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ComoHacerPara

Versin online del documento: http://trabajo.comohacerpara.com/n6527/como-combatir-el-sindrome-del-impostor.html


Cmo combatir el sndrome del impostor
Si crees que lo que has obtenido fue de pura "suerte", probablemente padezcas de "sndrome del impostor".
Es la incapacidad de aceptar tus logros y el xito. Ser mejor seguir los siguientes consejos para
combatirlo.
Qu es el sndrome del impostor
Te has sentido alguna vez menos preparada que tus compaeros de trabajo?Como si no estuvieras a la altura o no fueras tan
inteligente como ellos/as?

O a lo mejor piensas que lo que has conseguido hasta ahora tampoco es para tanto, que no tiene mucho mrito, que cualquiera
podra hacerlo mejor que t. Hasta te planteas cmo te han podido dar el trabajo. Te has sentido alguna vez as? Como si fueras
una fracasada, un fraude, y no te merecieras estar donde ests?

Si es as, no te sientas mal porque no eres la nica. Aproximadamente un 70% de las personas se ha sentido as en algn momento
de su carrera, especialmente al comenzar un trabajo nuevo. Y t pensando que solo te pasaba a ti, verdad?

Por suerte, esa sensacin de no estar lo suficientemente preparada; de que necesitas leer ms, ensayar ms, y por supuesto, evitar
cometer errores a toda costa (pondran en evidencia lo inepta que eres), desaparece a medida que pasa el tiempo y vamos
adquiriendo ms experiencia.

Sin embargo, hay algunos casos en los que estos sentimientos dan lugar a lo que se conoce como el \"sndrome del impostor\". Este
trmino, acuado en 1978 por las psiclogas Pauline Clance y Suzanne Imes (Psychother. Theor. Res. 15, 241-247; 1978), se define
como la incapacidad de aceptar los logros y el xito. Piensas que no mereces estar donde ests, dudas de tus habilidades y
capacidad y eres sumamente perfeccionista.

Este \"sndrome\" afecta especialmente a mujeres de xito, mujeres que obtienen siempre excelentes resultados y que, sin embargo,
creen que todo es debido a factores externos y ajenos a ellas (a la buena suerte), no a su trabajo o su inteligencia. Todo esto, a la
larga, tiene un claro efecto negativo en su carrera, puesto que evitan nuevas oportunidades y desafos y, con ello, ellas mismas
limitan sus logros.

En estos casos, la recuperacin conlleva mucho ms que simplemente dejar pasar el tiempo y requiere la ayuda de profesionales.
Pero volviendo a la mayora, hay ciertas cosas que podemos tener en cuenta para combatir y superar esa sensacin de no estar a la
altura.

Consejos para superar el sindrome del impostor

Aprende sobre el tema y reconoce que no ests sola, as evitaras sentirte aislada.

Habla de ello con gente en la que confes. Tu pareja, un buen amigo, un mentor o coach que te apoye y te ayude a ver las cosas
desde otra perspectiva. Siempre ayuda y es revelador darte cuenta de cmo te perciben otras personas (as es como me entere de
que (1) me gusta correr riesgos, y (2) no solo no soy un fracaso por dejar la investigacin, sino que soy lo suficientemente capaz e
inteligente para ser investigadora y coach profesional y tener mi propio negocio). Qu me dices de ti?.

No rechaces o ignores cumplidos o enhorabuenas. Si alguien te hace un comentario positivo, cretelo!

Haz una lista de cosas que se te dan bien y de todo lo que has conseguido hasta la fecha, y revsala con frecuencia.

S consciente de tus pensamientos. Si te encuentras pensado que has tenido suerte al conseguir ese aumento, un cliente nuevo o
un artculo publicado, recuerda lo duro que has trabajado para ello.

Acepta que no tienes que conocer todas las respuestas, y que tienes el mismo derecho que cualquier otra persona a cometer
errores, pedir ayuda y tener un mal da. Recuerda, lo contrario de perfecto no es imperfecto, sino real.

Espero que este artculo te ayude a combatir el \"Sndrome del impostor\" y a darte cuenta de que no eres un fracaso, ni un fraude y
de que no ests sola, ni mucho menos! Qu opinas?.

Sobre la autora:
Aida Baida Gil, coach de la profesional, trabaja con mujeres profesionales que quieren ganar seguridad en si mismas, decidir el
siguiente paso a dar y disear su vida y su carrera segn sus intereses y valores. Visita www.coachdelaprofesional.com para ms
informacin.
Versin online del documento: http://trabajo.comohacerpara.com/n6527/como-combatir-el-sindrome-del-impostor.html
Fecha: 16/01/2014
Hora: 14:48:55