DIETA

CETOGENICA

Dieta de 50 das (divididos en 3 tramos de 10 das y el ltimo de 20 das)

10 das del primer tramo
10 das del segundo tramo
10 das del tercer tramo
20 das del cuarto tramo

* Pesarse antes de cada tramo

PRIMER TRAMO

* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.

Puedes comer:

*Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
( carne pavo, pollo, atn, pescado, res.. )
* Huevos
* Jamn, fiambres y salame
( jamn, jamonada, vienesas, salchichas)
* Verduras de hoja verde
( slo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verde del cebolln)
* Medio tomate por da
* Queso de todo tipo
( recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos
tienen HC en mayor proporcin.
* Yogurt descremado
* Crema de leche
* Bebidas: gaseosas dietticas, caf, t, mate. SIN AZUCAR
* Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia
* Aderezos: mayonesa, ktchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limn.
* Gelatina diet
*Aceitunas, man

* La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada

Al 3er o 4to da te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por
que ah es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.
No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con
los alimentos no permitidos.

SEGUNDO TRAMO

Igual que el anterior, slo se agrega a lo que se puede

comer:

* Frutas y verduras crudas y cocidas
* Frutas, se puede comer por da lo siguiente:
(Elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
La misma fruta durante todo el tramo ! puedes consumirla diariamente, si deseas.
2 naranjas
6 duraznos en lata sin almbar ( a lo largo de los 10 das )
1 manzana
o ciruelas
o frutillas, pia, meln o sanda (fruta o jugo)
* Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
*Medio litro de leche por da ( la que acostumbras tomar )
* Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaa
limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO - alcohol moderado-

TERCER TRAMO

A esta altura te vas a ver ms delgado, con 10 o 15 kilos
menos, slo si cumpliste con los NO, as que adems,
puedes agregar:

* Pastas integrales
* Postres dietticos
* Pan integral
* Cada 5 das puedes romper la dieta comiendo lo que quieras

Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de

peso y tu organismo se habr desacostumbrado a combinar los hidratos
de carbono con otras cosas.

CUARTO TRAMO

* 4 das de dieta y 4 das sin dieta
* 3 das de dieta y 3 das sin dieta
* 2 das de dieta y 2 das sin dieta
* 1 da de dieta y 1 da sin dieta

Cuando termines la dieta, tu cuerpo estar acostumbrado a comer de

todo sin engordar, luego de esta dieta ya no ser necesario bajar ms de
peso y slo habr que cuidar los excesos para no volver a subir.