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  • Tabla Entrenamiento Principiante 25 A 500 NADADORES - Es

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    Tabla Entrenamiento Principiante 25 a 500 NADADORES.es

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    de 1

    Plan Principiantes de Natacin de 25 a 500 metros 18 SESIONES

    Sesin 1 (100 metros)


    4 x 25 max 20 Resp.
    Sesin 2 (100 metros)
    4 x 25 max 15 Resp.
    Sesin 3 (150 metros)
    6 x 25 max 20 Resp.
    Sesin 4 (150 metros)
    6 x 25 max 15 Resp.
    Sesin 5 (200 metros)
    8 x 25 max 15 Resp.
    Sesin 6 (200 metros)
    1 x 50 max 20 Resp.
    6 x 25 max 15 Resp.
    Sesin 7 (250 metros)
    1 x 50 max 20 Resp.
    8 x 25 max 15 Resp.
    Sesin 8 (250 metros)
    1 x 50 max 15 Resp.
    8 x 25 max 15 Resp.
    Sesin 9 (300 metros)
    2 x 50 max 20 Resp.
    8 x 25 max 15 Resp.
    Sesin 10 (300 metros)
    2 x 50 max 15 Resp.
    8 x 25 max 15 Resp.
    Sesin 11 (350 metros)
    2 x 50 max 10 Resp.
    10 x 25 max 15 Resp.
    Sesin 12 (350 metros)
    1 x 75 max 20 Resp.
    1 x 25 max 15 Resp.
    2 x 50 max 15 Resp.
    6 x 25 max 15 Resp.

    Sesin 13 (400 metros)


    1 x 75 max 20 Resp.
    1 x 25 max 15 Resp.
    3 x 50 max 15 Resp.
    6 x 25 max 15 Resp.
    Sesin 14 (400 metros)
    1 x 75 max 20 Resp.
    1 x 25 max 15 Resp.
    3 x 50 max 15 Resp.
    6 x 25 max 10 Resp.
    Sesin 15 (450 metros)
    2 x 75 max 20 Resp.
    2 x 25 max 15 Resp.
    3 x 50 max 15 Resp.
    4 x 25 max 10 Resp.
    Sesin 16 (450 metros)
    2 x 75 max 15 Resp.
    2 x 25 max 15 Resp.
    4 x 50 max 15 Resp.
    2 x 25 max 5 Resp.
    Sesin 17 (500 metros)
    2 x 75 max 15 Resp.
    2 x 25 max 15 Resp.
    4 x 50 max 10 Resp.
    4 x 25 max 5 Resp.
    Sesin 18 (500 metros)
    1 x 100 max 20 Resp.
    2 x 75 max 15 Resp.
    2 x 25 max 15 Resp.
    4 x 50 max 10 Resp.

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