12 Cosas Que La Gente Feliz Hace De Otra Forma

Los estudios cientficos conducidos por una de las grandes representantes de la Psicologa
Positiva Sonja Lyubomirsky Ph. D en Psicologa por Stanford University.- sealan 12 cosas que la gente feliz
hace de manera regular para incrementar sus niveles de felicidad y bienestar. Estos hbitos son aplicables en
cualquier momento y en cualquier contexto de la vida

1. Expresar gratitud:
Cuando se aprecia lo que se tiene, lo que es objeto de apreciacin aumenta su valor ante nosotros. Valorar las
cosas buenas que ya son evidentes en nuestras vidas, y desviar nuestra atencin de lo que nos hace falta, nos
ayuda a generar un sentimiento de felicidad mucho ms profundo.
2. Cultivar el optimismo:
Los ganadores tienen la habilidad de generar su propio optimismo. An en las peores situaciones, si tu mente
est entrenada para buscar las oportunidades escondidas y tus pensamientos dominantes se centran en
las posibilidades; desarrollars la habilidad que te permita convertir los fracasos en aprendizajes y la adversidad
en crecimiento.


3. Evitar los pensamientos redundantes y la comparacin social:
El compararse constantemente con los dems es un veneno emocional. S la comparacin es a nuestro favor,
desarrollamos un falso sentido de superioridad; si es en nuestra contra, descartamos nuestros esfuerzos y
progresos porque a alguien le est yendo mejor. La comparacin ms sana es la que realizamos con nuestra
propia versin, al ser mejores hoy de lo que fuimos ayer.
4. Practicar actos de generosidad:
La generosidad nos ayuda a liberar serotonina en nuestro cerebro. Ayudar a alguien desinteresadamente tiene
beneficios impresionantes en nuestra salud y en nuestro estado de nimo
5. Cultivar las relaciones sociales:
La gente ms feliz del planeta es aquella que tiene relaciones profundas, significativas y se siente conectada.
Los estudios revelan que la tasa de mortalidad se incrementa casi al doble en la gente solitaria.
6. Desarrollar estrategias para lidiar con el dolor:
El dolor y las emociones negativas son parte de la vida. El cmo respondas en los peores momentos de tu
vida, es lo que moldear tu carcter. Te puede ayudar el tener una caja de herramientas personales donde
incluyas lo que sabes que te puede ayudar a levantarte y el tener pensadas con anticipacin ciertas estrategias
para re-agruparte cuando sientas que te ests desmoronando.
7. Aprender a perdonar:
Guardar rencores y odios es lo peor que le puedes hacer a tu bienestar. Tu mente no distingue la diferencia entra
las emociones que se generan por tu presente o por tu pasado, y la negatividad tiene un efecto aislante que
puede debilitar tu sistema inmune. Djalo ir y perdona, porque t mereces estar bien.
8. Incrementar las experiencias en estado de flujo:
A este estado los atletas lo conocen como la zona y se caracteriza porque nos absorbe por completo, somos
buenos en lo que estamos haciendo, todo fluye, sabemos exactamente cul es el siguiente paso, no sentimos el
paso del tiempo, y la actividad en s nos deleita. Generalmente tu estado de flujo lo puedes encontrar donde
estn tus intereses y pasiones.
9. Saborear las alegras de la vida:
La felicidad profunda no existe sino somos capaces de disminuir nuestro ritmo de vida para disfrutar los
pequeos gustos y alegras. Aprender a disfrutar del momento en el que estamos -con nuestros 5 sentidos- es
bsico para la felicidad.
10. Comprometerse con las metas:
Es importante estar comprometido completamente con tus metas a largo plazo, con tus planes y con la visin
que tienes para tu vida. El actuar de corazn puede ayudarte a cumplir con lo que sabes que tienes que
hacer para lograr tus metas, aun cuando no tengas ganas de hacerlo.
11. Practicar la espiritualidad:
La espiritualidad o religin nos ayuda a alinear todas las metas con un propsito ms profundo en nuestra
existencia; el propsito es tambin conocido como misin de vida. Practicar de alguna manera la espiritualidad
nos ayuda a respondernos porqu estamos aqu.
12. Cuidar de tu cuerpo:
Cuidar de tu cuerpo es esencial para incrementar tu felicidad. Si no ests en buenas condiciones, no tendrs los
niveles de energa mental (enfoque), emocional (sentimientos), espiritual (propsito) para cumplir con tus
objetivos. El cuidar de nuestro cuerpo con disciplina y auto-control nos ayuda a incrementar nuestro sentido de
logro y nuestra auto-estima.