Lecturas de Inters para el Soador Lcido

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Lee Esto!!!
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En el Mundo Real soy un tipo gris, feote y debilucho, con una vida ms
bien montona pero durante la noche, en mis sueos, puedo ser lo que
quiera. Puedo volar, entrar dentro de una pelcula, congelar el tiempo,
besar a Scarletttodo se desvanece al despertar pero la vivencia te la
quedas para siempre. Ha ocurrido.
Nunca les ha pasado que mientras soaban se daban cuenta de
que estaban soando? La mayora de las personas han tenido alguna
vez este tipo de experiencia espontneamente, especialmente durante la
niez.
Los sueos lcidos son aquellos en los que el soador cobra conciencia
de estar soando y a partir de esto interacta (hasta el punto de tener el
poder de manejar las cosas a su antojo) sabiendo que todo lo que
percibe es parte de un sueo. Esto no solamente sucede, sino que
es posible entrenarnos para lograrlo.
Aunque suena a utopa el control de los sueos se acepta como un
hecho comprobado cientficamente. Es desde 1975, cuando una
serie de experimentos demostraron que era posible. Alan Worsey en Gran
Bretaa y Stephen LaBerge en California, son dos investigadores que, de
manera independiente, aportaron evidencia experimental sobre la
existencia del sueo lcido y aprendieron a provocar deliberadamente
este fenmeno. Ambos fueron capaces de comunicarse con el exterior
mientras dorman mediante seales previamente acordadas (tales como
mover los ojos de una manera particular o respirar con mayor rapidez).
Los sujetos no slo llevaron a cabo dichas acciones sino que lo hicieron
precisamente en los momentos en que el equipo electrnico sealaba que
estaban soando. De este modo demostraron que era posible actuar
conscientemente mientras dormimos.
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Imagnese que usted se encuentra sobre la superficie de Marte a cargo
de una expedicin cientfica. De pronto cae en cuenta de que sta no
es la realidad cotidiana sino un sueo. Usted se impresiona por lo
vvido de la experiencia que pareciera incluso ms real que la que nos
presentan diariamente los sentidos. Poco tiempo despus usted se da
cuenta de que no tiene porqu ser un mero espectador, puede tomar
su vehculo explorador y marchar en busca de marcianos (o
marcianas), si lo desea puede conversar con sus compaeros de viaje
o puede dedicarse a explorar el extrao paisaje que se presenta ante
sus ojos. En todo caso es usted quien controla conscientemente su
sueo y puede moverlo en la direccin que desee.
Qu esto es imposible piensa usted? O acaso si algo as le sucediera
pensara que est listo para el manicomio? Pues sepa que este
fenmeno no solamente sucede sino que es posible entrenarnos para
lograrlo y que muchas personas lo practican, unas para diversin y
otras como un mtodo para resolver conflictos y mejorar diversos
aspectos de su personalidad.
Por medio del sueo lcido podemos realizar nuestras fantasas desde
comer todo lo que queramos sin temor a engordar hasta experimentar
las ms trridas aventuras romnticas y erticas sin temor a un
embarazo o una enfermedad. En los encuentros de soadores lcidos
es comn escuchar como muchos narran una serie de experiencias
que nada tienen que envidiarle a las que podemos tener estando
despiertos. Imagnese que usted come todo el mantecado de su sabor
favorito sin tener que pensar en los problemas que le pueden acarrear
las caloras o la grasa. Y el sabor del helado es tan bueno o quiz
mejor que el que tiene en la realidad.
Los estudios contemporneos sobre sueo lcido comenzaron a
mediados de la dcada de 1970. Muchos cientficos haban odo hablar
acerca de este fenmeno, pero la mayora lo consideraba como una
mera alucinacin que nada tena que ver con el sueo. Sin embargo,
para sorpresa de muchos, en una serie de experimentos llevados a
cabo a partir de 1975 se demostr que esto no era correcto. En el mes
de abril de 1975 en la Universidad de Hull en Inglaterra, un estudiante
de nivel graduado interesado en el campo de la parapsicologa llev a
cabo un experimento en el que un sujeto llamado Alan Worsley logr
entrar en un estado de sueo lcido y desde ese estado comunicar
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una seal previamente acordada. Hearne no public sus resultados
aparentemente porque deseaba obtener mayor evidencia. Poco
despus de forma independiente Stephen LaBerge, quien a la sazn
era un joven estudiante de nivel graduado de la universidad de
Stanford se dedicaba al estudio del sueo bajo la direccin de William
Dement uno de los pioneros de las investigaciones onricas. Desde
muy nio LaBerge haba tenido la capacidad de darse cuenta de
cuando estaba dormido y de alterar a voluntad los acontecimientos
ocurridos en sus sueos.
LaBerge conect varios soadores lcidos a un aparato llamado
polisomnograma que mide diversos factores fisiolgicos relacionados
con el sueo tales como los movimientos oculares, las ondas
cerebrales y el tono muscular. LaBerge previamente se haba puesto
de acuerdo con los soadores para que cuando comenzaran a soar
emitieran seales tales como mover los ojos de una manera particular
o respirar con mayor rapidez. Los sujetos no slo llevaron a cabo
dichas acciones sino que lo hicieron precisamente en los momentos en
que el equipo electrnico sealaba que estaban soando. De este
modo LaBerge demostr que es posible actuar conscientemente
mientras dormimos. A pesar de contar con la evidencia slida
proporcionada por este y otros experimentos LaBerge no logr que la
prestigiosa revista Science publicara sus resultados principalmente
debido a que los editores de la revista consideraban, a pesar de la
evidencia, difcil creer que una persona pudiese estar a una misma
vez soando y consciente.
A pesar de lo reciente del inters cientfico en el tema, el fenmeno del
sueo lcido ha estado presente y ha sido reconocido desde tiempos
remotos. En su obra The Lucid Dreamer Malcolm Godwin demuestra
que el sueo lcido o algo sospechosamente parecido es una
caracterstica comn de las tradiciones espirituales no occidentales.
Los budistas tibetanos, por ejemplo, perfeccionaron hace ms de mil
aos un mtodo para soar conscientemente que an en nuestros
das contina formando parte central de dicha tradicin. Por otra
parte hace unos veinticuatro siglos que Aristteles en su obra sobre los
sueos seal en ocasiones, mientras dormimos, hay algo en nuestra
consciencia que nos dice que lo que se presenta ante nosotros es un
sueo. En el 415 San Agustn describe dos sueos lcidos que tuvo
un mdico romano llamado Genadio. Esta es la primera descripcin de
un sueo lcido de la cual tenemos conocimiento.
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A pesar de que en el 1867 el francs Hervey Saint-Denys haba
empleado un trmino similar, generalmente se piensa que el trmino
sueo lcido fue acuado por el psiquiatra holands Frederick van
Eeden (1860-1932). Este trmino se utiliza para referirse a la
capacidad de hacernos conscientes de que estamos soando. Aunque
un gran nmero de soadores lcidos aprenden a controlar el
contenido de sus sueos, esto no siempre es as. En otras palabras, el
sueo lcido y el control que podamos adquirir sobre el mismo son dos
cosas distintas.
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3 (Pruebas de Realidad)

Deberemos pues hacer una serie de comprobaciones a lo largo del da
para asegurarnos de que lo que nos rodea es completamente real y no el
fruto de nuestra febril imaginacin. Hay una serie de checks que se
deben utilizar en combinaciones de no menos de dos:
Taparse la nariz y comprobar si se puede seguir respirando. En los
sueos no suele representar mayor problema.
Mirarse en un espejo. En los sueos las reflexiones en los espejos
suelen resultar bastante irreales. Comprueba que corte de pelo es
el que llevas ltimamente y que la ropa que llevas puesta es tuya.
Si te miras y ves que llevas un corpio rosa es que se trata de un
sueo, y adems uno chungo. No vuelvas a comer macarrones
antes de irte al catre.
Cuntate el nmero de dedos. En los sueos es relativamente
normal tener cinco, seis o siete dedos en cada mano, cosa que en
generalmente considerars perfectamente dentro de un orden.
Algo prctico y discreto es utilizar un pulgar para tocarte los cuatro
dedos restantes. Si cuentas ms de cuatro, ests en un sueo.
Busca algo que leer y chale un vistazo, algo as como un cartel o
algo bien visible. Lelo con atencin, aparta la vista y vulvelo a
leer. Si la segunda vez pone algo diferente, o bien ests en un
sueo o has perdido la chaveta. Puedes usar un libro que
encuentres por ah y releer algunas lneas que acabas de recorrer.
Es francamente difcil leer dos veces la misma frase en un sueo.
Si tienes un reloj digital, mira la hora, luego vuelve tu vista a
cualquier cosa y despus mira la hora de nuevo. Si ves otra hora
diferente es porque ests en plena expedicin onrica.
Enciende y apaga un interruptor de la luz. Si el interruptor no
funciona es porque ests en la cama con los ojos cerrados y
empezando a flipar.
Intenta mover objetos o transformar a gente en otras cosas.
Insisto en que en tus sueos tendrs habilidades de lo ms
peregrinas.
Estos son algunos de los tests de realidad que existen. Debes intentar
llevarlos a cabo entre veinte y treinta veces al da. El objetivo es
acostumbrarte a cuestionar la realidad de lo que te rodea de manera que
tambin lo llegues a hacer durante la noche.

Otra forma de hacer tests de realidad, consiste en advertir las "seales
del sueo". Estas seales suelen categorizarse de la siguiente forma:

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* Accin: El soador, otro personaje o una cosa hace algo inusual o
imposible en la vida real, como fotos tridimensionales en una revista con
movimiento, o el comn ejemplo de poder volar.

* Contexto: El lugar o situacin en el sueo es extrao, as como los
personajes y dems lugares que aparecen. O estar en un lugar o una
situacin en la que normalmente no estara el soante.

* Forma: El soador, otro personaje o una cosa, cambia de forma, tiene
una forma extraa o se transforma. Esto puede incluir la presencia de
ropa o cortes de cabello inusuales, o verse el soador desde una tercera
persona.

* Conciencia: Un pensamiento en particular, una sensacin inusual, una
emocin fuerte o percepciones alteradas.

* Cohesin: Algunas veces el soador puede "teletransportarse" a un
lugar completamente diferente, sea cual sea, sin transicin alguna entre
los dos lugares.

* Tiempo: En el sueo, el soante puede experimentar saltos temporales
(primero es de da y repentinamente es de noche, o viceversa). As como
tambin poder tener el control del tiempo, pudiendo retrocederlo a
voluntad para modificar un hecho indeseado. Este segundo hecho es
poco comn ya que depende de un alto grado de lucidez en el soante.



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4 (Tips)

>Cuando trates de recordar un sueo justo despus de despertar,
trata de no moverte. Al activar las neuronas y las partes del cerebro que
controlan los msculos, ser ms difcil recordar el sueo

>Los sueos lcidos pueden ser de mucha ayuda para las personas
que padecen pesadillas, ya que podrn controlar el curso de sus sueos.

>Practicar pruebas de realidad despus de despertarte, te ayudar a
detectar despertares falsos, al estar soando que despiertas, esto puede
hacerte perder lucidez.

>No bebas ningn lquido al menos una hora antes de irte a la cama.
Lo ltimo que quieres que te pase, es desperar de un exitoso sueo
lcido, slo para ir al bao.

>No uses un radio como alarma. Si al despertarte comienzas a
escuchar voces o una cancin, esto podra distraerte y borrar de tu
cabeza el sueo que acabas de tener. Si es necesario que uses un radio
como alarma, en cuanto suene no prestes atencin a las voces y apgalo
rpidamente. Otra cosa que puedes intentar, es, ajustar tu radio a una
frecuencia sin seal, esto har que te despiertes con esttica (sonido
blanco).

>Si no logras recordar el sueo que tuviste, concntrate en los
sentimientos que experimentaste. El tratar de recordar a la fuerza lo que
soaste har que tu mente se aleje del objetivo, y lo ms posible es que
tu mente piense en todo menos en el sueo.

>Si tienes sueos recurrentes, entonces, algunos aspectos o sucesos
de estos sueos pueden actuar como pruebas de realidad. Si notas que
alguno de estos sucesos est sucediendo, puedes pensar: esto solo pasa
en mis sueos, debo estar soando.

>Si te das cuenta de algo que es imposible que pase en la vida real
est sucediendo, como el poder respirar bajo el agua, esto puede actuar
fcilmente como una prueba de realidad, lo que te indicar rpidamente
que ests soando.

>Cuando te despiertes de forma natural esto es, sin la necesidad de
una alarma concentra tu mirada en el primer objeto que veas al abrir los
ojos. Mira el objeto y concntrate en l. El hecho de centrar tu
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concentracin es ese objeto har que los recuerdos del sueo fluyan de
manera ms sencilla. Una puerta, una bombilla elctrica, unas llaves son
buenos ejemplos, al fijar tu atencin en estos objetos, se calmar tu
atencin de iniciar el nuevo da, hacindote ms fcil la tarea de
recordar.

>Muchas personas recomiendan ingerir una pequea dosis de cafea
antes de ir a dormir (t con cafea, por dar un ejemplo), aseguran que
mantiene la mente alerta mientras el cuerpo se dispone a descasar.
Pero para muchas otras personas esto simplemente evita o interrumpe el
sueo.

>Para terminar con la parlisis del sueo (la cual no es peligrosa)
simplemente trata de mover los dedos de tus pies. Cuando ests en un
estado de parlisis del sueo, el cerebro est enviando una seal a tu
cuerpo de mantenerse inmvil, esto lo hace para evitar que nos paremos
mientras dormimos. Los msculos ms grandes generalmente son los que
se ven ms afectados, por esa razn, el mover los dedos de tus pies, te
ayudar a despertar y as terminar una parlisis del sueo.

>Volar es una experiencia interesante cuando tenemos un sueo
lcido. Intentar volar har que disfrutes an ms los sueos lcidos. Para
comenzar a volar trata de brincar alto y ms alto en cada paso que des
mientras sueas. Tambin puedes intentar caminar sobre techos o
paredes, al principio el volar puede ser una experiencia un poco
intimidante si no ests totalmente convencido de que te encuentras en
un sueo.

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5 (Estimulacin)



- J ugo de Naranja
- Mostaza
- Leche /lcteos.
- Comida picante.
- Ir a la cama temprano.
- Un poco (muy poco!) de cafena antes de acostarse.
- Dulces.
- Aromticos (lavanda, por ejemplo)
- Permanecer despierto por un largo periodo.