiva del entorno familiar es
imprescindible para evitar el fracaso escolar.
En otro mbito, la respuesta del sistema educativo al nio con dificultades es tambin crucial. Los expertos
reconocen que es contraproducente educar de la misma forma a todos los estudiantes, ya que stos
pueden presentar necesidades educativas diferentes. As, podemos encontrarnos ante alumnos
desmotivados, con hbitos de estudio poco o nada instaurados, con falta de aptitudes personales (bajo
nivel intelectual, dficit de atencin, problemas de memoria, lenguaje poco desarrollado...), con un
desequilibrio personal (conflicto con el profesor o con sus familiares, ansiedad, inestabilidad emocional...),
etc. Generalmente, si ahondamos en la situacin personal de estos jvenes encontramos una imagen
negativa de s mismos como estudiantes.
Las soluciones han de ir dirigidas a la creacin de programas globales, que conjuguen los esfuerzos de las
instancias educativas, las familias y el profesorado. Es imprescindible una atencin ms personalizada, de
manera que todos, incluidos los educadores sociales, si el caso lo requiere, se adapten a las necesidades
del nio. En este sentido, los departamentos de orientacin psicopedaggica son muy tiles.
Por su parte, el profesorado debe hacer ms atractivo el estudio y transmitir entusiasmo por el aprendizaje.
Los jvenes se mostrarn seguramente ms motivados si los contenidos curriculares son ms cercanos a
su realidad cotidiana.
Empezar con buen pie
Un momento clave es el inicio del curso escolar. Un estudio elaborado por ISEP Clnic sobre un total de
673 nios y nias catalanes de Educacin Primaria revela que aquellos que durante el verano no realizaron
ningn tipo de trabajo escolar presentan despus dificultades para volver a adquirir el ritmo normal. Segn

esta investigacin, los nios que durante las vacaciones abandonan totalmente las actividades de estudio
tardan entre 2 y 3 meses en volver a situarse en el nivel que tenan en el momento de finalizar el curso
anterior.
Esta tendencia se acenta en edades ms tempranas: los ms pequeos son los que ms tardan en
alcanzar el nivel de antes de las vacaciones. Otro colectivo muy vulnerable es el de los nios que
manifiestan dificultades de aprendizaje. En estos casos, la prdida de conocimientos puede llegar hasta el
40%, segn los profesionales de ISEP Clnic.
Por ello, los profesionales aconsejan realizar un mnimo de una hora diaria de repaso, fundamentalmente
dentro del mbito de la lectura y la escritura, con el objetivo de que el nio consolide todo lo aprendido
durante el curso y no aterrice en septiembre totalmente desvinculados de la rutina escolar.
Antonia M Garca
Psicloga de ISEP Clnic Cerdanyola

Los juguetes, una forma divertida de aprender


Todo el mundo ha odo la frase de que los nios son unos monos de repeticin, se fijan en todo lo que
hacen los adultos y despus lo repiten. Partiendo de esta base, se recomienda a los padres estar alerta,
sobre todo en las primeras fases del aprendizaje de su hijo, para as consultar al especialista en el caso de
observar cualquier anomala en la evolucin de su aprendizaje.
En su nuevo mundo, los juguetes formarn parte de su inters (as como comer y dormir), que le
impulsarn a buscar ms, a indagar, a ir ms all de su entorno. El adulto ser el responsable que le
proporcionar la entrada a este mundo fantstico de los juguetes, donde vivir experiencias, superar
obstculos y aprender de la forma ms divertida: jugando.
No obstante, una gran parte de los expertos en el aprendizaje infantil recomiendan empezar a estimular al
nio incluso antes de su nacimiento.
La estimulacin prenatal
Algunos estudios han demostrado que desde el momento de la concepcin es posible estimular el
desarrollo integral del beb. Antes de nacer, un beb puede ver, or, tocar y gustar las cosas, por lo que los
especialistas aconsejan estimularlo con sonidos como la propia voz de la madre, msica, movimientos, luz,
etc.
Los investigadores afirman que un beb estimulado antes de nacer ve favorecido su desarrollo fsico,
mental y sensorial, mostrndose ms alerta y con un sueo ms placentero. Hablar con el beb, cantarle,
permitir que la pareja u otros hijos le hablen desde el vientre materno son tcnicas utilizadas en la
estimulacin prenatal y que fortalecen los lazos familiares, generando un ambiente seguro para el
desarrollo del nio.
Ni que decir tiene que una forma de asegurar un aprendizaje adecuado del nio es llevar una vida
saludable, sobre todo durante el embarazo, cosa que disminuir el riesgo de que el beb sufra algn tipo
de problema neurolgico.
La estimulacin despus del nacimiento
Cuando el beb nace, todas las experiencias son nuevas, pierde la sensacin de seguridad que tena en el
vientre materno y tiene sensaciones antes desconocidas, necesita que se supla su necesidad de
estabilidad, si bien en principio la buscar en los brazos maternos.
El recin nacido debe desarrollar nuevas habilidades en el rea comunicativa, psicomotriz, cognitiva y
emocional. stas sern afectadas por factores orgnicos, psquicos y culturales. Su sistema nervioso
completar el proceso de maduracin en dos aos aproximadamente. A los tres aos un nio ya ha
construido las bases del lenguaje, pero adems, en estos aos el beb desarrolla su personalidad y la

capacidad de solucionar problemas, por lo tanto, son fundamentales para detectar y corregir cualquier
dificultad en su crecimiento y aprendizaje.
Expertos en pedagoga aseguran que un desarrollo madurativo correcto no consiste en rodearlo de
objetos, juegos o material ldico, sino en proporcionarle aquellos que le estimularn y le permitirn vivir
experiencias segn el momento madurativo en el que se encuentre (que normalmente viene determinado
por la edad del sujeto).
Primera edad
En esta etapa es importante estimular desde el punto de vista: auditivo, visual, tctil, de movimiento, de
manipulacin y verbal.
Los juguetes que mejor le favorecern son aquellos que le ayuden a:
Desarrollar los sentidos: visual, tctil y auditivo.
Localizar sonidos, colores, olores e imgenes a travs de la accin directa sobre un juego.
Reproducir sonidos verbales por imitacin (comunicacin verbal) a travs de juguetes, canciones...
Expresarse a travs del gesto (comunicacin no verbal), que ayudar en su comunicacin verbal.
A los 2 aos
En esta etapa es importante desarrollar una buena base: psicomotriz, visual, auditiva, verbal.
Los juguetes que mejor le favorecern sern:
Puzzles de ensamblaje: permiten diferenciar formas, colores y medidas y orientarse en el espacio;
favorecen la coordinacin manual.
Construcciones: permiten diferenciar formas, colores y medidas y orientarse en el espacio; favorecen la
coordinacin manual; desarrollan la imaginacin, la creatividad y el juego simblico.
Lpices gruesos: favorecen la coordinacin oculo-manual (psicomotricidad fina) y el desarrollo de la
imaginacin y la creatividad.
Plastilina: favorece la coordinacin oculo-manual (psicomotricidad fina), el desarrollo de la imaginacin y
la creatividad.
Cuentos: adquieren vocabulario, exteriorizan sentimientos.
A los 3 aos
En esta etapa es importante profundizar en: psicomotricidad, estimulacin auditiva y el lxico.
Los juguetes que mejor le favorecern sern:
Lpiz ms fino: favorecen la coordinacin oculo-manual (psicomotricidad fina), el desarrollo de la
imaginacin y la creatividad.
Puzzles (diferentes piezas): permiten diferenciar formas, colores y medidas, orientarse en el espacio;
favorecen la coordinacin manual.
Construcciones: permiten diferenciar formas, colores y medidas, relaciones espaciales (arriba/abajo,
derecha/izquierda) y favorecen la coordinacin manual, el desarrollo de la imaginacin, la creatividad y el
juego simblico.
Vehculos (coches grandes/pequeos, bicicletas...): ayudan a coordinar movimientos; favorecen la
orientacin en el espacio, el equilibrio; recrean situaciones de la vida diaria.
Lotos de sonidos, msica: ayudan a localizar sonidos (escuchar-discriminar-imitar).
Cuentos: adquieren vocabulario, exteriorizan sentimientos.
Trasformables y juegos del hogar: desarrollan la afectividad; expresan sentimientos; adquieren
vocabulario; desarrollan la imaginacin, la creatividad y el juego simblico.
Juegos de mesa: se inician en el juego compartido; respetan el turno; memorizan reglas; desarrollan la
habilidad manual y la memoria.
Ordenadores: permiten trabajar conceptos como colores, medidas, formas cantidades... Adquieren
vocabulario; favorecen la discriminacin auditiva y visual.
A los 4 aos
En esta etapa es importante dar nfasis a: la lateralidad, la atencin y la memoria visual y auditiva.

Los juguetes que mejor le favorecern son:


Construcciones: permiten trabajar las relaciones espaciales (arriba/abajo, derecha/izquierda) y favorecen
la coordinacin manual; desarrollan la imaginacin, la creatividad y el juego simblico.
Juegos de vivenciacin corporal: aquellos juegos que permiten jugar con el cuerpo y experimentar las
diferentes relaciones espaciales.
Ordenadores: se necesita una destreza y de una buena coordinacin manual en muchos de los juegos
que hay en el mercado, dirigidos a enriquecer al nio.
Juegos de mesa: como domins, cartas, memories, etc. que ayudan a adquirir conocimientos sencillos, a
desarrollar la concentracin, la memoria, la atencin, el razonamiento y la asociacin de ideas.
Cuentos: enriquecen el vocabulario y fomentan la lectura.
Pelculas de vdeo dirigidas: ayudan a enriquecer conocimientos y permiten relacionar conceptos con el
mundo que les rodea.
Ms de 5 aos
En el inicio de esta etapa predomina la necesidad de desarrollar al mximo la comprensin por dominar la
expresin, as como ser capaz de razonar y asociar ideas.
Los juguetes que mejor le favorecern son:
Juegos de mesa: como domins, cartas, memories, etc. que ayudan a adquirir conocimientos sencillos, a
desarrollar la concentracin, la memoria, la atencin, el razonamiento y la asociacin de ideas.
Construcciones: permiten trabajar las relaciones espaciales (de arriba/abajo, derecha/izquierda) y
favorecen la coordinacin manual; desarrollan la imaginacin, la creatividad y el juego simblico.
Ordenadores: enriquecen vocabulario; favorecen la discriminacin auditiva y visual; trabajan la atencin,
la memoria y la capacidad de razonamiento.
Pelculas de vdeo dirigidas: ayudan a enriquecer conocimientos y permiten relacionar conceptos con el
mundo que les rodea.
Esperana Galn
Pedagoga y logopeda de ISEP Clnic Barcelona

La violencia juvenil. El papel de los padres en la educacin de los hijos


Qu est pasando con los jvenes de hoy? Esta es una cuestin que se escucha cada vez con mayor
frecuencia y, entre otros muchos aspectos, hace referencia a la violencia que los adolescentes muestran
hacia su familia, sus padres o tutores.
En la ltima dcada es un hecho conocido el incremento de la agresividad y actos violentos en centros
escolares (entre jvenes y hacia la figura del docente), de la delincuencia juvenil (empezamos a conocer
sucesos como secuestros o asesinatos, como los que en la dcada anterior pensbamos que slo ocurran
en EE.UU o fuera de Espaa) y de la agresividad o maltrato de los hijos hacia sus padres (factores que
influyen en la agresividad juvenil).
stos son factores influyentes en la violencia juvenil en general, pero y la violencia de hijos a padres en
particular?
Muchos nios y jvenes parecen presentar, cada vez ms, carencia de responsabilidades, ausencia del
sentido del esfuerzo para el logro, e inexistencia de lmites desde el mbito familiar.
Los estudios apoyan la idea de que la violencia y la agresividad infantil y juvenil estn relacionadas con la
carencia de actuaciones educativas o con carencias relacionales y de lmites. Los padres o no ponen
lmites ni actan educativamente, o cuando lo hacen es de manera incoherente o aversiva, agresiva para
sus hijos. Este tipo de actuaciones de los padres es la que aparece ms asociada a la violencia juvenil.
En las familias en las que los padres utilizan la violencia y la agresividad -entre ellos y/o con sus hijos- se
observa con mayor frecuencia el uso de la misma en sus hijos. Es decir, nuestros hijos aprenden de lo que
ven y vivencian en casa; nuestra manera de actuar y relacionarnos con ellos es de suma importancia. Es
por ello que, adems del factor hereditario, la violencia se presenta con frecuencia, pero no

exclusivamente, en familias cuyos componentes la utilizan e incluso tienen o han tenido problemas con la
ley.
Otro factor importante es el uso y abuso de sustancias txicas como el tabaco, el alcohol, la marihuana, las
anfetaminas, la cocana, etc. Los chicos que usan, abusan o dependen de dichas sustancias realizan
mayores actos violentos, en casa y fuera de casa.
En los casos de violencia de los hijos hacia sus padres, hallamos con elevada frecuencia la presencia de
trastornos psicolgicos, mayoritariamente el llamado trastorno disocial en los varones y el trastorno por
negativismo desafiante en el sexo femenino; trastornos que se caracterizan por la agresin a personas y
animales, destruccin de la propiedad, fraudulencia o robo y violaciones graves de normas en el trastorno
disocial y por un patrn de comportamiento negativista, hstil y desafiante en el caso del negativismo
desafiante.
El fracaso escolar es otro factor muy presente en jvenes con trastorno disocial, delincuencia juvenil y uso
de la violencia con sus padres y fuera de casa. El joven que fracasa en el mbito escolar recoge
recriminaciones y castigos de casa, desvalorizacin personal de su entorno, se inicia en la prctica del
absentismo escolar, ausencias escolares o campanas, se junta con otros jvenes en su misma situacin,
se inicia en el uso de drogas, etc. Es un proceso frecuente en los casos de violencia juvenil.
Qu podemos hacer los padres para favorecer que nuestros hijos no sean agresivos ni violentos?
La clave est en la formacin para la educacin de nuestros hijos, para la deteccin de dificultades o
trastornos psicopatolgicos y la colaboracin en su tratamiento con el psiclogo infantojuvenil.
Intentar actuar educativamente, de manera coherente, estableciendo lmites adecuados a su edad y
apreciando y valorando los aspectos positivos de nuestros hijos.
No utilizar la agresividad en casa, ni insultar, ni pegar, recriminar, ridiculizar o gritar.
Ser un modelo para nuestros hijos en cuanto a resolucin de problemas o conflictos mediante la palabra,
el consenso y la comunicacin en nuestras actuaciones hacia ellos y con nuestra pareja, amistades, etc.
Favorecer al mximo una comunicacin positiva padres-hijos, una relacin en la que nuestros hijos
disfruten y valoren positivamente el hecho de contar sus cosas a sus padres, pedir consejo. Cuanta ms
confianza y bienestar sientan nuestros hijos cuando nos cuenten cosas suyas, ms sabremos de ellos
fuera de casa y podremos ayudarles en caso de dificultades, de abuso sexual, etc.
Establecer unos lmites en franjas horarias, duracin y contenidos a la hora de ver programas de
televisin, conectarse a Internet, o utilizar videojuegos. Nunca deben de ser predominantes respecto al
resto de actividades sociales, de hobbies o actividades personales posibles.
Inculcar en nuestros hijos desde pequeos el placer por la lectura, la construccin de un hbito de trabajo
escolar y el valor del esfuerzo. En el caso de detectar dificultades en el rendimiento escolar, consultar y
llevar a cabo una intervencin psicopedaggica adecuada para su resolucin y/o llevar a cabo un
asesoramiento profesional.
Ser conocedores de las herramientas educativas, pautas educativas que nos puede aportar la psicologa,
a travs de la participacin en escuelas de padres, lectura de libros de divulgacin, y/o consultas de
asesoramiento educativo con psiclogos infantojuveniles.
Ser padres informados tambin respecto a la deteccin y prevencin del uso de drogas en los jvenes,
dado que la deteccin precoz del uso de sustancias txicas es de suma importancia para su detencin o
intervencin.
En general, ser padres activos, capaces de pedir ayuda a los profesionales para la deteccin precoz de
cualquier tipo de dificultades.

Susana Beltrn
Psicloga infantil de ISEP Clnic Barcelona

La vuelta al cole
Las vacaciones son siempre un tiempo de descanso necesario y esperado para reponer fuerzas fsicas y
mentales. A menudo, cambiar de entorno nos ayuda a romper con la rutina y a desconectar mentalmente
de los deberes cotidianos.
Durante el perodo estival, muchas personas se plantean hacer balance: realmente es un buen momento
para mirar atrs y ver el ao con la objetividad que ofrecen la distancia y el descanso fsico; nos facilita, en
este sentido, la reincorporacin al trabajo de forma ms positiva, ya que nos ayuda a hacer frente a las
rutinas con nuevas ideas y metas a lograr durante los prximos meses.
ste es uno de los dos planteamientos posibles que los adultos pueden tomar a la vuelta de vacaciones.
Desde otra ptica, se puede afrontar este momento como una vuelta agobiante al trabajo y a ciertas
situaciones cotidianas difciles de sobrellevar.
Pues bien, las sensaciones que tienen nuestros hijos ante la vuelta al cole no son debidas al azar, sino
ms bien aprendidas de las actitudes que perciben en su entorno y, concretamente, en sus padres. Es
decir, ambos estilos de afrontar la vuelta a la cotidianeidad se transmiten. sta es una buena razn para
cuidar nuestra forma de razonar a la vuelta de vacaciones, de forma que como padres logremos una
sincera actitud positiva que se contagie a nuestros hijos.
El llamado sndrome posvacacional pueden sufrirlo tanto los adultos como los nios,an ms sensibles.
Este sndrome, normalmente, no es ms que un leve y natural proceso de adaptacin entre el estilo de vida
vacacional y la vuelta a la rutina.
Consejos tiles
Una buena medida ser realizar alguna actividad diaria de repaso escolar para que el nio no pase de no
hacer ningn esfuerzo mental a tener que estudiar muchas horas seguidas. De paso, se puede fomentar el
gusto por la lectura y la escritura con un buen cuaderno o libro de vacaciones sobre algn tema que les
guste u otros que descubran. De esta forma, no hacemos una parada en su proceso de madurez y les
ayudamos a aumentar y compartir su bagaje personal de conocimientos, intereses, experiencias y valores.
stas y otras pequeas responsabilidades razonables ocupan poco tiempo del da y son compatibles con
el descanso y la diversin: hacer su cama, ayudar en alguna tarea de casa, leer o repasar algn aspecto
escolar durante una hora diaria... A modo de pequeo entrenamiento bsico, mantienen a los nios en
forma para volver a los horarios y obligaciones sin que ello suponga un cambio brusco.
Otra medida preventiva ser mantener unas normas bsicas de disciplina tambin durante el verano: las
normas coherentes, pocas y constantes, dan seguridad al nio y contribuyen a un desarrollo ms armnico
de su personalidad. Adems, a medio plazo es una forma de prevenir rabietas y disfrutar ms de la vida
familiar. Los nios que mandan en casa se vuelven menos resistentes emocionalmente, ms inseguros. En
el fondo, aunque en vacaciones resulte un poco ms costoso no bajar la guardia, es positivo continuar con
las normas bsicas que el nio ya asuma anteriormente, adaptadas al lugar de vacaciones: obedecer,
respetar a los hermanos, tener un horario para dormir y levantarse...
Otro aspecto positivo es llegar al menos unos das antes de la incorporacin al colegio para planificar el
curso, con especial atencin al lado positivo de todo lo que ello conlleva: hablar de los amigos que
reencontrarn, las cosas nuevas que aprendern... Otra forma de ilusionarles es hacer lacompra de los
libros y el material escolar todos juntos, hojear los nuevos libros, despertar la curiosidad y el inters por los
nuevos temas que van a aprender, buscar un lugar en casa para que est todo bien ordenado, forrar los
libros...

Los padres deben hablar con los hijos de sus habilidades, capacidades y dificultades para enfrentarse a
esta nueva etapa. Esto proporciona un gran apoyo y contribuye a fomentar su autoestima y a que se vean
capaces de salir adelante ante las dificultades o contrariedades que se les puedan presentar.
Por ltimo, es recomendable acompaarles el primer da de curso para saludar y conocer a sus nuevos
profesores y demostrarles que se van a llevar muy bien con ellos. Ir con alguno de los padres les dar
mucha seguridad y ser una forma de comenzar el curso con buen pie. De todas formas, no hay que
olvidar que, como todo proceso de adaptacin, ser tambin cuestin de un poco de tiempo.
Carmen Prez Lozano
Psicopedagoga de ISEP Clnic Vitoria-Gasteiz

Cmo educar a nios y adolescentes en la adquisicin de unos


buenos hbitos?
Segn estudios recientes realizados por sociedades cientficas como la Asociacin Espaola de Pediatra o
la Sociedad Espaola para el Estudio de la Obesidad, el 40% de la poblacin infantil y juvenil tiene un peso
superior a lo aconsejado.
Concretando ms, segn el estudio ENKID (2001), la prevalencia de obesidad para el grupo de edad de 2
a 24 aos en Espaa se estima en un 13,9% y para el sobrepeso, en un 12,4%. En conjunto, sobrepeso y
obesidad suponen un 26,3%.
Todos esto nos hace ver que cuando estos nios lleguen a la edad adulta tendrn un riesgo mayor de sufrir
obesidad y otras enfermedades como diabetes, hipertensin, enfermedades cardiovasculares, etc.
Qu son el sobrepeso y la obesidad?
A veces podemos utilizar sobrepeso y obesidad como sinnimos, pero hay que diferenciar bien qu
significa cada concepto.
La obesidad es un trastorno metablico que conduce a una excesiva acumulacin de energa en forma de
grasa corporal en relacin con el valor esperado segn la talla, el sexo y la edad.
El sobrepeso es un aumento del peso corporal con relacin al valor esperado segn el sexo, la talla y la
edad.
Cules son las causas?
La ms decisivo es no haber adquirido unos buenos hbitos alimentarios, principalmente durante la
infancia y la juventud. Otro factor importante es la disminucin de la actividad fsica. Los hbitos
alimentarios son la expresin de las creencias y tradiciones que estn ligados al medio geogrfico y a la
disponibilidad alimentaria de la poblacin. Espaa, por su situacin geogrfica, tiene unos hbitos
alimentarios muy saludables y equilibrados, gracias a la dieta mediterrnea.
Durante la infancia y la juventud se produce la adquisicin de los hbitos alimentarios y se dan influencias
por parte de la familia, la escuela, los amigos, los medios de comunicacin, etc. La familia es una parte
fundamental en la educacin nutricional, ya que el nio se va a fijar en lo que ve en casa, lo que toman sus
padres, su familia. La escuela es el otro pilar fuerte para adquirir los hbitos alimentarios, ya que, dentro su
funcin educativa, los colegios tienen el poder de desarrollar en los nios unos hbitos alimentarios
adecuados.
Qu podemos hacer?
Desde el Ministerio de Sanidad se ha iniciado una campaa contra la obesidad infantil con el lema Prevenir
la obesidad infantil es un hbito muy sano. Tambin se ha puesto en marcha la Estrategia para la Nutricin,
la Actividad Fsica y la Prevencin de la Obesidad, ms conocida como NAOS, que pretende promover la

salud a travs del fomento de un estilo de vida y hbitos de alimentacin saludables, en especial en la
poblacin infantil.
Cmo podemos educar a nios y jvenes en la adquisicin de unos buenos hbitos alimentarios?
Debemos trabajar en varios campos a la vez, desde la familia, la escuela y las empresas del sector
alimentario.
1. La familia, para poder educar bien a sus hijos, debe disponer de unos conocimientos bsicos sobre
alimentacin saludable que permitan elaborar mens equilibrados y variados en casa. La influencia familiar
es decisiva, ya que en la etapa infantil se aprende por imitacin, por lo que se ve en casa. La familia es la
que realiza la compra y decide qu alimentos hay en casa; tambin es la que en la etapa juvenil da dinero
a los hijos mayores para que se compren sus caprichos, como golosinas o refrescos.
2. La escuela es el otro pilar en la educacin de los hbitos alimentarios, sobre todo en el caso de las
escuelas que disponen de comedor escolar, ya que los nios y jvenes hacen la principal toma del da all.
La comida es la toma ms importante y muchas veces los mens de los comedores no son equilibrados ni
variados. Existe un abuso de fritos, alimentos precocinados, dulces y poca verdura, pescado y fruta. Otro
problema importante es que el men es igual para todos, sin contar que los nios tienen unas necesidades
distintas a las de los mayores, puesto que los pequeos estn en poca de crecimiento y necesitan unos
aportes vitamnicos, de minerales y de nutrientes distintos a los que necesitan los adolescentes.
3. El tercer pilar en la adquisicin de los hbitos alimentarios son las empresas de restauracin. Muchas de
ellas son las que proporcionan los mens a los comedores escolares, mientras que otras distribuyen
mquinas expendedoras de alimentos y bebidas en los colegios. Tambin las empresas de alimentacin
tienen su parte de responsabilidad, dado que a la hora de fabricar sus productos utilizan grasas de adicin
no sanas, muy ricas en colesterol malo.
Cul sera la propuesta para abordar la educacin nutricional en los distintos agentes?
La propuesta de abordaje es bastante amplia y complicada, ya que hay que trabajar en tres campos
distintos que, a su vez, estn unidos.
1. En las asociaciones de padres y madres debera haber talleres de educacin alimentaria, en los que se
enseara a componer mens sanos y equilibrados, a realizar una compra sana, a ensear a los hijos a
comer correctamente. Un especialista en Nutricin y Diettica debera estar siempre a disposicin de los
padres para ayudarles en todo momento en la educacin nutricional de sus hijos.
2. Tenemos que potenciar el ejercicio fsico en los nios, animndoles a practicarlo; hay que evitar el
sedentarismo, que se potencia viendo en exceso la televisin o jugando en el ordenador.
3. Y, sobre todo, hay que concienciar a las familias de que el problema de la obesidad infantil es un tema
muy serio, ya que, si bien antes se deca que un nio gordo era un nio sano, ahora se sabe que existen
problemas inmediatos y futuros asociados.
4. Ambos tipos de colegios, los que tienen comedor escolar y los que no, deberan contar con un taller de
educacin alimentaria para nios y jvenes que, conducido por un profesional de Nutricin y Diettica,
explicara a los nios qu son los alimentos, de qu nutrientes estn compuestos, dnde se encuentran,
cmo se cocinan e incluso hacerles partcipes de la propia experiencia de cocinarlos.
5. En los comedores escolares siempre debera haber monitores o el mismo profesional de Nutricin y
Diettica, para explicar en qu consiste el men que tienen en la mesa, cmo comerlo y corregir los
defectos alimentarios que tienen los nios.
6. Por supuesto, en las empresas de restauracin siempre debera haber un profesional de Nutricin y
Diettica para que todos los mens que se sirvan en los colegios sean mens equilibrados y variados, que
aporten todos los nutrientes que necesita cada grupo de edad. Asimismo, las familias deben estar
informadas de los mens escolares, para que luego el resto de las tomas del da sean equilibradas.

7. En los colegios hay que fomentar la prctica de ejercicio fsico, ampliando el horario de uso de las
instalaciones, programando actividades los fines de semana, invitando a deportistas al colegio, etc.
8. En el mbito empresarial, habra que promover la fabricacin de productos ms saludables que
contribuyan a una dieta sana y equilibrada. Para ello, pueden aplicarse medidas como disminuir la sal en
productos de panadera, eliminar grasas como la de coco y palma en productos de bollera, snacks, etc.,
garantizar en las etiquetas de los alimentos una informacin completa y detallada de la composicin de los
alimentos...
9. Otras medidas seran restringir los anuncios de alimentos poco saludables en horarios de televisin
infantil y aumentar el patrocinio de eventos deportivos para estimular a los nios a realizar ejercicio fsico.
Eva M Prez Gentico
Diplomada en Nutricin Humana y Diettica de ISEP Clnic Logroo

Estrs y alimentacin
El estrs crnico puede ocasionar cambios psicolgicos de diferente magnitud en la persona que lo
padece. Los ms habituales son la inestabilidad emocional general, la aparicin de sentimientos de
ansiedad, la prdida de confianza, la depresin o la apata.
Uno de estos cambios es el relacionado con los hbitos alimentarios, concretamente con la alteracin del
apetito. En casos de estrs, aumenta el deseo de comer, especialmente platos apetecibles: tartas,
chocolate, galletas, dulces, platos, en definitiva, altamente calricos y poco nutritivos. Esto tiene un efecto
adicional y contraproducente: el eventual aumento de peso, la consiguiente merma de la autoestima y la
aparicin de sentimientos de culpabilidad. Tambin puede producirse el efecto contrario, caracterizado por
una prdida del apetito y una actitud descuidada hacia la alimentacin en general.
Qu alimentos debemos evitar si padecemos estrs?
El alcohol, administrado en pequeas cantidades, induce a un estado de relajacin. Sin embargo, si su
consumo supera los lmites recomendados, puede perjudicar seriamente la salud fsica y psicolgica e
intensificar el estrs en vez de aliviarlo.
La cafena es una sustancia estimulante presente en el caf, el t, el chocolate y los refrescos de cola. A
corto plazo, la cafena ayuda a mejorar la agudeza mental y el rendimiento, pero tambin aumenta la
presin arterial y puede causar palpitaciones, temblores y agravar la ansiedad y los problemas del sueo.
El chocolate estimula la secrecin de serotonina (un neurotransmisor) y de endormorfinas (sustancia
sedante que genera de modo natural nuestro organismo), que ayudan a mejorar el estado anmico. Este
producto tambin aumenta la produccin de feniletilamina, una sustancia que el cerebro secreta cuando
recibe un estimulo emocional. Un consumo excesivo del mismo, no obstante, puede empeorar la salud,
debido a su alto contenido en grasa y azcar.
Los alimentos precocinados y de preparacin rpida contienen un alto contenido en grasas saturadas e
hidrogenadas, por lo que aumentan el riesgo de sufrir obesidad, arteriosclerosis, dolencias cardacas y
ciertas formas de cncer.
La sal, ingerida en exceso, puede contribuir a un aumento de la presin arterial, algo a lo que son
especialmente proclives las personas estresadas.
La necesidad de ingerir alimentos dulces cuando se sufre estrs tiene un componente hormonal. Cuando el
mecanismo de lucha o de huda producido por el estrs se activa, estas hormonas inducen al organismo a
que vierta grandes cantidades de azcar al flujo sanguneo para proporcionar as una fuente adicional de
energa. Esta secrecin repentina hace que el cuerpo necesite una nueva provisin para reemplazar la que
se ha consumido.

Alimentos que ayudan a combatir el estrs


Los carbohidratos, presentes en cereales, arroz, pasta, pan o patatas, proporcionan una fuente de energa
de combustin lenta, que ayuda a que no se originen altibajos anmicos y no se potencie el estrs.
Las frutas y verduras constituyen una fuente ptima de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para
reforzar el sistema inmunitario, susceptible de debilitarse en un estado de estrs. Adems, las frutas
proporcionan potasio, un mineral que ayuda a mantener la presin arterial estable.
Las infusiones de algunas plantas, como la manzanilla, melisa, verbena, tila o flor de naranjo, pueden tener
un efecto sedante y, por lo tanto, ayudar a reducir la ansiedad, induciendo a la relajacin y el descanso.
Finalmente, en estados avanzados de dficit vitamnico provocado por el estrs se aconseja la ingesta de
suplementos alimenticios, que aporten dosis de vitaminas C y B y de minerales como el magnesio y el zinc.
Eva M Prez Gentico
Diplomada en Nutricin Humana y Diettica de ISEP Clnic Logroo
Mriam Lozano
Diplomada en Nutricin Humana y Diettica de ISEP Clnic Barcelona

Aprendiendo a hablar con ayuda


Despus de la segunda edicin en cataln del libro Aprenent i ensenyant a parlar, de Manuel Snchez
Cano, se ha publicado recientemente la edicin en castellano con el ttulo Aprendiendo a hablar con ayuda.
Esta obra fue ganadora del Premio Batec 1998 a la Investigacin e Innovacin Educativas, otorgado por el
Instituto Municipal de Educacin del Ayuntamiento de Lleida.
Manuel Snchez Cano es doctor en Psicologa y mster en Intervencin Psicopedaggica y Asesoramiento
Curricular. Es autor de diversas publicaciones sobre la adquisicin del lenguaje e iniciativas para el
desarrollo de la lengua oral en el aula.
Trabaja como asesor psicopedaggico en el EAP (Equipo de Asesoramiento Psicopedaggico) de Vall de
Tenes (Barcelona) y es profesor en el Mster en Intervencin en Dificultades del Aprendizaje de ISEP
Formacin.
Aprendiendo y enseando a hablar es un trabajo que nace de la prctica cotidiana y ofrece a los
profesionales de la educacin estrategias para plantear el trabajo de los alumnos que sufren dificultades en
la comunicacin y el lenguaje, ya sea porque presentan retraso, porque tienen algn trastorno especfico o
porque viven alguna situacin educativa especial.
Y todo esto no se hace ni antes ni despus, sino a la vez que juega con l, completan un puzzle, ojean un
libro, hacen un dibujo, etc. En definitiva, siempre que ponen palabras a las acciones y hacen cosas con las
palabras.
Instituto Superior de Estudios Psicolgicos (ISEP)