Sueo lcido Avanzado El poder de los suplementos Cmo Inducir Alto Nivel Lucid Dreams Y Experiencias fuera del

cuerpo Escrito por Thomas Yuschak Renuncia Este texto resume cmo el autor ha utilizado una variedad de servicios legales, los suplementos sin receta para inducir sueos lcidos de alto nivel y experiencias fuera del cuerpo. El autor sugiere que su enfoque puede producir resultados similares en una amplia variedad de personas de diferentes antecedentes y la cultura. El autor recomienda sin embargo, que cualquier persona, que est interesado en intentar un enfoque que utiliza suplementos para los propsitos de mejora sueo lcido y / o experiencias fuera del cuerpo, consulta a un mdico calificado antes de agregar cualquier suplemento o cualquier combinacin de los suplementos a su / su dieta. El autor y AdvancedLD, Ltd (en adelante denominados conjuntamente como AdvancedLD) tambin recomienda encarecidamente que la persona que compras o lee este libro acatar lo siguiente: 1. El enfoque complemento descrito en este libro est dirigido a slo los adultos. Las personas menores de 18 aos no deben tomar ninguna Los suplementos por ninguna razn sin consultar primero con un mdico calificado. 2. AdvancedLD no se hace responsable de ninguna manera por la mal uso de la informacin contenida en este libro. 3. AdvancedLD recomienda encarecidamente que todas las personas en contacto con su / su mdico antes de comenzar el programa esbozado en este libro con el fin de obtener la aprobacin de un mdico antes de tomar cualquier Los suplementos se tratan en este libro. 4. AdvancedLD insiste en que si el lector tiene algn conocido o sospecha de condiciones mdicas, que pueden incluir, pero no es limitado a; embarazo, enfermedad cardaca, presin arterial alta, trastorno mental, enfermedad renal, enfermedad heptica, inmunolgica trastorno del sistema, historial de accidente cerebrovascular, antecedentes de convulsiones, etc, entonces el lector podr ponerse en contacto con un mdico y obtener un mdico de aprobacin antes de tomar cualquiera de los suplementos analizados en este libro. 5. AdvancedLD no se hace responsable en modo alguno si se Las dosis ms all de los establecidos se toman por el lector y dar lugar a efectos negativos sobre la salud y / o bienestar. 6. AdvancedLD no se hace responsable de ninguna manera si el efectos profundos de sueo lcido y / o fuera del cuerpo experiencias tienen un efecto negativo sobre la psique del lector y / o de salud mental. Estas experiencias son muy profunda y por lo tanto el lector debe juzgar por l / ella o que un juez profesional de la psicologa para l / ella si o no que l / ella est dispuesto a someterse a tal experiencia.

7. AdvancedLD no hace ninguna afirmacin en cuanto a lo que uno puede lograr en el estado de lucidez (o fuera del cuerpo) y pasa ningn juicio sobre el "verdadero" significado de estas experiencias. 8. El lector se compromete a no enviar, publicar o distribuir este libro o la informacin de dentro, en cualquier forma o manera. 9. El lector es el nico responsable de la consecucin de un mdico de aprobacin antes de tomar cualquier suplemento discutido en este. 10. El lector asume toda la responsabilidad en caso de que l / ella pasa esta informacin a otros sin revelar plenamente los riesgos y recomendaciones expuestas en este texto.

Prlogo: Soar consciente es un aspecto fascinante de lo humano mente. No fue sino hasta la dcada de 1970 hizo all surgir una prueba cientfica de que una persona puede reconocer y ser conscientes de que estaban soando. Lcido El sueo se ha recorrido un largo camino desde entonces y podemos agradecer a Green, Tholey, Hearne, Laberge, Woresly, Garfield, Blackmore y otros por sus contribuciones esenciales. Con mucho, las contribuciones ms valoradas fueron hechas por LaBerge que ha estado activo en este campo durante casi 30 ao. Muchas de las tcnicas e innovaciones para los sueos lcidos tienen surgido durante este tiempo, beneficiando a ms de una persona que desea explorar su entorno sueo personal. En la actualidad, las tcnicas disponible para onironautas prospectivos (exploradores de ensueo) incluyen: Estado-Testing, Intencin, Reflejo-Intencin, autosugestin, SUAVE (Mnemotcnico induccin de sueos lcidos), WBTB (Wake-Back-To-cama), SALVAJE (Wake Induced Lucid Dreams), CAT (Ajuste Ciclo Tcnica) y otros. Estas tcnicas implican la formacin mentales tu mente para ser ms cognitivamente consciente durante el sueo, por lo que usted puede estar lcido. Adems de estos enteramente mentales tcnicas, las tcnicas electrnicas, en forma de mscaras de sueo, fueron inventado. Estos incluyeron la DreamLight, NovaDreamer y DreamMaker. Los dispositivos electrnicos estn diseados para dar seales de que el soador durante el sueo REM (ya sea ptica o auditiva), ayudndoles a reconocen que estn soando y se convierten lcido.

Prefacio Afortunadamente, hay un montn de espacio para el crecimiento y la expansin de nuevas tcnicas e innovaciones. Mi propia investigacin en medios electrnicos de ayuda a inducir sueos lcidos condujeron al diseo de un sistema de induccin de sueos lcidos (LDIS). Este sistema fue mi intento para mejorar la versatilidad y la fiabilidad de una mscara de sueo basado en la electrnica moderna, tecnologa de imagen y software. Despus de dos prototipos operativos y algunos resultados muy alentadores, lo que pueda confiadamente afirmar que un sistema de primer orden es posible, uno que puede ser producido asequible para el consumidor de soar. Hasta el momento he mencionado dos vas disponibles para la oneironaut, lo mental y lo electrnico. Ambos de estos enfoques al aprendizaje de los sueos lcidos han encontrado su lugar en los onironautas caja de herramientas. Sin embargo, hay una tercera y emocionante avenida que ofrece mucho potencial de crecimiento - este es el enfoque de la neuroqumica. Neuroqumica es una rama de la neurociencia que implica la estudio de los procesos qumicos en el cerebro. Mediante el estudio de estos procesos cientficos estn tratando de entender el subyacente bases moleculares de la memoria, las emociones, la cognicin, la conducta y enfermedades del cerebro como el Alzheimer. Algunas de las molculas que se estn estudiado son: glutamato, la histamina, el GABA (Gamma-amino butrico cido), acetilcolina, serotonina, dopamina, norepinefrina y ntrico xido. Estos neurotransmisores, y otros, son los jugadores en un fascinante teatro electro-qumico que se ejecuta continuamente en nuestros cerebros de la concepcin hasta la muerte. Los mismos neuroqumicos que desempean papeles importantes en nuestra estado de vigilia tambin estn presentes en nuestro estado de sueo. Neurociencia ha llevado a una comprensin ms clara de lo que est pasando qumicamente en el cerebro durante los ciclos de sueo. Productos qumicos, como la melatonina, el cambio durante el curso de un perodo normal de sueo y ayudar a administrar nuestra los ritmos circadianos. Otros productos qumicos tambin estn presentes, en mayor o menor cantidades, durante el sueo REM, cuando el sueo lcido ocurre principalmente. De estos productos qumicos, los neurotransmisores son los ms importantes, para que llevan las seales electro-qumicas a lo largo de los nervios del cerebro vas. Aunque no hay ningn estudio cientfico que vincula las clases especficas y las cantidades de los neurotransmisores a los sueos lcidos, que suponen un no existe relacin. Muchas veces los aspirantes a onironautas voluntad diligentemente practicar una tcnica mental, como LEVE, o combinarlo con un soar mscara, slo para experimentar resultados desalentadores. A veces tratan mltiples tcnicas y siguen luchando. Estas tcnicas funcionan magnficamente bien para algunos y abismalmente para los dems; la nica diferencia puede ser los niveles de ciertos neurotransmisores durante el sueo REM. Si hubiera alguna manera de impulsar de forma segura algunos de estos neurotransmisores durante el sueo REM, la tasa de xito pueden aumentar, convertir la frustracin en alegra.

La noticia de primera plana se existe un modo de aumentar estos neurotransmisores por la ingestin de ciertos suplementos dietticos. Estos suplementos comprenden una tcnica sueo lcido, trmino que me Lucid Soando Suplementos (LDS). LDS son over-the-counter vitaminas y los suplementos que ayudan en el cerebro ayudando a alcanzar un neuroqumico estado que es propicio para tener un sueo lcido. No es sorprendente que LaBerge tambin ha hecho algunas investigaciones en estos neurotransmisores e identificaron un tipo de suplemento que funciona muy bien en aumentar los niveles de acetilcolina (ACh) por la inhibicin de la acetilcolinesterasa (una enzima que descompone La acetilcolina en colina y acetato). La presencia de un IAChE Prefacio (Inhibidor de la acetilcolinesterasa) funciona mediante el aumento de los niveles y la activacin de ACh. Las neuronas colinrgicas estn involucrados en la sntesis de ACh y se cree que modulan nuestro nivel de vigilia. Toma suplementos que elevan los niveles de ACh efectivamente afectan a la vigilia del cerebro de soar y de ah su capacidad de ser ms conscientes. LaBerge pudo demostrar clnicamente que la ingesta de ciertos AChEI es hace mejorar la capacidad de alcanzar la lucidez. Su estudio es slo la punta del iceberg en la tcnica de LDS y pone de relieve el hecho de que ciertos suplementos favorablemente mejorar una odds onironautas de llegar a ser lcido. Muchos suplementos over-the-counter estn disponibles que afectan a los diversos neurotransmisores; esto hace que los SUD tcnica bastante abierta a la experimentacin y el refinamiento. Tengo tomado personalmente algunos de estos suplementos y en consecuencia disfrutado de unas largas y memorables sueos lcidos. Despus de correspondencia con Thomas Yuschak en su acercamiento a la la tcnica de LDS Estoy muy satisfecho e impresionado por su trabajo. l ha trabajado duro para identificar los suplementos especficos que, cuando se toma en el momento adecuado y en dosis saludables, puede abrir las puertas a muchos oneironaut que necesitan ayuda. Ya sea por s solo o en combinacin con la tcnicas mentales y electrnicos existentes, de forma complementaria manera, los suplementos pueden recompensar la oneironaut con ms caja de herramientas de gran alcance. Este libro es un primer paso importante en la introduccin a la oneironaut una nueva y apasionante tcnica de sueo lcido: una tcnica que promete hacer ms fcil para soar conscientemente, y explorar un aspecto difcil de alcanzar de nuestro ser interior.

Introduccin: Por qu escrib este libro: Mi principal objetivo al escribir este libro es simplemente para compartir lo que he aprendido a travs de la experiencia personal sobre el poder de los suplementos sin receta mdica para conseguir una alta experiencias de sueo lcido nivel y / o experiencias fuera del cuerpo. Hay est creciendo un movimiento silencioso entre los soadores lcidos que se han encontrado que ciertas sustancias naturales proporcionan un catalizador para el aumento de sueo la memoria, la viveza y la lucidez. Desafortunadamente, hay poca informacin disponible para actuar como una gua para estos individuos. Esto tiene dado lugar a muchas especulaciones, rumores y aproximaciones equivocadas que han dado lugar a absolutamente nada espectacular. Los pocos que tienen resultados positivos experimentados a menudo encuentran que se desvanecen con el tiempo y convertido en poco frecuentes en el mejor. Por otra parte estn los que estn poniendo all propia salud en riesgo porque lo hacen no comprender plenamente o apreciar la correcta enfoque y los factores importantes que se deben considerar cuando se utiliza un enfoque de complemento a los sueos lcidos. Lo que falta es un gua completa que elimina las conjeturas en conjunto y establece la gente en el camino correcto de desarrollo. Este libro es mi intento de una gua de este tipo. Es mi sincera conviccin de que los sueos lcidos pueden tener un efecto dramtico y el efecto positivo en la sociedad y la cultura global en su conjunto, y puede ayudar a abrir los ojos ante el potencial que todos tenemos dentro de nosotros. En Para que esto suceda, sin embargo, los sueos lcidos avanzados deben estar disponible para el pblico en general. Soadores lcidos tpicos luchar con frecuencia sueo lcido, la longitud, el recuerdo, la viveza y de control. El mtodo que se presenta en este libro se dirige a todos ellos cuestiones y abre la puerta para que casi todo el mundo para experimentar sueos lcidos altsimo nivel. En el momento de escribir estas lneas no hay otro libro disponible que proporciona un mtodo integral de la utilizacin natural, y por lo general los suplementos sin receta saludable como un medio de produccin muy alta calidad y de larga duracin experiencias de sueo lcido. Que establece este libro, aparte de todos los dems y se espera ayudar en despertar al pblico en general a las maravillas y poderes de lucidez soando. Lo que este libro es y qu no es este libro: Este libro no es una lista completa de los suplementos que han demostrado tener un impacto positivo en el sueo y / o lcida soando. Hay muchos suplementos disponibles que tienen algn efecto sobre cmo y lo que soamos y no es mi objetivo de crear un

de largo y relativamente intil lista. En lugar de ello me centro en los suplementos que han tenido los efectos ms profundos en mi propio sueo / lcida soar desarrollo y, ms importante an, proporciono un medio de la comparacin de todos los suplementos por el mecanismo que utilizan en lugar de los nombres se les llama. De esta manera proporciono un mtodo de la comparacin de cualquier otro suplemento que uno siente podra tener la potencial para mejorar el sueo lcido. Adems, he incluido secciones que tratan sobre los efectos de los suplementos cuando se toma tanto individualmente como cuando se toma en diferentes combinaciones. Este libro no es un tratado excesivamente tcnico en la neurociencia de sueo o sueos. Aunque algunos de los conceptos bsicos y las definiciones se incluyen como un medio de proporcionar una mejor comprensin de cmo los suplementos pueden funcionar para aumentar la calidad, frecuencia y duracin de los sueos lcidos, tengo a propsito tratado de mantener la charla ciencia al mnimo. Mi objetivo es que el lector pueda comprender y aprovechar los conocimientos de este libro ofrece. Este libro no es una referencia de autoridad en tiempos modernos soar teoras; un tema fascinante, pero que est fuera del alcance de este texto. Voy a resumir brevemente las dos grandes escuelas de pensamiento Sin embargo, debido a que tanto juegan un papel importante en la determinacin de qu suplementos podran funcionar mejor. Este libro no es una talla nica para todos los libros. Lo que ha demostrado trabajar de manera excelente para m, no puede ser adecuado para usted. A pesar de que lo har compartir mi calendario detallado suplemento, incluyendo las dosis exactas y tiempos de consumo, debe considerar esto como un punto de referencia solamente. Usted encontrar que, en general, he puesto una muy alta estima por mi propia salud y felicidad. Espero que t hagas lo mismo. Seguir ciegamente un horario puede causarle dao en el largo plazo, por lo que han tratado de incluir los conocimientos que necesita para optimizar su propia programa de suplementos, as como la experiencia de primera mano los efectos de cada uno de los suplementos descritos. Por ltimo, este libro no es un libro bsico de los sueos lcidos. Tengo escrito principalmente para los soadores lcidos experimentados que quieren tomar sus exploraciones a un nivel ms alto. Si usted todava no ha experimentado una sueo lcido entonces yo recomiendo a usted que dejar el libro y ir a comprar uno de los excelentes libros dirigidos a conseguir que comenz en este campo maravilloso. Despus de haber "ido", y visto por ti mismo lo que un sueo lcido es en realidad, y luego volver a este libro y tomar ventaja de los mtodos que figuran en el presente documento. El sueo lcido es una habilidad usted debe desarrollar con la prctica y que se mueve a la velocidad correcta se llevar mucho ms lejos en el largo plazo.

Entonces, qu es un libro? Este libro es mi experiencia y mi mtodo de cmo tengo podido con xito para generar alto nivel, la larga duracin lcida sueos de manera regular utilizando una combinacin especfica de legal, sobre el mostrador, y suplementos dietticos sanos en general. Este libro no slo da las recetas finales que trabajan para m en lo personal, sino tambin detalla los medios que utiliza para determinar estas recetas para que cualquiera inteligentemente puede desarrollar la combinacin adecuada para ellos. Lucid Dreams vs experiencias fuera del cuerpo Existe un considerable debate sobre la relacin entre sueos lcidos y experiencias fuera del cuerpo. Algunas personas creen que una experiencia fuera del cuerpo es un tipo especial de sueo lcido. Soy uno de esas personas. Hay dos tipos de sueos lcidos a menudo hablaban de entre los aficionados: EPID y despoblados. A EPID (Sueo Inducido Lucid Dream) es el tipo ms frecuente de sueo lcido en el que un persona est dormida y soando cuando notan algo extrao y de repente se dan cuenta que estn en medio de un sueo. EPID comienzan como sueos no lcidos regulares. A SALVAJE (Wake Induced Lucid Dream) es caracteriza por moverse directamente desde el estado de vigilia en el sueo afirmar sin prdida de la conciencia. En un momento ests consciente en su cuerpo fsico y al momento siguiente ests consciente de tu cuerpo soar. Durante la transicin de la fsica con el sueo que puede sufrir algunas sensaciones intensas, como una sensacin de estar flotando, fuertes vibraciones, y / o aceleraciones rpidas. Estos son los mismos sensaciones que se refieren a menudo en la mayora de las cuentas de OBE. Adems, cuando la transicin de un cuerpo a otro, es completa, no se trata de un 85% de probabilidades de que usted se encontrar de pie en su dormitorio. En este punto se puede caminar alrededor de la casa en su tiempo libre. En algn punto de los alrededores transicin a una diferente locale, ya sea de forma espontnea o por un esfuerzo consciente. Este tipo de WILD es un OBE por todas las definiciones clsicas y los mtodos descrito en este resultado libro en WILD aproximadamente 90% del tiempo. A simplificar la escritura, me voy a referir a cualquiera de sueo lcido o SALVAJE con el entendiendo que la experiencia es sinnimo de experiencias fuera del cuerpo. Qu es un sueo lcido alto nivel? La definicin de los sueos lcidos es, en mi opinin, demasiado simplista. Segn Stephen Laberge, un autor popular y experimentador sobre el tema, el sueo lcido se define como "soar sabiendo que usted est soando. "Los expertos en el sueo lcido entender sin embargo, que la calidad de la experiencia puede variar mucho de soador soador, as como de sueo en sueo. En los 10 aos ms o menos que he estado practicando el sueo lcido que continuamente clasificado mis experiencias de una serie de criterios, entre ellos: la duracin de la el sueo, la viveza sensorial, capacidad para recordar la experiencia y el capacidad de controlar mi razonamiento, emociones, y voluntad; todo durante su estancia

participar activamente en el sueo. Otro criterio importante en sueo lcido avanzada es la frecuencia en la que se puede introducir el estado lcido. He aqu una comparacin de los sueos lcidos de alto nivel para promedio de sueo lcido: Utilizando el enfoque de complemento descrito en este libro que tengo 2 para 3 noches por semana de sueo lcido alto nivel. Los sueos en general, una duracin de ms de una hora y en ocasiones puede durar todo el tiempo como dos horas y media. Mis sentidos funcionan tan bien como lo hacen en la vida de vigilia y mis sueos por lo general incluyen el uso de toda mi sentidos. Que continuamente muestran altos niveles de control que incluyen fcil acceso a mis recuerdos de mi vida fsica, la falta total de miedo, incluso en las situaciones ms adversas, la capacidad de llevar a buen trmino mi sueo experimentos, y la capacidad para manipular fcilmente mi dreamscape. Esto no es alardear, es el poder que el derecho combinacin de suplementos puede tener sobre el sueo lcido. Por otra parte, una vez que uno puede experimentar repetidamente alto nivel lcida sueos, que pueden centrarse en descubrir los secretos que nuestro contenan dentro. Aunque, sin duda, muchos lectores se sentirn atrados por la secciones de este libro que cubren el "mejor de lo mejor" de la disposicin soar con mejorar los suplementos o las secciones que detallan mi mtodo personal y exacta de lograr frecuente y consistente, larga duracin sueos lcidos, recomiendo leer este libro de principio para terminar. Este libro tiene una gran cantidad de informacin por lo que es posible que desee revisar los primeros captulos despus de haber terminado la completa libro. Este enfoque le dar una comprensin ms profunda de la tema y prepararlo mejor para optimizar su propio personal complementar horario. Si eres nuevo en el sueo lcido os animo encarecidamente a los leer algunos de los otros maravillosos libros que describen el bsico tcnicas. Mis favoritos son: El Lucid Dreamer Una gua Waking para el viajero entre mundos Por Malcolm Godwin (1994) Y Explorando el mundo de los sueos lcidos Por Stephen LaBerge y Howard Rheingold (1990) Tambin he incluido una seccin de referencia al final de este libro que contiene algunos enlaces y artculos muy tiles. Animo a leer tanto como sea posible.

Una nota final Los suplementos descritos en este libro, mejoran lcida soando al afectar los niveles de los neurotransmisores especficos en el cerebro durante el sueo. Estos suplementos no son alucingenos y que no son sustancias controladas. Estn disponibles como sobre el contrarrestar los suplementos dietticos y no provocar ningn tipo de droga como intoxicacin si se toma mientras se est despierto. Con la excepcin de la nicotina, se no son adictivos y se consideran generalmente para ser una sana Adems de su dieta. Uno de los grupos se sabe que aumenta la memoria, otro grupo es conocido por aumentar el enfoque y la atencin, un tercer grupo se sabe que aumenta la motivacin y la creatividad, y el ltimo grupo es sabido para reducir el estrs, mejorar el estado de nimo y aumentar la calidad del sueo. Hay algunos suplementos bastantes que se describen en este libro. Todo el mundo tiene un nivel de confort diferente cuando se trata de tomar suplementos y es importante entender que no es necesario probar cada combinacin descrita aqu. Comience con uno o dos de los principales combinaciones de disparo y construir desde all. Parte 1: Antecedentes tericos 1 Palabras de apertura Esta seccin del libro resume algunos importantes conceptos que se han desarrollado en el campo de la neurociencia. La neurociencia es un campo que se desborda con su propia terminologa y es importante no confundir ni socavar el tema que nos ocupa por incluyendo definiciones innecesarios o discusiones muy tcnicas. Dicho esto, hay algunos conceptos y puntos de vista que son absolutamente esencial para la comprensin de cmo los suplementos naturales se puede utilizar para mejorar el sueo lcido. Por lo tanto he tratado de que esta seccin sea tan simple y directo como sea posible y an as incluir un conocimiento bsico del tema. Tambin debo sealar que tengo sentimientos encontrados sobre el campo de la neurociencia. Por un lado, no se puede ignorar que el campo es la expansin de nuestra comprensin y conocimiento acerca de cmo nuestros cerebros datos de proceso e influir en nuestros pensamientos y emociones. Por otro mano, sin embargo, es imposible tener en alta estima un campo que est construida sobre una base de la experimentacin destructiva en otra vida animales. Este enfoque ineficiente y brbara destaca nuestro propio la ignorancia y la falta de entendimiento real, as como totalmente demuestra los grandes pasos que se necesitan en nuestra propia evolucin. Antes de la introduccin de algunos de los trminos y conceptos importantes asociada a la neurociencia de sueo y los sueos, necesitamos revisar brevemente el ciclo del sueo bsico, el efecto rebote de sueo REM, y el dos predominan teoras sobre cmo nuestros cerebros suean.

Una rpida revisin de estos temas ayudar a aclarar la pertinencia de la trminos y conceptos que se presentan.

2 Examen del ciclo del sueo Nuestro sueo generalmente se mueve en ciclos, comienza a moverse desde vigilia abajo en un profundo sueo, regenerativo, luego volver hacia el estado de vigilia, y luego hacia abajo de nuevo y as sucesivamente. Traviesas en general, moverse a travs de cuatro a seis de estos ciclos por la noche, con cada ciclo dura entre 70 y 110 minutos. Cada ciclo de sueo se divide en dos fases distintas: no REM el sueo y el sueo REM. Adems, la fase no REM del sueo es subdividido en cuatro etapas que nos de la vigilia (o REM) Transicin en un sueo profundo y luego una copia de seguridad de nuevo. Los ciclos se fusionan y la transicin de una a otra en el buen continuum que llamamos sueo. Durante las etapas ms profundas del sueo no-REM el cuerpo hace cada vez ms relajado, con ondas cerebrales cada vez lento y regulares y con la presin arterial, la temperatura y la tonicidad muscular toda decreciente. El sueo REM, en el otro lado, se caracteriza por una aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria, el rpido y el ojo irregular movimientos, aumento de la presin arterial, as como los msculos paralizados desde la barbilla hacia abajo. Los primeros ciclos de la noche tienden a tener perodos REM ms cortos y los perodos de sueo profundo ms largos. Esta tendencia se invierte cuando la noche contina. Los ciclos posteriores tienen perodos REM ms largas y menos profunda los perodos de sueo. Por la maana, la mayora de los durmientes pasan casi todo su tiempo en etapas 1, 2 y REM del sueo, con muy poco o ningn sueo profundo (estadios 3 y 4). Los bebs son los nicos que pasan aproximadamente 50 por ciento de su tiempo de descanso en el sueo REM. El Instituto Nacional de Trastornos Neurolgicos y Accidentes Cerebrovasculares proporciona esta descripcin de las cinco etapas de sueo. Etapa 1 (somnolencia) - Vamos a la deriva dentro y fuera de sueo durante aproximadamente 5 a 10 por minutos y puede ser despertado fcilmente. Nuestros ojos se mueven muy despacio y actividad muscular disminuye. Etapa 2 (sueo ligero) - Nuestros movimientos de los ojos se detienen y nuestro cerebro olas (las fluctuaciones de la actividad elctrica que pueden ser medidos por electrodos) se convierten en ms lento, con ocasionales estallidos de ondas rpidas llamada husos de sueo. Nuestro ritmo cardiaco se ralentiza y la temperatura corporal disminuye. Etapas 3 y 4 (sueo profundo) - ondas cerebrales lentas llamadas ondas delta comienzan a aparecer, intercalados con olas ms pequeas y ms rpidas. Por Etapa 4 el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. Es muy difcil despertar a alguien durante las etapas 3 y 4, que en conjunto se denominan sueo profundo. No hay movimiento ocular o actividad muscular. Personas despierta durante el sueo profundo no ajusta de inmediato y con frecuencia se sienten aturdido y desorientado durante varios minutos despus de levantarse.

REM del sueo - Durante el sueo REM, la respiracin se hace ms rpida, irregular y superficial, los ojos se masturban rpidamente en varias direcciones, y nuestros msculos de las extremidades se paralizan temporalmente. Nuestro ritmo cardaco aumenta, la presin arterial sube, y los machos desarrollan pene erecciones. Las personas tienden a tener los sueos ms vvidos durante este etapa del sueo. Los neurotransmisores controlan el ciclo del sueo: De particular inters para nosotros es que el cerebro controla el ciclo de sueo / vigilia por liberacin de varias sustancias qumicas del cerebro llamadas neurotransmisores. Estos productos qumicos actan sobre las neuronas en el cerebro que esencialmente "interruptor y desactivar "las diversas etapas de sueo y la vigilia. Puesto que el sueo y la vigilia son influenciados por diferentes seales de neurotransmisores del cerebro; alimentos, medicamentos y hierbas que cambian el equilibrio de estos productos qumicos afectan si nos sentimos alerta o somnolencia, lo bien que nos el sueo y la cantidad de tiempo que pasamos en la fase REM del sueo como as como la cantidad que soamos. 3 Revisin del efecto rebote REM Es un hecho interesante que su cuerpo se esfuerza por mantener un horario de sueo equilibrado. Es muy difcil para privar a su cuerpo de el sueo profundo o de sueo REM, ni en caso de que desee. El sueo profundo es fuertemente asociado con el rejuvenecimiento del cuerpo y es imprescindible para mantenimiento de la salud mental y fsica adecuada. Es bien sabido que en tiempos de enfermedad o lesin a su horario de sueo cambiarn para incluir perodos ms largos y ms frecuentes del sueo profundo. El cuerpo es la curacin en s. Tambin es bien sabido que privar a su cuerpo de sueo profundo puede dar lugar a efectos negativos en su salud mental y fsica incluyendo un sistema inmune debilitado, aumento de los niveles de agitacin y el estrs, y una sensacin general ms bajos de bienestar. Como lcido soar aficionado no debe sacrificar su sueo profundo en la bsqueda sueos lcidos de mayor calidad. Este enfoque no es sostenible en el mejor. Si se priva a su cuerpo de sueo profundo y reparador en una noche, lo que sumado a la energa privada al da siguiente, lo hars caer en perodos de sueo profundo ms largos en la noche siguiente con el fin de compensar el tiempo perdido. Cualquier mtodo de mejora de sueo lcido no debe sacrificar su cantidad o calidad de sueo profundo, si que es ser vale nada significativo. Hay un contador de parte interesante a este sueo caracterstico. Si suprime el sueo REM durante un perodo de tiempo, su cuerpo ser fuertemente estimulada para compensar por el tiempo perdido en el pasado este estado, y la prxima vez que se cae a dormir que pueden experimentar una efectuar denominado rebote REM. Rebote de sueo REM puede describirse como perodos prolongados de sueo REM debido a perodos anteriores de REM supresin. Este efecto se observa con frecuencia entre los consumidores de alcohol y los fumadores de marihuana. Tanto el alcohol como el THC (la sustancia qumica activa en la marihuana) son conocidos para suprimir el sueo REM. Si lo suficientemente alto niveles de estas sustancias estn en el torrente sanguneo al inicio del sueo (un

caso comn para los usuarios) el sueo REM se suprimir. Si el usuario decide limpiar su sistema dejando de utilizar, la individuo comnmente experimentar varias noches de aumento de REM tiempo y frecuencia padecen de largo y vvido sueo experiencias. Tenga en cuenta que las experiencias onricas ms vivos (como as sueos ms lcidos) ocurren fase REM. Aunque el Efecto rebote REM es un mtodo un tanto indirecta para aumentar REM tiempo, sigue siendo una herramienta valiosa que los entusiastas del sueo lcido tiene al su disposicin. 4 Predominan Teoras Sueo Las descripciones en este captulo se basan principalmente en un artculo titulado "sueo y sueo REM son controlados por MECANISMOS CEREBRALES DIFERENTES ", escrito por Mark Solms, Acadmico Departamento de Neurociruga, San Bartolom y Royal London Facultad de Medicina. Hay dos teoras predominantes respecto sueo. La primera teora puede ser llamada la teora del sueo REM, el tronco cerebral soar teora, o tal vez la teora de los sueos colinrgica. El segundo La teora puede ser llamada la teora de los sueos cerebro anterior, la cerebral teora de los sueos de activacin, o tal vez la teora dopaminrgica sueo. La primera teora (que yo llamo la teora colinrgica) tiene estado presente desde la dcada de 1950 cuando los primeros vnculos entre la REM fueron descubiertos fase de sueo y el sueo. La teora rpidamente desarrollado el concepto de que es necesario el sueo REM para soar a ocurrir. Esta creencia se basa en el hecho de que el 70-95% de lo normal sujetos que fueron despertados por el estado REM informan que ha estado soando, mientras que slo el 5-10% de los despertares no REM elaborado informes similares. A mediados de la dcada de 1970 se descubri que El sueo REM fue esencialmente controlada por diversos mecanismos situados en el tronco cerebral y este hallazgo dio lugar a una amplia creencia difundida de que estos mismos mecanismos tambin fueron responsables de soar. Especficamente, se determin que el tronco cerebral colinrgica mecanismo podra activar o desactivar la fase de sueo REM y por lo tanto, a soar, controlando la liberacin de concreto neurotransmisores. De acuerdo con esta teora, el sueo REM (y por lo tanto soar) es conectada por la liberacin de un neurotransmisor llamado acetilcolina (ACh) y desactivado por la liberacin de una diferente neurotransmisor llamado serotonina. Se podra concluir de esto teora de que el neurotransmisor acetilcolina controla REM y el sueo. Probablemente el aspecto ms desalentador de esta teora es que asume que la cognicin juega prcticamente ningn papel en el sueo. La tronco cerebral simplemente provoca un disparo al azar de neuronas cuyos elctrica impulsos viajan al centro de la cognicin del cerebro (cerebro anterior) donde se sintetizan de forma pasiva por su sistema de memoria en un "mejor ajuste" para los datos de otro modo incoherentes. En otras palabras los impulsos aleatorios llegar al cerebro anterior que trata de forzar significado para ellos. Es esta proceso que genera sueos. Aunque esta teora explica el sueos ilgicas y absurdas que a veces la experiencia,

no refleja en absoluto la experiencia del sueo lcido en el que el soador influye directamente y controla la trama sueo y ajuste. En apoyo de esta teora, se ha demostrado que las drogas / hierbas que promover la liberacin de ACh en el tronco cerebral puede no slo generar el sueo REM, sino tambin generar sueos. La segunda teora (que me refiero como el dopaminrgico teora) es, en mi opinin, ms sofisticado, elegante y completa que la teora colinrgica y se fundamenta en una slida clnica base. La teora dopaminrgica intenta rellenar los huecos dejados por la teora colinrgica. Por ejemplo, entre 5-30% de despertares REM no provocan informes de sueo y por lo menos 10.5% de los no-REM despertares hacen obtener informes de sueo que son indistinguibles de REM sueo informa. De acuerdo con la teora dopaminrgica, que es la prosencfalo que causa soando a ocurrir y no el tronco cerebral. Este supuesto tiene un nmero de consecuencias importantes. Es as conocido que el cerebro anterior tiene poco, o ningn efecto sobre el sueo REM. Por tanto, la conclusin debe ser que el sueo REM no se requiere para soando que se produzca. Uno de los hechos clnicos que proporciona la base para esta teora es que las lesiones cerebrales que se producen en el rea del cerebro anterior puede totalmente detener soando en un individuo sin tener ningn efecto sobre El sueo REM. Tambin se observ que las lesiones que interrumpieron soando fueron localizados en la misma regin del cerebro anterior objetivo en la lobotoma prefrontal (es decir lobotoma frontal) las operaciones se utiliza como los medios de control de la conducta. Se ha confirmado que el 70-90% de los estas operaciones produjeron prdida completa o casi completa de soando en los sujetos. Es esta regin del cerebro que es rica con fibras que conectan las estructuras frontales y lmbicas con dopaminrgica clulas. Este sistema fue el blanco de la leucotoma porque es se cree que el control de la bsqueda de objetivos y la bsqueda del placer mecanismos. Dao a lo largo de este sistema produce trastornos caracterizado por el inters reducida, iniciativa reducida, reducida la imaginacin, y la disminucin de la capacidad de planificar el futuro. Estos hechos sugieren fuertemente que el sueo es generada por este circuito de la dopamina. Ms evidencia que apoya esta teora es que cuando la L-dopa (a popular medicamento utilizado para combatir la enfermedad de Parkinson mediante el aumento de la nivel de dopamina en el cerebro) se administra a los pacientes en el horas de la noche, la frecuencia de sueo y viveza son enormemente aument a pesar de que no hay un aumento correspondiente en REM sueo. Por otra parte, la teora dopaminrgica sugiere que soar no es catica en la naturaleza, sino ms bien se manifiesta de especfico y altamente procesos cognitivos complejos. As que si el sueo REM no se hace responsable por soar, cmo la teora dopaminrgica procure reducir la elevada correlacin entre el REM Informes sueo? Esta teora sugiere que en lugar de REM el sueo de ser necesario, un estado ms general de la activacin cerebral se requiere durante el sueo. El sueo REM se refiere a menudo como sueo paradjico porque el cerebro es a la vez el sueo y simultneamente altamente activado. La gran mayora de los informes de sueo que se producen fuera de sueo REM se asocian con la etapa 1 o etapa

2 del sueo (es decir, el sueo muy ligero). Todas estas etapas, incluida la REM, la lnea la frontera entre el sueo regenerador profundo y el estado de vigilia. El hecho de que el sueo puede ser generado artificialmente por la la administracin de una variedad de drogas estimulantes, incluyendo tanto agentes colinrgicos y dopaminrgicos est abierto a un semejante interpretacin. De fundamental importancia terica es el hecho de que agentes dopaminrgicos aumentan la frecuencia, y la duracin de vivacidad soando sin afectar de manera similar la frecuencia, intensidad y duracin del sueo REM. Esta observacin, junto con el igualmente hecho importante que los daos en las reas especficas del lbulo frontal oblitera soando, pero evita el ciclo REM, segn sugiere un especfico dopaminrgica mecanismo `sueo-on" que es disociable de la colinrgica 'mecanismo' REM-en. As que de acuerdo a la teora dopaminrgica, dos independiente eventos deben ocurrir para generar el estado de sueo: Primero el sujeto debe someterse a activacin cerebral durante el sueo (donde REM iniciacin representa una forma de tal activacin) y en segundo lugar, la circuitos dopaminrgicas en el cerebro anterior tambin deben participar. Qu puede el entusiasta sueo lcido aprender de estos dos teoras? Estas dos teoras proporcionan la base del mtodo descrito en este libro por lo que es importante destacar los hallazgos importantes, ya que relacionarse con nuestro objetivo de mejora de sueo lcido. La siguiente lista es una resumen de los resultados: La liberacin de neurotransmisores especficos en el control cerebral que durmieron estado en que estamos, as como activar nuestro interior mecanismo de soar. Los alimentos, medicamentos y hierbas pueden afectar los niveles de concreto neurotransmisores en el cerebro. experiencias onricas ms vvidos ocurren durante el sueo REM, pero Tambin puede ocurrir en la etapa 1 y la etapa 2 del sueo no REM. El neurotransmisor acetilcolina (ACh) tiene la capacidad de encender y mantener el sueo REM. El neurotransmisor serotonina tiene la capacidad de apagar y suprimir el sueo REM. El sueo REM slo ofrece uno de los dos requisitos necesarios para soar que se produzca. El segundo requisito es que el mosto circuito dopaminrgico comprometerse. El neurotransmisor dopamina puede engranar el dopaminrgico circuito. El uso de las pautas anteriores se debe ser capaz de generar fcilmente larga duracin experiencias onricas vivos. Pero todava hay algo falta en la ecuacin. Qu es lo que distingue regulares soando de los sueos lcidos? El sueo lcido es un estado nico: la

cuerpo est dormido pero la mente est despierta y consciente de s mismo. En este estado, estamos ni completamente dormido ni estamos completamente despiertos, somos al mismo tiempo en ambos estados. Creo se logra este estado nica cuando nivel de ciertos neurotransmisores se incrementan ms all de lo que es normalmente asociados con el sueo y se parecen ms a los niveles asociados con estar despierto. La acetilcolina es un disparador clave lucidez porque, entre otras cosas, aumenta nuestra vigilia. Otra excelente gatillo lucidez es un neurotransmisor llamado noradrenalina, que es asociado principalmente a estar despierto y no con estar dormido. Lo Tambin es por esta razn que la dopamina, que en gran medida promueve soando, no promueve necesariamente el sueo lcido (esto no quiere minar el profundo efecto que la dopamina tiene sobre sueos lcidos) y por qu la serotonina debe utilizarse indirectamente para ayudar en el sueo lcido mejora. Antes de discutir cmo los suplementos se pueden utilizar para ajustar el los niveles de estos neurotransmisores, as como la estrategia que nos debe seguir con el fin de promover el sueo lcido alto nivel, que ayuda a resumir brevemente el papel que cada uno de estos neurotransmisores (Serotonina, acetilcolina, dopamina y noradrenalina) juegan en nuestra vida cotidiana. 5 Neurotransmisores y Dreaming Nuestros cerebros son similares a un ordenador en un nmero de maneras. Nuestro sentidos recogen la informacin y los datos de entrada en el cerebro. El cerebro procesa los datos, los almacena y produce algn tipo de salida. Slo como una computadora, el cerebro maneja todo esto mediante el envo de millones de diminutos impulsos elctricos hacia atrs y adelante a travs de millones de los nervios y vas qumicas. El cerebro controla y gua a estos impulsos por la liberacin de sustancias qumicas llamadas neurotransmisores especficos. Un neurotransmisor es una sustancia qumica natural en el cerebro responsable de la transmisin de mensajes de un nervio a otro. Si tuviera que comparar el papel de los nervios y neurotransmisores a un circuito elctrico, los nervios estaran representados por el cobre alambres y los neurotransmisores estaran representados por pequea interruptores que pueden dirigir una corriente de grupos especficos de cables (nervios). Los neurotransmisores son los responsables de la activacin (o activacin de) partes especficas de nuestro cerebro. Al hacer esto, ellos son los responsables de despertar a nosotros, lo que nos sita a dormir, y hacernos soar, as como jugando un papel vital en el control de nuestro estado de nimo. Nuestra capacidad de recordar el pasado, nuestro nivel de alerta, as como nuestro estado emocional son todos la influencia directa de los niveles de neurotransmisores especficos dentro el cerebro. Hay cuatro principales neurotransmisores que controlan nuestra vigilia y los ciclos de sueo. Los cuatro neurotransmisores principales son:

La serotonina , dopamina , norepinefrina y acetilcolina . Quedar claro en la lectura de las siguientes secciones que estos neurotransmisores controlan un delicado equilibrio dentro de su cerebro y el cuerpo. En general, todo lo que usted come afecta este equilibrio y medicamentos y hierbas pueden tener un amplificado afecta. Impulsar o la supresin de cualquiera de estos sistemas por cantidades excesivas se sin duda, tendr un impacto negativo en su vida y salud. Sin embargo, pequeas modulaciones pueden producir profundos beneficios. Este es el base del tratamiento de la mayora de las enfermedades mentales como el Alzheimer, ADD, depresin, trastorno bipolar, esquizofrenia, y muchos otros. Para nuestros propsitos es mejor error en el lado de conservadurismo y seguir la regla de oro que "menos es mejor" y que la superacin de las dosis efectivas no tiene sentido. La serotonina (5-HT): De los neurotransmisores que vamos a discutir, la serotonina juega el papel ms complejo en nuestra vida cotidiana y, probablemente, el papel ms indirecta en la mejora sueo lcido. Es el nico de los cuatro que puede actuar como un transmisor excitador y un transmisor inhibidor. La serotonina juega un papel importante en tanto la vigilia y el sueo. Est implicado en la regulacin del estado de nimo, el dolor, el apetito y el sueo regenerativo profundo. Deficiencias de serotonina tienen ha determinado que es una causa de la depresin, ciertos tipos de dolores de cabeza por migraa, trastorno bipolar y ansiedad. Tambin bajo niveles de serotonina tienden a hacer que sea ms difcil enfocar los pensamientos, puede estar asociada con un mal control del apetito (obesidad), y son una causar insomnio. El aumento de los niveles de serotonina, por otra parte, se asocian con disminucin de la depresin, disminucin de la ansiedad, el aumento de la relajacin, aumento de somnolencia, disminucin del deseo sexual, aumento de la no-REM sueo, y suprimi el sueo REM. Los frmacos que aumentan la serotonina niveles, como el Prozac, pueden aliviar el estrs y combate la depresin y son un foco importante de la investigacin en curso. Si los niveles de serotonina son demasiado altos, sin embargo, uno puede experimentar un fenmeno conocido como sndrome de la serotonina. Este es un grave y potencialmente que amenaza la vida condicin mdica caracterizado por confusin mental, hipomana, agitacin, dolor de cabeza, coma, temblores, sudoracin, fiebre, hipertensin, taquicardia, nusea, diarrea, espasmos musculares, sobre los reflejos sensibles, temblor, insomnio, alteracin del sueo, y sueo no reparador. Este sndrome es por lo general causada por la combinacin de frmacos que afectan a cada uno de los serotoninrgicos sistema de maneras similares y amplificacin, tales como mediante la combinacin de St. De Juan (una hierba popular de venta libre que pueden simultneamente aumentar la serotonina, la dopamina y los niveles de norepinefrina) con otro serotonina impulsar drogas. En este sentido hay que ser siempre consciente de las interacciones negativas medicamentos que pueden ocurrir cuando se combina varios suplementos. Decisiones informativas y el conservadurismo son un debe.

La serotonina y el sueo: La serotonina juega un papel importante en la regulacin sueo. Como vamos a la deriva en el sueo, los niveles de serotonina comienzan a aumentar y seguir hacindolo a medida que avanzamos hacia abajo en las etapas ms profundas de la noEl sueo REM. En este punto los niveles de serotonina, comienzan a disminuir a medida que pasar del sueo profundo una copia de seguridad a travs de las etapas ms ligeros y disminuir por completo cuando nos adentramos en el sueo REM. Por lo tanto la cantidad de serotonina en el sistema tiene un impacto directo en la que etapa del sueo que se in Ms serotonina generalmente implica ms profundo los niveles de sueo no-REM. Por esta razn, la serotonina impulsar drogas son ampliamente utilizados para combatir el insomnio. La serotonina y sueos: Los alimentos, las medicinas y los suplementos a base de hierbas que los niveles de serotonina aumentan en repetidas ocasiones se ha demostrado que causa sueos ms vvidos. Uno debe preguntarse cmo es esto posible, ya que parece que el aumento de los niveles de serotonina reducen el tiempo de permanencia en El sueo REM (la etapa donde los sueos ms vvidos tienden a ocurrir). La explicacin ms comn es que los sueos son a base de serotonina causado por el efecto rebote de sueo REM. Sueos de serotonina tienden a ocurrir en las horas de la maana cuando los medicamentos estn usando fuera y niveles de serotonina estn cayendo. Esto sugiere que durante el primer semestre de la noche, mientras que estos niveles estn elevados, el sueo REM es suprimida y se emplea ms tiempo en el sueo no-REM profundo etapas. Como los niveles de serotonina disminuyen, el cuerpo compensa la falta de REM del sueo manteniendo los niveles ms bajos por perodos prolongados de tiempo. Esto da lugar a perodos ms largos y ms intensos de sueo REM en las horas de la maana. A pesar de que las etapas de sueo han sido reorganizado un poco (sueo profundo ms en la primera mitad de la noche y ms sueo REM en la segunda mitad de la noche, el efecto neto es una sueo de la noche equilibrada de. Adems, ha sido mi experiencia que suplementos que aumentan los niveles de serotonina tienden a generar ms sueos tranquilos y relajantes. Tambin hay un marcado aumento en viveza que es muy refrescante. El aspecto negativo de la serotonina los sueos es que ellos parecen ser ms difciles de recordar que las en relacin con los otros neurotransmisores. Esto pone de manifiesto una interesante punto: la experiencia sensorial vvida no implica vvido recuerdo de aquella experiencia. La serotonina y los sueos lcidos: La serotonina puede afectar el sueo lcido en un nmero de maneras; algunos de los cuales son positivos y algunos de los cuales son negativa. En el lado positivo, la serotonina impulsar suplementos pueden causar rebote REM que puede configurar largos perodos de REM dormir en las horas de la maana (o ms especficamente: despus de la suplementos han llevado sobre todo apagado). Recuerde sueos ms lcidos ocurren durante el sueo REM, por lo que los perodos de REM ms largos pueden resultar en un mayor probabilidad de tener un sueo lcido, adems de ser ms largo en en general. Por otra parte, la serotonina suplementos impulsando pueden aumentar la calidad del sueo. Aunque esto puede no ser evidente, sin embargo, lo haremos ver que algunos de los suplementos discutidos, aumentan significativamente el tiempo empleado en el sueo REM. Si se toman demasiado estos suplementos

temprano en la noche, es posible experimentar una reduccin drstica en profundo sueo no-REM. Esto dar lugar a sensacin de energa privado a la da siguiente. Esta sensacin puede ser reducido si estos tipos de suplementos se toman despus de 4 o 5 horas de sueo debido a un mayor porcentaje de el sueo profundo se produce durante la primera mitad de la noche. Adems, si se toman este tipo de suplementos despus de 4 o 5 horas de sueo y si un serotonina impulsar suplemento se toma justo antes de acostarse, la resultado puede ser una de una noche de sueo equilibrado de tiempo prolongado gastado en un sueo lcido alto nivel. Este es un factor muy importante considerar cuando se trata de tener sueos lcidos de alto nivel tres o ms veces por semana. Si su sueo no est equilibrado sobre alguna de las noches que intentar reequilibrar s en la siguiente noche (o noches). Si ms prives de profundo sueo no-REM, su cuerpo intentar an ms difcil de reequilibrar s mismo. El resultado es que se empieza a sentir ms y ms energa privada debido a este conflicto que est poniendo su cuerpo pulg Finalmente, el cuerpo comenzar a ganar y su lcida sueos sufrirn tanto en duracin y frecuencia. Aunque este es un beneficio indirecto de la serotonina impulsar suplementos, es uno que debe tenerse en cuenta y aprovechado. La caracterstica negativa de suplementos de serotonina impulsar se van a disminuir significativamente sus probabilidades de llegar a ser lcido cuando an se encuentran en su sistema durante un intento de sueo lcido. Por esta razn uno debe ser cuidadoso y serio de ambos las dosis y la tiempos de consumo de este tipo de suplementos. Recuerde que El sueo REM es normalmente asociado con mayores niveles de la acetilcolina y la reduccin de los niveles de serotonina. Debido a que el mtodo se describe en este libro depende de mover directamente de la vigilia en el sueo REM con el fin de iniciar un sueo lcido, es importante que los niveles de serotonina no ser demasiado alto durante el intento. La serotonina y suplementos: La serotonina se toma oralmente no pasa en las vas serotoninrgicas del sistema nervioso central porque no atraviesa la barrera sangre-cerebro. Sin embargo, la aminocido triptfano y su metabolito 5-hidroxitriptfano (5 HTP), a partir del cual se sintetiza la serotonina, y no puede cruzar la barrera sangre-cerebro. Se cree que el 5-HTP es ms eficaz que Triptfano en aumento de los niveles de serotonina en el cerebro, porque atraviesa ms fcilmente la barrera hematoenceflica y debido a que es el precursor directo de la serotonina. Otro suplemento interesante que acta a travs de la va serotoninrgica es la melatonina. La melatonina es la sustancia en el cerebro que la serotonina se metaboliza en: Serotonina La melatonina. Hay algunos estudios que sugieren que la melatonina no suprime el sueo REM aunque yo personalmente dudo que esto es la caso. Los tres de estas sustancias estn disponibles como una dieta suplemento y todos han sido citados como causantes de los sueos vvidos. Tengo No experimentado con triptfano, pero han tenido buen xito con tanto 5-HTP y melatonina. Estas sustancias se discutirn en detalle en una seccin posterior de este libro.

Dopamina: La dopamina es el ms famoso por su estimulante y efectos placenteros, y tambin parece jugar un papel importante en el aprendizaje y el control del movimiento y el equilibrio de su cuerpo. La dopamina juega un papel central en el sistema de recompensa natural de nuestro cuerpo y por tanto es un factor crucial en la motivacin. Debido a los sentimientos en general positivos asociados con aumento de los niveles de dopamina, prcticamente todas las drogas de abuso, incluyendo la herona y otros opiceos, alcohol, cocana, anfetamina y la nicotina activa los sistemas de dopamina a un grado u otro. Niveles de dopamina elevados tienden a hacer que la gente eufrica, confiado, agresivo, y ms alerta. Incluso se ha sugerido que una aumento en los niveles de dopamina resulta en una mejora en verbal la fluidez y la creatividad. Disminucin de los niveles de dopamina tienden a hacer que la gente ms cansado, olvidadizo, y por lo general carecen de unidad y vitalidad. Inferior a la media niveles de dopamina tambin contribuyen a los bajos niveles de autoestima y la libido. Hay un nmero de trastornos psiquitricos asociados con desequilibrios de dopamina. Por ejemplo, la esquizofrenia se piensa que es causado, al menos en parte, por niveles excesivos de dopamina y La enfermedad de Parkinson se ha demostrado estar relacionada a una significativa deficiencia de dopamina. Trastornos del estado de nimo, incluyendo ciertos tipos de la depresin tambin se cree que estn relacionados con deficiencias de dopamina dentro del cerebro. Otro factor interesante e importante es cmo el envejecimiento proceso tiene un costo inevitable en las neuronas dopaminrgicas a travs de estrs oxidativo. Contenido de dopamina del cerebro es estable hasta alrededor los 45 aos, y luego disminuye linealmente en un 13% cada dcada. Cuando la prdida de dopamina llega a alrededor de 30% de Parkinson los sntomas pueden aparecer. Esto tambin puede explicar en parte por qu la gente en en general, tienen una lujuria ms fuerte por la vida y la libido en sus aos ms jvenes que en sus aos mayores. La dopamina y dormir: A diferencia de la serotonina, la dopamina no parece desempear un papel importante en la regulacin del ciclo del sueo en que la dopamina neuronas dependientes experimentan slo modulaciones vista sobre un veinte perodo de cuatro horas. La dopamina y los sueos: Algunos de los efectos ms interesantes en soando atribuido a la dopamina han venido de los informes de Pacientes con enfermedad de Parkinson que toman la dopamina creciente de drogas, L dopa-, como parte de su tratamiento. Se ha demostrado que el aumento niveles de dopamina durante el sueo pueden tener un efecto dramtico en soar, hacer que los sueos ms vvidos, de mayor duracin y quizs ms de pesadilla. Esto es cierto a pesar de que el aumento de la dopamina niveles no tienen un impacto significativo en el sueo REM. El efecto de dopamina en sueos con la correspondiente falta de efecto en REM

el sueo ha provocado un cambio en las teoras de los sueos de hoy en da. Ya no los cientficos creen que REM se requiere exclusivamente o incluso necesario para soar. Aunque esto puede ser el caso, no olvidemos que el mayora si los sueos lcidos parecen ocurrir en el sueo REM. Mi propia experiencia con los sueos de la dopamina ha sido muy interesante. Sueos dopamina tienden a ser lleno de accin y llevar constantemente el tema de tener que superar algn tipo de adversario. Por otra parte, los sueos de dopamina tienden a ser plenamente participativo en el que siempre es sorprendido activamente en la accin no pasivamente observarlo desde la barrera. Al describir dopamina suea a menudo suenan de pesadilla (vampiros, serpientes, tiroteos, ataques fsicos son parcelas de sueos comunes) sin embargo, el la experiencia de los sueos La dopamina es muy diferente de lo que yo considero a ser una pesadilla. Mi estado emocional durante un sueo dopamina es una de extrema confianza y totalmente carente de miedo. Aunque siempre hay un adversario presente, el tema tpico es uno en que me levante, enfrentar directamente al adversario, y prevalecer. Cuando me despierto hasta que tiendo a sentir triunfal, confiado y motivado. La dopamina y los sueos lcidos: La dopamina juega un papel importante en producir sueos lcidos de alto nivel; sin embargo, normalmente no acta como un disparador de sueo lcido. Por esto, quiero decir que crecientes niveles de dopamina en el cerebro no parece dar lugar a sueo lcido ms frecuente experiencias. Dicho esto, el aumento de los niveles de dopamina como resultado una profundo efecto en la capacidad de controlar el sueo si se queda lcido. La mayor confianza y la falta de miedo que era frecuente en la dopamina no Lucid Dreams tambin est presente en la dopamina lcida sueos. A menudo se dice que se puede hacer cualquier cosa en un sueo lcido como Siempre y cuando usted cree que puede. El aumento de la confianza resultante de dopamina le da el poder para creer que usted realmente puede hacer nada. El resultado es un verdadero milagro! Considere el ejemplo de vuelo. Lo ms probable es cada soador lcido ha llevado a la cielos en algn momento u otro. Pero slo porque se puede volar no lo hace significa que usted puede volar bien. Muchos soadores lcidos mal sitio experiencias controladas y torpes y un gran nmero de experiencias son probablemente mejor descrito como flotando en lugar de realmente volar. Este no es el caso cuando los niveles de dopamina son elevados. Alta velocidad, vuelo del estilo del superhombre de alta precisin se convierte en norma en lugar de la excepcin. Tambin considere el caso de cambiar su soar alrededores. El enfoque ms comn de lograr esto es para el soador lcido empiecen a girar con la intencin de la entorno cambiante para satisfacer sus deseos. Muchos soadores lcidos luchar con esto. Una vez ms, la dopamina tiene un profundo efecto. Slo el giro solo es increble y fcilmente supera clase mundial patinadores de hielo en la velocidad, la aceleracin, y la duracin. Por supuesto, la mejor parte es donde quera ir, que han llegado. Estos son slo dos de los innumerables ejemplos de mayor control del sueo

disponible a travs de la va dopaminrgica. La dopamina y suplementos: La dopamina se toma oralmente no pasa en las vas dopaminrgicas del sistema nervioso central porque no atraviesa la barrera sangre-cerebro. La inmediata precursor de la dopamina es una sustancia qumica llamada L-dopa y lo hace de paso a travs de la barrera hematoenceflica. Hay dos tipos de L-dopa; un forma sinttica purificada que est disponible slo con receta mdica, y una forma de origen natural que est presente en varias especies de frijoles. La especie que contiene, con mucho, el ms alto contenido de L-dopa se llama Mucuna pruriens. Esta hierba est disponible como un suplemento diettico y se ha normalizado a concentraciones variables de contenido de L-dopa. Hay otros precursores de la dopamina que estn fcilmente disponibles (Es decir, la fenilalanina y la tirosina), pero Mucuna pruriens proporciona el mtodo ms directo de aumentar los niveles de dopamina. Voy a discutir Mucuna pruriens en detalle en una seccin posterior de este libro. La acetilcolina (ACh): La acetilcolina fue el primer neurotransmisor ser identificado en el ao 1900. ACh juega un papel importante en la la estimulacin de los msculos, la memoria, el pensamiento, el aprendizaje, as como la regulacin del sueo y el control de las emociones. Dentro del cerebro, acetilcolina se cree que desempean un papel importante en la formacin, almacenamiento, y el recuerdo de los recuerdos. Debido a este hecho, la acetilcolina es el foco de una enorme cantidad de investigacin y es la base actual para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Debido a su papel en la la estimulacin de los msculos sin embargo, la acetilcolina tambin se ha dirigido por varios venenos fuertes. Por ejemplo, Curare es un veneno que bloquea los receptores de acetilcolina y pueden causar muscular severa parlisis. En el otro lado del espectro, algunos tipos de nervio acto de gas para evitar la degradacin de la acetilcolina y el resultado en espasmos musculares severos. Niveles de acetilcolina ligeramente elevados se asocian con buena memoria, capacidad de aprendizaje, y el aumento de tiempo dedicado a REM sueo. Disminucin de los niveles de acetilcolina estn asociados con pobres memoria (enfermedad de Alzheimer), incapacidad para pensar con claridad, la mala habilidades de razonamiento, la fatiga y el sueo REM suprimida. Otro hecho interesante e importante es que a medida que envejecemos la niveles de acetilcolina presente en nuestros cerebros tienden a disminuir. Este tiene un impacto negativo en nuestra capacidad de recordar e incluso para pensar claramente. En la enfermedad de Alzheimer avanzada, donde la memoria tiene casi totalmente dejado de funcionar, los niveles de acetilcolina pueden ser tan hasta un 90% inferiores a los niveles normales. Hay una gran cantidad de clnicas evidencia que sugiere que las personas deben complementar su dieta con acetilcolina impulsar nutrientes con el fin de ayudar a asegurar una mente gil y por lo tanto una buena calidad de vida durante los aos de la tercera edad. La acetilcolina y dormir:

ACh juega un papel importante en la regulacin de sueo. Niveles de ACh empiezan a caer como vamos a la deriva en el sueo y alcanzar su niveles ms bajos en los que estamos en las etapas profundas, no REM del sueo. Como nos movemos hacia atrs hacia el sueo REM, los niveles de ACh aumentar y llegar a niveles en comparacin con el estado de vigilia durante el sueo REM. La acetilcolina y la serotonina trabajan juntos en una relacin inversa con el fin de controlar nuestro sueo. El sueo no-REM profundo Alto serotonina + Bajo La acetilcolina Sueo REM baja serotonina + Alta acetilcolina Este emparejamiento de la acetilcolina y la serotonina para producir el diferentes fases del sueo tiene algunas implicaciones importantes. A experimente el rejuvenecimiento de profundo sueo no-REM, no es suficiente para simplemente aumentar sus niveles de serotonina, sino que debe ser junto con una disminucin en los niveles de acetilcolina. Para experimentar la soar rico estado REM no es suficiente para simplemente aumentar su niveles de acetilcolina, sino ms bien que debe ir acompaado de una disminucin de la los niveles de serotonina. Este punto sutil tiene implicaciones importantes cuando se trata de elegir un momento para iniciar un sueo lcido. Puesto que el cuerpo intenta entrar en las etapas profundas, no-REM durante la primera parte de la noche y lo hace mediante el aumento de los niveles de serotonina en el cerebro, lo mejor es no tratar de elevar artificialmente los niveles de acetilcolina (a travs de un Suplemento) durante este perodo. Si lo hace, hace poco para promover lcida soar y esencialmente le roba el profundo sueo que usted necesita. As en vez de poner su cuerpo en conflicto consigo misma, es, con mucho, ms eficaz para dejar que el cuerpo descanse de forma natural durante 4 o 5 horas antes la estimulacin del sistema colinrgico con suplementos. La acetilcolina y los sueos: La acetilcolina tiene un efecto profundo en soar y los suplementos que aumentan los niveles de acetilcolina tienden a causar largas y vivas experiencias onricas. La acetilcolina desempea un doble papel en la mejora del sueo: aumento del tiempo dedicado en el sueo REM PLUS mejora de la memoria de la experiencia del sueo. El papel en la memoria es a menudo pasado por alto cuando se habla de los beneficios de los sueos acetilcolina. Puede ser incluso que el impulso de la memoria juega la grande papel haciendo que simplemente recordar el sueo mejor. Ya se trate de el impulso de la memoria o el impulso REM que juega el papel ms importante en soar mejora es tema de debate, pero el hecho de que el aumento de Niveles de ACh conduce a largo y experiencias onricas vivos no pueden ser negado. La acetilcolina y los sueos lcidos: La acetilcolina tiene un profundo efecto sobre el sueo lcido. Los suplementos que aumentan los niveles de ACh tienen la capacidad de desencadenar realmente experiencias de sueo lcido cuando se usa correctamente. Lo hacen por lo que le permite moverse directamente desde el estado de vigilia en un estado de sueo vvido y sin perder la conciencia. Recordemos que hay dos tipos de sueos lcidos comnmente discutidos entre los aficionados: EPID y despoblados. A EPID se caracteriza por

el soador ya se est dentro de un sueo antes de que ocurra la lucidez. En estos casos el soador generalmente reconoce algo peculiar y entonces, de repente darse cuenta de que estn soando. A WILD es que se caracteriza por un continuo ininterrumpido de la conciencia como la soador se mueve desde el estado de conciencia en el estado onrico. Es comnmente indic que aproximadamente el 90% de los sueos lcidos son EPID y slo el 10% son WILD. Un problema con las EPID es por lo general requiere de mucha prctica antes de que ser bueno en la induccin de ellos. Su mente ya est durmiendo dentro del sueo y tienes que aprender a despertarlo con el fin de alcanzar la lucidez. Otra forma de decirlo es que ya ha perdido el conocimiento y ahora tienes que aprender a conseguirlo volver de nuevo. Con una SALVAJE, por otro lado, su conciencia es ininterrumpida. All no es tener que descubrir que est lcido. Ya estn en lo cierto desde el principio. Toma la impredecible de lucidez soando por completo. El problema es que cuando se acueste a su mente tiende a caer a dormir tan rpido como su cuerpo hace y puede tomar aos de meditacin y prctica para convertirse en experto en el arte de la mantener la mente despierta y alerta, mientras que la transicin hacia el sueo. Lo es una verdad sorprendente que suplementa a aumentar los niveles de ACh puede en gran medida le ayudar en esta transicin! Esto hace posible una inversin en Estadsticas de sueo lcido en que al usar suplementos, aproximadamente 90% de los sueos lcidos pueden ser salvaje. Incluso si usted no trate de Comodines, los niveles de ACh ms altas aumentan la auto-conciencia lo que facilita la reconocer los signos onricos tener as ms EPID. La acetilcolina y suplementos: Debido a su importante papel en la retencin memoria y mantener una mente gil, suplementos que aumentan la ACh los niveles en el cerebro se denominan a menudo como alimento cerebro. Hay tres tipos comunes de suplementos disponibles: los que forman acetilcolina en el cerebro (precursores de ACh), aquellos que imitan los acciones de la acetilcolina en el cerebro (ACh agonista), y las que prevenir la degradacin de la acetilcolina en el cerebro (inhibidores de la AChE). Los tres se puede utilizar como un disparador sueo lcido aunque la ACh precursores parecen ser algo menos eficaz que cualquiera de la ACh agonista o los inhibidores de la AChE. Todos los tres tipos se discutirn en un seccin posterior. La norepinefrina (NE): La norepinefrina (tambin llamada noradrenalina) ha llegado a ser reconocido como jugando un papel importante en la atencin, enfoque, y la memoria. Especficamente norepinefrina se asocia con la capacidad de no distraerse de lo que ests haciendo y que tambin tiene una memoria de trabajo fuerte. Para las personas que sufren de ADD / ADHD, los medicamentos como Ritalin se prescriben para ayudar aumentar los niveles de norepinefrina en el cerebro. Con la norepinefrina, ms que con el otro

neurotransmisores, es especialmente importante distinguir entre la norepinefrina que est en el cerebro y la norepinefrina que est en la sangre. En general, la norepinefrina es una sustancia qumica del cerebro en la que, el cerebro es donde se almacena y se libera. Sin embargo, si los niveles de el cerebro exceda un cierto umbral, la norepinefrina comienza a excretar desde el cerebro y en el torrente sanguneo donde es luego llevado por todo el cuerpo. Este proceso se conoce como "desbordamiento". Cuando norepinefrina se mete en el torrente sanguneo, acta como un "vuelo o luchar "de sustancias. Aumenta nuestro ritmo cardaco y respiratorio, y nos puede llenar de la tensin nerviosa. La norepinefrina y dormir: La norepinefrina se asocia normalmente con vigilia lugar sueo. Las anfetaminas suelen liberar cantidades significativas de norepinefrina y demasiado har que sea muy difcil conciliar el sueo. Dicho esto, sera de esperar que niveles de norepinefrina disminuiran durante el sueo profundo y aumentar a medida que se avanza hacia la vigilia y REM. Esto no es todo cierto porque el sistema de la norepinefrina en esencia se apaga durante el sueo REM tpica. La noradrenalina y los sueos: En general, la norepinefrina es considerado como menos relacionados con el sueo que los otros tres tipos de los neurotransmisores (serotonina, dopamina y acetilcolina). A travs de la experiencia personal he encontrado los profundos efectos norepinefrina puede tener en los sueos. Los suplementos que aumentan niveles de norepinefrina (en el cerebro) pueden producir resultados similares a los acetilcolina impulsar suplementos. Las experiencias onricas tienden a ser largo y muy intenso. A diferencia de la acetilcolina sin embargo, norepinefrina no parece iniciar el sueo REM, sino ms bien apoya su y lo prolonga. La noradrenalina y los sueos lcidos: La noradrenalina puede tener un profundo efecto sobre el sueo lcido. Tomado en la dosis adecuada, puede actuar como un disparador sueo lcido de la misma manera que la acetilcolina puede. La noradrenalina hace ms que desencadenar sueos lcidos sin embargo; lo le ayuda a mantenerse extremadamente lcido durante largos perodos de tiempo. En Adems, se mantiene enfocado y alerta, mientras que en el sueo y mejora en gran medida la capacidad de recordar detalles y recuerdos de su la vida de vigilia, mientras que dentro del sueo. Esto le permite mantener atencin constante en el cumplimiento de las metas, experimentos, o de otros asignaciones que t has preparado para el sueo. Hay varias claves para el uso de norepinefrina impulsar suplementos sin embargo. Deben ser utilizados en dosis muy pequeas y son ms eficaces si se tomadas al entrar de forma natural el sueo REM. Desde hace norepinefrina no parece iniciar REM como ACh hace, los dos pueden ser utilizados juntos para producir una activacin extremadamente eficaz sueo lcido. La norepinefrina y suplementos:

Hay muy pocos nosuplementos de venta libre que pueden aumentar los niveles de norepinefrina sin afectar de manera simultnea los niveles de serotonina y la dopamina. La clase de sustancias conocidas como alfa-bloqueadores adrenrgicos 2 se conoce para elevar indirectamente los niveles de noradrenalina en el cerebro mediante la prevencin de la unin de norepinefrina a los receptores alfa-2 de las clulas nerviosas. Desafortunadamente, hay algunos suplementos naturales disponibles sin prescripcin. Un suplemento que est disponible es una sustancia llamada La yohimbina que es muy eficaz si se toma en dosis muy pequeas. La yohimbina se discutir en un captulo posterior. Resumen: Cada uno de estos cuatro neurotransmisores juega un papel crucial tanto en los ciclos de vigilia y sueo, incluyendo el sueo y lcido soando. Podemos utilizar cada uno a nuestro favor con el fin de configurar la mejores condiciones posibles para obtener el mayor sueo lcido experiencias. Serotonina: Juega un papel indirecto en el sueo lcido. Creciente serotonina aumenta el tiempo de permanencia en el sueo no-REM por activa la supresin del sueo REM. Aunque el camino es indirecta, la serotonina sistema todava se puede usar como una ayuda de sueo lcido mediante la utilizacin de la REM efecto rebote. La serotonina tambin se puede utilizar para aumentar el global calidad del sueo, al permitir el soador para equilibrar mejor el tiempo pasado en ambas fases de sueo no REM y REM. Dopamina: Muy probablemente juega un papel fundamental en el sueo aunque la dopamina por s mismo no parece actuar como un sueo lcido gatillo. Sin embargo, la dopamina aumenta en gran medida el control que un soador tiene dentro de un sueo lcido, aumentando sustancialmente confianza y los niveles de motivacin. La acetilcolina: Juega un papel importante en el aumento de la memoria y promover el sueo REM. La acetilcolina puede actuar como desencadenante sueo lcido al permitir que el soador se mueva con ms facilidad de la vigilia conciencia directamente en un sueo. La noradrenalina: Este neurotransmisor se piensa generalmente para tener mucho ms que ver con el estado de vigilia en comparacin con el estado de sueo aunque mis experimentos han demostrado que es una herramienta valiosa para soar mejora. La noradrenalina puede actuar como desencadenante sueo lcido si tomadas al entrar en REM natural o se puede utilizar de forma sinrgica con la ACh. La norepinefrina puede mejorar mucho el enfoque y la atencin durante un sueo lcido. La norepinefrina tambin ayuda con recordar su vida de vigilia en el estado de sueo y por el contrario su sueo vida en el estado de vigilia.

Parte 2: Individuales Perfiles del Suplemento En los siguientes captulos discutir la especfica sobre el suplementos de venta libre que han hecho el mayor impacto en mi lcida soar con el desarrollo. El objetivo de la Parte 2 es la introduccin de cada uno de los suplementos individuales de resumir sus principales caractersticas, Las dosis tpicas, efectos secundarios posible, y as sucesivamente. Tambin voy a comentar el papel de cada uno de estos suplementos ha jugado en mi sueo lcido desarrollo. En general, por favor, tener cuidado y sentido comn al se trata de tomar suplementos dietticos de cualquier tipo. Creo firmemente recomendamos que consulte a un mdico antes de tomar suplementos, especialmente si usted tiene (o cree que puede tener) cualquier mdico condiciones, o si est tomando medicamentos recetados por razones de salud.

6 Definiciones importantes Hay algunas definiciones y conceptos que son tiles para entender. Tenga en cuenta que no todos los suplementos son iguales incluso si las etiquetas dicen que hacen exactamente lo mismo. Con el fin de ayudar a comprender su utilidad, enumero diez caractersticas clave que se utilizan para comparar los suplementos entre s y con mis propias metas de sueo mejora. Barrera hematoenceflica: El uso de suplementos para mejorar soando requiere que tengan algn efecto en la qumica del cerebro. La cuerpo regula qu sustancias pueden pasar en el cerebro a travs de un sistema conocido como la "barrera hematoenceflica". Esta barrera acta como un tipo de filtro que slo permite determinadas sustancias para pasar de la la sangre en el cerebro. Hay muchas sustancias, y por lo tanto muchos suplementos, que no atraviesan fcilmente la barrera hematoenceflica. Estos tipos de sustancias sern de poca o ninguna utilidad en la mejora de lucidez soar con el desarrollo. Desafortunadamente, la mayora de los neurotransmisores ellos no cruzan esa barrera y por lo tanto tomar dosis orales de la serotonina o dopamina, por ejemplo, no tendr ningn efecto en la niveles de serotonina o la dopamina en el cerebro. Los suplementos indicados en este libro cruzar fcilmente la barrera de sangre del cerebro y actuar para aumentar niveles de neurotransmisores en el cerebro mediante el uso de uno de los varios mecanismos de accin se describen a continuacin. Mecanismo de accin: Los neurotransmisores, como la acetilcolina, no fcilmente pasan a travs de la barrera hematoenceflica, por lo que los suplementos deben estar capaz de entrar en el cerebro y luego trabajar para aumentar el neurotransmisor niveles. Hay varios mecanismos de accin que los suplementos

puede utilizar para lograr esto. La comprensin de estos mecanismos ayudan a determinar qu suplementos tienen el mejor potencial de produciendo resultados positivos, y dar ideas sobre cmo los diferentes Los suplementos pueden trabajar juntos sinrgicamente para mejorar an ms desarrollo sueo lcido. Los cuatro mecanismos de accin primaria son el precursor, la agonista, el antagonista, y el inhibidor de la recaptacin. Precursor: El precursor es una sustancia o componente a partir del cual se crea otra sustancia. En otras palabras es un precursor de un ingrediente necesario para formar una sustancia diferente. Por ejemplo, la dopamina no cruza la barrera hematoenceflica, pero varios de sus precursores hacen. Una vez que un precursor de la dopamina cruza el cerebro sangre barrera que se utiliza en la produccin de dopamina. Desde el dopamina ahora se est produciendo en el interior del cerebro, el cerebro sangre barrera ya no juega un papel importante. Cada uno de los cuatro neurotransmisores que se describen en este libro puede ser directamente afectados por el uso de precursores. Una regla general es que cuanto ms cerca el precursor es el producto final, la manera ms eficiente que funcionar (Asumiendo por supuesto que puede pasar a travs de la barrera hematoenceflica). A continuacin se resumen los principales precursores de la serotonina, la acetilcolina, la dopamina y la norepinefrina. 1. Precursores de la serotonina: El triptfano 5-HTP serotonina N-acetil serotonina La melatonina Dentro de la lnea de la sntesis de serotonina todos menos serotonina y N-acetil serotonina pase a travs de la barrera hematoenceflica y estn disponibles como suplementos de venta libre. Desde el 5 HTP es ms estrecha en la cadena a la serotonina en s, que tiende a ser la en precursor ms eficiente levantando niveles de la serotonina del cerebro, aunque El triptfano tambin sera una opcin. Como puede verse a partir del diagrama, los niveles de serotonina elevados tambin conducen a una aumento de melatonina aunque como pasa fcilmente a travs la barrera de sangre del cerebro, un suplemento de melatonina es probable ms eficiente. 2. Precursores de la acetilcolina: Vitamina B5 acetil CoA Suplemento Colina La fosfatidilcolina La colina Colina + Acetil La acetilcolina La acetilcolina se forma mediante la adicin de un grupo acetilo en una molcula de colina. La vitamina B5 es el precursor principal necesaria para formar el grupo acetilo. La mayora de las dietas normales incluyen cantidades suficientes de vitamina B5 por lo que probablemente tiene un montn grupos de acetilo en el cerebro en un momento determinado, que puede ser

utilizado para ayudar a formar la acetilcolina. Este no es el caso para los Sin embargo colina. Slo dos tipos de suplementos de colina se cruzan de manera eficiente la a travs de la barrera sangunea del cerebro: para SEC y CDP colina. De estos dos GPC es sin duda la mejor opcin para el sueo lcido mejora por razones de relieve en el captulo 8. Tanto estos suplementos aumentan los niveles de fosfatidilcolina dentro de la cerebro que luego vuelve a colina con el fin de formar acetilcolina. 3. Dopamina y norepinefrina precursores Tirosina Fenilalanina L-Dopa dopamina Epinefrina Norepinefrina La dopamina no pasa a travs de la sangre del cerebro barrera, pero los tres de sus precursores hacen. De los tres, la L-dopa es con mucho el ms eficiente en el aumento de los niveles de dopamina en el cerebro, a pesar de fenilalanina y tirosina estn posibles alternativas. Pure L-dopa slo est disponible por receta, pero hay varias especies de frijol que naturalmente contienen L-dopa. El tipo que contiene, con mucho, la alto contenido de L-dopa se llama Mucuna pruriens. Mucuna Pruriens est disponible como un suplemento sin receta mdica. Como se puede ver en el diagrama anterior, la dopamina es el precursor inmediato de la norepinefrina y, por tanto, cualquier precursor de la dopamina es tambin un precursor de la norepinefrina. A diferencia de la dopamina sin embargo, la norepinefrina puede pasar a travs barrera hematoenceflica aunque est disponible slo con receta mdica. Usted no quiere usarlo de todas maneras, porque una vez en el la sangre, la noradrenalina provoca una gran cantidad de colateral indeseable efectos tales como ritmo cardaco acelerado, aumento de la presin arterial, hipertensin, entre otras. La noradrenalina es la mejor mantenida en el cerebro. Agonist: Un agonista es una sustancia que imita las acciones de un neurotransmisor mediante la unin a los receptores especficos de la forma natural ocurre sustancia. En otras palabras, un agonista es un totalmente diferente qumico que acta en la misma forma que uno de los neurotransmisores. Los neurotransmisores funcionan mediante la unin a tipos especficos de receptores. La forma del neurotransmisor determina si puede encajar en y obligar (bloqueo) al receptor. Usted puede pensar en un neurotransmisor como clave y un receptor como un bloqueo. La clave debe tener la forma correcta en fin de encajar en y activar el bloqueo. Un agonista tiene esencialmente la misma forma que el neurotransmisor y por lo tanto tambin se puede unir a el receptor y activarlo. Por lo tanto un agonista produce la misma resultar como el propio neurotransmisor. Por desgracia, no sujetos a prescripcin agonistas son escasos. El nico agonista he incluido es la nicotina (a travs de

un parche). La nicotina es un potente agonista acetilcolina que puede producir excelentes resultados de sueo lcido, pero por supuesto, tiene algunas inconvenientes graves. La nicotina se tratar en detalle en el captulo 9. Antagonista: Un antagonista es una sustancia que bloquea la accin de otra sustancia. Siguiendo con la analoga de llave y cerradura, mientras un agonista puede caber en la cerradura y abrir, un antagonista puede encajar en la cerradura pero no abrirlo. En su lugar, bloquea el correcto clave (agonista o neurotransmisor) de apertura de la cerradura. Este tipo de accin puede conducir indirectamente a una acumulacin de neurotransmisores especficos al no permitirles utilizar (agotado) de manera eficiente. Alpha-2 (a veces llamados antagonistas alfa-2 bloqueadores de los receptores alfa-2 o bloqueadores adrenrgicos) bloquean los receptores que se utilizan normalmente para controlar la liberacin de norepinefrina. Al bloquear estos receptores, el cerebro es engaado hacindole pensar que hay menos norepinefrina que es en realidad presente que resulta en la liberacin de adicional norepinefrina dentro del cerebro. La yohimbina es un antagonista alfa-2 y se discutir en el captulo 12. Inhibidor de la reabsorcin: Un inhibidor de la recaptacin de es una sustancia que evita la descomposicin del neurotransmisor que le permite mantenerse en su sistema por ms tiempo. Desde el neurotransmisor est siendo continuamente producido, un inhibidor de la recaptacin puede aumentar la cantidad de la neurotransmisor en el sistema haciendo que su cuerpo a crear ms rpido de lo que se est rompiendo hacia abajo. Inhibidores de la recaptacin son probablemente los eleccin favorita de mdico en la lucha contra un gran nmero de trastornos mentales trastornos como la depresin, ADD, y la enfermedad de Alzheimer. Aunque la mayora de los inhibidores de la recaptacin de la prescripcin estn basados hay una pocos que estn disponibles como suplementos de venta libre. Una de ellas en particular, galantamina, es una sustancia de gran alcance para el sueo lcido mejora. La galantamina se discutir en detalle en el captulo 7. Usted debe tener cuidado con los inhibidores selectivos de la recaptacin, particularmente sustancias llamados inhibidores de la MAO. La monoamino oxidasa (MAO) es una sustancia qumica que ayuda a descomponer la serotonina, la dopamina y norepinefrina. Por lo tanto un inhibidor de la MAO, bloques de la MAO romper estas sustancias conduce a incrementos en los tres neurotransmisores simultneamente (en cantidades ms o menos iguales). Hay tres desventajas en el uso de este enfoque para el sueo lcido mejora. En primer lugar, se pierde el control directo sobre la cantidad de cada neurotransmisor individuo se ajusta. En segundo lugar, por lo general no lo hace quiere aumentar los niveles de serotonina a la vez que impulsar dopamina o norepinefrina niveles. La serotonina disminuye REM. Slo despus de la serotonina desaparece es posible experimentar un REM efecto rebote. En tercer lugar, los inhibidores de la MAO tienden a causar muchas drogas interacciones que significa que usted tiene que ser muy cuidadoso cuando la combinacin de estas sustancias con otros medicamentos, hierbas o incluso

algunos alimentos, ya que es posible experimentar un potencialmente reaccin peligrosa. La razn Sealo esto se debe a que la MAO Los inhibidores son muy comunes y en ocasiones se habla de entusiastas del sueo lcido. Las hierbas tales como hierba de San Juan, Pasin Flor, nuez moscada, raz de regaliz y muchos otros se consideran MAO inhibidores y han sido localizados como potencial sueo lcido mejorar sustancias. Mi enfoque se basa en la bsqueda de los suplementos individuales para cada uno de los cuatro neurotransmisores individuales y por lo tanto en general, tratar de mantenerse alejado de los inhibidores de la MAO. Resumen: He presentado cuatro mecanismos primarios de alterar las concentraciones de neurotransmisores en el cerebro: precursores, agonistas, antagonistas, e inhibidores de la recaptacin de. Vamos a aprender a hacer uso de cada uno de estos mecanismos con el fin de producir excepcional experiencias de sueo lcido. Tiempo hasta el pico de los niveles plasmticos: Despus se toma oralmente, un suplemento debe pasar del estmago en el torrente sanguneo. En general, la concentracin del suplemento en la sangre comienza en cero (en el vez que se toma la dosis), a continuacin, se eleva gradualmente hasta algn mximo concentracin despus de un perodo de tiempo, y luego comienza a disminuir de nuevo hacia cero. El tiempo para alcanzar la concentracin plasmtica es el tiempo que tarda, comenzando en el momento de tragar la pastilla, por las concentraciones en sangre para alcanzar el estado mximo. Este concepto es extremadamente importante la hora de decidir el mejor momento para tomar los suplementos. En general, quiere que la concentracin mxima que se alcanza en el momento de lucidez soar induccin. Algunas sustancias alcanzan niveles pico en plasma en un corto perodo de tiempo (es decir, menos de 1 hora), mientras que otros pueden tomar mucho ms tiempo. Vida media de eliminacin: Esta es la cantidad de tiempo que tarda el concentracin plasmtica de un suplemento que ser cortado por la mitad. Por ejemplo, L-dopa (un precursor de la dopamina) alcanza su nivel mximo en plasma en 1 1,5 horas despus de la ingestin. Del mismo modo, la concentracin de plasma se corta en medio sobre cada noventa minutos despus. Una hora despus de la ingestin la concentracin mxima se alcanza; Noventa minutos despus de la concentracin es una media; otros noventa minutos y el pico concentracin es una cuarta parte de su nivel mximo; noventa minutos ms tarde a octavo y as sucesivamente. La vida media de eliminacin es esencialmente un medicin de cunto tiempo una sustancia permanece en su sistema. Como lo har sealar en el Captulo 18, con el fin de minimizar la desensibilizacin y tolerancia emite lo mejor es adoptar la filosofa de dejar que los distintos suplementos totalmente claro de su sistema despus de cada sueo lcido intentar. Por "totalmente clara a cabo" Yo quiero decir que el nivel de cada suplemento ha cado a 3% o menos de su valor mximo.

Debido a este hecho, siempre que sea posible le recomiendo hallazgo suplementos con corta vida media de eliminacin. Curva de Concentracin: Trazando el tiempo para alcanzar el nivel de plasma y media de eliminacin de informacin vital en una curva da una buena visual representacin de la relacin entre el tiempo y el plasma concentracin de un suplemento especial. Estas curvas proporcionan una gran cantidad de informacin, como veremos en los prximos captulos. La siguiente curva de concentracin es un ejemplo para la galantamina (un Inhibidora de la ACE que aumenta los niveles de acetilcolina en el cerebro). Curva de concentracin de galantamina con el tiempo pico de plasma = vida media de 1 hora y la eliminacin = 7 hr Esta curva de concentracin muestra visualmente cmo galantamina es absorbe rpidamente en el torrente sanguneo y that48 horas son requerida antes de que se borra esencialmente del cuerpo. Dosis teraputica La dosis teraputica se define como la dosis de un frmaco que se requiere para lograr un resultado deseado. El teraputica requerido para el desarrollo de sueo lcido dosis es generalmente menor que el dosis teraputica asociada con la ms comnmente citado razones se utilizan los suplementos. Esto es bueno porque los efectos secundarios y interacciones con otros medicamentos son casi siempre reducida a dosis ms pequeas. Toxicidad, efectos secundarios y el ndice teraputico: Prcticamente toda sustancia conocida por el hombre es txico en dosis suficientemente grandes. La mismo es cierto de los efectos secundarios. El punto importante es entender la la gravedad y la frecuencia de los efectos secundarios a la dosis teraputica. El ndice teraputico es una herramienta que se utiliza para tratar de entender el relacin entre la dosis y los efectos secundarios. El teraputica ndice se define como la relacin entre la dosis eficaz mnima y dosis mxima tolerada de una droga. Si el ndice teraputico es mayor que se producen uno a continuacin, pocos efectos secundarios. Si la relacin es igual a o menos de un entonces casi definitivamente ocurrir efectos secundarios. Por supuesto Otra medida importante es la gravedad de los efectos secundarios que puede ir desde apenas perceptible hasta peligro de muerte. Interacciones con otros medicamentos: Una interaccin de medicamentos se define como la accin de un frmaco sobre el metabolismo, efecto, o la toxicidad de otro frmaco. A veces los medicamentos considerados individualmente son muy bien tolerados, pero cuando tomados juntos producen efectos no deseados. Por supuesto, a veces dos frmacos pueden actuar armoniosamente entre s y proporcionar una mayor beneficiar a que si se toman por separado. Desde que comnmente combino suplementos es muy importante estar al tanto de cualquier interaccin con otros medicamentos eso podra ocurrir (tanto buenas como malas). Esta es una razn por la que he probado

para encontrar suplementos que ms o menos de funcin en slo uno de los cuatro neurotransmisores. Este enfoque permite un mejor control general y menos interacciones. Como se ha dicho antes, algunas interacciones son beneficiosas y deseada. Por ejemplo, la sinergia que se crea mediante la combinacin un precursor de la ACh con un inhibidor de la AChE produce muy buena probabilidades de desencadenar un sueo lcido. El punto ms importante a recordar es mantenerse informado. Las manufacturas, por ley, debe revelar todos conocidas las interacciones entre medicamentos. En particular, cuando la lucha por un sinrgico combinacin, siempre empezar con dosis bajas con el fin de ver lo sinrgica que es. La tolerancia y la desensibilizacin: La tolerancia y la desensibilizacin estn relacionados pero no son sinnimos entre s. Donde desensibilizacin es un fenmeno fisiolgico, puede ser la tolerancia ms de un fenmeno aprendido. Algunos suplementos pueden conducir a una desensibilizacin de los diferentes sitios receptores de neurotransmisores. Debera esto ocurra, sera necesario tomar una dosis mayor para conseguir el mismo efecto. Una dosis grande conduce a una mayor desensibilizacin que a su vez requiere un nuevo aumento de la dosis. Si se permite que este ciclo para continan cabra eventualmente llegar a la dosis a la que el lado negativo efectos comienzan a ocurrir. En este punto el suplemento ya no est efectiva. La tolerancia es un poco diferente. Por ejemplo, si alguien bebe una taza de caf antes de irse a dormir, lo ms probable es estar despierto varias horas hasta que los efectos de la cafena desaparecen. Obras cafena al bloquear la accin de una sustancia qumica llamada adenosina. La adenosina es un diferente tipo de neurotransmisor de los discutidos en este libro, pero se cree que es el neurotransmisor principal del sueo. Tiene ha demostrado que la cafena, a menos que se toma en dosis muy grandes durante largos perodos de tiempo, no conduce a la desensibilizacin de los receptores de adenosina. Sin embargo, si uno sigue a beber una taza de caf, noche tras noche, antes de acostarse, con el tiempo uno empieza a caer a dormir sin mucha dificultad. Este comportamiento aprendido es parte de nuestros recursos naturales proceso de adaptacin. Tambin hay an menos tangible tipos de la tolerancia. Por ejemplo, la primera vez que tome un suplemento que usted creer causar lucidez, muy probablemente lo har. Esto se basa en una fuerte expectativa de xito, junto con un fuerte componente emocional. Como se repite el experimento de la noche tras noche, con el tiempo su expectativas y emociones empiezan a normalizarse y el suplemento pierde su efectividad (a pesar de que fisiolgicamente se sigue trabajando). Afortunadamente, hay algunas pautas simples que usted puede seguir para evitar la desensibilizacin y la tolerancia. He tenido mucho xito en no construir una tolerancia o permitiendo la desensibilizacin a tener lugar. Este es un tema muy importante para el soador lcido y un todo el captulo est dedicado a los mtodos que mejor funcionan.

Sueo umbral mejora y el gatillo lucidez: La Sueo umbral de mejora (DET) es un trmino que se utiliza para representar la eficacia de diferentes dosis de un suplemento especial en mejorar sueos. Es una medida subjetiva significado para documentar la dosis mnima de un suplemento que tiene un efecto innegable en soar con viveza y el recuerdo. El enfoque consiste en experimentar con dosis variables de una sustancia en particular y registrar cmo los niveles impacto viveza sueo y memoria (as como muchos otros factores). Cuando llego a una dosis que tiene un efecto positivo en mi sueo, puedo marcar como de haber pasado el DET. Esta informacin es til para comparar la eficacia general de diferentes suplementos y, as como la optimizacin de un programa de suplemento definitiva. Un disparador lucidez es otro trmino que defin para representar la efectividad de un suplemento especial en el desencadenamiento de un sueo lcido. No todas las sustancias incluidas en este libro son los desencadenantes de lucidez, ni deben ser. Hay ms en los sueos lcidos avanzados que slo tener un sueo lcido. Los factores desencadenantes son, por supuesto, extremadamente importante pero tambin lo es el sueo de control y tener la capacidad de razonar dentro del sueo. 7 La galantamina Descripcin general: La galantamina se clasifica como un dolor inhibidor. La acetilcolinesterasa (AChE) es la sustancia que rompe la acetilcolina en el cerebro. Mediante la inhibicin de esta descomposicin, acetilcolina puede acumularse a niveles elevados. La galantamina (as como otros inhibidores de AChE) es objeto de una intensa investigacin por su aparente capacidad para aumentar la memoria y mejorar realmente Sntomas de la enfermedad de Alzheimer. No slo inhibe la galantamina la degradacin de la acetilcolina, tambin hay evidencia de que acta como un agonista de la acetilcolina tambin. Esto significa que galantamina da un doble impulso a las aparentes niveles de ACh en el cerebro. Recuerde que la acetilcolina se encuentra en sus niveles ms altos durante vigilia y el sueo REM. Al incrementar los niveles de ACh tenders para ir directamente a REM cuando usted se cae a dormir siempre que no lo hace poner su cuerpo en conflicto. El ciclo de sueo normal comienza moviendo rpidamente en las etapas ms profundo (no REM) del sueo. Toma La galantamina no es tan eficaz si se toma antes de acostarse como oposicin a despus de 4 o 5 horas de sueo. Al tomar antes de acostarse usted est tratando de forzar su cuerpo en REM cuando se quiere entrar en sueo profundo. Sus probabilidades de llegar a ser lcido se reducen considerablemente y que son esencialmente privando de sueo de calidad. Cuando se toma despus de 4 o 5 horas de sueo galantamina puede actuar como lucidez disparar, ya que permite que usted se mueva directamente de la vigilia en un estado de sueo con una conciencia ininterrumpida.

Esto hace La galantamina altamente eficaz en WILD productores. Uno de los caractersticas que hacen de galantamina tan efectivo es que es absorbido rpidamente por el cuerpo. Mecanismo de accin: La galantamina es un dolor (Acetilcolinesterasa) inhibidor. La acetilcolinesterasa es la sustancia qumica que descompone la acetilcolina en el cerebro. Por lo tanto galantamina hace que la acetilcolina en el cerebro para aumentar, haciendo que el cerebro para fabricar ACh rpido de lo que est siendo derribada. Hay cierta evidencia que sugiere que la galantamina tambin acta como un agonista de la acetilcolina. Curva de Concentracin: La galantamina se caracteriza por la rpida absorcin y una vida media de eliminacin relativamente largo. Alcanza su la concentracin plasmtica mxima a slo 60 minutos despus de ingerir pero tarda aproximadamente 48 horas para ser completamente descargado desde su sistema. Curva de concentracin plasmtica mxima galantamina con tiempo = 1 hora y la semivida de eliminacin = 7hr Efecto sobre Dreams: La galantamina tiene un profundo impacto en soando. La galantamina causar sueos muy vvidos como largas. Si la galantamina se deja totalmente claro de su sistema (es decir, slo tomar todas las noches o menos sueos) parecen ser normal y agradable (especialmente si se utiliza Piracetam para contrarrestar la desensibilizacin vase el captulo 10). Si galantamina no se le permite salir del todo claro del cuerpo y / o si se producen aperturas de la tolerancia / desensibilizacin, sueos puede llegar a ser ms como pelcula, bazar, y tal vez una pesadilla (tipo de como las imgenes morbosas Picasso). Este es un excelente marcador que que tenga que tomar un descanso de uso de la sustancia y de la estimulacin del sistema colinrgico en general. Esto puede ser totalmente evitado si los intentos de sueos lcidos se mantienen en una base cada dos das o menos y si Piracetam se utiliza para contrarrestar los efectos de galantamina inmediatamente despus de un intento de sueo lcido (vanse los captulos 10 y 18). Efecto sobre sueos lcidos: Como ya he mencionado, galantamina puede ser utilizado como un disparador de sueo lcido. Hay varias otras sustancias que tambin puede desencadenar la lucidez (nicotina, GPC, y pequeas dosis de La yohimbina), pero me inclino a favor de galantamina para una serie de razones. Efectos secundarios: Hay numerosos efectos secundarios mencionados para La galantamina: Nuseas, vmitos, diarrea, mareo, disminucin de la apetito y prdida de peso. Estas son todas las dosis sin embargo relacionados. Debido a su impacto positivo sobre la memoria, la galantamina es comnmente llevada a reducir los efectos de la enfermedad de Alzheimer, a dosis de hasta 24 mg por da. Entusiasta del sueo lcido se encontrar con que no ms de 8 mg son necesaria para desencadenar un sueo lcido. A nivel de dosis de 8 mg que utilizo yo han notado tres efectos secundarios principales:

1. Tengo algunos ruidos extraos provenientes de mi estmago. Es ms interesante que molesto. 2. Es posible tener calambres y / o espasmos musculares. Hay han habido varias ocasiones en que me despierto despus de una lcida sueo y cuando me levanto me da un calambre inmediata en una o ambas de las pantorrillas. Esto ha sucedido tal vez 2 o 3 por ciento del tiempo. Los calambres desaparecen rpidamente pero el msculo puede sentirse tensa por ms de un da despus de un calambre. 3. La energa que quita al da siguiente. La galantamina dar un considerable impulso a su sistema colinrgico y pueden a su vez privarlo de las fases de sueo profundo rejuvenecimiento. Es mucho mejor tomar galantamina despus de unos 4 o 5 horas de sueo. Esto mejorar en gran medida sus posibilidades de llegar a ser lcido y tambin permitir que su cuerpo para conseguir el sueo profundo que necesita en la primera parte de la noche. Esto se puede mejorar an ms mediante la adopcin de 5-HTP antes de ir a dormir. El 5-HTP suprime REM en el primera mitad de la noche y est a punto de llevarse cuando La galantamina se toma. La galantamina suprime el sueo profundo en la segunda mitad de la noche. El resultado es una ms o menos sueo de la noche de equilibrado. Este enfoque ha tenido un gran diferencia en cmo me siento despus de una noche usando galantamina. Dosis: He utilizado casi exclusivamente 8 mg cpsulas. Ms que que no es necesario y se debe evitar a fin de minimizar tolerancia / desensibilizacin y evitar efectos secundarios negativos. Tengo Tambin experiment con 4 mg y an experimentado extremadamente vvido sueos aunque en la actualidad utilizo 8 mg regularmente. Notas Especiales: Tenga en cuenta que la galantamina se mantiene en el sistema para cerca de 48 horas. Esto significa que sus niveles de acetilcolina son impulsado mucho ms all del tiempo destinado para el sueo lcido. Este puede conducir a problemas de tolerancia y de desensibilizacin. Uno puede evitar este si siguen el calendario detallado expuesto en los captulos 17, 18, y 19. Hay varias formas de galantamina disponibles: puros La galantamina, galantamina combina con una forma de colina; y La galantamina combinado con otros suplementos. Por razones que se quedar claro en el captulo siguiente, recomiendo combinar La galantamina con colina ya sea como una mezcla de pre-formulado o tomado individualmente. Trata de evitar la compra de galantamina que se mezcla previamente con suplementos distintos de colina. Tambin tenga en cuenta que no es otro inhibidor ACE que es disponible sin receta mdica. Esta sustancia es la huperzina A y se ha utilizado en la medicina china desde hace mucho tiempo. Al tiempo presente no he hecho ningn experimento con esta sustancia, pero puede ser una alternativa a la galantamina.

Resumen: Utilizo galantamina como disparador sueo lcido. Para que esto La galantamina trabajo debe tomarse despus de 4 o 5 horas de calidad profundo sueo. Desde galantamina tarda un total de 48 horas para todo claro fuera de su sistema, no debe ser tomado en dos noches consecutivas. Si los sueos se convierten en pelculas similares y / o bazar de considerar la adopcin de algunas das de descanso. Piracetam se puede utilizar directamente despus de un sueo lcido intentar contrarrestar los efectos de la galantamina y reducir sensibilidad a la tolerancia y / o la desensibilizacin. 8 Los suplementos de colina Descripcin general: La colina est muy estrechamente relacionado con la vitamina B familia y se considera un nutriente esencial por la Food EE.UU. y Drug Administration (FDA). Hay muchos tipos de Colina suplementos disponibles: La colina Sales (colina Citrato de colina y Bitartrato), lecitina (fosfatidilcolina), CDP-Colina, GPC (GlyceroPhosphoCholine), y otros. De las formas disponibles, el Sales de colina y GPC han demostrado ser especialmente til para lcida soar mejora. Colina Sales: Tanto bitartrato de colina y colina Citrato son parte del grupo de sustancias conocidas como sales de colina. Cuando vea un suplemento que simplemente se llama Colina, lo ms probable es o bien el bitartrato o variedad de citrato. Estos dos tipos son los ms comunes y ms enformas caros de suplemento de colina disponibles. Aunque las sales de pasar a travs de la barrera hematoenceflica, se dice a menudo que lo hagan ineficiente. Su transporte es controlada por la concentracin gradiente entre la sangre y el cerebro y normalmente el cerebro tiene concentraciones suficientemente altas de la colina para permitir que slo una pequea fraccin de los suplementos para entrar. Sin embargo, si las concentraciones cerebrales son inferior, Colina es transportado de manera ms eficiente. Una vez en el cerebro, de colina libre se convierte rpidamente en la acetilcolina y por lo tanto, niveles bajos de Colina se traducen en bajos niveles de ACh y viceversa. Dado que durante las fases no-REM del sueo, niveles de acetilcolina son ms bajos de lo normal, el transporte de colina libre se mejora si est disponible. La ventaja de que las sales de colina tienen es que son absorbido ms rpidamente por el cuerpo. Esto les permite ser utilizados sinrgicamente con galantamina. Adems del nivel general de ACh en el cerebro, un factor importante en la iniciacin de un WILD es la tasa de aumento de la acetilcolina. La galantamina inhibe la descomposicin de la acetilcolina pero no aumenta la produccin de la misma. Adicin de una de las sales pueden poner en marcha el proceso de acumulacin mediante la produccin de ACh a una ms rpida

tasa. Esto aumenta considerablemente las probabilidades de llegar a ser lcido y puede intensificar el proceso de transicin (vase el captulo 22) de lo que es experimentados normalmente slo con galantamina. GPC: Aunque las sales de colina pueden iniciar su proceso de acumulacin, pierden rpidamente all la eficiencia como la concentracin de ACh aumenta. Para mantener el proceso de acumulacin de ir, un tipo diferente de suplemento se requiere; que no depende de los bajos niveles de ACh. Slo se conocen dos tipos de suplementos de colina para cruzar la barrera hematoenceflica de manera eficiente en condiciones normales: CDP-colina y GPC. Ambos suplementos actan como un precursor de la acetilcolina, pero de los dos, GPC es superior cuando se trata de sueo lcido mejora. Hay tres razones se prefiere GPC: 1. El tiempo hasta el pico de los niveles plasmticos de GPC es de 3 horas. Mientras el tiempo para alcanzar los niveles plasmticos de la CDP-colina es de 6 horas. 2. La vida media de eliminacin de la GPC es de 1,5 horas. La eliminacin media vida del CDP horas is4.5 colina. 3. He utilizado con xito GPC como un disparador sueo lcido pero CDP-colina nunca ha disparado un sueo lcido para m o incluso tena un gran impacto en soar en absoluto. Tambin GPC trabaja sinrgicamente con galantamina a dar excelentes probabilidades de llegar a ser lcido mientras que la CDP-colina no tena ningn impacto notable. Si usted est tratando de aumentar la memoria, ambos suplementos pueden funcionan de la misma. Sin embargo, si usted est tratando de desarrollar una alta calidad sueos lcidos, GPC tiene claras ventajas. El hecho de que la CDP-colina ha mucho tiempo hasta que los niveles plasmticos mximos se alcanzan marcas que lejos de ser ideal para el soador lcido. Para usar CDP-colina, uno lo hara ms probable es que tenga que tomar antes de acostarse por lo que los niveles plasmticos mximos llegara en el momento del intento de sueo lcido. Aunque esto puede parecer un enfoque viable, tenga en cuenta lo que est sucediendo a la calidad de sueo profundo en las horas antes del atentado. La acetilcolina niveles seran lenta y constantemente en aumento, mientras que el cuerpo est tratando de mantener los niveles bajos necesarios para el sueo rejuvenecedor profunda etapas. El resultado es una disminucin en la calidad del sueo. GPC significa glicerofosfocolina pero tambin ha sido llamado La colina Alfoscerato, Alphoscerate, L-alfaGlycerylphosphorylcholine, y alfa-GPC. GPC se ha usado ampliamente en Italia y otras partes de Europa, pero tiene muy poco estar disponible en los Estados Unidos. Gracias a este hecho, ms de la la investigacin ha salido de Europa. La investigacin europea es muy impresionante y GPC se ha demostrado que mejora la funcin cognitiva para jvenes y adultos en varios estudios. Algunos estudios han demostrado GPC para ser tan eficaz como donepezilo y superior a

La rivastigmina (ambos son inhibidores de la AChE recetados) en el alivio de la sntomas de la enfermedad de Alzheimer. Adems GPC es extremadamente bien tolerado y no tiene efectos secundarios graves en la teraputica dosis. Mecanismo de accin: Suplementos de colina son precursores niveles de acetilcolina y la causa de la acetilcolina para elevarse al permitir que el cerebro para producir ms. Curva de Concentracin: Debido a la colina se encuentra naturalmente en muchos fuentes de alimentos, ha sido difcil encontrar estudios en horas punta de plasma para los impresos normalizados (es decir, las sales de colina). Varios estudios sugieren que las sales de colina se metabolizan ms rpidamente que las otras formas (GPC y CDP). Un estudio menciona que bitartrato de colina es absorbido ms de dos veces tan rpido como rpido como GPC y tiene el mismo semivida de eliminacin. GPC tiene una vida media de eliminacin de 90 minutos y toma 3 horas alcance sus niveles pico plasmticas. Basado en esta informacin, he asumido que Bitartrato alcanza pico veces en plasma en aproximadamente una hora y tambin tiene una eliminacin 90 minutos media vida. Debido a la similitud en la estructura y metablicas vas que es probable que la colina citrato se metaboliza en la misma forma que Bitartrato de colina. Curva de concentracin del GPC con el tiempo pico de plasma = 3 horas y la semivida de eliminacin de 1,5 horas = Curva de concentracin del bitartrato de colina con un estimado de tiempo de pico de plasma = 1 hr y vida media de eliminacin = 1.5 hr Efecto sobre Dreams: GPC tiene un profundo impacto en el sueo y hace que los sueos sean excepcionalmente vvido y largo. No he tenido ninguna bazar o sueos de pesadilla utilizando GPC pero no lo han intentado sin seguimiento con piracetam para evitar problemas de desensibilizacin. Sales de colina no tienen mucho impacto soando a menos que se combinan con galantamina en cuyo caso pueden intensificar la accin de la galantamina. Efecto sobre sueos lcidos: La combinacin de una sal de colina con La galantamina aumenta las probabilidades de sufrir un SALVAJE. Considero la combinacin galantamina / de colina a la lucidez fundamental gatillo de la cual se derivan todas las dems. GPC tiene un profundo efecto sobre el sueo lcido y puede ser utilizado ya sea como un disparador o como un soporte para la galantamina. Si se utiliza como un disparador, que tiene la ventaja de que es ms fcil volver a dormirse que cuando se utiliza cualquiera de galantamina o yohimbina. Esto es principalmente debido al tiempo que tarda en alcanzar los niveles plasmticos mximos. La lado negativo de esto es que no se presta tan bien al medio natural como todo mis sueos lcidos por CPG por s mismo han sido EPID.

Al utilizar galantamina / Colina y GPC juntos tengo un alto ndice de xito en llegar a ser lcido. Esta combinacin funciona increblemente sinrgicamente juntos. Es interesante que esta combinacin tambin tiene una tendencia a dar a mis sueos lcidos una banda sonora en la que oigo reproduccin de msica (a veces en voz muy alta) durante el sueo. Nicotina (una ACh agonista) tiene un efecto similar, pero, por supuesto, tambin tiene algunos graves inconvenientes (vase el captulo 9.) Efectos secundarios: Ambos tipos de suplementos son extremadamente bien tolerado. La mayora de los estudios de GPC informe disponible solamente efectos secundarios leves en un pequeo porcentaje de las personas que tomaron el suplemento. El lado efectos generalmente se incluyen nuseas y el insomnio. No tengo notable efecto secundario con dosis de hasta 1.200 mg de GPC o con un mximo de 1000 mg de una sal de colina. Dosis: La dosis usada para la mayora de los estudios de GPC era 1.200 mg una vez al da. He tomado GPC por s mismo, a dosis de 900 mg y 1200 mg y se han combinado con galantamina a dosis de 600 mg, 900 mg y 1200 mg. He tenido sueos lcidos bajo todas estas condiciones, pero la dosis de 900 mg tuvieron menos xito que la Dosis de 1.200 mg al GPC fue tomada por s sola. La colina se considera un nutriente esencial y el cantidad diaria recomendada es de 425 mg / da para las mujeres y 550 mg / da para los hombres. El nivel mximo de seguridad de la colina se ha fijado en 3,5 gramos / da. Para el aumento de sueo lcido 400-800 mg debe ser suficiente. Me suelen utilizar 500 mg de bitartrato de colina en combinacin con 8 mg de galantamina. Cuando se aade a la mezcla GPC galantamina / La colina, un 600 mg dosis de GPC mejora las probabilidades de llegar a ser lcido y notablemente aumenta la longitud de la sueo lcido. A dosis de 900 mg y 1200 mg experiment intensos perodos de aceleracin (vase el captulo 22) y la reproduccin de msica durante mis sueos lcidos. La msica parece ser ms fuerte con la dosis mg 1200. Notas Especiales: Con el fin de formar la acetilcolina dos ingredientes son necesita: Colina + Acetil. Suplementos de colina proporcionan la colina pero de dnde viene tu cuerpo a obtener el grupo acetil a partir? La respuesta es de la vitamina B5. La mayora de las dietas incluyen gran cantidad de vitamina B5, pero es probablemente no es una mala idea para complementar su dieta con una buena multivitamnico tomado por la maana (no en el momento de un sueo lcido intentar). Yo algunos experimentos tomar vitamina B5 en forma de Panteteine (forma de B5 activado) en el momento del sueo lcido intento pero yo no lo recomiendo; se hace muy difcil conciliar el sueo y mis otros experimentos han demostrado que yo no lo necesito (aunque

no conseguir B5 en mi alimentacin regular). Vitamina B5 acetil CoA GPC fosfatidilcolina La colina Colina + Acetil La acetilcolina Resumen: GPC y las sales de bitartrato de colina (y citrato) son excelentes suplementos para apoyar el sueo lcido. La combinacin de un Sal de colina con galantamina aumenta las probabilidades de sufrir un SALVAJE y es el fundamento de todas las dems combinaciones se describen en este libro. GPC se puede utilizar para desencadenar sueos lcidos, aunque por lo general experiencia EPID lugar de WILD cuando uso GPC solo. Mi forma favorita de usar GPC es en combinacin con galantamina / Colina tomado 4 o 5 horas despus de ir a la cama. Cuando uso GPC esta manera me resulta 600 mg es ptima (aunque de vez en cuando utilizo 900 mg). GPC y La galantamina / Colina dame un alto ndice de xito en llegar a ser lcido. Tenga en cuenta, yo no los uso en noches consecutivas y el uso de piracetam inmediatamente despus de mis sueos lcidos (vase el captulo 10). Tanto GPC y las sales de colina son muy bien tolerados y tienen pocos efectos secundarios notables. 9 Nicotina Descripcin general: La nicotina es una sustancia muy controversial. Personalmente yo slo uso de la nicotina en raras ocasiones, pero fue uno de los primeras sustancias experiment con, y porque he tenido algunos resultados profundos, debe incluirse aqu el fin de ser completa. La nicotina est disponible a travs de un parche o goma de mascar como una ms de la contrarrestar la ayuda para ayudar a dejar de fumar. La nicotina acta como un acetilcolina agonista que significa que tiene esencialmente los mismos efectos que acetilcolina en el cerebro y atraviesa de forma rpida y eficiente la barrera de sangre del cerebro. Aunque la nicotina no causa cncer, es adictivo cuando se utiliza regularmente y es txico incluso en pequeas dosis. Ms importante, la nicotina provoca tanto a corto como a largo plazo la desensibilizacin de los receptores de acetilcolina y ya que estos receptores son cruciales para el sueo lcido es aconsejable no tomar este hecho la ligera. Advertencias aparte, la nicotina puede tener un efecto profundo en la lcida soando cuando se usa (1), en raras ocasiones (2) en pequeas dosis y (3) cuando se utiliza un mtodo proactivo para contrarrestar la desensibilizacin. La nicotina produce efectos similares a GPC en que se puede utilizar para desencadenar sueos lcidos y tambin trabaja sinrgicamente con La galantamina. Aunque mi experiencia ha demostrado que la nicotina es significativamente ms eficaz que el GPC, la nicotina puede tener mucho mayor efectos secundarios de modo mayor se debe tener cuidado en el control de la dosis.

Mecanismo de accin: La nicotina es un agonista de la acetilcolina que significa que entra en el cerebro y acta de la misma manera como se acetilcolina. Curva de Concentracin: Si la nicotina se administra a travs de un parche, la curva de concentracin se ve un poco diferente a los de va oral suplementos administrados. Cuando se aplica un parche, los niveles plasmticos de La nicotina aumenta bastante linealmente hasta que se alcancen los niveles plasmticos mximos y luego cae lentamente durante el resto del da (mientras que el parche es eficaz), y luego cae mucho ms rpidamente despus de que el parche es eliminado. Curva de concentracin de un parche de nicotina cuando se utiliza para una ayuda contra el tabaquismo. Aunque esta es una curva tpica para un usuario que est tratando de dejar fumando no es una curva tpica para alguien que slo utiliza un Parche de nicotina para promover el sueo lcido. Debido a la rpida desensibilizacin que puede ocurrir cuando se usa la nicotina es sabio slo usar el parche durante el intento de sueo lcido y luego retrela inmediatamente. Por ejemplo, el parche se puede aplicar a las 4 am, justo antes a tener un LD y luego se retira a las 7 AM justo despus de despertarse de el sueo lcido. Este enfoque es una necesidad si usted quiere ser capaz de lograr de manera consistente resultados notables. La siguiente concentracin curva compara el usuario tpico de los entusiastas del sueo lcido. Curva de concentracin del parche de nicotina para el uso como un suplemento sueo lcido La nicotina (a travs del parche) se caracteriza por el relativamente lento absorcin (7,5 horas para llegar a los niveles plasmticos mximos) respondi con una semivida de eliminacin corta (2 horas). Efecto sobre Dreams: La nicotina tiene un impacto profundo en los sueos. Sueos de nicotina no lcidos parecen un poco ms inquietante que los producida por cada GPC o galantamina y la viveza visual es a veces falta. Efecto sobre sueos lcidos: Aunque la nicotina puede provocar lcida sueos por s mismo que es increblemente eficaz cuando se combina con La galantamina. Si tuviera una palabra para describir la influencia de la nicotina en mis sueos lcidos que sera "la msica". Especialmente cuando la nicotina es combinado con galantamina, mis sueos lcidos parecen tener un banda sonora completa de la msica maravillosa y totalmente original. Efectos secundarios: De los supplements me he tried, Nicotine tiene la peores efectos secundarios. Estos pueden ser manejadas sin embargo, si el parche es dosis bajas y slo se usa durante el intento de sueo lcido. En general, demasiada nicotina hace que usted se sienta enfermo. Los efectos secundarios generalmente enumerados son: mareos, nuseas, dolor de garganta, seca o boca de riego, riego ojos, dolor de cabeza, estreimiento, y la irritacin de la piel (donde parche es desgastado). Cuando empec a usar la nicotina como ayuda para el sueo lcido me

ponga el parche sobre antes de ir a la cama. Despus de un total de ocho horas de usar el parche me sentira enfermo y buscar. Mi tez era literalmente verde. Esto se fue sin embargo cuando comenc a poner la parche en alrededor de las 4 de la maana y luego se retire a cerca de tres horas ms tarde. No slo los efectos secundarios desaparecen pero tuve mejores resultados y una mejor calidad del sueo. Dosis: Los parches de nicotina generalmente vienen en tres puntos fuertes: 7 mg, 14 mg, y 21 mg. He probado el 14 mg y 7 mg variedad. Ambos funcionar bien, pero los resultados de 7 mg en muchos menos efectos secundarios. La dosis generalmente representa la dosis total media publicado ms de un 24 horas periodo (o perodo de 16 horas dependiendo de la marca). Notas Especiales: Una posible alternativa a los parches de nicotina es nicotina goma. La goma ofrece una mayor dosis en un perodo ms corto de tiempo, pero se pasa con mayor rapidez. No he hecho ninguna experimentacin con nicotina goma. Resumen: La nicotina no causa cncer (el alquitrn en los cigarrillos es el culpable all) sin embargo es adictivo y extremadamente txico para los pequeos los nios y las mascotas. En trminos prcticos, si usted fuera a utilizar un Nicotina parche nicamente como una ayuda para el sueo lcido, lo ms probable es que nunca convertirse en adicto y si usted toma el cuidado apropiado a mantener los parches lejos de los nios que no tendr que preocuparse por envenenar a nadie. Si usted usa el parche de dosis ms baja (7 mg) y mantener en slo unas pocas horas es muy probable que no note ningn grave efectos secundarios. Hay una razn importante para no usar la nicotina muy a menudo sin embargo, y esto es debido a que se produce una rpida desensibilizacin de sus receptores nicotnicos (un tipo de receptor de acetilcolina): definitivamente no para todos los das (o incluso una vez a la semana el uso). Personalmente, yo rara vez usar la nicotina en estos das debido a este hecho y porque GPC produce resultados similares. Debo admitir que la nicotina puede tener un profundo efecto en la capacidad de tener sueos lcidos. Si usted va a considerar el uso de la nicotina te recomiendo encarecidamente que siga por utilizando el Piracetam nootrpico (vase el captulo siguiente) con el fin de ayudar a contrarrestar la desensibilizacin. 10 Piracetam Descripcin general: Piracetam es una sustancia muy importante la soador lcido tiene a su disposicin, pero no por las razones que usted puede pensar. Piracetam no mejora soar (o sueo lcido) a todo; de hecho se ha demostrado para suprimir significativamente soando. Si le gustara probar esto a ti mismo tomar una buena dosis de piracetam junto con galantamina (que tiene un profundo efecto en soar) y ver si usted puede incluso recuerdo haber tenido ningn sueo. Piracetam sin embargo, reduce la desensibilizacin de los receptores de acetilcolina y por esta razn se permite ms frecuentes intentos de sueos lcidos cuando

se usa correctamente. Piracetam pertenece a una clase de medicamentos llamados nootrpicos. Nootrpicos son tpicamente definido como "medicamentos inteligentes", ya que se cree que tienen un impacto positivo en el cerebro, as como en su capacidad de pensar y recordar. Tambin se definen por tener una toxicidad extremadamente baja lo que significa que se pueden tomar, incluso en grandes dosis. No todos Sin embargo nootrpicos son creados iguales y Piracetam es el nico que he encontrado en el que hay una cantidad abundante en la investigacin cmo afecta el sistema colinrgico (acetilcolina). Piracetam es pensado para causar la acetilcolina que se utilizar hasta ms eficiente y incluso puede aumentar la densidad de receptores de acetilcolina. Adems Piracetam se ha demostrado para contrarrestar la desensibilizacin de los receptores nicotnicos cuando se utiliza carbacol (un potente agonista ACh que desensibiliza rpidamente receptores ACh). Este hace Piracetam una herramienta extremadamente poderosa por dos razones: 1. Tanto galantamina y GPC niveles de impulso de la acetilcolina y permanecer en su sistema mucho ms all del tiempo que se necesita para tratar un sueo lcido. Es mejor para contrarrestar este efecto tan pronto como el intento sueo lcido ha terminado. Piracetam le permite hacer esto. (Vase el captulo 18 para ms detalles). 2. La nicotina se sabe que causa tanto a corto como a largo plazo desensibilizacin de los receptores nicotnicos. Piracetam ha sido se muestra para contrarrestar esta desensibilizacin. Otra ventaja de usar Piracetam es que si bien est protegiendo los receptores de la acetilcolina para que pueda seguir teniendo alto nivel sueos, no hay evidencia de que eso te hace ms inteligente mientras lo hace. Piracetam ha sido ampliamente utilizado y estudiado en Europa y Asia; Sin embargo los EE.UU. ha hecho bastante poco de investigacin. La FDA no tiene aprobado Piracetam pero eso no quiere decir que sea ilegal comprar en el EE.UU.. Es perfectamente legal para comprar hasta un suministro de tres meses Piracetam para su propio uso y hay varias empresas estadounidenses que Actualmente acciones de la misma. He incluido varios artculos en la referencia seccin debe leer para aprender acerca de todos los beneficios de la Piracetam. Tenga en cuenta un punto muy importante. Lo mejor es no tener cualquier Piracetam en su sistema en el momento del intento de sueo lcido. Este se explicar en detalle en la Parte 3 de este libro. Curva de Concentracin: Piracetam se caracteriza por rpida absorcin y una vida media de eliminacin relativamente largo. Piracetam es ms o menos completa de su sistema despus de aproximadamente 30 horas. Este informacin es importante de entender porque Piracetam no debe estar en su sistema en el momento de un intento de sueo lcido. Curva de concentracin del piracetam con el tiempo pico de plasma = 1,5 horas y la vida media de eliminacin =5h Curva de concentracin del piracetam y galantamina superposicin (galantamina en el tiempo = 0, seguido de una dosis nica de piracetam en el tiempo = 4 horas)

Efecto sobre Dreams: Inhibe soar y recordar los sueos. Piracetam no se utiliza para mejorar el sueo, sino ms bien para contrarrestar desensibilizacin y la tolerancia causada por la otra acetilcolina impulsar suplementos. Efecto sobre sueos lcidos: El piracetam tiene un impacto negativo en la lcida soando si est en su sistema en el momento de la tentativa. Es el nico sustancia que conozco que ha sido clnicamente probado para contrarrestar desensibilizacin. Cuando se utiliza correctamente, puede aumentar la frecuencia a la que se puede tratar de un sueo lcido utilizando la galantamina, GPC, y / o la nicotina. Efectos secundarios: Piracetam, como con la mayora de los nootrpicos, se conoce como con una falta casi total de la toxicidad. Esto quiere decir que no provoca efectos secundarios significativos, incluso en dosis extremadamente altas. Si una dosis grande se toma sin embargo (ms de 3000 mg en un da), se recomienda rampa de bajada de la dosis en lugar de dejar de tomarlo repentinamente. Piracetam aumenta el flujo de sangre al cerebro y si usted toma una gran dosis nica puede experimentar un dolor de cabeza cuando se desvanece debido a la la re-constriccin de los vasos sanguneos. Esto se puede evitar totalmente si la dosis se extiende hacia fuera y reduce hasta en lugar de tomar una sola gran dosis. Vea el captulo 18 para ms detalles sobre cmo tomar Piracetam. Dosis: La mayora de las referencias de llamada a cabo una dosis diaria de 2400 - 4800 mg por da como dosis mxima recomendada. La dosis mxima hace no corresponden a la dosis a la cual se producen efectos secundarios negativos pero ms bien a la dosis mxima que parece beneficiar al usuario. Hay han realizado varios estudios que muestran que el tomar ms de 4800mg de Piracetam produce efectos menos positivos sobre la memoria. Adems la dosis ptima puede ser relacionada con la edad. Un estudio mostr que el dosis ptima para los ms jvenes era de 2400 mg / da y era de 4800 mg / da para las personas mayores. Los estudios en humanos se han hecho con diaria dosis de hasta 20 gramos por da y los estudios en animales han estado con proporciones enormes dosis / peso. Yo normalmente tomo 2.400 mg en una sola dosis inmediatamente despus de un intento de sueo lcido. Esto me permite contrarrestar con xito la tolerancia y la desensibilizacin y no dar lugar a un dolor de cabeza. Notas Especiales: La FDA no ha aprobado el uso del piracetam como un medio de lucha contra las enfermedades mentales. Esto no significa EE.UU. mdicos discuten los efectos piracetam tiene sobre el sistema colinrgico. Estos estudios estn bien documentados. La FDA tambin no reclama Piracetam que tiene efectos secundarios negativos. La falta de aprobacin corresponde con la creencia de que no hay pruebas suficientes para demostrar Piracetam que funciona como un medio viable de combatir ciertos estados mentales enfermedades. Como soadores lcidos, nuestro objetivo principal es evitar desensibilizacin y la tolerancia; cualquier mejora mentales son una franja

beneficiar. El hecho de que la FDA no ha aprobado piracetam puede ser un bendicin disfrazada porque si la FDA aprobara Piracetam se lo ms probable es estar disponible slo con receta. Tambin Piracetam es parte de una familia de sustancias llamadas racetams. Todos los racetams trabajar en forma similar y, por tanto, otros miembros de la familia, tales como Aniracetam y Oxiracetam, tambin pueden proteger contra la desensibilizacin y los efectos de tolerancia. De los tres, sin embargo, he encontrado ms investigacin clnica relacionada con piracetam con respecto a sus efectos positivos en el sistema colinrgico. Resumen: Piracetam juega un papel an indirecta importante en lcida soar con el desarrollo. Se utiliza para contrarrestar la desensibilizacin que puede ocurrir cuando se utilizan otros suplementos colinrgicos tales como La galantamina, GPC, y la nicotina. Es importante no tiene Piracetam en su sistema en el momento de un intento de sueo lcido. Es tambin importante deceleracin de la dosis para evitar experimentar una dolor de cabeza si se toman grandes dosis diarias. Los detalles de cmo utilizar correctamente Piracetam se tratan en el captulo 18.

11 Mucuna pruriens Descripcin general: Mucuna pruriens es una planta de produccin de frijol que se ha utilizado en Ayurveda (medicina india) por ms de 4.500 ao. Esta es una de las pocas plantas conocidas que contiene de forma natural un qumico llamado L-dopa. Aunque la dopamina no cruza la sangre barrera del cerebro, la L-dopa hace y que es el precursor inmediato de la dopamina. Este hecho hace que Mucuna pruriens altamente eficaz en la el aumento de los niveles de dopamina en el cerebro. Hay muchos de razones para complementar su dieta con un poco de L-dopa, incluso si usted no es interesado en los sueos lcidos. La dopamina es de vital importancia en sostenimiento de sus habilidades motoras ya medida que envejecemos nuestros niveles de dopamina caen significativamente. La enfermedad de Parkinson es un caso extremo de este en el que movimiento est severamente restringido debido a la prdida de dopamina adecuada funcionalidad. La primera lnea de defensa en la enfermedad de Parkinson es la L-dopa. Que complementa su dieta con sustancias que contienen L-dopa puede ayudar mantenerse activo y sentirse joven. Adems, la dopamina que hace sentirse bien y juega un papel importante en el desarrollo de la confianza y la motivacin. As que incluso si los sueos lcidos no son su objetivo, L-dopa que contiene suplementos probablemente puede hacer algn bien. Por supuesto cuando se trata de sueo, la dopamina juega un papel importante en la que es cree que la red de la dopamina mano debe estar puesto para soar a ocurrir en el primer lugar.

Cuando se trata de sueos lcidos L-dopa (a travs de Mucuna pruriens) aumenta su capacidad de controlar el sueo como ninguna otra sustancia que he encontrado. Mucuna pruriens ofrece otra ventaja ms de la sntesis de Ldopa que se receta comnmente en los EE.UU.. Mosto de la L-dopa sinttica ser tomado con un producto qumico diferente llamada carbidopa. La carbidopa es requerida para mantener la L-dopa de ser sintetizado en dopamina antes de que cruce la barrera hematoenceflica. Dado que la dopamina no puede atravesar este barrera, si la L-dopa se convierte en dopamina demasiado pronto no lo hace convertirlo en el cerebro y por lo tanto le hace ningn bien. Adems, los efectos secundarios negativos de la L-dopa son tpicamente debido a la dopamina que se crea en el intestino y no en el cerebro. Mucuna pruriens no requiere Carbidopa por razones que no se entienden completamente, pero hay numerosos estudios que muestran que Mucuna pruriens es tan eficaz como el par de la L-dopa / carbidopa sinttica. Esto permite dosis ms bajas de L-dopa que resulta en una menor probabilidad de lado negativo efectos. Mecanismo de accin: Mucuna pruriens contiene naturalmente la qumico L-dopa. L-dopa es el precursor inmediato de la dopamina. El aumento de la cantidad de L-dopa en el cerebro conduce a un aumento en la produccin de dopamina. Curva de Concentracin: Mucuna pruriens se caracteriza por la rpida absorcin y una vida media de eliminacin corta. Alcanza su pico en plasma niveles de tan slo 90 minutos despus de tomarlo y es prcticamente fuera de su sistema despus de 12 horas. Curva de concentracin de Mucuna pruriens con el tiempo pico de plasma = 1,5 horas y media de eliminacin vida = 1.5 hr Efecto sobre Dreams: La L-dopa en sabido para causar los sueos vvidos, etc hace Mucuna pruriens. Por lo general sin embargo, la dosis debe estar en del rango teraputico para el tratamiento de la enfermedad de Parkinson antes de una importante se observa impacto en el sueo. Mis propios experimentos han demostrado que alrededor de 400 mg de L-dopa (a travs de Mucuna pruriens) son necesarios para estimular un sueo dopamina. Sueos de la dopamina son fascinantes y son mi tipo favorito de los sueos no lcidos. Siempre estn muy llena de accin y totalmente participativa (que significa que el soador est completamente atrapado en la accin en lugar de simplemente observarlo). Parece que hay un tema comn a los sueos de la dopamina: el soador se pone en una especie de situacin de amenaza y debe superar algunos tipo de adversario. En el exterior, estos sueos a menudo suenan como pesadillas, pero en el interior que se caracterizan por una fuerte sentimiento de confianza y una carrera triunfante una vez que el soador ha prevalecido. Creo que estos tipos de sueos de lo ms agradable a pesar de que no puede ser para todos.

Efecto sobre sueos lcidos: El efecto de la Mucuna pruriens en lcida soar es indirecta pero profunda. Mucuna pruriens no acta como un gatillo sueo lcido. Por otra parte, si se toma una dosis grande de Mucuna con galantamina, las probabilidades de llegar a ser lcido parecen ser algo reducida. Hay algunos estudios que sugieren que la L-dopa lata en realidad suprimir REM. Sin embargo, si se toma una pequea dosis de Mucuna con galantamina (o uno de los otros disparadores) o si las dosis ms grandes son tomado algn tiempo antes de que el gatillo, los resultados son casi increble. El impulso de la dopamina que es causada por la Mucuna Pruriens conduce a un aumento significativo en el nivel de confianza. Este aumento de la confianza conduce a una falta total de miedo y una profunda impulsar en la capacidad de controlar el sueo. No hay otros suplementos que he encontrado que tienen esta efecto. Vuelo avanzado es posible, movindose a travs de las paredes u otros objetos parece muy natural, y cambiando su paisaje onrico es hecho ms fcil. Efectos secundarios: Mucuna pruriens es nuevo en el Oeste, pero ha sido utilizado durante siglos en otras partes del mundo. Las dosis altas de Mucuna Pruriens pueden causar ms estimulacin, aumento de cuerpo la temperatura, el insomnio, y nuseas. Hay algunos estudios que sugieren que puede conducir a un mayor riesgo de defectos de nacimiento por lo que debe no deben tomarse durante el embarazo. Dosis: No existe una dosis diaria recomendada de Mucuna pruriens aunque la mayora de las empresas enumeran una dosis recomendada de 200 a 300 mg de Ldopa por da (la dosis Mucuna correspondiente depende del% estandarizacin). Hay una regla importante que puede ser utilizado para definir la dosis mxima permisible. Enfermedad de Parkinson los pacientes son a menudo en dosis masivas de L-dopa y es bien sabido que despus de varios aos de tratamiento que estn sujetos a una condicin referido como discinesias. Las discinesias es una condicin descrita por , involuntarios, movimientos bruscos repentinos. La mayora de los mdicos ahora la tapa dosis mxima de L-dopa a no ms de 600 mg / da y, si es posible mantener la dosis a 400 mg o ms bajas durante los primeros 3 a 5 aos con el fin de reducir el riesgo de discinesias. Normalmente yo uso 80-200 mg de L-dopa (A travs de Mucuna pruriens) en combinacin con otros suplementos para la propsito de la mejora sueo lcido. Notas Especiales: Mucuna pruriens est disponible en forma de semilla o como extractos estandarizados. Las semillas pueden variar sustancialmente de la semilla a semillas en cuanto a la concentracin de L-dopa, as que no recomendamos el uso de ellos. Los extractos estandarizados estn disponibles en 10%, 30%, y 50%

Las concentraciones de L-dopa. Creo firmemente recomendar el menor concentraciones. He intentado tanto el 10% y el 50% de formas y tienen resultados mucho mejores con el extracto de 10% a dosis de L-dopa equivalentes. Recuerde que la L-dopa sinttica se prescribe con carbidopa en Para mantener la L-DOPA a partir prematuramente sintetizar en dopamina. Mucuna pruriens ha demostrado ser eficaz sin la uso de carbidopa. Como aumenta la concentracin de L-dopa, la concentracin de los otros compuestos que imitan la Carbidopa disminuir y que son propensos a los efectos secundarios ms negativos y menos impacto en los sueos. Este conocimiento es la experiencia personal. En 500 mg de L-dopa he experimentado sueos vvidos y ninguna de las partes efectos usando el formulario de 10%, pero a la misma dosis a travs del formulario 50% Yo sufra nuseas y not impacto en los sueos. Vitamina B6 no se debe tomar simultneamente con Mucuna Pruriens (o cualquier sustancia que contiene L-dopa). La vitamina B6 es el ingrediente necesario para sintetizar la L-dopa en dopamina. Si hay grandes cantidades de B6 presentes en el tracto digestivo cuando se toma Mucuna, la L-dopa se puede convertir demasiado pronto y por lo tanto no sea capaz de cruzar la barrera de sangre del cerebro. Resumen: Mucuna pruriens no acta como un disparador sueo lcido pero puede aumentar en gran medida de control cuando se combina con galantamina o otro sueo lcido desencadena. Volando estilo Superman, movindose a travs de objetos y cambiando el paisaje onrico todos se convierten en mucho ms natural, sencillo y fcil cuando 80-200 mg de L-dopa (a travs de Mucuna pruriens) se toma con galantamina (o 1 hora antes - ver el captulo 19 para ms detalles). Ningn otro suplemento que he encontrado tiene hecho un gran impacto en el control de sueo como Mucuna pruriens. 12 La yohimbina Descripcin general: La yohimbina es probablemente el ms controvertido sustancia que utilizan regularmente. La yohimbina es el principal ingrediente activo en el que la corteza de Yohimbe es un rbol originario de frica. Aunque era inicialmente utilizado por los levantadores de pesas para aumentar el flujo de sangre durante un entrenamiento, que es principalmente usada para combatir la impotencia masculina. Aunque La yohimbina es clasificado como un MAO leve (monoaminooxidasa) inhibidor, su funcin principal es como un antagonista adrenrgico alfa-2. Esta funcin bloquea norepinefrina de la unin con alfa-2 receptores y da como resultado un aumento en los niveles de norepinefrina en el cerebro. A la dosis normalmente tomado para la impotencia, los niveles de norepinefrina construir tanto en el cerebro que un fenmeno se produce denominado desbordamiento. Desbordamiento es el proceso donde norepinefrina fluye desde el cerebro a travs de la barrera hematoenceflica

y en el torrente sanguneo. Es los altos niveles de norepinefrina en el sangre (no el cerebro) que puede ser utilizado sea para contrarrestar la impotencia pero tambin causar una serie de efectos secundarios negativos. Tenga en cuenta que otro nombre para la norepinefrina es la noradrenalina, que es el precursor directo a la adrenalina (tambin llamada epinefrina). Estas sustancias son conocida como lucha o huida sustancias porque son responsables para que la tensin nerviosa que te dan justo antes de una confrontacin. Cuando en la sangre es comn experimentar palmas y pies sudorosos, aumento del ritmo cardaco y la presin, las mariposas en el estmago, una ligero dolor en las articulaciones, ansiedad, etc. Como sueo lcido entusiastas que ni quieren ni necesitan para que se produzca desbordamiento. Este requiere una reduccin significativa de la dosis de lo que se utiliza comnmente. Cuando en el cerebro, la noradrenalina mejora el humor, agudeza y la concentracin, as como la memoria de trabajo y ha demostrado tener efecto profundo soando y sueo lcido. He encontrado la dosis ideal para ser 1/20 de la dosis se encuentran tpicamente en un nico comprimido. Desde mi lcida mtodo de soar consiste en intentos sobre una base cada otro da, tomara ms de un mes antes de que yo usara una sola dosis (Suponiendo que utilic yohimbina en todo lo posible, que no lo hago). En estas pequeas dosis dos hechos se destacan: (1) sufro ningn lado negativo efectos y (2) el efecto sobre soando y sueo lcido es profunda. Otra idea falsa es que la yohimbina es un hombre solo hierbas. Este no es el caso y los estudios han demostrado que la yohimbina tiene esencialmente los mismos efectos sobre los hombres y las mujeres sin aumento en riesgo. Mecanismo de accin: La yohimbina es un alfa-2 adrenrgico antagonista. Los receptores alfa-2 son responsables de controlar el produccin de norepinefrina en el cerebro. Cuando la alfa-2 receptores se antagoniza el cerebro produce naturalmente ms norepinefrina en el cerebro. Curva de Concentracin: La yohimbina se caracteriza por rpida absorcin y una vida media de eliminacin corta. Alcanza su pico en plasma nivelar tan slo 1 hora despus de tomarlo y es prcticamente fuera de sistema despus slo 5 horas. Curva de concentracin de yohimbina con el tiempo pico de plasma = vida media de 1 hora y la eliminacin = 40 acta Efecto sobre Dreams: La yohimbina tiene un profundo efecto en soar. Sueo viveza y la memoria son tal vez incluso mejor que con la acetilcolina impulsar suplementos. Sin embargo el sueo es posible slo con dosis muy pequeas. Los sueos que he tenido usando yohimbina tienen, en su mayor parte, ha sido muy agradable, aunque me he sentido un poco de ansiedad durante los sueos si la dosis es mayor que aproximadamente 1 mg. Hay un punto sutil que he notado con yohimbina: s no parece iniciar el sueo REM, sino que debe trabajar en conjunto con ella. Durante el sueo REM el sistema normal de norepinefrina

esencialmente se apaga y despus de haber elevado los niveles de norepinefrina hace poco para empujarte a un estado de sueo. Sin embargo, si usted es naturalmente entrar en un estado de sueo los sueos se convierten en mucho ms vivos y fuerte si los niveles de norepinefrina se incrementan. Esto implica que La yohimbina es mucho ms eficaz cuando se toma por la maana temprano hora cuando ms tiempo se gasta de forma natural en el sueo REM. Efecto sobre sueos lcidos: Considero yohimbina a ser uno de los mayora de los suplementos de gran alcance para el desarrollo de sueo lcido. La yohimbina se puede utilizar como un disparador sueo lcido si se toma bajo la condiciones adecuadas y acta de la misma manera como la galantamina en este respecto. La desventaja de usar yohimbina como un disparador, es que usted hay que entrar de forma natural el sueo REM muy pronto despus de tomarlo. Tambin las dosis que mejor funcionan como disparadores son increblemente cerca de la dosis que causar insomnio. Por estas razones, normalmente utilizo La galantamina como el principal desencadenante y dosis mucho ms pequeas de La yohimbina como una sustancia de cortesa. Cuando se utiliza de esta manera la resultados son notables. La galantamina inicia el sueo REM que inicia los efectos de la yohimbina. Una vez lcido la norepinefrina mejora la atencin, la concentracin y la memoria de trabajo (un tipo de corto plazo memoria) mucho ms que slo con galantamina. Estos caractersticas aumentan significativamente la capacidad de razonar dentro de la soar. La mente permanece clara y no consigue tan fcilmente distrado. Esto permite a uno ir ms profundo en el mundo de los sueos con el fin de buscar para el potencial y el conocimiento oculto. Tambin mejora la conexin entre la memoria del sueo y la memoria fsica. Dentro de la sueo, los recuerdos se pueden recuperar e incluso revivieron mucho ms fcil que sin ella. Esta conexin mejora tambin ayuda a asegurar que usted llevar a cabo todo el conjunto de experimentos de sueo mientras que dentro de la soar. Efectos secundarios: A las dosis Recomiendo efectos secundarios son extremadamente raro, pero tenga en cuenta que cada persona es diferente. Si desbordamiento debe ocurrir (un signo que necesita para reducir la dosis) se puede sentir caliente, experiencia de aumento del ritmo cardaco y de la presin, se siente un dolor nervioso en sus articulaciones, as como la experiencia palmas y pies sudorosos. En ms casos extremos de ansiedad, temblores, mareos y vmitos pueden ser experimentado. La yohimbina puede desencadenar ansiedad o ataques de pnico en prono individuos. Una sobredosis de yohimbina puede ser mortal - ten cuidado salivacin, dilatacin de las pupilas, la arritmia cardiaca y arterial baja presin. Una sobredosis debe ser tratada inmediatamente por profesionales de la medicina de emergencia . Dosis: Considero que la dosis de 9 mg de yohimbina que es tpicamente incluido en una sola cpsula como increblemente alta. La primera dosis Tom era 3 mg y experiment desbordamiento significativo. Para m, el desbordamiento normalmente se detiene en aproximadamente 1,5 mg sin embargo, es literalmente imposible caer a dormir en esta alta dosis. A eso de las 0,75 a 1 mg, la yohimbina puede

ser utilizado como un disparador de sueo lcido. Para utilizar yohimbina sinrgicamente con galantamina, Me suelen utilizar 0,35-0,5 mg. El uso de una dosis 0,35 implica que se divide una sola 9 mg tableta en 25 piezas. Notas Especiales: La yohimbina est disponible como una receta mdica la suplemento. Se vende, ya sea como pura corteza de Yohimbe o como ms forma concentrada que es normalizada a 2%, 4%, 8% o La yohimbina. Recuerde que es la yohimbina que aumenta norepinefrina. Todos los formularios estandarizados contienen generalmente 9 mg de La yohimbina por comprimido. Yo no recomiendo comprar el Yohimbe pura Corteza, porque usted no sabe exactamente la cantidad de yohimbina es de cada cpsula y de hecho, puede variar mucho de cpsula a cpsula. Yo preferir la forma yohimbina 8%, ya que viene en una tableta slida en lugar de una cpsula llena de polvo. Esto hace que sea ms fcil de cortar en pedazos ms pequeos usando una hoja de afeitar en lugar de tratar de dividir un polvo. Resumen: La yohimbina es un antagonista adrenrgico alfa-2 que significa que puede aumentar los niveles de norepinefrina en el cerebro. Tpico Las dosis son 20 a 25 veces ms fuertes que el entusiasta sueo lcido que requerir dividir el comprimido en pedazos mucho ms pequeos. La yohimbina puede actuar como desencadenante sueo lcido en torno a una dosis de 1 mg, pero este Borderlines en una dosis que puede causar insomnio. El uso de 0,5 mg o menos simultneamente con galantamina puede producir extremadamente alto sueos lcidos nivel. Esta combinacin parece funcionar mejor que todos otros, cuando el objetivo es la bsqueda de conocimiento dentro del sueo. Esta combinacin tambin parece tener sus recuerdos fsicos ms accesible dentro del sueo. 13 5-HTP (5-hidroxitriptfano) Descripcin general: 5-hidroxitriptfano (5-HTP) es la inmediata precursor de la serotonina y mientras que la serotonina no atraviesa la sangre barrera del cerebro, 5-HTP hace. Debido a su capacidad para aumentar la serotonina niveles dentro del cerebro, 5-HTP se ha utilizado para una variedad de fines teraputicos que incluyen la lucha contra la depresin, reduciendo el estrs y la ansiedad, mejorar el sueo, y combatir ciertos tipos de dolores de cabeza de migraa. Tambin se ha utilizado para suprimir el apetito. En en general, los informes que rodean el 5-HTP son positivos pero hay que tener en cuenta que el 5-HTP slo ha estado disponible en los EE.UU. desde por un corto tiempo (Desde 1994), aunque se ha utilizado en Europa desde hace dcadas. En cuanto al desarrollo de sueo lcido, el 5-HTP juega un importante An papel indirecto. Como voy a sealar en la tercera parte, el 5-HTP y la melatonina ambos juegan un papel nico. El uso de 5-HTP correctamente lograr la siguiente: 1. Mejorar la calidad general del sueo en las noches que intentar lograr sueos lcidos de alto nivel.

2. Aumentar las posibilidades de xito de tener un sueo lcido, tomando ventaja del efecto de rebote de sueo REM. 3. Aumentar la duracin de un sueo lcido, aprovechando el efecto rebote de sueo REM. 4. Aumentar capacidad para quedarse a dormir despus de tomar ms estimulante sustancias como la galantamina o yohimbina (vase la parte 3 para detalles). Mecanismo de accin: 5-HTP es el precursor inmediato de la serotonina. 5-HTP suplementos resultados en aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, poniendo a disposicin los productos qumicos necesarios para producir serotonina.

Curva de Concentracin: 5-HTP se caracteriza por la rpida absorcin y medio de vida corto de eliminacin. Estas propiedades lo hacen ideal para tomar justo antes de irse a dormir. Se alcanza sus niveles mximos en plasma slo 90 minutos despus de tomarlo y ha reducido a casi 12% concentracin despus de 6 horas de sueo (4 ciclos de sueo). Curva de concentracin del 5-HTP con el tiempo pico de plasma = vida media de 1,5 horas y la eliminacin = 1.5 hr Efecto sobre Dreams: 5-HTP tiene un efecto positivo en la duracin de sueo y calidad. Sueo mejora debido a la 5-HTP es ms probable debido a REM supresin seguida de rebote REM y esto se traduce en un aumento de soar con viveza en las horas de la maana ya que la sustancia est usando off. 5-HTP aumenta rpidamente los niveles de serotonina que traen en profundidad y un sueo reparador. Debido a la corta vida media, sin embargo, la 5-HTP es prcticamente fuera de su sistema despus de 5 o 6 horas (asumiendo que no tomar una dosis grande). Esto se traduce en un aumento del tiempo de REM en la temprana horas de la maana, que produce los sueos ms vvidos. Adems, me han encontrado que la viveza sueo, especialmente el aspecto visual, es muy clara. Tambin he encontrado que al tomar 5-HTP por s mismo, que Soy propenso a experimentar sueos tranquilos y refrescantes. Aunque el soar viveza es alto, mi recuerdo de los sueos es un poco difusa. A veces me Encuentro que acto ms como un observador que un participante activo en sueos que son provocados por el 5-HTP. Efecto sobre sueos lcidos: 5-HTP juega un papel secundario en la lcida soar con el desarrollo. La razn principal por la que utilizo el 5-HTP es aumentar mi calidad general del sueo en las noches que intentar tener sueos lcidos. Yo lograr esto mediante la adopcin de 100 a 150 mg de 5-HTP antes de acostarse. Esto aumenta mis niveles de serotonina y ayuda a tener ms tiempo pasado en las etapas profundas del sueo no-REM durante la primera mitad del noche. Cuando me despierto a las 4 o 5 horas que estoy casi siempre soando. Entonces tomo los suplementos que provocan el sueo lcido

y volver a la cama. Despus de varias horas de intensos sueos lcidos I salir de la cama y sentirse renovado y rejuvenecido. Efectos secundarios: Los efectos secundarios ms comunes de la 5-HTP son nuseas y malestar gastrointestinal. El problema nuseas se puede resolver comenzando con una dosis baja y luego aumentar gradualmente. Incluso cuando se toman grandes dosis el problema tiende a disminuir con el tiempo. Personalmente nunca he experimentado ningn efecto secundario negativo con 5 HTP. Me suelen utilizar 100-150 mg tomadas en o justo antes de acostarse. 5-HTP no se debe tomar con antidepresivos recetados (Esto incluye Hierba de San Juan), sin la consulta directa de un doctor. Muchos de estos antidepresivos actan aumentando tambin los niveles de serotonina y por lo tanto podra aumentar los efectos y posiblemente conducir a condicin potencialmente peligrosa conocida como serotonina Sndrome. Debido al poco tiempo que este suplemento ha estado disponible no hay una gran cantidad de estudios que han investigado el largo plazo efectos de tomar 5-HTP. Dosis: No existe una dosis mxima recomendada asociada con 5-HTP. Sin embargo, un intervalo de dosis razonable es probablemente entre 50 y 300 mg. Para el tratamiento de la depresin dosis de hasta 500 mg al da se utilizado. En la parte inferior de las dosis afecta son raros. Notas Especiales: Usted no debe tomar la vitamina B6 con 5-HTP como fuere catalizar la reaccin a la serotonina en el intestino y no en el cerebro. Recuerde que la serotonina no pasa a travs de la sangre del cerebro barrera y por lo que desea mantener el 5-HTP intacto hasta que la barrera tiene ha cruzado. Hay una cierta especulacin (aunque no clnica la investigacin que he podido encontrar) que teoriza la construccin de la serotonina en el sangre en lugar de en el cerebro podra causar dao al corazn. Esta teora no se ha confirmado ni desmentido, pero no debera ser un problema a menos que usted est tomando grandes cantidades de vitamina B6 simultneamente con 5 HTP. Resumen: 5-HTP es el precursor inmediato de la serotonina. Aumentado niveles de serotonina conducen a un estado de calma y relajacin y han sido clnicamente demostrado para suprimir el sueo REM, favoreciendo a la ms profunda, no Fases REM. Desde 5-HTP tiene una corta vida media de eliminacin, puede ser tomada justo antes de la hora de acostarse para el propsito de la supresin de sueo REM y aumentar el tiempo gastado en el sueo no REM. Como la dosis lleva apagado, REM rebote se produce y por lo general se acompaa de ms vivo experiencias onricas. Si un disparador sueo lcido (como galantamina) es tomada en este momento, hay un aumento en las probabilidades de llegar a ser lcido. Adems, dado que sueo lcido desencadena generalmente suprimen el sueo no-REM en favor de sueo REM, 5-HTP puede actuar para equilibrar la cantidad de tiempo gastado en cada fase durante la noche, lo cual resulta en un ms

sueo de la noche equilibrada de. Mediante el mantenimiento de prcticas equilibradas de sueo que usted no se sentir la energa privada tras un intento de sueo lcido y puede aumentar la frecuencia de intentos de sueo lcido. 14 La melatonina Descripcin general: La melatonina es una hormona que se libera de la glndula pineal y se cree que ayuda a hacernos caer a dormir. Desde La produccin de melatonina se ve reforzada en la oscuridad y la disminucin de la luz la exposicin a menudo se dice que la melatonina tiene algn control sobre nuestra ritmo circadiano y tiene la capacidad de restablecer nuestros relojes internos. Para este motivo, la melatonina se utiliza a veces para reducir el jet lag. Aunque La melatonina se sintetiza a partir de la serotonina y de 5-HTP se sintetiza a serotonina, ambos tienen un efecto similar en el sueo: ambos pueden ayudarle a caen a dormir y ambos pueden causar sueos vvidos como las dosis son que desaparecen. Por esta razn melatonina es una posible alternativa a la 5 HTP aunque tiendo a utilizar para un propsito diferente. Hay tres caractersticas que hacen que la melatonina mi segunda opcin para suprimir la REM. En primer lugar la melatonina tiene un extremadamente corta vida media. Dado que la vida media de la melatonina es slo el 40 minutos, uno tiene que tomar una dosis bastante grande de suprimir REM para 4 o 5 horas. Estimo que sera necesario suprimir 3 mg REM durante cuatro horas. En segundo lugar, creo que es difcil conciliar el sueo hacia atrs para despus de que la melatonina ha desaparecido. En tercer lugar, experimento ms vivo sueos utilizando 5-HTP que yo usando melatonina. Sin embargo, existe otra forma de usar la melatonina que pueden ser ventajas para algunos. La investigacin ha demostrado que slo 0,3 mg de La melatonina es necesario para inducir el sueo. A esta dosis baja, el sueo REM no se suprime y por lo tanto La melatonina se puede utilizar simultneamente con galantamina (u otro suplementos) si para volver a dormirse es un problema. Cuando he usado La yohimbina como disparador lucidez me suelen utilizar dosis muy pequeas de melatonina para ayudar en caer a dormir. Esto result ser un bastante mtodo exitoso. El tiempo que se tard en caer en el sueo se redujo en cerca de la mitad y, adems, estaba mucho ms relajado mientras est despierto ya la espera de la aparicin del sueo. Para que esto funcione, es importante mantener la dosis baja, como lo hice notar una disminucin de la probabilidad de llegar a ser lcido incluso a 0,5 mg de melatonina. Mecanismo de accin: La serotonina es el precursor de la melatonina Por lo tanto, los suplementos de melatonina probablemente no hacen mucho a la serotonina niveles. Sin embargo, la melatonina puede ayudar a conciliar el sueo REM y suprimir sueo. Curva de Concentracin: La melatonina se caracteriza por rpida absorcin y una vida media de eliminacin corta. Alcanza su pico en plasma nivelar tan slo 60 minutos despus de tomarlo y es esencialmente fuera de su

sistema despus de 6 horas (4 ciclos de sueo). Curva de concentracin de melatonina en plasma pico de tiempo = 1 hora y la semivida de eliminacin = 40min Efecto sobre Dreams: La melatonina se ha demostrado clnicamente que aumenta el tiempo empleado en el sueo REM en las horas de la maana (ya que la dosis es wearing off). Se teoriza que este fenmeno es debido a una REM efecto rebote. He encontrado 5-HTP para producir los sueos ms vvidos de melatonina, pero hay un montn de personas que han comentado en el aumento de sueo viveza y la duracin mediante el uso de la melatonina. Como con 5-HTP me resulta ms difcil recordar los detalles de la Sueo con que yo cuando se utiliza la acetilcolina o la noradrenalina impulsar suplementos. Efecto sobre sueos lcidos: Utilizo melatonina apoyar suplemento como. Cuando me estoy tomando una mezcla de sueo lcido, que yo sepa provoca insomnio, me ser a veces aadir 0,3 mg de melatonina para ayudar a que me duerma. En este dosis pequeas, REM no se suprime y se puede mantener una excelente probabilidades de llegar a ser lcido. Efectos secundarios: No hay efectos secundarios graves conocidos del uso de Los suplementos de melatonina, aunque los efectos secundarios a largo plazo no tienen sido estudiado. Algunas personas que han tomado melatonina han reportado somnolencia, dolor de cabeza, sensacin de "pesado" en la cabeza, malestar estomacal, la depresin o la sensacin de resaca. Hay estudios en animales que sugieren que grandes dosis de melatonina pueden interferir con la fertilidad. Dosis: Cuando se usa la melatonina, menos es mejor en mi opinin. Hay Son tabletas disponibles de 1, 2, 3 y 5 mg. No hay un mximo dosis diaria sugiri aunque los efectos a largo plazo de la melatonina son en gran parte desconocido. Mi tpico is0.33mg dosis (un corte de la tableta de 1mg en tres piezas). No obstante, el uso de melatonina en cualquier tipo de base regular. Resumen: La melatonina es una hormona que se forma a partir de la serotonina. Lo tiene el potencial de suprimir el sueo REM y se puede utilizar como un sueo ayuda. Encuentro que 5-HTP es superior a la melatonina para el propsito de producir experiencias onricas vvidas y me parece difcil conciliar de nuevo a dormir despus de la melatonina ha desaparecido. Mi forma preferida para usar La melatonina es en dosis muy pequeas (<0,5 mg) como una ayuda para caer hacia atrs para dormir despus de tomar algunos de los sueos lcidos ms estimulante suplementos.

Parte 3: El logro de alto nivel Lucid Dreams

15 Ests listo para esto? Recuerdo el primer da que fui paracaidismo como si fuera ayer. Llegu a la zona de descenso a las 7:30 AM con el estmago lleno de mariposas. "Puedo hacer esto?" Me pregunt. Mi mente estaba llena de emocin, la anticipacin, la duda y el miedo. Entonces proced a ir a travs de una detallada cuatro horas de largo clase que fue repetida durante exactamente qu hacer en cada situacin posible. Una y otra vez me fue a travs de los detalles exactos de cmo salir del avin y colgar del ala, la forma de arquear la espalda y dejar ir, cmo mantenerse de alerta mental mientras cae, cmo gestionar cualquiera de docenas de posibles problemas que puedan surgir, cmo dirigir el paracadas y mantener orientarme, y finalmente cmo la tierra para que no se lastimen. Al final de la clase el profesor vena a cada uno de nosotros y le pregunt: "Ests listo para esto?", Le respond con un confiado "S". Sent listo, muy listo. Pero entonces sucedi, me puse mi paracadas, sali al el medio de un gran campo de hierba y se meti en el pequeo Cessna. Mi primera impresin del avin era el de un viejo VW Escarabajo con alas y luego despus que el motor empez revis mi impresin de ser la de un viejo VW Escarabajo con alas que necesita una puesta a punto. Mi estomago empez a doler y mis msculos y las articulaciones se senta dbil y incmodo. Salimos y nos dirigimos a volar en crculos alrededor de la soltar zona. Mir nerviosamente por la ventana y vi como cada crculo nos llev ms y ms alto. La altura del salto fue 3.500 pies y De repente los motores se tranquilizaron y seor piloto / salto abrieron su ventana para dejar entrar una rfaga de viento y luego hizo un gesto para que me mude remitir a la puerta. Decir que yo estaba llena de miedo es un poco de un eufemismo, pero me las arregl para mantener mi entereza y rastreo a la puerta. "Abre la puerta", grit el maestro de salto. Gir la pomo y la puerta se abri con un tordo poderoso. El maestro de salto cerr la puerta en su lugar y luego bram el siguiente comando, "Posicionar", grit. En retrospectiva, ahora entiendo que yo estaba en descargas parciales y mi miedo se haba convertido en adormecimiento total, coloqu el pie hacia fuera en la 3 pulgadas por 10 pulgadas de paso que sobresale del lado de el plano. Mi pie fue seguida por mi parte, que se agarr a la puntal de conectar el ala del avin. La vista era increble, pero me no poda disfrutar de ella. Yo siempre me haba considerado que temer alturas, pero yo estaba tan alta que ni siquiera pareca ser real y todo lo que fieltro era entumecimiento. Luego sigui mi segunda mano. Me deslizo ambas manos a lo largo del puntal cuando sal completamente fuera del plano. El viento el ruido y la presin eran intensos. Luego dejo que mis pies cuelgan hacia fuera en el al aire libre detrs de m. Es mucho ms fcil para colgar del ala de un avin

de lo que piensa, si no por otra razn que el abrazo de la muerte que se impone en el puntal. Me mir en el avin sabiendo que no haba no hay vuelta atrs. El maestro de salto me mir a los ojos y le dio el visto bueno arriba. Con esa seal Volv la cabeza hacia adelante y la mirada al pequeo punto rojo pintado en la parte inferior del ala y la solt. La prximos segundos son una falta de definicin total de la que slo recuerdo una vvida la vista del plano de la rpida disminucin en tamao, seguido por una serie de tirones. "Estoy vivo!" Casi lloro. Entonces o una voz que sala de la la radio que llevaba alrededor del cuello. "Yah hoo! Buen salto. Sus lneas estn un poco torcido para que su va a tener que patear a ti mismo "la voz dijo. "Qu?" Mir hacia arriba, "Oh Dios mo!" La serie de lneas que Conect mi arns al paracadas estaban retorcidos alrededor de cada otro manteniendo el telfono, una pequea pieza de tejido que bloquea el conducto abrir, deslice en su lugar. Yo estaba casi en pnico como los pensamientos corrido por mi cabeza "Qu hago, qu hago?" Como si fuera una seal del voz en la radio volvi a decir: "Vas a tener que patear a ti mismo". El recuerdo volvi y proced a poner mis piernas en un gran movimiento circular. Esto me hizo dar vueltas y vueltas hasta la cables totalmente sin torsin y la corredera deslizante en su lugar. Respir el mayor suspiro de alivio que es posible para un ser viviente. Para la primera vez que realmente mir hacia abajo. No me suspendieron cerca de 2500 pies por encima del suelo. El nico sonido era el del viento. Las granjas debajo mirado solamente como rectngulos de distintos tamaos y tonos de verde. Los rboles me recordaron pequeos trozos de propagacin brcoli a travs de una placa. "Alcanzar y liberar los frenos" grit el voz en la radio. Mir hacia arriba y pude ver las dos cuerdas de direccin que fueron Velcro'd en la posicin de freno lento. Las asas fueron cerca de 15 "por encima de la empuadura nudillo blanco que estaba usando para retener las principales lneas. De repente me di cuenta de que lo nico que realmente sostiene me en el arns haba dos tiras de nylon que envuelven alrededor de mi piernas. "Si aquellos descanso me voy a caer fuera de este chute", pens y una vez ms me invadi el miedo. Mir hacia arriba otra vez, "Calma abajo ". Me extendi la mano con una mano y solt el freno sigui por la otra. En este punto yo podra empezar a dirigir el paracadas y mi estrs finalmente comenz a transformarse en el disfrute puro e intenso. Yo dej escapar una serie de hoos yah que eran tan fuertes que podan ser claramente odo en el suelo (o eso me dijeron). Me deslic hacia abajo, la realizacin de una serie de crculos, tanto muy grande y algunas muy apretado hasta que me dej caer suavemente en el suelo. Muy bien tal vez no era tan suave pero yo haba hecho y vivido para hablar de ello. El punto de esta historia es entender que ninguna cantidad de formacin intelectual o tcnica podra haberme preparado para el verdadero la experiencia de saltar de un avin. Lo mismo es cierto de lcido soando, en general, y especialmente para el enfoque suplemento a el sueo lcido. Hay dos tipos de sueo lcido que estn popularmente reconocidos: EPID y despoblados. EPID se refiere a una lcida

sueo que comienza como una (no lcido) sueo normal. En este caso, la soador generalmente reconoce que "algo no est bien", y entonces, de repente se da cuenta de que estn soando. Ha sido inform que el 90% de todos los sueos lcidos son EPID y slo el 10% son WILD. Utilizando el enfoque de suplemento me parece todo lo contrario es cierto; ms del 90% son WILD. SALVAJE refiere a un fenmeno de movimiento directamente de la conciencia de vigilia a un sueo con continuidad total. La transicin real del mundo fsico al mundo de los sueos puede ser tan intensa como saltar de un avin. Por esta razn Puedo decir con confianza que no puedo terminar de preparar el experiencia. Slo puedo hacerle saber acerca de mis experiencias, lo que podra ocurrir a usted, y para hacerle saber que otros han ido antes y cruz entre los mundos y ha vivido para hablar. Experiencias tpicas: A continuacin se resumen los cuatro tipos de transiciones que componen la mayora de mi suplemento WILD inducidos. Los he escuchado en orden desde el ms suave para el ms intenso. 1. Las transiciones ms suaves son aquellas en las que el sueo mundo viene a m y no me va a el mundo del sueo. Las imgenes se empiezan a formar en la mente y son cada vez ms detallado y complejo. De repente hay un completamente detallado soar ambiente que llena mi mente. En este punto, yo slo soy un observador y no estoy totalmente integrado en la trama o bien el tejido del sueo. La transicin real puede ser rpida y sorprendente. El sueo parece envolver alrededor de usted y usted de repente se encuentra de pie en un sueo totalmente animado mundo. Como ejemplo, consideremos la siguiente experiencia que se me ocurri. Estaba acostado en mi lado derecho con los ojos cerrados y esperando pacientemente a que mi sueo lcido para empezar. Imgenes de variando detalle estuviera flotando dentro y fuera de mi conciencia. Un la imagen formada que comenz impresiones oscuras carentes de forma y detalle. Colores comenzaron a hacerse ms ricos y los imgenes comenzaron a tomar formas familiares y reconocibles. Las imgenes comenzaron como discretos y separados, pero luego comenzado a formar una sola visin compleja. Era una habitacin. Yo objetos vistos estarn en la mira: una cama, una estantera llena con libros, juguetes esparcidos por el suelo. Luego otra forma comenzado a aparecer. La forma de la transicin de una gran cantidad de colores en un nio de unos siete aos que se colocan delante de m. La detalles se hicieron cada vez ms clara. El muchacho entr en enfoque perfecto. Eliminado de la camisa, pelo castao y tez plida son slo algunos de los detalles. De repente, el muchacho volvi la cabeza y me mir directamente a mi mente los ojos como si plenamente consciente Yo estaba all. Su mirada era tan penetrante que me sorprendi y me copia de seguridad. Entonces me di cuenta de que realmente haba respaldado! Fue en este momento que me di cuenta de que mi cuerpo de sueo y encontr

m mismo de pie en la habitacin que daba a la nia. A partir de ah la experiencia lcida comenz. Este tipo de experiencia de la transicin representa alrededor del 10% de mis WILD. 2. Ms a menudo el sueo no viene al soador, pero el soador debe ir al sueo. Esto es mucho ms profundo. El ms suave de estos tipos de transiciones comienza generalmente como una sensacin de estar flotando, o al menos como ciertas partes de su cuerpo como flotante, que son distintos y separados de la cuerpo fsico. Despus de un poco de prctica con este sentimiento que se aprende de que su mente se ha hecho ya formado su cuerpo de ensueo y est mintiendo en una posicin ms o menos coincidente con su cuerpo fsico. Su conciencia ya ha comenzado a cambiar a el mundo de los sueos, pero lo ha hecho al tacto en lugar de la vista. En estos casos, es posible guiar su cuerpo de ensueo lejos de su cuerpo fsico y luego slo tiene que ponerse de pie ya pie. Ahora viene el debate acerca de cuerpo experiencias y sueos lcidos. Normalmente, cuando me levanto y alejo yo estoy en mi dormitorio. Puedo caminar alrededor de la casa lo que me plazca hasta que mi entorno se transforman en un diferente locale, ya sea de forma natural o por un esfuerzo consciente. Estaba yo caminando alrededor de mi casa fsica o una representacin sueo de mi casa fsica? Aunque no puedo decir con 100% de certeza, que creer este ltimo. Yo creo que es muy natural para la mente para crear una representacin sueo del lugar que establecido fsicamente en virtud del presente conjunto de circunstancias. Su conciencia permaneci intacta durante la transicin. Su conciencia recuerda que entra y se acuesta en su cama. As que es natural que su conciencia cree que usted es sigue ah, una vez que entras en el sueo. En el sueo lcido es TODOS acerca de la creencia. Si de verdad lo crees, es real dentro de un lcido soar. Desde mi conciencia es continua y porque estoy seguro me acost en mi cama, cuando me levanto y paseo lejos debo estar caminando lejos de mi cama. Si usted sigue el programa descrito en este libro usted puede decidir por ti mismo porque, sin duda, va a experimentar este fenmeno. Este tipo de experiencia representa aproximadamente el 40% de mi WILDS. 3. El tercer tipo de transicin es bastante comn y puede ser muy intensa. Una vez ms conciencia permanece intacta pero esta vez que experimento lo que me refiero como aceleraciones intensas como un medio para avanzar en el mundo de los sueos. Esto es casi siempre slo una sensacin tctil que involucra mi cuerpo de repente la aceleracin en una direccin determinada a una velocidad increble. La la velocidad puede variar en gran medida de la experiencia de experimentar, pero puede ser ms rpido y ms realista de lo que puede, posiblemente, imaginar. Adems puedo repente detener o cambio direccin de una manera totalmente imprevisible. Al principio

probablemente tendr ningn control sobre esto, pero despus de un tiempo puede influir un poco. Una vez que el factor de impacto de este evento tiene desaparecido lo ms probable es realmente disfrutar de la experiencia (en menos yo lo hago), pero las primeras veces puede ser que realmente te asuste. No dejes que te asuste, es natural y ocurre todo el tiempo. Ahora, cuando me siento las aceleraciones de comenzar me sale una sonrisa en el rostro de mi cuerpo de sueo y tratar de prolongar la experiencia por empujando a m mismo a velocidades cada vez ms rpidas. A veces me siento un textura que hay debajo de m, como estoy siendo arrastrado a travs de la tierra (no te preocupes, nunca est). Tambin hay un menor comn, pero muy agradable, el tipo de aceleracin que se ha dado como yo estaba tratando de rodar fuera de mi cuerpo fsico al igual que las aceleraciones comenzaron. El resultado fue un giro que el diablo de Tasmania se habra sentido orgulloso de. Generalmente cuando la aceleracin se detiene yo tampoco me encuentro en un sueo o en mi habitacin en la que yo slo me levanto y me alejo. Este tipo de la experiencia representa alrededor del 45% de mis WILD. 4. El ltimo tipo de transicin slo se me ha ocurrido dos veces y por lo tanto, es muy raro. Se trata de una sensacin de vibracin que comienza en la parte de atrs de mi cabeza y la columna vertebral y crece increblemente intensa a medida que avanza hacia la parte frontal de la cabeza. Es como caminar hacia atrs a travs de una cortina elctrica. No existen palabras que pueden explicar la intensidad de la experiencia. Ambos veces estuvieron acompaados de una sensacin de parlisis y aunque la sensacin slo dur unos 20 segundos que es que cambia la vida. Las sensaciones empiezan suave y luego crecen ms intensa de manera exponencial hasta que su alma est siendo soltado desde el mundo fsico. Entonces, en un instante, la sensacin desaparece totalmente. En este punto, usted es libre de levantarse y entrar en el mundo de los sueos. Sera absurdo pensar que estos son los nicos tipos de transiciones que se producen; no son ms los nicos que tengo personalmente experimentado. Sera igualmente absurdo para que pienses que un cuenta intelectual de estas experiencias puede acercarse a la captura la experiencia real de estas transiciones. Todos ellos son un cambio de vida. Sueo lcido avanzada no es para los humildes y tmidos, que son movindose en una dimensin prcticamente desconocida que es tan real como la fsica. Aunque usted no debe tener miedo a lo desconocido, que siempre debe mantener el respeto ms profundo por ella.

16 La comprensin de la Estrategia El uso de suplementos para lograr el sueo lcido alto nivel requiere una estrategia si se quiere maximizar las probabilidades de llegar a ser lcido mientras tambin maximizar la frecuencia de los intentos. La estrategia que tengo desarrollada es simple y eficaz. En el sentido ms general del estrategia puede ser dividido en cuatro elementos: Coloque la salud y el bienestar de primera. Mantener la alta calidad y el sueo equilibrado. Alcanzar los sueos lcidos de alto nivel. contrarrestar los efectos de la desensibilizacin y la tolerancia. Echemos un vistazo ms profundo a cada uno de estos elementos. Coloque la salud y el bienestar en primer lugar: Sigo un par de reglas que Nunca compromiso cuando se trata de salud y suplementos. 1. Siempre empezar con una dosis pequea y aumentarla slo al punto de efectividad. 2. Nunca exceda la dosis mxima diaria recomendada (como conjunto por la investigacin clnica). 3. Siempre tome suplementos de forma individual antes de la combinacin de con otros suplementos. 4. Siempre rastrear y registrar cualquier efecto secundario no importa lo pequeo que sean, recordando que los efectos secundarios puede ser fsico, mental y / o emocional. Mantener alta calidad y dormir equilibrada: El sueo es muy a menudo una idea de ltimo momento en nuestras vidas pero es tiene un efecto profundo en nuestra calidad de vida. Soy un padre, un esposo, un empleado de tiempo completo, un escritor, un dueo de una casa, en un soador lcido, y mucho ms. A veces tratan de gestionar todo parece imposible y poco prctico. Incluso con una apretada agenda, sin embargo, yo no sacrifico mi sueo, ni me dormir mi vida lejos. Me esfuerzo para 7-8 horas de sueo por lo menos cinco das a la semana y yo trato de no caer por debajo de seis horas. No se necesita ms horas de sueo pero menos horas de sueo, en detrimento de nuestro bienestar fsico, mental y emocional la salud. Para soar sano, necesita 7-8 horas de sueo por noche. Esto no slo mejorar tu mente Estado, sino tambin en gran medida mejorar sus probabilidades de llegar a ser lcido. Lograr frecuente, de alto nivel sueos lcidos exigirn algunos cambios en la forma en que usted duerme. Aqu estn algunas reglas simples a seguir que han demostrado que funcionan muy bien. 1. Siempre dormir 4-5 horas antes de intentar tener un lcido soar 2. No intente sueos lcidos en las noches que te sientes fsicamente, agotado mentalmente, o emocionalmente. 3. Si el intento tres o ms noches de sueo lcido a la semana, suprimir activamente el sueo REM en las horas antes de cada intentar.

La calidad del sueo es, probablemente, el ms a menudo se pasa por alto, sin embargo, aspecto muy importante de la prctica de sueo lcido. La investigacin del sueo ha demostrado que cuando nos caemos a dormir despus de un da de actividad, que natural y rpidamente caer en profundo sueo no-REM. Hay pocos, si hubiere, informes bien documentados de sueos lcidos se producen durante el fases de sueo profundo. Tambin tenga en cuenta que los suplementos que actan como disparadores de sueos lcidos no te dejan entrar en las etapas profundas del sueo; esta es una de las razones por las que trabajan tan bien. Tomando acetilcolina impulsar suplementos o norepinefrina impulsar suplementos en la a partir de la noche no es prctico ni un medio eficaz para inducir sueos lcidos. Cuando se hace esto el cuerpo se coloca en un estado de conflicto; el cuerpo quiere dormir profundo, pero los suplementos no permitir ella. El resultado no es un sueo lcido y mala calidad de sueo. Recuerde que el sueo profundo se asocia con la serotonina elevada niveles bajos y los niveles de acetilcolina y la norepinefrina. Al permitir usted mismo para dormir cuatro o cinco horas antes de tomar un sueo lcido gatillo, usted est permitiendo que su cuerpo para completar cerca de tres de sueo completo ciclos. Este es el punto de inflexin en el que el cuerpo comienza a favorecer la Etapa de sueo REM en lugar de las fases de sueo profundo en el sueo natural. Cuando el disparo se toma en este momento funciona sinrgicamente con ms el cuerpo en vez de poner el cuerpo en un estado de conflicto. Hay pasar algn tiempo en el sueo no-REM, durante la segunda mitad del la noche, y tomar estos suplementos se suprimirlo mucho ms all lo que es natural. Por esta razn, uno puede sentir algo de energa privado despus de una noche de sueo lcido inducido suplemento. Esto se puede evitar casi totalmente si REM se suprime en la primera medio de la noche. Por ejemplo, si se toma una dosis modesta de 5-HTP slo antes de acostarse, se elevarn los niveles de serotonina en el cerebro. La dosis acta sinrgicamente con el cerebro, ya que quiere el sueo profundo en la primera mitad de la noche y el aumento de los niveles de serotonina son asociada con el sueo profundo. Mientras que el cerebro tiene, naturalmente, algunos cortos perodos de sueo REM, el 5-HTP actuarn para suprimirlos por cruzar continuamente la barrera hematoenceflica y la conversin en serotonina, por lo tanto, el mantenimiento de un sueo profundo ms o menos constante. A medida que el 5-HTP se desvanece, el cerebro va a querer compensar la perdida tiempo pasado en REM y suprime algunos de los sueo no-REM en horas de la madrugada. Si un disparador sueo lcido se toma en este punto de transicin, el resultado ser ms o menos una fraccin, pero equilibrado de noche de sueo: el sueo no-REM en la primera mitad de la noche y REM (sueo lcido) duermen en la segunda mitad. No slo este resultado en una noche de descanso, pero tambin puede extender notablemente la longitud del sus sueos lcidos. Por ltimo, no renunciar a su sentido comn en la bsqueda de lucidez sueos. Si usted es fsica, mental o emocionalmente agotado, tomarse la noche libre y descansar un poco. Lo mismo es cierto si usted est enfermo. En estos casos, su cuerpo va a requerir profundo sueo ms de lo habitual y

usted debe dejar que su cuerpo se cure a s mismo. Lograr sueos lcidos de alto nivel: Hay ms elementos implica la consecucin de un sueo lcido alto nivel que limitarse a tomar una suplemento. Tanto es as que he dedicado toda una parte de este reservar a la materia (vase la Parte 4: El aumento de sus probabilidades). El ms elemento importante, sin duda, es que el estado de nimo correcto. Aunque es cierto que hay que querer que suceda con el fin de tener alguna posibilidad de xito, usted debe esperar que suceda si se quiere obtener su tasa de xito por encima de 90%. Una de las principales razones mi el xito es tan extremadamente alto es que s que voy a tener una lcida soando los noches que trato hacindolo. Por supuesto, una de las razones por las que soy tan seguro es que he tenido muchos intentos exitosos sobre los que construir mi confianza. El siguiente elemento importante es tomar la correcta combinacin de suplementos en el momento adecuado. Si usted sigue el programa esbozado en los prximos captulos, encontrar rpidamente lo que funciona para usted y lo que no. El tercer elemento es la paciencia. En un sueo lcido de alto nivel que no son ni completamente dormido ni ests totalmente despierto; o dicho de otra manera, est al mismo tiempo dormido y despierto. El estado lcido es un estado lmite situado entre la definicin clsica de sueo y vigilia. Por lo tanto, los factores desencadenantes que mejor no se prestan s a la cada fcilmente a dormir, ni deben. Una importante clave del xito es mentir tranquilamente y sea paciente. No hay prisa. Tenga fe en que los sueos se harn. Esto toma un poco de tiempo para el uso a. No hable con usted mismo. No analizar la situacin. No mantenga flip dejndose posiciones. Permanezca relajado y quedarse all pacientemente. Tengo desarrollado unos ejercicios diseados para mover a alguien de vigilia en el estado lcido. Estos ejercicios han hecho una gran impacto en mi tasa de xito y se explicar en la parte 4 de este libro. Por ltimo hay un arte para hacer la transicin real hacia el soar. La experiencia de la transicin de la fsica en el sueo es impresionante y la vida cambiante. Al principio es posible que tener noches en las que vas a la derecha hasta el borde, pero slo se pierda la transicin. Por lo general, esto ocurre debido a que te emociones y despertarse. No dejes que eso te frustre. Se vuelve mucho ms fcil despus de un pocos xitos estn detrs de usted. Despus de un poco de prctica, usted encontrar que usted puede traer a ti mismo de un sueo lcido y luego volver en muchas veces durante una sola noche. Contrarrestar los efectos de la desensibilizacin y la tolerancia: La objetivo no es slo para tener uno o dos sueos lcidos, es tener alto nivel sueos lcidos con frecuencia y para los prximos aos. Desensibilizacin y tolerancia son fenmenos muy reales y no debe ser subestimado. Afortunadamente, hay algunas tcnicas que funcionan

muy bien y deben ser incorporados desde el principio. Yo explicar estas tcnicas en detalle en el captulo 18, pero el filosofa se puede resumir como: No tome una dosis mayor que la necesaria para obtener el resultado. Deje siempre los suplementos claro fuera de su sistema. Si los suplementos se quedan en su sistema ms all del tiempo del sueo lcido, contrarrestar activamente sus efectos si es posible. No tome la misma combinacin dos veces seguidas (es decir alternativo entre varias combinaciones). Si es necesario, tome un tiempo libre. Siguiendo esta filosofa simple que soy capaz de tener alto nivel lcida sueos sobre una base cada otro nocturno con prcticamente garantizado xito. 17 Combinacin de activacin primaria He enumerado ocho diferentes suplementos que he utilizado con el xito en mi propio desarrollo personal sueo lcido. Entonces, dnde debe usted comenzar su propio desarrollo sueo lcido? La mejor manera de inducir un sueo lcido uso de suplementos es utilizar uno de los probados sueo lcido desencadena. Recordemos que los disparadores hacen algo ms que aumentar la viveza sueo y el recuerdo; que en realidad promueven la lcida soando. Sueo lcido desencadena el trabajo por lo que le permite pasar de el estado de vigilia directamente en el estado de sueo (WILD) o mediante la promocin de habilidades de razonamiento mejoradas que le permiten reconocer su sueo signos (EPID). En la parte 2, se identificaron cuatro factores desencadenantes de sueo lcido: La galantamina, GPC, nicotina, y la yohimbina. Aumenta yohimbina niveles de norepinefrina y los otros tres incremento de acetilcolina niveles. Aqu est mi consejo: No empiece con yohimbina: La yohimbina est demostrando ser uno de los mayora de los suplementos avanzados en mi propio desarrollo, pero no la mejor lugar de partida. Aunque he encontrado yohimbina que es un gatillo de xito, es ms difcil de usar que los otros. La yohimbina no inicia el sueo REM y, por tanto, requiere que que, naturalmente, entrar en sueo REM, poco despus de tomarla. Esto requiere que usted tiene una buena comprensin de su ciclo de sueo con el fin de utilizarla con eficacia. La otra desventaja con yohimbina es que hay Es una lnea muy fina entre un sueo lcido xito y el insomnio. Para complicar el asunto, su estado emocional puede notablemente afectar a la dosis ptima. Si siente alguna emocin o anticipacin durante un intento de que su cerebro va a producir naturalmente ms norepinefrina. Usted puede encontrar que la misma dosis que trabaj en uno noche conduce a insomnio en la siguiente. Por estas razones no lo hago recomendamos el uso de la yohimbina como el detonante principal. No empiece con nicotina: Yo rara vez uso de la nicotina en estos das, pero tengo

tenido muy buen xito con ella. Se podra utilizar fcilmente la nicotina como una punto de partida para el desarrollo del sueo lcido. De todos los suplementos discutido, nicotina tiene los efectos secundarios ms notables. Ha sido demostrado que causa rpidamente la desensibilizacin a corto plazo de la nicotnico ACh receptores y pueden eventualmente conducir a largo plazo (es decir, permanente) desensibilizacin. Estos receptores son cruciales para los sueos lcidos de manera mejor no desensibilizar a ellos. Esto deja galantamina y GPC. Recuerde que La galantamina inhibe la descomposicin de la acetilcolina y GPC es un precursor a ACh. Los dos trabajan muy bien juntos (como explicar en el captulo 19). Recomiendo comenzando con galantamina basado en el hecho de que es increblemente eficaz y porque tengo mucha ms experiencia utilizando esto que yo hago con GPC. GPC tiene la ventaja de ser extremadamente bien tolerada pero tiene la desventaja de un tiempo ms largo hasta que se alcanzan los niveles mximos en plasma; se podra caer a dormir muy temprano. Si esto ocurre tendr que estar lcido dentro de la soar (es decir EPID) en lugar de moverse directamente de la vigilia en el sueo (es decir SALVAJE). Comience con galantamina: La primera noche que intent galantamina, I tenido un sueo lcido que era casi una hora de duracin. Es un extremadamente gatillo eficaz. La galantamina es ms eficaz si una de colina suplemento se usa en combinacin con l. Recuerde que en los captulos 7 y 8 La colina que cuando se combina con galantamina, aumentan los niveles de ACh ms rpidamente, lo que aumenta sus probabilidades de movimiento directamente en REM (Sueo) del sueo. El tipo de la colina debe ser de colina Bitartrato de colina o citrato y se pueden comprar ya sea premezclado con galantamina o como un suplemento separado. No compre La galantamina que forma parte de una mezcla de memoria o que tiene la Melatonina mezclado en; A usted slo se confunde el tema. Recomiendo una dosis de 4-8 mg de galantamina combina con 250-500 mg de colina. Yo recomendar contra dosis ms altas de galantamina, porque el riesgo de efectos secundarios entran en juego alrededor del nivel 12-16 mg. Yo uso el La galantamina / mezcla colina como la combinacin del disparador principal en la cual se construyen todas las dems combinaciones. Procedimiento para la induccin de su primer suplemento a base lcida soar: Sugerencias sobre cmo tener un sueo lcido xito utilizando el gatillo galantamina / Colina. 1. No consumir alcohol en la noche antes del intento. Un solo vaso de vino con la cena puede estar bien, pero que sea a un mnimo. 2. Ir a la cama a las 22:30. 3. Dormir tranquilo hasta las 3:30 de la maana y levantarse. Es mejor si se puede despertarse de forma natural sin el uso de una alarma reloj, pero si tiene que utilizar un conjunto el volumen lo suficientemente alto para ser eficaz.

4. Levntese y vaya al bao luego tomar 4-8 mg de galantamina y 250-500mg de bitartrato de colina o de colina Citrato con un taza de agua. 5. Si usted se siente demasiado atontado, estirar un poco (no ms de aproximadamente cinco minutos). Recuerde que usted no quiere caer haga inmediatamente a dormir. Quieres hacer la transicin hacia el sueo despus de que los suplementos han comenzado a trabajar. 6. Tumbarse en la cama. Recomiendo acostado boca arriba con su manos a su lado. Asegrese de que usted se sienta cmodo. 7. La primera vez que se acuesta ir sobre sus intenciones en tres ocasiones. Dgase a s mismo algo as como: "Lo siguiente que va a experimentar ser un sueo. Voy a reconocer el estado de sueo y convertirse en lcido. Mientras estoy en el sueo yo (completar lo que quieras que ver aqu) "y as sucesivamente. 8. Despus de pasar ms de tres veces la mente tranquila. Siempre que usted encuentra que usted est pensando a s mismo dejar de indiferencia. No se frustre si usted encuentra su voz interna mantiene hablando, slo seguir dejndolo ir sin prestar mucha atencin a ella. 9. Despus de unos veinte minutos se vuelven hacia su lado. El Tibetano El yoga del sueo sugiere que los hombres deben dormir en su derecho lado y las mujeres deben dormir sobre su lado izquierdo. El tibetano de creer que para los hombres, acostado sobre el lado derecho ligeramente comprime canal de energa del lado derecho del cuerpo. Este suprime las emociones negativas y alienta prana sabidura (Energa vital) a fluir en el canal de la izquierda. Lo contrario es cierto para las mujeres. El dormir en mi lado derecho ha demostrado ser muy efectiva. 10. Ahora slo tienes que relajarse con calma y sea paciente. Se muy bien que puede tardar ms de una hora a caer a dormir los primeros meses veces intenta esto. Esto se debe a la construccin de los niveles de ACh, combinado con su propia excitacin (excitacin aumenta la noradrenalina niveles). Se llega a ser ms fcil despus de algunos intentos exitosos. Slo seguir mintiendo all con calma y paciencia esperando el sueo se haga. Usted puede comenzar a experimentar una sensacin pulstil suave en su cabeza. No te emociones demasiado si esto sucede. Simplemente relajarse y esperar. Una vez ves las imgenes que van y vienen en su mente que usted sabr que usted est acercarse. Permanecer pasivo, relajarse y esperar. Cuanto ms se puede controlar su excitacin, mejor son sus posibilidades de xito y cuanto ms pronto el sueo lcido vendr. Las imgenes comenzarn a cada vez ms frecuentes y ms intensos. Usted puede comenzar a experimentar un vibracin en la cabeza y el cuello, o una sensacin de estar flotando. No te pongas emocionado. Simplemente relajarse y esperar. En este punto, probablemente se producir una transicin. Recuerde que las transiciones pueden ser de muchas formas. Si el vibraciones se ponen muy fuerte o si de repente experimenta una increble sensacin de aceleracin, que probablemente ya en su sueo cuerpo y apenas puede levantarse e irse. Sin embargo, durante los primeros intentos no deben levantarse. En su lugar slo seguir mintiendo all

pacientemente. Esto resultar en un sueo que forma con que en su interior y plenamente consciente. Despus de haber entrado y explorado un poco, le sugiero que conscientemente despertarse. Esto es tan fcil como simplemente decidir que hacer por lo que desde dentro del sueo. Esto ayudar a mantener la memoria fresca y vvida. Luego de levantarse y escribir todo. Mucha gente va a tener xito en su primer intento. Si no lo eres, no te preocupes, tendrs la sensacin de que despus de varios intentos. Tanto si tienes xito o no, espere por lo menos cuatro das antes de intentar de nuevo. Tiempo trabajar en su favor aqu. Yo no recomiendo encarecidamente tomando galantamina en dos noches consecutivas, ya que no est dndole tiempo suficiente para borrar por completo fuera de su sistema. Este puede causar problemas de tolerancia en el futuro. Siga esta rutina, hasta que han experimentado al menos cinco sueos lcidos de alto nivel. En este punto, usted est listo para avanzar a las mltiples combinaciones de disparo describe en los captulos siguientes. 18 Contrarrestar Desensibilizacin y Tolerancia Desensibilizacin y la tolerancia, aunque relacionado, no significa la misma cosa. Mientras que la desensibilizacin es principalmente una respuesta fisiolgica efecto, la tolerancia se refiere a aspectos psicolgicos acoplados a ambos efectos fisiolgicos directos e indirectos. El resultado neto es el mismo Sin embargo: Los suplementos simplemente no funcionan tan bien como ellos utilizan para. Despus de experimentar por lo menos cinco sueos lcidos de alto nivel utilizando el mtodo descrito en el captulo anterior te habrs dado cuenta dos cambios sutiles pero importantes. En primer lugar, el latido suave en su cabeza probablemente no es tan fuerte como lo era la primera vez que trat de La galantamina. En segundo lugar, es probable que pueda caer a dormir mucho ms fcil de lo que poda despus de los primeros intentos. Ambos de estos eventos son relacionados con la tolerancia. El palpitante parece ocurrir debido a la rapidez incrementar los niveles de acetilcolina en el interior de su cerebro causada por La galantamina. Despus de un par de veces, el cuerpo es ms tolerante a este rpido fluctuacin. El tiempo que toma para ir a dormir es ms controlado por su reacciones y expectativas. Fuerte emocin y anticipacin causa norepinefrina que se libera en el cerebro, al mismo tiempo que La galantamina acta para aumentar los niveles de ACh. Esto hace caer a dormir mucho ms difcil que la galantamina hace por su propia cuenta. Tambin, puesto que la norepinefrina tambin puede actuar como un sueo lcido gatillo (ver yohimbina), su propia excitacin puede aumentar sus probabilidades de xito e incluso hacer cualquier sensacin en Transicin ms intensa que la galantamina causar en su propio. Un poco de la tolerancia es de esperar, es natural, y se puede manejar bastante fcilmente. La desensibilizacin, por otro lado, debe ser evitado. La desensibilizacin es un evento fisiolgico. Causas de galantamina aumento de los niveles de acetilcolina a estar presentes en el cerebro durante un mximo de 48 horas despus de tomar una dosis. Este aumento de la concentracin puede

literalmente causar los receptores de la acetilcolina que se une con para iniciar a perder su sensibilidad. Esto significa que con el fin de tener el mismo efecto fisiolgico que tendr que aumentar los niveles de acetilcolina an ms (es decir, tomar una dosis ms grande de galantamina) con el fin de obtener el mismo efecto que usted tena con las dosis iniciales. La dosis mayor provoca an ms la desensibilizacin y por lo tanto un crculo vicioso contina , hasta se llega a una dosis suficientemente altas como los efectos secundarios negativos que comienzan a la superficie. Afortunadamente los estudios clnicos muestran que la galantamina hace no causar la desensibilizacin a largo plazo. Desensibilizacin a corto plazo puede ser contrarrestado por dejar que el nivel de acetilcolina en el cerebro volver a su estado normal para un periodo de tiempo antes de tomar otra dosis. He tenido xito en evitar la tolerancia y la desensibilizacin siguiendo una estrategia simple y efectiva: No tome una dosis mayor que la necesaria para obtener el resultado. Hay De nada sirve tomar dosis excesivas de cualquier suplemento. Yendo ms all de la dosis requerida para producir el efecto deseado en ltima instancia conducir a la tolerancia ms rpido se acumulan y la desensibilizacin. A pesar de que a menudo se refieren a las dosis especficas que funcionan bien para m, tener en cuenta que yo determinado estas dosis por un perodo de prueba y error en lugar rigurosa. Durante este perodo tom slo un suplemento por noche, ya sea en 11 PM o a las 4 am con el fin de registrar los efectos que tena en mis sueos. Empec a dosis muy bajas y, a menudo tuvo que cortar una sola pastilla en muchas piezas pequeas para llegar a lo que yo considero una adecuada punto de partida. Luego me abr camino hasta encontrar los niveles de dosis que comenz a tener un efecto profundo en mis sueos. Luego, cuando empec la combinacin de suplementos reduje las dosis y empec a volver construir hasta ver lo que funcion. Aunque se trataba de una minuciosa Ejercicio que arroj una gran cantidad de informacin acerca de cmo cada uno de estos suplementos se pueden utilizar para producir algunos sueos lcidos sorprendentes y tambin lo que los niveles de dosis funcionan mejor para m. Yo no esperara que mi dosis ptima es igual a la dosis ptima. Es una buena idea comenzar en el extremo inferior del rango de dosis que he incluido en mi recomendaciones, y probablemente una mejor idea de cortar los dosis en la mitad y construir desde all con el fin de optimizar su propia los niveles de dosis. Al mantener las dosis al mnimo, usted es reducir al mnimo la oscilacin de los niveles de los neurotransmisores de su cerebro. Por mantener este giro a ms de una inclinacin, que se aseguran de que todo el sistema permanece equilibrado y robusto. Swinging demasiado no slo puede conducir los efectos secundarios fsicos, pero tambin puede conducir a cambios de humor o incluso pensamientos dispersos. Siempre deje suplementos totalmente claro fuera de su sistema. Por dejando que los suplementos claro fuera de su sistema, usted est permitiendo su cuerpo para volver a su estado normal y para todos de la neurotransmisores regresen a sus niveles normales en el cerebro.

Volviendo al estado normal para un cierto perodo de tiempo es una excelente manera de protegerse contra la desensibilizacin a corto plazo y, por tanto, garantizar que los suplementos de seguir trabajando como deberan. La pregunta que debe plantearse es cunto tiempo el cuerpo necesita para mantenerse en su estado natural Estado antes de que el corto plazo desensibilizacin disminuye? Es cuestin compleja que depende de muchos factores, y realmente no tiene respuesta simple, pero mi enfoque ha sido dejar que el cuerpo permanezca en el estado normal durante al menos tan largo como el suplemento era en el cuerpo. En su mayor parte, todos los suplementos contenan en este libro han aclarado suficientemente fuera del cuerpo despus de las doce horas. Mediante el uso de la regla anterior, esto implicara que stos suplementos podran tomarse a diario: 12 horas en el cuerpo adems de 12 horas fuera del cuerpo. La principal excepcin a esto es La galantamina que toma cerca de 48 horas para limpiar el cuerpo. Esto implica que la galantamina no debe tomarse ms frecuentemente de una vez cada cuatro das con el fin de evitar cualquier corto plazo problemas de desensibilizacin. Si los suplementos se quedan en su sistema ms all de la hora de el sueo lcido, contrarrestar activamente sus efectos si es posible. La regla de cuatro das para galantamina trabaja muy bien para mi y he visto mi tasa de xito de la gota si trato de acortar el tiempo entre los intentos. Es decir, hasta que empec a tratar activamente para contrarrestar sus efectos, tan pronto como mi sueo lcido termin. Piracetam es una sustancia muy til ayudar a normalizar el sistema colinrgico. Ha habido muchos estudios que demuestran Piracetam ayuda a optimizar la eficiencia con que acetilcolina se ha agotado. Algunos de estos estudios indican que Piracetam puede contrarrestar tanto a corto como a largo plazo desensibilizacin de los receptores de ACh por contrarrestar los efectos de los frmacos que estn causando la desensibilizacin que se produzca. La galantamina hace que los niveles de acetilcolina para aumentar mediante el bloqueo de la sustancia que es responsable de romper hacia abajo. Desde galantamina es en su sistema hasta cuarenta y ocho horas, es razonable creer que su los niveles de acetilcolina son ms altos de lo normal para este perodo de tiempo. Ms alto que los niveles de acetilcolina normales conducen a corto plazo desensibilizacin. Funcin de Piracetam es no romper acetilcolina acetilcolinesterasa como no (recordemos que la galantamina inhibe la acetilcolinesterasa), pero en su lugar se piensa usar el acetilcolina para ayudar a formar y mantener los recuerdos. Utilizando el acetilcolina extra que produce galantamina, Piracetam ayuda mantener los niveles ms bajos de acetilcolina que se mantendra bajo la influencia de La galantamina solo. La Piracetam / galantamina combinacin da lugar a un nivel ms normal de acetilcolina en la cerebro y por tanto, hay menos de una oportunidad para desensibilizacin que se produzca. Con menos de desensibilizacin, galantamina puede tomarse ms a menudo.

Como he dicho en el captulo 10 sin embargo, Piracetam parece contrarrestar eficazmente el potencial de la galantamina para desencadenar una lcida soar. Este ltimo punto es tomada exclusivamente por mi propia experiencia, pero me han, en numerosas ocasiones, intentado utilizar Piracetam o la Piracetam / galantamina combinacin para inducir un sueo lcido sin xito. Por otra parte, parece como si mi recuerdo de los sueos es particularmente malo si tengo una cantidad significativa de piracetam en mi sistema y por esta razn le recomiendo asegurarse de que Piracetam se elimina de su sistema antes de intentar la prxima sueo lcido. Hay algunos puntos clave para entender el fin de comprender cmo utilizar Piracetam para combatir la desensibilizacin. 1. Aunque Piracetam es conocido por ser muy seguro, incluso por Las dosis muy grandes, es importante a la rampa por una dosis cuando utilizarlo si va a tomar ms de 3.000 mg en un solo da. Una de las funciones del Piracetam es aumentar el flujo de sangre a la cerebro. Este aumento de la sangre produce algunos de los beneficios de utilizando Piracetam pero puede llevar a un dolor de cabeza si el piracetam repente desaparece y el flujo de sangre se vuelve ms constreida. Esto puede evitarse por completo si extendis la dosis de piracetam durante todo el da. 2. El piracetam tiene una vida media relativamente larga en cinco horas. Este requiere alrededor de 36 horas para borrar por completo fuera del sistema. 3. La dosis diaria recomendada de Piracetam es 2400-4800 mg. Este rango de dosis se ha demostrado clnicamente que tienen la efecto ptimo en la mejora de la memoria. Piracetam general viene en 800 mg cpsulas de modo 3-6 cpsulas al da son recomendada. 4. Piracetam se debe tomar inmediatamente despus de una lcida soar intento. Este es el momento en que los niveles de ACh son en su pico y por lo tanto el momento ms crtico para contrarrestar desensibilizacin. Recomiendo tomar 2.400 mg de piracetam como pronto como usted se despierta de un intento. He experimentado con 2.400 mg / da y 4.800 mg / da. Ambos niveles de dosis parecen igualmente eficaces y por ello estoy a favor de una sola dosis justo despus despertar. Si usted planea tomar una dosis ms alta puede agregar 800 mg aproximadamente cada cinco horas. Este enfoque se permiten que las concentraciones en sangre disminuyan gradualmente, evitando un posible dolor de cabeza. El siguiente grfico muestra la superposicin de una dosis de 4800 mg de Piracetam con una sola dosis de galantamina. El Piracetam es extendido por todo el da con 2.400 mg tomadas al despertar y a continuacin, 800 mg tomados cada cinco horas a partir de entonces. Observe que el general concentracin de Piracetam se est reduciendo gradualmente en la sangre corriente y que ambos suplementos son completamente libres de la cuerpo despus de 48 horas.

Superposicin de Piracetam la dosis con la de galantamina. En el grfico anterior galantamina fue llevado a las 3 AM, 2400 mg de piracetam estaba tomando a las 8 am, 800 mg de piracetam se tom cada en 13:00, 18:00 y 23:00. No tome la misma combinacin dos veces seguidas (es decir alternativo entre varias combinaciones exitosas). Si se toma el exacto misma combinacin de suplementos cada vez que trato de tener un lcido sueo su cuerpo comienza a acostumbrarse a l. Esta es una forma de tolerancia. La mente puede llegar a ser demasiado displicente y despus de algn tiempo puede notar la eficacia de comenzar a disminuir, especialmente si usted es haciendo intentos ms de dos veces a la semana. El mejor mtodo que tengo encontrado para mantener las cosas frescas es mezclar un poco. Yo uso regularmente La galantamina / La colina como la combinacin de disparo primario sin embargo, en una noche que podra aadir algunos Mucuna pruriens y luego en la siguiente intento que puedo aadir algo de yohimbina, tal vez despus de que intento La galantamina / colina por s mismo o con un poco de GPC. El caso es que mi cuerpo nunca sabe lo que voy a lanzar en l y esto mantiene las cosas frescas. Tambin mantengo un registro detallado de cada intento, as que puede volver atrs y ver qu combinaciones producen regularmente los ms resultados sorprendentes. Al mezclar las cosas, el cuerpo nunca se adapta y mis sueos lcidos siguen siendo extremadamente fuerte. Mantenga altas sus expectativas. No subestime el poder de su mente. Recuerdo el primer sueo lcido muy alto nivel que tena. No hubo suplementos implicados. Yo tena quiz dos docenas de menos a ms experiencias de sueo lcido de nivel medio que se extendan a lo largo de varios aos de intentos. En esta noche en particular me tom la basura afuera y mir hacia el cielo. El cielo estaba despejado y el aire era fresco. Yo poda ver a Saturno y Jpiter definir la eclptica que llev a la luna eso fue alrededor del 90% de su capacidad. En un instante estaba seguro de que iba tener un sueo lcido aquella noche. Mi certeza es difcil de explicar, pero era a la vez sincera y total. Cuando me acost esa noche me sent a gusto y relajado. Mi sueo lcido aquella noche fue inmensamente profunda, larga y marcada por una excelente capacidad de manipulacin de sueo. Despus de esa noche tratado de recuperar esa certeza en muchas ocasiones, pero slo sinceramente sent que de vez en cuando. Cada vez que lo senta, sin embargo, me logrado tener un sueo lcido. Ahora, con los suplementos, las cosas es mucho ms fcil, pero el papel de la mente no debe ser descuidado. Tienes que quererlo, no slo un poco, pero con todo lo que tiene, como si su futuro dependa de llegar a ser lcido que especialmente por la noche. Ms que quererlo, es necesario esperar; ser seguro de eso; a no conformarse con menos. Cuando usted est teniendo alta sueos lcidos nivel varias veces por semana, habr aquellos tiempos que su corazn no est en l. Usted puede estar cansado, o puede que no tenga planeado nada especial, o su mente slo puede estar preocupado con algo ms. En estos casos, hgase un favor y tomar la noche libre. Mantenga su mente enfocada en la meta de llegar a ser lcido y la probabilidad de xito ser mucho mayor que si slo se despierta a las 4

AM para tomar una pastilla y luego volver a dormir. Si es necesario tomar un tiempo de descanso. Por alguna razn a veces los suplementos no funcionan. Esto podra ser de tolerancia o desensibilizacin o tal vez slo se debe a algo en su vida. Cuando esto ocurre usted debe tomar un par de das libres antes de de volver a intentarlo. Dos das ms parece hacer mucho bien. Durante el tiempo libre, se centran en lo que se desea lograr durante su prxima lcida soar y dejar que su cuerpo simplemente dormir naturalmente. Dado que a menudo experimento aceleraciones intensas cuando la transicin a un sueo, yo uso esto como una marcador para la eficacia. Si aceleraciones parecen menos intenso que siempre voy a tener por lo general un da adicional de descanso antes de volver a intentarlo. La mismo ocurre si mi recuerdo de los sueos parece estar cayendo fuera. Para m esto es un enfoque mucho mejor de lo que se debe esperar hasta que yo no logro tener un sueo lcido en absoluto. No hay nada de malo en tomar un descanso de tiempo en tiempo. Esto ayudar a mantener la calidad de las experiencias lcidas excepcionalmente alto. 19 Mltiples combinaciones de disparo Espero que ahora usted ha desarrollado una primera parte comprensin del poder de la combinacin de galantamina / Colina tiene como desencadenante principal sueo lcido. En este captulo nos aprovechamos de los que el poder para formar cuatro combinaciones de disparo increblemente eficaces. La razn de que estas combinaciones son tan eficaces es que incluyen ms de un disparador. Cuando se combinan varios factores desencadenantes, la probabilidad de experimentar un sueo lcido se incrementa. Adems, la longitud del sueo y la claridad mental son influenciados de forma positiva. En la Parte 2, identifiqu cuatro suplementos sueo tan lcido disparadores: La galantamina, GPC, nicotina, y la yohimbina. Cada uno de los combinaciones de este captulo se incluye la combinacin de disparo primario (Galantamina / de colina) y aade uno o ms de los otros factores desencadenantes en Para mejorar el resultado. El disparador primario: Como se seal en el captulo 17, galantamina y colina se combinan para formar el principal desencadenante sueo lcido. Lo he incluido aqu para una fcil referencia y comparacin con el disparador mltiple combinaciones. Cada descripcin de disparo incluye una tabla resumen y grfico de concentracin. La tabla de resumen se destacan los suplementos utilizado, el intervalo de dosis efectiva (incluyendo la dosis Me suelen utilizar), y el mejor momento para tomar los suplementos. Las curvas de concentracin dan una representacin visual de cmo los suplementos trabajan juntos en una base de tiempo y mostrar la ventana de oportunidades para disfrutar de un sueo lcido. La concentracin curva para el gatillo primaria muestra que la colina juega un importante papel en la primera hora y luego cae rpidamente. Trabaja sinrgicamente con galantamina para construir rpidamente los niveles de ACh que mejoran su

probabilidades de llegar a ser lcido. Curva de Concentracin para la Combinacin de activacin primaria (galantamina + Colina) El Extended Juego de disparo: Esta combinacin agrega GPC al disparador primario. Como la CPG cruza eficazmente la barrera hematoenceflica y toma tres horas para alcanzar los niveles plasmticos mximos, que comienza donde Colina deja fuera: Concentraciones de acetilcolina se elevan a un nivel superior y permanecen elevados durante un perodo de tiempo ms largo. Esto puede resultar en extremadamente largo lcido sueos. Dos horas o ms no es infrecuente. Adems, esta combinacin se tolera muy bien en el nivel de dosis efectiva y yo nunca han experimentado efectos secundarios negativos cuando se la usa. Usted puede le espera una fuerte transicin y la msica posiblemente la audicin durante el Durante el sueo. Si la msica est demasiado alta, reduzca la dosis de la GPC para el siguiente intento. Curva de Concentracin para la reproduccin ampliada del disparador Combinacin (galantamina + colina + GPC) La banda de sonido del disparador: Esta combinacin aade nicotina (a travs de un parche) a la primaria gatillo. Aunque la nicotina tiene un nmero de caractersticas negativas, cuando se combina con galantamina puede producir lcida fenomenal sueos. Transiciones extremadamente fuertes son posibles y esperan una vvida recuerdo del sueo. Algunos de mis sueos lcidos favoritos desarrollados de esta combinacin. Adems de viveza visual y tctil, estos sueos se pueden caracterizar por tener un auditorio mayor sentido. En muchas ocasiones he experimentado una banda sonora de mi sueos que pueden ser descritos como maravilloso y original. Para algunos grado, tambin he experimentado este fenmeno mediante GPC, pero con La nicotina de la msica parece adaptarse mejor a mi estado de nimo y el sueo parcela. Efectos secundarios negativos pueden evitarse si un parche de dosis baja es colocado en despus de cuatro o cinco horas de sueo y se retira inmediatamente al despertar. Debido a la corta duracin de desensibilizacin que la nicotina causas sin embargo, suelen tardar un total de siete das fuera del suplementos despus de usar esta combinacin. Curva de Concentracin para la Combinacin Soundtrack Trigger (galantamina + colina + La nicotina) El poder de la razn de disparo: Esta combinacin agrega yohimbina al disparador primario. Cuando yohimbina se usa correctamente, puede producir muy alta sueos lcidos nivel. Cuando algunos de los dems combinaciones pueden aumentar la longitud del sueo, la yohimbina puede aumentar la capacidad de pensar mientras que dentro de un sueo. Sueo lcido avanzada involucra a ms de slo tener un sueo lcido; que consiste en mover a travs del sueo con una mente clara para que conscientemente puede profundizar ms en el experiencia. Dosis extremadamente pequeas son todo lo que se requiere; De hecho, pequeas dosis son el ptimo. La dosis adecuada ser aquella que hace No aumente de manera significativa el tiempo que se tarda en conciliar el sueo. Demasiado grande de

dosis se extender el tiempo que se tarda en caer a dormir ms all de la ptima tiempo de los otros suplementos. Esta combinacin puede causar extremadamente transiciones fuertes. Curva de concentracin del poder de la razn Gatillo Combinacin (galantamina + colina + La yohimbina) El Tro del disparador: Esta combinacin agrega tanto GPC y la yohimbina a la principal desencadenante. Es la nica combinacin de triple disparo tengo incluido. Las transiciones son intensas, as que preprate. Como ocurre con cualquier combinacin que conduce a experiencias lcidas largos, es posible que desee conscientemente traer a ti mismo de que el sueo de vez en cuando y a continuacin, volver a entrar Esto le ayudar a recordar ms de los detalles de la sueo entero. Curva de Concentracin para la Combinacin Trifecta Gatillo (Galantamina + colina + yohimbina + GPC) Cmo utilizar las mltiples combinaciones de disparo: El procedimiento que se describe en la pgina 127 proporciona un buen resumen de pasos bsicos que se utilizan para inducir sueos lcidos. "Parte 4 - La mejora de su Odds "entra en ms detalle e incluye muchos consejos tiles y tcnicas. Si usted no est utilizando Piracetam inmediatamente despus de su intentos, usted debe tomar por lo menos cuatro noches fuera entre intentos. Usted puede encontrar su necesidad de cinco, seis o incluso siete noches libres a fin de obtener resultados consistentes. Si usted utiliza la nicotina, le recomiendo que espere un completo siete das antes de volver a intentar. Si utiliza Piracetam, recuerde que es muy importante tomar la primera dosis inmediatamente despus de despertar de un intento. Al utilizar Piracetam, debe toma al menos una noche fuera entre los intentos y es posible que dos o incluso tres noches libres son necesarios para obtener resultados consistentes. 20 Los suplementos de apoyo Este captulo resume cmo utilizar Mucuna pruriens, Piracetam, 5-HTP y la melatonina para apoyar y mejorar lcida soando. El aumento de control del sueo: Mucuna pruriens Cuando se utiliza correctamente, Mucuna pruriens puede tener un fuerte efecto sobre los sueos lcidos. Lo hace mediante el aumento de los niveles de dopamina en el cerebro que conduce a un estado de mayor confianza, motivacin, y una falta casi total de miedo desde dentro el estado de sueo. Con esta impulso emocional, prcticamente todo es posible. Anteriormente, he menciona los efectos positivos Mucuna pruriens tiene sobre el vuelo y cambiando el paisaje de ensueo, pero sus efectos van ms all de eso. Tengo entrado en un voraz incendio y se absorbe la energa de las llamas, creado una tormenta elctrica y guiado relmpagos en mis manos, parado en las pistas como un tren a toda velocidad pasa a travs de m, y

subi a una montaa a la cumbre, a continuacin, slo casualmente se bajaron del borde, y mucho ms. Mucuna pruriens puede crear una verdadera aventura en sus sueos lcidos. Dicho esto, Mucuna puede ser un poco difcil de utilizar. Las dosis grandes de Mucuna (100 mg o ms de L-dopa) tomadas con un gatillo reducir sus probabilidades de llegar a ser lcido (aunque se le ms experiencia probablemente sueos muy vvidos). Dosis ms pequeas le dar una ventaja, pero no pueden tener tan grande como impacto en el control como las dosis ms grandes hacen. Una solucin probada es tomar Mucuna o menos una hora antes de tomar el disparador. Mucuna pruriens se puede aadir a cualquiera de el gatillo combinaciones listado anteriormente. Si usted va a tomar la Mucuna simultneamente con el gatillo debe tomar una dosis que contiene menos de 100 mg de L-dopa (vase el captulo 11). Si quieres probar un dosis mayor (100 a 200 mg de L-dopa), usted debe tomar una hora o as antes de tomar el gatillo. Usted puede dormir o permanecer despierto durante la horas entre las dosis. Las siguientes tablas muestran los dos mtodos de combinando Mucuna pruriens con la combinacin de disparo primario. Contrarrestar Desensibilizacin y Tolerancia: Piracetam Piracetam puede aumentar la frecuencia se puede tomar suplementos y tener xito en tener un sueo lcido. Sin Piracetam, una o dos noches por semana se acerca al lmite. Con Piracetam, son posibles tres o cuatro noches a la semana. Incluso con Piracetam sin embargo, puede que tenga que tomar unos das libres de de vez en cuando. Lo mejor es mantener su horario de sueo flexible. Para ejemplo, podra tener tres o cuatro noches de sueo lcido en una semana particular. Si me doy cuenta de que mis transiciones son cada vez ms dbil como pasan los das, s que me estoy acercando a un perodo de sequa. En orden para volver al punto de partida por lo general voy a tomar un par de noches extra antes de realizar un nuevo intento. Usted tendr que utilizar su propio juicio acerca de lo que funciona mejor para usted. Los detalles de la utilizacin de piracetam se describieron anteriormente (Ver captulo 18), pero recuerda que para Piracetam para ser ms eficaces, usted debe tomar una dosis inmediatamente despus de despertar de cada intentar. Esto permite Piracetam para contrarrestar los niveles de ACh cuando estn en su ms alto y por lo tanto mantiene la desensibilizacin a un mnimo. Mejora de la calidad del sueo: el 5-HTP 5-HTP puede ser utilizado como un medio de la supresin de sueo REM en la primera mitad de la noche. Esto le permite tener ms tiempo REM naturales perodos durante el tiempo que est intentando un sueo lcido. Tambin ayuda a equilibrar su sueo. Esto es especialmente importante si usted es tratar de tener varias noches por semana de suplemento inducidas el sueo lcido. Los desencadenantes pueden a menudo hacer que te sientas fatigado el da siguiente, incluso cuando se toman despus de 4 o 5 horas de sueo. Cundo los factores desencadenantes son precedidos por 5-HTP, su sueo en general es de un mayor calidad y se siente mucho ms descansado al despertar. La tabla y el grfico de concentracin muestran como 5-HTP se utiliza de acuerdo con la combinacin de activacin primaria. La

dosis ptima de 5-HTP ser la que resulta en la ms vvida sueos despus de cuatro o cinco horas de sueo. 5-HTP puede preceder a cualquiera de las combinaciones de disparo. Insomnio Contrarrestar: La melatonina Si usted encuentra que tiene problemas para volver a dormirse despus de tomando cualquiera de las combinaciones de disparo, es posible considerar la adicin de un poco de melatonina a la mezcla. Las pruebas que hice mostr que una pequea de dosis de melatonina (<0,5 mg) podra reducir el tiempo para volver a dormirse en medio y seguir manteniendo altas probabilidades de tener un sueo lcido exitoso. Dosis ms grandes me ayudan a caer a dormir ms rpido, pero por lo general reducen mi probabilidades de xito. El momento ideal para caer a dormir despus de tomar el gatillo suplementos es 40-60 minutos. Este es el tiempo que la mayora de la disparadores estn llegando a sus niveles mximos en plasma y tiende a ser el tiempo de las transiciones ms fuertes ocurren. Si usted encuentra que usted se hospeda despiertos mucho ms tiempo que este en un intento, a continuacin, la melatonina puede en realidad aumentar sus probabilidades de xito al dejar caer a dormir ms cerca de la hora ptima. La siguiente tabla muestra cmo la melatonina se puede utilizar de acuerdo con la combinacin de activacin primaria. Parte 4: Mejorar sus probabilidades Ahora voy a hablar de varias estrategias que puede utilizar para mejorar en gran medida sus probabilidades de convertirse lcido, alargar el tiempo dedicado en el estado de lucidez, y aumentar el control que tiene sobre el sueo. Algunos de estos practices han sido known a dreamers lucid para sobre una generacin, otros fueron adaptados de mi prctica de qigong, y una pocos fueron desarrollados por ms o menos xito y la experimentacin se pierda tcticas durante mi propio desarrollo sueo lcido. 21 Daytime Prctica El primer hecho del soador lcido se ve obligado a aceptar es que el Dream World es tan detallado y real como el mundo fsico. Una vez que se dio cuenta, uno pronto llega a darse cuenta del segundo hecho; la mundo fsico es tan subjetiva e insustancial como la Dream World. Estas dos realizaciones no pueden ser completamente intelectualizada y debe ser experimentado de primera mano con el fin de comprender la profunda la naturaleza de los sueos lcidos, y tambin de ser fsicamente despierto. En mis experiencias de sueo lcido que he encontrado que hay dos principales tipos de personajes del sueo: el ignorante y el vivo. La personajes ignorantes son ms o menos sin sentido, simplemente jugar a cabo su papel en el sueo y que no tiene capacidad de pensar en realidad. Su ignorancia cobra especial relieve cuando, en un estado completamente lcido, tratar de tener una conversacin con ellos. Pdales una pregunta que requiere pensamiento o la auto-reflexin y son estupefacto. Incluso las preguntas ms simples como, "Qu ests pensando?", "Dime acerca de ti mismo. ", o" Cul es tu nombre? "producir un sin sentido y

respuesta vaca. Sin embargo, existe un tipo totalmente diferente de carcter. Ellos tienden a ser totalmente animado y puede expresar sus propias opiniones que pueden ser muy diferentes a las suyas. Tienen la capacidad de adaptarse y pensar en sus pies y en ocasiones puede ser ms astuto que incluso que en un juego de ingenio. Cuando estamos en un sueo, pero no somos lcidos, nos parecemos a la primer tipo de carcter, a los ignorantes. Somos conscientes de lo que estamos haciendo; simplemente lo hacemos. No creemos; no reconocemos las cosas que debe; slo estamos actuando un papel en una obra que no sabemos nada. Cuando estamos presentes en el sueo en plena lucidez, por otra parte, nos parecemos al segundo tipo de carcter. Estamos vivos y sabemos la situacin. Podemos dirigir y tomar el control de la situacin. Tenemos transformado a nosotros mismos de los deterministas puros, que no tienen en bienes la responsabilidad, en los ejemplos de la libre voluntad, orientando activamente el situacin y por lo tanto nuestras vidas. Despus de esto est completamente experimentada y realizada en el estado de sueo uno puede comenzar a notar una caracterizacin similar en lo fsico estado. Tenga en cuenta los tiempos que seguimos adelante con nuestras actividades diarias en una manera mecnica, yendo a ciegas sobre alguna actividad por cualquier razn. Recuerde que el objetivo es llegar a ser lcido, no slo en el soar Estado, sino tambin en el estado fsico y tambin recordar que mantener la lucidez en un estado ayuda a lograr la lucidez en el otro estado. Uno debe esforzarse por estar vivo y lcido en cada instante en el fsica, as como en el sueo. A menudo, la primera vez que entro en un sueo lcido me doy cuenta de que a pesar de que estoy caminando, mi visin es bastante confusa y borrosa. He aprendido que al pagar mucha atencin a los detalles que me rodea y mirando en las cosas en lugar de slo mirarlos, mi visin repentinamente encaje en foco claro y vvido. El mismo principio puede ser aplicado durante la vida de vigilia. La lucidez no es un tipo especial de sueo fenmenos; se trata de un tipo especial de fenmenos de la vida. Adems de la constante bsqueda de la lucidez uno debe constantemente estar considerando la posibilidad de que se encuentran actualmente en el sueo estado o el estado fsico. No es un hecho que usted est despierto y en el estado fsico en cualquier momento dado. El mundo de los sueos puede ser cada pedacito tan mundano como el fsico y el mundo fsico puede ser casi tan emocionante como el sueo. Ambos mundos pueden venir con exquisito detalle y la belleza o quizs insipidez y la fealdad. La verdadero soador lcido sabe que los dos mundos no pueden ser fcilmente distinguido con slo una mirada o pensamiento pasajero. Usted puede pensar que son sin duda despierta, pero permtanme asegurarles que hay muchos veces que usted es absolutamente positivo despierto sino que est totalmente participado en un sueo. Las pruebas simples se puede hacer para ayudarle a distinguir la diferencia y usted debe obtener en el hbito de la realizacin de estas pruebas de forma frecuente. Es una falsa suposicin de que el mundo de los sueos no tiene reglas. De hecho, No slo existen reglas, pero los dos mundos tienen mucho en comn. Para ejemplo, no hay nuevos colores en el mundo de los sueos; de hecho, hay

hay nuevas sensaciones de ningn tipo en el mundo de los sueos. La gravedad hace existir en el mundo de los sueos; es slo que usted tiene la capacidad de manipularla. El dolor puede existir en el mundo de los sueos, as; ambos emocional y fsico. Existen sustancias slidas en el mundo de los sueos; lo es slo que usted tiene la capacidad de trascender ellos. Los nicos dos diferencias significativas son que: 1. Es ms fcil de manipular su entorno en el sueo mundo. 2. Para la mayora de nosotros el mundo fsico se basa ms en la repeticin ciclos que el mundo onrico. Ayer no puede ser que diferente al de hoy (me levant, tom una ducha, iba al trabajo, almorzamos, llev a casa, jug con los nios, cenamos, y luego fui a la cama). Sin embargo, el mundo de los sueos parece ser ms o menos libre de ciclos. Cada experiencia es una nueva y diferente un conjunto de circunstancias. Es una buena idea para mantener estas cosas en mente mientras se mueve a travs de la fsica y en el sueo y luego de vuelta a la fsica. Continuamente comprobar su estado. Tiene este lugar parece familiar? Soy debera estar aqu? Qu estaba haciendo hace diez minutos? Si hay cualquier indicio de que algo no est bien como se puede esperar, intente cierne fuera de la tierra un poco, o cambiar el color de la hierba, o caminar a travs de una pared, o cualquier otra cosa hasta que est absolutamente convencido de que usted sabe que estado se encuentra: la fsica o la soar. La prctica continua de esta se extienda en el sueo y es notablemente eficaz a despertarte dentro del sueo. El primer paso real en el sueo lcido avanzado es configurar el intencin de convertirse plenamente lcido en ambos estados y demostrar continuamente al mismo estado en que en cualquier momento dado. 22 Preparacin y Transicin Si decide probar algunas de las tcnicas que se presentan en este reserva, sin duda, usted encontrar que hay algunos factores muy sutiles que en ltima instancia, determinar si usted es o no un xito. En este captulo se resume lo que he aprendido a travs de un sinnmero de sueo lcido intentos (exitosas y no exitosas) en cuanto a lo que tiene el mayor impacto de la realidad ", lo que lo convierte en" y el logro de una exitosa SALVAJE. 1. Crear un ambiente de paz. La duracin del sueo debe ser tranquilo y libre de distracciones. Cuando usted est en el borde que separa la vigilia del el sueo lcido lo ltimo que necesita es tener algo del mundo exterior captar su atencin. El ruido puede ser grande factor de. A las cuatro de la maana, el sonido ms silencioso puede capturar su mente y convertirse en un estorbo molesto. Es posible que desee llevar tapones para los odos cuando se trata de tener un sueo lcido o tal vez incluso una mscara sobre los ojos. Cuanto ms se puede aislarte de tus sentidos externos mejor ser su posibilidades de entrar rpidamente en el sueo.

2. No sacrificar la calidad del sueo. He visto que esto suceda. La gente puede dejarse llevar acabar con los sueos lcidos; obsesionado con ella. Es nuevo, est bien, y puede ser la clave para muchos secretos encerrados dentro el subconsciente, pero no vale la pena sacrificar su salud. Sin una buena salud, no tienes nada. La falta de sueo por lo general lleva consigo una serie de consecuencias. Puede que no sea la mejor esposo o esposa que poda, o el mejor padre o madre, o el mejor empleado, o el mejor nada. Se puede tomar un peaje en su felicidad, la paz de la mente, y en la fortaleza de su sistema inmunolgico. No te vayas por ese camino. Es posible tener sueos lcidos con frecuencia de alto nivel y an mantener un horario equilibrado sueo. Creo firmemente que todos debe tener al menos una noche fuera entre el sueo lcido intentos. Esto no slo le permiten digerir completamente su pasado sueo lcido y prepararse adecuadamente para la siguiente, pero por tomar una noche libre que permite que su cuerpo ponerse al da en lo que sea dormir que necesita. 3. Despertar la cantidad justa. En mi propia prctica, me he centrado en el desarrollo de la capacidad para lograr consistentemente salvaje. Los factores desencadenantes descritos en este libro tambin aumentar las probabilidades de lograr la EPID y dependiendo de si usted va para un salvaje o un EPID influir en lo que usted hace slo despus de tomar los suplementos. Si usted a favor de las EPID, su objetivo ser evitar el insomnio para volver a dormirse al poco tiempo de tomar los suplementos. Usted debe despertar, ir al bao, tomar el suplemento, mentira marcha atrs y relajarse. Cuanto menos tiempo que ests haciendo, mejor ser la probabilidades de caer rpidamente de nuevo a dormir. Evite encender brillante luces. Evite subir o bajar escaleras y cualquier otra actividad que podran aumentar su ritmo cardaco. Algunos de estos suplementos empiezan a trabajar rpido y cuanto ms tiempo est despierto, tanto ms difcil ser para volver a dormirse. A propsito evitar ser demasiado alerta y aprender a permanecer en un estado de relajacin. Estas son las claves para conseguir rpidamente volver a dormir. WILD requieren un enfoque diferente. Usted debe ni despertar demasiado ni caer a dormir muy temprano. Cada al duermen demasiado temprano y los suplementos no van a trabajar adecuada para ayudarle con la transicin. Despierta demasiado mucho y que podra terminar acostado en la cama durante horas con insomnio. Falling dormir 40-60 minutos despus de tomar la suplementos es ideal. Es dentro de este marco de tiempo encuentro la transiciones sean las ms vibrantes y la duracin de lucidez suea con ser la ms larga. Mi enfoque es despertar, vaya a ir al bao, tomar los suplementos y se acuesta a bajar. Al igual que en el caso de las EPID, trato de no ser demasiado alerta y esperanza para mantener una sensacin de somnolencia. Me quedo tranquilo, pero en su lugar de la esperanza de caer rpidamente volver a dormir, me recuerdo a m mismo con suavidad de lo que mis metas son sueos. Justo antes de quedarse dormido, me

abrir un poco los ojos lo suficiente para dejar un poco de luz ambiental entrar en mi campo de visin. La apertura de los ojos es tan leve que un observador probablemente no se dara cuenta de ello en absoluto. Entonces me relajo y dejar que mis ojos se cierran de forma natural y se relajan. Repito esto una o dos veces ms. Cada vez que me acerco a la prdida de la conciencia I crack abrir mis ojos slo un instante. Por esta vez nueve y cincuenta y cinco minutos han pasado desde que tomar los suplementos. Entonces casual y soolienta practicar un ejercicio que llamo "los brazos y las piernas qigong ", seguido de" visualizaciones sembrados ". Ambos estos ejercicios se describen a continuacin. Durante estos ejercicios I seguir para acabar mis ojos abiertos cualquier momento siento que estoy a punto de caer a dormir. Con este enfoque me puedo quedar justo en la frontera que separa la vigilia del sueo hasta una transicin ocurre. 4. Aquietar la mente. La mayor influencia que le impide volver a caer a dormir despus de haber tomado un suplemento es que molesta pequea voz en tu cabeza que no acaba de parecer que se callara. Derecho despus de acostarse a bajar, es una buena idea para pasar cinco o diez minutos van sobre qu es lo que usted quiere lograr en el sueo, pero despus de que usted necesita para apagar la voz. Este puede ser un poco complicado. Usted podra encontrarse preguntando qu la hora que es, o preguntndose si los suplementos estn empezando a trabajar, o quejarse de la posicin del cuerpo, o lo que sea. La hecho es que cuanto ms tiempo se habla a s mismo, cuanto ms tiempo se est va a permanecer despierto. Debido a que su mente est despierta que quiere ser activo, y el pensamiento en palabras parece ser su primera opcin de actividad. Usted tendr que aprender a aquietar la mente. La Lo ms fcil es dejar que tu mente quedan atrapados en alguna otra, actividad no verbal como los ejercicios tctiles o visuales. Pero incluso entonces la voz vendr a travs de una y otra vez y tratar de ganarse su atencin. No haga caso de ella y la dej ir. El mayor error que puede hacer es conseguir frustrado. La calma y la la paciencia son las palabras para vivir por esta situacin. Slo tienes que ir de nuevo para el ejercicio tctil o visual que estaba haciendo y qu no lo pienses. 5. Perder el cuerpo (brazos y piernas qigong). Una excelente manera de calmar la mente y prepararse para el transicin del estado fsico al estado de sueo lcido es hacer ejercicio tctil. Ejercicios tctiles son los que implican imaginar la sensacin de movimiento. Ellos son anlogos a los visualizaciones excepto que hacen uso del sentido del tacto en lugar del sentido de la vista. Recuerde que alrededor del 90% de los mis sueos lcidos utilizando suplementos implican me levantarse y caminar lejos de mi cuerpo fsico totalmente integrado dentro de un cuerpo de ensueo. Mediante el uso de ejercicios tctiles, que son la preparacin de la mente para este tipo de transicin. He probado muchos tipos de ejercicios tctiles: caminar, correr, trepar, giratorias, flotante, etc; pero los que funcionan mejor para m son los

en la que me imagino parte de mi cuerpo de sueo se salga de mi cuerpo fsico y luego volver a caer en y luego repetir esto una y otra vez. Mi favorito de estos ejercicios es uno en la que me imagino, ya sea brazos o piernas (o ambos) que flota la baja en cada exhalacin y luego elevndose sobre cada inhalacin. Por ejemplo, como exhalo un suspiro, me siento las piernas se doblan en el rodilla forzando mis pies imaginarios y terneros para girar hacia abajo y sale del cuerpo fsico. Al final de la exhalacin de mi rodilla imaginario ha girado un total de noventa grados tal que mi pies imaginarios estn colgando debajo de mi cuerpo. En la inhalacin, que girar la rodilla imaginario en la direccin opuesta con el fin de elevar las piernas imaginarias copia de seguridad. Al final de la inhalacin I han trado mis piernas imaginarias todo el camino hasta e incluso ligeramente a travs de mis piernas fsicas para que se suspenden por encima de mi cuerpo. Sigo repitiendo esto una y otra vez a medida que se encuentran all. Otra variante es visualizar los brazos de flexin en el hombro de una manera similar o que ver a mis dos brazos y piernas juntas. Normalmente me acuesto de espaldas mientras se hace esto ejercicio y hacerlo durante unos 10-20 minutos. Despus de ese rollo I encima sobre mi lado derecho y que "sin semillas" visualizacin ejercicios hasta que se inicie el sueo. 6. Iniciacin (pero no forzar) de visualizacin (visualizacin sembrados) En este momento me siento muy cercano a dormir y la Los suplementos estn empezando a trabajar. Ahora es el momento para tratar de obtener el sueo comenz. Visualizacin activa no trabaja para m porque el enfoque que se necesita para visualizar algo activamente termina por mantenerme despierto. Visualizacin puramente pasiva que no funciona muy bien tampoco, porque a veces las imgenes que no venga y me acaban de escuchar mis pensamientos en su lugar. Qu que funciona mejor es lo que yo llamo las visualizaciones sin semillas. Una cabeza de serie, la visualizacin es uno que empiezo activamente pero inmediatamente dejar ir y dejar que se desarrolle de forma pasiva por s sola. En lugar de activamente tratando de mantener una visualizacin de ir, yo solo sigo dejando caer las semillas hasta que se despegan por s solos. Esta tcnica es muy eficaz. Yo podra visualizar un lugar, un objeto, o un persona el tiempo suficiente para ver realmente la imagen y luego dejo que ir. Si no ocurre nada despus de un rato, lo hago una y otra de nuevo y as sucesivamente. Estos destellos de visualizacin tienden a hacer otros flashes comienzan a suceder que se hacen cada vez ms tiempo en duracin. Se llega al punto de que se me cae una semilla y termino casi entrando un sueo, pero luego salir. Entonces yo siembro otro y casi entrar en un sueo, pero luego salir. Entonces yo siembro otro y antes de que te des cuenta que estoy atrapado en una transicin desde el estado fsico en el sueo lcido estado.

7. Paciencia El mtodo que he descrito definitivamente requiere paciencia. Siempre mantener la calma y relajado. No permita que que consiga ansioso incluso si usted ha estado mintiendo despierto ahora demasiado tiempo. Slo reljate. Los sueos se harn. Tan pronto como su la paciencia se agota, sin duda empieza a hablar a usted mismo y en las protestas. Esto reduce an ms su posibilidades de xito. Slo se encuentran all y relajarse y los sueos vendr. 8. Transicin La transicin se refiere a la experiencia de pasar de el estado fsico en el estado de sueo con un continuo, hilo continuo de la conciencia. Cuando se le presenta un transicin, que no pierda su identidad; ni tampoco se pierde su memoria; ni tampoco se pierde el tren de pensamiento: ni siquiera por una fraccin de segundo. Es un continuo de conciencia. Transicin desde el estado fsico en el estado de sueo es uno de los ms profundas experiencias que alguien puede lograr. Los mtodos en este libro lleva a WILD. Sueos lcidos inducidos incluyen Wake una transicin consciente del estado fsico en el sueo estado. Este tipo de transicin es lo que los yoguis el sueo del Tbet luchar. Se refiere a menudo como una experiencia fuera del cuerpo, un viaje astral o tal vez una bsqueda espiritual. Aunque el experiencia de este tipo de transicin es idntico para todos estos Los sistemas, las estructuras de creencias que lo apoyan pueden ser muy diferentes uno del otro. Los soadores lcidos creen que es una la transicin a un sueo. Una vez dentro del sueo que pueden mejorar aprovechar el subconsciente que pueden contener muchos an no se descubierto secretos. Los tibetanos creen que la transicin es un ensayo para la muerte por lo que uno puede aprender a mantener la la conciencia despus de la vida fsica cesa con la esperanza de romper el interminable ciclo de la reencarnacin. El fuera del cuerpo creyentes perciben que sea un solo cuerpo dejando otra; la cuerpo astral ser de un tipo ms fino de la energa que tiene la capacidad de caminar la tierra fsica o introduzca los planos astrales. Los practicantes espritu de misin creen que es un viaje para adquirir los conocimientos necesarios o de sanacin, una en la que es posible que encontrar antepasados o los grandes maestros que poseen habilidades metafsicas. Tal vez uno de ellos bien, tal vez ninguno de ellos tienen razn, o quizs todos ellos tienen razn. S s que la experiencia va a cambiar su vida para siempre y que es en la alcance de todo el mundo que sigue los mtodos de este libro. Aunque la experiencia no puede ser nunca completamente intelectualizada, he aprendido algunos trucos del oficio que puede ayudarle. Esta seccin resume el mtodo que trabaja constantemente para m. i. Aprenda a reconocer cuando una transicin est a punto de

i.ocurrir: Hay varios signos que se reconocen a medida que practicar ms. La primera seal es que la imagen de sueo se hace ms fuerte y ms largo. Cuando est continuamente sembrando su visualizacin, llega un punto en el que empiezan a despegar. Usted est casi arrastrado a la suea, pero luego se sale, entonces casi de nuevo, y luego a cabo. La segunda seal es que es posible que experimentar vibraciones intensas o una sensacin de sbita aceleracin. Ambas experiencias pueden ser abrumador, especialmente si usted es un principiante. Pueden duran un minuto o ms que puede parecer una la eternidad. Mi consejo es simplemente disfrutar del paseo. No trate para moverse. No te asustes o pnico. Slo se encuentran all y trate de relajarse. ii. Relax: Si usted es nuevo en las sensaciones de la transicin, la idea de ser capaz de relajarse puede parecer un poco cmica o, por lo menos, poco prctico. Sin embargo, si te acercas demasiado tenso, o entran en pnico, o trata de moverse, el sensaciones se acaba de repente deja y se le miente en tu cama molesta que te has perdido una gran oportunidad. De ah que realmente necesita para aprender a relajarse durante el experiencia. Aqu hay algunas pautas que pueden ayudar: No comience a tomar para s mismo. Decir cosas les gusta, "Oh, Dios mo", o "Holy $ * & @", o incluso "Mantenga la calma", no va a ayudarle a hacerlo en el estado de sueo. La respiracin debe ser suave y constante, pero trate de no centrarse en ella. Slo hacer una causal y aprobacin compruebe que su respiracin est en calma. Concntrese en las sensaciones y disfrutar de la experiencia. Para decirlo de otra manera: Que lo disfruten. iii. Sienta la sensacin natural, en primer lugar: A medida que la experiencia se acaba se puede sentir como partes de su cuerpo estn flotando. Es muy comn para m sentir que piernas empiezan flotar ascendente hacia el techo. A veces tambin me siento como si toda mi cuerpo est empezando a darse vuelta o tal vez un brazo es poco a poco en aumento. La sensacin es muy autntico. La flotacin es suave como si la gravedad se acaba de parar afectando parte del cuerpo. La parte del cuerpo que est haciendo el flotante tambin se siente totalmente autntico. Si tus piernas se sienten como a pesar de que estn aumentando hacia el techo, que no es tan aunque un conjunto imaginario de las piernas va en aumento, mientras que el piernas fsicas mienten en la cama. No hay dos conjuntos de

piernas en esta experiencia, existe un solo conjunto y que es el conjunto que hace la flotacin. Por lo que su experiencia es preocupados, ya no existen las piernas fsicas. iv. Plazo de entrega de la sensacin fsica de distancia: La sensacin que flota inicial se produce de forma natural. No es como si se trat de imaginarlo. Simplemente sucede. No traer a su atencin de vuelta al cuerpo fsico. Para ejemplo, si usted siente que sus piernas flotando, no traen su atencin hacia la cama, donde las piernas son "Supone" que estar en un esfuerzo para ver si es o no las piernas "reales" estn flotando. Al hacer esto lo ms probable es poner fin a la experiencia y que le ha contestado una gran oportunidad. En vez conducir a sus piernas ms lejos en la misma direccin que se sienten como que estn en marcha. Aqu es donde los brazos y piernas de ejercicios de qigong paga off. Mientras estabas practicando esto te "sientes" las piernas flotando en la exhalacin y luego los gui una copia de seguridad en la inhalacin. Ahora de la misma manera exacta ya que en ese ejercicio, mantener guiar sus piernas flotando ms y ms en la misma direccin que son flotante in Desde las piernas estn naturalmente unido a la resto del cuerpo, mientras que se mueven ms lejos terminan cargando con el resto de su cuerpo con ellos (los que al este punto tu cuerpo es tu cuerpo de sueo). Es realmente as de fcil. Por ejemplo, mis piernas comienzan a flotar naturalmente, y yo entonces me los llevo hacia arriba para mi todo cuerpo se tira hacia arriba siguiendo. Entonces me guo descender al suelo para que me acaban de pie en el medio de la habitacin. Otro ejemplo, siento mi cuerpo naturalmente, comienzan a rodar y me llevo el movimiento hacia adelante de modo que ruedo de distancia de donde yo estaba durmiendo y luego ponerse de pie en medio de la habitacin. v Contine: Una vez que ests fuera, sigue adelante. La transicin es por lo general la mayora o puramente tctil. Esto significa que usted siente que pero que no se ve o lo oye. Una vez que salga, su sentido del tacto es viva y viva, pero sus otros sentidos necesitar ser limpiado un poco antes de que pueda hacer mucho. Debido a que su sentido del tacto es todo lo que usted est confiando en al su punto de vista, es una buena idea para mantenerlo en marcha, comenzando caminar hacia adelante. Mientras lo hace usted puede notar que su la visin de comenzar a evolucionar. El mo es generalmente muy brumoso y borrosa en este punto. Hay dos ejercicios que hago que han tenido mucho xito en romperse mi visin en foco intenso. El primer ejercicio es mirar con lupa objetos y tratar de ver los pequeos detalles. Mantngase en movimiento pero seguir buscando en las cosas y notar los rasgos diminutos

en ellos. El otro ejercicio es simplemente saltar y un poco mientras usted est viendo lo que est en frente de ustedes. Esto te mantiene en movimiento, pero no se mueve hacia adelante por lo que el mismo objeto se queda en frente de usted hasta que finalmente encaje en su enfoque. Por lo general, toma alrededor de 10 a 20 saltos delante de mi vista es clara y vvida. En este punto, usted puede notar que usted est de pie en su dormitorio y puede caminar alrededor de su casa en su tiempo libre. La detalle es increble y puede ser totalmente convincente de que que realmente est caminando alrededor de su casa fsica. Yo tienden a creer que es un duplicado sueo de la casa. Pero voy a dejar para que usted pueda decidir por s mismo. Me sale caminar aburrido en torno a una casa oscura a las 4 am, as que suele aventurarse fuera. Una vez fuera yo tampoco conscientemente cambiar de ubicacin o sucede espontnea y el sueo lcido va desde all. Otra forma de este tipo de salida, que es quizs ms fcil para el principiante al completo satisfactoriamente, implica la rotacin de su cuerpo. Una vez que usted se siente parte de su cuerpo comienza a flotar en cualquier direccin, gua esa parte en un movimiento circular grande para que sus piernas son tirado en torno a la cabecera de la cama, continuando respaldar el estribo, de vuelta a la cabecera y as sucesivamente. Cuando se hace correctamente, esto generar un total sensacin autntica de rotacin. No es necesario dar vuelta rpido, slo sigue el movimiento va por el mayor tiempo que pueda. Cuando se detiene, usted encontrar que usted est completamente dentro el sueo.

23 Breaking Down the Wall Hay una pared que divide el mundo fsico del sueo mundo. Esta divisin es la caracterstica fundamental que nos impide entrar en el estado de sueo lcido rpida y fcilmente. La divisin es misterioso, de enormes proporciones e histricamente slo ha sido atravesada por unos pocos afortunados o talentosos. La informacin aqu contenida se abre este experiencia para prcticamente cualquier persona que est dispuesto y capaz de tratar, y la experiencia nos permite preguntar, "Qu es lo que crea este muro en el primer lugar? "Una respuesta popular es que este muro es creado por un prdida de la conciencia; cuando nos vamos a dormir, simplemente perdemos la conciencia y el ego deja de existir. Tengo serias dudas acerca de esta teora. En mi vista no es consciousness que nosotros fails, es nuestra memoria. No hay resultados de la memoria en una prdida de identidad, pero no la falta de conciencia. Con base en la experiencia personal, yo no estoy de acuerdo con ya sea teora del sueo se presenta en el comienzo de este libro. Creo estamos soando continuamente durante toda la noche. Creo que nuestra

conciencia es siempre continua durante cada instante de nuestra existencia. Creo que es nuestra memoria que se rompe durante el sueo que nos deja con amnesia casi total. No es casualidad que los mejores disparadores de sueos lcidos son poderosos impulsores de memoria. De hoy soar teoras se basan en la premisa de que cuando la gente est despertado de un sueo profundo, que no recuerdan sus sueos. Los investigadores extrapolar que esto significa que no suean durante el sueo profundo, como si la capacidad de recordar y la capacidad de experiencia eran la misma cosa. Los tibetanos creen que es posible aferrarse a la conciencia durante el sueo profundo y realidad recuerde que cuando se despierta. Si queremos llegar a ser lo mejor que podemos puede llegar a ser con nuestro desarrollo sueo lcido, debemos aprender a romper este muro. He desarrollado un ejercicio diseado para hacer precisamente eso. La mayora de la gente rara vez se acuerdan de sus sueos. Noche tras otra entramos en un mundo de ensueo lleno de aventura y misterio, sin embargo, maana tras maana no tenemos absolutamente ningn recuerdo de ella. Ms entusiastas de sueo lcido mantienen un diario de sueos para tratar de romper esta pared. Tratando de recordar sus sueos s ayuda y me la guardo, un diario de sueos activa y actualizada. Hay otro ejercicio sin embargo, que es al menos diez veces ms beneficioso. El muro que divide el sueo de la fsica es dos caras y as como es difcil de recordar sus sueos en lo fsico; es igualmente difcil recordar la fsica en sus sueos. Al comienzo de cada sueo lcido practico unos minutos de "recuperacin fsica". He encontrado que, cuando se utiliza el suplemento acercamiento a los sueos lcidos, tipo de hecho de la informacin son fciles de recordar, mucho ms fcil que cuando no se utilizan suplementos. Es probablemente porque tanto la acetilcolina y la norepinefrina impulso la memoria y el mejor sueo lcido desencadena cualquiera impulso acetilcolina o los niveles de norepinefrina en el cerebro. Informacin como mi nombre, direccin, los nombres y los cumpleaos de los familiares, incluso a mi tarjeta de crdito nmero son fcilmente grit. El desafo se presenta cuando se trata con los recuerdos vivenciales. Tratando de recordar nada de lo que hice que da es mucho ms difcil. Pregntate a ti mismo lo que tena para desayuno y puede que te encuentres all de pie en el sueo con la boca colgando abierta refrn "uhhhhhhhh". Esta capacidad puede ser mejorado drsticamente con la prctica, y ya que mejora encontrar el tener ms y ms sueos lcidos de alto nivel, incluso en noches en las que no se utilizan suplementos. El enfoque que utilizo es pensar sobre un evento especfico que quiero recordar como me estoy preparando para entrar en un sueo lcido. A propsito no trato de recordar o ensayar todos los detalles; Yo slo trato de mantener firmemente el evento en mi mente. Entonces cuando llego al punto que estoy SIEMBRA mi visualizacin, lo hago por dndome instantneas visuales cortas de diferentes partes de la memoria. Despus entro en el estado lcido sigo sembrando el sueo con la misma tipo de instantneas visuales. Esto transforma el sueo en una recreacin de la memoria. Es una experiencia increble. Si se deja

desatendido el sueo naturalmente, escaparse por alguna tangente, pero si mantener a dejar caer las semillas se puede ajustar el sueo de nuevo a la actuacin de la memoria. Esto conduce indudablemente a la mejor recuperacin de cualquier evento porque en realidad se revive en lugar de slo recordarlo. Hacer esto ejercicio de forma regular rompe activamente la pared que separa los dos estados. Usted encontrar que usted est recordando sueos en gran detalle, incluso en las noches que usted no utilice suplementos y usted encontrar que usted puede comenzar a recordar ms y ms de los detalles de su vida fsica, mientras que en el sueo. Cundo usted realmente empieza a recordar su vida fsica, mientras que en el sueo, naturalmente, comienzan a tener sueos lcidos con mucha ms frecuencia. Se convierte fcil de reconocer el estado de sueo. Este ejercicio tambin tiene un impacto significativo en el recuerdo de los sueos. Entender que la sensorial vvida la experiencia y el recuerdo vvido no son sinnimos. La ejecucin de este ejercicio, mientras que tambin est tratando activamente de recordar sus sueos cuando despiertes, acta para romper el muro de los dos lados y una vez que la pared comienza a caer, la lucidez va hacia arriba. 24 Mantener una al da Iniciar sesin Ms all de mantener un diario de sueos, usted debe tener una hasta registro de la fecha que documenta los detalles de cada intento de realizar en llegar a ser lcido. Despus de slo una docena de sueos lcidos de alto nivel, que puede obtener una gran cantidad de puntos de vista por ir sobre los detalles de cada ensayo. El registro se destacarn las tendencias estadsticas y mostrar lo que combinaciones funcionan mejor y cmo las diversas combinaciones afectan el sueo lcido. Le recomiendo que se incluyen los siguientes informacin: Fecha Los suplementos que usted tom La dosis de cada suplemento El tiempo que se tomaron los suplementos Cuntas horas de sueo que tenas antes de tomar cada suplemento Si o no usted soaba cuando despertaste a tomar los suplementos Cualesquiera otras notas importantes acerca de los suplementos Qu ejercicios que usted hizo cuando usted primero se acost despus de tomar los suplementos Cunto tiempo se tard en caer hacia atrs para dormir o introduzca el lcido soar Cul fue su posicin para dormir. Detalles sobre la transicin al sueo Sus aceleraciones sensacin, vibraciones, o floatiness. Si es as rango la intensidad Clasificar la calidad de sueo resultante Califique a su capacidad de recordar el sueo Clasificar su viveza visual

 Clasificar su viveza tctil Clasificar su viveza auditiva Clasifique su nivel de participacin (es decir, acabas de observar el sueo o estabas involucrado activamente) Clasifique su nivel de lucidez Fue una EPID o SALVAJE Califique a su capacidad de controlar su razonamiento dentro del sueo. Califique a su capacidad de controlar sus emociones dentro del sueo. Califique a su capacidad de controlar su voluntad dentro del sueo Tenga en cuenta si haba algn efecto secundario fsico Tenga en cuenta si hubo efectos secundarios mentales Tenga en cuenta si hubo efectos secundarios emocionales (llanto, riendo, etc) Haga una lista de las notas generales acerca de la experiencia Resumir el sueo Haga una lista de lecciones aprendidas o teoras que surgieron de la soar. Aunque la lista puede parecer extenso, slo se tarda unos diez veinte minutos para llenar si se configura una simple hoja de clculo. Es una gran manera de archivar su desarrollo, que va mucho ms all llevar un diario de sueo. 25 Dnde puedo ir desde aqu? Esperemos que este libro va a abrir el mundo de alto nivel lcida soando a un pblico mucho ms amplio. Pero ahora que se puede tener alta sueos lcidos nivel, entonces, qu? Es un sueo que un sueo o hay ms que eso? Podemos descubrir y aprovechar nuestra propia escondida potenciales? Podemos encontrar respuestas sobre la vida, la muerte, y por qu que estamos aqu? Los potenciales son enormes, pero el territorio es casi totalmente inexplorado. Una vez que los sueos lcidos de alto nivel llegan a ser comunes lugar, a continuacin, el avance real se comienzan a suceder. Podemos curar nosotros mismos oa otras personas de dentro de un sueo? Podemos entrar a propsito otras personas suean? Podemos traer de vuelta el conocimiento de la soar estado en el estado fsico? Las prximas dcadas debe llegar a ser enormemente excitante y rica en descubrimientos. Miro Esperamos ser parte de esa experiencia y espero que lo hagas a. Por favor, visite www.AdvancedLD.com y quiero saber cmo se estn haciendo y no dude en hacer cualquier pregunta que usted pueda tener. Tambin tenga cuidado con el sitio web para los nuevos descubrimientos sobre la complementar el enfoque y le invito a unirse algunas de las investigaciones estudios patrocinados en el sitio.

Tabla de contenidos Prefacio Introduccin Parte 1: Antecedentes tericos Ch 1 - Palabras de apertura Ch 2 - Examen del ciclo del sueo Ch 3 - Revisin del efecto rebote REM Ch 4 - Teoras Predominan Sueo Ch 5 - Los neurotransmisores y Dreaming Parte 2: Perfiles individuales de Suplemento Ch 6 - Definiciones importantes Ch 7 - La galantamina Ch 8 - Colina Suplementos Captulo 9 - La nicotina Ch 10 - Piracetam Ch 11 - Mucuna pruriens Ch 12 - La yohimbina Ch 13-5-HTP (5-hidroxitriptfano) Ch 14 - La melatonina Parte 3: El logro de alto nivel Lucid Dreams Ch 15 - Est usted listo para esto? Ch. 16 - Entendiendo la Estrategia Ch 17 - Combinacin de activacin primaria Ch 18 - Contrarrestar Desensibilizacin y Tolerancia Ch 19 - Mltiples combinaciones de disparo Ch 20 - Apoyo Suplementos

Parte 4: Mejorar sus probabilidades Ch 21 - Prctica de da Ch 22 - Preparacin y Transicin Ch 23 - Breaking Down the Wall Ch 24 - Mantener una al da Iniciar sesin Ch 25 - A dnde puedo ir desde aqu